ステッパーとは、ステップ部分に足を乗せて片足ずつ踏み込むことで有酸素運動ができるトレーニング器具のこと。ステッパーにはいくつかの種類があり、左右の足を踏み込む一般的なステッパーに対し、サイドステッパーは横に踏み込む構造を採用しているのが大きな違いです。
足を踏み込む動きによって、下半身の筋肉を刺激。ステップ部分が常に床と並行しているためバランスを取りやすく、高齢者や運動初心者も比較的使いやすくなっています。
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ステップにのって足を横方向に踏み込むことで、お尻や内ももの筋肉を刺激する「サイドステッパー」。下半身のラインを整えたり、腰痛を軽減したりしたい方に人気のトレーニング器具で、自宅で簡単に有酸素運動ができるため、ダイエット効果も期待できます。今回はそんなサイドステッパーの選び方やおすすめモデルを紹介。負荷調整可能なモデルも掲載するほか、サイドステッパーとその他のステッパーの違いや効果的な使い方も解説します。
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目次
サイドステッパーとその他のステッパーの違い
出典：Amazon
なお、ステッパーについては下の記事でも詳しく紹介しています。サイドステッパー以外のステッパーについても知りたい方はチェックしてみてください。
サイドステッパーの効果
出典：楽天市場
サイドステッパーは、体の重心を左右に振る運動が叶うため、体幹や骨盤周りの筋肉の強化や腰痛軽減にも効果が期待できます。また、お尻や内ももにある「内転筋」のトレーニングにも最適。下半身には体の6割以上の筋肉が集まっているため、下半身のラインを整えたい方はもちろん、ダイエットを目指す方にもおすすめのアイテムです。
サイドステッパーの選び方
サイドステッパーを購入する前に、静音性や耐荷重などをチェックすることが大切ですが、サイズや連続使用時間などをおさえておくのも、よりよい商品選びのポイント。ここでは、サイドステッパーの選び方について解説します。ぜひ合わせてチェックしてみてください。
サイズをチェック
出典：Amazon
サイドステッパーのサイズは、設置場所や頻繫に収納するかによって適切なものを選びましょう。設置スペースに限りがある方は、コンパクトなもの、設置する場所を頻繁に変えたり、使い終わったら必ず収納したいという方は、折りたためるサイドステッパーがおすすめです。
耐荷重をチェック
サイドステッパーの多くは、100kgまで耐えられる商品がほとんど。しかし、実際にサイドステッパーを使用していると、自分の体重よりも負荷がかかってしまうため、耐荷重は余裕をもって、できるだけ大きめのものを選ぶことが大切になってきます。また、耐荷重が大きいほど頑丈で安全性の高い商品が多くなる点も覚えておきましょう。
連続使用時間をチェック
サイドステッパーはそれぞれ連続使用時間が定められいます。その時間を超えて使用し続けると、シリンダー部分などが熱くなり、故障やオイル漏れの原因になったり、異音がしたりすることも。使用中に連続使用時間が過ぎたらサイドステッパーを10分ほど休ませてから再度使用することが大切です。
なお、サイドステッパーの連続使用時間は20分～60分程度のものが主流。長時間連続でサイドステッパーを使いたい場合は、できるだけ連続使用時間が長いものを選びましょう。
静音性をチェック
サイドステッパーは、製品によって踏み込んだときの音の大きさが気になることも。集合住宅にお住まいの方や、赤ちゃんや小さい子供が寝ている間にトレーニングしたい方は、できるだけ静音性の高いモデルを選ぶようにしましょう。
中には店頭で試乗できるものもあるものの、近場に取り扱い店舗がなく通販サイトなどで購入する場合は、口コミやレビューをチェック。また、ステップ部分の下に土台やクッションが備わっているものは大きな音の発生を防ぎやすく、おすすめです。ただし、静音性の高いサイドステッパーでも、フットプレートが強く衝突すると音が響いてしまうことがあるため、その点も注意しておきましょう。
保護マット付きで選ぶ
出典：Amazon
サイドステッパーの中には、保護マットが付属している商品もあります。保護マットがついていると床が傷つく心配もなく、振動が伝わりにくいため、マンションなどの集合住宅でも比較的安心して使うことができます。もし付属の保護マットがない場合は、マットを別途用意するのもおすすめです。
サイドステッパーのおすすめ9選
ここからは、サイドステッパーのおすすめモデルを紹介します。製品は、記事内で紹介した選び方に加え、Amazonや楽天市場などの大手通販サイトで人気の製品も参考にピックアップ。エアロライフの負荷調整可能モデルやアルインコ、クレエなどの製品にも注目です。スペック表にある「サイズ」や「連続使用時間」などの項目もチェックしながら、使用目的に合った商品を見つけてみてください。
型番：DR3865
AERO LIFE（エアロライフ） サイドステッパー
参考価格：
11,000
円
出典1：Amazon
有酸素運動と体幹強化でダイエットへの近道に
自宅で簡単に有酸素運動を取り入れられるサイドステッパー。連続使用時間60分と長時間運動ができるだけでなく、騒音は34dBと、図書館並みの静かさを実現しているのがポイントです。テレビを見ながらや深夜でも、場所や時間を選ばずに使用できます。 ステップ回数や消費カロリーなどがわかるモニター付きで運動量をチェックしたい方にもおすすめです。
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| サイズ | 約幅50×奥行32×高さ26cm |
|---|---|
| 重さ | 約7kg |
| 機能 | ステップ回数・時間・消費カロリー（目安）などを表示するモニター付き |
| 静音性 | 34dB |
| 耐荷重 | 100kg |
| 連続使用時間 | 60分 |
| 付属品 | 単4乾電池×1本（モニター用）、保護マット、取扱説明書 |
型番：FAY522
ALINCO（アルインコ） ステッパー油圧 シリンダー
参考価格：
10,960
円
出典1：Amazon
しっかり踏み込めるワイドペダルで安心
油圧式シリンダーがスムーズな動きを実現。足腰への負担を軽減できるため、運動初心者や運動が苦手な方も無理なく安心して続けられます。手軽に有酸素運動ができるだけでなく、太ももやお尻周りの筋力アップにも効果的です。静音設計で、テレビを見ながらや音楽を聴きながらの「ながら運動」を楽しみたいときにもおすすめです。
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| サイズ | 幅50×奥行32×高さ25cm |
|---|---|
| 重さ | 約6kg |
| 機能 | 時間・回数・回数/分・ロリーを表示するモニター付き |
| 静音性 | ー |
| 耐荷重 | 約100kg |
| 連続使用時間 | 20分 |
| 付属品 | 単4乾電池×1本、保護マット |
型番：DR-3885
AERO LIFE（エアロライフ） サイドステッパー THE MAX20
参考価格：
16,800
円
出典1：Amazon
トレーニングごとに最適な負荷調整ができる
サイドステッパーの人気メーカー、エアロライフが、ユーザーの要望を受け発売した負荷調整機能付きの20周年モデル。調節はダイヤルを回すだけで済むため、毎日の軽い運動からハードな有酸素運動まで、トレーニングごとに手軽に変えられます。シニアから小さい子供まで、幅広い世代での共有にもおすすめ。消費カロリーが一目でわかるモニター付きでモチベーションをキープしながら続けやすいのもポイントです。
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| サイズ | 幅52×奥行32×高さ23.5cm |
|---|---|
| 重さ | 8kg |
| 機能 | 負荷調整可能、時間・ステップ回数・平均回数/分・消費カロリーを表示するモニター付き |
| 静音性 | 44dB |
| 耐荷重 | 100kg |
| 連続使用時間 | 60分 |
| 付属品 | 保護マット、取扱説明書（保証書付）、単4乾電池1本（モニター用・本体付属） |
型番：SP-200
東急スポーツオアシス ツイストエアロステッパー
参考価格：
17,980
円
出典1：Amazon
サイドとツイストの2WAY仕様がうれしい！
下半身に効果的なサイドステッパーとして使える「エアロモード」と、くびれを作れるツイストステッパーとして使える「ツイストモード」の2WAYで使える製品。モードの切り替え方法はレバーの装着位置を変えるだけと、手軽です。ステップ回数や使用時間、消費カロリー、1分あたりのカウント回数を表示してくれるメーターも搭載。モチベーション維持が苦手な方にもおすすめです。
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| サイズ | 幅51×奥行32×高さ29cm |
|---|---|
| 重さ | 9kg |
| 機能 | 時間・回数・回数/分・カロリーを表示するモニター付き、サイド・ツイストの2WAY仕様 |
| 静音性 | ー |
| 耐荷重 | 100kg |
| 連続使用時間 | 60分 |
| 付属品 | 取扱説明書、専用マット、単4乾電池1本（モニター用） |
型番：NA6104
Namala（ナマラ） 家庭用ステッパー
参考価格：
9,800
円
出典1：Amazon
省スペースに設置できるのがうれしい！
ステップ面が床と常に平行で、バランスをとりやすいのが大きな魅力。下半身や体幹部の筋力や心肺機能にしっかりと働きかけてくれます。さらに、踏み込み速度を早くするとより強い負荷をかけることも可能。ステップ回数を確認しながら成果を実感できるでしょう。新聞紙1ページ分の省スペースで場所を取らないのもおすすめポイントです。
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| サイズ | 約幅50×奥行32×高さ26cm |
|---|---|
| 重さ | 7kg |
| 機能 | 時間・回数・回数/分・カロリーを表示するモニター付き |
| 静音性 | ー |
| 耐荷重 | 100kg |
| 連続使用時間 | 60分 |
| 付属品 | 保護マット、取扱説明書、単4電池(動作確認用) |
AORTD サイドステッパー
参考価格：
7,614
円
出典1：Amazon
V字デザインで安定感あるエクササイズに
ペダルを支える120度のV字デザインで、安定感をアップしたサイドステッパー。思い切り踏み込んでも膝に余計な負担がかかりにくく、安全で効果的なトレーニングをサポートします。油圧シリンダーを採用することで、滑らかさと静音性を実現。時間や回数、消費カロリーが表示されるモニター付きで、モチベーションを維持したい方にもおすすめです。
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ | 幅50×奥行32×高さ22cm |
|---|---|
| 重さ | 6kg |
| 機能 | 時間・回数・回数/分・カロリーを表示するモニター付き |
| 静音性 | ー |
| 耐荷重 | 100kg |
| 連続使用時間 | 60分 |
| 付属品 | ー |
créer（クレエ） サイドステッパー
参考価格：
8,980
円
出典1：Amazon
ながらエクササイズで無理なく簡単に運動不足を解消
少ない時間でより効率的にトレーニングができて、忙しい方におすすめです。120分と長めの連続使用時間もポイント。雨の日でも猛暑日でも気にせずお家でエクササイズできます。省スペースに設置できるため、目につくところに常設しておいても邪魔になりにくく、テレビを見ながらや気が向いたときなど気軽に有酸素運動ができます。
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| サイズ | 約幅50×奥行32×高さ24cm |
|---|---|
| 重さ | 7kg |
| 機能 | ステップ回数・時間・消費カロリー・平均回数/分を表示するモニター付 |
| 静音性 | ー |
| 耐荷重 | 100kg |
| 連続使用時間 | 120分 |
| 付属品 | 専用マット 、メンテナンス用具、説明書 |
Rose Finch サイドステッパー
参考価格：
7,999
円
出典1：Amazon
コンパクトで設置しやすく音も静か
超静音ダブル油圧シリンダーを採用。音が静かで、家でのトレーニングが気兼ねなくできるサイドステッパーです。ステップ回数や時間、消費カロリーなどトレーニング実績がわかるモニター付きで、モチベーションもアップしそう。上半身のエクササイズに使えるトレーニングチューブが付属しているほか、床の傷防止などにも役立つ保護マットも付いてくるため、届いてすぐに使い始められます。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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| サイズ | 幅59×奥行31×高さ21cm |
|---|---|
| 重さ | 8kg |
| 機能 | ステップ回数・時間・平均回数・消費カロリーを表示するモニター付き |
| 静音性 | ー |
| 耐荷重 | 100kg |
| 連続使用時間 | 40分 |
| 付属品 | トレーニングチューブ、保護マット |
型番：JTF-507
SIS（エスアイエス） サイドステッパー
参考価格：
9,056
円
出典1：Amazon
4WAYトレーニングで初心者も上級者も満足できる
平行、前後、T字、一文字と4種類のトレーニングが叶うサイドステッパー。シェイプアップしたい部位やコンディションに合わせてトレーニング内容を選べるため、初心者から上級者まで幅広い層の方が続けやすくなっています。歩数やカロリーがわかるモニター付きでやりがいを感じやすいのもポイント。コンパクトな形状で、リビングなどでのながら運動にもおすすめです。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年4月30日 05:15時点
rakuten.co.jp: 2024年4月27日 20:45時点
shopping.yahoo.co.jp: 2024年4月19日 05:52時点
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| サイズ | 幅50×奥行32cm×高さ22cm |
|---|---|
| 重さ | 6.5kg |
| 機能 | 平行・前後・T型・一文字の4WAY、歩数・時間・スキャン・カロリーを表示するモニター付き |
| 静音性 | ー |
| 耐荷重 | 100kg |
| 連続使用時間 | ー |
| 付属品 | ー |
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 | サイドステッパー | ステッパー油圧 シリンダー | サイドステッパー THE MAX20 | ツイストエアロステッパー | 家庭用ステッパー | サイドステッパー | サイドステッパー | サイドステッパー | サイドステッパー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
AERO LIFE（エアロライフ）
|
ALINCO（アルインコ）
|
AERO LIFE（エアロライフ）
|
東急スポーツオアシス
|
Namala（ナマラ）
|
AORTD
|
créer（クレエ）
|
Rose Finch
|
SIS（エスアイエス）
|
| 最安価格 |
楽天市場で見る
9,980 円 (税込) |
楽天市場で見る
10,680 円 (税込) |
Amazonで見る
16,800 円 (税込) |
楽天市場で見る
16,980 円 (税込) |
Amazonで見る
9,800 円 (税込) |
Amazonで見る
7,614 円 (税込) |
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8,980 円 (税込) |
Amazonで見る
7,999 円 (税込) |
Yahoo!で見る
7,582 円 (税込) |
| 特徴 | 有酸素運動と体幹強化でダイエットへの近道に | しっかり踏み込めるワイドペダルで安心 | トレーニングごとに最適な負荷調整ができる | サイドとツイストの2WAY仕様がうれしい！ | 省スペースに設置できるのがうれしい！ | V字デザインで安定感あるエクササイズに | ながらエクササイズで無理なく簡単に運動不足を解消 | コンパクトで設置しやすく音も静か | 4WAYトレーニングで初心者も上級者も満足できる |
| サイズ | 約幅50×奥行32×高さ26cm | 幅50×奥行32×高さ25cm | 幅52×奥行32×高さ23.5cm | 幅51×奥行32×高さ29cm | 約幅50×奥行32×高さ26cm | 幅50×奥行32×高さ22cm | 約幅50×奥行32×高さ24cm | 幅59×奥行31×高さ21cm | 幅50×奥行32cm×高さ22cm |
| 重さ | 約7kg | 約6kg | 8kg | 9kg | 7kg | 6kg | 7kg | 8kg | 6.5kg |
| 機能 | ステップ回数・時間・消費カロリー（目安）などを表示するモニター付き | 時間・回数・回数/分・ロリーを表示するモニター付き | 負荷調整可能、時間・ステップ回数・平均回数/分・消費カロリーを表示するモニター付き | 時間・回数・回数/分・カロリーを表示するモニター付き、サイド・ツイストの2WAY仕様 | 時間・回数・回数/分・カロリーを表示するモニター付き | 時間・回数・回数/分・カロリーを表示するモニター付き | ステップ回数・時間・消費カロリー・平均回数/分を表示するモニター付 | ステップ回数・時間・平均回数・消費カロリーを表示するモニター付き | 平行・前後・T型・一文字の4WAY、歩数・時間・スキャン・カロリーを表示するモニター付き |
| 静音性 | 34dB | ー | 44dB | ー | ー | ー | ー | ー | ー |
| 耐荷重 | 100kg | 約100kg | 100kg | 100kg | 100kg | 100kg | 100kg | 100kg | 100kg |
| 連続使用時間 | 60分 | 20分 | 60分 | 60分 | 60分 | 60分 | 120分 | 40分 | ー |
| 付属品 | 単4乾電池×1本（モニター用）、保護マット、取扱説明書 | 単4乾電池×1本、保護マット | 保護マット、取扱説明書（保証書付）、単4乾電池1本（モニター用・本体付属） | 取扱説明書、専用マット、単4乾電池1本（モニター用） | 保護マット、取扱説明書、単4電池(動作確認用) | ー | 専用マット 、メンテナンス用具、説明書 | トレーニングチューブ、保護マット | ー |
サイドステッパーの使い方
出典：楽天市場
ここでは、サイドステッパーの使い方を解説します。サイドステッパーで効果を得るためにはまず、正しいフォームで乗ることが大切。脚の動かし方とともに、正しいフォームの作り方も確認しましょう。
【正しいフォームの作り方】
- つま先をやや外に向けて脚を真っ直ぐにして踏み台に立つ
- 上半身をやや前屈姿勢にする
- 腹部に力を入れてゆっくり脚をおろす
【脚の動かし方】
- 膝を正面に向け、脚を片方ずつ乗せる
- 内ももやお尻に負荷をかける
- 腹部にも圧をかけて踏み込む
まとめ
お尻から脚にかけて、下半身のラインをきれいに整えられると人気のサイドステッパー。運動初心者でも使いやすく、ダイエット目的の方はもちろん、高齢者の下半身の強化にもおすすめです。購入時は、耐荷重やサイズ、静音性、使用感を確認するとより自分に合った商品を見つけることができます。ぜひ、今回ご紹介した選び方や人気モデルも参考に、ご自身に最適なサイドステッパーを見つけてください。
なお、そのほかのステッパーをご覧になりたい方は、ツイストステッパーの記事もチェックしてみてください。
選び方のコツをもう一度チェック！
記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
公開日：2023年10月25日
※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
※記事に掲載している商品の価格はAmazonや楽天市場などの各ECサイトが提供するAPIを使用しています。そのため、該当ECサイトにて価格に変動があった場合やECサイト側で価格の誤りなどがあると、当サイトの価格も同じ内容が表示されるため、最新の価格の詳細に関しては各販売店にご確認ください。
