ツイストステッパーはステップに足をのせて左右交互に踏み込むステッパーの一種で、自宅でも手軽に有酸素運動を行えるトレーニング器具です。ステッパーにはストレートタイプやサイドタイプなどの種類があり、ツイストステッパーは上半身と下半身の「ひねり」運動が加わる点がその他のステッパーとは大きく違います。
足を踏み込むとステップ部分が回転し、上半身と下半身がねじれるのがツイストステッパーの大きな特徴。お腹や腰を同時に鍛えることができるため、くびれを作りたいと考えている方にもおすすめです。
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上半身と下半身のひねりによって、腹斜筋を刺激してくれる「ツイストステッパー」。くびれ作りに効果的なのはもちろん、自宅で手軽に有酸素運動ができ、ダイエットを目指す方にもおすすめのトレーニング器具です。今回はそんなツイストステッパーの効果や選び方、おすすめ人気ランキングを紹介。東急スポーツオアシスなど人気メーカーのモデルも掲載しているほか、一般的なステッパーとの違いや効果的な使い方についても解説しています。
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目次
ツイストステッパーの効果
出典：Amazon
ツイストステッパーは、上半身と下半身がねじれ、腹斜筋に働きかけるため脇腹の引き締めに効果が期待できると考えられています。くびれを作りたい方や、よりカロリーを消費したい方にもおすすめのトレーニング器具です。しかし、バランス感覚が必要となってくるため、普段から運動をしていない方や腰痛を患っている方は注意しましょう。
ツイストステッパーの選び方
ツイストステッパーを購入する前に、機能性や静音性、サイズ感などをチェックすることが大切ですが、耐久性などをおさえておくのも、よりよい商品選びのポイント。ここでは、ツイストステッパーの選び方について解説します。ぜひ、合わせてチェックしてみてください。
サイズ感をチェック
出典：Amazon
ツイストステッパーは、省スペースで使えるトレーニング器具ではありますが、足だけでなく上半身も同時に動かすため、ゆとりを持って使用することが大切です。幅50cm、奥行き40cm程度のサイズだと比較的場所を取らず使用可能。設置スペースに限りのある方は、こちらのサイズを目安に選ぶといいでしょう。
耐荷重をチェック
ツイストステッパーの耐荷重は、100～120kgが主流。それよりも耐荷重が小さい場合は、使用する方の体重に耐えられるかどうかを確認することが大切です。ダンベルなどを併用する場合は、ダンベルの重さをプラスして考慮するのもポイント。あまりにも耐荷重が小さいと使っている途中で壊れたりしてしまう危険があるため、注意しましょう。
連続使用時間をチェック
より運動効率を上げたいと考えている方は、連続使用時間も確認しておくことが大切。有酸素運動は、長時間行うことで脂肪燃焼の効果が高まると考えられています。そのため、連続使用時間が20分の商品よりも60分以上連続して使えるものがおすすめです。
連続使用時間を超えて使用すると異音がしたり、動きが鈍くなってきてしまいます。そうなると、ツイストステッパーを10分ほど休ませるなどの対処が必要になってきます。
静音性をチェック
ツイストステッパーは、足を踏み込む際に音が気になる商品も存在します。可能なら店頭などで実際に試すか、ネットでの購入を考えている方は、口コミやレビューなども確認しておきましょう。音の大きさが心配な方は、プレートの裏や土台部分にクッションがついているツイストステッパーを選ぶのがポイント。音の大きさも軽減され、関節の負担も少なくしてくれます。
ハンドル付きをチェック
出典：Amazon
ツイストステッパーは、一般的なステッパーに比べると、バランスを取りにくいタイプでもあります。バランスを崩して転倒してしまうことが不安な方は、ハンドル付きのツイストステッパーを選びましょう。ハンドル付きのツイストステッパーは転倒のリスクが低く、フォームも安定しやすいというメリットもあります。ただし、設置や収納にはスペースが必要になるため、事前に確認が必要です。
機能性をチェック
出典：Amazon
ツイストステッパーをさらに効果的に使いたいと考えている方は、機能性も確認しておきましょう。例えば、目標カロリーを設定したいなら、消費カロリーや足踏み回数をカウントしてくれるデジタルカウンター付きのものがおすすめ。目標をもってツイストステッパーを使用することで、長期的に継続できるでしょう。
また、二の腕や背中などの上半身も同時に鍛えたい方は、トレーニングチューブが付属しているツイストステッパーがっぴったりです。トレーニングチューブを使うことで体幹を意識して運動することができ、フォームが安定する効果も期待できます。
ツイストステッパーのおすすめ人気ランキング10選
ここからは、ツイストステッパーのおすすめモデルを人気ランキング形式で紹介します。ランキングは記事内で紹介した選び方に加え、Amazonや楽天市場などの大手通販サイトで人気のモデルも参考に作成。東急スポーツオアシスの「ツイストステッパーPremium」や「SP-200」、エアロライフなどの製品にも注目です。スペックの「耐荷重」や「サイズ」などの項目もチェックしながら、使用目的に合った商品を見つけてみてください。
10位
I-uki Sport ツイストエアロステッパー
参考価格：
15,980
円
出典1：Amazon
ハンドル付きで安定感あるトレーニングが可能に
上半身の安定感が高まるハンドル付きのステッパー。初めてでもバランスを保ちながらトレーニングできるため、初心者の方も安心して使えます。さらに、負荷の調整もでき、レベルに合わせて使い分けられます。
モニターにトレーニングの時間、消費カロリー、ステップ数などの情報がリアルタイムで表示される仕様もポイント。モチベーションを維持しながらトレーニングしたい方にもおすすめです。油圧シリンダー搭載の静音設計で音も気になりません。
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| 連続使用可能時間 | ー |
|---|---|
| 耐荷重 | 110kg |
| 付属品 | ー |
| サイズ | 46.5×60×128.5cm |
| 重さ | ー |
9位
型番：SY071322-a
seiyishi ツイストステッパー
参考価格：
5,580
円
出典1：Amazon
カウンター付きで目標設定しやすい
置き場所に困りにくいコンパクトで軽量なツイストステッパーです。静音設計のため、テレビを見ながら、または音楽を聴きながらなど、「ながら運動」をしたい方にもおすすめ。回数や消費カロリーが表示されるカウンター搭載で、日々の目標設定に合わせたトレーニングが叶います。カウンターは自動運転オフ機能付きです。
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| 連続使用可能時間 | ー |
|---|---|
| 耐荷重 | ー |
| 付属品 | ー |
| サイズ | 29×36×19cm |
| 重さ | 5kg |
8位
型番：SE1234
SMILE（スマイル） ツイストステッパー
参考価格：
7,999
円
出典1：Amazon
3Dツイスト運動で脚全体のエクササイズに
ステッパー部分が斜めに上下運動することで、3Dツイスト運動が叶うアイテム。コンパクトでありながらも安定感のある設計がポイントです。時間や回数、消費カロリーが表示されるカウンター付きでモチベーションも維持しやすく、計画的に運動できます。フットプレートには滑り止め加工が施されており、しっかりと踏み込める仕様に。負荷調整機能付きで、幅広い層の方におすすめです。
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| 連続使用可能時間 | ー |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
| 付属品 | カウンター |
| サイズ | 44×43×18～34cm |
| 重さ | 7kg |
7位
型番：IMC-90
鉄人倶楽部 ミニ ツイスト ステッパー バンド付
参考価格：
8,808
円
出典1：Amazon
どこでもトレーニングできる省スペースタイプ
上下だけでなく左右の運動も追加されるため、ウエストラインの引き締め効果を得られるのがポイント。さらに、付属のパワーバンドをステッパーに装着すれば上半身の運動もできるようになります。ステッパーとパワーバンドの組み合わせで、全身を無駄なくトレーニングしたい方にもおすすめ。設置しやすく収納しやすいミニサイズです。
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| 連続使用可能時間 | 15分 |
|---|---|
| 耐荷重 | 80kg |
| 付属品 | パワーバンド×2本、LR44ボタン電池×1個、取扱説明書 |
| サイズ | 38×40.5×33cm |
| 重さ | 63.7kg |
6位
型番：SP-700
東急スポーツオアシス ツイストエアロステッパー Premium アドバンス
参考価格：
18,980
円
出典1：Amazon
負荷調整機能付きで用途いろいろ
人気の東急スポーツオアシスのツイストステッパーのうち、ノブを回すだけで簡単に負荷調整ができるプレミアムアドバンスモデルです。軽い負荷設定はシニアの方も使いやすいため、高齢者や運動初心者にもおすすめ。さらに、軽めの負荷で素早く踏み込めば、ランニングのような有酸素運動も可能です。
もちろん、ひねり運動によるウエストシェイプなどにもぴったり。置き場所にも困りにくいコンパクトなボディで、動作音を抑えてくれるうれしい専用マット付きです。
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| 連続使用可能時間 | 60分 |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
| 付属品 | 取扱説明書、専用マット、単4乾電池1本（モニター用） |
| サイズ | 51×32×29cm |
| 重さ | 10㎏ |
5位
Sunny Health&Fitnes（サニー ヘルス&フィットネス） ミニツイストステッパー
参考価格：
30,499
円
出典1：Amazon
V字設計がウエストシェイプを叶える
独自のV字設計でウエストシェイプに最適な運動が可能になるツイストステッパー。腰や太もも、お尻まで、下半身全体のエクササイズに取り組みたい方におすすめです。さらに、取り外しできる抵抗バンド付きで上半身を鍛えたいときにも便利。回数や時間、カロリーが表示されるモニターが付いているため成果がわかりやすく、こまめに楽しくトレーニングを継続できます。
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| 連続使用可能時間 | ー |
|---|---|
| 耐荷重 | 113.4kg |
| 付属品 | 抵抗バンド |
| サイズ | ー |
| 重さ | ー |
4位
型番：DR-3880
AERO LIFE（エアロライフ） ステッパー ツイスト
参考価格：
16,980
円
出典1：Amazon
ひねり運動でウエスト回りのシェイプアップ
大きめのフットプレートが特徴的なツイストステッパー。トレーニングする際に両つま先を外側に開いたり、内側に寄せたりなど乗り方を変えられるのがポイントです。鍛えたい部位に集中して負荷をかけられる設計になっており、「ひねり」の幅も大きく、ひと踏みごとにウエストや腰回りへダイレクトにアプローチ。引き締め効果が期待できます。
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| 連続使用可能時間 | 60分 |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
| 付属品 | 保護マット、取扱説明書、エクササイズDVD、単4電池1本 |
| サイズ | 55.5×33×27cm |
| 重さ | 9.6kg |
3位
型番：SP-100
東急スポーツオアシス ツイスト ステッパー
参考価格：
13,980
円
出典1：Amazon
静音設計で周囲を気にせずトレーニング可能
本体の中央部分にモニターを搭載。経過時間、ステップ回数、消費カロリーを確認しながら、トレーニングできるモデルです。運動量が「目で見て」わかるため、トレーニング時のモチベーションアップも期待できます。安全面に配慮した滑り止め機能と広めに設計されたフットプレートがポイントです。
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| 連続使用可能時間 | 60分 |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
| 付属品 | 取扱説明書、専用マット、単4乾電池1本 |
| サイズ | 51×32×29cm |
| 重さ | 9kg |
2位
型番：SF-S020027
Sunny Health&Fitness（サニーヘルス&フィットネス） ツイスト階段ステッパーマシン
参考価格：
11,200
円
出典1：Amazon
トレーニングの進捗がわかるモニター付き
高さを変えられるハンドルバーが付属したツイストステッパーです。ハンドルバーをつかむことで上半身が不安定になりにくく、安心してトレーニングしたい方におすすめです。基盤部分にスタビライザーリングを搭載しているのも、安定性を高めているポイント。トレーニング時の揺れを軽減するため、ステップやクライミングを最大限まで行えるのが魅力です。
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| 連続使用可能時間 | ー |
|---|---|
| 耐荷重 | 113kg |
| 付属品 | ー |
| サイズ | 47×55.6×126.5cm |
| 重さ | 11.52 kg |
1位
型番：SP-200
東急スポーツオアシス ツイスト エアロ ステッパー
参考価格：
17,980
円
出典1：Amazon
レバーを切り替えて2つのトレーニングモードを楽しめる
フットプレートを踏み込んだときの音が気になりにくい静音設計になっています。音を気にせずトレーニングできるのが魅力的なツイストステッパーです。本体に付いているモード切替レバーを差し替えるだけで、簡単にトレーニングモードを選択できるのもポイント。トレーニングモードは、ツイストとエアロの2種類あり、くびれにはツイストモード、美尻や美脚にはエアロモードがおすすめです。
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| 連続使用可能時間 | 60分 |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
| 付属品 | 取扱説明書、専用マット、単4乾電池1本 |
| サイズ | 51×32×29cm |
| 重さ | 9kg |
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 | ツイスト エアロ ステッパー | ツイスト階段ステッパーマシン | ツイスト ステッパー | ステッパー ツイスト | ミニツイストステッパー | ツイストエアロステッパー Premium アドバンス | ミニ ツイスト ステッパー バンド付 | ツイストステッパー | ツイストステッパー | ツイストエアロステッパー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
1位
東急スポーツオアシス
|
2位
Sunny Health&Fitness（サニーヘルス&フィットネス）
|
3位
東急スポーツオアシス
|
4位
AERO LIFE（エアロライフ）
|
5位
Sunny Health&Fitnes（サニー ヘルス&フィットネス）
|
6位
東急スポーツオアシス
|
7位
鉄人倶楽部
|
8位
SMILE（スマイル）
|
9位
seiyishi
|
10位
I-uki Sport
|
| 最安価格 |
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17,980 円 (税込) |
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11,200 円 (税込) |
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13,980 円 (税込) |
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15,800 円 (税込) |
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30,499 円 (税込) |
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18,980 円 (税込) |
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7,250 円 (税込) |
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7,700 円 (税込) |
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5,580 円 (税込) |
Amazonで見る
15,980 円 (税込) |
| 特徴 | レバーを切り替えて2つのトレーニングモードを楽しめる | トレーニングの進捗がわかるモニター付き | 静音設計で周囲を気にせずトレーニング可能 | ひねり運動でウエスト回りのシェイプアップ | V字設計がウエストシェイプを叶える | 負荷調整機能付きで用途いろいろ | どこでもトレーニングできる省スペースタイプ | 3Dツイスト運動で脚全体のエクササイズに | カウンター付きで目標設定しやすい | ハンドル付きで安定感あるトレーニングが可能に |
| 連続使用可能時間 | 60分 | ー | 60分 | 60分 | ー | 60分 | 15分 | ー | ー | ー |
| 耐荷重 | 100kg | 113kg | 100kg | 100kg | 113.4kg | 100kg | 80kg | 100kg | ー | 110kg |
| 付属品 | 取扱説明書、専用マット、単4乾電池1本 | ー | 取扱説明書、専用マット、単4乾電池1本 | 保護マット、取扱説明書、エクササイズDVD、単4電池1本 | 抵抗バンド | 取扱説明書、専用マット、単4乾電池1本（モニター用） | パワーバンド×2本、LR44ボタン電池×1個、取扱説明書 | カウンター | ー | ー |
| サイズ | 51×32×29cm | 47×55.6×126.5cm | 51×32×29cm | 55.5×33×27cm | ー | 51×32×29cm | 38×40.5×33cm | 44×43×18～34cm | 29×36×19cm | 46.5×60×128.5cm |
| 重さ | 9kg | 11.52 kg | 9kg | 9.6kg | ー | 10㎏ | 63.7kg | 7kg | 5kg | ー |
ツイストステッパーの効果的な使い方
出典：Amazon
ツイストステッパーの効果的な使い方は以下の通りです。
- ステップの中央に足を乗せる
- 膝とつま先の向きを合わせる
- 片足を踏み込む。このとき、上体を踏み込んだ足と反対側にひねる
- 反対の足を同じように踏み込む
踏み込みに合わせて大きく腕を振るのもポイント。ツイストステッパーで鍛えやすいとされるお腹まわりや背中の筋肉を意識しながら動いてみてください。さらに、お腹の力を抜くと腰が反ってしまうため、腹筋にしっかりと力を入れましょう。
まとめ
腹斜筋に働きかけるツイストステッパーは、くびれを作りたいときやカロリーを消費したい場合に効果が期待できるトレーニング器具。サイズや耐荷重、機能などに注目して選ぶと自分に合った商品を見つけやすくなります。ぜひ、この記事で紹介した選び方や商品を参考に、トレーニングを継続しやすいツイストステッパーを見つけてください。
なお、ツイストステッパー以外の商品もご覧になりたい方は、サイドステッパーのおすすめ記事もチェックしてみてください。
選び方のコツをもう一度チェック！
記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
公開日：2023年10月23日
※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
※記事に掲載している商品の価格はAmazonや楽天市場などの各ECサイトが提供するAPIを使用しています。そのため、該当ECサイトにて価格に変動があった場合やECサイト側で価格の誤りなどがあると、当サイトの価格も同じ内容が表示されるため、最新の価格の詳細に関しては各販売店にご確認ください。
