アンクルウェイト使い方&おすすめ人気ランキング16選|重さの選び方がポイント!

ランニングやウォーキングの時、足首に取り付けるだけで簡単に筋トレができる、アンクルウェイト。通常のランニングなどとは違って、ご自身の好きなタイミングで負荷を与えながらトレーニングができるため、ジムに行く暇がない方におすすめです。今回、通販サイトで購入できるアンクルウェイトの中でも、おすすめで人気な商品をご紹介していきます。

アンクルウェイトの失敗しない選び方

トレーニングはスポーツをしている方がするものと考えている方が多いかもしれませんが、実際はそんなことはありません。男性と女性のダイエット目的のためなどでウォーキングやランニングをする方も含まれます。ここからは、アンクルウェイトの失敗しない選び方をご紹介します。

重さ|日常使いは片足500g程度から!慣れてきたら1kg以上も◎

重さ|日常使いは片足500g程度から!慣れてきたら1kg以上も◎
出典:Amazon
いきなり重いアンクルウェイトをつけてトレーニングをしても、上手く動くことができなかったり、足を痛めてしまう原因にもなってしまいます。始めてアンクルウェイトをつけるという初心者の方は、まずは250g~500gのものをつけてからトレーニングをするのがよいでしょう。次第に慣れてきたところで、アンクルウェイトを重くしていくのがおすすめです。

また、アンクルウェイトだけでは重さに慣れてしまいます。5kg以上の強い負荷を掛けたいときにおすすめなのが、ふくらはぎまで覆うレガース式です。ご自身のレベルに合わせた使い分けが、怪我をしないで長く続けることに繋がります。

▼おすすめのレガース式アンクルウェイト

FIELDOOR
レガース式アンクルウエイト

4,880(税込)
2019年10月6日 2:11時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

ひざ下に重さを分散

ひざから下全体に重さが分散するレガース式で、より高い負荷なトレーニングが可能になります。普段の生活で使用すれば、自然に筋力を鍛えることができ、無理なく筋トレができます。もちろんウォーキングやトレーニング時にあわせて使用することにより、さらに筋力アップのサポートが可能です。
重量(kg) 5
サイズ(cm) 45×30
洗濯 ×

中材|フィット感や動きが◎細かな鉄玉がおすすめ

中材|フィット感や動きが◎細かな鉄玉がおすすめ
自然なランニングやウォーキングを行うためには、アンクルウェイトのフィット感が重要になってきます。アンクルウェイトがフィットしていないと、トレーニング中の違和感が集中力を乱してしまうので、ストレスのないトレーニングやダイエットができなくなってしまいます。細かな鉄玉が材料のものなら、足に馴染みやすくなっているのでおすすめです。

伸縮性|着用が楽に!ストレッチ時のストレスを軽減

伸縮性|着用が楽に!ストレッチ時のストレスを軽減
アンクルウェイトはトレーニングやフィットネス以外にも、ストレッチ時も着用しながら筋トレをすることができます。ストレッチをすることを考え、動きの制限をつけない伸縮性のあるアンクルウェイトなら、トレーニングやストレッチ時の動きの邪魔をしないため、のびのびとしたトレーニングができます。伸縮性があるものは耐久性も強いので、長く使い続けたい方におすすめです。

ベルトの長さ|15cm以上あるものだと用途の幅が広がり使いやすい

ベルトの長さ|15cm以上あるものだと用途の幅が広がり使いやすい
出典:Amazon
ベルトはできるだけ長いものを選ぶのをおすすめします。ベルトが長ければ、アンクルウェイトを2重にして巻くことができるため、しっかりと固定することができ、しっかりと安定させることができます。また、20cm以上あるものであれば、腰に取り付けて体幹のトレーニング用にも使うことも可能です。また、長さによって、足首以外にも手首に巻く(リストウェイト)として使用することもできます。
リストウェイトおすすめ人気ランキング10選|洗えるもの、日常でも目立たない薄型のものは? - Best One(ベストワン)
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リストウェイトとは、手首に装着するおもりの入ったトレーニング用品のことです。装着することで肩や二の腕筋などを鍛えることができるとされています。そんなリストウェイトは、各メーカーからそれぞれ仕様や特徴の異なった商品が発売されていて、どれを選べば良いか迷ってしまいます。今回は、リストウェイトの選び方とおすすめ商品の人気ランキングをご紹介します。自分に合った商品を見つけてくださいね。

厚さ|薄いタイプなら目立たない!通勤時のトレーニングにもなる

厚さ|薄いタイプなら目立たない!通勤時のトレーニングにもなる
アンクルウェイトを通勤時や自転車に乗りながら使用したいと考えている方もいます。アンクルウェイトには、様々な厚さの商品があり、ながら使用をメインにしたい方は、なるべく薄い厚さを選ぶようにしましょう。薄ければスーツやパンツが不自然に膨らむことがなく、目立たちにくくなります。

お手入れ|運動後の汚れや汗を簡単に洗えて落とせるかチェック

お手入れ|運動後の汚れや汗を簡単に洗えて落とせるかチェック
トレーニングやストレッチ、ダイエットで使っていると、アンクルウェイトは次第に汚れていってしまいます。選ぶ際に、できるだけ簡単にお手入れができて洗濯できるかどうか、事前に確認しておくようにしましょう。簡単に洗濯できるものなら、常に清潔に保っておくことができるので、次に使う時も気持ちよく使用できます。

アンクルウェイトのおすすめ人気ランキング

トレーニング以外にも使うことができるアンクルウェイトは、ご自身のトレーニング量やレベルよって選ぶのもおすすめです。それではいよいよ、おすすめのアンクルウェイトをランキング形式でご紹介していくので、気に入るものをチェックしてみてください。

DesertFox
CuteeFox アンクルウェイト2個セット

999(税込)
2019年8月21日 17:41時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

手首にも足首にも使える

マジックテープで、手首や足首に簡単に取り付けができる使いやすいアンクルウェイト。裏地にくぼみがあるため、フィット感が向上します。クッション性の高い素材をジャージ素材でで覆っているため、付け心地も快適です。汗を吸い込まず、軽く水吹きも可能。中身を取り出して、カバーを洗濯することもできます。
重量(kg) 0.5・2
サイズ(cm) 28×8
洗濯

アイロテック
NEWブロックウェイトアンクル2個セット

8,800(税込)
2019年10月6日 2:11時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

重量調節ができるブロックタイプ

ブロックを入れて重量の調節ができるアンクルウェイト。鉄砂が入っているタイプではないため、中身が漏れてくるような心配もありません。450gのアイアンバー11本でお好みの重量にすることができます。マジックテープで、装着方法も簡単です。いつものトレーニングに、さらに負荷をかけることができ、効果的なトレーニングにぴったり。
重量(kg) 5
サイズ(cm) 20×35.5
洗濯 ×
型番:EXG021

アルインコ
リストアンクルウエイト

2,955(税込)
2019年8月21日 17:45時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

使いやすく初心者や女性におすすめ

マジックテープで、足首にも手首にも使える、便利なウェイト。1つが1.5kgだから、トレーニング初心者や、女性にもぴったりでおすすめです。カラフルなピンク色でおしゃれ。フィット感の良いやわらかな素材で、付け心地も抜群です。ウォーキングや自転車と併用すればさらに効果が期待できます。
重量(kg) 1.5
サイズ(cm) 9×24
洗濯 ×

リオレス
ソフトアンクルリストウェイト 2個組

1,100(税込)
2019年5月14日 13:16時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

コスパ抜群!ストレスなくトレーニングをしたい方に◎

ジムに通う時間がなかったり、ジム会員の費用を抑えたいという方におすすめするアンクルウェイトとなっています。足にそのまま取り付けても不快感がないようにしっかりフィットしてくれる他にも、程よい負荷をかけてトレーニングができるので、簡単なトレーニングから始めたい方におすすめです。
重量(kg) 0.5・1・1.5・2
サイズ(cm)
洗濯

PolySky
アンクルウェイト

1,180(税込)
2019年5月14日 13:16時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

コンパクトで動きを邪魔しないアンクルウェイト

硬い素材のアンクルウェイトでは、足の動きに制限をかけて負担を大きくしてしまい、気持ちよくトレーニングすることができなくなってしまいます。今回のアンクルウェイトはコンパクト重視に作られているので、足首だけでなく手首に装着することができます。より自分を追い込むトレーニングにもおすすめのアンクルウェイトです。
重量(kg) 0.5・1・1.5・2・2.5・3
サイズ(cm)
洗濯

アディダス
トレーニングアンクル 2個セット

2,750(税込)
2019年10月12日 4:02時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

使いやすいマジックテープで装着簡単!締め付けを調整可

誰にでも扱いやすいマジックテープで締め付けができるアンクルウェイトなので、使いやすく、状況に合わせて締め付けの調節をしやすくなっています。足首に巻くとトレーニングを効果的に行うことができるので、運動不足に悩んでいる方にもおすすめのアンクルウェイトです。
重量(kg) 0.5
サイズ(cm) 20×7×3
洗濯

FIELDOOR
ソフトアンクルリストウェイト

2,000(税込)
2019年10月12日 4:02時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

日常生活の運動に!エクササイズにもぴったり

あまり外に出歩くことがないという方でも、自宅で簡単に運動ができます。今回のアンクルウェイトを掃除中の時などに足首につけておくだけで、簡単なトレーニングを行うことができます。自宅でエクササイズをするという方にもおすすめなアンクルウェイトです。デザインはおしゃれでかわいいのもポイント。
重量(kg) 0.5
サイズ(cm) 本体:約23.5×7.5 ベルト:約16.5
洗濯
型番:STW138

シンテックス
アンクルリストウェイトセット

2,172(税込)
2019年9月26日 3:05時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

腕と脚のそれぞれに取り付けることができる

こちらの商品は足首に取り付ける専用のタイプと一緒に、手首に取り付けることができる専用のタイプがセットになったアンクルウェイトになっています。ウォーキングは手足を振ることでよりトレーニングの効果を上げることができるので、手足にアンクルウェイトを取り付けていれば、よりトレーニング効果が期待できます。
重量(kg) 脚用:約1 腕用:約0.5
サイズ(cm) 高さ16.5×幅21.5×奥行11
洗濯
型番:NIFZ9

ナイキ
アンクルウェイト

2,777(税込)
2019年5月14日 13:16時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

足がこすれるのが嫌な方におすすめ!ぴったりフィットする着け心地

くるぶしの少し上に取り付けるアンクルウェイトで、強力なマジックテープを使って装着することができるため、トレーニング中にずれて足首にこすれることもありません。アンクルウェイトがこすれてしまうと、皮がはげてしまうこともあります。今回のアンクルウェイトはそうしたことを防ぐことができるのでおすすめの商品です。
重量(kg)
サイズ(cm)
洗濯

PolySky
アンクルウェイトリスト

1,380(税込)
2019年5月14日 13:16時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

洗濯も簡単!サビのニオイも気にならない

アンクルウェイトは種類によっては素材のニオイが強く残っているものもあり、そのニオイが気になるという方もいるかもしれません。ですが今回のアンクルウェイトはそんなニオイも気になることがなく、中に入っている重りをのけることで簡単に洗濯することができ、重さの調節もできるようになっています。
重量(kg) 0.5・1・1.5・2・2.5・3
サイズ(cm)
洗濯

InField
アンクルウェイト リストウェイト

1,230(税込)
2019年5月14日 13:16時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

しっかりとした重量感・汗をかいてもずれにくい!

改良されたアンクルウェイトとなっており、統一された極小鉄玉で作られた重りのおかげで、満足のいく高重量を感じながらも、足首からずれることのないフィット感を実現してくれるアンクルウェイトです。ファスナーで固定することができるので、エクササイズ用に手首につけることもできます。
重量(kg) 0.5・1・1.5・2・3
サイズ(cm) 本体:23.5×7.5 ベルト:20.5
洗濯

Seebaby
アンクルウェイト

1,680(税込)
2019年8月21日 17:47時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

高い固定力で運動時も安心

上半身も下半身もさまざまな用途で使用できるアンクルウェイトです。マジックテープのベルトが2重になっているため、しっかりと固定できてズレにくいのがポイント。足首だけでなく、手首にも使えるため、幅広く筋肉を鍛えることができます。洗濯も可能で、いつも清潔に使えるのも嬉しいポイントです。
重量(kg) 2
サイズ(cm) 16×30
洗濯

シンテックス
手首・足首用 ウエイトリング

593(税込)
2019年5月14日 13:16時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

安い価格で購入できる!軽い運動におすすめ!

4色のカラーから選べるアンクルウェイトなので、自分好みのカラーを選びやすくなっています。比較的安価で購入できるので、軽い運動を始めたいという方におすすめのアンクルウェイトです。厳しいトレーニングなどが苦手な方は、自宅の中で歩く時に装着するだけでも十分な運動になるので、ぜひ試してみてください。
重量(kg) 0.5
サイズ(cm)
洗濯

Reehut
アンクルウエイト 2個セット

1,500(税込)
2019年8月21日 17:49時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

普段の生活に筋トレを取り入れたい方に

柔らかな素材で、手首や足首にしっかりフィット。伸縮性に優れたスパンデックスを使用しているため、曲げ伸ばしもしやすく気になりません。普段の生活にプラスするだけで、いつもの動きが自然に筋力トレーニングになります。ダイエットやトレーニングはもちろん、リハビリにもおすすめです。
重量(kg) 1.4
サイズ(cm) 11×32.5
洗濯 ×

ラヴィ
アンクルウェイト 2個セット 手足両用

1,954(税込)
2019年8月21日 18:45時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

重りの調整がしやすい!好きな重さでトレーニング可能

200gの重りが5個入っているアンクルウェイト。それぞれの重りが単体となっており、重りを入れるスペースに収納されているので、自分の好きな重さでトレーニングをすることができます。最初は重りを1つか2ついれてトレーニングやウォーキングをして、慣れたところで重りを増やすことができるので、好きな重さでトレーニングができます。
重量(kg) 1・1.5・2
サイズ(cm) 長さ55×幅11.5×厚み2.3
洗濯

アンクルウェイトの商品比較表

商品画像
ラヴィ
Reehut
シンテックス
Seebaby
InField
PolySky
ナイキ
シンテックス
FIELDOOR
アディダス
PolySky
リオレス
アルインコ
アイロテック
DesertFox
商品名 アンクルウェイト 2個セット 手足両用 アンクルウエイト 2個セット 手首・足首用 ウエイトリング アンクルウェイト アンクルウェイト リストウェイト アンクルウェイトリスト アンクルウェイト アンクルリストウェイトセット ソフトアンクルリストウェイト トレーニングアンクル 2個セット アンクルウェイト ソフトアンクルリストウェイト 2個組 リストアンクルウエイト NEWブロックウェイトアンクル2個セット CuteeFox アンクルウェイト2個セット
特徴 重りの調整がしやすい!好きな重さでトレーニング可能 普段の生活に筋トレを取り入れたい方に 安い価格で購入できる!軽い運動におすすめ! 高い固定力で運動時も安心 しっかりとした重量感・汗をかいてもずれにくい! 洗濯も簡単!サビのニオイも気にならない 足がこすれるのが嫌な方におすすめ!ぴったりフィットする着け心地 腕と脚のそれぞれに取り付けることができる 日常生活の運動に!エクササイズにもぴったり 使いやすいマジックテープで装着簡単!締め付けを調整可 コンパクトで動きを邪魔しないアンクルウェイト コスパ抜群!ストレスなくトレーニングをしたい方に◎ 使いやすく初心者や女性におすすめ 重量調節ができるブロックタイプ 手首にも足首にも使える
価格 1,954(税込) 1,500(税込) 593(税込) 1,680(税込) 1,230(税込) 1,380(税込) 2,777(税込) 2,172(税込) 2,000(税込) 2,750(税込) 1,180(税込) 1,100(税込) 2,955(税込) 8,800(税込) 999(税込)
重量(kg) 1・1.5・2 1.4 0.5 2 0.5・1・1.5・2・3 0.5・1・1.5・2・2.5・3 脚用:約1 腕用:約0.5 0.5 0.5 0.5・1・1.5・2・2.5・3 0.5・1・1.5・2 1.5 5 0.5・2
サイズ(cm) 長さ55×幅11.5×厚み2.3 11×32.5 16×30 本体:23.5×7.5 ベルト:20.5 高さ16.5×幅21.5×奥行11 本体:約23.5×7.5 ベルト:約16.5 20×7×3 9×24 20×35.5 28×8
洗濯 × × ×
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アンクルウェイトの効果的な使い方と注意点

アンクルウェイトは足首に着けることから、下半身の強化に効果的と言われています。アンクルウェイトを着けるだけでは、思うような効果に繋がりにくいです。そこで、代表的な使い方のシーンである、以下の3点を覚えておきましょう。

  • ウォーキング
  • ジョギング、ランニング
  • 筋トレ、ストレッチ

上記のシーンで適切な重さのアンクルウェイトを着用すると、トレーニング効果を引き上げることが期待できます。また、使う上での注意点として大事なのが、「無理な重さ選び」や「長時間のつけっぱなし」です。

長時間着けると効果が比例して得られると考える方もいますが、つけっぱなしによる怪我のリスクや皮膚がかぶれるといったことになりなねません。無理をせず、長期的に継続できるように心掛けると良いでしょう。フィットネスメーカーの「アルインコ」公式動画で、基礎的なトレーニングメニューもご紹介します。

▼アンクルウェイトの基本トレーニングメニュー

まとめ

今回、運動不足の解消やダイエット目的などでアンクルウェイトを購入したいと考えている方に、分かりやすく選び方とおすすめの商品をご紹介してきました。重さ・中材・ベルトの長さ・お手入れを踏まえた上で、ご自身が気に入ったデザインや値段で選ぶと、よりお気に入りの商品を見つけることができます。ぜひ、こちらの記事を参考にして選んでみてください。
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