腹筋ローラーおすすめ人気ランキング19選と効果的な使い方|初心者や女性向けモデル・適切な回数も紹介!

腹筋ローラーおすすめ人気ランキング19選と効果的な使い方|初心者や女性向けモデル・適切な回数も紹介!

腹筋ローラー(アブローラー)は腹筋だけでなく、背中や腕、肩などの筋肉もバランスよく鍛えられるうえに、体幹も強くしてくれます。そこで今回は腹筋ローラーのおすすめ商品を人気ランキングでご紹介。初心者や女性向け、上級者にピッタリなものまで幅広く掲載しています。また、効果的な使い方と「膝コロ」「立ちコロ」の正しいやり方に加え、選び方や適切な回数についても解説しているため、ぜひご覧ください。

腹筋ローラーとは?効果や鍛えられる部位を紹介
腹筋ローラーの選び方
腹筋ローラーおすすめ人気ランキング19選
腹筋ローラーのAmazon売れ筋ランキング
腹筋ローラーの基本的・効果的な使い方
腹筋ローラーを使う回数や頻度は?
腹筋ローラーと一緒に確認したいおすすめ商品
まとめ

腹筋ローラーとは?効果や鍛えられる部位を紹介

腹筋ローラーとは?効果や鍛えられる部位を紹介
腹筋ローラーとは、主に腹筋を鍛えることができるトレーニング器具のことですが、「具体的にはどの部分に効果があるの?」という疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。

腹筋ローラーで最も鍛えられる部位は、腹部の前面にある腹直筋や、脇腹部分にある腹斜筋です。また、ローラーを転がす動きは、腹筋だけでなく腕や背中の筋肉にも効果を発揮することがあり、「ウエストを引き締める」「体幹を強化する」「くびれを作る」といったことにも役立つといわれています。

腹筋ローラーは、腹筋をメインとした上半身の筋肉トレーニングを行いたい方におすすめなアイテムといえるでしょう。

腹筋ローラーの選び方

人気の腹筋ローラーのランキングをご紹介する前に、これだけはおさえておきたい選び方のポイントをご紹介します。このポイントをおさえて、あなたに合った腹筋ローラーを見つけてください!

タイプ|扱いやすい「ベーシック型」上級者向けの「左右分離型」

腹筋ローラーは、主に「ベーシック型」と「左右分離型」の2つのタイプに分かれます。それぞれの特徴をチェックし、自身のレベルに合ったものを選ぶと良いでしょう。

■ベーシック型

■ベーシックタイプ
出典:Amazon
ベーシック型とは、最も一般的な形をした腹筋ローラーのこと。一つのローラーを両手で持って使用するタイプで、扱いやすく、バランスも取りやすいです。ただし、ローラーの枚数が少なかったり、サイズが小さかったりするものは扱いが難しい傾向にあります。初心者の方は注意するようにしましょう。

■左右分離型

■左右分離型
出典:Amazon
左右分離型とは、両手にそれぞれ別のローラーを持って使用する腹筋ローラーのこと。左右に離れたローラーを別々に動かすことになるため、かなりの筋力が必要になります。ベーシック型よりもバランスをとるのが難しいため、どちらかといえば上級者向けといえるでしょう。

ローラーサイズ|初めての方は「直径20cm」程度を目安に

ローラーサイズ|初めての方は「直径20cm」程度を目安に
出典:Amazon
腹筋ローラーのローラーサイズには様々な直径があり、直径が小さいものほど体が床に近くなって、体にかかる負荷が高くなります。逆に直径が大きな方が安定感があり、負荷が低く、筋力の弱い方にもおすすめです。初心者向けには直径20cm前後、中級者は15~20cm、上級者は15cm以下を目安に選ぶとよいでしょう。

ローラー数|初心者や女性の方には「3輪~4輪タイプ」がおすすめ

ローラー数|初心者や女性の方には「3輪~4輪タイプ」がおすすめ
出典:Amazon
腹筋ローラーは1輪・2輪・3輪・4輪タイプが存在しますが、自分のレベルに合ったものを選ぶようにしましょう。

まず、ローラー数が1輪・2輪タイプのものですが、こちらはバランスをとるのが難しく、初めて使用される方の中には挫折してしまう要因になることも。身体全体を動かす必要があるため、どちらかといえば中~上級者向けのタイプといえます。

また、安定性を重視される方や腹筋ローラーが初めての方、また女性の方は3輪・4輪タイプのものを選ぶといいでしょう。ぐらつかないためバランスがとりやすく、初心者でもはじめやすいです。ローラーの間隔が広いものは、安定感がさらにアップするため、筋力に自信がない人は確認してみてください。

なお、詳しくは後述しますが、1輪・2輪タイプのものでも「アシスト機能」の付いたものであれば、トレーニングもしやすく、初心者の方にもおすすめです。

グリップ|柔らかい素材なら手首を傷めにくい

グリップ|柔らかい素材なら手首を傷めにくい
出典:Amazon
安定感のある動作をするために、グリップの形状や素材、太さは大切なポイントです。手にフィットしやすい形状や柔らかく滑りにくい素材、握りやすい太さのグリップを選べば、トレーニングに集中しやすいですし、手を痛めにくくもなります。

滑り止めに溝がついているものや、凹凸がついているものもありますが、体重を支えるときに痛みを感じる場合もあるため注意しましょう。

耐荷重|トレーニング量や体重に合ったものを選ぶ

耐荷重|トレーニング量や体重に合ったものを選ぶ
出典:Amazon
腹筋ローラーの耐荷重は約100kg~400kgまで幅広いです。長く使っていくためにも自分にあった耐荷重の商品を選びましょう。特に、頻繁にトレーニングする方やローラーに負荷のかかるメニューを考えている方、体格の大きな方は怪我を防止するためにも耐荷重の確認が重要です。

静音性|音が気になるなら「ベアリング式」を

静音性|音が気になるなら「ベアリング式」を
出典:Amazon
マンションに住んでいる方で、動作音のなるべく静かなものが欲しいと思っている方は多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのは、「ベアリング式」の腹筋ローラーです。

ローラーの滑りをスムーズにしてくれるベアリング式は、摩擦で生じる音が出にくく、マンションや夜間での使用も安心。フローリングはもちろん、絨毯やカーペットでもスムーズに転がせ、ストレスの少ないトレーニングが可能です。

付属品|膝に敷くマットやトレーニングマニュアル付きが◎

付属品|膝に敷くマットやトレーニングマニュアル付きが◎
出典:Amazon
腹筋ローラーを初めて購入する方には、トレーニングに役立つ便利アイテムの付属されている商品をおすすめします。特に、膝を床に付けて行う「膝コロ」に役立つ保護マットや、腹筋ローラーの使い方が記載された「トレーニングマニュアル」があると便利です。本体のみの商品と値段もあまり変わらないため、一式揃えたい方は付属品もチェックしてみると良いでしょう。

★女性や筋力に自信のない方向けの「アシスト機能付き」も人気!

★女性や筋力に自信のない方向けの「アシスト機能付き」も人気!
出典:Amazon
バランスをとりながらローラーを押すことができても、戻ってくるのが「難しい」「きつい」と思う方は多いことでしょう。アシスト機能とは、ローラー内についたバネやチューブによって「戻る」動作を補助する機能のこと。初心者や女性の方、また筋力に自信のない方は、アシスト機能のついた商品も選択肢にいれてもいいかもしれません。

腹筋ローラーおすすめ人気ランキング19選

ここからは人気の腹筋ローラーをランキング形式でご紹介します。口コミ・レビューも参考にしながら解説しているため、それぞれの商品の使い心地も比較してみましょう。
商品画像
TOEI LIGHT(トーエイライト)
Soomloom
adidas
COREFLEX
アルインコ
Active Winner
Lysin(ライシン)
Wolfyok
AUOPLUS
FEELCAT
Soomloom
5BILLION
PROIRON
GOLD'S GYM(ゴールドジム)
Bodytech
CATOOM
La-VIE(ラヴィ)
Body Sculpture(ボディスカルプチャー)
Eono(イーノ)
商品名 XYSTUS スリムトレーナーTR 腹筋ローラー アブホイール エクササイズウィル 膝マット付き アブホイール シングルタイプ 超静音アブホイール 膝マット付き 腹筋ローラー アブローラー 超静音 腹筋ローラー マット付き 腹筋ローラー 腹筋ローラー 腹筋ローラー 膝マット付き 腹筋ローラー 膝保護マット付き ベアリング式腹筋ローラー 膝を保護するマット付き 腹筋ローラー 腹部ホイール 腹筋ローラー(アブローラー) 4輪 フィットネスローラー(2輪) 腹筋ローラー 膝保護マット付き 腹筋ローラー(アブローラー) マット付き 胸筋ローラー Wモンスターマンローラー 腹筋ローラー 引き起しアシスト機能搭載 腹筋ローラー アブローラー 静音
特徴 組み立て不要で購入してすぐに使える シンプル機能でコスパよしの人気商品 シンプルで高級感のあるデザインが人気 アシスト機能と自動ブレーキ付きで初級者も安心! 安定感のあるダブルホイールのため女性でも使いやすい 初心者向けの使いやすさが人気 コンパクトにできて持ち運びに便利!安定感抜群の腹筋ローラー 短時間で全身を鍛えられる!筋トレマニアにもオススメ 中上級者におすすめの1輪タイプ 女性でも使いやすい軽量デザイン ストレッチにも役立つ腹筋ローラー 静音性が高く夜間の使用にもピッタリ! 安定感抜群で初心者にもおすすめ! 今年こそは引き締まったお腹を目指したい方に! 初級者から上級者まで幅広くおすすめ 組み立て不要!届いてすぐにおうちトレーニングができる 腹筋や大胸筋に高負荷を与えられる! アシスト機能付きで安定した身体の伸縮ができる 安定性抜群のストッパー付きモデル
サイズ(cm) 30 30 幅31.5×奥行14.5×高さ14.5 25.8 35×23.5×11 16.5×34 24.5×15.3×15.3 30×15 32×14.5 ‎24.5×25×17 40×20×10 30×20 30×15×15 34×29 11×19×12 35.0×24.0×15.5 20×10.5
ローラーサイズ(cm) 15 15 18 18.5 6 16.5 15.3×8.6 15 14.5 19 15
耐荷重(kg) 200 400 90 150 100 100 200 200 100 200 100 100
付属品 膝サポーターマット マット 膝保護用ミニマット 膝あてマット、収納袋、伸縮性ロープ 膝マット 膝保護マット 膝保護マット 膝保護マット 膝マット マット 膝保護マット 膝保護マット 膝専用マット NBR専用膝マット
ローラーの数 2 2 1 1 2 2 4 1 2 2 2 4(左右2つずつ) 4 2 2 2 4つ(左右2つずつ) 1 4
グリップの素材 EVA樹脂 高密度発泡スポンジ 高密度リップストップ、発泡スポンジ PPプラスチック 高密度発泡スポンジ スチール ニトリルゴム スポンジ
静音性
ストッパー機能
アシスト機能
商品リンク
型番:H-7218

TOEI LIGHT(トーエイライト) XYSTUS スリムトレーナーTR 腹筋ローラー

参考価格: 1,518

組み立て不要で購入してすぐに使える

パーツが分解された状態で箱に入っているものは、使用する前に組み立てる必要があり、手間がかかると感じる方も多いでしょう。こちらの商品はすぐに使用できる形で箱に収納されているため、組み立てる手間がありません。ホイールは15cmと小さめで負荷がかかりやすく、ある程度筋肉のある中級者向けの商品です。

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1,150 (税込)

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10/3までの条件達成で最大24.5%相当戻ってくる

1,355 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 07:33時点 rakuten.co.jp: 2021年7月19日 10:57時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月19日 10:57時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 30
ローラーサイズ(cm) 15
耐荷重(kg)
付属品
ローラーの数 2
グリップの素材
静音性
ストッパー機能
アシスト機能

Soomloom アブホイール エクササイズウィル 膝マット付き

参考価格: 1,070

シンプル機能でコスパよしの人気商品

Amazonベストチョイスにも選ばれている人気商品です。見ためだけでなく、機能も必要十分なシンプル設計。直径15cmと小さめのローラーサイズですが、2輪タイプで安定感があり、初心者でも使いやすいつくりです。EVA素材のローラーで回転もスムーズなうえに、音も静か。さらに膝サポーターマットもついたコスパの高い一品です。

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2,177 (税込)

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サイズ(cm) 30
ローラーサイズ(cm) 15
耐荷重(kg) 200
付属品 膝サポーターマット
ローラーの数 2
グリップの素材
静音性
ストッパー機能
アシスト機能
型番:adac-11404-1

adidas アブホイール シングルタイプ

参考価格: 2,289

シンプルで高級感のあるデザインが人気

adidasのアブホイールは、ブラックカラーのシンプルなデザインが人気の一品。高級感もあるため、家に置いていても部屋の雰囲気に溶け込みます。ハンドルは柔らかい素材で手が痛くなりずらく、バランスを保ちやすいつくり。ローラーは1輪で細めなうえに、アシスト機能もないため、中~上級者向けのアイテムといえるでしょう。

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2,716 (税込)

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2,289 (税込)

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2,119 (税込)

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2,480 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 07:33時点 rakuten.co.jp: 2021年7月19日 10:58時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月19日 10:58時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2021年3月19日 10:15時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm)
ローラーサイズ(cm) 18
耐荷重(kg)
付属品
ローラーの数 1
グリップの素材
静音性
ストッパー機能
アシスト機能

COREFLEX 超静音アブホイール 膝マット付き

参考価格: 2,480

アシスト機能と自動ブレーキ付きで初級者も安心!

内臓のスプリングにより、押し出したときに限界を感じたところで自動にブレーキがかかり、戻るときにもアシスト機能によって初心者でも楽にトレーニングを続けられます。ローラーに凹凸があることで、前後だけでなく左上、右上への多角度移動も可能。脇腹のトレーニングにも効果的です。口コミでは、安定感と音の静かな点で高評価を得ています。

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4,181 (税込)

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3,025 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 07:33時点 rakuten.co.jp: 2021年7月19日 10:56時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月19日 10:56時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm)
ローラーサイズ(cm)
耐荷重(kg) 400
付属品 マット
ローラーの数 1
グリップの素材
静音性
ストッパー機能
アシスト機能
型番:EXG229A

アルインコ 腹筋ローラー アブローラー

参考価格: 1,210

安定感のあるダブルホイールのため女性でも使いやすい

両手でホイールのハンドルを握って、ゆっくりと体を前に押し出して戻すだけで、全身をバランスよく鍛えることができます。ホイールが2個ついているダブルローラーで、安定したエクササイズが可能で、女性でも使いやすい仕様になっています。グリップも、握りやすいカットデザインです。

お買い物マラソン:最大2000円OFFクーポン配布中

1,210 (税込)

10/3までの条件達成で最大24.5%相当戻ってくる

2,822 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年7月9日 19:27時点 rakuten.co.jp: 2021年3月19日 10:06時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月19日 10:54時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 幅31.5×奥行14.5×高さ14.5
ローラーサイズ(cm)
耐荷重(kg) 90
付属品
ローラーの数 2
グリップの素材
静音性
ストッパー機能
アシスト機能

Active Winner 超静音 腹筋ローラー マット付き

参考価格: 2,180

初心者向けの使いやすさが人気

2輪タイプでグラつきにくく、ローラーサイズは18.5cmと初心者向けの使いやすさが人気。口コミでも、「安定感があり、無駄なところに力を使わなくてよい」と好評です。ローラーには溝があるため、滑りにくく、音も静か。ハンドルには滑りにくいNBRフォームを使用していて、汗をかいても滑りにくく、筋トレに集中することができます。

お買い物マラソン:最大2000円OFFクーポン配布中

2,180 (税込)

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2,180 (税込)

10/3までの条件達成で最大24.5%相当戻ってくる

2,282 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 07:33時点 rakuten.co.jp: 2021年3月19日 10:04時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年3月19日 10:04時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 25.8
ローラーサイズ(cm) 18.5
耐荷重(kg) 150
付属品 膝保護用ミニマット
ローラーの数 2
グリップの素材
静音性
ストッパー機能
アシスト機能
型番:LS-AB-01

Lysin(ライシン) 腹筋ローラー

参考価格: 2,166

コンパクトにできて持ち運びに便利!安定感抜群の腹筋ローラー

4輪で三角形の構造を取り入れた安定感抜群の腹筋ローラーです。前輪の折りたたみ、グリップの取り外しが可能で、収納袋も付いてくるため外出先でもトレーニングをしたい方によいでしょう。また、タイヤにはベアリングが装備されており静音性にも優れています。

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1,880 (税込)

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2,166 (税込)

10/3までの条件達成で最大24.5%相当戻ってくる

1,140 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 07:33時点 rakuten.co.jp: 2021年3月19日 10:03時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年3月19日 10:02時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 35×23.5×11
ローラーサイズ(cm) 6
耐荷重(kg) 100
付属品 膝あてマット、収納袋、伸縮性ロープ
ローラーの数 4
グリップの素材
静音性
ストッパー機能
アシスト機能

Wolfyok 腹筋ローラー

参考価格: 1,999

短時間で全身を鍛えられる!筋トレマニアにもオススメ

厚みのあるダブルホイールにより、滑りにくく、床を傷つけない構造になっています。膝用のマットも付いているため、安定感も抜群で、安心して使用することができます。短時間で簡単なエクササイズにも関わらず、全身の筋肉を鍛えることができるため、筋トレマニアにも人気の高い商品です。

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3,515 (税込)

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1,999 (税込)

10/3までの条件達成で最大24.5%相当戻ってくる

3,228 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 07:33時点 rakuten.co.jp: 2021年7月19日 10:52時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年3月19日 09:14時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 16.5×34
ローラーサイズ(cm) 16.5
耐荷重(kg)
付属品 膝マット
ローラーの数 1
グリップの素材
静音性
ストッパー機能
アシスト機能

AUOPLUS 腹筋ローラー 膝マット付き

参考価格: 1,343

中上級者におすすめの1輪タイプ

より本格的な腹筋づくりにおすすめの1輪タイプの腹筋ローラー。AUOPLUSの腹筋ローラーは、安定感のある太めのローラーを採用しているため、今までは2輪しか使ったことのない方でも安心。トレーニング中の気分を高揚させてくれる、ブラック×イエローまたはレッド×ブラックのビビッドなカラーバリエーションから選べます。

お買い物マラソン:最大2000円OFFクーポン配布中

2,823 (税込)

最大5,000ポイント還元:事前エントリー受付中!!

1,343 (税込)

10/3までの条件達成で最大24.5%相当戻ってくる

1,730 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 07:33時点 rakuten.co.jp: 2021年7月19日 10:51時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月12日 13:49時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 24.5×15.3×15.3
ローラーサイズ(cm) 15.3×8.6
耐荷重(kg) 100
付属品 膝保護マット
ローラーの数 2
グリップの素材 EVA樹脂
静音性
ストッパー機能
アシスト機能

FEELCAT 腹筋ローラー 膝保護マット付き

参考価格: 1,497

女性でも使いやすい軽量デザイン

FEELCATの腹筋ローラーは、ほどよい弾力があり軽量素材としても知られるEVAをローラーに採用。腹筋ローラーそのものが重たく感じることがないため、筋力に自信のない方や女性でも気軽にトレーニングが始められます。もちろん、騒音が気にならない静音設計。スポンジ付きのハンドルで手が痛くなる心配もいりません。

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2,942 (税込)

最大5,000ポイント還元:事前エントリー受付中!!

1,497 (税込)

10/3までの条件達成で最大24.5%相当戻ってくる

1,864 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 07:33時点 rakuten.co.jp: 2021年7月19日 10:47時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月12日 13:49時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 30×15
ローラーサイズ(cm) 15
耐荷重(kg) 200
付属品 膝保護マット
ローラーの数 2
グリップの素材 高密度発泡スポンジ
静音性
ストッパー機能
アシスト機能

Soomloom ベアリング式腹筋ローラー 膝を保護するマット付き

参考価格: 1,270

ストレッチにも役立つ腹筋ローラー

スムーズにローラーが回るように、4つのベアリングを採用してつくられたSoomloomの腹筋ローラー。トレーニング中も左右にぐらつくこともなく、しっかりと鍛えるべき筋肉を意識できます。筋力アップはもちろん、筋トレ後のストレッチや柔軟性アップのためにもおすすめ。手の平や指にフィットしやすいハンドル設計です。

お買い物マラソン:最大2000円OFFクーポン配布中

2,461 (税込)

最大5,000ポイント還元:事前エントリー受付中!!

1,270 (税込)

10/3までの条件達成で最大24.5%相当戻ってくる

1,419 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 07:33時点 rakuten.co.jp: 2021年7月19日 10:48時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月12日 13:52時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 32×14.5
ローラーサイズ(cm) 14.5
耐荷重(kg) 200
付属品 膝保護マット
ローラーの数 2
グリップの素材 高密度リップストップ、発泡スポンジ
静音性
ストッパー機能
アシスト機能

5BILLION 腹筋ローラー 腹部ホイール

参考価格: 2,499

静音性が高く夜間の使用にもピッタリ!

4つのゴムホイールを装備した、安定感抜群の腹筋ローラー。滑りにくいソフトな素材で作られているため、手に持ちやすく、床を傷つける心配も少ないです。静音性にも優れており、夜間の使用にもピッタリ。通常の腹筋ローラーとは違い前後だけではなく、左右にも動かすことが可能です。

お買い物マラソン:最大2000円OFFクーポン配布中

4,806 (税込)

最大5,000ポイント還元:事前エントリー受付中!!

2,499 (税込)

10/3までの条件達成で最大24.5%相当戻ってくる

2,949 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 07:34時点 rakuten.co.jp: 2021年7月19日 17:38時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月19日 17:37時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) ‎24.5×25×17
ローラーサイズ(cm)
耐荷重(kg)
付属品 膝マット
ローラーの数 4(左右2つずつ)
グリップの素材
静音性
ストッパー機能
アシスト機能

PROIRON 腹筋ローラー(アブローラー) 4輪

参考価格: 1,980

安定感抜群で初心者にもおすすめ!

安定感のある初心者にもおすすめな4輪腹筋ローラー。フォームグリップハンドルを採用することで、快適性、通気性、汗吸収性を向上。またホイール部分にミュートベアリングを使用しているため音が静かで、周囲に人がいるときにも安心して使用可能です。付属品である幅の広い膝マットを使用すれば、より快適に動けます。

お買い物マラソン:最大2000円OFFクーポン配布中

3,898 (税込)

最大5,000ポイント還元:事前エントリー受付中!!

1,980 (税込)

10/3までの条件達成で最大24.5%相当戻ってくる

1,990 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 07:33時点 rakuten.co.jp: 2021年7月19日 10:49時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月16日 12:56時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 40×20×10
ローラーサイズ(cm)
耐荷重(kg) 100
付属品 マット
ローラーの数 4
グリップの素材 PPプラスチック
静音性
ストッパー機能
アシスト機能
型番:T5500

GOLD'S GYM(ゴールドジム) フィットネスローラー(2輪)

参考価格: 3,054

今年こそは引き締まったお腹を目指したい方に!

本格派フィットネスジムとして1965年から世界中で大人気となっているゴールドジム。グリップ部分にゴールドジムのロゴが入った腹筋ローラーは、シンプルなデザインが自慢。プッシュアップバーなどと組み合わせて、さらなる筋力アップを狙うのがおすすめです。鍛え抜かれたボディを目指したい方にぜひ。

お買い物マラソン:最大2000円OFFクーポン配布中

3,080 (税込)

最大5,000ポイント還元:事前エントリー受付中!!

3,054 (税込)

10/3までの条件達成で最大24.5%相当戻ってくる

3,049 (税込)

PayPayステップ:最大15%相当戻ってくる

3,080 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 07:33時点 rakuten.co.jp: 2021年7月12日 13:55時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月12日 13:55時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2021年7月12日 13:55時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 30×20
ローラーサイズ(cm) 19
耐荷重(kg)
付属品
ローラーの数 2
グリップの素材
静音性
ストッパー機能
アシスト機能

Bodytech 腹筋ローラー 膝保護マット付き

参考価格: 1,326

初級者から上級者まで幅広くおすすめ

ボディテックは、高品質・低価格で手に入るトレーニングギアが揃うメーカー。ボディテックから登場した腹筋ローラーは、筋トレが苦手な人でもストイックに体幹を鍛えることができる工夫がたくさん。握りやすいソフトグリップに、床を傷つけてしまう心配のない静音&耐摩耗設計と、安価とは思えない納得の仕様です。

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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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サイズ(cm) 30×15×15
ローラーサイズ(cm) 15
耐荷重(kg) 200
付属品 膝保護マット
ローラーの数 2
グリップの素材 高密度発泡スポンジ
静音性
ストッパー機能
アシスト機能

CATOOM 腹筋ローラー(アブローラー) マット付き

参考価格: 1,960

組み立て不要!届いてすぐにおうちトレーニングができる

CATOOMの腹筋ローラーは、階下などへの騒音が気になるおうちでのトレーニングにもうれしい超静音仕様。ローラー部分には、大きめサイズのダブルホイールを採用。毎日使ってもへたれない耐久性重視の設計で、腹筋・大胸筋・三角筋・上腕三頭筋などのトレーニングにピッタリです。ハンドル部分は、トレーニング中に汗だくになってもしっかりと握れる滑り止めが付いています。

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3,234 (税込)

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1,960 (税込)

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2,402 (税込)
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サイズ(cm) 34×29
ローラーサイズ(cm)
耐荷重(kg)
付属品 膝保護マット
ローラーの数 2
グリップの素材
静音性
ストッパー機能
アシスト機能

La-VIE(ラヴィ) 胸筋ローラー Wモンスターマンローラー

参考価格: 2,637

腹筋や大胸筋に高負荷を与えられる!

短時間のトレーニングでたくましい胸筋が作れる分離型の腹筋ローラー。横に「転がす」「戻す」といった動きが大胸筋に強烈な負荷を与えてくれます。通常のタイプよりもも強い筋力が必要になるため上級者向けといえるでしょう。ストッパーと滑りにくいスポンジグリップも付いているため、安心してトレーニングに取り組めます。

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2,930 (税込)

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2,637 (税込)

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2,716 (税込)

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3,122 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 07:34時点 rakuten.co.jp: 2021年7月19日 16:51時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月19日 16:51時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2021年7月19日 16:51時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 11×19×12
ローラーサイズ(cm)
耐荷重(kg)
付属品
ローラーの数 4つ(左右2つずつ)
グリップの素材 スチール
静音性
ストッパー機能
アシスト機能

Body Sculpture(ボディスカルプチャー) 腹筋ローラー 引き起しアシスト機能搭載

参考価格: 3,044

アシスト機能付きで安定した身体の伸縮ができる

本体の前後に2つの大型ローラーを搭載した腹筋ローラー。左右にふらつきにくく、安定して身体を伸ばしたり、引き起したりすることができます。高品質なノンスリップグリップを装備しているため、手に汗をかいても滑りにくく、きっちり握れるのも嬉しいポイント。付属されている「極厚膝専用マット」を使用すれば、快適にトレーニングを行えるでしょう。

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3,500 (税込)

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3,044 (税込)

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3,500 (税込)
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サイズ(cm) 35.0×24.0×15.5
ローラーサイズ(cm)
耐荷重(kg) 100
付属品 膝専用マット
ローラーの数 1
グリップの素材 ニトリルゴム
静音性
ストッパー機能
アシスト機能

Eono(イーノ) 腹筋ローラー アブローラー 静音

参考価格: 1,999

安定性抜群のストッパー付きモデル

PVC製4輪が付いた安定性抜群の腹筋ローラー。トレーニング中に横に倒れるリスクが少なく、腕がブラつくこともないため、初心者の方におすすめ。スポンジ素材でできたグリップは溝のある構造となっており、手にフィットしやすく 手が痛くなりにくいです。コンパクトで、収納しやすいのも嬉しいポイント。ストッパーが搭載されているため、ローラーが進みすぎる心配もありません。

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2,999 (税込)

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1,999 (税込)

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2,238 (税込)
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サイズ(cm) 20×10.5
ローラーサイズ(cm)
耐荷重(kg) 100
付属品 NBR専用膝マット
ローラーの数 4
グリップの素材 スポンジ
静音性
ストッパー機能
アシスト機能

腹筋ローラーのAmazon売れ筋ランキング

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腹筋ローラーの基本的・効果的な使い方

腹筋ローラーの基本的・効果的な使い方
腹筋ローラーを買いたいけど、使い方がいまいちわからない!という方は多いのではないでしょうか?まずは、基本的な腹筋ローラーの使い方を見ていきましょう。

【腹筋ローラーの基本的な使い方】

  1. 膝をついた体勢で腹筋ローラーを床に置く。
  2. クリップを力強く握る。
  3. ローラーを前の方に転がしながら、身体を前方にゆっくり伸ばす。
  4. 身体を伸ばしきったら、ゆっくりと元の位置に戻る。

腹筋ローラーは簡単に効率よく筋トレを行えますが、正しいフォームで行わないと腰痛の原因になってしまったり、思ったような効果が期待できません。正しく使えば下腹部や腕、背筋などの筋肉を鍛えることができるため、是非やり方を習得して楽しくトレーニングしましょう。

以下では、膝をついて行う初心者におすすめな「膝コロン」や中級者向けの「膝コロ」、また上級者におすすめな「立ちコロ」のやり方をご紹介します!

膝コロン|初心者や女性向け!まずは膝をついて始めよう

膝コロン|初心者や女性向け!まずは膝をついて始めよう
腹筋ローラーの基本的な使い方を確認したら、次は、初心者や女性におすすめな「膝コロン」について見ていきましょう。「元の位置に戻る」という基本動作がないため、気軽に筋トレを楽しめます。

【膝コロンのやり方】

  1. 膝をついて四つん這いになり、腹筋ローラーのグリップを握ります。膝が痛くなってしまうことがあるためマットなどを敷くのがおすすめです。
  2. ローラーをゆっくりと前方に転がしていきます。
  3. 身体が伸びない位置まで到達したら、顔や身体を強打しないように注意を払い、床にゆっくりと倒れ込みます
  4. 身体を起こし、元の状態に戻ります。
  5. 以上の動作を繰り返し行えばトレーニング完了です。

以上が膝コロンの基本的なやり方になります。慣れてきたら次に紹介する「膝コロ」に挑戦するのも良いかもしれません。

膝コロ|中級者におすすめ!膝をついてから戻す動作まで

膝コロ|初心者や女性向け!まずは膝をついて始めよう
次に、中級者向けの使い方である「膝コロの」を見ていきましょう。基本的なやり方は膝コロンと同じですが、「戻す動作」があるため、より筋肉に負荷をかけることができます。

【膝コロのやり方】

  1. 膝をついて四つん這いになり、腹筋ローラーのグリップを握ります。この時、膝が痛くなってしまうことがあるためマットなどを敷くと良いでしょう。
  2. ローラーをそのまま前方に転がしていき、お腹が床に触れない程度に限界まで体を倒します。倒れる際に、息を吐いてお腹を薄くすることを意識しましょう。呼吸を止めないこともポイントです。また、腰をそったり腕や肩が力みすぎないように注意してください。
  3. ローラーをゆっくりと戻していき、初めの姿勢に戻ります。
  4. 以上の動作を繰り返し行えばトレーニング完了です。

以上が膝コロのやり方になります。余裕がでてきたなという方は2の動作を行う際、床ぎりぎりまで体を倒せるか挑戦してみてください!

立ちコロ|より筋肉に負荷をかけたい上級者に!

立ちコロ|より筋肉に負荷をかけたい上級者に!
最後に「立ちコロ」のやり方を紹介します。立ちコロは基本的に上級者の方におすすめな使い方です。

【立ちコロのやり方】

  1. 立った状態で腹筋ローラーを持ち、前屈して床にローラーを付けますこの時、足は伸ばしたままにしましょう。
  2. 膝を付けることなく、ローラーを前方へ転がしていきます。この動作の時には、膝コロ同様で息を吐いてお腹を薄くすることを意識しましょう。また、腰をそったり腕や肩が力みすぎないように注意してください。
  3. 床に身体が付かないぎりぎりまで行ったら、ローラーを元の場所まで戻します。
  4. 以上の動作を繰り返し行えばトレーニング完了です。

腹筋ローラーを使う回数や頻度は?

腹筋ローラーを使う回数や頻度は?
腹筋ローラーをどのくらいの頻度で使えばいいのか、また何回を目安にトレーニングメニューに取り入れればいいのかなども気になりますよね。

腹筋ローラーを使う頻度や回数は、どの程度筋肉を鍛えたいかによって変わってきますが、初心者の方や、初めて腹筋ローラーを使う方は女性で3~5回×3セット、男性で6~10回×3セット程度から始めるのが良いでしょう。

トレーニングの初めのうちは、筋肉痛が残りやすくなります。筋肉の修復には1~2日程度かかるため、毎日ではなく数日程あけてトレーニングするのがおすすめです。

腹筋ローラーと一緒に確認したいおすすめ商品

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まとめ

腹筋ローラーの選び方と、人気商品のランキングをご紹介しました。初心者から中級者向けの商品や、女性への使いやすさを考えた商品もありましたね。筋トレは無理なく続けることが大切です。最初から中級者向けのものを選ばず、まずは初心者向けの負荷の軽いものを選ぶことで、挫折することなく続けられるでしょう。
企面・制作:BestOne編集部

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