ここでは懸垂マシンがいらないとされている理由について解説。トレーニング初心者でうまく扱えなかったり、処分する際に困ってしまったりなどさまざまなことが考えられます。懸垂マシンを購入しようか検討している方はぜひ参考にしてみてください。
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自宅で気軽に懸垂トレーニングができる「懸垂マシン」。しかし、場合によっては不要になるケースもあるので、購入しようか迷ってしまうこともあるでしょう。この記事では懸垂マシンはいらないのかどうか解説しています。筋トレに挫折してしまったり、部屋のスペースを圧迫してしまったりと不要になってしまうケースをピックアップしました。また、懸垂マシンを有効的に扱える人や、懸垂初心者におすすめのグッズも紹介しているので、併せてチェックしてみてください。
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目次
懸垂マシンがいらないとされる理由
初心者に向いていない
出典：Amazon
懸垂トレーニングはかなり負担がかかるため、懸垂マシンを使ったトレーニングは初心者向きではありません。それゆえに、せっかく購入しても挫折してしまうことも考えられます。
懸垂マシンはサイズも大きいので、使わなくなってしまうと余計に邪魔に感じるでしょう。そのため、ある程度トレーニングに慣れた方でないと、購入したことを後悔する可能性が高いと言えます。
処分に困る
懸垂マシンはサイズが大きいので処分する際も大変です。ゴミの日に捨てることができないため、粗大ごみとして収集依頼をしなければいけません。さらに、大きいだけでなく、重さもかなりあるので、場合によっては分解する必要も出てきます。このような後々手間がかかるのが気になる方は、懸垂マシンはあまり向いていません。
下半身のトレーニングができない
懸垂マシンは上半身を鍛えるのに向いていますが、下半身を鍛えるための使い方はありません。下半身も鍛えたい場合は、そのほかの筋トレグッズを用意する必要があります。そのため、全身の筋肉を鍛えたい方には懸垂マシンは必要ないと言えるでしょう。
もし、スクワットなど下半身を鍛えたい場合はウエイトベストを併用するのが効果的。また、全身の筋肉を鍛えたいなら、さまざまなトレーニングで使えるダンベルもおすすめです。以下の商品を参考にしてみてください。
型番：ID20
IROTEC（アイロテック） アイアンダンベル 20kg セット
参考価格：
6,820
円
出典1：Amazon
トレーニングからシェイプアップまで使える基本のダンベルセット
マットブラック仕上げのプレートが重量感たっぷりのダンベルセット。1.25kgと2.5kgのプレートが各4枚付属し、本格的な筋トレから二の腕などの引き締め効果を狙ったトレーニングまで幅広く使えます。プレートの取り外しも簡単なため、初めてトレーニンググッズを使う方にもおすすめです。
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| サイズ | ダンベルシャフト：長さ40cm×直径0.29mm |
|---|---|
| 重さ | 20kg（1.25kgプレート×4枚、2.5kgプレート×4枚、ダンベルシャフト（2.5kg）×2本） |
| 耐荷量 | ー |
H&Yo ウエイトベスト
参考価格：
11,800
円
出典1：Amazon
自重トレーニングをレベルアップ
付属の20個の重りで1～20kgまでの調整が可能なウエイトベスト。懸垂、スクワット、腕立て伏せなどあらゆる自重トレーニングの負荷アップに使えます。装着は簡単で頭からかぶってマジックテープで固定するだけ。フィット感はもちろん、可動域、肩への負担軽減など使いやすさを考えた作りになっています。
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| サイズ | ウエストサイズ：60～120cm |
|---|---|
| 重さ | ベスト：1kg、ウエイト：1kg×20 |
| 耐荷量 | ー |
特定の筋肉を鍛えるのには向かない
懸垂マシンでのトレーニングはバランスよく上半身を鍛えることができます。そのため、特定の筋肉を鍛えたい場合は、懸垂マシンは不要になるでしょう。例えば、「上腕二頭筋のみ」を鍛えたいなどピンポイントで筋肉を鍛えたい場合はその部位に適した筋トレグッズを用意する必要があります。
懸垂マシンのなかにはアタッチメントが付属されており、特定の筋肉を鍛えることができるものもあります。しかし、使いにくいケースが多いため、妥協せずにトレーニングをしたい方には向いていません。
懸垂マシンがおすすめな人は？
懸垂マシンがおすすめな人は、筋トレに慣れている方や上半身をバランスよく鍛えたい方などが挙げられます。トレーニングが趣味の方や、普段から懸垂を行っている方であれば、挫折することなく有効的に懸垂マシンを使っていける可能性があります。
また、懸垂マシンはかなり大きなサイズなので、配置できるスペースに余裕があることも条件になってくるでしょう。懸垂マシンを購入しようか迷っている方は、「懸垂トレーニングを継続的に行えるか」だけでなく、「配置スペース」も加味して検討してみてください。
懸垂マシンがいらない人には懸垂バーがおすすめ
出典：Amazon
懸垂マシンの購入で後悔したくない方には、ドアの枠に引っ掛けて使用する懸垂バーがおすすめです。価格は比較的リーズナブルで、コンパクトサイズゆえに場所を取ることもありません。懸垂を自宅で行いたい方で、懸垂マシンは「いらない」という方は、以下の商品をチェックしてみてください。
STEADY 懸垂バー
参考価格：
5,980
円
出典1：Amazon
自宅で本格トレーニング！設置簡単なバータイプ
ドア枠や壁に突っ張る形で固定するだけの設置が簡単な懸垂バー。ぶら下がるなどの負荷がかかると、より安定性がアップする最新の滑り止め設計となっています。設置場所次第で高さは自由に変えられるため家族みんなで使え、チンニングはもちろん幅広いトレーニングに使える汎用性の高さも魅力です。
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ | ショート（幅72～92cm）、ロング（幅92～124cm） |
|---|---|
| 重さ | 2.6kg |
| 耐荷量 | 200kg |
型番：T0015
バランスボディ研究所 どこでもマッチョPRO
参考価格：
9,987
円
出典1：Amazon
日本の住宅に対応した引っ掛けるだけの懸垂マシン
ドア枠の凹凸に引っ掛けるだけの簡単設置の懸垂マシン。日本住宅対応モデルで、ドア枠の厚み、高さについては3段階の調節が可能なため幅65cm～93cmのドアなら幅広いシーンに対応します。基本の懸垂から逆手、ワイド・ナローグリッププルアップまで幅広い懸垂トレーニングが可能です。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年4月29日 11:33時点
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ | 幅94×奥行50×高さ29cm（最大値） |
|---|---|
| 重さ | 3.85kg |
| 耐荷量 | 110kg |
まとめ
懸垂マシンがいらないのかどうか解説しました。懸垂マシンはトレーニング慣れしている方や部屋に配置するスペースが十分にある方はおすすめですが、そうでない方はあまり向いていないと言えます。それでも、上半身を鍛えたい初心者の方はコンパクトサイズの懸垂バーがおすすめ。省スペースでも懸垂ができるので、ぜひチェックしてみましょう。
なお、「懸垂マシンのおすすめランキング」では懸垂マシンのおすすめ商品を紹介しています。選び方や人気メーカーにも注目しているので、購入を検討している方は参考にしてみてください。
公開日：2023年10月30日
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