筋トレグッズを購入する際に、鍛えたい部位に合ったものをチェックすることが大切ですが、「自分のレベルに合ったもの」や「収納方法」などをおさえておくのも、よりよい商品選びのポイント。ここでは、筋トレグッズの選び方について解説します。価格帯についても触れているので、ぜひ参考にしてみてください。
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自宅で気軽にトレーニングができる「筋トレグッズ」。腹筋や胸筋、脚などさまざまな部位に対応するものが発売されています。この記事では筋トレグッズのおすすめをランキング形式で紹介。初心者向けはもちろん、男性にも女性にも人気のグッズをピックアップしています。そのほか、高齢者でも簡単に扱えるものやプレゼントに適したものも掲載しているので、ぜひ参考にしてみてください。
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筋トレグッズの選び方
鍛えたい部位に合ったものを選ぶ
筋トレグッズを選ぶうえで重要なのが、まず「鍛えたい部位に合ったもの」をチェックすること。ダンベルやプッシュアップバーなど、いくつか種類があり、それぞれ鍛えられる部位が異なります。ここでは鍛えたい部位に合った筋トレグッズの特徴に関して解説するので、ぜひチェックしてみてください。
腕周りなら「ダンベル」
出典：Amazon
腕周りの筋肉を鍛えたいならダンベルがおすすめ。タイプによっては重さを調節することができるので、自分の筋力レベルに合った重さでトレーニングできるのが特徴です。筋肉レベルが上がるにつれて、重さを増やすこともできるため、長期的にも活躍してくれます。
また、ダンベルを持ちながらスクワットをすることで、下半身を鍛えられる点も魅力と言えるでしょう。
以下の記事ではダンベルのおすすめを紹介しているので、併せてチェックしてみてください。
胸周りなら「プッシュアップバー」
出典：Amazon
胸周りの筋肉を鍛えたいなら、腕立て伏せの効果を高められる筋トレグッズの「プッシュアップバー」がおすすめです。グリップを握った状態で腕立て伏せをするので、体を深く落とし込むことができます。そのため、大胸筋や広背筋への負荷をより高められるのが特徴。
また、グリップを握って腕立て伏せをすることで手首や肘などへの負担を軽減できるのもうれしいポイントです。
以下の記事ではプッシュアップバーのおすすめ商品を紹介しているので、参考にしてみてください。
腹筋なら「腹筋ローラー」
出典：Amazon
腹筋を鍛えたいなら「腹筋ローラー」を選びましょう。基本的な使い方は四つ這いの状態でグリップを握り、ローラーを前方に転がすだけですが、初心者から上級者まで使える筋トレグッズです。
立った状態から行うなど、自身のレベルに合わせたトレーニング方法があります。また、腹筋だけでなく、背中や腕も同時に鍛えられるのも腹筋ローラーの特徴です。
以下の記事では腹筋ローラーのおすすめ商品を紹介しているので、併せてチェックしてみてください。
脚をスリムにしたいなら「レッグスライドマシン」
出典：Amazon
「レッグスライドマシン」はペダルに両足を乗せて、左右にスライドして運動する器具です。脚を鍛えて細くしたい方におすすめで、スクワットなどの自重トレーニングを並行して行うことでより効果を上げることが可能です。大きさや使い勝手がさまざまなものがあるので、配置や収納スペースを加味して選ぶのがよいでしょう。
自分のレベルに合うものを選ぶ
筋トレグッズは自分の筋肉レベルに合ったものを選ぶようにしましょう。筋肉レベルに合わず、負荷がかかりすぎてしまう場合はケガにつながってしまったり、正しいフォームでトレーニングが行えなかったりします。初心者は無理なくトレーニングできるレベルのものから始め、回数を増やしたり、重さを増やしていくのがおすすめです。
逆に上級者の場合は負荷が軽すぎるとトレーニング効果が薄くなってしまうため、選ぶ際は注意が必要です。
収納方法をチェック
筋トレグッズは腹筋ローラーやプッシュアップバーなどのコンパクトサイズなものだけでなく、チンニングスタンドのような大きなサイズのものもあります。そのため、収納することをふまえて選ぶようにしましょう。筋トレグッズのなかには折りたためるものや分解できるものなどもあるので、使い勝手を加味して選ぶのもおすすめです。
筋トレグッズのおすすめ人気ランキング7選
ここからは、筋トレグッズのおすすめ商品をランキング形式で紹介します。初心者向けや、女性におすすめなグッズにも注目。ランキングは、本記事でお伝えした選び方のほか、Amazonや楽天市場などの大手通販サイトで人気の商品も参考にピックアップしました。サイズやセット内容なども参考にして、使用目的に合った商品を見つけてみてください。
7位
型番：DR-3180
AERO LIFE（エアロライフ） 内転筋コアエクサ
参考価格：
12,980
円
出典1：Amazon
簡単で続けやすいから初心者にもおすすめ
1秒間閉じて開くを繰り返すだけで内転筋はもちろん、ヒップの引き締めや体幹トレーニングも行うことができるトレーニングマシーンです。使いやすい省スペースタイプで、3段階の負荷調整が可能なので、トレーニング初心者でも続けやすくなっています。静音タイプのため夜の使用も安心です。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2023年12月3日 23:17時点
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| 重さ | 2.1kg |
|---|---|
| 素材 | アルミ、PP樹脂、ナイロン＋ラテックス |
| サイズ | 66.5×27×7.5cm |
| 付属品 | 取扱説明書（保証書付） |
6位
型番：PP63208
PYKES PEAK（パイクスピーク） 懸垂マシン
参考価格：
11,480
円
出典1：Amazon
好きな時間にジムのように鍛えられる
八の字型の台座が用意されているため、安定感が高く、設置面積はわずか0.5畳以下という省スペースタイプのトレーニングマシーンです。チンニングやレッグレイズ、プッシュアップなど6種類のトレーニングを初期費用のみで自宅で実現可能。時間を気にせず行えるので、ジムに通う時間がない方にもおすすめです。
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| 重さ | 16.5Kg |
|---|---|
| 素材 | ー |
| サイズ | 70×90×180～230cm |
| 付属品 | 滑り止めクリップ |
5位
ACTIVE WINNER プッシュアップバー
参考価格：
1,550
円
出典1：Amazon
組み立て簡単でどこでも使える
組み立て式でどこでも簡単に使うことができるプッシュアップバーセットです。傾斜が付けられているので、手首にかかる負担を軽減できるのが特徴。軽量で丈夫なポリプロピレン製で、握り部分は肉厚のダブルスポンジのため、手のひらが痛くなりにくく、初心者でも続けやすくなっています。
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| 重さ | ー |
|---|---|
| 素材 | ポリプロピレン |
| サイズ | 23.5×14.5×13.5cm |
| 付属品 | ー |
4位
型番：MB3
MARTIAL WORLD（マーシャルワールドジャパン） メディシンボール ダブルグリップタイプ
参考価格：
6,046
円
出典1：Amazon
屋内でも使いやすいサイズ感
トレーニングはもちろん、リハビリにも使うことができる硬質ラバー製のメディシンボールです。体幹トレーニングや下半身の筋力アップができます。また、ダブルグリップタイプのなので、スクワットスイングやツイストなども行いやすくなっているのもポイント。23cmと小振りなため、省スペースで運動できて便利です。
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| 重さ | 3kg |
|---|---|
| 素材 | 硬質ラバー |
| サイズ | 23cm |
| 付属品 | ー |
3位
TheFitLife トレーニングチューブ
参考価格：
2,580
円
出典1：Amazon
丈夫で、負荷調整もしやすい
チューブの色だけでなくストラップにも負荷力の数値が表示されているため、安全に使うことができるトレーニングチューブです。体力に応じてそれぞれで使うことができ、5本をまとめて使用すれば50kgの負荷を掛けることが可能。ドアアンカーや足首用ストラップなど複数の便利グッズ付きです。
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| 重さ | 0.7kg |
|---|---|
| 素材 | 天然ラテックス |
| サイズ | ー |
| 付属品 | ハンドル、ドアアンカー、ストラップ、カラビナ |
2位
Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー
参考価格：
1,570
円
出典1：Amazon
短時間で鍛えられる優れモノ
膝を保護してくれるマットが用意されているため、届いたその日から使い始めることができる組み立て式のアブホイールです。わかりやすい日本語説明書付きで、持ち運びに便利なジムサックも用意されています。出張先などでも使える点もうれしいポイント。滑り止め付きで静音タイプなので、夜間の使用も安心です。
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| 重さ | 0.56kg |
|---|---|
| 素材 | ポリ塩化ビニル、ステンレス鋼、EVA、ABS |
| サイズ | 30×3×15cm |
| 付属品 | マット、ジムサック |
1位
型番：ID20
IROTEC（アイロテック） アイアンダンベル 20KG セット
参考価格：
6,820
円
出典1：Amazon
体力に合わせた調節が簡単にできる
1.25kgと2.5kgのプレートが各4枚ずつと2.5kgのシャフト2本が用意された、合計20kgの負荷を掛けることができるダンベルセットです。留め具付きのシャフトはスクリュータイプなので、安全に使うことができます。腕・脚・背筋の強化はもちろん、二の腕の引き締めにも効果があります。
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amazon.co.jp:2023年12月3日 23:17時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| 重さ | 10kg×2 |
|---|---|
| 素材 | 合金鋼 |
| サイズ | 40cm |
| 付属品 | ー |
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 | アイアンダンベル 20KG セット | アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー | トレーニングチューブ | メディシンボール ダブルグリップタイプ | プッシュアップバー | 懸垂マシン | 内転筋コアエクサ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
1位
IROTEC（アイロテック）
|
2位
Soomloom
|
3位
TheFitLife
|
4位
MARTIAL WORLD（マーシャルワールドジャパン）
|
5位
ACTIVE WINNER
|
6位
PYKES PEAK（パイクスピーク）
|
7位
AERO LIFE（エアロライフ）
|
| 最安価格 |
Amazonで見る
6,820 円 (税込) |
Amazonで見る
1,570 円 (税込) |
Amazonで見る
2,580 円 (税込) |
楽天市場で見る
5,771 円 (税込) |
Yahoo!で見る
1,096 円 (税込) |
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11,480 円 (税込) |
楽天市場で見る
6,820 円 (税込) |
| 特徴 | 体力に合わせた調節が簡単にできる | 短時間で鍛えられる優れモノ | 丈夫で、負荷調整もしやすい | 屋内でも使いやすいサイズ感 | 組み立て簡単でどこでも使える | 好きな時間にジムのように鍛えられる | 簡単で続けやすいから初心者にもおすすめ |
| 重さ | 10kg×2 | 0.56kg | 0.7kg | 3kg | ー | 16.5Kg | 2.1kg |
| 素材 | 合金鋼 | ポリ塩化ビニル、ステンレス鋼、EVA、ABS | 天然ラテックス | 硬質ラバー | ポリプロピレン | ー | アルミ、PP樹脂、ナイロン＋ラテックス |
| サイズ | 40cm | 30×3×15cm | ー | 23cm | 23.5×14.5×13.5cm | 70×90×180～230cm | 66.5×27×7.5cm |
| 付属品 | ー | マット、ジムサック | ハンドル、ドアアンカー、ストラップ、カラビナ | ー | ー | 滑り止めクリップ | 取扱説明書（保証書付） |
まとめ
筋トレグッズのおすすめを紹介しました。腹筋には腹筋ローラー、胸筋にはプッシュアップバーなど鍛えたい部位に合ったグッズを選ぶのがポイントです。ダンベルやメディシンボールなど初心者でも扱いやすいものや、レッグスライドマシンなど女性でも簡単に使えるものもあるので、自身のレベルに合った筋トレグッズを見つけてみてください。
選び方のコツをもう一度チェック！
記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
公開日：2023年10月23日
※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
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