ジムでも目にすることがある振動マシンとは、自動的に1分間で100～1000回程度の細かい振動を使い、全身トレーニングができるものです。主に期待できる効果として、体幹・インナーマッスルを効率良く鍛えることができるため、ダイエット目的や日頃の運動不足解消などにおすすめといえます。また、乗るだけの手軽さも人気の秘密です。
ご自宅で気軽に体幹トレーニングや筋トレができるアイテムが増えているなかで、振動マシンは人気のアイテムです。しかし、2Dや3Dなどの振動方法や、乗り方・使い方などわからないことも多いかと思います。そこで今回は、振動マシンを購入する前に知っておきたい知識と選び方のポイント、おすすめ商品をご紹介します。しっかりと自分にあった商品を見つけて、ご自宅でトレーニングを楽しみましょう。
振動マシンの効果とは？
2Dタイプと3Dタイプの違いとは？
振動マシンには2Dと3Dという振動の種類があります。2Dタイプは上下振動のみのマシンで左右の振動がありません。そのため、バランス感覚をあまり必要とせず、初心者の方や筋力に自信のない方に人気です。バイブレーター式はこの2Dタイプのアイテムで、筋トレや有酸素運動を目的としている方に良いでしょう。
3Dタイプは上下左右に振動し、2Dと比べて激しく揺れるので中・上級者向けで人気が高いです。全身運動だけでなく、体幹を鍛えたい方は3Dタイプを選びましょう。また、3Dタイプと似た動きをするシェイカー式も体幹を鍛えるのに効果的です。3Dタイプ同様上下左右に振動しますが、左右の振動が交互に行われるのが特徴です。
振動マシンの選び方をチェック！
具体的に人気の振動マシンをご紹介する前に、失敗しないための選び方のポイントをチェックしましょう。これから購入を検討している方は参考にしてくださいね。
振動タイプ｜体幹トレにシェイカー式か3D・有酸素メインはバイブレーター式
出典：amazon
振動マシンを選ぶうえで、鍛えたい場所によって振動タイプを選ぶのが最も重要です。繰り返しになりますが、体幹を鍛えることを目的としているのであれば、3Dタイプもしくは、シェイカー式のものがおすすめです。一方、有酸素運動をメインの目的としているのであれば、バイブレーター式のものをチェックしてみましょう。
振動回数｜400回/分以上のマシンで効率よく！
出典：Amazon.co.jp
振動マシンによって、振動する回数や速さなどは異なっています。一概に振動が多ければいいというわけではありませんが、より効率的にトレーニングしたい方は、1分当たりで400回ほど振動するものがよいでしょう。振動回数を調整できるものであれば、体調やレベルに合わせられるので初心者の方でも使いやすいです。
モード｜リズムや振動が変わる！動きを変えてトレーニング
出典：amazon
ほとんどの振動マシンは振動やリズムが変わるモード選択ができるようになっています。筋トレやダイエットは、ずっと同じ動きを続けるよりも、日によって変化をつけるほうが効果的と言われています。マシンに飽きてしまわないためにも、モード選択がどの程度あるか確認するとよいでしょう。また、なかには音楽が流れる商品も。ぜひ、チェックしてみてください。
使用体重制限｜自分の体重より耐荷重の高いものを！
振動マシンは誰でも使用することができるものというイメージを抱いている方が多いかもしれません。ですが、使用可能な体重に制限が設けられています。機種によって異なりますが、90kgまでとなっているものあれば150kgと余裕があるものもありますので、購入前にチェックしておきましょう。
静音性｜夜に使う方は駆動音が静かなものが◎
いざ振動マシンを買ってみて、音がうるさく騒音となってしまい、使わなくなってしまってはもったいないですよね。 マンションや集合住宅で使う予定の方や仕事帰りの遅い時間に使いたい方は、静音設計の商品を選ぶか事前に口コミなどで駆動音についてもチェックしておくと良いでしょう。また、使用時にマット・ヨガマットを敷くなど工夫することもおすすめです。
収納｜サイズと重さを要チェック！
出典：amazon
振動マシンは大きいため、購入前に置き場所や収納場所を決めておくとよいでしょう。一人暮らしの家では場所をとってしまう可能性もあるので、小さめの商品を選んでみて下さい。また、女性の方や使う度に出し入れする場合は重さもきちんと確認しておきましょう。重すぎて持つことができなかったり、思わぬ怪我をしてしまわないように注意が必要です。
付属品｜ゴム製バンド・操作リモコン・マット付きが便利！
出典：amazon
振動マシンにはリモコンやゴム製のバンドがついてくることがあります。基本的な乗り方に加えてバンドを使ってエクササイズを行うとより効果的にトレーニングすることができるでしょう。マシンの下に敷くマットを探している方も多いと思います。床を傷つけたくない方やなるべく静かに使いたい方はマット付きのアイテムを選んでみてください。
振動マシンのおすすめランキング
失敗しない振動マシンの選び方を押さえたら、ここからは通販で購入できるおすすめアイテムをチェックしていきましょう。それぞれの違いをチェックしながらあなたに合ったものを選んでみてください。
11位
ユーテンスーパーシェイカー式振動マシン
出典1：Amazon
V字の揺れが体に更なる効果的な負荷を与える
V字の揺れで身体に負荷を与えるスーパーシェイカー式の振動マシンです。99段階の振動速度で、好みの速さに設定できます。1分からタイマーも小刻みに設定できるため、その日の体調によって使うことができますし、リモコン式なので立ちながら使用できます。1台で全身を鍛えることができる優れものです。
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| 振動回数（回/分） | 840 |
| 振動モード | 10 |
| サイズ（cm） | 79×41×15.5 |
| 重さ（kg） | ー |
| 使用体重制限（kg） | 300 |
| 振動強度（段階） | 99 |
| 振動タイプ | 4D・スーパーシェイカー式 |
10位
AONYA振動マシン
出典1：Amazon
乗るだけで全身運動！なんと足つぼ効果も◎
1分間に850回の振動で、乗っているだけで「筋トレ」「全身運動」「バランス運動」を可能にします。本体には磁石足ツボマットが搭載されているため、足を刺激しながら、磁石の力で血行も良くする優れものです。Bluetoothも搭載で、音楽を楽しみながら使用することができます。
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| 振動回数（回/分） | 850 |
| 振動モード | 5 |
| サイズ（cm） | 55×33×12 |
| 重さ（kg） | 9 |
| 使用体重制限（kg） | 150 |
| 振動強度（段階） | 99 |
| 振動タイプ | シェイカー式 |
9位
リオレスBODY SHAKER PRO
出典1：Amazon
1分間で1800回の振動！筋トレと有酸素運動を兼ね備える
振動数は1分間で1800回、30段階の振動レベルによって、乗るだけで全身の脂肪と筋肉を揺らし、筋トレと脂肪燃焼が期待できるでしょう。付属のゴムバンドによって、更にトレーニングの幅も広がります。シンプルで見やすい本体は使いやすく、リモコンも付いているため、立ったまま操作が可能です。
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| 振動回数（回/分） | 1800 |
| 振動モード | ー |
| サイズ（cm） | 約75×45.8×14.8 |
| 重さ（kg） | 16.75 |
| 使用体重制限（kg） | 100 |
| 振動強度（段階） | 30 |
| 振動タイプ | シェイカー式 |
8位
型番：FAV4017YZ
アルインコ2D振動マシン
出典1：Amazon
上下に振動し血行を促進する振動マシン
上下の振動によってお肉や筋肉を揺らし、血行を促進してくれる2Dの振動マシンです。本体に乗って、揺れに対してバランスを取ることで、簡単に筋力と体幹を鍛えることができます。持ち運び用に持ち手とキャスターが付いており、楽に移動することができますので、どこでもエクササイズが可能です。
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| 振動回数（回/分） | 200～400 |
| 振動モード | ー |
| サイズ（cm） | 53.5×41.5×12.5 |
| 重さ（kg） | 9.5 |
| 使用体重制限（kg） | 90 |
| 振動強度（段階） | 16 |
| 振動タイプ | 2D |
7位
型番：TKS81HM046
ボディスカルプチャー振動マシン
出典1：Amazon
7種類の振動パターンで効果的に脂肪を燃焼
縦振動と横振動、さらに微振動を搭載し、合計7種類の振動パターンにより、手間なく、効果的にエクササイズできます。振動強度は30段階まで調整でき、たった10分でも体幹を鍛えることができます。本体は緩やかなカーブのデザインとなっており、横振動の際にしっかりと踏ん張れる設計になっています。
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| 振動回数（回/分） | 縦振動400～740、横振動350～500、微振動1300～1800 |
| 振動モード | 7 |
| サイズ（cm） | 71.2×41.1×17.5 |
| 重さ（kg） | 16.5 |
| 使用体重制限（kg） | 100 |
| 振動強度（段階） | 30 |
| 振動タイプ | ー |
6位
型番：SB-06
ドクターエア3D スーパーブレード PRO
出典1：Amazon
全身の筋肉を刺激してくれる万能タイプ
高速で上下振動をするボードの上でバランスを取るタイプの振動マシン。太ももやお腹など、大きな筋肉を中心として、全身の筋肉をしっかりと刺激し、鍛えることが可能です。振動のスピードなども自由に調整することができるため、さまざまなスタイルのエクササイズに対応しています。
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| 振動回数（回/分） | Hモーション：最小約300回/分、最大約520回/分 Lモーション：最小約1,250回/分、最大約2,500回/分 |
| 振動モード | 2 |
| サイズ（cm） | 75.0×43.0×20.9 |
| 重さ（kg） | 24 |
| 使用体重制限（kg） | ー |
| 振動強度（段階） | ー |
| 振動タイプ | 3D |
5位
型番：54502
ウェーブスライダー
出典1：Amazon
座ったままでエクササイズ
上に立つのではなく、座った形で使用するタイプの振動マシンです。マシンの上に座って、その振動に合わせて揺れるだけでお腹周りを中心としたエクササイズができます。運動が苦手な方や、あまりきついエクササイズは続けることができないという方でも、気軽に毎日継続できそうです。
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| 振動回数（回/分） | ー |
| 振動モード | 1 |
| サイズ（cm） | 39.5×32.5×13 |
| 重さ（kg） | 4.1 |
| 使用体重制限（kg） | 100 |
| 振動強度（段階） | ー |
| 振動タイプ | 3D |
4位
ideer life3D振動マシン
気になる部位を集中トレーニング！
狭いスペースでも安心して使うことができるコンパクトなサイズの振動マシンで、気になる部位を集中的にトレーニングすることができるタイプです。もちろん、全身運動にも対応しています。毎日10分程度使用するだけで、十分なダイエット効果が期待できます。マシン上部が足つぼマットになっているのもうれしいですね。
11,580
円
(税込)
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| 振動回数（回/分） | ー |
| 振動モード | 1 |
| サイズ（cm） | 60×35×12 |
| 重さ（kg） | 11 |
| 使用体重制限（kg） | 120 |
| 振動強度（段階） | ー |
| 振動タイプ | 3D |
3位
星川商社SYOSIN 振動マシン
出典1：Amazon
振動の強さを99段階で調節可能
5つの自動モードが搭載されており、体幹トレーニングはもちろんのこと、ダイエットに有効な有酸素トレーニングまで対応することができる本格派の振動マシンです。本体サイズはとてもコンパクトですが、振動の強さは99段階に調整することができる優れもの。自分に合ったペースでのトレーニングができます。
16,999
円
(税込)
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amazon.co.jp:2020年1月23日 21:24時点
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| 振動回数（回/分） | ー |
| 振動モード | 5 |
| サイズ（cm） | ー |
| 重さ（kg） | ー |
| 使用体重制限（kg） | ー |
| 振動強度（段階） | 99 |
| 振動タイプ | ー |
2位
型番：TKS71HM025
ボディスカルプチャーパワーウェーブミニ
出典1：Amazon
コンパクト＆ハイパワータイプ
置き場所に困ることのないコンパクトサイズながら、非常にパワフルな振動マシンです。自動モードのプログラムは3種類用意されており、体幹トレーニングや有酸素運動などを行えます。毎日10分程度使用するだけでOKなので、忙しく時間がないという方でも毎日継続しやすいでしょう。
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amazon.co.jp:2020年1月23日 21:24時点
rakuten.co.jp: 2020年1月23日 22:33時点
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| 振動回数（回/分） | 540～850 |
| 振動モード | 3 |
| サイズ（cm） | 62.5×34.5×14 |
| 重さ（kg） | 8.8 |
| 使用体重制限（kg） | 100 |
| 振動強度（段階） | 30 |
| 振動タイプ | ー |
1位
型番：FAV3017
アルインコ3D振動マシン
出典1：Amazon
上下左右の立体運動で全身のインナーマッスルを鍛える
上下だけでなく、左右にも振動することで、背中や下半身の筋肉、インナーマッスルも同時に鍛えることができます。付属のエクササイズバンドを使えば、さらに上半身を鍛えることもできる、筋トレとバランス運動を両方兼ね備えた、高性能の振動マシンです。足元には滑り止めも付いていて、転倒しにくく、安心して使うことができます。
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amazon.co.jp:2020年1月23日 12:25時点
rakuten.co.jp: 2020年1月23日 19:34時点
shopping.yahoo.co.jp: 2020年1月23日 09:50時点
paypaymall.yahoo.co.jp: 2019年12月25日 14:08時点
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| 振動回数（回/分） | 200～400 |
| 振動モード | 3 |
| サイズ（cm） | 80×45×15.5 |
| 重さ（kg） | 9.5 |
| 使用体重制限（kg） | ー |
| 振動強度（段階） | 16 |
| 振動タイプ | 3D |
振動マシンの商品比較表
| 商品画像 |
1位
アルインコ
|
2位
ボディスカルプチャー
|
3位
星川商社
|
4位
ideer life
|
5位
|
6位
ドクターエア
|
7位
ボディスカルプチャー
|
8位
アルインコ
|
9位
リオレス
|
10位
AONYA
|
11位
ユーテン
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | 3D振動マシン | パワーウェーブミニ | SYOSIN 振動マシン | 3D振動マシン | ウェーブスライダー | 3D スーパーブレード PRO | 振動マシン | 2D振動マシン | BODY SHAKER PRO | 振動マシン | スーパーシェイカー式振動マシン |
| 特徴 | 上下左右の立体運動で全身のインナーマッスルを鍛える | コンパクト＆ハイパワータイプ | 振動の強さを99段階で調節可能 | 気になる部位を集中トレーニング！ | 座ったままでエクササイズ | 全身の筋肉を刺激してくれる万能タイプ | 7種類の振動パターンで効果的に脂肪を燃焼 | 上下に振動し血行を促進する振動マシン | 1分間で1800回の振動！筋トレと有酸素運動を兼ね備える | 乗るだけで全身運動！なんと足つぼ効果も◎ | V字の揺れが体に更なる効果的な負荷を与える |
| 振動回数（回/分） | 200～400 | 540～850 | ー | ー | ー | Hモーション：最小約300回/分、最大約520回/分 Lモーション：最小約1,250回/分、最大約2,500回/分 | 縦振動400～740、横振動350～500、微振動1300～1800 | 200～400 | 1800 | 850 | 840 |
| 振動モード | 3 | 3 | 5 | 1 | 1 | 2 | 7 | ー | ー | 5 | 10 |
| サイズ（cm） | 80×45×15.5 | 62.5×34.5×14 | ー | 60×35×12 | 39.5×32.5×13 | 75.0×43.0×20.9 | 71.2×41.1×17.5 | 53.5×41.5×12.5 | 約75×45.8×14.8 | 55×33×12 | 79×41×15.5 |
| 重さ（kg） | 9.5 | 8.8 | ー | 11 | 4.1 | 24 | 16.5 | 9.5 | 16.75 | 9 | ー |
| 使用体重制限（kg） | ー | 100 | ー | 120 | 100 | ー | 100 | 90 | 100 | 150 | 300 |
| 振動強度（段階） | 16 | 30 | 99 | ー | ー | ー | 30 | 16 | 30 | 99 | 99 |
| 振動タイプ | 3D | ー | ー | 3D | 3D | 3D | ー | 2D | シェイカー式 | シェイカー式 | 4D・スーパーシェイカー式 |
| Amazon |
29,808 円 (税込) |
18,130 円 (税込) |
16,999 円 (税込) |
11,580 円 (税込) |
9,860 円 (税込) |
58,400 円 (税込) |
25,253 円 (税込) |
20,360 円 (税込) |
28,080 円 (税込) |
9,999 円 (税込) |
24,800 円 (税込) |
| 楽天市場 |
25,780 円 (税込) 楽天市場でみる |
16,000 円 (税込) 楽天市場でみる |
ー | ー |
10,890 円 (税込) 楽天市場でみる |
59,800 円 (税込) 楽天市場でみる |
27,280 円 (税込) 楽天市場でみる |
18,280 円 (税込) 楽天市場でみる |
22,464 円 (税込) 楽天市場でみる |
ー |
9,800 円 (税込) 楽天市場でみる |
| Yahoo!ショッピング |
29,678 円 (税込) Yahoo!でみる |
17,980 円 (税込) Yahoo!でみる |
ー | ー |
8,980 円 (税込) Yahoo!でみる |
59,800 円 (税込) Yahoo!でみる |
25,850 円 (税込) Yahoo!でみる |
21,628 円 (税込) Yahoo!でみる |
28,080 円 (税込) Yahoo!でみる |
12,698 円 (税込) Yahoo!でみる |
9,880 円 (税込) Yahoo!でみる |
| PayPayモール |
29,680 円 (税込) PayPayでみる |
18,130 円 (税込) PayPayでみる |
ー | ー | ー |
57,814 円 (税込) PayPayでみる |
ー | ー | ー | ー | ー |
| その他 | ー | ー | ー | ー | ー | ー | ー | ー | ー | ー | ー |
振動マシンの効果的な乗り方・使い方
出典：amazon
基本的には肩幅に足を開いて振動マシンに乗るだけで簡単にトレーニングが可能です。基本の乗り方に慣れてきた方は上半身や体幹などを鍛える乗り方にも挑戦してみましょう。以下の動画を参考にしてみると、初心者の方でもスムーズにトレーニングに入ることができます。
■振動マシンの基本的な乗り方から応用まで
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振動マシンのまとめ
健康のために身体を動かしたいと考えていても、なかなかジムに通ったり、ウォーキングなどをする時間を確保できなかったりという方も多いでしょう。振動マシンはそんな方にとって心強い味方となってくれるアイテムです。今回のランキングをチェックして、あなたに合った振動マシンを探してみてください。
初回公開日：2019年08月16日