リストラップおすすめ人気ランキング15選|巻き方・使い方も解説!トレーニング初心者にも◎

リストラップおすすめ人気ランキング15選|巻き方・使い方も解説!トレーニング初心者にも◎

ベンチプレスやバーベル、ウエイトリフティングなど高重量のトレーニングは、効率よく体を鍛えるのに人気の種目です。しかし、そうしたトレーニングは手首を傷めやすく、ケガの要因にもなってしまうリスクも。リストラップはトレーニングによって起こる、ケガを防ぐアイテムとして重要なものです。今回、選び方とおすすめ商品、初心者でも安心の巻き方と使い方について、順番にご紹介していきます。

リストラップとは?
リストラップの巻き方と使い方
リストラップの選び方
リストラップのおすすめ人気ランキング15選
リストラップの商品比較表
リストラップの売れ筋ランキング
リストラップは何キロから使用すべき?
自宅用ウェイトトレーニング用品をチェック!
まとめ

リストラップとは?

筋力トレーニング経験者はご存じな方が多いと思いますが、初心者の方でもわかりやすく「役割と働き」と「おすすめ種目」など解説していきます。

▼役割と働き|手首の固定でダメージ軽減

リストラップとは?
リストラップとは、手首に巻く長いバンドで、ある程度伸縮性のあるものから伸縮性がなく硬いタイプまであります。手首は体の中でも比較的細く筋力が付きにくい部分のため、背中や胸など比較的大きな筋肉を鍛えるときに、手首が支えきれず傷めてしまうのを防ぐために使われているアイテムです。

リストラップを巻くことで手首がしっかり安定し、筋力が分散されにくくなり、目的の部位の筋肉を追い込みやすくなります。

ウェイトトレーニングのほか、伸縮性のあるタイプであれば野球やテニス、ゴルフといった競技で使っている人もいるようです。特にトレーニングを始めたばかりの初心者は、体の動かし方がわからずケガをするリスクがあるので、ぜひリストラップの導入を考えてみてください。

▼種目|プッシュ系におすすめ

▼種目|プッシュ系におすすめ
リストラップは、特にベンチプレスやバーベルなどのように高重量を前に押し出す「プッシュ系」種目やショルダープレスなどの肩の種目で使うのがおすすめ。反対に、バーベルを引く「プル系」の種目には、あまり必要がありません。
バーベル&おすすめ筋トレ方法【人気ランキング9選】自宅で手軽に鍛えよう - Best One(ベストワン)
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▼リストストラップとの違い|握力を補助したいときに

▼リストストラップとの違い|握力を補助したいときに
出典:Amazon
ウェイトトレーニングをする際に使用するアイテムの一つの「リストストラップ」。「リストラップ」と名前が非常に似ていますが、働きは全く異なります。リストラップは手首を固定して負担を軽減するのに対し、リストストラップは手首とバーに巻き付けることで、握力を消耗しないでバーベルを持つことが可能です。

リストストラップはラットプルダウンやデッドリフトなどといった背中のトレーニングをする際にぴったり。下記の記事で詳しく紹介しています。気になる方はチェックしてみてください。
リストストラップのおすすめ人気ランキング7選|筋トレ時の握力補助に - Best One(ベストワン)
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リストラップの巻き方と使い方

リストラップの巻き方・使い方は?
出典:Amazon
リストラップの巻き方は下記のとおりです。

  1. リストラップの輪っかに親指を通す。
  2. 手のひらを覆うように、強く引っ張りながら巻き付ける。人差し指や中指でリストラップを押さえながら巻くとずれにくい。

リストラップを巻くときは、手首の関節をしっかり覆うように巻き、手首を固定できるよう強めに引っ張りながら巻くことが重要です。手首だけに巻くと手首の固定が弱くなってしまうので、手のひらの下部も覆うよう意識しましょう。

リストラップの選び方

ここからは、リストラップの選び方のポイントについてご紹介します。しっかりとポイントを踏まえて選ぶことで、満足度の高い商品を見つけることができるでしょう。

硬さ|負荷が大きいトレーニングには硬いものを選ぼう

硬さ|負荷が大きいトレーニングには硬いものを選ぼう
出典:Amazon
高重量のトレーニングを行いたいという方は、硬めのリストラップを選ぶようにしましょう。硬いものは手首がしっかりと固定され、安定感があります。しかし、まだウェイトトレーニングに慣れていない方は、硬すぎるリストラップを使うと逆に手首を痛めてしまうので、硬すぎるものは避けるほうがよいでしょう。

長さ|50~60cm前後を目安にすると◎

長さ|50~60cm前後を目安にすると◎
出典:Amazon
短すぎると固定する強度が弱くなり、長すぎると巻き直しが面倒になってしまうリストラップ。そのため、長さの調節をするのは難しくなっています。メジャーなものでは60cmの長さが揃っているので、長さ選びに迷った時は60cmのものを選ぶことをおすすめ。使用していくうちに少し伸びるので、60cmのものが使い勝手がよいでしょう。

マジックテープ|付け外しを何度しても劣化しない耐久性のあるものを

マジックテープ|付け外しを何度しても劣化しない耐久性のあるものを
出典:Amazon
マジックテープの長さが短いと、付け外しを繰り返しているうちに劣化が早まってしまうため、マジックテープ部分に耐久性があるものを購入するようにしましょう。リストラップは使い続けるほどに馴染みやすくなっていくので、できるだけ長く使い続けていくことができるものを最初に確認して選んでみてください。

リストラップのおすすめ人気ランキング15選

それではいよいよ、リストラップのおすすめ14商品を、ランキング形式で順番にご紹介していきます。人気のSBD(sbd)・シーク・ローグフィットネス(rogue)など。選び方と併せて、ご自分のお気に入りを見つけてください。

L-park
リストラップ

参考価格: 880

柔軟性のある素材でフィットした着け心地

耐久性の高い特殊な素材を採用し、高弾力・高耐久性が高く負荷のかかるトレーニングでも長くご使用可能。厚みもありますが、伸縮性があるのでぴったりとフィットし付け心地も抜群です。ケガの防止や正しい姿勢のサポートに。ベンチプレスなどのトレーニング時、手首を立たせる為に余計な力をかけずに済むのでしっかりとした重量アップが出来ます。
880 (税込)
2,208 (税込)
1,268 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年7月11日 04:27時点 rakuten.co.jp: 2020年6月2日 15:51時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年6月2日 14:30時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
長さ(cm) 62

GLFIT
リストラップ

参考価格: 4,730

パワーリフティングやベンチプレスの大会でも使用可

こちらのリストラップは、IPF公認の商品で2019年からパワーリフティングやベンチプレスの公式大会で使用することもできます。重さのある競技に適しているため、生地はしっかりとしているのも特徴。裏側生地のザラつきは、手首にフィットするように考え造られています。
4,730 (税込)
2,970 (税込)
6,644 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年7月9日 14:25時点 rakuten.co.jp: 2020年7月11日 21:55時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年7月12日 21:40時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
長さ(cm) 60

SBD
リストラップスティッフ

参考価格: 6,100

高重量のトレーニングに!硬さ重視のリストラップ

とにかく硬いスティッフタイプ。手首への完全な巻きつけを行うために、幅広で厚みのある親指掛け用ループを特別製造。 巻きつけ時、リストラップを強く引き張りしても特別製造されたループが安定感を与え、より完全な巻きつけを実現しています。高重量を練習で持つ頻度が高い方や、より強く手首を固定したい・手首が倒れ過ぎるのを出来るだけ防ぎたい方におすすめ。
6,100 (税込)
7,925 (税込)
6,814 (税込)
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amazon.co.jp:2020年7月12日 03:15時点 rakuten.co.jp: 2020年6月5日 15:25時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年7月12日 21:40時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
長さ(cm) 40・60・100

ローグフィットネス
リストラップ

参考価格: 3,804

デザイン性の高さも人気の秘密

ウェイトリフティング・クロスフィットやコンディショニングに適したトレーニング器具を取り扱っているローグフィットネス。ほかのメーカーとは違う独自のデザイン性が魅力。機能性だけでなく、見た目にもこだわりたい方におすすめです。素材はクッション性に優れ、手首をしっかりとサポートしてくれます。
3,804 (税込)
4,520 (税込)
3,828 (税込)
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amazon.co.jp:2020年7月9日 14:25時点 rakuten.co.jp: 2020年6月4日 15:18時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年4月15日 13:51時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
長さ(cm) 60
型番:100004

インフィールド
リストラップ

参考価格: 980

トレーニングの質を高めたい方におすすめ!コスパ抜群

ウェイトトレーニングによって手首に痛みがある方や、今のトレーニングに満足していないという方におすすめするリストラップです。きちんと手首が固定されていないと、ダンベルなどを持ち上げた時のフォームが崩れて余計に手首へ負担をかけてしまうとも。フォームをつくる手助けをしてくれるリストラップとなっています。
980 (税込)
980 (税込)
1,029 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年7月11日 04:27時点 rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:12時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年7月12日 22:30時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
長さ(cm) 62

SBD
リストラップフレキシブル

参考価格: 6,100

手首をしっかりサポートする弾性素材

快適さと幅広いトレーニングに対応するフレキシブルタイプ(柔軟タイプ)です。Mサイズは普通~太めの手首に適しています。特徴は厚みと幅広い親指掛けようのループを、独自の特別製造によって、安定した巻きつけを実現。IPF認定品で安心して使用することができます。
6,100 (税込)
6,576 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年7月9日 14:25時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年7月12日 21:40時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
長さ(cm) 60
型番:ST1

king2ring
レザーリストラップ

参考価格: 2,980

使い込むほどに布にはない味を楽しめる

手首とダンベルを固定することができるリストラップです。トレーニング中、汗でダンベルなどを落としてしまい、足をケガしてしまうといったトラブルが起きることも。今回のリストラップを利用すれば、誤って器具を取り落としてしまうといったトラブルを防ぐことができるので、安全にトレーニングをしたい方におすすめです。
2,980 (税込)
2,948 (税込)
1,508 (税込)
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amazon.co.jp:2020年7月10日 12:30時点 rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:12時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年7月12日 22:30時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
長さ(cm) 55
型番:t-981422

タイタン
シグネチャーゴールドリストラップ

参考価格: 4,990

耐久性の高くなったリストラップ

新しい素材を使用して新発売されたタイタンのリストラップで、手首にしっかりと固定することで優れた安定感を出すことができ、厚みと硬さを増した構造となっています。硬すぎることがないように、しなやかな生地が用いられているので、トレーニング初心者の方でも扱いやす商品です。
4,990 (税込)
6,977 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年7月10日 12:30時点 rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:12時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年7月12日 22:30時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
長さ(cm) 50

Sling Shot(スリングショット)
リストラップ 90㎝

参考価格: 6,900

スリングショットブランドの一番人気

国際パワーリフティング連盟(iPF)にも承認されたスリングショットブランドの一番人気「ギャングスタ」。耐久性の高い素材を使用したリストラップです。硬めの素材で手首をしっかり固定します。ストラップの端までフラットに縫い付けられたサムループが多様な巻き方を可能に。手首以外にも負けるため加圧やサポーターとしても使用可能です。
6,900 (税込)
6,480 (税込)
6,160 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年7月11日 13:28時点 rakuten.co.jp: 2020年6月2日 15:47時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年7月12日 21:40時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
長さ(cm) 約50・約90
型番:G3511

ゴールドジム
ループ付きリストラップ

参考価格: 3,850

伸縮性に優れたフリーサイズモデル

コットン素材が使われているので、伸縮性の高いリストラップ。伸縮性に優れていることで、巻くときの力加減によってリストラップをきつく締めたりゆるめたりと、色々な調整ができるようになります。その時の自分のコンディションによって巻きたい方にもおすすめのリストラップです。
3,850 (税込)
3,850 (税込)
3,392 (税込)

ソフトバンクユーザーなら最大10%戻ってくる!!

3,667 (税込)
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amazon.co.jp:2020年7月10日 12:30時点 rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:12時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年7月12日 22:30時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2020年7月10日 11:32時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
長さ(cm) 50
型番:ONI013

ONI(オニ)
鬼リストラップ

参考価格: 4,320

巻きやすさを重視したリストラップ

長すぎるリストラップだと、手首に巻くのが手間になってしまうことがあります。まだ使い慣れていない場合は巻き直しする必要もでてくるので、手首にフィットして巻きやすい今回のリストラップなら、買ったばかりでも馴染みやすくなっています。巻いてすぐにトレーニングに向かうことができるので、巻き時間を取りたくない方におすすめです。
4,320 (税込)
4,730 (税込)
4,730 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年7月11日 04:27時点 rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:12時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年4月16日 00:51時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
長さ(cm) 60
型番:AP-WS

アイロテック
リストラップ

参考価格: 2,750

固定力が高さがポイント

ずっと同じ内容のトレーニングをしていれば、飽きてしまったり、物足りなさを感じることもありますよ。もう少し自分を追い込みたいと考える方におすすめするリストラップなので、現在使っているバーベルやダンベルの重量を上げようと考えている方は、固定力の高いこちらのリストラップを取り付けてみましょう。
2,750 (税込)
2,750 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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長さ(cm) 45
型番:pk360

king2ring
リストラップ

参考価格: 2,280

強力なマジックテープでしっかり固定

改良されたマジックテープを使用しているリストラップなので、巻いた時に安定感があります。そのため違和感が無く、集中して質の高いトレーニングをすることが可能。リストラップの硬さは、中級~上級者の方におすすめ。価格も安く、洗濯もできるなど使い勝手の良さも魅力といえるでしょう。
2,280 (税込)
2,035 (税込)
2,666 (税込)
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amazon.co.jp:2020年7月10日 12:30時点 rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:12時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年7月12日 22:30時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
長さ(cm) 60
型番:sfa-sf07

フェリー
リストラップ

参考価格: 980

角度維持やケガの防止に役立ってくれるリストラップ

トレーニングの最中はずっと手を動かしているため、手を酷使する状態が続くことも。そのため、リストラップがずれていたりすると、手首のケガに繋がることもあります。フェリーのリストラップは強力なマジックテープの素材で、しっかり巻きつけて固定することにより、安心してトレーニングが可能です。
980 (税込)
980 (税込)
1,087 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年7月10日 12:30時点 rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:12時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年7月12日 22:30時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
長さ(cm) 50

シーク
リストラップ

参考価格: 3,000

トレーニング初心者におすすめ!世界中で支持されている

アメリカで25年以上に渡って支持されている、シークのリストラップです。リストラップを巻くことで、トレーニング時のブレを軽減し、安定した質の高いトレーニングを行うことができます。頑丈さはもちろんのこと、柔軟さも持ち合わせていることで、手首を怪我から守るリストラップです。
3,000 (税込)
4,400 (税込)
2,999 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年7月9日 14:25時点 rakuten.co.jp: 2020年3月29日 11:32時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年4月15日 13:51時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
長さ(cm) 60

リストラップの商品比較表

商品画像
シーク
フェリー
king2ring
アイロテック
ONI(オニ)
ゴールドジム
Sling Shot(スリングショット)
タイタン
king2ring
SBD
インフィールド
ローグフィットネス
SBD
GLFIT
L-park
商品名 リストラップ リストラップ リストラップ リストラップ 鬼リストラップ ループ付きリストラップ リストラップ 90㎝ シグネチャーゴールドリストラップ レザーリストラップ リストラップフレキシブル リストラップ リストラップ リストラップスティッフ リストラップ リストラップ
特徴 トレーニング初心者におすすめ!世界中で支持されている 角度維持やケガの防止に役立ってくれるリストラップ 強力なマジックテープでしっかり固定 固定力が高さがポイント 巻きやすさを重視したリストラップ 伸縮性に優れたフリーサイズモデル スリングショットブランドの一番人気 耐久性の高くなったリストラップ 使い込むほどに布にはない味を楽しめる 手首をしっかりサポートする弾性素材 トレーニングの質を高めたい方におすすめ!コスパ抜群 デザイン性の高さも人気の秘密 高重量のトレーニングに!硬さ重視のリストラップ パワーリフティングやベンチプレスの大会でも使用可 柔軟性のある素材でフィットした着け心地
長さ(cm) 60 50 60 45 60 50 約50・約90 50 55 60 62 60 40・60・100 60 62
商品リンク

リストラップの売れ筋ランキング

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リストラップは何キロから使用すべき?

リストラップは何キロから使用すべき?
ウェイトトレーニング時に使用するリストラップですが、使用するタイミングがわからない方も多いかもしれません。目安となるのは、初心者・上級者にかかわらず自分が「重い」と感じた時が使用のタイミングです。「何キロ」と言った重さよりもご自分の筋力や体の感じ方に注目してください。

リストラップの役割は手首への負担を軽減させることなので、手首に負荷かかかり始めた時には使用したいもの。重さに余裕があるときも筋肉の増強の妨げにはならないので、高重量にチャレンジする場合は早めに準備しておくのがおすすめです。

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まとめ

トレーニングのサポートをしてくれるリストラップ。トレーニングに使用する道具を持ち上げる時のフォームをつくる役割もあるため、初心者にもおすすめのアイテムです。これまでに紹介したリストラップの中で気に入る商品があれば、購入して使用してみてください。
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