ここでは、失敗しないトレーニングベンチ選びのコツを6つご紹介します。それぞれのコツを簡単にまとめましたので、商品選びのご参考にしてください。
「トレーニングベンチ」を使うと、筋肉の可動域を広げられるので、胸や背中、肩周りなどの筋肉を効率よくトレーニングできます。フラットベンチ、インクラインベンチなどのタイプの中から、自分に合ったものを選ぶためには、どのようなコツがあるのでしょうか。ここでは、トレーニングベンチの選び方のコツと、人気ランキングをご紹介します。
失敗しない！これだけチェック！
シートの幅｜標準サイズの24～26cmを目安に
胸や背中の筋肉を鍛えるときに重要なのが、十分な可動域を確保することです。可動域が狭いと負荷が思ったようにかからず、効果が出にくくなってしまいます。可動域の確保には、適切なシートの幅を選ぶことが大切です。標準的な体型でしたら、24～26cmを目安に選ぶとよいでしょう。肩幅が広い方は、一度試してからの購入がおすすめです。
耐荷重量｜トレーニングベンチは約200kgが一般的
トレーニングベンチの耐荷重量は、約200kgが一般的です。「自分の体重＋バーベルやダンベルの重さ」が、耐荷重量以内であるかを確認してから購入しましょう。例えば体重70kgほどの男性は、130kgまでのバーベルやダンベルを上げられます。体格のよい方や、高負荷をかける上級者は、耐荷重量のより高いものを選びましょう。
フラットベンチ｜耐荷重量が高く、初心者にもおすすめ
トレーニングベンチには様々な種類がありますが、トレーニング初心者の方には、安くて安定感のある「フラットベンチ」がおすすめです。耐荷重量が200kg以上の高めのものが多く、高負荷をかけるトレーニングでも抜群の安定感があります。角度はつけられませんが、通常のトレーニングには、これ一台で十分でしょう。
インクラインベンチ｜角度調節機能でトレーニングの幅が広がる
インクラインベンチとは、角度がついたトレーニングベンチのことです。角度をつけることで、大胸筋の上部や、三角筋（肩の前部分）、上腕三頭筋（二の腕）など、様々な筋肉をトレーニングできます。トレーニングの知識がある方や、トレーニングする筋肉の部位を微調整したい方には必需品といえます。
アジャスタブルベンチ｜フラット・インクラインを一台で
出典：Amazon
アジャスタブルベンチは背もたれの角度を自由に調節できるので、背もたれをフラットにすればフラットベンチとして、角度をつければインクラインとして使用できるすぐれものです。値段が高く、場所もとりますが、幅広いトレーニングをされる方にはおすすめです。座面の角度も変えられるタイプはお尻が安定し、より踏ん張りやすくなります。
フォールディングベンチ｜コンパクトに収納ができる折りたたみ式
フラットベンチ、インクラインベンチ、アジャスタブルベンチはどれも、常に設置した状態になります。一人暮らしの方など、トレーニングスペースの確保が難しい場合には、フォールディングベンチが重宝します。使わないときはコンパクトに折りたたんで収納できるので、場所をとりません。ほこりもかぶりにくくなるので、お掃除も楽々です。
トレーニングベンチの人気ランキング
ここからは、人気のトレーニングベンチをランキング形式でご紹介します。8位から1位までの商品の特徴を簡単にまとめましたので、それぞれの商品を比較してみましょう。
8位
7位
型番：LEFB-005
6位
5位
型番：mk035
4位
3位
2位
商品比較表
| 商品画像 |
1位
リーディングエッジ
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2位
FITMATE
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3位
リーディングエッジ
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4位
FIELDOOR(フィールドア)
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5位
WASAI(ワサイ)
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6位
JX FITNESS
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7位
リーディングエッジ
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8位
IROTEC(アイロテック)
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | 折りたたみフラットベンチ | 折り畳み トレーニングベンチ | マルチポジション トレーニングベンチ | 折りたたみフラットベンチ | マルチベンチ | 調整可能なウェイトベンチ | 固定式 フラットベンチ | フラットベンチ |
| 特徴 | お値段以上のスペックの高さが人気 | 太くて強固なパイプを使用した頑丈なつくり | 背もたれがしなりにくい独自の構造 | 耐荷重量MAXで使っても安心、安全の一品 | プレート装着で脚のトレーニングもできる | 折りたためる多機能トレーニングベンチ | 安定感抜群の耐荷重量300kg | グラつかないと好評のフラットベンチ |
| タイプ | フラットベンチ | アジャスタブルベンチ、フォールディングベンチ | アジャスタブルベンチ | アジャスタブルベンチ | アジャスタブルベンチ | アジャスタブルベンチ、フォールディングベンチ | フラットベンチ | フラットベンチ |
| 耐荷重量（kg） | 300kg | 400kg | 300kg | 260kg | 150kg | 約200kg | 300kg | 120kg |
| シートサイズ（cm） | 27×110cm | 25×127cm | 27×114cm | 約24×110cm | 27×105cm | 30.5×115.8cm | 25cm×110cm | 27cm×117.5cm |
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トレーニングベンチの選び方のコツと、人気のランキング8選をご紹介しました。これからトレーニングを始められる方は、手ごろで使いやすいフラットベンチから選んでみましょう。トレーニングは無理なく継続することが大切です。今回の記事をご参考にしていただきながら、使いやすい一品を見つけられるとよいですね。
初回公開日：2019年05月20日