トレーニングベンチのおすすめ14選|折りたたみ式やアジャスタブルベンチも紹介

BestOne編集部

腹筋や背筋などの筋力アップに役立つ「トレーニングベンチ」。設置スペースさえあれば、自宅でも手軽に使えることから近年では注目が高まっています。今回はトレーニングベンチの選び方のポイントや、おすすめ商品を人気ランキング形式でご紹介。フラットやアジャスタブルなどの特徴の他、おすすめのメーカーやダンベルを活用した筋トレメニューについても触れているので参考にしてみてくださいね。

迷ったらコレ!ランキング人気商品
トレーニングベンチを使用するメリットとは?
トレーニングベンチの種類
トレーニングベンチの選び方
トレーニングベンチのおすすめメーカー
フラットベンチのおすすめ人気ランキング3選
インクラインベンチのおすすめ人気ランキング6選
アジャスタブルベンチのおすすめ人気ランキング5選
Amazon・楽天市場のトレーニングベンチ売れ筋ランキング
トレーニングベンチの使い方&筋トレメニュー
まとめ

迷ったらコレ!ランキング人気商品

トレーニングベンチを使用するメリットとは?

トレーニングベンチを使用するメリットとは?
出典:Amazon
トレーニングベンチを使う最大のメリットは、さまざまなトレーニングメニューを作れること。普段自宅ではできないようなトレーニングができるので、トータルバランスで体を鍛えることが可能です。また、鍛えにくい部位に負荷を掛けることができるのもトレーニングベンチの利点。歩いたり走ったりするだけではごく一部の箇所しか鍛えられませんが、トレーニングベンチを使えば背筋や腕周りにも負荷を掛けることができます。
 
また、トレーニングベンチを設置しておくだけでオンオフの切り替えができるというメリットもあります。道具がない状態でのトレーニングはなかなか心のオンオフを切り替えることができません。その点、視界に入る場所にトレーニングベンチがあれば「よし、今からやるぞ」と、モチベーションを自分で上げやすいのです。
 
このような点からトレーニングベンチは、体を効率よく鍛えたい方、さまざまな部位に負荷を掛けたい方、トレーニングが長続きしない方などにおすすめです。

トレーニングベンチの種類

フラットベンチ

フラットベンチ
出典:Amazon
フラットベンチは地面と平行の位置で固定されているトレーニングベンチのことをいいます。耐荷重量が高めのものが多く、高負荷をかけるトレーニングでも抜群の安定感があります。また、シンプルな作りのため持ち運びがしやすく、値段も安いので、初めてトレーニングベンチを購入する方にもおすすめです。
 
しかし、角度を変えることができないため、筋トレメニューに限りがあります。そのため、様々なメニューをこなしたいという方には向いていません。

インクラインベンチ

インクラインベンチ
出典:Amazon
インクラインベンチは、背もたれ部分の角度を変えることができるトレーニングベンチです。角度をつけることで大胸筋の上部や、三角筋(肩の前部分)、上腕三頭筋(二の腕)など様々な部分を鍛えることができます。トレーニングの知識がある方や、トレーニングする筋肉の部位を微調整したい方におすすめです。

デクラインベンチもチェック!

インクラインベンチと似たタイプで、「デクラインベンチ」というものもあります。こちらは、頭が下になる体勢を取ることができ、より負荷の強い腹筋や背筋を行うことができます。脚を引っ掛けるストッパーがあるため、トレーニング中にずり落ちることがありません。中には、インクラインとデクラインの両方の機能を備えたベンチも登場しています。

アジャスタブルベンチ

アジャスタブルベンチ
出典:Amazon
アジャスタブルベンチは背もたれの角度を自由に調節できるトレーニングベンチです。背もたれを平たくすればフラットベンチとして、角度をつければインクラインベンチとして使用できます。そのため、さまざまなトレーニングに対応することができ、初心者から上級者まで人気の高いタイプとなっています。

フォールディングベンチ(折りたたみ式)

フォールディングベンチ(折りたたみ式)
出典:Amazon
フォールディングベンチは折りたたむことができるトレーニングベンチのことをいいます。そのため、フラットベンチ・インクラインベンチ・アジャスタブルベンチの中に折りたたみ機能が付いていれば、フォールディングベンチとも呼ぶことができます。
 
フォールディングベンチのメリットは、使用していないときにコンパクトにできるため、部屋のスペースを有効活用することができる点です。フォールディングベンチを探している方は、まず上記の3種類から自分に合うトレーニングベンチを見つけましょう。

トレーニングベンチの選び方

シートの幅をチェック

シートの幅|標準サイズの24~27cmを目安に選ぼう
出典:Amazon
ブルガリアンスクワットやワンハンドローイングのように、体を支えるためだけにトレーニングベンチを使用する方は、幅が狭くても大丈夫でしょう。しかし、ベンチプレスなどのシートに身体を預けて行うトレーニングをする場合は、シート幅を自分の体型に合わせる必要があります。
 
シート幅が狭いとバランスがとりにくく、体がぐらついてしまいます。また、シート幅が広すぎると十分な可動域が確保できず、負荷をかけにくくなるので、標準的な体型でしたら、24cm~27cmを目安に選ぶと良いでしょう。体格が大きい方は、シート幅と自分のボディサイズを比較しながら、トレーニングベンチを選びましょう。

収納サイズをチェック

収納サイズ|折りたたみ式ならコンパクトに保管可能
出典:Amazon
普段はコンパクトに収納しておける折りたたみ式のトレーニングベンチ。折りたたみ式を選ぶときは、収納時のおおまかなサイズをチェックするとともに、折りたたみのしやすさや広げやすさ、トレーニングベンチとしての安定感、持ち運びやすさなどの要素までしっかりと意識しておくと安心です。

耐荷重量をチェック

耐荷重量|約200kgが一般的とされている
トレーニングベンチの耐荷重量は、約200kgが一般的です。「自分の体重+バーベルやダンベルの重さ」が、耐荷重量以内であるかを確認してから購入しましょう。トレーニングを継続すると、使用する器具のウェイトも上がってくるので、ある程度余裕のある耐荷重を選ぶことをおすすめします。

トレーニングベンチのおすすめメーカー

BODYMAKER(ボディメーカー)

BODYMAKER(ボディメーカー)
出典:Amazon
BODYMAKER(ボディメーカー)は、スポーツアパレルや格闘技用品でも人気のメーカー。ボディメーカーのトレーニングベンチは、筋トレ初心者が導入しやすいシンプルなフラットベンチから世界で活躍するアスリートにも愛用者のいる本格的なコンプリートセットまで、レベルや目的に応じて選べる豊富なラインナップが魅力です。

WASAI(ワサイ)

WASAI(ワサイ)
出典:Amazon
WASAI(ワサイ)は、ぶらさがり健康器で一躍有名になったメーカー。ローマンチェアやフラットベンチなどをはじめとして、結果重視のシンプルなデザインとリーズナブルな価格のバランスがよいトレーニングベンチが揃っています。導入費用をおさえたい方やこれから本格的にトレーニングに取り組みたいというビギナーにもおすすめです。

WILD FIT(ワイルドフィット)

WILD FIT(ワイルドフィット)
出典:Amazon
WILD FIT(ワイルドフィット)は、トレーニング用品からプロテインまで体づくりに特化したアイテムを手がけるメーカー。インクラインベンチやラットマシンなど、スポーツジムでもお馴染みのトレーニングベンチが多く展開されています。安全性重視の仕様や飽きのこないシンプルなデザインが多いところも人気です。

フラットベンチのおすすめ人気ランキング3選

型番:LE-FFB2

LEADING EDGE(リーディングエッジ) フォールディング フラットベンチ

参考価格: 6,180

強度や安定感はそのままに収納性をアップ

リーディングエッジのフォールディングフラットベンチは、その名前の通り、折りたたみが可能なトレーニングベンチ。2本の脚を出し入れするだけで、いつでもぱぱっとトレーニングの準備や片付けをすることができます。腕・肩・背中のボディラインを変えていきたい方は要チェックです。
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6,180 (税込)

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5,500 (税込)
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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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シートサイズ(cm) 37×112×42
折りたたみ
収納サイズ(cm) 37×108×20
耐荷重(kg) 300
型番:FB1

IROTEC(アイロテック) フラットベンチ EX

参考価格: 13,200

ダンベルトレーニングをより効果的に

アイロテックのフラットベンチは、自分のレベルや目的に合わせたトレーニングの幅を広げてくれる性能重視の仕様。3点支持構造フレームにより、ぐらつきやきしみを最大限までおさえた安定感を実現させました。パワーラックなどと組み合わせて使いたい方にもおすすめです。
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13,200 (税込)

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13,200 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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シートサイズ(cm) 66×110×43
折りたたみ ×
収納サイズ(cm)
耐荷重(kg)
型番:TM062

BODYMAKER(ボディメーカー) フラットベンチ EX

参考価格: 16,280

ダンベルトレーニングやフレンチプレスに最適

ダンベルを使ったウエイトトレーニング初心者にもぴったりのシンプル設計。男性が体重をかけても揺れることのない安定感を誇るフラットベンチです。シートの厚みや下方重心設計など、基本をおさえた設計が取り入れられています。中上級者にも愛用者が多いスタンダードモデルです。
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16,280 (税込)

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14,990 (税込)
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14,630 (税込)
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シートサイズ(cm) 59×110×42
折りたたみ ×
収納サイズ(cm)
耐荷重(kg)
商品名 フラットベンチ EX フラットベンチ EX フォールディング フラットベンチ
商品画像
BODYMAKER(ボディメーカー)
IROTEC(アイロテック)
LEADING EDGE(リーディングエッジ)
最安価格
特徴 ダンベルトレーニングやフレンチプレスに最適 ダンベルトレーニングをより効果的に 強度や安定感はそのままに収納性をアップ
シートサイズ(cm) 59×110×42 66×110×43 37×112×42
折りたたみ × ×
収納サイズ(cm) 37×108×20
耐荷重(kg) 300

インクラインベンチのおすすめ人気ランキング6選

型番:

YouTen(ユーテン) インクラインベンチ

参考価格: 13,800

フラットベンチとインクラインベンチの2WAY

背もたれ部分に極太のスチール支柱を入れたユーテンのトレーニングベンチ。国際規格をクリアした工場で生産されているため、しっかりとした耐久性や安全性を誇ります。高負荷のトレーニングでも、ぐらつきやきしみを感じることなく筋トレに集中することができるので、安心してトレーニングにのぞめます。
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16,800円  22%OFF
13,800 (税込)
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14,996 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2022年9月30日 00:00時点 shopping.yahoo.co.jp: 2022年1月24日 09:39時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
シートサイズ(cm) 448×128×46.5〜114.5
折りたたみ ×
収納サイズ(cm)
耐荷重(kg) 300
型番:LE-B80

LEADING EDGE(リーディングエッジ) マルチポジショントレーニングベンチ

参考価格: 11,800

補強フレームを付けた安定感のあるトレーニングベンチ

しっかりと厚みを持たせたシート部は、4層構造のクッションを内蔵した高耐久仕様。トレーニングベンチに負荷がかかりやすいレッグレイズなどのトレーニングも快適におこなえます。また、ダンベルトレーニングに役立つグリップも人気のディティールのひとつです。
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12,980円  10%OFF
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10,980 (税込)
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12,200 (税込)
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12,200 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2022年9月30日 01:45時点 rakuten.co.jp: 2022年1月24日 09:40時点 shopping.yahoo.co.jp: 2022年1月24日 09:40時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2022年1月24日 09:40時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
シートサイズ(cm) 54×125×42〜123
折りたたみ
収納サイズ(cm) 53×123×24
耐荷重(kg) 300
型番:BW-DC02

BARWING(バーウィング) 3WAYデクラインベンチ

参考価格: 18,800

インクライン・デクライン・フラットの3WAYタイプ

バーウィングのトレーニングベンチは、インクライン・デクライン・フラットとして使える3WAY設計。座面・背面ともに、日本人の体型を考慮したシートの角度調整機能を備えています。角度調整には、素早く調整ができるワンタッチつまみを採用。土台の安定感も抜群です。
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23,800円  27%OFF
18,800 (税込)
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21,150 (税込)
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amazon.co.jp:2022年9月30日 01:45時点 shopping.yahoo.co.jp: 2022年9月24日 16:21時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
シートサイズ(cm) 49×116×117
折りたたみ ×
収納サイズ(cm)
耐荷重(kg) 300
型番:MK600B

WASAI(ワサイ) トレーニングベンチ

参考価格: 7,980

コンパクトに収納できてしまう多機能モデル

ワサイのトレーニングベンチは、インクラインベンチのほか、フラットベンチ・ダンベルベンチ・ウェイトトレーニングベンチとしても快適に使えるマルチなデザイン。初心者から上級者まであらゆるレベルの方におすすめです。折りたためばコンパクトになるので、一人暮らしや手狭なお部屋でも安心です。
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7,980 (税込)
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7,980 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2022年9月30日 00:00時点 shopping.yahoo.co.jp: 2022年1月24日 09:42時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
シートサイズ(cm) 33×127〜141.5×45〜121
折りたたみ
収納サイズ(cm) 33×59×35
耐荷重(kg) 180
型番:

IROTEC(アイロテック) マルチポジションベンチ

参考価格: 28,600

自宅がジムに早変わりする多機能タイプ

アイロテックのマルチポジションベンチは、上半身のトレーニングに強いインクラインベンチからレッグエクステンションなどのレッグエクササイズ用ベンチまで、多彩なトレーニングができる万能タイプ。話題の宅トレに欠かせないトレーニングベンチとなってくれるはずです。
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28,600 (税込)

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27,500 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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シートサイズ(cm) 70×175×55〜121
折りたたみ ×
収納サイズ(cm)
耐荷重(kg)
型番:TM153

BODYMAKER(ボディメーカー) フラットマルチベンチ V

参考価格: 38,280

筋トレが楽しくなりそうな本格派

ボディメーカーのフラットマルチベンチは、上半身・足腰・背中などのあらゆる筋肉が効率よく鍛えられるトレーニングベンチ。ビビッドなイエローとブラックのカラーリングが、トレーニング中の集中力を高めてくれそうです。プレートを使って、より高負荷の筋トレに取り組みたい方にもおすすめです。
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44,022円  15%OFF
38,280 (税込)

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34,990 (税込)
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34,100 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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シートサイズ(cm) 74×184×123
折りたたみ ×
収納サイズ(cm)
耐荷重(kg)
商品名 フラットマルチベンチ V マルチポジションベンチ トレーニングベンチ 3WAYデクラインベンチ マルチポジショントレーニングベンチ インクラインベンチ
商品画像
BODYMAKER(ボディメーカー)
IROTEC(アイロテック)
WASAI(ワサイ)
BARWING(バーウィング)
LEADING EDGE(リーディングエッジ)
YouTen(ユーテン)
最安価格
特徴 筋トレが楽しくなりそうな本格派 自宅がジムに早変わりする多機能タイプ コンパクトに収納できてしまう多機能モデル インクライン・デクライン・フラットの3WAYタイプ 補強フレームを付けた安定感のあるトレーニングベンチ フラットベンチとインクラインベンチの2WAY
シートサイズ(cm) 74×184×123 70×175×55〜121 33×127〜141.5×45〜121 49×116×117 54×125×42〜123 448×128×46.5〜114.5
折りたたみ × × × ×
収納サイズ(cm) 33×59×35 53×123×24
耐荷重(kg) 180 300 300 300

アジャスタブルベンチのおすすめ人気ランキング5選

型番:ADBE-10230

adidas(アディダス) アジャスタブル アブボード

参考価格: 24,200

アジャスタブルパッド付きでシックスパックを狙おう

トレーニングのモチベーションをアップさせてくれるレッドラインがアクセント使いされたアブボード。アジャスタブルなバックパッドとアンクルパッドが付いています。トレーニング中の安定感はもちろん、クッション性がある肉厚パッドが採用されているため、膝裏や足首まわりなどに余計な負担がかかる心配もありません。
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24,200 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2022年9月30日 00:00時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
シートサイズ(cm) 49×113×46.5
折りたたみ ×
収納サイズ(cm)
耐荷重(kg) 200
型番:EX150A

ALINCO(アルインコ) 折りたたみシットアップベンチ

参考価格: 12,700

安いだけじゃない超機能的なトレーニングベンチ

高性能・高コストパフォーマンスのトレーニング用品を手がけるアルインコのトレーニングベンチ。コンパクトに折りたためるだけではなく、持ち運びに便利なハンドルが付いたデザインです。シート部分は7段階に角度調節が可能。全身のトレーニングにマルチに使えるモデルです。
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16,990円  25%OFF
12,700 (税込)

毎月5と0のつく日は楽天カード利用でポイント5倍!

楽天市場
14,486 (税込)
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11,555 (税込)
PayPay モール
16,990 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2022年9月30日 01:45時点 rakuten.co.jp: 2022年9月27日 04:45時点 shopping.yahoo.co.jp: 2022年9月24日 16:21時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2022年9月24日 16:21時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
シートサイズ(cm) 43×145×50
折りたたみ
収納サイズ(cm) 43×88×25
耐荷重(kg) 227
型番:

FLYBIRD トレーニングベンチ インクラインベンチ

参考価格: 10,480

2箇所がアジャスタブルで使いやすさ重視

ぱたんと折りたたむと厚さ30cmほどのコンパクトサイズになるトレーニングベンチ。座面は3段階、背もたれは6段階にそれぞれ角度が調整できます。角度調整後は、ロックピンでしっかりと固定する安全性の高い仕組みを採用しています。また、横揺れ防止の立体構造など、安全や安定性にもこだわった仕様です。
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12,078円  15%OFF
10,480 (税込)
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10,479 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2022年9月30日 00:00時点 shopping.yahoo.co.jp: 2022年1月24日 09:38時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
シートサイズ(cm) 32×107×90
折りたたみ
収納サイズ(cm) 32×80×30
耐荷重(kg) 270
型番:

BARWING(バーウィング) 4WAYトレーニングベンチ

参考価格: 9,980

全身をくまなく鍛えたい方におすすめの格安モデル

日本発のフィットネスメーカー・バーウィングのアジャスタブルベンチは、フラット・インクライン・デクラインに、フットレストとハンドルを活用したプラスアルファがうれしい4WAY設計。スポーツジムに行かなくても、自宅での筋トレだけで見違えるような自己ベストボディが目指せます。
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11,180円  12%OFF
9,980 (税込)
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10,677 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2022年9月30日 00:00時点 shopping.yahoo.co.jp: 2022年1月24日 09:38時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
シートサイズ(cm) 36×150×122
折りたたみ
収納サイズ(cm) 36×84×27
耐荷重(kg) 500
型番:TM186

BODYMAKER(ボディメーカー) アジャスタブルベンチ BR

参考価格: 74,800

より高みを目指す方にもおすすめのハイエンドモデル

ボディメーカーのアジャスタブルベンチ「BRAWNY」は、本格的なスポーツジムのエクイップメントと同じ高耐久フレームを採用したハイエンドモデル。ディティールのひとつひとつに、骨や筋肉の動きを妨げることのない緻密な設計が採用されています。総耐荷重は350kg。中上級者にもおすすめです。
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74,800 (税込)
Yahoo! ショッピング
59,400 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2022年9月30日 01:45時点 shopping.yahoo.co.jp: 2022年9月24日 16:21時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
シートサイズ(cm) 60.5×135×44.5
折りたたみ ×
収納サイズ(cm)
耐荷重(kg) 350
商品名 アジャスタブルベンチ BR 4WAYトレーニングベンチ トレーニングベンチ インクラインベンチ 折りたたみシットアップベンチ アジャスタブル アブボード
商品画像
BODYMAKER(ボディメーカー)
BARWING(バーウィング)
FLYBIRD
ALINCO(アルインコ)
adidas(アディダス)
最安価格
特徴 より高みを目指す方にもおすすめのハイエンドモデル 全身をくまなく鍛えたい方におすすめの格安モデル 2箇所がアジャスタブルで使いやすさ重視 安いだけじゃない超機能的なトレーニングベンチ アジャスタブルパッド付きでシックスパックを狙おう
シートサイズ(cm) 60.5×135×44.5 36×150×122 32×107×90 43×145×50 49×113×46.5
折りたたみ × ×
収納サイズ(cm) 36×84×27 32×80×30 43×88×25
耐荷重(kg) 350 500 270 227 200

Amazon・楽天市場のトレーニングベンチ売れ筋ランキング

【Amazon】トレーニングベンチの売れ筋ランキング 【Amazon】トレーニングベンチの売れ筋ランキング>>
【楽天市場】プレスベンチ・トレーニングベンチ | 人気ランキング1位~(売れ筋商品) 【楽天市場】プレスベンチ・トレーニングベンチ | 人気ランキング1位~(売れ筋商品)>>

トレーニングベンチの使い方&筋トレメニュー

トレーニングベンチ×ダンベル

▼ダンベルを使ったトレーニングメニュー
ダンベルは自宅トレーニングに適していることから人気があります。トレーニングベンチを利用することで、筋トレメニューの幅が広がることも特徴です。代表的な筋トレメニューは大胸筋と上腕三頭筋を鍛えるダンベルプレス。ダンベルプレスをする際は、大胸筋を意識しながら行いましょう。フラットベンチでも行うことができますが、インクラインやアジャスタブルベンチの座面角度を40度前後に調節して行っても効果的です。
 
【ダンベルプレスのやり方】
  1. ダンベルを膝の上に置き、ベンチ台に寝転がる
  2. ダンベルを胸のあたりまで下ろし、垂直に上げる
  3. ダンベルを回転させ、足の反動を利用して起き上がる
ダンベルプレス以外のダンベルとトレーニングベンチを使った、主な基礎メニューは以下になります。

  • ダンベルフライ:大胸筋
  • ショルダープレス:三角筋
  • コンセントレーションカール:上腕二頭筋
  • フレンチプレス:上腕三頭筋
  • ダンベルクランチ:腹筋

他にも、トレーニングベンチを使用しないハンマーカールやダンベルフレンチプレスなど、ダンベルを使った筋トレメニューはたくさんあります。詳しく知りたい方は、下記のリンクをチェックしてみてください。おすすめのダンベルと筋トレメニューを紹介しています。
ダンベルおすすめランキング22選 - Best One(ベストワン) ダンベルおすすめランキング22選 - Best One(ベストワン)>>

トレーニングベンチ×バーベル

▼バーベルを使った筋トレメニュー
バーベルを使ったトレーニングは、正しい姿勢やサポートが必要なこともあり、初心者には難しいといえます。ジムで行う場合は、スタッフがサポートしてくれるので安心。バーベルを使った代表的なメニューは、バーベルベンチプレスやインクラインベンチプレスです。どちらも大胸筋を鍛えるのにおすすめ。
 
【バーベルベンチプレスのやり方】
  1. シャフトの真下に目線が来るよう、ベンチ台に仰向けに寝る
  2. 頭、上背部、お尻をしっかりベンチ台につける
  3. 小指から肘が垂直になるよう、シャフトを握る
  4. シャフトを持ち上げ、胸に触れる位置まで下ろしたら押し上げる
本格的に肉体改造や筋力アップを目指す人は、自宅にベンチプレス台とバーベルを設置してトレーニングに励むのも良いでしょう。自宅でバーベルを使用した筋トレを考えている方は、下記のリンクを参考にしてみてください。
バーベル&おすすめ - Best One(ベストワン) バーベル&おすすめ - Best One(ベストワン)>>

まとめ

今回はトレーニングベンチの選び方のポイントをはじめ、おすすめの商品を人気ランキング形式でご紹介しました。フラット、インクライン、アジャスタブル、フォールディングなど種類もさまざまですので、どんなトレーニングをしたいのか、どんなトレーニングなら自分にもできそうかを考慮して選ぶのが大切です。本記事を参考にしながら、長く愛用できそうなトレーニングベンチを見つけてくださいね。
企画・制作:BestOne編集部

※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
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