【初心者から上級者まで】リストラップのおすすめ人気ランキング19選|手首を保護するアイテムを紹介

【初心者から上級者まで】リストラップのおすすめ人気ランキング19選|手首を保護するアイテムを紹介

BestOne編集部

2024年04月20日時点の最新価格で比較できます

ベンチプレスやウエイトリフティングなどの高重量の筋トレで、手首が痛まないようサポートしてくれる「リストラップ」。手首が安定することでより目的の部位を鍛えやすくなる効果も期待できます。今回は初心者から上級者までおすすめのリストラップを人気ランキング形式で紹介。選び方はもちろん、リストラップを何キロから使うべきかやパワーグリップなどとの違いや巻き方、SBD、シーク、ゴールドジムなど人気メーカーの特徴も解説します。

企画·制作
オールアバウト Best One 編集部
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目次
リストラップとは?
リストラップは何キロから使用すべき?
リストラップの選び方
リストラップのおすすめメーカー
リストラップのおすすめ人気ランキング19選
Amazonのリストラップ売れ筋人気ランキング
リストラップの巻き方と使い方
まとめ

リストラップとは?

リストラップとは高重量のダンベルやベンチプレスを持ち上げるとき、手首をサポートするために取り付けるトレーニングギアのことを指します。ここからはリストラップに期待できる効果やおすすめの種目、同じく手につけるリストストラップやパワーグリップとの違いについて紹介します。

リストラップに期待できる効果

役割と働き
リストラップは手首に巻く長いバンドで、背中や胸など比較的大きな筋肉を鍛えるときに、手首が支えきれず痛めてしまうのを防ぐために使われるアイテムです。手首は体の中でも比較的細く筋力が付きにくい部分ですが、手首を包み込むようにリストラップを装着することで、高重量のダンベルやベンチプレス、バーベルから手首を保護することが可能。ある程度伸縮性のあるものから伸縮性がなく硬いタイプまであり、片手でも簡単に巻き付けられます。
 
リストラップを巻くことで手首がしっかり安定し、筋力が分散されにくくなり、目的の部位の筋肉を追い込みやすくなるのもポイントです。
 
ウェイトトレーニングのほか、伸縮性のあるタイプであれば野球やテニス、ゴルフといった競技で使っている人もいるようです。特にトレーニングを始めたばかりの初心者は、体の動かし方がわからずケガをするリスクがあるので、ぜひリストラップの導入を考えてみてください。

リストラップにおすすめの種目

種目
リストラップは、特にベンチプレスやバーベルなどのように高重量を前に押し出す種目や、肩の筋肉を鍛えるショルダープレスなど「プレス系」の種目で使うのがおすすめ。初心者はもちろん上級者も、用意しておきたい必須アイテムです。一方、バーベルを引く「プル系」の種目には、あまり必要がありません。
なお、一緒に使うバーベルのおすすめ商品は下の記事で詳しく紹介しています。ご自宅に合わせてそろえたい方はチェックしてみてください。
バーベルのおすすめ商品を見る バーベルのおすすめ商品を見る>>

リストラップとリストストラップ・パワーグリップの違い

リストラップとリストストラップ・パワーグリップの違い
ウエイトトレーニングのときに使用するトレーニングギアには、リストラップと名前が似た「リストストラップ」や手首部分を包み込む「パワーグリップ」といったアイテムもあります。リストラップが手首の固定や保護を主な目的として装着するのに対し、リストストラップやパワーグリップは握力の補助が主な役割。いずれも手首と同時にトレーニング器具にも装着することで、高重量のトレーニング器具を床から持ち上げたり、頭上から引っ張ったりするのをサポートしてくれます。
 
また、プレス系の種目で使われることが多いリストラップに対し、リストストラップはデッドリフトなど高重量のバーベルを床から持ち上げる種目、パワーグリップはラットプルダウンなど頭上のバーをつかんで降ろす種目にぴったり。リストラップ、リストストラップ、パワーグリップは名前や使用シーンが似ているものの、全く違うアイテムのため、間違えないように注意しましょう。
なお、リストストラップパワーグリップのおすすめ商品は下の記事で詳しく紹介しています。手首の保護よりも握力サポートを重視する方はチェックしてみてください。
リストストラップのおすすめ商品を見る リストストラップのおすすめ商品を見る>>
パワーグリップのおすすめ商品を見る パワーグリップのおすすめ商品を見る>>

リストラップは何キロから使用すべき?

リストラップは何キロから使用すべき?
ウェイトトレーニング時に使用するリストラップですが、「何キロから使い始めるべき」という基準は特にありません。目安となるのは、初心者・上級者にかかわらず自分が「重い」と感じたときが使用開始のタイミング。具体的な重さよりも自身の筋力や体の感じ方に注目してください。
 
リストラップの役割は手首への負担を軽減させることにあるため、手首に負荷かかかり始めたときには使用したいもの。重さに余裕があるときに装着しても筋肉の増強の妨げにはなりません。高重量にチャレンジする場合は早めに準備しておくのがおすすめです。

リストラップの選び方

ここからはリストラップの選び方について紹介します。チェックしたいのは硬さ、長さ、マジックテープ、素材の4つのポイント。特に硬さは初心者か上級者かなどによっても最適なものが違ってくるため、しっかりと確認するのがおすすめです。それでは詳しく見ていきましょう。

硬さをチェック

硬さをチェック
100kg以上の高重量のウエイトトレーニングを行いたいという方は、硬めのリストラップがおすすめ。硬いものは手首がしっかりと固定され、安定感があります。手首が動きにくいベンチプレスやショルダープレスなどの種目に使いやすいタイプです。一方、高重量を持ち上げない方はやわらかめのリストラップがぴったり。手首の固定力は下がるものの、伸縮性と柔軟性に優れているため手首を動かしやすく、ウエイトリフティングなどの種目に向いています。
 
ウエイトトレーニングに慣れていない初心者の方や、幅広い種目に使いたい方は中間程度の硬さをチェック。ほどよい固定感とフィット感が得られ、硬めのものは手首が痛くなってしまう初心者の方でも、手首を痛めるリスクが軽減されます。

長さをチェック

長さをチェック
出典:Amazon
リストラップは短すぎると固定する強度が弱くなり、長すぎると巻き直しが面倒になってしまいます。長さ選びに迷った場合は平均的な50~60cm程度の長さを目安に選ぶのがおすすめ。使用していくうちに少し伸び、より使い勝手がよくなります。一方、簡単に装着したいなら、巻き付ける回数が少なく済む50cm以下、サポート力重視なら60cm以上の長めを選んください。
 
短めはサポート力が低いため高重量は扱わない方や短時間でトレーニングが終わる方、巻いたときに厚みが出る60cm以上のリストラップは高重量のトレーニングを行う方や長時間トレーニングに励む方に向いています。また、手首が太めの方も長めをチェックしてください。

マジックテープをチェック

マジックテープをチェック
出典:Amazon
マジックテープの長さが短いと、付け外しを繰り返しているうちに劣化が早まってしまいます。リストラップはマジックテープ部分に耐久性があるものを購入することが大切。また、粘着力が高くしっかりと固定できるものを選ぶこともポイントです。特にリストラップの使用頻度が高い方はマジックテープの劣化が早まるため、性能をしっかりと確認しましょう。

素材で選ぶ

素材で選ぶ
出典:Amazon
リストラップは革、ナイロン、コットンなどの素材が使われています。初心者には比較的安い価格で購入できるナイロン素材がおすすめ。伸縮性とフィット感に優れているほか、洗濯機で洗えるものも多くいつでも清潔に保てます。
 
同じく丸洗いできるコットン素材は、肌触りがよく吸水性に優れているのに加え、フィット感も高めです。耐久性も高いため高重量のウエイトトレーニングにも使えます。残る革素材はワンランク上のトレーニングギアを求める上級者向け。丸洗い不可で革用オイルでのこまめなお手入れが必須となるものの、高級感があり長く愛用できます。

リストラップのおすすめメーカー

ここからはリストラップのおすすめメーカー・ブランドとしてSBD、シーク、ゴールドジム、ONIの4つをピックアップ。各メーカーの特徴などを紹介します。いずれも人気の高いメーカーのため、どのリストラップがよいか悩んでいる方はこちらのメーカーのアイテムを選ぶのもおすすめです。

SBD

SBD
出典:Amazon
SBDは世界でも高い評価を獲得するストレングススポーツ用品メーカー。SBDは「Squat(スクワット)」「BenchPress(ベンチプレス)」「DeadLift(デッドリフト)」の頭文字をとってつけられた名前です。SBDのリストラップは主に、硬めの「ステイッフ」と柔軟性に富んだ「フレキシブル」との2種類。フレキシブルは柔軟性がありながらも手首にしっかりとフィットし安定感をプラスしてくれるのが魅力です。

Schiek(シーク)

Schiek(シーク)
出典:Amazon
シークはアメリカで25年以上の歴史を持つ老舗のウエイトトレーニング用品メーカー。リストラップではレッド、ホワイト、ピンク、ブルーの4色のアイテムを展開していますが、ブルーのみ特殊なゴム繊維を織り込んでいます。他のカラーとは異なる素材・編み方を採用することで、強度をより高めているため、自身の使用目的に合わせて色もチェックするのがおすすめです。

GOLD'S GYM(ゴールドジム)

GOLD'S GYM(ゴールドジム)
出典:Amazon
ゴールドジムは1965年に誕生したアメリカのフィットネスジム。比較的安い価格帯でフィットネスアイテムを展開するメーカーとしても知られています。ゴールドジムのリストラップは2000円~4000円ほどのリーズナブルな価格で購入できるのが魅力。親指に取り付けるループ付きのものと、ループなしのものを展開しており、よりコストを抑えたいならループなしをチェックしてみましょう。高重量のウエイトトレーニングにはそれほど向いていないものの、初心者や女性におすすめのメーカーです。

ONI

ONI
出典:楽天市場
ONIはパワーリフティングの元日本チャンピオンが手掛けたブランドで、展開するリストラップは高いホールド力が魅力。硬めの生地を採用しながらも手首から浮きにくいよう、織り方や裏側の加工が工夫されており、多くの競技者からも高い支持を獲得しています。「鬼」のロゴが入ったかっこいいデザインもポイント。品質の高さを求める方にチェックしてほしいおすすめメーカーです。

リストラップのおすすめ人気ランキング19選

ここからはリストラップのおすすめモデルを人気ランキング形式で紹介します。ランキングは記事内で解説した選び方に加え、Amazon・楽天市場など大手通販サイトで人気の商品を参考に作成。人気メーカー・ブランドのSBD、シーク、ゴールドジム、ONIのアイテムもピックアップしています。
 
スペック表の「長さ」「素材」の項目にも着目しながら、使用目的に合ったリストラップを探してみてください。

GORILLA SQUAD(ゴリラスクワッド) リストラップ

参考価格: 3,980

柔軟性のある生地で着け心地も抜群

頑丈かつ弾力のある生地を採用したリストラップ 。柔軟性があり、着け心地が抜群で、手首にフィットしやすいため関節をしっかり保護できます。強力なマジックテープで固定するタイプで、ズレにくく、よりトレーニングに集中しやすい点も注目すべきポイント。初心者にはもちろん、上級者の方にもおすすめな一品です。

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長さ 60cm
素材
グレーカモフラージュ

INZER(インザー) リストラップ

参考価格: 6,290

高い耐久性を実現したリストラップ

高い耐久性と強度を実現した、IPF(世界パワーリフティング連盟)公認のリストラップ。数多くのトップリフターから高い信頼性を得ているINZER社が手掛けた製品です。手首をしっかりホールドすることで、固定時の余計な力を排除。ターゲットになる筋肉に対して、より集中的に働きかけます。色は、レッドとブラックの2カラー展開です。

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長さ 50cm
素材 フォーム
レッド×黒

Sling Shot(スリングショット) リストラップ

参考価格: 9,980

十分な長さで、締め付け度合いの調整も楽々

耐久性と強度のある素材でできた、IPF(世界パワーリフティング連盟)公認のリストラップ。世界的有名アスリートのトレーニングで使用されていることでも有名なアイテムです。競技選手からの需要に応えるかたちで、最大限の長さを実現。手首に緩めに巻いたり、きつめに巻いたりと、締め付け度合の調整も楽々です。

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長さ 50cm、91cm
素材

BUFFEL(バッフェル) リストラップ

参考価格: 1,980

フィット性抜群で手首への負担を軽減

頑丈で伸縮性にも優れたリストラップ。しっかりと固定できることはもちろんのこと、フィットしやすいため、手首に余計な負担をかけません。また、マジックテープ部には、クロス縫いを施すことで高い耐久性を実現。繰り返しの着脱にも、きびしい練習にも、しっかりと耐えうる仕様になっています。

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長さ 60cm
素材 ‎ナイロン
‎グレー

TRUHOR リストラップ

参考価格: 980

弾力性にも耐久性にも優れたリストラップ

同ブランドの他製品の口コミを参考にして作られたリストラップです。ソフトすぎず、ハードすぎない生地により手首をしっかりと固定。また、弾力性に加えて耐久性にも優れており、ベンチプレスやバーベルなど、手首に負荷のかかいやすいトレーニングにも長く耐えられます。また、長めのマジックテープ採用で、手首の太さに関係なく使える点もうれしいポイントです。

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長さ 61cm
素材 ナイロン
黒×レッド

ROGUE FITNESS リストラップ

参考価格: 5,680

おしゃれなデザインでカラーバリエーションも豊富

おしゃれなデザインのリストラップ。カラーバリエーションが豊富なため、トレーニングウェアに合わせて色を選べます。また、見た目だけでなく、耐久性の高い素材を使用していたり、適切なホールド感に調整できるサムループを採用していたりするなど、機能性に優れている点も注目すべきポイントです。

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長さ 30cm、45cm、60cm
素材 エラスティック、ポリエステル、コットン
黒×レッド

GOLD'S GYM(ゴールドジム) リストラップ

参考価格: 2,200

親指ループなしのリーズナブルなアイテム

世界的フィットネスクラブ、ゴールドジムが手がけたウエイトトレーニング用のリストラップです。伸縮性のある生地でできており、フィット性も申し分なし。ループに手首を通した上で、帯部分を引っ張りながら巻き付けるタイプで、高いフィット感を実感できます。初心者からプロの方まで、幅広いレベルの方におすすめできる商品です。

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長さ
素材

L-park リストラップ

参考価格: 850

高弾力・高耐久で負荷の高いトレーニングにも使える

高耐久・高弾力を併せ持ったリストラップです。負荷の高いトレーニングにもしっかり耐えられる作りで、長期間にわたって愛用したい方にもおすすめ。また、厚みとともに伸縮性もあるため手首にフィットしやすく、トレーニング時の安定感と安全性をも生み出してくれます。

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長さ 62cm
素材 ‎フォーム
黒×ブルー
型番:ADAC-131002

adidas(アディダス) リストラップ 2個セット

参考価格: 2,090

中央にあるアディダスのロゴが特徴

中央部にデザインされた、大きなアディダスロゴが特徴のリストラップ。デザイン性のある見た目は、モチベーションの維持にも一役買ってくれることでしょう。また、固定方式には、くるりと巻きつけるだけで装着できるベルクロ留めを採用。加えて、「親指ストラップ」も装備されており、快適さとフィット性に優れています。

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長さ 39.5cm
素材
黒×ホワイト

ZAIDAS(ザイダス) リストラップ

参考価格: 970

厚手生地により耐久性を向上した1本

重さのあるリストラップです。フォームの安定をサポートし、狙った筋肉に働きかけます。厚手生地を採用することで、従来品に比べ耐久性がアップ。長期間にわたってご愛用いただけます。親指ループ付きで、安定感に優れていることはもちろん、持ち運びにも便利な1本です。

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長さ 55cm
素材 ‎ナイロン、スパンデックス
黒×レッド
型番:‎Pk360改

king2ring リストラップ

参考価格: 2,280

強力なマジックテープでしっかり固定

マジックテープを改良することで、さらなる安定感を生み出したリストラップ。装着したときの違和感が少なく、集中して質の高いトレーニングをすることができます。リストラップの硬さは、中級~上級者の方におすすめ。価格も安く、洗濯もできるなど使い勝手の良さも魅力といえます。

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長さ 60cm
素材 綿素材
黒×レッド

Titan(タイタン) シグネチャーゴールド リストラップ

参考価格: 6,390

IPF公認の上級者向けトレーニングギア

中央のレッドラインとサイドのイエローラインが人目を引く上級者向けのリストラップ。 同社のリストラップの中でも、最強級の固定力を持ちつつ、しなやかさも併せ持っているため、締め付けすぎることなく巻くことができます。 IPF(世界パワーリフティング連盟)に公認された質の高い製品で、本格的なトレーニングギアをお探しの方にもおすすめです。

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長さ
素材
黒×レッド
型番:G3511

GOLD'S GYM(ゴールドジム) ループ付きリストラップ

口コミ・レビュー総合評価
4.51
(81件)
参考価格: 3,719

伸縮性に優れたフリーサイズモデル

伸縮性の高いコットン素材でできたリストラップ。巻くときの力加減によりリストラップをきつく締めたり、緩めたりするなど、さまざまな調整が可能です。そのときの自分のコンディションによって、巻き具合を変えたい方にもおすすめ。親指を引っ掛ける「親指ループ」によりしっかりと固定できるため、ベンチプレスやショルダープレスなど押す系種目のケガ防止にも役立ちます。

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長さ 50cm
素材
黒×イエロー

ALLOUT(オールアウト) リストラップ

参考価格: 2,320

適度な柔らかさでフィット感も抜群

現在パワーグリップにおいて、国内ナンバーワンシェアを誇るブランド、オールアウト。そんなオールアウトから販売されいているこちらのリストラップは、伸縮性を向上するためにエラスティックを採用しています。従来品に比べホールド力が向上しているうえに、適度な柔らかさを持たせているので、手首へのフィット感も抜群。機能性はもちろん、デザイン性にも優れているので、見た目を重視したい方にもおすすめです。

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長さ 46cm
素材
オレンジ
型番:‎Modell-1112-BlueLine

Schiek(シーク) リストラップ 24インチ フリーウェイトトレーニング用

参考価格: 4,280

より一層ホールド力が高いブルーカラー

シークが展開するリストラップの中でも、他のカラーとは違う素材や編み方を採用することで、固定力をより高めたアイテム。長さは成人男性の手首に約3周巻き付けられる60cmです。丈夫なコットン生地で作られており、長持ちしやすいのもポイント。装着中にしっかりと安定させられる「親指ループ」付きです。

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長さ 60cm
素材 コットン
ブルー

FERRY(フェリー) リストラップ

参考価格: 882

コスパ重視の方は必見のおすすめモデル

FERRYの文字ロゴと細い2本のラインが特徴のリストラップ。シンプルな見た目のため、着ける人を選びません。また、粘着力の強いワイドなマジックテープ採用で、動きの多いトレーニングの際にもズレにくく快適。耐久性・弾力性のある厚めの生地でできており、手首をきっちりと固定してサポートします。リーズナブルな価格でも機能性はバッチリなため、コスパ重視の方にもおすすめです。

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長さ 50cm
素材 ‎ナイロン、スパンデックス
黒×イエロー
型番:ONI013

ONI 鬼 リストラップ 筋トレ

参考価格: 4,730

左右対称のサムループで直感的に巻きやすい

IPF(世界パワーリフティング連盟)公認のリストラップ。パワーリフティングやベンチプレスの競技会で使用することができます。左右対称のサムループを備えており、直感的に巻きやすいのもポイント。手首にフィットしやすい生地を採用しており、口コミなどでもしっかりと手首を固定できると人気です。

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長さ 60cm
素材
赤、青、緑、SAKURA

SBD リストラップフレキシブル Sサイズ

参考価格: 6,970

柔軟性とフィット感の高さが魅力

幅8cm、長さ40cmの短めタイプのリストラップ。手首が細めの方に合いやすいサイズ感です。SBDのアイテムの中でも柔軟性があるフレキシブルタイプのため、一般的なトレーニングをしたい方や快適さを重視する方におすすめ。幅広で厚みのある「親指ループ」がフィット感をより高めるとともに、リストラップが手首にしっかりと巻き付くようサポートしてくれます。

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長さ 40cm
素材 弾性素材
型番:‎1112P

Shiek(シーク) リストラップ

参考価格: 3,680

軽量かつコンパクトな老舗ブランド製

老舗スポーツギアブランドの、シークから販売されているリストラップ。軽量かつコンパクトな作りで、持ち運びにも便利です。また伸縮性のあるゴム素材を採用することで手首へのフィット感を向上。ズレにくく安定しやすいうえに、関節をしっかりと保護してくれます。さらに、手洗いができるためきれいな状態もキープしやすいでしょう。リーズナブルで耐久性もあるため、長く使用し続けたい初心者の方にもおすすめです。

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長さ 30cm
素材 ‎コットン
ピンク

おすすめ商品の比較一覧表

紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
商品名 リストラップ リストラップフレキシブル Sサイズ 鬼 リストラップ 筋トレ リストラップ リストラップ 24インチ フリーウェイトトレーニング用 リストラップ ループ付きリストラップ シグネチャーゴールド リストラップ リストラップ リストラップ リストラップ 2個セット リストラップ リストラップ リストラップ リストラップ リストラップ リストラップ リストラップ リストラップ
商品画像
Shiek(シーク)
SBD
ONI
FERRY(フェリー)
Schiek(シーク)
ALLOUT(オールアウト)
GOLD'S GYM(ゴールドジム)
Titan(タイタン)
king2ring
ZAIDAS(ザイダス)
adidas(アディダス)
L-park
GOLD'S GYM(ゴールドジム)
ROGUE FITNESS
TRUHOR
BUFFEL(バッフェル)
Sling Shot(スリングショット)
INZER(インザー)
GORILLA SQUAD(ゴリラスクワッド)
最安価格
特徴 軽量かつコンパクトな老舗ブランド製 柔軟性とフィット感の高さが魅力 左右対称のサムループで直感的に巻きやすい コスパ重視の方は必見のおすすめモデル より一層ホールド力が高いブルーカラー 適度な柔らかさでフィット感も抜群 伸縮性に優れたフリーサイズモデル IPF公認の上級者向けトレーニングギア 強力なマジックテープでしっかり固定 厚手生地により耐久性を向上した1本 中央にあるアディダスのロゴが特徴 高弾力・高耐久で負荷の高いトレーニングにも使える 親指ループなしのリーズナブルなアイテム おしゃれなデザインでカラーバリエーションも豊富 弾力性にも耐久性にも優れたリストラップ フィット性抜群で手首への負担を軽減 十分な長さで、締め付け度合いの調整も楽々 高い耐久性を実現したリストラップ 柔軟性のある生地で着け心地も抜群
長さ 30cm 40cm 60cm 50cm 60cm 46cm 50cm 60cm 55cm 39.5cm 62cm 30cm、45cm、60cm 61cm 60cm 50cm、91cm 50cm 60cm
素材 ‎コットン 弾性素材 ‎ナイロン、スパンデックス コットン 綿素材 ‎ナイロン、スパンデックス ‎フォーム エラスティック、ポリエステル、コットン ナイロン ‎ナイロン フォーム
ピンク 赤、青、緑、SAKURA 黒×イエロー ブルー オレンジ 黒×イエロー 黒×レッド 黒×レッド 黒×レッド 黒×ホワイト 黒×ブルー 黒×レッド 黒×レッド ‎グレー レッド×黒 グレーカモフラージュ

Amazonのリストラップ売れ筋人気ランキング

Amazon:リストラップ・リストストラップの売れ筋ランキング>>

リストラップの巻き方と使い方

リストラップの巻き方・使い方は?
出典:Amazon
リストラップの巻き方は下記のとおりです。
 
  1. リストラップの輪っかに親指を通す。
  2. 手のひらを覆うように、強く引っ張りながら巻き付ける人差し指や中指でリストラップを押さえながら巻くとずれにくい。
 
リストラップを巻くときは、手首の関節をしっかり覆うように巻き、手首を固定できるよう強めに引っ張りながら巻くことが重要です。手首だけに巻くと手首の固定が弱くなってしまうので、手のひらの下部も覆うよう意識しましょう。

まとめ

手首を保護し、ウエイトトレーニングをサポートをしてくれるリストラップ。トレーニングに使用する道具を持ち上げる時のフォームをつくる役割もあるため、初心者にもおすすめのアイテムです。購入時は長さや硬さをしっかりとチェックすると、より使用目的に合ったアイテムが見つかりやすくなります。ぜひ今回の記事を参考に、使いやすいリストラップを見つけ、日々のトレーニングに取り入れてみてください。

選び方のコツをもう一度チェック!

記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
リストラップの選び方

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