ランニングやウォーキングの際、足首に取り付けて使用する「アンクルウェイト」は負荷をかけることで、トレーニング効果のアップが期待できるアイテムです。効率よく筋トレやダイエットに取り組みたい方やジムに行く暇がない方におすすめ。今回はそんなアンクルウェイトの選び方、おすすめ人気商品のランキング、トレーニング法などの使い方を紹介します。参考にして、ご自身の使用目的に最適な商品を探してみてください。
アンクルウェイトの効果とは~足に付ける重りで足腰を強化!~

アンクルウェイトの選び方~重さ、中材、厚さなどに着目~
重さ|日常使いは片足500g程度から!慣れてきたら徐々に重くして

★より負荷をかけたい方はふくらはぎを覆うレガース式もおすすめ
▼レガース式アンクルウェイトのおすすめ商品をチェック
FIELDOOR(フィールドドア)
レガース式アンクルウェイト 5kg×2個セット
二重に固定するためずれにくい
1個あたりの重量(kg) | 5 |
中材 | 鉄玉 |
サイズ(cm) | 縦30×幅45 |
ベルトの長さ(cm) | 40.5 |
洗濯 | ー |
中材|鉄玉はフィット感が高く型崩れしにくい!砂鉄や鉄棒・鉄板の商品も

厚さ|薄いタイプは洋服の下に付けても目立たず通勤などにおすすめ

伸縮性|ゴムやメッシュ素材なら着用が楽!ストレッチがのびのびできる

ベルトの長さ|20cm以上あるものは腰に巻いて体幹トレーニングにも

お手入れ|運動後の汚れや汗を簡単に洗えるかチェック

アンクルウェイトのおすすめ人気ランキング15選
Reebok(リーボック)
アンクルウエイト 2個セット
柔らかい素材を採用、ワークアウトに最適
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
1個あたりの重量(kg) | 0.5 |
中材 | 砂鉄 |
サイズ(cm) | 縦7.5×幅37×厚さ1.5 |
ベルトの長さ(cm) | ー |
洗濯 | ー |
IROTEC(アイロテック)
NEWブロックウェイトアンクル2個セット
重量調節が可能、本格的なトレーニングに
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる
1個あたりの重量(kg) | 5 |
中材 | 鉄棒 |
サイズ(cm) | 縦20×幅35.5 |
ベルトの長さ(cm) | 約36.5 |
洗濯 | ー |
ALINCO(アルインコ)
リストアンクルウエイト 1.5kg
使いやすく初心者や女性におすすめ
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる
1個あたりの重量(kg) | 1.5 |
中材 | ー |
サイズ(cm) | 縦11×幅28×厚さ2.5 |
ベルトの長さ(cm) | ー |
洗濯 | ー |
RIORES(リオレス)
ソフトアンクルリストウェイト 2個組
コスパ抜群!リストウェイトとしても使える
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
1個あたりの重量(kg) | 0.5・1・1.5・2 |
中材 | ー |
サイズ(cm) | ー |
ベルトの長さ(cm) | ー |
洗濯 | ー |
Bodytech(ボディテック)
リストアンクルウェイト2個セット
26cmと長めのベルトがうれしい
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
1個あたりの重量(kg) | 0.5・1・1.5・2 |
中材 | 鉄玉 |
サイズ(cm) | 縦9×幅28.5 |
ベルトの長さ(cm) | 26 |
洗濯 | ー |
adidas(アディダス)
トレーニングアンクル 2個セット
使いやすいマジックテープで装着簡単!
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる
1個あたりの重量(kg) | 0.5 |
中材 | ー |
サイズ(cm) | ー |
ベルトの長さ(cm) | ー |
洗濯 | ー |
FIELDOOR(フィールドア)
ソフトアンクルリストウェイト
ダイエットやリハビリにも!女性に人気のピンクカラー
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
1個あたりの重量(kg) | 1 |
中材 | 鉄玉 |
サイズ(cm) | 縦8.5×幅25 |
ベルトの長さ(cm) | 約20.5 |
洗濯 | ー |
SINTEX(シンテックス)
アンクルリストウェイトセット
足首と手首、両方に付けられる4個セット
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる
1個あたりの重量(kg) | 足首用/1、手首用/0.5 |
中材 | ー |
サイズ(cm) | ー |
ベルトの長さ(cm) | ー |
洗濯 | ー |
NIKE(ナイキ)
アンクルウェイト
人間工学に基づいたデザインでしっかりフィット
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる
1個あたりの重量(kg) | 1.1 |
中材 | ー |
サイズ(cm) | ー |
ベルトの長さ(cm) | ー |
洗濯 | ー |
PolySky
アンクルウェイトリスト
サビの臭いがしないのがうれしい!重さ調節も可能
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
1個あたりの重量(kg) | 2 |
中材 | 鋼玉・木魚石 |
サイズ(cm) | 縦9×幅36 |
ベルトの長さ(cm) | 37 |
洗濯 | ○ |
InField(インフィールド)
アンクルウェイト リストウェイト
伸縮性と耐久性の高い素材を採用!フィット感も◎
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1個あたりの重量(kg) | 0.5 |
中材 | 極小鉄玉 |
サイズ(cm) | 縦7.5×幅23.5 |
ベルトの長さ(cm) | 20.5 |
洗濯 | ー |
Seebaby
アンクルウェイト
2重ベルトでずれにくい!幅広い用途におすすめ
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超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
1個あたりの重量(kg) | 2 |
中材 | ー |
サイズ(cm) | 16×30 |
ベルトの長さ(cm) | 36.5 |
洗濯 | ○ |
SINTEX(シンテックス)
手首・足首用ウエイトリング
タオル地の裏地と鉄玉の重りで快適
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超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
1個あたりの重量(kg) | 0.5 |
中材 | 鉄玉 |
サイズ(cm) | ー |
ベルトの長さ(cm) | ー |
洗濯 | ー |
La-VIE(ラヴィ)
アンクルウェイト 2個セット 手足両用
重りの調整がしやすい!好きな重さでトレーニング可能
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超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
1個あたりの重量(kg) | 1 |
中材 | 砂鉄 |
サイズ(cm) | 縦11.5×幅55×厚み2.3 |
ベルトの長さ(cm) | ー |
洗濯 | ○ |
Reehut
アンクルウェイト 2個セット
トレーニング中の動きを邪魔しない
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1個あたりの重量(kg) | 0.7 |
中材 | 鉄玉 |
サイズ(cm) | 縦9.5×幅27.5 |
ベルトの長さ(cm) | 32 |
洗濯 | ー |
アンクルウェイトの商品比較表
商品画像 |
1位
Reehut
|
2位
La-VIE(ラヴィ)
|
3位
SINTEX(シンテックス)
|
4位
Seebaby
|
5位
InField(インフィールド)
|
6位
PolySky
|
7位
NIKE(ナイキ)
|
8位
SINTEX(シンテックス)
|
9位
FIELDOOR(フィールドア)
|
10位
adidas(アディダス)
|
11位
Bodytech(ボディテック)
|
12位
RIORES(リオレス)
|
13位
ALINCO(アルインコ)
|
14位
IROTEC(アイロテック)
|
15位
Reebok(リーボック)
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
商品名 | アンクルウェイト 2個セット | アンクルウェイト 2個セット 手足両用 | 手首・足首用ウエイトリング | アンクルウェイト | アンクルウェイト リストウェイト | アンクルウェイトリスト | アンクルウェイト | アンクルリストウェイトセット | ソフトアンクルリストウェイト | トレーニングアンクル 2個セット | リストアンクルウェイト2個セット | ソフトアンクルリストウェイト 2個組 | リストアンクルウエイト 1.5kg | NEWブロックウェイトアンクル2個セット | アンクルウエイト 2個セット |
特徴 | トレーニング中の動きを邪魔しない | 重りの調整がしやすい!好きな重さでトレーニング可能 | タオル地の裏地と鉄玉の重りで快適 | 2重ベルトでずれにくい!幅広い用途におすすめ | 伸縮性と耐久性の高い素材を採用!フィット感も◎ | サビの臭いがしないのがうれしい!重さ調節も可能 | 人間工学に基づいたデザインでしっかりフィット | 足首と手首、両方に付けられる4個セット | ダイエットやリハビリにも!女性に人気のピンクカラー | 使いやすいマジックテープで装着簡単! | 26cmと長めのベルトがうれしい | コスパ抜群!リストウェイトとしても使える | 使いやすく初心者や女性におすすめ | 重量調節が可能、本格的なトレーニングに | 柔らかい素材を採用、ワークアウトに最適 |
1個あたりの重量(kg) | 0.7 | 1 | 0.5 | 2 | 0.5 | 2 | 1.1 | 足首用/1、手首用/0.5 | 1 | 0.5 | 0.5・1・1.5・2 | 0.5・1・1.5・2 | 1.5 | 5 | 0.5 |
中材 | 鉄玉 | 砂鉄 | 鉄玉 | ー | 極小鉄玉 | 鋼玉・木魚石 | ー | ー | 鉄玉 | ー | 鉄玉 | ー | ー | 鉄棒 | 砂鉄 |
サイズ(cm) | 縦9.5×幅27.5 | 縦11.5×幅55×厚み2.3 | ー | 16×30 | 縦7.5×幅23.5 | 縦9×幅36 | ー | ー | 縦8.5×幅25 | ー | 縦9×幅28.5 | ー | 縦11×幅28×厚さ2.5 | 縦20×幅35.5 | 縦7.5×幅37×厚さ1.5 |
ベルトの長さ(cm) | 32 | ー | ー | 36.5 | 20.5 | 37 | ー | ー | 約20.5 | ー | 26 | ー | ー | 約36.5 | ー |
洗濯 | ー | ○ | ー | ○ | ー | ○ | ー | ー | ー | ー | ー | ー | ー | ー | ー |
商品リンク |
3,440 円 (税込) 949 円 (税込) 1,023 円 (税込) |
2,170 円 (税込) 1,973 円 (税込) 2,101 円 (税込) |
2,670 円 (税込) 593 円 (税込) 1,027 円 (税込) |
3,177 円 (税込) 1,680 円 (税込) 1,848 円 (税込) |
2,714 円 (税込) 1,230 円 (税込) 1,487 円 (税込) |
4,220 円 (税込) 1,380 円 (税込) 3,139 円 (税込) |
3,762 円 (税込) 4,031 円 (税込) 3,344 円 (税込) 3,344 円 (税込) |
1,990 円 (税込) 1,711 円 (税込) 1,711 円 (税込) 2,212 円 (税込) |
1,320 円 (税込) 1,300 円 (税込) 1,320 円 (税込) |
1,942 円 (税込) 3,480 円 (税込) 2,200 円 (税込) 2,280 円 (税込) |
2,608 円 (税込) 1,350 円 (税込) 2,359 円 (税込) |
1,280 円 (税込) 1,380 円 (税込) 2,245 円 (税込) |
1,276 円 (税込) 1,382 円 (税込) 1,382 円 (税込) 1,520 円 (税込) |
8,800 円 (税込) 8,800 円 (税込) 8,800 円 (税込) |
2,450 円 (税込) 2,613 円 (税込) 2,288 円 (税込) |
アンクルウェイトの人気ランキングもチェック!
アンクルウェイトの効果的な使い方、デメリットなどの注意点は
- ウォーキング
- ジョギング、ランニング
- 筋トレ、ストレッチ
使い方|基礎的なトレーニングメニューを動画でチェック
- 足首に巻き、椅子に座った状態で膝を固定させながら膝下部分の上げ下げを繰り返す
- 手首に巻き、腕を肩の高さまで横に上げゆっくりと降ろす
- 足首に巻き、上半身を両手で支えて浮かせた状態で横向きに寝そべり、上側の足をゆっくりと上げ下げする
- 同じ体勢で下側の足もゆっくりと上げ下げする
使用の注意点|つけっぱなしはNG!ケガや皮膚がかぶれるデメリットも
