トレーニングチューブのおすすめランキング18選|女性に人気の商品や選び方も紹介

トレーニングチューブのおすすめランキング18選|女性に人気の商品や選び方も紹介

BestOne編集部

2024年04月20日時点の最新価格で比較できます

シンプルながら全身の筋肉を手軽に鍛えられると人気のトレーニングチューブ。エクササイズバンドやゴムチューブとも呼ばれ、背筋や腹筋、下半身など幅広い部位の筋トレに使えます。今回はそんなトレーニングチューブのおすすめ商品を人気ランキング形式で紹介。女性や初心者、高齢者でも使いやすいアイテムを数多くピックアップするほか、トレーニングチューブの効果や、強度の目安などの選び方、鍛えたい部位別の使い方なども解説します。

企画·制作
オールアバウト Best One 編集部
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目次
トレーニングチューブとは?
トレーニングチューブの効果やメリット
トレーニングチューブの種類
トレーニングチューブの選び方
トレーニングチューブのおすすめメーカー
トレーニングチューブ【チューブタイプ】おすすめ人気ランキング6選
トレーニングチューブ【バンドタイプ】人気おすすめランキング7選
トレーニングチューブ【進化系・変形タイプ】おすすめ人気ランキング5選
Amazon・楽天市場のトレーニングチューブ売れ筋ランキング
トレーニングチューブの使い方
まとめ

トレーニングチューブとは?

トレーニングチューブとは?
出典:Best One
トレーニングチューブとは、ゴム製の素材で作られたトレーニング用品を指します。メーカーや形状によっては、ゴムチューブ・エクササイズバンドとも呼ばれることもありますが、用途や使い方はほぼ同じ。両手を掛けて引っ張ったり、手と足に引っ掛けたりなど、1本で全身のトレーニングに対応し、インナーマッスルも鍛えることができます。
 
インナーマッスルを鍛えることによって代謝量がアップしやすいとも言われているため、さらに効果的にダイエットをしたい方にもおすすめです。チューブを切ったり、短い長さがセットのものを選んだりすることで、比較的簡単に強度を調節できる点でも人気です。

トレーニングチューブの効果やメリット

トレーニングチューブのメリット
トレーニングチューブのメリットは、自宅でもいつでも手軽にトレーニングが行える点です。チューブ自体が軽く、かさばらず持ち運びも楽々。幅広い使い方やレベルに合わせた強度のものがあるため、初心者でも気軽に筋トレを始めることができます。また、背筋や胸筋、腹筋などの上半身から、脚やお尻などの下半身まで、幅広い部位を鍛えることができるのもポイントです。
以下の記事では、トレーニングチューブのほか、腹筋ローラーやプッシュアップバーなど、そのほの自宅トレーニンググッズも掲載しています。気になる方は、ぜひチェックしてみてください。
「自宅トレーニング」の記事一覧を見る>>

トレーニングチューブの種類

トレーニングチューブの種類は、大きくチューブタイプ、バンドタイプ、変形&進化形タイプの3つに分けられます。ここでは、トレーニングチューブの種類ごとの違いや特徴について解説します。トレーニングチューブを選ぶ前に知っておくとよいポイントなので、ぜひ参考にしてみてください。

チューブタイプ

・長さ調節が簡単な「チューブタイプ」
チューブタイプはひも状のゴムを引っ張るタイプです。両端にグリップ(ハンドル)が付いたものと、ホースのような筒状のものがあります。グリップ付きのものは腕力に自信のない方や初心者でもしっかりとつかみやすいのがメリット。一方、筒状タイプは切ったり、結んだりすることで、自分に合った長さに調節しやすいのがポイントです。また、チューブを重ねることで負荷強度を高めることもできるため、初心者から上級者まで幅広いレベルに合わせることもできます。

バンドタイプ

バンドタイプ
出典:Amazon
バンドタイプはラバー素材などを帯状にしたアイテムで、負荷調節のしやすい点が人気。商品の多くは数本セットで売られており、色によって負荷強度が違うため、目的に合わせた最適な1本を手軽に選びやすい仕様になっています。輪っかになった形状で、耐久性がやや低いのが難点ですが、チューブよりも安定感は高め。太ももやお尻など下半身を鍛えたい方におすすめです。

変形&進化形タイプ

変形&進化形タイプ
出典:Amazon
変化&進化系タイプは、グリップとチューブが一体型になっているのが特徴。サイズや負荷強度が固定されている商品が多いため、シンプルに使えるのが魅力で、初心者のエクササイズやリハビリ用としてもおすすめです。長さは持ち運べるミニサイズもあり、デスクワークの合間に使うのも良いでしょう。ただし、負荷が低めに設定されているものが主流なため、本格的な筋トレ用をお探しなら別のタイプをチェックしてみてください。

トレーニングチューブの選び方

トレーニングチューブを選ぶとき、まずチェックしたいのがグリップの有無。加えて負荷強度や伸縮性、セット本数を押さえておくと、より使用目的に合ったトレーニングチューブを見つけやすくなります。ここから、トレーニングチューブの選び方をさらに詳しく解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

グリップ(ハンドル)の有無で選ぶ

トレーニングチューブを選ぶとき、種類と同じく最初に確認したいのがグリップ(ハンドル)の有無です。基本的には初心者はトレーニング中につかみやすい「グリップ付き」、幅広いトレーニングに使いたい上級者は「グリップなし」を選ぶのがおすすめ。ここから詳しく解説していきます。

初心者にも使いやすいグリップ付き

初心者にも使いやすいグリップ付き
グリップ(ハンドル)が付いたトレーニングチューブはつかむ場所がある分、力が入れやすいため、握りやすく使いやすいのが特徴です。初心者の方や女性でも安全に使用できます。また、慣れないうちはチューブタイプやバンドタイプを長時間使用すると、手を痛めてしまう恐れがあるものの、柔らかいシリコン素材を採用しているグリップなら、手への負担が軽減されます。
 
ただし、グリップがあることで、脚や下半身のトレーニングメニューが限定されてしまう点は注意が必要。鍛えたい部位が決まっている方は、事前にできるメニューや部位別のトレーニング法について確認しておくのがおすすめです。

上級者はグリップなしを選ぶと筋トレの幅が広がる

上級者はグリップなしを選ぶと筋トレの幅が広がる
より幅広いトレーニングに挑戦したい筋トレ上級者の方には、グリップなしのアイテムがおすすめです。握る位置を変えたり、手に巻き付けたりして負荷の調整ができるのはもちろん、ダンベルや柱に括り付けて負荷を強めるといった使い方も可能です。また、カットすることで、好みの長さに調節しやすいのもうれしいポイント。中には、カットすることで数本のトレーニングチューブを作れる長さのアイテムもあります。
 
なお、グリップがない分、トレーニング中はしっかりと握る必要があるため、ある程度筋力をつけてからの方が使いやすいでしょう。

負荷強度をチェック

負荷強度目安|ご自分の筋力やlレベルを!無理をしないことが大切
トレーニングチューブは強度別に商品が作られています。選ぶ際は、引っ張ったときに少し負荷がかかるくらいのものを選びましょう。女性はミドル~ハード、男性はハード~スーパーハードが目安になります。強度の違いを選べるセット商品だと、レベルや体調にも合わせれます。高齢者や筋トレ初心者の場合は一番やさしい強度から始めてみるとよかもしれません。
 
なお、トレーニングチューブは持ち方によって強度を調節することができます。例えばチューブの端を持つ(長く持つ)と負荷が少なくなり、逆に短く持つと負荷が高まります。その日のコンディションや慣れに合わせて持ち方を変えるのもおすすめです。

伸縮性をチェック

伸縮性をチェック
トレーニングチューブは、伸縮性がしっかりあるものがおすすめです。伸縮性があるタイプは、鍛えたい部位別の、さまざまなトレーニングメニューに柔軟に対応できるのが魅力。筋トレやストレッチなどがスムーズに行えます。なお、伸縮性がないトレーニングチューブは耐久性が低いものが多く、トレーニング中に切れる恐れも。買い替えの頻度を減らすためにも、伸縮性の十分にあるトレーニングチューブを選んでおきましょう。

チューブのセット本数をチェック

トレーニングチューブは1本タイプと複数本がセットになった2本タイプ、5本タイプがあります。本数はトレーニングの強度に合わせて選ぶのがポイント。例えば、一般的なトレーニングなら1本タイプでも十分対応可能ですが、本格的な筋トレには5本タイプがおおすすめです。ここからの詳しい解説も参考にしてみてください。

一般的なトレーニングには「1本」

一般的なトレーニングには「1本」
出典:Amazon
エクササイズやストレッチなど一般的なトレーニング目的で使いたい方は1本タイプでも十分です。強度の細かい調節はしづらいものの、上半身から下半身まで全身を鍛えられるものが豊富。140cm以上の長さを選ぶと、トレーニングに合わせた長さにカットすることもできるため、より便利です。
 
また、手首に巻き付けて長さを調節したい方は手触りも確認しておくと、より扱いやすいモデルが見つかりやすくなります。比較的安い価格帯のものが多いため、トレーニング初心者にもおすすめです。

有酸素運動には「2本」

有酸素運動には「2本」
出典:Amazon
全身を使った有酸素運動に利用したい方は2本タイプがおすすめです。2本同時に使うことで、左右の手足を独立して自由に動かしやすいのがポイント。またトーレニング内容によっては1本でも使えるのも魅力です。なお、2本セットで使う場合は同じ強度のトレーニングチューブがセットになったアイテムを選ぶことが大切です。強度が違う場合は1本ずつでしか使えない点に注意しましょう。

本格的な筋トレには「5本」

本格的な筋トレには「5本」
出典:Amazon
さまざまな負荷のトレーニングチューブがセットになった5本タイプは、肩回りや太ももなど、鍛えたい部位によって最適な負荷のチューブを選べるのが魅力。準備運動や軽めのエクササイズから高負荷の筋トレまで、シーンに合わせて使用するトレーニングチューブの組み合わせを変えられるため、本格的に筋トレに励みたい方におすすめです。
 
また、ドアストラップなどさらに負荷を高めるための付属品が付いてくるアイテムもあり、トレーニングの幅をより広げたいときにも重宝します。

トレーニングチューブのおすすめメーカー

ここからはトレーニングチューブのおすすめメーカーとして、D&Mとミズノの特徴や販売されているトレーニングチューブについて解説します。どのトレーニングチューブを選ぶか悩んでいる方は、メーカーから選ぶのもおすすめ。ぜひ参考にしてみてください。

D&M

D&M
出典:Amazon
「D&M」は日本のスポーツサポーターメーカーです。肩や肘、膝など体の幅広い部位向けのサポーターはもちろん、トレーニングチューブでも、シンプルながら低価格で購入できる商品を数多く展開。Amazonなどの通販で商品を購入可能で、「とりあえずトレーニングチューブを使ってみたい」という初心者にもおすすめです。

MIZUNO(ミズノ)

MIZUNO(ミズノ)
出典:Amazon
ミズノは日本の大手スポーツ用品の販売会社。幅広いラインナップのアイテムを発売していますが、いずれも大手メーカーならではの信頼性の高さと使いやすさが魅力です。トレーニングチューブはグリップなしのシンプルなチューブタイプを中心に展開。強度のラインナップが弱~強までそろうため、自身の使用目的や鍛え具合に合ったものを選べます。

トレーニングチューブ【チューブタイプ】おすすめ人気ランキング6選

ここからは、チューブタイプのトレーニングチューブのおすすめ商品をランキング形式で紹介します。ランキングは記事内で解説した選び方のポイントに加え、Amazon・楽天市場など大手通販サイトで人気の商品も参考に作成。記事内でおすすめメーカーとして紹介したD&Mやミズノのアイテムもピックアップしています。
 
スペック表の「負荷強度」「付属品」の項目にも着目しながら、使用目的に合ったトレーニングチューブを探してみてください。

D&M(ディーアンドエム) セラバンド トレーニングチューブ

口コミ・レビュー総合評価
4.85
(27件)
参考価格: 927

チューブだから簡単に長さ調整可能

厚いゴムチューブで作られているアイテムです。強度が強くハードな使用を繰り返しても元に戻り、耐久性は抜群。握る場所を持ち変えることで、負荷の調整が簡単にできるのも魅力です。細めでコンパクトになるため、持ち運びや収納場所にも困りません。初心者にもうれしいトレーニングマニュアル付き。購入後すぐに筋トレに励むことができます。

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サイズ 長さ300×直径0.7cm
負荷強度 ソフト
付属品 トレーニングマニュアル
タイプ チューブタイプ
型番:‎TS-953-GR

TANITA(タニタ) タニタサイズ ソフトエキスパンダー

参考価格: 2,037

収納や持ち運びにも便利なケースつき!

タニタのトレーニングチューブは、家事の合間や帰宅後などのちょっとしたすきま時間にするトレーニングにぴったりのアイテム。トレーニング初心者の方でも扱いやすい強度設計がポイントです。チューブには輪っか状のグリップがついているので、足でおさえたり両手で伸ばしたりといろいろなトレーニングに挑戦できます。

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サイズ 幅34×奥行4×厚さ1.4cm
負荷強度 ソフト
付属品 ケース、取扱説明書、保証書
タイプ チューブタイプ(グリップ付き)

BODYMAKER(ボディメーカー) BB-SPORTS トレーニングチューブ ロング

参考価格: 2,417

扱いやすいスタンダードなトレーニングチューブ

トレーニングチューブの中でもロングセラーのスタンダードなモデルです。室内で省スペースでトレーニングしたい方や、上半身を鍛えたい方におすすめ。フットベルト付きのアイテムが2本セットになっており、2本セットで使うこともできます。グリップ付きで、力の弱い初心者でも握りやすく扱いやすいのもうれしいポイントです。

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サイズ
負荷強度
付属品
タイプ チューブタイプ(グリップ付き)
型番:TPT0046

Promark(プロマーク) トレーニングチューブ シンプル

参考価格: 1,737

シンプルなチューブタイプのトレーニングチューブ

シンプルなデザインで使いやすいトレーニングチューブ。切ったり重ねて長さ調節も簡単にできます。小さく収納することができるので、持ち運んでのトレーニングも楽々です。アスレティックトレーナーで元プロ野球コーチの立花龍司さん監修のトレーニングマニュアルがセットになっています。

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サイズ 長さ300×直径1.1cm
負荷強度 ソフト~ハード
付属品 収納ポーチ・日本語説明書付
タイプ チューブタイプ
型番:C3JSB415

MIZUNO(ミズノ) トレーニングチューブ

参考価格: 936

軽さと使いやすさに優れたチューブ

人気の大手スポーツメーカー、ミズノのトレーニングチューブ。安全性が高く、ケガや事故の心配も少なめです。一人でいつでもどこでも集中して鍛えることができるのがうれしいポイント。コンパクトに収納でき、バッグの中に入れて持ち歩くことも可能です。こちらのイエローは負荷強度がミディアム(中弱)ですが、色違いで負荷強度の違うアイテムもあるため、シリーズで何本かそろえるのもおすすめです。

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サイズ 長さ200×直径0.9cm
負荷強度 ミディアム
付属品
タイプ チューブタイプ

EMPT(イーエムピーティー) トレーニングチューブ

参考価格: 1,380

握りやすい極太グリップを採用

持ち手部分に直径3センチの極太グリップを採用したトレーニングチューブです。適度なクッション性があるため、滑りにくいだけでなく、力も入れやすく、トレーニングをしっかりとサポート。力に自身のない初心者の方でも扱いやすい仕様です。場所を選ばず、どこでもトレーニングできるのもうれしいポイント。コンパクトで旅行などにも持ち運べます。

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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年4月20日 15:32時点 rakuten.co.jp: 2020年6月30日 10:54時点 shopping.yahoo.co.jp: 2024年4月19日 14:17時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ
負荷強度 ミディアム
付属品
タイプ チューブタイプ(グリップ付き)

おすすめ商品の比較一覧表

紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
商品名 トレーニングチューブ トレーニングチューブ トレーニングチューブ シンプル BB-SPORTS トレーニングチューブ ロング タニタサイズ ソフトエキスパンダー セラバンド トレーニングチューブ
商品画像
EMPT(イーエムピーティー)
MIZUNO(ミズノ)
Promark(プロマーク)
BODYMAKER(ボディメーカー)
TANITA(タニタ)
D&M(ディーアンドエム)
最安価格
特徴 握りやすい極太グリップを採用 軽さと使いやすさに優れたチューブ シンプルなチューブタイプのトレーニングチューブ 扱いやすいスタンダードなトレーニングチューブ 収納や持ち運びにも便利なケースつき! チューブだから簡単に長さ調整可能
サイズ 長さ200×直径0.9cm 長さ300×直径1.1cm 幅34×奥行4×厚さ1.4cm 長さ300×直径0.7cm
負荷強度 ミディアム ミディアム ソフト~ハード ソフト ソフト
付属品 収納ポーチ・日本語説明書付 ケース、取扱説明書、保証書 トレーニングマニュアル
タイプ チューブタイプ(グリップ付き) チューブタイプ チューブタイプ チューブタイプ(グリップ付き) チューブタイプ(グリップ付き) チューブタイプ

トレーニングチューブ【バンドタイプ】人気おすすめランキング7選

ここからは、バンドタイプのトレーニングチューブのおすすめ商品をランキング形式で紹介します。ランキングは記事内で解説した選び方のポイントに加え、Amazon・楽天市場など大手通販サイトで人気の商品も参考に作成。下半身を鍛えやすいヒップバンドなどの商品にも注目です。
 
スペック表の「負荷強度」「付属品」の項目にも着目しながら、使用目的に合ったトレーニングチューブを探してみてください。

TheFitLife トレーニングチューブ

参考価格: 799

負荷の違う5種類のゴムバンドを部位ごとに使い分け!

自分にあった強度を選べる5種類の負荷の違うバンドがセットになっています。自分の筋力はもちろん、トレーニング内容に合わせて負荷を変えやすいのがポイントです。緑の5kg、黄色の7kg、赤の11kg、青の13kg、黒の23kgとそれぞれ色が違うため、使い分けるときも簡単。長期間のボディメイクに挑戦したい方におすすめです。

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amazon.co.jp:2024年4月20日 15:32時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 長さ31×幅5cm
負荷強度 ソフト~ハード
付属品 収納袋
タイプ バンドタイプ
型番:IR97660-1.3cm

Amazon Basic(アマゾンベーシック) レジスタンスバンド プルアップバンド

参考価格: 827

使い方次第で幅広いトレーニングに活用!

ほどよく厚みのあるAmazonのトレーニングバンド。幅1cmのバンドは、広めのバンドとはひと味違い、使い方次第でいろいろなトレーニングに活用できるところが人気の秘密です。チンアップやプルアップ、体操、ストレッチなどをしっかりとサポートしてくれます。

また、かさばらずに持ち運べるので、家の中はもちろん、ジムや屋外などで使うときにも便利。幅を広くすることで、さらに強度を高めた商品も展開しているため、筋力に応じて選んでみてください。

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サイズ 長さ104.1×幅1.3×厚さ0.5cm
負荷強度 ソフト
付属品
タイプ バンドタイプ

YINKE トレーニングチューブ

参考価格: 780

太ももやお尻などの下半身強化にぴったり

長さ30×幅5cmの幅広ゴムの5本セット。色によって強度が違い、「弱い」「やや弱い」「普通」「より強く」「強い」の全5段階がそろいます。太ももや足首に取り付けて下半身のトレーニングをしたい方におすすめ。さらに、やり方によっては腕や背中など上半身を鍛えたいときにも使えます。軽量で持ち運びやすく、折りたためば洋服のポケットに入れることも可能。いつでも気軽にトレーニングできます。

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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年4月20日 19:03時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 長さ30×幅5cm
負荷強度 ソフト~ハード
付属品
タイプ バンドタイプ

ChampionPlus(チャンピオンプラス) フィットネスチューブ

参考価格: 7,387

本格的なトレーニングにもぴったり!

輪っかになっているタイプのトレーニングバンド。約23kgから34kgまでの負荷レベルのバンド4本がセットになっており、本格的なトレーニングに取り組みたい方にもおすすめのスペックが魅力です。じっくりと柔軟性を高めていきたいストレッチ、全身の筋力トレーニングなど、運動に合わせて幅広い使い方が叶います。

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amazon.co.jp:2024年4月20日 13:34時点 shopping.yahoo.co.jp: 2024年4月19日 14:17時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ
負荷強度 ソフト~ハード
付属品 収納袋、ハンドル、ソフトドアアンカー
タイプ バンドタイプ
型番:841CB6HI-6891

COREBLADE(コアブレイド) エクササイズバンド ハード

参考価格: 2,200

コンパクトにたためて持ち運びやすい

トレーニングチューブの先駆けブランドとしても有名な「コアブレイド」。こちらのエクササイズバンドは、使いやすく効率よく筋肉を鍛えることができると、男性・女性を問わず高い人気を得ています。小さく折りたたむことができるため、持ち運びやすく、どこでもトレーニングが可能。強度は「ハード」ですが、シンプルなタイプでトレーニングチューブ初心者にもおすすめです。

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サイズ 20×15cm
負荷強度 ハード
付属品
タイプ バンドタイプ

Sinnana エクササイズバンド

参考価格: 1,590

おしゃれなデザインは女性にもおすすめ

強度の違う5色のエクササイズバンドのセットです。ピンク系とパープル系のキュートなカラーで筋トレのモチベーションもアップしそう。鍛えたい部位によって、強度を使い分ければ、効率の良いトレーニングを行えます。また、シンプルな構造は年齢や性別に関係なく使いやすく、高齢者のリハビリにもおすすめです。専用の収納袋が付いており、ジムや旅行などに持ち歩きたいときにも重宝します。

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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年4月20日 19:03時点 shopping.yahoo.co.jp: 2024年4月19日 14:17時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 60×5cm
負荷強度 ソフト〜ハード
付属品 収納袋
タイプ バンドタイプ

GronG(グロング) エクササイズバンド

参考価格: 980

コスパ抜群!初心者にも使いやすいセット

強度の違うエクササイズバンドの5本セット。強度によりカラーが異なるため、わかりやすく使い勝手も抜群です。ほかのトレーニング器具を比べると、筋肉への負担が少ないため、筋トレ初心者でも安全に使用することができます。使い方次第で、ジム並みのトレーニングをご自宅で行うことが可能です。

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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年4月20日 15:32時点 rakuten.co.jp: 2020年3月29日 10:38時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 60×5cm
負荷強度 ソフト〜ハード
付属品 収納袋・エクササイズマニュアル
タイプ バンドタイプ

おすすめ商品の比較一覧表

紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
商品名 エクササイズバンド エクササイズバンド エクササイズバンド ハード フィットネスチューブ トレーニングチューブ レジスタンスバンド プルアップバンド トレーニングチューブ
商品画像
GronG(グロング)
Sinnana
COREBLADE(コアブレイド)
ChampionPlus(チャンピオンプラス)
YINKE
Amazon Basic(アマゾンベーシック)
TheFitLife
最安価格
特徴 コスパ抜群!初心者にも使いやすいセット おしゃれなデザインは女性にもおすすめ コンパクトにたためて持ち運びやすい 本格的なトレーニングにもぴったり! 太ももやお尻などの下半身強化にぴったり 使い方次第で幅広いトレーニングに活用! 負荷の違う5種類のゴムバンドを部位ごとに使い分け!
サイズ 60×5cm 60×5cm 20×15cm 長さ30×幅5cm 長さ104.1×幅1.3×厚さ0.5cm 長さ31×幅5cm
負荷強度 ソフト〜ハード ソフト〜ハード ハード ソフト~ハード ソフト~ハード ソフト ソフト~ハード
付属品 収納袋・エクササイズマニュアル 収納袋 収納袋、ハンドル、ソフトドアアンカー 収納袋
タイプ バンドタイプ バンドタイプ バンドタイプ バンドタイプ バンドタイプ バンドタイプ バンドタイプ

トレーニングチューブ【進化系・変形タイプ】おすすめ人気ランキング5選

ここからは、進化系・変化形タイプのトレーニングチューブのおすすめ商品をランキング形式で紹介します。ランキングは記事内で解説した選び方のポイントに加え、Amazon・楽天市場など大手通販サイトで人気の商品も参考に作成。女性や高齢者、初心者にも使いやすいアイテムも数多くピックアップしています。
 
スペック表の「負荷強度」「付属品」の項目にも着目しながら、使用目的に合ったトレーニングチューブを探してみてください。

Ciwanning ヨガレジスタンス 8字型ゴムバンド

参考価格: 1,120

8の字形状が筋トレやリハビリを効率よくサポート

使い方によって足、お尻、肩、お尻、腕と全身のトレーニングに役立つ8の字型のエクササイズバンドです。8の字形状が効率のよいトレーニングをサポートしてくれるため、日々の筋トレやエクササイズだけでなく、高齢者のリハビリにもおすすめ。強力で弾力性もあるTPE素材で作られており、破損の心配も少なめです。

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amazon.co.jp:2024年4月20日 19:15時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 長さ85cm
負荷強度
付属品
タイプ

ACTIVE WINNER トレーニングチューブ

参考価格: 1,780

足の指や足裏を鍛えて美脚を目指せる!

足指や足裏を鍛えることに特化したトレーニングチューブ。足の指にひっかけて伸ばせる形状が特徴的で、下半身を鍛えたい方はもちろん、美脚を目指したい方にもおすすめです。足裏の強化によるパフォーマンスの向上が期待できるプロサッカー選手やモデル、バレリーナの方にもぴったり。手でつかむ部分は握りやすく滑りにくいリング形状になっており、初心者でも安心して使えます。

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amazon.co.jp:2024年4月20日 19:16時点 shopping.yahoo.co.jp: 2024年4月19日 14:47時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 長さ42cm
負荷強度
付属品 ストレッチガイド
タイプ
型番:EXG114G

ALINCO(アルインコ) マルチチューブ ミディアム

参考価格: 1,500

握ったり足に掛けやすい形状が人気!

左右についた同素材のリング部分がグリップの役目をしてくれるトレーニングチューブ。手の平にマメができる心配もないので、普段はあまりスポーツをしないという女性にもおすすめです。手で握る以外にも、足の指などにひっかけたり椅子に掛けたりという使い方も。上半身のストレッチやトレーニングに特化したチューブと言えます。

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サイズ 長さ40×幅12×厚さ2.3cm
負荷強度 ソフト
付属品
タイプ

YFFSFDC 8字タイプ ストレッチチューブ

参考価格: 530

女性やシニア世代も使いやすいソフトな使用感

コストパフォーマンスのよさでも人気な8の字タイプのストレッチチューブ。初心者でも挑戦しやすい強度なので、ストレッチ用のチューブにもぴったりです。また、使い方次第で、背筋や腹筋などのトレーニングや、二の腕やバストのトレーニングにもおすすめで、女性にも最適です。

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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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サイズ 長さ41×幅12cm
負荷強度 ソフト
付属品
タイプ

La-VIE(ラヴィ) のびーるフィットネス

口コミ・レビュー総合評価
4.83
(6件)
参考価格: 986

適度な強度で女性やリハビリ用に最適

輪っかが二つになったタイプのトレーニングチューブ。初心者でも使いやすくおすすめです。適度な強度があるため、しっかりと筋力を鍛えたい女性にぴったり。コンパクトなサイズ感で、邪魔になりにくく、引き出しの中などに収納しておけます。肩甲骨周りのトレーニングにも最適で、肩こりに悩んでいる人にもぴったりです。

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サイズ 長さ39.5×幅10.5×厚さ2.5cm
負荷強度 ソフト~ハード
付属品
タイプ

おすすめ商品の比較一覧表

紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
商品名 のびーるフィットネス 8字タイプ ストレッチチューブ マルチチューブ ミディアム トレーニングチューブ ヨガレジスタンス 8字型ゴムバンド
商品画像
La-VIE(ラヴィ)
YFFSFDC
ALINCO(アルインコ)
ACTIVE WINNER
Ciwanning
最安価格
特徴 適度な強度で女性やリハビリ用に最適 女性やシニア世代も使いやすいソフトな使用感 握ったり足に掛けやすい形状が人気! 足の指や足裏を鍛えて美脚を目指せる! 8の字形状が筋トレやリハビリを効率よくサポート
サイズ 長さ39.5×幅10.5×厚さ2.5cm 長さ41×幅12cm 長さ40×幅12×厚さ2.3cm 長さ42cm 長さ85cm
負荷強度 ソフト~ハード ソフト ソフト
付属品 ストレッチガイド
タイプ

Amazon・楽天市場のトレーニングチューブ売れ筋ランキング

こちらの項目では、Amazonと楽天市場におけるトレーニングチューブの売れ筋ランキングを紹介しています。こちらの記事で紹介されていないモデルもあるので、よりさまざまな商品を見てみたいという方や自分で検索して探してみたいという方はぜひチェックしてみてください。
Amazon:トレーニングチューブ売れ筋ランキング>>
楽天市場:トレーニングチューブ人気ランキング(売れ筋商品)>>

トレーニングチューブの使い方

トレーニングチューブでは、主に「背筋」「腹筋」「胸筋」「二の腕」「下半身」などを鍛えることができます。それぞれの部位ごとによるおすすめのトレーニングメニューと、トレーニング手順、使い方のポイントなどを解説しているので、ぜひチェックしてみてください。

1.背筋を鍛える

1、背筋を鍛える
初心者の方でも簡単に始められる、背筋に効果的なおすすめのトレーニングメニューは以下の2つです。
 
  • チューブローイング
  • チューブデッドリフト
 
今回は、特に広背筋のトレーニングに効果的な、チューブローイングのやり方とトレーニングのポイントを解説します。

チューブローイングのやり方

  1. 床に座り、足をまっすぐ前に伸ばす
  2. チューブを足にかけ、両端を握る
  3. 肩が上がらないように意識し、チューブを背中方面に引く
  4. ゆっくり元の位置に戻す
  5. 3と4を10~20回×2~3セットを目安に繰り返す
 
<POINT>
  • 3〜4の時、肩甲骨を意識し、猫背にならないよう注意
  • チューブを引く際は、なるべく体の後ろまで持っていけるように意識する
  • 脇を締め、肘の力で引っ張る
 

2.腹筋を鍛える

2、腹筋を鍛える
腹筋を鍛えるトレーニングメニューで、初心者や女性向けは以下の二つ。
 
  • チューブクランチ
  • サイドベンド
 
今回は、基本的なチューブクランチのやり方とポイントを紹介します。

チューブクランチのやり方

  1. 仰向けに横になり、膝を90℃に曲げ膝下を床と平行にする
  2. チューブの左右の長さを均等にし、足の裏にチューブを掛ける
  3. 腕の力や反動を使わずに、ゆっくり上体を起こす
  4. 呼吸しながらゆっくり上半身を下ろす
  5. 3~4を10回×1日2セットを目安に繰り返す
 
<POINT>
  • 膝は90度曲げたままの状態を維持。
  • 上体は起こすのではなく、おへそ辺りを収縮させるイメージで動く。
 
腹筋のチューブトレーニングについては以下の記事で、より詳しく紹介しているので合わせてチェックしてみてください。
腹筋向けのチューブトレーニングを見る 腹筋向けのチューブトレーニングを見る>>

3.胸筋を鍛える

1、胸筋を鍛える
胸筋を鍛えたい場合、チューブを体の手前や背中側で持ち、左右に引っ張って伸ばすトレーニングが効果的。おすすめメニューは以下の二つです。
 
  • チューブチェストフライ
  • チューブチェストプレス
 
大胸筋や肩を鍛えるのに効果的な「チューブチェストプレス」を紹介します。

チューブチェストプレスのやり方

  1. 両足を肩幅程度に開いて直立
  2. チューブを背中に通し、肩甲骨あたりの位置に引っ掛け、両端を持つ
  3. 肩甲骨を寄せ、その状態をキープしたまま腕を前方へ伸ばす。
  4. ゆっくりと元の位置に戻す
  5. 3と4を10回1セット×2セットを目安に繰り返す。
 
<POINT>
  • 押していくときに大胸筋への負荷が高まるので、限界まで押し切る
  • 引くときは、肩甲骨を寄せて、胸を張った状態になるまでしっかりと後ろに引く
  • 胸の高さで押し引きする

4.二の腕を引き締める

2、腕に筋肉をつけて引き締める
気になる二の腕をシェイプアップや、太く筋肉質な腕を目指す場合でも大胸筋のトレーニングが有効な場合があります。おすすめメニューは以下の二つ。
 
  • チューブコンセントレーションカール
  • チューブフレンチプレス
 
長さがあるチューブの場合におすすめの「チューブコンセントレーションカール」を紹介します。

チューブコンセントレーションカールのやり方

  1. 低めのベンチや椅子に座り、チューブを足で踏み、固定する
  2. 踏んだ方の足と同じ側の手でチューブを持ち、肘を膝の内側にあてて構える
  3. 肩関節を動かさないように注意し、肘を曲げて拳を体の内側の方向へ引っ張る
  4. ゆっくりと元の位置に戻す
  5. 3と4を左右15回×3セットを目安に繰り返す。
 
<POINT>
  • 負荷がかかるよう、肘を伸ばした時にチューブが張っているかを確認
  • 肘の位置は固定する

5.下半身の強化

3、足腰を鍛える
下半身を鍛えたい時に効果的かつ簡単なトレーニングメニューは以下の二つです。
 
  • チューブヒップアダクション
  • スクワット
 
太ももやヒップアップにも繋がるので、女性にもぴったり。トレーニングチューブで負荷をかけることでより効果が高まるでしょう。

下半身トレーニングのやり方とポイント

  1. トレーニングチューブで輪っかを作ります。※バンドタイプはそのまま装着
  2. 横向きに寝転んで輪っかにしたトレーニングチューブを両足にかける。
  3. 上側の足を上げるところまで上げきり、3秒程キープ
  4. ゆっくり下ろす
  5. 3と4を10回×2~3セットを目安に繰り返す。
 
<POINT>
  • 内太もも(内転筋)の可動域は広く取る
  • 呼吸を意識しながら、トレーニングする

まとめ

狭いスペースでも使えるトレーニングチューブは、自宅で手軽にトレーニングできるのが魅力で、初心者の方や女性にもおすすめです。テレビを見ながらなど「ながら」運動で毎日楽しく行うことが継続のコツ。使い方を変えることで鍛えられる範囲が広がります。トレーニングチューブでほどよく筋肉をつけつつ、引き締まったボディを目指しましょう。
 
そのほかの筋トレグッズも気になる方は、以下の記事もチェックしてみてください。
筋トレグッズのおすすめ商品を見る 筋トレグッズのおすすめ商品を見る>>

選び方のコツをもう一度チェック!

記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
トレーニングチューブの選び方

※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
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