ランニングマシンは通常、ジムなどに設置してあるイメージですが、ジムにランニングマシンを利用しに行くと、日や時間帯によっては、雨が降っていたり、ジムが混んでいたりして、自分の思うようにトレーニングができない時があります。そこで注目されているのが、自宅でも使用できるコンパクトなランニングマシンです。家庭用のランニングマシンは、自分の好きな時間に、天候などを気にせずに、好きなだけ使用することができるため、とても使い勝手がよく、人気の商品となっています。
運動不足解消やダイエットのために、ランニングを考えている方もいるでしょう。しかし雨が降っていては難しいですよね。そこで雨が降っていても、家庭用のランニングマシンがあれば、気軽に自宅で運動ができます。価格も安いものが増えてきているランニングマシンですが、どう選ぶのが正しいのかわからない方のために、ランニングマシンのおすすめ商品を人気ランキング形式でご紹介します。
自宅でランニングマシンを使うメリットは？
ただし、マンションやアパートでは騒音苦情が来ることも……
家庭用の小型でコンパクトなランニングマシンでも、やはり走っていると足の着地の音などが、お隣の部屋や、下の部屋の方の迷惑になってしまうことが多くあります。マシンの下にマットを敷いたり、自走式のランニングマシンを選んだりして、音を極力減らすことはできますが、やはりゼロにすることはできません。そのため、これから購入を考えている方は、その辺りまでしっかり考慮して購入しましょう。
失敗しない！ランニングマシンの選び方！
ランキングの前に自分に合ったルームランナーを選ぶ際のポイントをご紹介します。ここをしっかりと抑えておいて失敗しないルームランナー選びをしていきましょう。
種類｜【自走式】か【電動式】の2種類から選ぶ
ランニングマシンには、電動でベルトを動かす「電動式」か、自分の走った力でベルトを動かす「自走式」かに別れます。それぞれに別の特長があり、それぞれにメリットやデメリットがあるので、その点を抑えて自分の使い方に合ったものを見つけましょう。
初心者におすすめなのは足への負担が少ない電動式
出典：Amazon
電動式のランニングマシンは、自動でベルト部分が動いてくれるため、足への負担が軽くて済みます。まだランニングマシンに慣れてない初心者の方などは、こちらの足への負担が軽いものを購入してみるのが良いでしょう。ただし、電動式のものは、自走式のランニングマシンに比べ、少し高価なものが多いため、その辺りはかなり注意して選びましょう。
自走式は音が静かでコンパクト
出典：Amazon
自走式のランニングマシンは、電動式のようにモーターが搭載されていない分、音が静かでコンパクトな商品が多くあります。電動式のランニングマシンは家庭で使用しようとすると、音がうるさいなどの問題が発生してしまいますが、自走式の場合は音が静かな分、その問題は起こりにくいため、その点に気を遣う必要がある方は、自走式のものを選ぶのが良いかも知れません。ただし、やはり電動のモーターがない分、少し自分の足への負担も大きく、ランニングに慣れていない方は、ハードに感じるかも知れませんので、その辺りには注意が必要です。
走行ベルト｜長さ120cm・幅40cm以上のものを
ルームランナー選びで重要視したいポイントの1つは、走行ベルトのサイズ。長さは120cm以上、幅も40cm以上あれば、十分に走りやすいスペースを確保できます。幅や長さが短いと走りにくいだけでなく、すぐに疲れてしまい逆効果になることも。失敗しないためにサイズはしっかりと見ておくようにしましょう。
傾斜角度｜負荷をかけたいなら傾斜角度がつけられるものを
ルームランナーには傾斜角度が付けられるタイプのものがあります。家族で一緒に使う場合、傾斜角度がつけられると便利です。ゆっくりとした体力作りが目的の場合は、傾斜を下げる、ハードなトレーニング用には傾斜を上げるなど。複数の人間が共有して使う場合は、角度を自由に変えられるタイプを選ぶといいでしょう。
最高走行速度｜初心者は12km/hほど、慣れている方は15km/h以上のものを！
走るスピードは、それぞれの使用する人や目的によって変わってきますが、おおよその目安として、初心者の方は、12km/hほどのものを選ぶと良いでしょう。そのくらいのものだとジョギングほどのゆったりとした走りができます。ランニングに少し慣れてる方は、15km/hくらいのものを選びましょう。15km/mもあれば本格的に走ることができるため、ランニングに慣れている方にはおすすめです。ただし、自分のランニングのレベルが上がってくると、自分の走るペースも上がってきてしまうため、先のことも考えて、もっと余裕を待たせた最高速度のものを選ぶのが良いかも知れません。
連続走行時間｜初心者の方は30以上を目安に
ランニングマシンには、それぞれに連続で使用可能な時間が決まっているため、それぞれのランニングマシンの連続走行可能な時間も調べておくと良いでしょう。通常は30分ほどあれば十分ですが、ランニングに慣れてくると、どんどん長時間走ることにも慣れてきます。そのため、初めに30分以上のもの選んであげると、自分のレベルに応じての使用できるため、おすすめです。
収納｜折り畳みできるコンパクトなタイプだと邪魔にならずに◎
出典：Amazon
ルームランナー購入の際には、収納のポイントも必ずチェックしておきましょう。部屋に十分なスペースがある場合は置いたままでもOKですが、なかには必要なときだけルームランナーを使いたい方もいるはず。ルームランナーには折りたためるタイプもあるので、置いたままにしておきたくない方は、収納可能かどうかもチェックしましょう。
ランニングマシンのおすすめメーカー
ランニングマシンにも有名なブランドやメーカーがあります。ここでは有名なメーカーについてを簡単に説明するので、この項目を参考にし、自分の使いたい用途に合ったメーカーのものを見つけてください。
アルインコ（ALINCO）
出典：Amazon
アルインコは、建築用仮設足場からフィットネスマシン・介護用品などさまざまな商品を販売しているメーカーです。ランニングマシンも完成度の高いものが多く、本格的なランニングから、ジョギング程度の軽い運動にも対応できる幅広いモデルがあります。また国産の信頼感のあるメーカーのため、どのメーカーの商品を買おうか迷っている方は、こちらのメーカーのものを買うのがおすすめです。
ジョンソン（Johnson Health Tech）
出典：Amazon
ジョンソンもランニングマシンの世界的に有名なブランドです。フィットネス系全般の商品を取り扱っていて、業務用のランニングマシンから家庭用でお手軽に使えるものまで、幅広くあります。本格的な商品が多いため、少しランニングに慣れてきた方におすすめのブランドです。
【自走式】ランニングマシン人気ランキング3選
3位
YouTen（ユーテン）ルームランナー 自走式
出典1：Amazon
軽くてコンパクトなランニングマシン
使いたいときにサッと出して、すぐに運動ができる自走式のランニングマシンです。下部には移動の際に便利なキャスターもついてるため、簡単に移動もできます。自動計測機も付属していて、カロリーや走行距離などの表示もでき、届いた瞬間に運動のできる便利商品です。
11,760
円
(税込)
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| サイズ（cm） | W53×D94×1100～130 |
| 走行ベルトサイズ（cm） | 34×83 |
| 連続使用時間（分） | ー |
| 耐荷量（kg） | 約90 |
| 速度調節幅（km/h） | ー |
2位
型番：CP-180X
CORPO（コーポ）コンパクトウォーカーX
出典1：Amazon
コンパクトで軽量な自走式のランニングマシン
電池不要で動く、自走式のランニングマシンです。モーターもついていないため、静音性に優れていて、かなり静かに使用できます。さらに、折りたたみや移動についても簡単で、手軽にどこでもランニングが可能です。またコントロール面には、メーターがついていて自分の走った距離や、カロリーなどの計測もできます。
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| サイズ（cm） | 幅54×奥行91×高さ100 |
| 走行ベルトサイズ（cm） | 幅29.5×長さ77 |
| 連続使用時間（分） | ー |
| 耐荷量（kg） | 90 |
| 速度調節幅（km/h） | ー |
1位
型番：NZ500
ナマラ（Namala）ウォーキングマシン
出典1：Amazon
自分のペースで運動できる自走式のウォークマシン
自宅で簡単に使用でき、使わない時は折り畳み省スペースで収納できる便利な自走式のウォーカーです。家に一台あれば、いつでも運動ができ、下半身のトレーニングなどが行えます。電池がいらない自走式のベルトを搭載しているため、音も静かで、近隣の住民の迷惑にもなりません。自宅で気軽にウォーキングを楽しみたい方にはおすすめの商品です。
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| サイズ（cm） | 53×87×94.5 |
| 走行ベルトサイズ（cm） | 27×75 |
| 連続使用時間（分） | 30 |
| 耐荷量（kg） | 90 |
| 速度調節幅（km/h） | ー |
商品比較表
| 商品画像 |
1位
ナマラ（Namala）
|
2位
CORPO（コーポ）
|
3位
YouTen（ユーテン）
|
|---|---|---|---|
| 商品名 | ウォーキングマシン | コンパクトウォーカーX | ルームランナー 自走式 |
| 特徴 | 自分のペースで運動できる自走式のウォークマシン | コンパクトで軽量な自走式のランニングマシン | 軽くてコンパクトなランニングマシン |
| サイズ（cm） | 53×87×94.5 | 幅54×奥行91×高さ100 | W53×D94×1100～130 |
| 走行ベルトサイズ（cm） | 27×75 | 幅29.5×長さ77 | 34×83 |
| 連続使用時間（分） | 30 | ー | ー |
| 耐荷量（kg） | 90 | 90 | 約90 |
| 速度調節幅（km/h） | ー | ー | ー |
| Amazon |
12,480 円 (税込) |
10,679 円 (税込) |
11,760 円 (税込) |
| 楽天市場 | ー | ー | ー |
| Yahoo!ショッピング |
12,750 円 (税込) Yahoo!でみる |
10,165 円 (税込) Yahoo!でみる |
ー |
| PayPayモール |
13,037 円 (税込) PayPayでみる |
ー | ー |
| その他 | ー | ー | ー |
【電動式】ランニングマシンの人気ランキング11選
それではここからルームランナーの人気ランキングをご紹介します。先ほどお伝えした選び方のポイントも考慮しながら、長く愛用できるルームランナーを見つけてくださいね。
12位
オールマーケットジャパンYouTen 電動ルームランナー
出典1：Amazon
ゆっくりウォーキングからハードなランニングまで！
1～10km/hまでスピードを自由自在に変更できます。1台あれば家族で共有できるルームランナーです。傾斜角度は3段階に調整が可能なのもうれしいポイントに。ドリンクやスマホのホルダー付きで、手軽に誰でも運動を楽しめます。使わないときは折りたためるので収納力も抜群です。
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| サイズ（cm） | 138×60.5×121 |
| 走行ベルトサイズ（cm） | 96×35 |
| 連続使用時間（分） | 45 |
| 耐荷量（kg） | 100 |
| 速度調節幅（km/h） | 約1～10 |
11位
そうまファクトリーRIORES 電動ルームランナー 折りたたみ式
出典1：Amazon
4ステップで組み立て簡単
時速は最大10㎞/hまで調整が可能です。ウォーキングからジョギングまで、自分に合ったプログラムで体力づくりができます。操作も簡単、見やすく大きいパネルとシンプルなボタンによる操作で誰でも簡単に始められるでしょう。万が一のための自動停止機能付き、安全キーをセットしなければ作動しないようになっているので、子どものいるご家庭でも安心です。
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| サイズ（cm） | 119×60×114 |
| 走行ベルトサイズ（cm） | 35.5 |
| 連続使用時間（分） | ー |
| 耐荷量（kg） | 110 |
| 速度調節幅（km/h） | 約1～10 |
10位
型番：AFR1518
アルインコスタイルジョグ
出典1：Amazon
ラバークッションで膝の負担を軽減
床から走行面までの高さはわずか約9cm。乗り降りをスムーズにできるうれしい設計に。膝に負担を掛けにくいラバークッションを使用、無理なく続けることができます。前面にはタブレットトレイ付き。音楽を聴いたり動画を観たりしながら運動を楽しむことができます。移動用キャスター付きで女性の方でも楽に動かせるのも嬉しいポイントです。
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| サイズ（cm） | 146×76×101 |
| 走行ベルトサイズ（cm） | 120×45 |
| 連続使用時間（分） | 90 |
| 耐荷量（kg） | 100 |
| 速度調節幅（km/h） | :1～12 |
9位
オールマーケットジャパンYouTen 電動ルームランナー
出典1：Amazon
軽い運動をしたい初心者向け
ルームランナーもかわいい色から選びたいという方におすすめ。豊富なカラー展開で、お部屋の雰囲気に合わせることができます。最高速度は8㎞/hと、ほかの商品に比べると、ややゆっくりめの設計に。ダイエットや運動不足解消したい方、ルームランナー初心者の方にぴったりです。
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| サイズ（cm） | 105×61×114 |
| 走行ベルトサイズ（cm） | 80×27 |
| 連続使用時間（分） | ー |
| 耐荷量（kg） | 100 |
| 速度調節幅（km/h） | 1～8 |
8位
オールマーケットジャパンBARWING 電動ルームランナー
出典1：Amazon
薄型設計・耐久性に優れた特殊ボード
ボード面を薄型設計にすることで、より路面に近い走り心地に。薄くても壊れにくく、耐久性にも優れています。ベルトサイズは大人の男性でも楽に走れるワイドサイズ。最高速度も12㎞/hと、少しハードなトレーニングをしたい方向けです。組み立て時間の目安もたったの10分。高機能なのに手軽に組み立てられるのも嬉しいポイント。
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| サイズ（cm） | 139×61×107 |
| 走行ベルトサイズ（cm） | 110×39 |
| 連続使用時間（分） | ー |
| 耐荷量（kg） | 100 |
| 速度調節幅（km/h） | 1～12 |
7位
型番：AFJ2019A
アルインコプログラムジョギングマシン
出典1：Amazon
音声ガイダンス機能付きで運動をサポート
運動の経過や注意など、音声でアナウンスする機能が搭載されたルームランナーです。音声でしっかりとサポートしてくれるので、運動に自信がない方でも安心して使うことができます。商品には床に使える保護マット付き。大切な床を傷つける心配もほとんどありません。ベルトの幅もゆとりある40cmとワイド設計で踏み外し防止に役立ちます。
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| サイズ（cm） | 143×67×121 |
| 走行ベルトサイズ（cm） | 110×40 |
| 連続使用時間（分） | 90 |
| 耐荷量（kg） | 100 |
| 速度調節幅（km/h） | 1～10 |
6位
型番：SB-1200
株式会社スカイブルー本格的電動ランニングマシン
出典1：Amazon
コンパクトに折りたためるランニングマシン
12個のプログラム搭載で、さまざまなトレーニングに対応できる便利なランニングマシン。走行スピードも0.5km/h～12km/hまで対応でき、初心者の方は、これがあれば十分です。広いランニングベルトも走行時にゆったりと走れるため、走りのフォームをしっかり気にして走ることができます。
-
円
(税込)
| サイズ（cm） | 幅395ｘ 長さ1100 |
| 走行ベルトサイズ（cm） | 110ｘ39.5 |
| 連続使用時間（分） | 60 |
| 耐荷量（kg） | ー |
| 速度調節幅（km/h） | ー |
5位
型番：DK-240T
ダイコー（DAIKO）ランニングマシン
出典1：Amazon
16km/hまで対応できる本格派ランニングマシン
16km/hまで対応可能な高機能ランニングマシンです。さまざまなトレーニングに対応可能なプログラムを9個も搭載していて、さらにグリップ部分を握り、心拍数の計測もできます。画面も観やすいブルーライトを採用していて、ランニングマシンに必要な基本的な機能はすべて盛り込んだランニングマシンです。
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| サイズ（cm） | W70×L154×H124 |
| 走行ベルトサイズ（cm） | W40×L120 |
| 連続使用時間（分） | 約30 |
| 耐荷量（kg） | 100 |
| 速度調節幅（km/h） | 約0.8~16.0 |
4位
型番：AFR1115
アルインコランニングマシン
出典1：Amazon
品質と使いやすさを追求
ランニングの速度は1km～10kmまで調節することができます。体調に合わせて負荷を変えることもOK。また、届いてからの組み立ては不要のタイプなため、面倒な手間を省くことができます。ほかにも、タブレットトレイやクールダウンボタンなどの、充実した機能性も見逃せません。
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 140×64×110 |
| 走行ベルトサイズ（cm） | 110×34.5 |
| 連続使用時間（分） | 30 |
| 耐荷量（kg） | 90 |
| 速度調節幅（km/h） | 1～10 |
3位
型番：-
オールマーケットジャパンBARWING 高機能ルームランナー
出典1：Amazon
多彩な機能が20種類も搭載
ベルトの長さは122.5cm、幅は56cmと抜群の広々設計。また耐荷重も130㎏あるので、大柄な男性も安心して使うことができます。走行面には6つの衝撃吸収クッションとクッションラバーが施されているので、膝への負担も少なく快適。20種の走行プログラムと最大時速16㎞/hで本格的なトレーニングを始めたい方にもおすすめです。
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rakuten.co.jp: 2020年1月28日 07:38時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 150×67×118 |
| 走行ベルトサイズ（cm） | 122.5×56 |
| 連続使用時間（分） | ー |
| 耐荷量（kg） | 130 |
| 速度調節幅（km/h） | 0.3～16 |
2位
ジョンソンヘルステックジャパンHorizon ルームランナー トレッドミル
出典1：Amazon
業務用のマシンも開発しているメーカー
ホライズンはジョンソンヘルステック社のスポーツクラブで使われる業務用も開発・製造している信頼あるメーカー。下半身の強化にぴったりの、10％傾斜角度調整機能付き、肥満が気になる方にBMI計算機能も付いているので、運動不足解消だけでなくダイエット中の方にもおすすめです。
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amazon.co.jp:2020年1月27日 16:25時点
rakuten.co.jp: 2020年1月28日 07:38時点
shopping.yahoo.co.jp: 2020年1月28日 08:45時点
paypaymall.yahoo.co.jp: 2019年12月25日 14:09時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 171×71×132 |
| 走行ベルトサイズ（cm） | 123×41.5 |
| 連続使用時間（分） | ー |
| 耐荷量（kg） | 75 |
| 速度調節幅（km/h） | 0.8～15 |
1位
FIGHTING ROADトレッドミル＜ADVANCE＞
出典1：FIGHTING ROAD
ハンドルバーで脈拍・体脂肪率を測定
ハンドルバーについたセンサーで脈拍と体脂肪率を測定。数値を参考にしながら効果的なトレーニングを行うことができます。15種類のプログラムが用意されており、初心者からしっかり走り込みたい人まで幅広く使えるマシンです。折りたためば幅69cmに収まり、ホイール付きで動かすのも簡単。スペースを有効活用したい人にもおすすめです。
90,000
円
(税込)
| サイズ（cm） | 151×69×111 |
| 走行ベルトサイズ（cm） | 120×42 |
| 連続使用時間（分） | ー |
| 耐荷量（kg） | 100 |
| 速度調節幅（km/h） | 0.8-12 |
商品比較表
| 商品画像 |
1位
FIGHTING ROAD
|
2位
ジョンソンヘルステックジャパン
|
3位
オールマーケットジャパン
|
4位
アルインコ
|
5位
ダイコー（DAIKO）
|
6位
株式会社スカイブルー
|
7位
アルインコ
|
8位
オールマーケットジャパン
|
9位
オールマーケットジャパン
|
10位
アルインコ
|
11位
そうまファクトリー
|
12位
オールマーケットジャパン
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | トレッドミル＜ADVANCE＞ | Horizon ルームランナー トレッドミル | BARWING 高機能ルームランナー | ランニングマシン | ランニングマシン | 本格的電動ランニングマシン | プログラムジョギングマシン | BARWING 電動ルームランナー | YouTen 電動ルームランナー | スタイルジョグ | RIORES 電動ルームランナー 折りたたみ式 | YouTen 電動ルームランナー |
| 特徴 | ハンドルバーで脈拍・体脂肪率を測定 | 業務用のマシンも開発しているメーカー | 多彩な機能が20種類も搭載 | 品質と使いやすさを追求 | 16km/hまで対応できる本格派ランニングマシン | コンパクトに折りたためるランニングマシン | 音声ガイダンス機能付きで運動をサポート | 薄型設計・耐久性に優れた特殊ボード | 軽い運動をしたい初心者向け | ラバークッションで膝の負担を軽減 | 4ステップで組み立て簡単 | ゆっくりウォーキングからハードなランニングまで！ |
| サイズ（cm） | 151×69×111 | 171×71×132 | 150×67×118 | 140×64×110 | W70×L154×H124 | 幅395ｘ 長さ1100 | 143×67×121 | 139×61×107 | 105×61×114 | 146×76×101 | 119×60×114 | 138×60.5×121 |
| 走行ベルトサイズ（cm） | 120×42 | 123×41.5 | 122.5×56 | 110×34.5 | W40×L120 | 110ｘ39.5 | 110×40 | 110×39 | 80×27 | 120×45 | 35.5 | 96×35 |
| 連続使用時間（分） | ー | ー | ー | 30 | 約30 | 60 | 90 | ー | ー | 90 | ー | 45 |
| 耐荷量（kg） | 100 | 75 | 130 | 90 | 100 | ー | 100 | 100 | 100 | 100 | 110 | 100 |
| 速度調節幅（km/h） | 0.8-12 | 0.8～15 | 0.3～16 | 1～10 | 約0.8~16.0 | ー | 1～10 | 1～12 | 1～8 | :1～12 | 約1～10 | 約1～10 |
| Amazon | ー |
101,200 円 (税込) |
39,800 円 (税込) |
41,380 円 (税込) |
60,500 円 (税込) |
ー |
39,998 円 (税込) |
27,800 円 (税込) |
22,848 円 (税込) |
81,472 円 (税込) |
23,800 円 (税込) |
33,360 円 (税込) |
| 楽天市場 | ー |
101,200 円 (税込) 楽天市場でみる |
39,800 円 (税込) 楽天市場でみる |
39,600 円 (税込) 楽天市場でみる |
ー | ー |
43,016 円 (税込) 楽天市場でみる |
27,800 円 (税込) 楽天市場でみる |
14,800 円 (税込) 楽天市場でみる |
ー |
22,300 円 (税込) 楽天市場でみる |
22,980 円 (税込) 楽天市場でみる |
| Yahoo!ショッピング | ー |
99,360 円 (税込) Yahoo!でみる |
ー |
39,000 円 (税込) Yahoo!でみる |
48,950 円 (税込) Yahoo!でみる |
ー |
40,800 円 (税込) Yahoo!でみる |
27,900 円 (税込) Yahoo!でみる |
15,800 円 (税込) Yahoo!でみる |
117,905 円 (税込) Yahoo!でみる |
25,760 円 (税込) Yahoo!でみる |
22,800 円 (税込) Yahoo!でみる |
| PayPayモール | ー |
101,200 円 (税込) PayPayでみる |
ー |
44,800 円 (税込) PayPayでみる |
ー | ー |
43,263 円 (税込) PayPayでみる |
ー | ー | ー | ー | ー |
| その他 |
90,000 円 (税込) 詳細を見る |
ー | ー | ー | ー | ー | ー | ー | ー | ー | ー | ー |
ランニングマシンの効果的な使い方と注意点
ここでは、ランニングマシンの効果を最大限引き出せる使い方と、さまざまな注意点を紹介します。せっかくのマシンのため、この項目を覚えて長い使用しましょう。
まずランニングマシンの下にはマットを敷こう！
ランニングマシンの下には、マットを敷きましょう。ランニングマシンの上と言えども、人間が思いっきり走ると床に結構な衝撃がかかってしまいます。マシンによっては、床に傷をつけてしまう可能性もあるため、ぜひランニングマシンを使用する際は下にマットを敷いての使用がおすすめです。またマットを敷くことにより、衝撃だけでなく、音を抑えてくれる効果もあるため、その面からもマットの使用をおすすめします。
一日短時間でも長期間続けられるようにしよう
ランニングは始めることは簡単ですが、なかなか長続きしないトレーニングでもります。そのため、自分で長期間続けられるようなモチベーションを見つけることがかなり大事です。また、一回で長時間走ってしまうとハードすぎてしまうため、続かないことが多くあります。そこで、一日短時間でも、長期の期間走れるペースでの使用がおすすめです。自分に合った使用で、長期間の使用を心がけましょう。
心拍数も気にして走ろう
ランニングマシンで走る場合は、心拍数なども気にして走ることがおすすめです。心拍数や年齢により、脂肪燃焼効果が期待できる数値があるため、その辺りも調べて自分の最適な心拍数を把握し、ランニングをしましょう。また、ほとんどのランニングマシンには、心拍数を測ることができる機能がついていますが、中にはついていないものもあり、その場合はランニングウォッチなどを利用し、自分の心拍数を把握して、より良いランニングを続けましょう。
走るときには靴やランニングシューズを履こう！
ランニングマシンのベルト部分には、滑り止め防止の溝や小さな凹凸が多くあります。走行中はそのベルトが回転するため、裸足で走ると足の皮膚やかかとに怪我や、やけどなどをさせてしまうことがあり、とても危険です。そのため、ランニングマシンの上で走るときでも靴やランニングシューズを使用するようにしましょう。中でもランニングシューズを履くことで、自分の足への負担も減らしてくれるものもあり、高いパフォーマンスを期待できるので、お気に入りのランニングシューズも合わせて見つけて、使用するのがおすすめです。
一か月に一度はお手入れをしよう
ランニングマシンのベルトの裏側の回転部分は月に一度ほど、シリコンスプレーやシリコンオイルなどを吹き付けておくと良いです。そうすることで、ベルトの部分の摩擦を軽減し、マシン自身の寿命の延長にもつながります。せっかく買った高価なランニングマシンを、ずっと長く利用できるようにしましょう。
ランニングマシンのお手入れの仕方
マンションなどにお住みの方は…騒音苦情などに気を付けよう！
マンションなどの使用では、ランニングマシンはどうしても騒音などが近隣の迷惑になってしまいます。そこで、ここでは室内でできるフィットネスでも、音の静かなフィットネス器具を紹介します。
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ランニング時に役に立つ商品
今回、ルームランナーのおすすめ商品を人気ランキング形式でご紹介しました。走行ベルトの長さと幅、傾斜角度の調整、折りたたみができるかどうかなど、選ぶうえでのポイントをチェックしながら、自分にぴったりと合うルームランナーを見つけてくださいね。
初回公開日：2019年04月17日