リストラップのおすすめ人気ランキング18選|筋トレに!長さの選び方も紹介

BestOne編集部

ベンチプレスやバーベル、ウエイトリフティングなど高重量のトレーニングは、効率よく体を鍛えるのに人気の種目です。しかし、そうしたトレーニングは手首を傷めやすく、ケガの要因にもなってしまうリスクも。リストラップはトレーニングによって起こる、ケガを防ぐアイテムとして重要なものです。今回、長さの選び方やおすすめランキング、筋トレ初心者でも安心の巻き方と使い方について、順番にご紹介していきます。

リストラップとは?
リストラップの選び方
リストラップのおすすめ人気ランキング18選
リストラップの売れ筋ランキング
リストラップの巻き方と使い方
リストラップは何キロから使用すべき?
まとめ

リストラップとは?

役割と働き

役割と働き
リストラップとは、手首に巻く長いバンドで、ある程度伸縮性のあるものから伸縮性がなく硬いタイプまであります。手首は体の中でも比較的細く筋力が付きにくい部分のため、背中や胸など比較的大きな筋肉を鍛えるときに、手首が支えきれず傷めてしまうのを防ぐために使われているアイテムです
 
リストラップを巻くことで手首がしっかり安定し、筋力が分散されにくくなり、目的の部位の筋肉を追い込みやすくなります
 
ウェイトトレーニングのほか、伸縮性のあるタイプであれば野球やテニス、ゴルフといった競技で使っている人もいるようです。特にトレーニングを始めたばかりの初心者は、体の動かし方がわからずケガをするリスクがあるので、ぜひリストラップの導入を考えてみてください。

種目

種目
リストラップは、特にベンチプレスやバーベルなどのように高重量を前に押し出す「プッシュ系」種目やショルダープレスなどの肩の種目で使うのがおすすめ。反対に、バーベルを引く「プル系」の種目には、あまり必要がありません。
バーベル&おすすめ筋トレ方法【人気ランキング9選】自宅で手軽に鍛えよう - Best One(ベストワン) バーベル&おすすめ筋トレ方法【人気ランキング9選】自宅で手軽に鍛えよう - Best One(ベストワン)>>

リストストラップとの違い

リストストラップとの違い
出典:Amazon
ウェイトトレーニングをする際に使用するアイテムの一つの「リストストラップ」。「リストラップ」と名前が非常に似ていますが、働きは全く異なります。リストラップは手首を固定して負担を軽減するのに対し、リストストラップは手首とバーに巻き付けることで、握力を消耗しないでバーベルを持つことが可能です
 
リストストラップはラットプルダウンやデッドリフトなどといった背中のトレーニングをする際にぴったり。下記の記事で詳しく紹介しています。気になる方はチェックしてみてください。
リストストラップのおすすめ人気ランキング7選|筋トレ時の握力補助に - Best One(ベストワン) リストストラップのおすすめ人気ランキング7選|筋トレ時の握力補助に - Best One(ベストワン)>>

リストラップの選び方

硬さをチェック

硬さをチェック
出典:Amazon
高重量のトレーニングを行いたいという方は、硬めのリストラップを選ぶようにしましょう。硬いものは手首がしっかりと固定され、安定感があります。しかし、まだウェイトトレーニングに慣れていない方は、硬すぎるリストラップを使うと逆に手首を痛めてしまうので、硬すぎるものは避けるほうがよいでしょう。

長さをチェック

長さをチェック
出典:Amazon
短すぎると固定する強度が弱くなり、長すぎると巻き直しが面倒になってしまうリストラップ。そのため、長さの調節をするのは難しくなっています。メジャーなものでは60cmの長さが揃っているので、長さ選びに迷ったときは60cmのものを選ぶのがおすすめ。使用していくうちに少し伸びるので、60cmのものが使い勝手がよいでしょう。

マジックテープをチェック

マジックテープをチェック
出典:Amazon
マジックテープの長さが短いと、付け外しを繰り返しているうちに劣化が早まってしまうため、マジックテープ部分に耐久性があるものを購入するようにしましょう。リストラップは使い続けるほどに馴染みやすくなっていくので、できるだけ長く使い続けていくことができるものを最初に確認して選んでみてください。

リストラップのおすすめ人気ランキング18選

GORILLA SQUAD(ゴリラスクワッド) リストラップ

参考価格: 3,280

柔軟性のある生地で着け心地も抜群

頑丈かつ弾力のある生地を採用したリストラップ 。柔軟性があり、着け心地が抜群で、手首にフィットしやすいため関節をしっかり保護できます。強力なマジックテープで固定するタイプで、ズレにくく、よりトレーニングに集中しやすい点も注目すべきポイント。初心者にはもちろん、上級者の方にもおすすめな一品です。

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長さ 60cm
素材
グレーカモフラージュ

INZER(インザー) リストラップ

参考価格: 4,980

高い耐久性を実現したリストラップ

高い耐久性と強度を実現した、IPF(世界パワーリフティング連盟)公認のリストラップ。数多くのトップリフターから高い信頼性を得ているINZER社が手掛けた製品です。手首をしっかりホールドすることで、固定時の余計な力を排除。ターゲットになる筋肉に対して、より集中的に働きかけます。色は、レッドとブラックの2カラー展開です。

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長さ 20cm
素材 フォーム
レッド×黒

Sling Shot(スリングショット) リストラップ

参考価格: 8,480

十分な長さで、締め付け度合いの調整も楽々

耐久性と強度のある素材でできた、IPF公認のリストラップ。世界的有名アスリートのトレーニングで使用されていることでも有名なアイテムです。競技選手からの需要に応えるかたちで、最大限の長さを実現。手首に緩めに巻いたり、きつめに巻いたりと、締め付け度合の調整も楽々です。

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長さ
素材

BUFFEL(バッフェル) リストラップ

参考価格: 1,980

フィット性抜群で手首への負担を軽減

頑丈で伸縮性にも優れたリストラップ。しっかりと固定できることはもちろんのこと、フィットしやすいため、手首に余計な負担をかけません。また、マジックテープ部には、クロス縫いを施すことで高い耐久性を実現。繰り返しの着脱にも、きびしい練習にも、しっかりと耐えうる仕様になっています。

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長さ 60cm
素材 ‎ナイロン
‎グレー

TRUHOR リストラップ

参考価格: 780

弾力性にも耐久性にも優れたリストラップ

同ブランドの他製品の口コミを参考にして作られたリストラップです。ソフトすぎず、ハードすぎずない生地により手首をしっかりと固定。また、弾力性にくわえ耐久性にも優れており、ベンチプレスやバーベルなど、手首に負荷のかかいやすいトレーニングにも長く耐えられます。また、長めのマジックテープ採用で、手首の太さに関係なく使える点も嬉しいポイント。

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長さ
素材
黒×レッド

ROGUE FITNESS リストラップ

参考価格: 5,610

おしゃれなデザインでカラーバリエーションも豊富

おしゃれなデザインのリストラップ。カラーバリエーションが豊富なため、トレーニングウェアに合わせて色を選べます。また、見た目だけでなく、耐久性の高い素材を使用していたり、適切なホールド感に調整できるサムループを採用していたりするなど、機能性に優れている点も注目すべきポイントです。

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長さ
素材
黒×レッド

GOLD'S GYM(ゴールドジム) ループ付きリストラップ

参考価格: 1,938

親指ループにより手首にしっかりと巻きつけ可能

世界的フィットネスクラブの「GOLD'S GYM」が手がけたウエイトトレーニング用のリストラップです。伸縮性のある生地でできており、フィット性も申し分なし。また、親指が引っ掛けられるループが付いているため、手首にしっかり巻くことができます。初心者からプロの方まで、幅広いレベルの方におすすめできる商品です。

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長さ
素材

L-park リストラップ

参考価格: 780

高弾力・高耐久で負荷の高いトレーニングにも使える

高耐久・高弾力を併せ持ったリストラップです。負荷の高いトレーニングにもしっかり耐えられる作りで、長期間にわたって愛用したい方にもおすすめ。また、厚みとともに伸縮性もあるため手首にフィットしやすく、トレーニング時の安定感と安全性をも生み出してくれます。

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長さ 62cm
素材 ‎フォーム
黒×ブルー
型番:ADAC-131002

adidas(アディダス) リストラップ 2個セット

参考価格: 1,426

中央にあるアディダスのロゴが特徴

中央部にデザインされた、大きなアディダスロゴが特徴のリストラップ。デザイン性のある見た目は、モチベーションの維持にも一役買ってくれることでしょう。また、固定方式には、くるりと巻きつけるだけで装着できるベルクロ留めを採用。加えて、「親指ストラップ」も装備されており、快適さとフィット性に優れています。

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長さ 39.5cm
素材
黒×ホワイト

ZAIDAS(ザイダス) リストラップ

参考価格: 890

厚手生地により耐久性を向上した1本

重さのあるリストラップです。フォームの安定をサポートし、狙った筋肉に働きかけます。厚手生地を採用することで、従来品に比べ耐久性がアップ。長期間にわたってご愛用いただけます。親指ループ付きで、安定感に優れていることはもちろん、持ち運びにも便利な1本です。

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長さ 55cm
素材 ‎ナイロン、スパンデックス
黒×レッド
型番:‎Pk360改

king2ring リストラップ

参考価格: 2,280

強力なマジックテープでしっかり固定

改良されたマジックテープにより、安定感を生み出してくれるリストラップ。装着したときの違和感が少なく、集中して質の高いトレーニングをすることができます。リストラップの硬さは、中級~上級者の方におすすめ。価格も安く、洗濯もできるなど使い勝手の良さも魅力といえます。

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長さ 60cm
素材 綿素材
黒×レッド

Titan(タイタン) シグネチャーゴールド リストラップ

参考価格: 4,990

IPF公認の上級者向けトレーニングギア

中央のレッドラインとサイドのイエローラインが人目を引く、上級者向けのリストラップ。 同社のリストラップの中でも、最強級の固定力を持ちつつ、しなやかさも併せ持っているため、締め付けすぎることなく巻くことができます。 IPF(国際パワーリフティング連盟)に公認された質の高いこちらの製品は、本格的なトレーニングギアをお探しの方にもおすすめです。

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長さ
素材
黒×レッド
型番:G3511

GOLD'S GYM(ゴールドジム) ループ付きリストラップ

参考価格: 3,621

伸縮性に優れたフリーサイズモデル

伸縮性の高いコットン素材でできたリストラップ。巻くときの力加減によりリストラップをきつく締めたり、緩めたりするなど、色々な調整が可能です。そのときの自分のコンディションによって、巻き具合を変えたい方にもおすすめ。親指を引っ掛けるループによりしっかりと固定できるため、ベンチプレスやショルダープレスなど押す系種目の怪我防止にも役立ちます。

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長さ 50cm
素材
黒×イエロー

ALLOUT(オールアウト) リストラップ

参考価格: 2,060

適度な柔らかさでフィット感も抜群

現在パワーグリップにおいて、国内NO1シェアを誇るALLOUT。そんなALLOUTから販売されいているこちらのリストラップは、伸縮性を向上するためにエラスティックを採用しています。従来品に比べホールド力が向上しているうえに、適度な柔らかさを持たせているので、手首へのフィット感も抜群。機能性はもちろん、デザイン性にも優れているので、見た目を重視したい方にもおすすめです。

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長さ 46cm
素材
オレンジ

鬼リストラップ IPF公認

参考価格: 4,730

「鬼」のロゴが特徴、IPFの大会で使用できるリストラップ

一度見たらクセになりそうな「鬼」のロゴが特徴的なリストラップです。かっかいい独特なデザインは、筋トレのモチベーションアップを向上させたい方にもおすすめ。またループとロゴが同じ方向に向いているため、左右の判別がしやすく、付け間違えの心配もありません。IPF主催のベンチプレス、パワーリフティングなどの公式大会で使用できます。

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長さ 60cm
素材
ブルー

SBD リストラップスティッフ

参考価格: 6,100

硬めでも弾性がある特別な1本

他製品と比べ、かなり硬めに作られているリストラップです。手首をサポートしてくれることはもちろんのこと、独自の弾性素材を採用しているため、必要以上に負担がかかりません。また、ラッピング時にも役立つ厚めの「親指掛け用ループ」により、手首に巻き付けたときの安定感をアップ。 手首を固定させるという意味では、抜群の性能を誇る一本といえるでしょう。

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長さ 60cm
素材
レッド×黒

FERRY(フェリー) リストラップ

参考価格: 824

コスパ重視の方は必見

FERRYの文字ロゴと細い2本のラインが特徴のリストラップ。シンプルな見た目のため、着ける人を選びません。また、粘着力の強いワイドなマジックテープ採用で、動きの多いトレーニングの際にもズレにくく快適。耐久性・弾力性のある厚めの生地でできており、手首をきっちりと固定してサポートします。リーズナブルな価格でも機能性はバッチリなため、コスパ重視の方にもおすすめです。

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1,627 (税込)

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1,000 (税込)
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長さ 50cm
素材 ‎ナイロン、スパンデックス
黒×イエロー
型番:‎1112P

hiek(シーク) リストラップ

参考価格: 3,280

軽量かつコンパクトな老舗ブランド製

老舗スポーツギアブランドの「シーク」より販売されているリストラップ。軽量かつコンパクトな作りで、持ち運びにも便利です。また伸縮性のあるゴム素材を採用することで手首へのフィット感を向上。ズレにくく安定しやすいうえに、関節をしっかりと保護してくれます。さらに、手洗いができるためきれいな状態もキープしやすいでしょう。リーズナブルで耐久性もあるため、長く使用し続けたい初心者の方にもおすすめです。

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長さ 30cm
素材 ‎コットン
黒×ピンク
商品名 リストラップ リストラップ リストラップスティッフ 鬼リストラップ IPF公認 リストラップ ループ付きリストラップ シグネチャーゴールド リストラップ リストラップ リストラップ リストラップ 2個セット リストラップ ループ付きリストラップ リストラップ リストラップ リストラップ リストラップ リストラップ リストラップ
商品画像
hiek(シーク)
FERRY(フェリー)
SBD
ALLOUT(オールアウト)
GOLD'S GYM(ゴールドジム)
Titan(タイタン)
king2ring
ZAIDAS(ザイダス)
adidas(アディダス)
L-park
GOLD'S GYM(ゴールドジム)
ROGUE FITNESS
TRUHOR
BUFFEL(バッフェル)
Sling Shot(スリングショット)
INZER(インザー)
GORILLA SQUAD(ゴリラスクワッド)
最安価格
特徴 軽量かつコンパクトな老舗ブランド製 コスパ重視の方は必見 硬めでも弾性がある特別な1本 「鬼」のロゴが特徴、IPFの大会で使用できるリストラップ 適度な柔らかさでフィット感も抜群 伸縮性に優れたフリーサイズモデル IPF公認の上級者向けトレーニングギア 強力なマジックテープでしっかり固定 厚手生地により耐久性を向上した1本 中央にあるアディダスのロゴが特徴 高弾力・高耐久で負荷の高いトレーニングにも使える 親指ループにより手首にしっかりと巻きつけ可能 おしゃれなデザインでカラーバリエーションも豊富 弾力性にも耐久性にも優れたリストラップ フィット性抜群で手首への負担を軽減 十分な長さで、締め付け度合いの調整も楽々 高い耐久性を実現したリストラップ 柔軟性のある生地で着け心地も抜群
長さ 30cm 50cm 60cm 60cm 46cm 50cm 60cm 55cm 39.5cm 62cm 60cm 20cm 60cm
素材 ‎コットン ‎ナイロン、スパンデックス 綿素材 ‎ナイロン、スパンデックス ‎フォーム ‎ナイロン フォーム
黒×ピンク 黒×イエロー レッド×黒 ブルー オレンジ 黒×イエロー 黒×レッド 黒×レッド 黒×レッド 黒×ホワイト 黒×ブルー 黒×レッド 黒×レッド ‎グレー レッド×黒 グレーカモフラージュ

リストラップの売れ筋ランキング

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リストラップの巻き方と使い方

リストラップの巻き方・使い方は?
出典:Amazon
リストラップの巻き方は下記のとおりです。
 
  1. リストラップの輪っかに親指を通す。
  2. 手のひらを覆うように、強く引っ張りながら巻き付ける人差し指や中指でリストラップを押さえながら巻くとずれにくい。
 
リストラップを巻くときは、手首の関節をしっかり覆うように巻き、手首を固定できるよう強めに引っ張りながら巻くことが重要です。手首だけに巻くと手首の固定が弱くなってしまうので、手のひらの下部も覆うよう意識しましょう。

リストラップは何キロから使用すべき?

リストラップは何キロから使用すべき?
ウェイトトレーニング時に使用するリストラップですが、使用するタイミングがわからない方も多いかもしれません。目安となるのは、初心者・上級者にかかわらず自分が「重い」と感じたときが使用のタイミングです。「何キロ」と言った重さよりもご自分の筋力や体の感じ方に注目してください。
 
リストラップの役割は手首への負担を軽減させることなので、手首に負荷かかかり始めた時には使用したいもの。重さに余裕があるときも筋肉の増強の妨げにはならないので、高重量にチャレンジする場合は早めに準備しておくのがおすすめです。

まとめ

トレーニングのサポートをしてくれるリストラップ。トレーニングに使用する道具を持ち上げる時のフォームをつくる役割もあるため、初心者にもおすすめのアイテムです。これまでに紹介したリストラップの中で気に入る商品があれば、購入して使用してみてください。
企画・制作:BestOne編集部

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