室内で気軽に運動ができる健康ステッパーの「ナイスデイ」。カウンターがついていたり、負荷の調節ができたりとさまざまな魅力があります。この記事では健康ステッパー「ナイスデイ」の効果や使い方を紹介。使う前に必要な準備や、基本的な手順も掲載しています。また、メリットとデメリットにも注目しているので、購入を検討している方はぜひ参考にしてみてください。
健康ステッパー「ナイスデイ」の特徴と効果
左右のステップに足を乗せて、交互に踏み込む運動器具の健康ステッパー。「ナイスデイ」は足場が八の字になっており、ゆっくり踏むことによって、足腰を効果的に鍛えられるのが特徴です。また、ペダルの高さを調整できるので、負荷を変えられたり、カウンター付きで回数を確認できたりするのもポイント。初心者から上級者まで使用できるのが魅力と言えるでしょう。
効果については、筋力の強化や筋持久力、バランス感覚の向上などが挙げられます。また、有酸素運動になるので、肺の機能向上やダイエット効果も期待できると言われています。
なお、以下の「
ステッパーおすすめ」の記事ではナイスデイ以外のステッパーも紹介しています。さまざまな種類のなかから選びたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
健康ステッパー「ナイスデイ」のメリット
置き場所に困らない
ナイスデイのサイズは「幅36cm×奥行38.5cm×高さ18.5cm」となっています。ステッパーの一般的なサイズは幅が40cm以上、奥行きが60cmのものがほとんど。そのため、ナイスデイはほかの健康ステッパーよりも比較的サイズが小さいので、使用する際も、収納する際も、置き場所を取らないのがうれしいポイントです。
程よい負荷
ナイスディはシリンダー部分が油圧式になっているので、程よい負荷がかかります。エクササイズの際は強い力は必要ないので、トレーニングに慣れていない初心者にぴったりの仕様です。
また、ステッパーの踏み込みの深さを調節することが可能で、負荷を増やすこともできます。そのため、少しずつ負荷をかけていきたい場合に対応できるのもポイントと言えるでしょう。
天候に左右されない
健康ステッパー自体のメリットではありますが、雨の日でも雪の日でも、ナイスデイがあれば家のなかでエクササイズをすることができます。ウォーキングやランニングの場合、天候によってできない日ができてしまいますが、ナイスデイは天候に左右されずに継続的に運動がすることが可能です。
健康ステッパー「ナイスデイ」のデメリット
人によっては物足りなさを感じる
健康ステッパーでのエクササイズは筋トレやランニングのような激しい運動ではありません。ナイスデイも同様なので、しっかりしたトレーニングをしたい方にとっては物足りなさを感じることもあるでしょう。そのため、ナイスデイは軽い運動をしたい方や、作業や読書など、何かをしながら簡単な運動をしたい方などに向いていると言えます。
長時間の運動はできない
ナイスデイでの運動は最大でも20分までとされています。説明書に記載されており、長時間のナイスデイで運動してしまうと、機器の中にある液体が熱をもってしまい、破損につながってしまいます。20分でも十分な運動になりますが、どうしても長時間運動したい方は、筋トレやランニングなど、ほかの運動も取り入れるのがよいでしょう。
健康ステッパー「ナイスデイ」の使い方
ナイスデイの使い方はシンプルで、べダルに足を置いて踏み込むだけ。ただし、初めて使用する際の準備や、基本的な使い方があるので紹介していきます。購入を検討している方は、ぜひチェックしてみてください。
※詳細は説明書をご確認ください。
初めて使用する際の準備
ナイスデイを初めて使用する際は以下の準備と確認が必要になります。
【高さ調節ノブを取り付ける】
まず最初の準備として、べダルの高さを調節するための「高さ調節ノブ」を回しながら取り付けます。ノブが少し固くなったら回すのを止めてください。（それ以上回すとべダルが少しずつ高くなります。）
【脚キャップを確認する】
脚キャップが差し込まれているかチェックします。もし、外れかけているなどする場合は奥まで差し込みます。
基本的な使い方
基本的な使い方は以下の5つの手順を押さえておきましょう。
- ナイスデイの後ろに立つ
- 左足を左ペダルに乗せる
- 下いっぱいに止まるまでペダルを押し下げる
- 壁や手すりなどに手をそえて、右足を右ペダルに乗せる
- ゆっくりとペダルを交互に踏み始める
1分間に30カウント程度の速度の運動が目安です。
健康ステッパー「ナイスデイ」の購入について
健康ステッパー「ナイスデイ」は公式サイト以外に、Amazonや楽天市場などの大手通販サイトでも購入することができます。価格帯を含めてチェックしてみましょう。
Shop Japan（ショップジャパン）
健康ステッパー ナイスデイ
参考価格：
9,289
円
踏むだけで簡単にエクササイズができる
「ナイスデイ」はコンパクトサイズの健康ステッパー。お手頃価格ですが、高さ調節ができたり、カウンターがついていたりするのが魅力です。また、油圧シリンダーが搭載されているので、動きが滑らか。脚や膝への負担が気になる方にもおすすめです。気軽に運動ができるので、エクササイズ初心者の方や、ながら運動をしたい方にぴったりのアイテムです。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年4月30日 15:18時点
rakuten.co.jp: 2023年12月8日 10:07時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ |
幅36cm×奥行38.5cm×高さ18.5cm
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| 重さ |
6.5kg
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| 耐荷重 |
100kg
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まとめ
健康ステッパー「ナイスデイ」の特徴や効果、使い方を紹介しました。気軽に運動ができるアイテムなので、運動不足を解消したい方や、少しずつ筋力をつけたい方にぴったりのアイテム。メリットとデメリットがありますが、天候に左右されずにエクササイズができる点も魅力なので、ぜひこの記事を参考に購入を検討してみてください。
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