自宅での筋トレをより効果的にしてくれるトレーニングベンチ。フラット・インクライン・アジャスタブル・折りたたみ式など、様々な種類があるので、何を選べば良いかと悩んでいる方も多いでしょう。そこで今回は、通販で購入できるおすすめのトレーニングベンチをランキング形式で紹介します。使い方も紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。
トレーニングベンチの種類
フラットベンチ|耐荷重量が高く初心者にもおすすめ

インクラインベンチ|角度調節機能でトレーニングの幅が広がる

アジャスタブルベンチ|すべての角度に対応

フォールディングベンチ|コンパクトに収納できる折りたたみ式

トレーニングベンチの選び方
シートの幅|標準サイズの24~27cmを目安にするのが◎

耐荷重量|約200kgが一般的

【フラットベンチ】おすすめランキング4選
FIGHTING ROAD(ファイティングロード)
フラットベンチPRO
安定感抜群の極太フレーム!
耐荷重量(kg) | 200 |
シートサイズ(cm) | W55×D130×H45 |
折りたたみ | × |
YouTen(ユーテン)
折りたたみ式 フラットベンチ
5段階のシート高さ調節で使い勝手抜群
初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中
PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!
耐荷重量(kg) | 300 |
シートサイズ(cm) | 約37.5×118.5×46.5 |
折りたたみ | ○ |
Reebok(リーボック)
ファンクショナル フラットベンチ
持ち運びしやすいホイールとハンドル付き
初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中
PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!
耐荷重量(kg) | 225 |
シートサイズ(cm) | 131×43.5×43.5 |
折りたたみ | × |
LEADINGEDGE(リーディングエッジ)
フォールディング フラットベンチ
組み立て簡単!安定感と強度に特化したフラットベンチ
初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中
PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!
PayPayステップ:最大17%相当戻ってくる
耐荷重量(kg) | 300 |
シートサイズ(cm) | 長さ112×幅37×高さ42 |
折りたたみ | ○ |
【フラットベンチ】商品比較表
商品画像 |
1位
LEADINGEDGE(リーディングエッジ)
|
2位
Reebok(リーボック)
|
3位
YouTen(ユーテン)
|
4位
FIGHTING ROAD(ファイティングロード)
|
---|---|---|---|---|
商品名 | フォールディング フラットベンチ | ファンクショナル フラットベンチ | 折りたたみ式 フラットベンチ | フラットベンチPRO |
特徴 | 組み立て簡単!安定感と強度に特化したフラットベンチ | 持ち運びしやすいホイールとハンドル付き | 5段階のシート高さ調節で使い勝手抜群 | 安定感抜群の極太フレーム! |
耐荷重量(kg) | 300 | 225 | 300 | 200 |
シートサイズ(cm) | 長さ112×幅37×高さ42 | 131×43.5×43.5 | 約37.5×118.5×46.5 | W55×D130×H45 |
折りたたみ | ○ | × | ○ | × |
商品リンク |
4,980 円 (税込) 4,980 円 (税込) 4,980 円 (税込) 4,980 円 (税込) |
39,050 円 (税込) 29,854 円 (税込) 33,935 円 (税込) |
5,580 円 (税込) 6,480 円 (税込) 5,490 円 (税込) |
8,483 円 (税込) 8,500 円 (税込) |
【インクラインベンチ】おすすめランキング4選
FEIERDUN
FLYBIRD インクラインベンチ
初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中
PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!
耐荷重量(kg) | 227 |
シートサイズ(cm) | 107×32×90 |
折りたたみ | ○ |
FIELDOOR(フィールドア)
フラットインクラインベンチ
32通りの角度調整が可能
耐荷重量(kg) | 260 |
シートサイズ(cm) | (約)53×110×40~106 |
折りたたみ | ○ |
Ultrasport(ウルトラスポーツ)
オールインワントレーニングベンチ
様々なトレーニングを可能にする1台
耐荷重量(kg) | 100(許容体重) |
シートサイズ(cm) | 約長さ139×幅32×高さ49 |
折りたたみ | ○ |
adidas(アディダス)
トレーニング パフォーマンス ユーティリティベンチ
上半身のトレーニングにおすすめ
初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中
PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!
PayPayステップ:最大17%相当戻ってくる
耐荷重量(kg) | 215 |
シートサイズ(cm) | 121×49×113 |
折りたたみ | × |
【インクラインベンチ】商品比較表
商品画像 |
1位
adidas(アディダス)
|
2位
Ultrasport(ウルトラスポーツ)
|
3位
FIELDOOR(フィールドア)
|
4位
FEIERDUN
|
---|---|---|---|---|
商品名 | トレーニング パフォーマンス ユーティリティベンチ | オールインワントレーニングベンチ | フラットインクラインベンチ | FLYBIRD インクラインベンチ |
特徴 | 上半身のトレーニングにおすすめ | 様々なトレーニングを可能にする1台 | 32通りの角度調整が可能 | ー |
耐荷重量(kg) | 215 | 100(許容体重) | 260 | 227 |
シートサイズ(cm) | 121×49×113 | 約長さ139×幅32×高さ49 | (約)53×110×40~106 | 107×32×90 |
折りたたみ | × | ○ | ○ | ○ |
商品リンク |
42,650 円 (税込) 26,000 円 (税込) 28,600 円 (税込) 28,600 円 (税込) |
11,068 円 (税込) |
9,130 円 (税込) 9,900 円 (税込) |
14,249 円 (税込) 9,780 円 (税込) 10,464 円 (税込) |
【アジャスタブルベンチ】おすすめランキング7選
東急スポーツオアシス
シェイプアップ ベンチ
フィットネスクラブが作ったシェイプアップベンチ
初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中
PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!
PayPayステップ:最大17%相当戻ってくる
耐荷重量(kg) | 100 |
シートサイズ(cm) | 59×85×47 |
折りたたみ | ○ |
IROTEC(アイロテック)
マルチポジションベンチ
様々なトレーニングに対応した多機能ベンチ
初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中
PayPayステップ:最大17%相当戻ってくる
耐荷重量(kg) | ー |
シートサイズ(cm) | W70×D175×H55~121 |
折りたたみ | × |
KAPEO
トレーニングベンチ
腹筋・背筋のトレーニングにおすすめ
初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中
PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!
耐荷重量(kg) | 300 |
シートサイズ(cm) | 144×32.7×62 |
折りたたみ | ○ |
JX FITNESS
マルチトレーニングベンチ
折りたためる多機能トレーニングベンチ
初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中
PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!
耐荷重量(kg) | 約200 |
シートサイズ(cm) | 30.5×115.8 |
折りたたみ | ○ |
YouTen(ユーテン)
BARWING(バーウィング) 4WAYトレーニングベンチ
角度調節400通りのアジャスタブルベンチ
耐荷重量(kg) | 500 |
シートサイズ(cm) | 36×150×122 |
折りたたみ | ○ |
LEADING EDGE(リーディングエッジ)
マルチポジション トレーニングベンチ
背もたれがしなりにくい独自の構造
初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中
PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!
PayPayステップ:最大17%相当戻ってくる
耐荷重量(kg) | 300 |
シートサイズ(cm) | 27×114 |
折りたたみ | ○ |
WASAI(ワサイ)
マルチベンチ
プレート装着で脚のトレーニングもできる
初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中
PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!
耐荷重量(kg) | 150 |
シートサイズ(cm) | 27×105 |
折りたたみ | × |
【アジャスタブルベンチ】商品比較表
商品画像 |
1位
WASAI(ワサイ)
|
2位
LEADING EDGE(リーディングエッジ)
|
3位
YouTen(ユーテン)
|
4位
JX FITNESS
|
5位
KAPEO
|
6位
IROTEC(アイロテック)
|
7位
東急スポーツオアシス
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
商品名 | マルチベンチ | マルチポジション トレーニングベンチ | BARWING(バーウィング) 4WAYトレーニングベンチ | マルチトレーニングベンチ | トレーニングベンチ | マルチポジションベンチ | シェイプアップ ベンチ |
特徴 | プレート装着で脚のトレーニングもできる | 背もたれがしなりにくい独自の構造 | 角度調節400通りのアジャスタブルベンチ | 折りたためる多機能トレーニングベンチ | 腹筋・背筋のトレーニングにおすすめ | 様々なトレーニングに対応した多機能ベンチ | フィットネスクラブが作ったシェイプアップベンチ |
耐荷重量(kg) | 150 | 300 | 500 | 約200 | 300 | ー | 100 |
シートサイズ(cm) | 27×105 | 27×114 | 36×150×122 | 30.5×115.8 | 144×32.7×62 | W70×D175×H55~121 | 59×85×47 |
折りたたみ | × | ○ | ○ | ○ | ○ | × | ○ |
商品リンク |
12,980 円 (税込) 12,980 円 (税込) 11,480 円 (税込) |
12,200 円 (税込) 12,200 円 (税込) 12,200 円 (税込) 12,200 円 (税込) |
9,780 円 (税込) 12,736 円 (税込) |
12,160 円 (税込) 8,063 円 (税込) 9,127 円 (税込) |
6,999 円 (税込) 6,999 円 (税込) 6,999 円 (税込) |
27,500 円 (税込) 27,500 円 (税込) 27,500 円 (税込) |
11,652 円 (税込) 8,127 円 (税込) 8,127 円 (税込) 8,127 円 (税込) |
トレーニングベンチの使い方&筋トレメニュー
▼ダンベルを使ったトレーニングメニュー

- ダンベルを膝の上に置き、ベンチ台に寝転がる
- ダンベルを胸のあたりまで下ろし、垂直に上げる
- ダンベルを回転させ、足の反動を利用して起き上がる
- ダンベルフライ:大胸筋
- ショルダープレス:三角筋
- コンセントレーションカール:上腕二頭筋
- フレンチプレス:上腕三頭筋
- ダンベルクランチ:腹筋
▼バーベルを使った筋トレメニュー

- シャフトの真下に目線が来るよう、ベンチ台に仰向けに寝る
- 頭、上背部、お尻をしっかりベンチ台につける
- 小指から肘が垂直になるよう、シャフトを握る
- シャフトを持ち上げ、胸に触れる位置まで下ろしたら押し上げる
GronG(グロング)
バーベルスタンド ベンチプレスラック
ホームトレーニングに最適なベンチプレス台
初めてのお買い物限定:1000円OFFクーポン配布中
PayPayジャンボ:1等最大全額戻ってくる!!
耐荷重量(kg) | 250 |
シートサイズ(cm) | メインスタンド/91~141、セーフティーバー/55~90、横幅/72~117 |
折りたたみ | × |
トレーニングベンチの下に敷くマットもチェック
Bodytech(ボディテック)
ジョイントマット
トレーニングマシンの沈み込みを抑制するマット
耐荷重量(kg) | ー |
シートサイズ(cm) | ー |
折りたたみ | ー |
トレーニングベンチの代用になるもの
