腹筋ローラーのおすすめ人気ランキング10選|効率的に鍛える!

「腹筋ローラー」は腹筋だけでなく、背中や腕、肩などの筋肉もバランスよく鍛えられるうえに、体幹も強くしてくれます。押したり、戻したりする動作は初心者には難しそうに感じますが、実は簡単にできるものも多く販売されています。そこで今回は数ある中から、あなたにぴったりの一品を選ぶためのポイントや、人気のランキングをご紹介します。

失敗しない!これだけチェック!

人気の腹筋ローラーのランキングをご紹介する前に、これだけはおさえておきたい選び方のポイントを6つご紹介します。このポイントをおさえてから選ぶことで、失敗せずに、あなたに合ったものを見つけられるでしょう。

ローラーサイズ|初心者は直径20cmを目安に

腹筋ローラーのローラーサイズには様々な直径があり、直径が小さいものほど体が床に近くなって、体にかかる負荷が高くなります。逆に直径が大きな方が安定感があり、負荷が低く、筋力の弱い方にもおすすめです。初心者向けには直径20cm前後、中級者は15~20cm、上級者は15cm以下を目安に選ぶとよいでしょう。

ローラー数|安定性を重視なら2輪タイプがおすすめ

ローラー数|安定性を重視なら2輪タイプがおすすめ
出典:Amazon
ローラー数が1輪タイプのものはバランスをとるのが難しく、初めて使用される方の中には挫折してしまう要因になることも。とにかく安定性を重視される方には、2輪タイプがおすすめです。ぐらつかないのでバランスがとりやすく、初心者でもはじめやすいでしょう。ローラーの間隔が広いものは、安定感がさらにアップします。

アシスト機能|女性や筋力に自信がない方に

バランスをとりながらローラーを押すことができても、戻ってくるのが難しいという方は多いでしょう。女性や筋力に自信のない方には、アシスト機能のついたタイプを選ぶことをおすすめします。アシスト機能とは、ローラー内についたバネやチューブによって、戻る動作を補助する機能です。戻りやすくなるだけでなく、腰への負担も減らせます。

ストッパー機能|転がりすぎでの危険を防ぐ

効果的に筋トレをするために、床ギリギリまでローラーを押そうとすると、負荷に耐えられずにバランスを崩してケガをしてしまうことがあります。ストッパー機能がついている腹筋ローラーは、耐えられるギリギリのところまで転がすと自動的にストップしてくれるため、転がりすぎでの危険を防ぐことができます。

グリップ|柔らかい素材なら手を痛めにくい

安定感のある動作をするために、グリップの形状や素材、太さのチェックは大切です。手にフィットしやすい形状や、柔らかく滑りにくい素材、握りやすい太さのグリップを選べば、手を痛めにくくなります。滑り止めに溝がついているものや、凹凸がついているものもありますが、体重を支えるときに痛みを感じる原因にもなるので注意しましょう。

静音性|音が気になるなら「ベアリング式」を

滑りの悪い腹筋ローラーを使用すると、転がしたときの音が気になってしまうことがあります。ローラーの滑りをスムーズにしてくれるベアリング式は、摩擦で生じる音が出にくく、マンションや夜間での使用も安心。フローリングはもちろん、絨毯やカーペットでもスムーズに転がせ、ストレスの少ないトレーニングが可能です。

腹筋ローラーの人気ランキング

ここからは人気の腹筋ローラーをランキング形式でご紹介します。口コミも参考にしながら解説していきますので、それぞれの商品の使い心地も比較してみましょう。

Conico
超静音 腹筋ローラー マット付き

2素材のローラーで振動軽減、荷重分散

軽量で丈夫なABS素材と、消音で耐摩耗性の高いEVA素材を組み合わせることによって、振動を軽減し、荷重を分散。転がしたときの音が気にならず、マンションや夜間での使用もおすすめです。パーツはすべてバラバラに分解でき、コンパクトに収納できることも魅力。組み立ても簡単にできるので、持ち運んで使えます。
サイズ 33cm
ローラーサイズ 15.6cm
耐荷重 120kg
機能 静音、耐摩耗
付属品 マット

Active Winner
超静音 腹筋ローラー マット付き

初心者向けの使いやすさが人気

2輪タイプでグラつきにくく、ローラーサイズは18.5cmと初心者向けの使いやすさが人気。口コミでも、「安定感があり、無駄なところに力を使わなくてよい」と好評です。ローラーには溝があるため、滑りにくく、音も静か。ハンドルには滑りにくいNBRフォームを使用していて、汗をかいても滑りにくく、筋トレに集中することができます。
サイズ 25.8cm
ローラーサイズ 18.5cm
耐荷重 150kg
機能 静音、耐摩耗
付属品 膝保護用ミニマット

FREETOO
アブホイール エクササイズウィル

かわいらしいデザインと軽さが女性に人気

丸みのある形状に、ピンクのカラーがかわいらしいデザイン。組み立て分解が簡単で、重量も370gと軽くて持ち運びやすいため、女性に人気の商品です。ローラーには消音性、耐摩耗性の高いEVAを使用しており、口コミでもとても静かであると高評価。さらに厚めのマットがついているので、膝のサポートもばっちりです。
サイズ 31cm
ローラーサイズ 14cm
耐荷重 150kg
機能 静音、耐摩耗
付属品 クッションマット

TTMOW
四輪腹筋ローラー

抜群の耐久性と安定性を誇る4輪ローラー

前後2輪ずつの4輪タイプの腹筋ローラーです。前輪2輪の間隔は狭く、3点で支える三角構造。それによって、抜群の安定性と耐久性を実現しています。4輪それぞれに2つずつベアリングがついているので、回転もスムーズで音も静か。収納性にも優れ、前輪を折りたためばコンパクトになり、カバンに入れて旅行先に持っていく方もいるようです。
サイズ 20cm
ローラーサイズ 7cm
耐荷重 400kg
機能 ベアリング
付属品 マット、収納袋、弾力ロープ

Trideer
腹筋ローラー マット付き

ローラーの間隔を調整できる

ローラーの間にある摩耗スペーサーをつけはずしすることで、ローラーの間隔を調整できます。スペーサーをつければローラーの間隔が広くなり、安定感がアップ。初心者でもバランスをとりやすくなります。慣れてきたらスペーサーをとりはずせば、難易度を上げられるので、長く使える一品です。
サイズ 30cm
ローラーサイズ 18cm
耐荷重 300kg
機能 静音、ノンスリップ外輪
付属品 NBR膝マット

COREFLEX
超静音アブホイール 膝マット付き

アシスト機能と自動ブレーキで安心

内臓のスプリングにより、押し出したときに限界を感じたところで自動にブレーキがかかり、戻るときにもアシスト機能によって初心者でも楽にトレーニングを続けられます。ローラーに凹凸があることで、前後だけでなく左上、右上への多角度移動も可能。脇腹のトレーニングにも効果的です。口コミでは、安定感と音の静かな点で高評価を得ています。
サイズ
ローラーサイズ
耐荷重 400kg
機能 静音、ストッパー、アシスト
付属品 マット
型番:adac-11404-1

adidas
アブホイール

シンプルで高級感のあるデザインが人気

adidasのアブホイールは、ブラックカラーのシンプルなデザインが人気の一品。高級感もあるので、家に置いていても部屋の雰囲気に溶け込みます。ハンドルは柔らかい素材で手が痛くなりずらく、バランスを保ちやすいつくり。ローラーは1輪で細めなうえに、アシスト機能もないため、中級者におすすめです。
サイズ
ローラーサイズ 18cm
耐荷重
機能 ソフトグリップハンドル
付属品
型番:H-7218

XYSTUS
スリムトレーナーTR

組み立て不要で購入してすぐに使える

パーツが分解された状態で箱に入っているものは、使用する前に組み立てる必要があり、手間がかかると感じる方も多いでしょう。こちらの商品はすぐに使用できる形で箱に収納されているので、組み立てる手間がありません。ホイールは15cmと小さめで負荷がかかりやすく、ある程度筋肉のある中級者向けの商品です。
サイズ 30cm
ローラーサイズ 15cm
耐荷重
機能 静音
付属品

VAVACO
アブホイール エクササイズウィル

耐荷重量400kgの耐久性

耐荷重量400kgと、耐久性に優れた一品です。使いやすさにもこだわりが見られ、グリップは人間工学に基づいた握りやすい形状。親指をのせるスペースがあり、親指への負担を軽減させることで、筋トレに集中できます。ローラーは太めの2輪タイプなので、初心者でもバランスがとりやすいつくりです。
サイズ 39cm
ローラーサイズ 20cm
耐荷重 400kg
機能 アシスト、ストッパー
付属品 膝サポーターマット

Soomloom
アブホイール エクササイズウィル 膝マット付き

シンプル機能でコスパよしの人気商品

Amazonベストチョイスにも選ばれている人気商品です。見ためだけでなく、機能も必要十分なシンプル設計。直径15cmと小さめのローラーサイズですが、2輪タイプで安定感があり、初心者でも使いやすいつくりです。EVA素材のローラーで回転もスムーズなうえに、音も静か。さらに膝サポーターマットもついたコスパの高い一品です。
サイズ 30cm
ローラーサイズ 15cm
耐荷重 200kg
機能 静音、耐摩耗
付属品 膝サポーターマット

商品比較表

商品画像
Soomloom
VAVACO
XYSTUS
adidas
COREFLEX
Trideer
TTMOW
FREETOO
Active Winner
Conico
商品名 アブホイール エクササイズウィル 膝マット付き アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナーTR アブホイール 超静音アブホイール 膝マット付き 腹筋ローラー マット付き 四輪腹筋ローラー アブホイール エクササイズウィル 超静音 腹筋ローラー マット付き 超静音 腹筋ローラー マット付き
特徴 シンプル機能でコスパよしの人気商品 耐荷重量400kgの耐久性 組み立て不要で購入してすぐに使える シンプルで高級感のあるデザインが人気 アシスト機能と自動ブレーキで安心 ローラーの間隔を調整できる 抜群の耐久性と安定性を誇る4輪ローラー かわいらしいデザインと軽さが女性に人気 初心者向けの使いやすさが人気 2素材のローラーで振動軽減、荷重分散
サイズ 30cm 39cm 30cm 30cm 20cm 31cm 25.8cm 33cm
ローラーサイズ 15cm 20cm 15cm 18cm 18cm 7cm 14cm 18.5cm 15.6cm
耐荷重 200kg 400kg 400kg 300kg 400kg 150kg 150kg 120kg
機能 静音、耐摩耗 アシスト、ストッパー 静音 ソフトグリップハンドル 静音、ストッパー、アシスト 静音、ノンスリップ外輪 ベアリング 静音、耐摩耗 静音、耐摩耗 静音、耐摩耗
付属品 膝サポーターマット 膝サポーターマット マット NBR膝マット マット、収納袋、弾力ロープ クッションマット 膝保護用ミニマット マット
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腹筋ローラーの選び方と、人気商品のランキングをご紹介しました。初心者から中級者向けの商品や、女性への使いやすさを考えた商品もありましたね。筋トレは無理なく続けることが大切です。最初から中級者向けのものを選ばず、まずは初心者向けの負荷の軽いものを選ぶことで、挫折することなく続けられるでしょう。
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