リストラップおすすめ人気ランキング14選|巻き方・使い方も解説!トレーニング初心者にも◎

ベンチプレスやバーベル、ウエイトリフティングなど高重量のトレーニングは、効率よく体を鍛えるのに人気の種目です。しかし、そうしたトレーニングは手首を傷めやすく、ケガの要因にもなってしまうリスクも。リストラップはトレーニングによってて起こる、ケガを防ぐアイテムとして重要なものです。今回、選び方とおすすめ商品、初心者でも安心の巻き方と使い方について、順番にご紹介していきます。

リストラップとは?

リストラップとは?
出典:Amazon
リストラップとは、手首に巻く長いバンドで、ある程度伸縮性のあるものから伸縮性がなく硬いタイプまであります。何重にも巻くことで手首をしっかりと固定することが可能。握力の補助をしてくれるほか、手首へのダメージ軽減効果が期待できます。

そのため、リストラップは特にベンチプレスやバーベルなどのように高重量を前に押し出す「プッシュ系」種目でリストラップを使うのがおすすめ。反対に、バーベルを引く「プル系」の種目にはあまりおすすめできません。

リストラップはウェイトトレーニングのほか、伸縮性のあるタイプであれば野球やテニス、ゴルフといった競技で使っている人もいるようです。特にトレーニングを始めたばかりの初心者は、体の動かし方がわからずケガをするリスクがあるので、ぜひリストラップの導入を考えてみてください。
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■リストストラップとの大きな違いはサポート力!

リストストラップとの違いはサポート力
出典:Amazon
ウェイトトレーニングをする際に使用するアイテムの一つに「リストストラップ」があります。「リストラップ」と名前が非常に似ていますが、働きは全く異なります。リストラップは手首を固定して負担を軽減するのに対し、リストストラップは手首とバーに巻き付けることで、握力を消耗しないでバーベルを持つことができます。ラットプルダウンやデッドリフトなどといった背中のトレーニングをする際にぴったりです。

リストラップの巻き方と使い方

リストラップの巻き方・使い方は?
出典:Amazon
リストラップの巻き方は下記のとおりです。

  1. リストラップの輪っかに親指を通す。
  2. 手のひらを覆うように、強く引っ張りながら巻き付ける。人差し指や中指でリストラップを押さえながら巻くとずれにくい。

リストラップを巻くときは、手首の関節をしっかり覆うように巻き、手首を固定できるよう強めに引っ張りながら巻くことが重要です。手首だけに巻くと手首の固定が弱くなってしまうので、手のひらの下部も覆うよう意識しましょう。

リストラップの選び方

ここからは、リストラップの選び方のポイントについてご紹介します。しっかりとポイントを踏まえて選ぶことで、満足度の高い商品を見つけることができるでしょう。

硬さ|負荷が大きいトレーニングには硬いものを選ぼう

硬さ|負荷が大きいトレーニングには硬いものを選ぼう
出典:Amazon
高重量のトレーニングを行いたいという方は、硬めのリストラップを選ぶようにしましょう。硬いものは手首がしっかりと固定され、安定感があります。しかし、まだウェイトトレーニングに慣れていない方は、硬すぎるリストラップを使うと逆に手首を痛めてしまうので、硬すぎるものは避けるほうがよいでしょう。

長さ|50~60cm前後を目安にすると◎

長さ|50~60cm前後を目安にすると◎
出典:Amazon
短すぎると固定する強度が弱くなり、長すぎると巻き直しが面倒になってしまうリストラップ。そのため、長さの調節をするのは難しくなっています。メジャーなものでは60cmの長さが揃っているので、長さ選びに迷った時は60cmのものを選ぶことをおすすめします。使用していくうちに少し伸びるので、60cmのものが使い勝手がよいでしょう。

マジックテープ|付け外しを何度しても劣化しない耐久性のあるものを

マジックテープ|付け外しを何度しても劣化しない耐久性のあるものを
出典:Amazon
マジックテープの長さが短いと、付け外しを繰り返しているうちに劣化が早まってしまうため、マジックテープ部分に耐久性があるものを購入するようにしましょう。リストラップは使い続けるほどに馴染みやすくなっていくので、できるだけ長く使い続けていくことができるものを最初に確認して選んでみてください。

リストラップのおすすめ人気ランキング

それではいよいよ、リストラップのおすすめ14商品を、ランキング形式で順番にご紹介していきます。人気のSBD(sbd)・シーク・ローグフィットネス(rogue)など。選び方と併せて、ご自分のお気に入りを見つけてください。

SBD
リストラップフレキシブル Mサイズ

6,100(税込)
2019年10月22日 4:05時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

手首をしっかりサポートする弾性素材

快適さと幅広いトレーニングに対応するフレキシブルタイプ(柔軟タイプ)です。Mサイズは普通~太めの手首に適しています。特徴は厚みと幅広い親指掛けようのループを、独自の特別製造によって、安定した巻きつけを実現。IPF認定品で安心して使用することができます。
サイズ(cm) 約60

GLFIT
リストラップ 2019

4,730(税込)
2019年10月22日 4:05時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

パワーリフティングやベンチプレスの大会でも使用可

こちらのリストラップは、IPF公認の商品で2019年からパワーリフティングやベンチプレスの公式大会で使用することもできます。重さのある競技に適しているため、生地はしっかりとしているのも特徴。裏側生地のザラつきは、手首にフィットするように考え造られています。
サイズ(cm) 約60

ローグフィットネス
リストラップ

3,800(税込)
2019年10月22日 4:05時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

デザイン性の高さも人気の秘密

ウェイトリフティング・クロスフィットやコンディショニングに適したトレーニング器具を取り扱っているローグフィットネス。ほかのメーカーとは違う独自のデザイン性が魅力。機能性だけでなく、見た目にもこだわりたい方におすすめです。素材はクッション性に優れ、手首をしっかりとサポートしてくれます。
サイズ(cm) 約60
型番:ONI013

鬼 リストラップ

4,320(税込)
2019年5月30日 11:06時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

巻きやすさを重視したリストラップ

長すぎるリストラップだと、手首に巻くのが手間になってしまうことがあります。まだ使い慣れていない場合は巻き直しする必要もでてくるので、手首にフィットして巻きやすい今回のリストラップなら、買ったばかりでも馴染みやすくなっています。巻いてすぐにトレーニングに向かうことができるので、巻き時間を取りたくない方におすすめです。
サイズ(cm) 約60
型番:ST1

king2ring
レザーリストラップ

2,980(税込)
2019年10月13日 1:02時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

使い込むほどに布にはない味を楽しめる

手首とダンベルを固定することができるリストラップです。トレーニング中、汗でダンベルなどを落としてしまい、足をケガしてしまうといったトラブルが起きることも。今回のリストラップを利用すれば、誤って器具を取り落としてしまうといったトラブルを防ぐことができるので、安全にトレーニングをしたい方におすすめです。
サイズ(cm) 55
型番:zamst_wrist-band

ザムスト
リストバンドサポーター

2,090(税込)
2019年10月13日 1:02時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

圧迫力の調節を細かく調整!ツインストラップで安定感アップ

通常のリストラップとは違い、ツインリストラップ構造となっていることで、より安定感のある商品となっています。今のトレーニングよりも高重量なものに挑戦したいという方や、自分をさらに追い込みたいという方にもおすすめのリストラップです。
サイズ(cm) 手首の太さ:13~17(M)・17~21(L)
型番:100004

インフィールド
リストラップ

900(税込)
2019年10月13日 1:02時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

トレーニングの質を高めたい方におすすめ!コスパ抜群

ウェイトトレーニングによって手首に痛みがある方や、今のトレーニングに満足していないという方におすすめするリストラップです。きちんと手首が固定されていないと、ダンベルなどを持ち上げた時のフォームが崩れて余計に手首へ負担をかけてしまいます。フォームをつくる手助けをしてくれるリストラップとなっています。
サイズ(cm) 62
型番:t-981422

タイタン
シグネチャーゴールドリストラップ

4,990(税込)
2019年10月13日 1:02時点
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耐久性の高くなったリストラップ

新しい素材を使用して新発売されたタイタンのリストラップで、手首にしっかりと固定することで優れた安定感を出すことができ、厚みと硬さを増した構造となっています。硬すぎることがないように、しなやかな生地が用いられているので、トレーニング初心者の方でも扱いやすくなっています。
サイズ(cm) 50
型番:G3511

ゴールドジム
ループ付きリストラップ

3,765(税込)
2019年10月13日 1:02時点
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伸縮性に優れたフリーサイズモデル

コットン素材が使われているので、伸縮性の高いリストラップとなっています。伸縮性に優れていることで、巻くときの力加減によってリストラップをきつく締めたりゆるめたりと、色々な調整ができるようになります。その時の自分のコンディションによって巻きたい方にもおすすめのリストラップです。
サイズ(cm) 50
型番:AP-WS

アイロテック
リストラップ

2,750(税込)
2019年10月13日 1:02時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

固定力が高さがポイント

ずっと同じ内容のトレーニングをしていれば、飽きてしまったり、物足りなさを感じることもありますよ。もう少し自分を追い込みたいと考える方におすすめするリストラップなので、現在使っているバーベルやダンベルの重量を上げようと考えている方は、固定力の高いこちらのリストラップを取り付けてみましょう。
サイズ(cm) 45
型番:pk360

king2ring
リストラップ

2,180(税込)
2019年10月13日 1:02時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

強力なマジックテープでしっかり固定

改良されたマジックテープを使用しているリストラップなので、巻いた時に安定感があります。そのため違和感が無く、集中して質の高いトレーニングをすることができます。リストラップの硬さは、中級~上級者の方におすすめ。価格も安く、洗濯もできるなど使い勝手の良さも魅力といえるでしょう。
サイズ(cm) 60
型番:sfa-sf07

フェリー
リストラップ

980(税込)
2019年10月13日 1:02時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

角度維持やケガの防止に役立ってくれるリストラップ

トレーニングの最中はずっと手を動かしているため、手を酷使する状態が続くことも。そのため、リストラップがずれていたりすると、手首のケガに繋がることもあります。フェリーのリストラップは強力なマジックテープの素材で、しっかり巻きつけて固定することにより、安心してトレーニングができます。
サイズ(cm) 50
型番:rgrong-2-03

GronG
リストラップ

699(税込)
2019年5月30日 11:06時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

ループ付きで簡単に巻ける!男女問わずにフィット

伸縮性のあるリストラップなので、男女兼用で使うことができます。それぞれの手首に合わせて巻いていくことができるので、調整もしやすいです。また、ループ付きのリストラップになっているので、ループに親指を通すだけで簡単に手首へ装着できます。使っていない時にはコンパクトに収納ができるので場所も取りません。
サイズ(cm) 49

シーク
リストラップ

3,360(税込)
2019年10月22日 4:05時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

トレーニング初心者におすすめ!世界中で支持されている

アメリカで25年以上に渡って支持されている、シークのリストラップです。リストラップを巻くことで、トレーニング時のブレを軽減し、安定した質の高いトレーニングを行うことができます。頑丈さはもちろんのこと、柔軟さも持ち合わせていることで、手首を怪我から守るリストラップです。
サイズ(cm) 約60

リストラップの商品比較表

商品画像
シーク
GronG
フェリー
king2ring
アイロテック
ゴールドジム
タイタン
インフィールド
ザムスト
king2ring
ローグフィットネス
GLFIT
SBD
商品名 リストラップ リストラップ リストラップ リストラップ リストラップ ループ付きリストラップ シグネチャーゴールドリストラップ リストラップ リストバンドサポーター レザーリストラップ 鬼 リストラップ リストラップ リストラップ 2019 リストラップフレキシブル Mサイズ
特徴 トレーニング初心者におすすめ!世界中で支持されている ループ付きで簡単に巻ける!男女問わずにフィット 角度維持やケガの防止に役立ってくれるリストラップ 強力なマジックテープでしっかり固定 固定力が高さがポイント 伸縮性に優れたフリーサイズモデル 耐久性の高くなったリストラップ トレーニングの質を高めたい方におすすめ!コスパ抜群 圧迫力の調節を細かく調整!ツインストラップで安定感アップ 使い込むほどに布にはない味を楽しめる 巻きやすさを重視したリストラップ デザイン性の高さも人気の秘密 パワーリフティングやベンチプレスの大会でも使用可 手首をしっかりサポートする弾性素材
価格 3,360(税込) 699(税込) 980(税込) 2,180(税込) 2,750(税込) 3,765(税込) 4,990(税込) 900(税込) 2,090(税込) 2,980(税込) 4,320(税込) 3,800(税込) 4,730(税込) 6,100(税込)
サイズ(cm) 約60 49 50 60 45 50 50 62 手首の太さ:13~17(M)・17~21(L) 55 約60 約60 約60 約60
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まとめ

トレーニングのサポートをしてくれるリストラップ。トレーニングに使用する道具を持ち上げる時のフォームをつくる役割もあるため、初心者にもおすすめのアイテムです。これまでに紹介したリストラップの中で気に入る商品があれば、購入して使用してみてください。
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