家庭用フィットネスバイクランキング21選|実際のダイエット効果は?運動方法を紹介

家庭用フィットネスバイクランキング21選|実際のダイエット効果は?運動方法を紹介

最強!効果に期待できるフィットネスバイク(エアロバイク)を掲載。人気ランキングやおすすめな選び方、効果はあるのかなどの疑問、おすすめトレーニングのコツなどを細かく紹介していきます。痩せないとお悩みの方必見!ぜひこちらの記事をチェックして、フィットネスバイクを選んでみましょう!

フィットネスバイクの効果Q&A
フィットネスバイクの選び方
フィットネスバイクの人気ランキング21選
フィットネスバイクの21選比較表
フィットネスバイクのトレーニング方法
その他フィットネス関連記事
終わりに

フィットネスバイクの効果Q&A

フィットネスバイク(エアロバイク)の効果について、Q&A方式でお答えしていきます!

Q1.筋トレに最適?/A.脚や背中にも◎

Q1.筋トレに最適?/A.脚や背中にも◎
フィットネスバイクのメリットは「自分の体力や目的に合わせたトレーニングができる」ということ。主に脚や背中の大きな筋肉を鍛えるために使用され、カロリー消費や基礎代謝アップにつながると言われています!

【効果の期待できる部位】
  • 太もも:大腿四頭筋、ハムストリング
  • 臀部:大殿筋
  • ふくらはぎ:下腿三頭筋
  • 腹部:腹筋
  • 背中:背筋
  • :上腕二頭筋、上腕三頭筋

Q2.ダイエット効果は?/A.有酸素運動が可能

フィットネスバイクは有酸素運動に分類されます。有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして燃やし、体脂肪や内臓脂肪の減少、高血圧・高血糖などの予防に最適です。

※有酸素運動とは、長時間継続して行う運動で、脂肪燃焼に酸素を必要とします。

フィットネスバイクの選び方

フィットネスバイクの選び方ポイントを紹介します!

・種類|気軽~本格派までの計4種類

・種類|気軽~本格派までの計4種類
出典:Amazon
フィットネスバイクは、アップライトタイプ・リカンベントタイプ・スピンバイクタイプ・折りたたみタイプの4種類が主流です。それぞれのメリットを比較し、選んでみましょう!

【各フィットネスバイクのメリット】
  1. アップライトタイプ:価格が安く負荷が軽め。通常モデル
  2. リカンベントタイプ:背もたれ付きで楽に脚を鍛える
  3. スピンバイクタイプ:本格的!前傾姿勢で無酸素運動も可能
  4. 折りたたみタイプ:狭い部屋でもコンパクトに畳める

・負荷方式|主に4種類から見極めよう!

・負荷方式|主に4種類から見極めよう!
出典:Amazon
負荷方式も主に4種類に分類できます。どれくらいの運動量をしたいか、静音性などにに着目し、選んでみると良いでしょう。

【負荷方式の特徴一覧】
  1. ベルト式:値段が安い!長時間使用者向け
  2. マグネット式:静音性が高く、負荷調整も簡単
  3. 電磁式:値段が高い!負荷の調整が幅広く効く
  4. 摩擦式:負荷が高くハードに鍛えたい方向け

・連続使用時間|基本は30分がおすすめ

・連続使用時間|基本は30分がおすすめ
家庭用フィットネスバイクの連続使用時間は30分という製品がほとんど。トレーニングには膝や腰へ負担をかけないよう、30分のトレーニングをこまめに行う方が安心といえるでしょう。中には、60分以上使用することが出来る商品もありますが、トレーニング内容に合わせた使い方をおすすめします。

・機能|消費カロリーや心拍計測もおすすめ

・機能|消費カロリーや心拍計測もおすすめ
効率よく鍛え、モチベーションにもなる、サポート機能があるフィットネスバイクがおすすめです。おすすめあサポート機能は以下で紹介しているのでチェックしてみましょう!

【おすすめ機能一覧】
  • 心拍数:目標心拍数を維持し、効果の高い有酸素運動が可能
  • 走行距離:体重(kg) × 走行距離(km)でエネルギー計算が可能
  • 消費カロリー:摂取カロリーとの調整が可能
  • タイマー:時間管理が可能
  • ペダル回転数:ケイデンスを上げ心臓へ負荷をかける

フィットネスバイクの人気ランキング21選

フィットネスバイク(エアロバイク)のおすすめ人気ランキングを紹介します!
型番:AFB4309WX

アルインコ
コンフォートバイク

参考価格: 20,990

折りたたみ式・体を支える背もたれ付き

折りたたみ仕様で、負荷のかけ方はマグネット式。ハンドルが大きいので、持ちやすい位置でハンドルを握りながら有酸素運動を楽しむことができるフィットネスバイクです。フィットネスバイクで長時間運動していると、姿勢を維持するのがだんだんと辛くなりますが、このフィットネスバイクは体を支えてくれる背もたれが付いていて、身体に優しい構造になっています。

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耐荷重 90kg
負荷段数 8段階
連続使用時間 30分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測

Julyfox
フィットネスバイク

参考価格: 16,999

折りたたみ式・長時間しっかり運動したい人向け

折りたたみ仕様で、負荷のかけ方はマグネット式。座面が広く背もたれが付いているので楽な姿勢で運動でき、ペダル表面に凹凸があるので滑りにくく安心です。負荷を10段階に調整可能で、速度・時間・距離・消費カロリーなどのデータが表示されるメーター付き。土台部分にキャスターがついており移動も楽です。連続使用時間60分なので、しっかり運動したい方にもおすすめ。

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耐荷重 120kg
負荷段数 10段階
連続使用時間 60分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測

TOP.STAR
マグネティックバイク

参考価格: 17,800

アップライト式・8段階負荷調節

アップライト仕様で、負荷のかけ方はマグネット式。グリップハンドルを握るだけで心拍数の測定ができてしまうという、簡単な操作が、このフィットネスバイクの特徴です。ダイヤルを回しながら8段階の調整ができるマグネット負荷方式なので、静かで周りへの配慮も考えられています。iPadスタンドも付いているので、エクササイズしながら、ゲームなども楽しむことができるでしょう。

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耐荷重 120kg
負荷段数 8段階
連続使用時間 30分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測

BTM
フィットネスバイク

参考価格: 16,800

折りたたみ式・電池消耗を抑える機能付き

折り畳み仕様で、負荷のかけ方はマグネット式。ながら運動を実現するタブレットトレーがついており、その他雑誌や本なども置くことが可能です。体を安定させる太めのハンドルや、付属の背もたれシートもしっかりと体を支えるから安心!本体は折りたたみが可能で使わないときは小さくたたんで収納できます。速度/距離/時間/カロリーを表示するデジタルメーターで運動の管理も簡単。

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耐荷重 110kg
負荷段数 7段階
連続使用時間 60分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測
型番:AFB4417

アルインコ
クロスバイク

参考価格: 12,990

折りたたみ式・コンパクト収納タイプ

負荷のかけ方はマグネット式。電源が単3電池なので、コンセントがない場所でも使用することができるフィットネスバイク。折りたたみ収納ができるので、場所を選ばずに必要なときに取り出して、使用することができます。ピンクとホワイトのボディーカラーもかわいらしく、屋内でのフィットネスを明るくサポート。

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耐荷重 90kg
負荷段数 8段階
連続使用時間 30分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測
型番:AFB6216

ALINCO(アルインコ))
プログラムバイク

参考価格: 30,352

アップライト式・トレーニングメニュー付き

アップライト仕様で、負荷のかけ方はマグネット式。負荷は16段階も調整ができるので、体力や目的に合わせて幅広く変えることができます。また、時間・距離・カロリー・速度・回転数・心拍数全て測定が可能なのでトレーニング基準を設けやすく、さらに初心者も安心なトレーニングメニューを5つ内蔵でとても便利です。

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耐荷重 90kg
負荷段数 無段階式
連続使用時間 30分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測
型番:DK-8304R

ダイコー(DAIKO)
フィットネスバイク

参考価格: 35,640

リカンベント式・稼働音が静か

リカンベント仕様で、体形に合わせて座面のスライド調整が可能。大柄な方も小柄な方もしっかりフィットします。スライド調整量は約18cm。心拍数や運動時間などのデータが表示されるメータ付きで運動の管理も楽々です。センターにあるダイヤルでマグネット式負荷調整8段階可能。稼働音も静かなので、テレビを見ながらの運動にぴったりです。

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耐荷重 90kg
負荷段数 7段階
連続使用時間 60分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測
型番:AFB4518

ALINCO(アルインコ)
フィットネスバイク

参考価格: 27,800

折りたたみ式・テーブル一体型バイク

折りたたみ仕様で、負荷のかけ方はマグネット式。ありそうでなかった「ながら運動」ができるフィットネスバイク。前方にテーブルがついており、テーブルにPCやタブレット、家計簿などを置きメールチェックや動画閲覧しながらながら運動ができます。背もたれがあるので楽な姿勢で運動できるのが魅力。年配の方も安心です。8段階負荷がかけられ、体力に応じてトレーニング可能。

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耐荷重 90kg
負荷段数 8段階
連続使用時間 30分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測
型番:EZ101

コナミスポーツクラブ(KONAMI SPORTS CLUB)
エアロバイク

参考価格: 104,270

アップライト式・本格トレーニング向け

アップライト仕様で、負荷のかけ方は電磁式。自分専用のトレーニングメニューなど、家族3人分のデータをまとめて管理できる本格的なフィットネスバイクです。データはワンタッチで入力できるディスプレイ式。イヤーセンサーで脈拍数を計測し体に合わせた運動プログラムを提案します。脈拍数に合わせて負荷を自動制御。前足のキャスターを使えば部屋から部屋への移動も楽々です。

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104,270 (税込)

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104,280 (税込)

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104,280 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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耐荷重 100kg
負荷段数 20段階
連続使用時間 99分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測

HAIGE (ハイガー)
エアロフィットネス バイク

参考価格: 16,800

折りたたみ式・広い背もたれと座面

負荷のかけ方はマグネット式。お部屋を有効活用できる折りたたみ式。キャスター式なので移動も楽々です。耐荷重は120kgと頑丈なので、がたつかず安定したエクササイズが可能。ダイヤルを回すだけで負荷が変えられ、より効率的な運動ができます。心拍グリップセンサーや高機能デジタルメーター搭載。消費カロリーなどをチェックしながら、マイペースで運動できます。

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16,800 (税込)

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24,474 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年9月21日 05:28時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年9月20日 13:31時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
耐荷重 120kg
負荷段数 10段階
連続使用時間 無制限
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測
型番:AFB2018K

アルインコ
エアロマグネットミニバイク

参考価格: 11,701

家庭での椅子を利用してフィットネス可能

負荷のかけ方はマグネット式。普段から使用している椅子に座りながら運動できるのが、このフィットネスバイクです。非常にコンパクトですが、フィットネスバイクに必要な機能はきちんと備えています。小型かつ軽量設計なので持ち運びもできますし、テーブルの上に置けば上半身のトレーニングにも使用することができる汎用性の高さも魅力です。

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11,701 (税込)

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12,394 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年9月20日 12:18時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年9月21日 05:35時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
耐荷重
負荷段数 8段階
連続使用時間 30分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測

コナミスポーツクラブ(KONAMI SPORTS CLUB)
エアロバイク

参考価格: 62,221

折りたたみ式・アプリ連動でフィットネスが楽しめる

折りたたみ仕様で、負荷のかけ方は磁力式。高齢者やリハビリ中の方も漕ぎやすいリカンベントを搭載。イヤーセンサーで心拍数を計測しながら運動負荷を自動調整してくれます。専用アプリと連動し消費したカロリーがデータとして蓄積されるため、日々の記録を簡単にチェックできるのがうれしいですね。折りたたみ機能でコンパクトに収納OK。コンセント不要でお部屋のどこでもすぐにトレーニング可能です。

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54,780 (税込)
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耐荷重 100kg
負荷段数 9段階
連続使用時間 99分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測
型番:HG-YX-5006

ハイガー産業
スピンバイク

参考価格: 23,800

スピンバイク式・ロードバイクと同じ運動量が◎

スピンバイク仕様で、負荷のかけ方は摩擦調整式。こちらのスピンバイクは、長時間の有酸素運動を効率的に日常生活に取り入れることができます。前傾姿勢になるような構造になっているため運動中に自然と負荷がかかりやすく、屋内でハードなトレーニングも可能です。負荷調整も簡単なので、その日のコンディションに応じたトレーニングができます。

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23,800 (税込)

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23,800 (税込)

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21,300 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年9月20日 12:18時点 rakuten.co.jp: 2020年9月21日 16:54時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年9月20日 21:34時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
耐荷重 100kg
負荷段数 無段式
連続使用時間 30分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測
型番:AF6200

アルインコ
エアロマグネティックバイク スタンダードモデル

参考価格: 20,990

アップライト式・操作しやすいパネル

アップライト仕様で、負荷のかけ方はマグネット式。年齢を問わず、誰もが使えるフィットネスバイク。8段階の負荷調整はもちろんのこと、ハンドルやサドルも簡単に自分好みに合わせることができるので、使いやすく幅広い世代におすすめです。体力評価ボタンが付いていて、運動後の健康チェックができるのも嬉しいポイント。キャスター付きで、お部屋内の移動も楽にできます。

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20,990 (税込)

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21,379 (税込)

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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年9月20日 12:18時点 rakuten.co.jp: 2020年9月21日 16:54時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年9月21日 05:35時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2020年9月16日 08:32時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
耐荷重 kg
負荷段数 8段階
連続使用時間 30分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測
型番:GB50-18

Reebok(リーボック)
エクササイズバイク

参考価格: 49,317

スピンバイク式・幅広いメニューが魅力

スピンバイク仕様で、負荷のかけ方は電磁式。負荷は32段階ものレベルで調節ができますし、20種類のプログラムから、ぴったりのトレーニングメニューを実施することができます。大きく見やすいLCD液晶パネルがついているため、状況を確認しながらトレーニングを続けることができるフィットネスバイクです。

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55,885 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年9月21日 04:25時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年4月16日 01:49時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
耐荷重 120kg
負荷段数 32段階
連続使用時間 99分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測

HORIZON(ホライゾン)
エクササイズバイク

参考価格: 76,230

スピンバイク式・山登りのような負荷を実現

ハンドル・サドルシートの調節が可能なフィットネスバイク。22kgの重いホイールと固定ギアで、負荷をかけたペダリングが可能となっています。普段ロードバイクなどを利用している方が自宅でトレーニングするのにぴったりの商品です。キャスター付きもおすすめなポイントの一つ。

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76,230 (税込)

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49,800 (税込)

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60,500 (税込)
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amazon.co.jp:2020年9月21日 05:30時点 rakuten.co.jp: 2020年9月21日 16:54時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年3月4日 11:14時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
耐荷重 130kg
負荷段数
連続使用時間 90分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測

YOSUDA
スピンバイク

参考価格: 29,800

スピンバイク式・静音のベルト駆動で静か

スピンバイク仕様で、負荷のかけ方は摩擦式。マンションやアパートなど隣近所への音が気になる方に最適なフィットネスバイク。静音ベルト駆動方式採用で音が静か。さらに1.5mmの肉厚パイプと31kgの本体重量でがたつきがなく、安定してペダルが漕げます。負荷は摩擦式で無段階調整可能。急に負荷が重くなるトラブルなし。クッション性のワイドサドル採用で長時間使用も楽々です。

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29,800 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年9月19日 10:26時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
耐荷重 135kg
負荷段数 無段階式
連続使用時間 無制限
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測
型番:ST102

STEADY(ステディ)
フィットネスバイク

参考価格: 14,980

折りたたみ式・タブレットホルダー付き

折りたたみ仕様で、負荷のかけ方はマグネット式。マグネット方式採用で摩擦音がなく、集合住宅でも気兼ねなくトレーニングできます。サドルは男性でも女性でも使いやすい高さと幅を備え、長時間運動しても疲れないサドルを搭載。心拍数が計測できるグリップセンサーで、心拍数や消費カロリーをデジタル表示しているので、モチベーションを高めながら続けられそうですね。土台カバーで接地性さらにアップ。

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13,980 (税込)

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28,919 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年9月19日 10:26時点 rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:12時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年9月20日 13:31時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
耐荷重 100kg
負荷段数 8段階
連続使用時間 120分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測

SNODE
フィットネスバイク 2019年

参考価格: 21,990

アップライト式・電源不要なバイク

アップライト仕様で、負荷のかけ方はマグネット式。大型タブレットスタンド付属でスマホやタブレット、雑誌を読みながらの「ながら運動」が可能なモデル。LEDディスプレイ付きモニターで運動時間や速度、距離などのデータを常に確認できます。マグネット式負荷調整システム内蔵(8段階)で運動の負荷を自由に設定。体力に応じてマイペースでトレーニングできる商品です。

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21,990 (税込)

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25,498 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年9月21日 06:15時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年9月20日 20:38時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
耐荷重 110kg
負荷段数 8段階
連続使用時間 30分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測

FIGHTING ROAD
レーサースピンバイクfr

参考価格: 34,500

スピンバイク式・高性能本格ブレーキパッド

スピンバイク仕様で、負荷のかけ方はパット式。ジムやフィットネスクラブと同等の機能を持ったマシンを自宅で手軽に使えるようにしたスピンバイク。手元のコンピューターには、運動時間、スピード、走行距離、消費カロリー、回転数が表示され、運動量がわかります。また、ハンドルとサドルの位置を調整できるので、姿勢を意識したトレーニングが可能です。
34,500 (税込)
耐荷重 100kg
負荷段数 無段式
連続使用時間 60分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測

FiTBOX
第3世代フィットネスバイク

参考価格: 48,300

スピンバイク式・負荷調整システム採用

スピンバイク仕様で、負荷のかけ方はマグネット式。集合住宅でも気兼ねなくトレーニングできる静穏設計。前面にキャスター付きで使わないときは移動できて便利です。スタイリッシュでインテリアにも映えるデザイン。ハンドルやサドルを自由に調整して体形に合わせて細かい調整が可能です。耐荷重100kgで安定性抜群。前傾姿勢で体全体を使ってトレーニングできます。
48,300 (税込)
耐荷重 100kg
負荷段数 8段階
連続使用時間 60分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測

フィットネスバイクの21選比較表

商品画像
FiTBOX
FIGHTING ROAD
SNODE
STEADY(ステディ)
YOSUDA
HORIZON(ホライゾン)
Reebok(リーボック)
アルインコ
ハイガー産業
コナミスポーツクラブ(KONAMI SPORTS CLUB)
アルインコ
HAIGE (ハイガー)
コナミスポーツクラブ(KONAMI SPORTS CLUB)
ALINCO(アルインコ)
ダイコー(DAIKO)
ALINCO(アルインコ))
アルインコ
BTM
TOP.STAR
Julyfox
アルインコ
商品名 第3世代フィットネスバイク レーサースピンバイクfr フィットネスバイク 2019年 フィットネスバイク スピンバイク エクササイズバイク エクササイズバイク エアロマグネティックバイク スタンダードモデル スピンバイク エアロバイク エアロマグネットミニバイク エアロフィットネス バイク エアロバイク フィットネスバイク フィットネスバイク プログラムバイク クロスバイク フィットネスバイク マグネティックバイク フィットネスバイク コンフォートバイク
特徴 スピンバイク式・負荷調整システム採用 スピンバイク式・高性能本格ブレーキパッド アップライト式・電源不要なバイク 折りたたみ式・タブレットホルダー付き スピンバイク式・静音のベルト駆動で静か スピンバイク式・山登りのような負荷を実現 スピンバイク式・幅広いメニューが魅力 アップライト式・操作しやすいパネル スピンバイク式・ロードバイクと同じ運動量が◎ 折りたたみ式・アプリ連動でフィットネスが楽しめる 家庭での椅子を利用してフィットネス可能 折りたたみ式・広い背もたれと座面 アップライト式・本格トレーニング向け 折りたたみ式・テーブル一体型バイク リカンベント式・稼働音が静か アップライト式・トレーニングメニュー付き 折りたたみ式・コンパクト収納タイプ 折りたたみ式・電池消耗を抑える機能付き アップライト式・8段階負荷調節 折りたたみ式・長時間しっかり運動したい人向け 折りたたみ式・体を支える背もたれ付き
耐荷重 100kg 100kg 110kg 100kg 135kg 130kg 120kg kg 100kg 100kg 120kg 100kg 90kg 90kg 90kg 90kg 110kg 120kg 120kg 90kg
負荷段数 8段階 無段式 8段階 8段階 無段階式 32段階 8段階 無段式 9段階 8段階 10段階 20段階 8段階 7段階 無段階式 8段階 7段階 8段階 10段階 8段階
連続使用時間 60分 60分 30分 120分 無制限 90分 99分 30分 30分 99分 30分 無制限 99分 30分 60分 30分 30分 60分 30分 60分 30分
運動距離
速度
ペダル回転数
カロリー
心拍数計測
商品リンク

フィットネスバイクのトレーニング方法

フィットネスバイク(エアロバイク)のトレーニングをする際のコツを紹介します!ぜひ購入後は参考にしてみると良いでしょう。

・基本的|トレーニングの流れを理解する

・基本的|トレーニングの流れを理解する
フィットネスバイクを使った基本的なトレーニングの手順は以下の通りです。

【フィットネスバイクの使う際の手順】
  1. 乗る前に脚などのストレッチを行う
  2. 自転車に乗ったら慣らす程度にゆっくり走らせる
  3. 徐々にスピードを上げる
  4. 一定のスピードを保つ
  5. 約30分程こぎ続ける
  6. スピードを上げる
  7. 慣らす程度にゆっくり走らせる

ポイント|有酸素運動なので頻度は週3回が目安

フィットネスバイクは有酸素運動のため、継続することが大事です。なので、3日に1度は行うよう心がけましょう。また、その他気を付けておくべきポイントを以下にまとめたのでチェックしておくと良いでしょう。

【トレーニング方法のおさるべきポイント】
  1. 走る前にストレッチはしっかりと行う
  2. トレーニング中は背筋を伸ばす
  3. 太ももの筋肉へ刺激がいくよう意識する
  4. 疲れすぎない程度の速度を維持する
  5. 初心者は負荷を軽めに設定する

・応用編|効果を上げるコツを身につける

・応用編|効果を上げるコツを身につける
消費カロリーが高いフィットネスバイクですが、より効果的に運動するポイントが3つあります。

【効果を上げるコツ】
  1. 脂肪燃焼される時間まで行う(約20分以上)
  2. いきなり負荷をかけず、長時間トレーニングを目指す
  3. 心拍数を一定に保つ(最大心拍数の50~60%前後)

※最大心拍数は「207-(年齢×0.7)」でもとめることが出来ます。

ダイエットで効果が期待できる心拍数とは

「最大心拍数の50~65% 」

ぐらいを目安にするとダイエットに効果的です。
このくらいの心拍数なら呼吸がらくにできて、酸素をいっぱい取り込めるので、長い時間歩くことができるのです。ダイエットするには、少なくても20分以上歩くことが必要です。なぜなら、ウォーキングの初めの段階で燃焼するエネルギーは主に糖質ですが、20分以上歩けば、脂肪がめらめらと燃えてくるからです。

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終わりに

ここまで、おすすめの人気フィットネスバイクをランキング形式でご紹介してきました。各メーカーの製品にはそれぞれの特徴がありますので、選ぶポイントを再度チェックしながら、自分にぴったり合ったフィットネスバイクを見つけエクササイズを快適に楽しみましょう。
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