トレーニングチューブおすすめ22選と使い方|背筋や腹筋に最強なメニューとは?強度の目安もチェック!

トレーニングチューブおすすめ22選と使い方|背筋や腹筋に最強なメニューとは?強度の目安もチェック!

トレーニングチューブ(エクササイズバンド)は、背筋や腹筋をはじめに、胸筋や二の腕などの上半身を鍛えるアイテム。ですが、使い方を工夫すればお尻や脚の筋トレにもなり、女性にもおすすめ。100均でも売られているコスパ最強の筋トレグッズです。ここでは、トレーニングチューブの使い方やトレーニング方法、おすすめやお得なセット商品、選び方などをご紹介していきます。

トレーニングチューブとは?その効果も解説
トレーニングチューブのメリット
トレーニングチューブの選び方
【チューブタイプ】トレーニングチューブのおすすめ人気ランキング3選
【チューブタイプ】トレーニングチューブの商品比較表
【バンドタイプ】トレーニングチューブの人気おすすめランキング9選
【バンドタイプ】トレーニングチューブの商品比較表
【進化系・変形タイプ】トレーニングチューブのおすすめ人気ランキング10選
【進化系・変形タイプ】トレーニングチューブの商品比較表
Amazon・楽天市場のトレーニングチューブの売れ筋をチェック!
初心者にも最適!効果的なトレーニングチューブの使い方
初心者必見!合わせて使いたいおすすめの筋トレグッズや食品を紹介
まとめ|使い方を駆使して最強のトレーニングを

トレーニングチューブとは?その効果も解説

トレーニングチューブ(エクササイズバンド)とは?
出典:Amazon
トレーニングチューブとは、ゴム製の素材で作られたトレーニング用品を指します。メーカーや形状によっては、ゴムチューブ・エクササイズバンドとも呼ばれることもありますが、用途や使い方はほぼ同じで、両手を掛けて引っ張ったり、手と足に引っ掛けるなど、1本で全身のトレーニングに対応し、インナーマッスルも鍛えることができます。

インナーマッスルを鍛えることによって代謝量を良くしやすいとも言われているため、さらに効果的にダイエットをしたい方にもおすすめです。負荷を変更したい時は、チューブを切ったり、短い長さがセットのものを選ぶなど、強度を調節できる点でも人気です。

トレーニングチューブのメリット

トレーニングチューブのメリット
トレーニングチューブのメリットは、自宅でもいつでも手軽にトレーニングが行える点です。チューブ自体が軽く、かさばらず持ち運びも楽々。

色々な使い方やレベルに合わせた強度のものがあるため、初心者でも気軽に筋トレを始める事ができます。また、背筋や胸筋、腹筋などの上半身から、脚やお尻などの下半身まで、幅広い部位を鍛えることができる点もポイントです。

トレーニングチューブの選び方

ここからは、トレーニングチューブの購入で後悔しないように、選び方のポイントを順番にご紹介していきます。

種類|強度や長さ調節しやすいチューブ・バンドタイプ、初心者や女性向きのグリップ・進化系タイプ

・長さ調節が簡単な「チューブタイプ」

1、チューブタイプ|長さ調節が簡単!レベルに合わせてアレンジを
出典:Amazon
チューブタイプはホースのような筒状です。特徴として、切ったり、結んだりすることで、ご自分に合った長さに調節可能です。また、チューブを重ねることで負荷強度を高めることもできるため、初心者から上級者まで幅広いレベルに合わせることもできます。

・負荷強度の調節が可能な「バンドタイプ」

2、バンドタイプ|手軽に負荷強度の調節が可能
出典:Amazon
バンドタイプは負荷調節のしやすいことから、人気が高いタイプ。商品の多くは数本セットになっており、色によって負荷強度が違うため、目的に合わせた使い方ができる手軽さが魅力です。バンドには幅があるため、チューブよりも安定できる反面、耐久性が弱いデメリットもあります。

・手の負担を軽減!握りやすい「グリップタイプ」

3、グリップタイプ|握りやすく手の負担も軽減!力の入れやすさも◎
出典:Amazon
グリップ(ハンドル)が付いたトレーニングチューブは、力が入れやすいので、握りやすく使いやすいのが特徴です。初心者の方や女性でも安全に使用できます。慣れないうちは、チューブタイプやバンドタイプを長時間使用すると、手を痛めやすくなってしまうこともありますが、グリップタイプであれば、柔らかいシリコン素材を採用しているため、負担の軽減にも繋がります。

また、グリップがあることで、脚や下半身のトレーニングメニューは限られてしま場合があるので、事前にできるメニューや鍛えたい部位のトレーニング法について確認しておくと良いでしょう。

・初心者や女性におすすめ!「変形&進化形タイプ」

4、変形&進化形タイプ|初心者や女性におすすめ!リハビリにも
出典:Amazon
グリップとチューブが一体型になったタイプ。サイズや負荷強度が固定されている商品が多いため、シンプルに使うことができます。初心者やリハビリ用としてもおすすめ。長さは持ち運べるミニサイズもあり、デスクワークの合間に使うのも良いでしょう。負荷が低く設定されているため、本格的な筋トレ用としては適していません。

負荷強度目安|ミドルからスーパーハードまで選べるセット商品が◎

負荷強度目安|ご自分の筋力やlレベルを!無理をしないことが大切
トレーニングチューブは強度別に商品が作られています。選ぶ際は、引っ張った時に少し負荷がかかるくらいのものを選びましょう。女性はミドル~ハード、男性はハード~スーパーハードが目安になります。

強度の違いを選べるセット商品だと、レベルや体調にも合わせれるので良いでしょう。ご年配の方や筋トレ初心者の方は一番やさしい強度から始めてみると良いかもしれません。

▼強度調節の方法

トレーニングチューブは商品によって強度が定められているものの、持ち方によって強度を調節することができるので、そこまで厳密に考える必要はありません。たとえば、チューブの端を持つ(長く持つ)と負荷が少なくなり、逆に短く持つと負荷が高まります。その日のコンディションや慣れに合わせて持ち方を変えるのも良いでしょう。

伸縮性|トレーニングメニューに合わせて伸縮する柔軟なものを

伸縮性|トレーニングメニューに合わせて伸縮する柔軟なものを
トレーニングチューブは、伸縮性がしっかりあるものを選びましょう。伸縮性があると、鍛えたい部位別の、様々なトレーニングメニューに柔軟に対応します。そのため、筋トレやストレッチなどがスムーズに行えます。

また、伸縮性がないトレーニングチューブは、耐久性も低いものが多く、トレーニング中に切れる可能性があります。買い替えの頻度を減らすためにも、伸縮性の十分にあるトレーニングチューブを選んでおきましょう。

付属品|まとめて揃えられるセットやグリップ付きのものが便利!

付属品|まとめて揃えられるセットor持ち運べる収納袋付きが便利!
出典:Amazon
トレーニングチューブを選ぶ際に、様々な強度をまとめて揃えたいと考えている方もいることでしょう。強度別にまとまったセット商品や、足首用のグリップが付いている商品など、セット商品の種類も多くあります。また、持ち運びや収納しやすいように収納袋が付いていると、より便利d快適に使うことが可能です。

値段|安い価格帯のものは素材にも注目!コスパが良いものを選んで

トレーニングチューブは安い価格設定のものが多いですが、値段に見合ったものを選ぶことが重要です。特に、素材や伸縮性、使いやすさなどはあらかじめチェックしておきましょう。耐久性が低い素材だと、すぐに切れる可能性があります。初心者の方は特に耐久性の十分にあるものを選んで、長く使い続けられるコスパの良いものを選ぶようにしましょう。

【チューブタイプ】トレーニングチューブのおすすめ人気ランキング3選

ここからは、チューブタイプのトレーニングチューブのおすすめ商品を人気ランキング形式で紹介します。是非チェックしてみてください。

D&M(ディーアンドエム)
セラバンド トレーニングチューブ

参考価格: 1,036

チューブだから簡単に長さ調整可能

厚いゴムチューブで作られているため、強度が強くハードな使用を繰り返しても元に戻り、耐久性は抜群!握る場所を持ち変えることで、負荷の調整が簡単にできるのも魅力です。細めのチューブだから、コンパクトになり、持ち運びや収納場所にも困りません。トレーニング方法のマニュアル付きで、すぐに筋トレに励むことができます。

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1,021 (税込)

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1,036 (税込)

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1,230 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年1月19日 23:25時点 rakuten.co.jp: 2021年1月20日 07:51時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年1月18日 23:37時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2021年1月16日 16:34時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 300×0.7
負荷強度 ソフト
付属品 トレーニングマニュアル
タイプ チューブタイプ

ROYALCROWN
強化版トレーニングチューブ

参考価格: 2,480

家にいながらジムトレーニングを実現

負荷の異なる5つのトレーニングチューブと、ハンドル・アンクルストラップ・ドアアンカーがセットになった本格的なセットです。これだけあれば、自宅にいながらジムでのトレーニングがいつでも簡単に行えます。筋トレ初心者から、上級者まで対応しています。しっかりとした作りで、効率良く筋トレが行えます。

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2,480 (税込)

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2,480 (税込)

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2,573 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年1月19日 23:25時点 rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:13時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年1月18日 23:37時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 135
負荷強度 ソフト〜ハード
付属品 ハンドル2個・ドアアンカー・アンクルストラップ2個・収納袋
タイプ チューブタイプ
型番:C3JSB415

ミズノ
トレーニングチューブ

参考価格: 936

軽さと使いやすさに優れたチューブ

人気スポーツメーカー「ミズノ」のトレーニングチューブ。安全性が高く、ケガや事故の心配が少ないです。一人でいつでもどこでも集中して鍛えることができます。コンパクトに収納できるため、バッグの中に入れておくことも可能です。シリーズで揃えれば、弱~最強まで負荷を選べるのでお好みの強度でトレーニングが可能。

初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中

946 (税込)

d払いでポイント50倍還元チャンス&お年玉特典も!!

936 (税込)

PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!

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973 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年1月18日 23:22時点 rakuten.co.jp: 2020年3月29日 10:38時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年4月15日 13:46時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2020年6月30日 11:13時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 200×0.9
負荷強度 ミディアム
付属品
タイプ チューブタイプ

【チューブタイプ】トレーニングチューブの商品比較表

商品画像
ミズノ
ROYALCROWN
D&M(ディーアンドエム)
商品名 トレーニングチューブ 強化版トレーニングチューブ セラバンド トレーニングチューブ
特徴 軽さと使いやすさに優れたチューブ 家にいながらジムトレーニングを実現 チューブだから簡単に長さ調整可能
サイズ(cm) 200×0.9 135 300×0.7
負荷強度 ミディアム ソフト〜ハード ソフト
付属品 ハンドル2個・ドアアンカー・アンクルストラップ2個・収納袋 トレーニングマニュアル
タイプ チューブタイプ チューブタイプ チューブタイプ
商品リンク

【バンドタイプ】トレーニングチューブの人気おすすめランキング9選

ここでは、バンドタイプのトレーニングチューブのおすすめ商品を人気ランキング形式で紹介します。是非チェックしてみてください。

EL GRANDO(エルグランド)
エクササイズバンド

参考価格: 2,280

男性にもおすすめ!お得な強度別バンドセット

目安強度が、23kgから34kgのブラックと45kgから54kgのパープルのお得な2本セット。ケガをした後のリハビリや、着実な筋力アップを狙っていきたい男性にもおすすめの本格派トレーニングバンドです。トレーニング方法をアレンジしやすい幅狭タイプは、幅広タイプが使いにくいと感じたことのある方にもおすすめ。

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2,280 (税込)

PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!

2,890 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年1月18日 23:22時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年12月2日 16:48時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) ブラック:208×0.45×2.2、パープル:208×0.45×3.2
負荷強度 ソフト~ハード
付属品 収納袋
タイプ バンドタイプ

Be yourself(ビーユアセルフ)
桃尻バンド

参考価格: 1,980

可愛いデザインでモチベーションアップ!

美尻を目指す女性のために開発された桃尻バンド。ポップなピーチプリントが可愛いトレーニングバンドです。バンドには専用のネット巾着バッグ付き。また、バンドの裏面にはトレーニング中に便利な滑り止めが付いています。丸みとハリのあるヒップラインやまっすぐな脚を目指したい女性に試して頂きたいアイテム。

d払いでポイント50倍還元チャンス&お年玉特典も!!

1,980 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年1月19日 23:25時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm)
負荷強度 ソフト
付属品 専用ネット
タイプ バンドタイプ
型番:IR97660-1.3cm

Amazon Basic(アマゾンベーシック)
レジスタンスバンド プルアップバンド

参考価格: 1,014

使い方次第で幅広いトレーニングに活用!

ほどよく厚みのある幅が狭いタイプのAmazonのトレーニングバンド。幅が広いバンドとはひと味違い、使い方次第でいろいろなトレーニングに活用できるところが人気の秘密です。また、かさばらずに持ち運べるので、家の中はもちろん、ジムや屋外などで使う時にも便利。

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1,014 (税込)

PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!

1,433 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年1月19日 23:25時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年1月18日 23:37時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 104.1×1.3×0.5
負荷強度 ソフト
付属品
タイプ バンドタイプ

ChampionPlus(チャンピオンプラス)
フィットネスチューブ

参考価格: 944

本格的なトレーニングにもぴったり!

輪っかになっているタイプのトレーニングバンド。約23kgから34kgまでの負荷レベルと、本格的なトレーニングに取り組みたい方にもおすすめのスペックが魅力です。じっくりと柔軟性を高めていきたいストレッチ、全身の筋力トレーニングなど、運動に合わせていろいろな使い方ができます。

d払いでポイント50倍還元チャンス&お年玉特典も!!

944 (税込)

PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!

2,048 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年1月19日 23:25時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年1月18日 23:37時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 208×2.2×0.45
負荷強度 ソフト
付属品
タイプ バンドタイプ

TheFitLife
フィットネスチューブ

参考価格: 3,690

天然ラテックスで滑りにくさがポイント

カラーにより強度が違い、負荷表示の記載もあるため、ひと目で負荷が確認できます。シンプルなデザインは、ご自宅でもジムでも使いやすいでしょう。豊富なカラー展開も魅力。ご自分の好きなカラーを見つけることができます。収納ポーチが付いているため、持ち運びもしやすい商品です。

初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中

4,999 (税込)

d払いでポイント50倍還元チャンス&お年玉特典も!!

3,690 (税込)

PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!

4,222 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年1月18日 23:22時点 rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:13時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年4月15日 05:48時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 4.5×208
負荷強度 ソフト~ハード
付属品 収納袋
タイプ
型番:841CB6HI-6891

コアブレード
エクササイズバンド ハード

参考価格: 2,200

コンパクトにたためて持ち運びやすさ◎

トレーニングチューブの先駆けブランドとしても有名な「コアブレイド」。男性からも女性からも、使いやすく効率よく筋肉を鍛えることができると人気。小さく折りたたむことができるため、持ち運びやすく、どこでもトレーニングが可能になります。ベーシックタイプで初心者にもおすすめです。

初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中

2,200 (税込)

d払いでポイント50倍還元チャンス&お年玉特典も!!

2,200 (税込)

PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!

2,200 (税込)

PayPayステップ:最大17%相当戻ってくる!!

2,200 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年1月20日 08:19時点 rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:13時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年1月18日 23:37時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2021年1月16日 16:34時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 12.7×200
負荷強度 ハード
付属品
タイプ

Sinnana
エクササイズバンド

参考価格: 1,399

ピンク・パープル系カラーのおしゃれでかわいいデザイン

強度の違う5色のエクササイズバンドのセットです。ピンク系とパープル系のキュートなカラーで筋トレのモチベーションアップにも。鍛えたい部位によって、強度を使い分ければ、効率の良いトレーニングを行えるでしょう。専用の収納袋付きなので、ジムや旅行など、どこでも使用可能です。

初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中

1,744 (税込)

d払いでポイント50倍還元チャンス&お年玉特典も!!

1,399 (税込)

PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!

1,346 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年1月19日 23:25時点 rakuten.co.jp: 2020年12月2日 18:11時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年1月18日 23:37時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 60×5
負荷強度 ソフト〜ハード
付属品 収納袋
タイプ

グロング
エクササイズバンド

参考価格: 980

コスパ抜群!初心者にも使いやすいセット

強度の違うエクササイズバンドの5本セット。強度によりカラーが異なるため、わかりやすく使い勝手も抜群です。ほかのトレーニング器具を比べると、筋肉への負担が少ないため、筋トレ初心者でも安全に使用することができます。使い方次第で、ジム並みのトレーニングをご自宅で行うことが可能です。

初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中

399 (税込)

d払いでポイント50倍還元チャンス&お年玉特典も!!

980 (税込)

PayPayステップ:最大17%相当戻ってくる!!

980 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年1月18日 23:22時点 rakuten.co.jp: 2020年3月29日 10:38時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年4月15日 13:46時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2020年6月30日 11:15時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 5×60
負荷強度 ソフト〜ハード
付属品 収納袋・エクササイズマニュアル
タイプ バンドタイプ

LINTELEK
エクササイズバンド

参考価格: 940

ソフトからハードまで!強度別5レベル負荷セット

ソフトからハードまで、5つの負荷の違うトレーニングチューブがセットになっています。鍛えたい部位によって、負荷を使い分けることもできますし、家族と共有することもでき、便利です。天然ラテックスを使用しており、滑りにくく伸縮性・柔軟性も優れています。耐久性も高く、長期間使用することができます。

初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中

1,670 (税込)

d払いでポイント50倍還元チャンス&お年玉特典も!!

940 (税込)

PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!

2,069 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年1月18日 23:22時点 rakuten.co.jp: 2020年12月2日 18:13時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年4月15日 13:46時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 60×5
負荷強度 弱い~とても強い
付属品 収納袋
タイプ

【バンドタイプ】トレーニングチューブの商品比較表

商品画像
LINTELEK
グロング
Sinnana
コアブレード
TheFitLife
ChampionPlus(チャンピオンプラス)
Amazon Basic(アマゾンベーシック)
Be yourself(ビーユアセルフ)
EL GRANDO(エルグランド)
商品名 エクササイズバンド エクササイズバンド エクササイズバンド エクササイズバンド ハード フィットネスチューブ フィットネスチューブ レジスタンスバンド プルアップバンド 桃尻バンド エクササイズバンド
特徴 ソフトからハードまで!強度別5レベル負荷セット コスパ抜群!初心者にも使いやすいセット ピンク・パープル系カラーのおしゃれでかわいいデザイン コンパクトにたためて持ち運びやすさ◎ 天然ラテックスで滑りにくさがポイント 本格的なトレーニングにもぴったり! 使い方次第で幅広いトレーニングに活用! 可愛いデザインでモチベーションアップ! 男性にもおすすめ!お得な強度別バンドセット
サイズ(cm) 60×5 5×60 60×5 12.7×200 4.5×208 208×2.2×0.45 104.1×1.3×0.5 ブラック:208×0.45×2.2、パープル:208×0.45×3.2
負荷強度 弱い~とても強い ソフト〜ハード ソフト〜ハード ハード ソフト~ハード ソフト ソフト ソフト ソフト~ハード
付属品 収納袋 収納袋・エクササイズマニュアル 収納袋 収納袋 専用ネット 収納袋
タイプ バンドタイプ バンドタイプ バンドタイプ バンドタイプ バンドタイプ
商品リンク

【進化系・変形タイプ】トレーニングチューブのおすすめ人気ランキング10選

最後に、グリップやハンドルが付いた進化系のおすすめをご紹介します。握りやすく、使いやすいのでリハビリや高齢者の方にも良いでしょう。

T-link
トレーニングチューブ 5レベル負荷 強度別5本セット

参考価格: 2,500

足首ストラップ付!幅広いトレーニングに対応!

約5㎏~約14㎏までの強度別5本セット。初心者や女性から、筋トレ中級者まで使えて、家族でも共有できます。足首専用のストラップ付きなので、背筋や胸筋、腹筋や二の腕などのトレーニングはもちろん、太ももやお尻などの下半身まで幅広いトレーニングに対応します。収納ポーチ付きで、持ち運びにも◎。

d払いでポイント50倍還元チャンス&お年玉特典も!!

2,500 (税込)

PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!

2,128 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年1月18日 23:22時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年1月18日 23:37時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm)
負荷強度 ソフト~ハード
付属品 収納ポーチ・日本語説明書付
タイプ チューブタイプ
型番:TS-954-GR

TANITA(タニタ)
トレーニングチューブ タニタサイズ

参考価格: 1,320

収納や持ち運びにも便利なケースつき!

タニタサイズのトレーニングチューブは、家事の合間や帰宅後などのちょっとしたすきま時間にするトレーニングにぴったりのチューブ。トレーニング初心者の方でも扱いやすい強度設計。チューブには輪っか状のグリップがついているので、足でおさえたり両手で伸ばしたりといろいろなトレーニングに挑戦できます。

初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中

249 (税込)

d払いでポイント50倍還元チャンス&お年玉特典も!!

1,320 (税込)

PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!

PayPayステップ:最大17%相当戻ってくる!!

1,320 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年1月19日 23:25時点 rakuten.co.jp: 2021年1月20日 07:51時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年1月18日 23:37時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2021年1月16日 16:35時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 61×16×11
負荷強度 ソフト
付属品 ケース、取扱説明書、保証書
タイプ チューブタイプ

足指トレーニングチューブ

参考価格: 1,599

足のトレーニングにフォーカスしたい方に◎

足指トレーニングチューブは、足の指・足首・足底筋のトレーニングにぴったり。サッカーや陸上など、足を使うスポーツを良くする方におすすめです。3段階の負荷の調整が可能なので、足の疲れや気分に合わせてお好みの強度でトレーニングが可能。足の指の間にしっかりとはさめる形状なので、テレビを見ながらなどの「ながら」トレーニングにもおすすめです。

初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中

870 (税込)

d払いでポイント50倍還元チャンス&お年玉特典も!!

1,599 (税込)

PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!

2,076 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年1月19日 23:25時点 rakuten.co.jp: 2020年12月2日 15:06時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年12月2日 15:32時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 16×1.5
負荷強度 ミドル~ハード
付属品 握力ボール
タイプ チューブタイプ
型番:RATB-11030GR

Reebok(リーボック)
レジスタンスチューブ

参考価格: 1,452

グリップを重視したい方におすすめ

フィットネスアイテムにも人気商品の多いスポーツメーカー「リーボック」のトレーニングチューブ。両手でしっかりと握ることができるコンフォートグリップを採用。初心者レベルから上級者レベルまで、強度の調整が可能なシンプル仕様なので、家族でも共有できます。インナーマッスルを鍛えながら、徐々に強度をアップできます。

初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中

1,628 (税込)

d払いでポイント50倍還元チャンス&お年玉特典も!!

1,452 (税込)

PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!

2,052 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年1月19日 23:25時点 rakuten.co.jp: 2021年1月20日 07:51時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年1月18日 23:37時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 11.5×5.5×16
負荷強度 ソフト~ハード
付属品
タイプ グリップ付チューブタイプ
型番:EXG114G

ALINCO(アルインコ)
マルチチューブ ミディアム

参考価格: 1,888

握ったり足に掛けやすい形状が人気!

左右についた同素材のリング部分がグリップの役目をしてくれるトレーニングチューブ。手の平にマメができる心配もないので、普段はあまりスポーツをしないという女性にもおすすめです。手で握る以外にも、足の指などにひっかけたり椅子に掛けたりという使い方も。上半身のストレッチやトレーニングに特化したチューブと言えます。

初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中

843 (税込)

d払いでポイント50倍還元チャンス&お年玉特典も!!

1,888 (税込)

PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!

1,078 (税込)

PayPayステップ:最大17%相当戻ってくる!!

1,078 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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サイズ(cm) 幅12×奥行40×高さ2.3
負荷強度 ソフト
付属品
タイプ ハンドル付チューブタイプ

YFFSFDC
8字タイプ ストレッチチューブ

参考価格: 399

女性やシニア世代も使いやすいソフトな使用感

コストパフォーマンスのよさでも人気な8の字タイプのストレッチチューブ。初心者でも挑戦しやすい強度なので、ストレッチ用のチューブにもぴったりです。また、使い方次第で、背筋や腹筋などのトレーニングや、二の腕やバストのトレーニングにもおすすめで、女性にも最適です。

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1,500 (税込)

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399 (税込)

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1,231 (税込)
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amazon.co.jp:2021年1月18日 23:22時点 rakuten.co.jp: 2020年12月2日 16:56時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年12月2日 16:56時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 41cm*12cm
負荷強度 ソフト
付属品
タイプ グリップ付チューブタイプ

WinLine
ビリーバンド

参考価格: 1,399

グリップ付きで初心者でも簡単!

輪っかとグリップハンドルの持ち手がついたタイプのトレーニングチューブ。使いやすく初心者にもおすすめです。厚みのあるソフトグリップは、汗をしっかり吸収し滑りにくいので、簡単に力を入れることができます。チューブの先端は輪っかになっており、足を入れて使えるため、効率の良いトレーニングが行えます。

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2,800 (税込)

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1,399 (税込)

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3,184 (税込)
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サイズ(cm) 110
負荷強度 ミディアム
付属品
タイプ

ウルトラスポーツ
フィットネスエキスパンダー

参考価格: 1,003

筋トレやダイエットを始める方におすすめ

コンパクトサイズで邪魔にならないトレーニングチューブは、これからトレーニングをはじめたいという初心者にぴったりです。小さいながらも、最長160センチまで伸びるため、全身のトレーニングに活用できます。持ち手部分は、滑りにくい設計になっており、扱いやすいので高齢者の方やリハビリにも良いでしょう。

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1,014 (税込)

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1,003 (税込)

PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!

2,427 (税込)
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サイズ(cm) 39×12×2.5
負荷強度 ソフト
付属品
タイプ

イーエムピーティー
トレーニングチューブ

参考価格: 1,380

握りやすい極太グリップ採用

直径3センチの極太グリップを採用した持ち手がついたトレーニングチューブ。適度なクッション性があり、滑りにくいだけでなく、力も入れやすく、トレーニングをしっかりとサポートします。場所を選ばず、どこでもトレーニングが可能です。コンパクトで旅行などにも持ち運べます。

初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中

2,552 (税込)

d払いでポイント50倍還元チャンス&お年玉特典も!!

1,380 (税込)

PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!

2,530 (税込)
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amazon.co.jp:2021年1月19日 23:25時点 rakuten.co.jp: 2020年6月30日 10:54時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年1月18日 23:37時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 120
負荷強度 ミディアム
付属品
タイプ

ラヴィ
のびーるフィットネス

参考価格: 1,071

適度な強度で女性やリハビリ用に最適

輪っかがふたつになったタイプのトレーニングチューブ。初心者でも使いやすくおすすめです。適度な強度があるため、しっかりと筋力を鍛えたい女性におすすめです。コンパクトなので、邪魔にならず、引き出しの中などに収納しておけます。肩甲骨周りのトレーニングに行うことで、肩こりに悩んでいる人にもぴったりです。

初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中

1,080 (税込)

d払いでポイント50倍還元チャンス&お年玉特典も!!

1,071 (税込)

PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!

1,060 (税込)

PayPayステップ:最大17%相当戻ってくる!!

1,080 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年1月19日 23:25時点 rakuten.co.jp: 2021年1月20日 07:51時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年1月18日 23:37時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2021年1月16日 16:34時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 39.5×2.5×10.5
負荷強度 ソフト~ハード
付属品
タイプ

【進化系・変形タイプ】トレーニングチューブの商品比較表

商品画像
ラヴィ
イーエムピーティー
ウルトラスポーツ
WinLine
YFFSFDC
ALINCO(アルインコ)
Reebok(リーボック)
TANITA(タニタ)
T-link
商品名 のびーるフィットネス トレーニングチューブ フィットネスエキスパンダー ビリーバンド 8字タイプ ストレッチチューブ マルチチューブ ミディアム レジスタンスチューブ 足指トレーニングチューブ トレーニングチューブ タニタサイズ トレーニングチューブ 5レベル負荷 強度別5本セット
特徴 適度な強度で女性やリハビリ用に最適 握りやすい極太グリップ採用 筋トレやダイエットを始める方におすすめ グリップ付きで初心者でも簡単! 女性やシニア世代も使いやすいソフトな使用感 握ったり足に掛けやすい形状が人気! グリップを重視したい方におすすめ 足のトレーニングにフォーカスしたい方に◎ 収納や持ち運びにも便利なケースつき! 足首ストラップ付!幅広いトレーニングに対応!
サイズ(cm) 39.5×2.5×10.5 120 39×12×2.5 110 41cm*12cm 幅12×奥行40×高さ2.3 11.5×5.5×16 16×1.5 61×16×11
負荷強度 ソフト~ハード ミディアム ソフト ミディアム ソフト ソフト ソフト~ハード ミドル~ハード ソフト ソフト~ハード
付属品 握力ボール ケース、取扱説明書、保証書 収納ポーチ・日本語説明書付
タイプ グリップ付チューブタイプ ハンドル付チューブタイプ グリップ付チューブタイプ チューブタイプ チューブタイプ チューブタイプ
商品リンク

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初心者にも最適!効果的なトレーニングチューブの使い方

ここからは、初心者の方でも安心してトレーニングに取り組みやすいようにトレーニングチューブの効果的な使い方を紹介します。是非合わせてチェックしてみてください。

▼上半身のトレーニング

最後にトレーニングチューブを使ったトレーニング方法を動画でご紹介していきます。初心者の方に、ぜひ参考にしていただきたい内容です。
出典:You Tubeコアブレード エクササイズバンドの使い方
動画内で使用しているエクササイズバンドはこちら!>>

■使い方のポイント

【背中】
  • チューブの位置は胸の高さで固定
  • 肩甲骨を寄せ、肩が上がらないよう意識して行う。
  • 肘の位置が変わらないよう、両手を同時に伸ばす。

【肩・二の腕】
  • 上下の肘の位置が変わらないように意識して行う。

【胸・肩・腕】
  • 肘と上半身の位置は固定。

【内もも】
  • 倒れないように注意して行う。

▼下半身のトレーニング

動画内で使用しているトレーニングチューブはこちら!>>

■使い方のポイント

【脚のトレーニング.1】
  • 脚を開く際は、チューブの伸縮を意識して行う
  • 軸足に体重を乗せ、脚の外側を意識

【脚のトレーニング.2】
  • 体が後ろにのけぞらないように注意!

1、背筋を鍛える

1、背筋を鍛える
初心者の方でも簡単に始められる、背筋に効果的なおすすめのトレーニングメニューが以下の2つです。

  • チューブローイング
  • チューブデットリフト

今回は、特に広背筋のトレーニングに効果的な、チューブローイングのやり方とトレーニングのポイントを解説します。

■トレーニングのやり方とポイント

  1. 床に座り、足をまっすぐ前に伸ばす
  2. チューブを足にかけ、両端を握る
  3. 肩が上がらないように意識し、チューブを背中方面に引く
  4. ゆっくり元の位置に戻す
  5. 3〜4を10~20回×2~3セットを目安に繰り返す

<POINT>
  • 3〜4の時、肩甲骨を意識し、猫背にならないよう注意
  • チューブを引く際は、なるべく体の後ろまで持っていけるように意識する
  • 脇を閉め、肘の力で引っ張る

2、腹筋を鍛える

2、腹筋を鍛える
腹筋を鍛えるトレーニングメニューで、初心者や女性向けは以下の二つ。

  • チューブクランチ
  • サイドベンド

今回は、基本的ともいわれるチューブクランチのやり方とポイントを紹介します。

■トレーニングのやり方とポイント

  1. 仰向けに横になり、膝を90℃に曲げ膝下を床と平行にする
  2. チューブの左右の長さを均等にし、足の裏にチューブを掛ける
  3. 腕の力や反動を使わずに、ゆっくり上体を起こす
  4. 呼吸しながらゆっくり上半身を下ろす
  5. 3~4を10回×1日2セットを目安に繰り返す

<POINT>
  • 膝は90度曲げたままの状態を維持。
  • 上体は起こすのではなく、おへそ辺りを収縮させるイメージで動く。

腹筋のチューブトレーニングについては以下の記事で、より詳しく紹介しているので合わせてチェックしてみてください。
チューブトレーニングで腹筋を鍛える! 自宅でお手軽腹筋方法2選 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
チューブトレーニングで腹筋を鍛える! 自宅でお手軽腹筋方法2選 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About>>

3、胸筋を鍛える

1、胸筋を鍛える
胸筋を鍛えたい場合、チューブを体の手前や背中側で持ち、左右に引っ張って伸ばすトレーニングが効果的。おすすめメニューが以下の二つです。

  • チューブチェストフライ
  • チューブチェストプレス

大胸筋や肩を鍛えるのに効果的な「チューブチェストプレス」を紹介します。

■トレーニングのやり方とポイント

  1. 両足を肩幅程度に開いて直立
  2. チューブを背中に通し、肩甲骨あたりの位置に引っ掛け、両端を持つ
  3. 肩甲骨を寄せ、その状態をキープしたまま腕を前方へ伸ばす。
  4. ゆっくりと元の位置に戻す
  5. 3~4を10回1セット×2セットを目安に繰り返す。

<POINT>
  • 押していくときに大胸筋への負荷が高まるので、限界まで押し切る
  • 引くときは、肩甲骨を寄せて、胸を張った状態になるまでしっかりと後ろに引く
  • 胸の高さで押し引きする

4、二の腕を引き締める

2、腕に筋肉をつけて引き締める
気になる二の腕をシェイプアップや、太く筋肉質な腕を目指す場合でも大胸筋のトレーニングが有効な場合があります。おすすめメニューは以下の二つ。

  • チューブコンセントレーションカール
  • チューブフレンチプレス

長さがあるチューブの場合におすすめの「チューブコンセントレーションカール」を紹介します。

■トレーニングのやり方とポイント

  1. 低めのベンチや椅子に座り、チューブを足で踏み、固定する
  2. 踏んだ方の足と同じ側の手でチューブを持ち、肘を膝の内側にあてて構える
  3. 肩関節を動かさないように注意し、肘を曲げて拳を体の内側の方向へ引っ張る
  4. ゆっくりと元の位置に戻す
  5. 3~4を左右15回×3セットを目安に繰り返す。

<POINT>
  • 負荷がかかるよう、肘を伸ばした時にチューブが張っているかを確認
  • 肘の位置は固定する

5、下半身の強化

3、足腰を鍛える
下半身を鍛えたい時に効果的かつ簡単なトレーニングメニューは以下の二つです。

  • チューブヒップアダクション
  • スクワット

太ももやヒップアップにも繋がるので、女性にもぴったり。トレーニングチューブで負荷をかけることでより効果が高まるでしょう。

■トレーニングのやり方とポイント

  1. トレーニングチューブで輪っかを作ります。※バンドタイプはそのまま装着
  2. 横向きに寝転んで輪っかにしたトレーニングチューブを両足にかける。
  3. 上側の足を上げるところまで上げきり、3秒程キープ
  4. ゆっくり下ろす
  5. 3~4を10回×2~3セットを目安に繰り返す。

<POINT>
  • 内太もも(内転筋)の可動域は広く取る
  • 呼吸を意識しながら、トレーニングする

初心者必見!合わせて使いたいおすすめの筋トレグッズや食品を紹介

ここでは、筋トレ初心者におすすめのグッズや食品を紹介。トレーニングチューブと合わせて、効率良くトレーニングに取り組みましょう。

・トレーニングベルト

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・トレーニングベンチ

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・トレーニンググローブ

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・ヨガマット

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・プロテイン

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・女性向けプロテイン

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まとめ|使い方を駆使して最強のトレーニングを

トレーニングチューブのおすすめ商品と効果的な使い方やトレーニングメニュー、選び方まで詳しく紹介してきました。狭いスペースでも使えるトレーニングチューブは、自宅で手軽にトレーニングでき、初心者の方や女性にもおすすめです。テレビを見ながらなど「ながら」運動で毎日楽しく行うことが継続のコツ。使い方を変えることで鍛えられる範囲が広がります。程よく筋肉をつけつつ、引き締まったきれいなボディを目指しましょう。
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