【2022】振動マシンのおすすめ人気ランキング19選|ダイエット効果が期待できるプルプルマシンを紹介

BestOne編集部

振動マシンは、上に乗るだけで手軽に全身のトレーニングができるおすすめアイテム。ブルブルマシンとも呼ばれ、自宅でも気軽にエクササイズ効果を得られることから、ステイホームで体重が気になる方、ダイエットに励みたい方にも大人気です。どれも同じに見える振動マシンにも、振動の仕方や振動回数、3D・4D式などたくさんの種類がありますので、どれを選ぶかお悩みの方もおられるでしょう。そこで今回は、振動マシンの選び方や、口コミでも人気のおすすめ商品をまとめてご紹介します。

迷ったらコレ!ランキング人気商品
振動マシン(ブルブルマシン)とは?
振動マシンの選び方
振動マシンのおすすめ人気ランキング19選
Amazon・楽天市場の振動マシン売れ筋ランキング
振動マシンの効果的な使い方・乗り方
振動マシンを使うときの注意点
まとめ

迷ったらコレ!ランキング人気商品

振動マシン(ブルブルマシン)とは?

振動マシン(ブルブルマシン)とは?
振動マシン(ブルブルマシン)とは、上に乗るだけで細かな振動を体に送ることができるマシンのこと。体が揺れ続けて不安定になるため、振動で筋肉を動かして刺激を与えたり、力を入れてバランスをとろうとすることにより、筋肉や体幹が鍛えられるという仕組みです。
 
より脂肪燃焼を促すために、振動マシンに乗りながらスクワットや腹筋などの筋トレを行ったり、ストレッチを組み合わせて柔軟性を高めるなどの使い方もおすすめです。

振動マシンの効果(メリット)

振動マシンの最大のメリットは、筋肉トレーニングの効果が得られる手軽さにあります。ただ揺れているだけであっても、その上でバランスを保つことで体幹が鍛えられます。効かせたい部位があれば、そこを鍛えられるポーズや筋トレ、運動を取り入れることで、より高い負荷や刺激を与えることも可能です。
 
運動はしたいけれどジム通いが続かない、自宅で手軽に運動がしたい、家事の合間に「ながらトレーニング」がしたいという方にぴったりです。

振動マシンのデメリット

振動マシンは安いものでも1万円以上、多機能モデルであれば5~6万円と高額になります。また、振動マシンに乗っているだけではエクササイズ効果が出にくいため、ある程度食事制限をしたり、筋肉を刺激するトレーニングやストレッチを加えた方が効果が出やすくなります。
 
そのため、あまりお金をかけたくない、振動マシンに乗るだけでダイエットしたいと考えている人にはデメリットと言えるでしょう。

振動マシンの選び方

振動タイプで選ぶ

シェイカー式

・3D振動で体幹を鍛えて代謝にアプローチ「シェイカー式」
出典:Amazon
シェイカー式は、上下左右の3D振動タイプになっています。仕組みは、バランスボールと似ていて、乗ることで体が自然にバランスを取ろうとし、体幹を鍛えることが可能です。長期的に普段の筋トレにプラスして取り組むことでより効果を発揮します。そのため、体幹を鍛えたい、基礎代謝を上げたい、日常的に筋トレがしたい方という方におすすめです。
 
ただし、普段からトレーニングなどをまったくしていなかった方にとっては負担が強すぎることもあるため、使用の際は注意が必要です。

バイブレーター式

・有酸素運動をメインにするなら「バイブレーター式」
出典:Amazon
バイブレーター式は、上下に振動することによって有酸素運動につながり、カロリーを消費するという仕組みになっています。ダイエットはもちろん、運動不足解消や体力を維持をしたいという方には、こちらがおすすめです。
 
シェイカー式より負荷が緩やかなため、初めて使う方や少しずつダイエットに取り組んでいきたいという方に最適。

4D式

●4Dタイプとは
出典:Amazon
4Dタイプの振動マシンは、3D振動マシンの上下・左右の運動に加えて、シェイカー振動やバイブレーション振動、中心部から上に向かって回転をする動きなどが加わったものです。多彩な振動パターンにより、効果的に身体を運動させ刺激を与えることが可能に。3Dタイプを上回るパターンの動きにより、より強く負荷をかけながら運動させることができます

振動回数をチェック

振動回数|400回/分以上のマシンで効率よく!
出典:Amazon
振動マシンによって、振動する回数や速さなどは異なっています。一概に振動が多ければいいというわけではありませんが、より効率的にトレーニングしたい方は、1分当たりで400回ほど振動するものがよいでしょう。振動回数を調整できるものであれば、体調やレベルに合わせられるので初心者の方でも使いやすいです。

モード選択できるかチェック

モード|振動のリズムや強度が変わる!動きを変えてトレーニング
出典:Amazon
ほとんどの振動マシンは振動のリズムや強度が変わるモード選択ができるようになっています。筋トレやダイエットは、ずっと同じ動きを続けるよりも、日によって変化をつけるほうが効果的と言われています。マシンに飽きてしまわないためにも、モード選択がどの程度あるか確認するとよいでしょう。また、なかには音楽が流れる商品も。ぜひ、チェックしてみてください。

オートモードが搭載されていると操作が楽

オートモードが搭載されていると操作が楽
出典:Amazon
オートモードが搭載されている振動マシンであれば、プログラムが自動設定されているため、わざわざ自身で設定する手間がかかりません。推奨時間になれば自動で終了しますので、毎回残り時間を考える必要もなく、気楽に運動が楽しめます。
 
1回の使用時間が10~15分に設定されている振動マシンが多く、モードの段階は3~10種類と幅広く用意されています。オートモードの種類が豊富なモデルを選ぶと、エクササイズで得られる刺激に変化をつけることができるため、飽きることなく習慣化につなげることもできるでしょう。

使用体重制限をチェック

使用体重制限|自分の体重より耐荷重の高いものを選ぶ
振動マシンは誰でも使用することができるものというイメージを抱いている方が多いかもしれません。ですが、使用可能な体重に制限が設けられています。機種によって異なりますが、90kgまでとなっているものもあれば150kgと余裕があるものもありますので、購入前にチェックしておきましょう。

静音性をチェック

静音性|夜の使用や下の階への防振対策なら動音が静かなものを選ぶ
いざ振動マシンを買ってみて、音がうるさく騒音となってしまい、使わなくなってしまってはもったいないですよね。マンションや集合住宅で使う予定の方や仕事帰りの遅い時間に使いたい方は、静音設計の商品を選ぶか事前に口コミなどで駆動音についてもチェックしておくと良いでしょう。また、使用時にマット・ヨガマットを敷くなど工夫することもおすすめです。
ヨガマットのおすすめ人気ランキング29選 - Best One(ベストワン) ヨガマットのおすすめ人気ランキング29選 - Best One(ベストワン)>>

サイズをチェック

収納|サイズと重さを要チェック!
出典:Amazon
振動マシンは大きいため、購入前に置き場所や収納場所を決めておくとよいでしょう。一人暮らしの家では場所をとってしまう可能性もあるので、小さめの商品を選んでみて下さい。また、女性の方や使う度に出し入れする場合は重さもきちんと確認しておきましょう。重すぎて持つことができなかったり、思わぬ怪我をしてしまわないように注意が必要です。

付属品をチェック

トレーニングチューブ

トレーニングチューブ
出典:Amazon
エクササイズに負荷をかけたいという方は、トレーニングチューブ付きの振動マシンを選びましょう。トレーニングチューブを引っ張りながら振動マシンに乗ることで、肩や背中の筋肉が鍛えられ、体幹周りにも強い刺激を与えることができます。
 
振動するマシンの上でバランスを取りながら行うため、より高いエクササイズ効果が期待できます。直立してまっすぐ引っ張るだけでも効果がありますので、初心者にもおすすめです。

リモコン

リモコン
出典:Amazon
一般的に振動マシンの操作は足元の操作パネルで行います。振動マシンの上で体勢を変えるのが不安という方は、リモコン付きの振動マシンがおすすめです。リモコンがあれば、そのままの状態で操作を行えますので、バランスをとりながら体勢を変える必要がありません。特に、体力に自信がないという方は、リモコン付きモデルをチェックしておきましょう。

振動マシンのおすすめ人気ランキング19選

AORTD ブルブル振動マシン

参考価格: 12,999

初心者から上級者まで使える

3D振動対応のシェイカー式振動マシンです。振動速度は99段階あります。そのため、初心者から上級者まで幅広く対応可能。オートモードは、10種類もついていて振動の変化を実感できます。付属のエクササイズチューブを併用することでより効果的にトレーニングできます。また、静音性も兼ねているのもありがたいポイント。

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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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振動回数(回/分) 780回/分
振動モード 10モード
サイズ(cm) 53×33×13cm
重さ(kg)
使用体重制限(kg) 200kg
振動強度(段階) 99
振動タイプ 3D
型番:AX-KXL5700sv

ATEX(アテックス) ルルドスタイル EMSシート

参考価格: 5,500

丸めて収納可能!薄さが1mmのシートタイプ

薄さわずか1mmのシートに本格的なEMS機能を搭載した新感覚マシンとなっています。丸めることができて場所も取らないから、使おうと思ったときにサッと出せるのも便利。また、低・中・高周波の3つのモードで自分にあった強度を選択することができます。お手入れも拭くだけで簡単楽々でうれしい。

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振動回数(回/分)
振動モード 3モード
サイズ(cm) 36×34×2
重さ(kg) 0.2kg
使用体重制限(kg)
振動強度(段階) 8
振動タイプ

AONYA 振動マシン

参考価格: 12,999

乗るだけ全身運動!さらに足つぼ効果もプラス

1分間に850回の振動で、乗っているだけで「筋トレ」「全身運動」「バランス運動」を可能にします。本体には磁石足ツボマットが搭載されているため、足を刺激してくれます。磁石機能もあるため、血流が気なる方にもおすすめです。Bluetoothも搭載で、音楽を楽しみながら使用することができます。

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振動回数(回/分) 850回/分
振動モード 5モード
サイズ(cm) 55×33×12cm
重さ(kg) 9kg
使用体重制限(kg) 150kg
振動強度(段階) 99
振動タイプ
型番:AX-HXL300WH

ATEX(アテックス) ルルド シェイプアップボード

参考価格: 40,000

人気テレビ番組でも紹介されたアイテム

人気テレビ番組「有吉ゼミ」で紹介されて話題となった振動マシンです。こちらのアイテムは、コンパクトサイズでありながらも、パワフルなモーターを搭載していてそこから生まれた振動が、全身の引き締めにアプローチしてくれます。また、約40cmのコンパクトなスクエア型なため、収納するときも場所を取らないのも便利です。

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振動回数(回/分) 630回/分
振動モード 3モード
サイズ(cm) 42×40×12.5cm
重さ(kg) 8kg
使用体重制限(kg)
振動強度(段階) 9
振動タイプ
型番:SB-002

ドクターエア 3DスーパーブレードS

参考価格: 15,980

腰痛持ちの方にも!調整可能なマニュアルモード搭載

タイマーの長さや振動スピードなどを自分好みにカスタマイズすることができるマニュアルモードと、振動スピードなどが自動で変化するオートモードを搭載。腰痛持ちの方や、負担をかけたくない方でもマニュアルモードで自分に合った調整が可能です。鮮やかなピンクとクールなブラックの2色展開しています。

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振動回数(回/分) 492~996回/分
振動モード 3モード
サイズ(cm) 78.5×18.5×42cm
重さ(kg) 約16.9kg
使用体重制限(kg)
振動強度(段階) 30
振動タイプ 3D
型番:Body-shaker-pro

RIORES(リオレス) BODY SHAKER PRO

参考価格: 14,000

1分間で1,800回の振動!筋トレと有酸素運動を兼ね備える

振動数は1分間で1,800回、30段階の振動レベルによって、乗るだけで全身の脂肪と筋肉を揺らします。筋トレをしたい方や脂肪が気になる方におすすめの振動マシンです。付属のゴムバンドによって、更にトレーニングの幅も広がります。シンプルで見やすい本体は使いやすく、リモコンも付いているため、立ったまま操作が可能です。

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振動回数(回/分) 1800回/分
振動モード
サイズ(cm) 約75×45.8×14.8cm
重さ(kg) 16.75kg
使用体重制限(kg) 100kg
振動強度(段階) 30
振動タイプ
型番:54502

ウェーブスライダー

参考価格: 8,980

座ったままでエクササイズ

上に立つのではなく、座った形で使用するタイプの振動マシンです。マシンの上に座って、その振動に合わせて揺れるだけでお腹周りを中心としたエクササイズができます。運動が苦手な方や、あまりきついエクササイズは続けることができないという方でも、気軽に毎日継続しやすいタイプです。

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振動回数(回/分)
振動モード 1モード
サイズ(cm) 39.5×32.5×13cm
重さ(kg) 4.1kg
使用体重制限(kg) 100kg
振動強度(段階)
振動タイプ 3D
型番:AYS35R

YA-MAN(ヤーマン) スイングビート マッサージ レッド

参考価格: 16,800

揺らしたい部位をピンポイントで振動させる!

こちらの振動マシンは、上に乗るタイプではなく揺らしたい部位を乗せて使用するタイプです。二の腕や太もも、お腹や背中など、揺らしたい部分だけをピンポイントで振動させることができます。座りながら、または横になりながら振動マシンを使用したいという方に最適です。コンパクトなサイズなので持ち運びもラクラク。

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振動回数(回/分) 400~800回/分
振動モード
サイズ(cm) 19×47×22.5cm
重さ(kg) 3.7kg
使用体重制限(kg)
振動強度(段階)
振動タイプ
型番:SB-06BK

ドクターエア 3D スーパーブレード PRO

参考価格: 49,800

腹筋や太ももなど全身を刺激してくれる万能タイプ

高速で上下振動をするボードの上でバランスを取るタイプの振動マシン。太ももや腹筋など、大きな筋肉を中心として、全身の筋肉をしっかりと刺激し、鍛えることが可能です。振動のスピードなども自由に調整することができるため、さまざまなスタイルのエクササイズに対応しています。

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振動回数(回/分) Hモーション:最小約300回/分、最大約520回/分   Lモーション:最小約1,250回/分、最大約2,500回/分
振動モード 2モード
サイズ(cm) 75.0×43.0×20.9cm
重さ(kg) 24kg
使用体重制限(kg)
振動強度(段階)
振動タイプ 3D
型番:FAV4017YZ

ALINCO(アルインコ) 2D振動マシン

参考価格: 11,378

上下に振動し身体の巡りにアプローチ

上下の振動によってお肉や筋肉を揺らし、身体の巡りにアプローチしてくれる2Dの振動マシンです。本体に乗って、揺れに対してバランスを取ることで、簡単に筋力と体幹を鍛えることができます。持ち運び用に持ち手とキャスターが付いており、楽に移動することができますので、どこでもエクササイズが可能です。

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11,378 (税込)
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23,996 (税込)
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15,450 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2022年9月27日 07:31時点 rakuten.co.jp: 2022年9月13日 07:45時点 shopping.yahoo.co.jp: 2022年9月19日 09:26時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
振動回数(回/分) 200~400回/分
振動モード
サイズ(cm) 53.5×41.5×12.5cm
重さ(kg) 9.5kg
使用体重制限(kg) 90kg
振動強度(段階) 16
振動タイプ 2D
型番:TKS81HM046

ボディスカルプチャー 振動マシン

参考価格: 26,210

7種類の振動パターンで脂肪にアプローチ

縦振動と横振動、さらに微振動を搭載し、合計7種類の振動パターンにより、手間なく、効果的にエクササイズできます。振動強度は30段階まで調整でき、たった10分でも体幹を鍛えることができます。本体は緩やかなカーブのデザインとなっており、横振動の際にしっかりと踏ん張れる設計になっています。

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26,210 (税込)
楽天市場
29,800 (税込)
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27,334 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2022年9月27日 07:31時点 rakuten.co.jp: 2021年1月7日 12:40時点 shopping.yahoo.co.jp: 2022年9月19日 09:26時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
振動回数(回/分) 縦振動400~740、横振動350~500、微振動1300~1800
振動モード 7モード
サイズ(cm) 71.2×41.1×17.5cm
重さ(kg) 16.5kg
使用体重制限(kg) 100kg
振動強度(段階) 30
振動タイプ

ALINCO(アルインコ) 4D 振動マシン バランスウェーブ 立体振動

参考価格: 33,992

3Dでは届かない体の隅々まで振動!

上下運動、左右運動に加えてマイクロバブル振動により、さらに微細で激しい運動を行うことができるようになった4D振動マシン。4D振動が横腹や背中、下半身などのインナーマッスルを刺激します。初心者でも簡単にトレーニングできる自動プログラムを搭載。機能的なリストバンド式のコントローラが付属しています。

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37,789 (税込)
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43,780 (税込)
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44,800 (税込)
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amazon.co.jp:2022年9月27日 07:31時点 rakuten.co.jp: 2022年9月13日 07:45時点 shopping.yahoo.co.jp: 2022年9月19日 09:26時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2022年9月19日 09:26時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
振動回数(回/分) 1500~2400回/分
振動モード 4モード
サイズ(cm) 80×45×15.5cm
重さ(kg)
使用体重制限(kg) 90kg
振動強度(段階) 16
振動タイプ 4D
型番:TKS71HM025

ボディスカルプチャー パワーウェーブミニ

参考価格: 18,129

コンパクト&ハイパワータイプ

置き場所に困ることのないコンパクトサイズながら、非常にパワフルな振動マシンです。自動モードのプログラムは3種類用意されており、体幹トレーニングや有酸素運動などを行えます。毎日10分程度使用するだけでOKなので、忙しく時間がないという方でも毎日継続しやすいでしょう。

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amazon.co.jp:2022年9月27日 07:31時点 rakuten.co.jp: 2022年9月13日 06:45時点 shopping.yahoo.co.jp: 2022年9月19日 09:26時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2022年9月19日 09:26時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
振動回数(回/分) 540~850回/分
振動モード 3モード
サイズ(cm) 62.5×34.5×14cm
重さ(kg) 8.8kg
使用体重制限(kg) 100kg
振動強度(段階) 30
振動タイプ

HALSEA 3D振動マシン ダブルモーター フィットネスウェブ

参考価格: 22,800

気になる部位を集中トレーニング!

振動の強さによって、サイドのLEDライトの色が変わるおしゃれな振動マシンです。マニュアルモードとオートモードを搭載しており、マニュアルモードではお好みの振動に調整することができます。振動面は膝に負担がかかりにくいようにカーブした設計になっているのも嬉しいポイントです。
楽天市場
22,800 (税込)
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30,208 (税込)
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rakuten.co.jp: 2021年5月27日 09:25時点 shopping.yahoo.co.jp: 2022年9月19日 09:27時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
振動回数(回/分)
振動モード 1モード
サイズ(cm) 60×35×12cm
重さ(kg) 11kg
使用体重制限(kg) 120kg
振動強度(段階)
振動タイプ 3D
型番:‎FAV5019(N)

ALINCO(アルインコ) 振動マシン バランスウェーブコンパクト

参考価格: 11,816

コンパクトサイズで持ち運びもラクラク!収納も簡単

微細な上下振動で、乗るだけで簡単にエクササイズ。3種類のモードがあり、それぞれ振動速度を自動調節してくれるので、メリハリのある運動が可能に。下半身や背中など、動かしたい部位をピンポイントで振動させます。コンパクトなサイズで、軽量設計なので家の中での持ち運び・移動もラクラク。収納にも困らないです。

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振動回数(回/分) 約230~530回/分
振動モード 3モード
サイズ(cm) 40×35×12cm
重さ(kg) 8.0kg
使用体重制限(kg) 90kg
振動強度(段階) 16
振動タイプ 2D
型番:FAV3017

ALINCO(アルインコ) 3D振動マシン

参考価格: 21,064

上下左右の立体運動で全身のインナーマッスルを鍛える

上下だけでなく、左右にも振動することで、背中や下半身の筋肉、インナーマッスルも同時に鍛えることができます。付属のエクササイズバンドを使えば、さらに上半身を鍛えることもできる、筋トレとバランス運動を両方兼ね備えた、高性能の振動マシンです。足元には滑り止めも付いていて、転倒しにくく、安心して使うことができます。

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29,999 (税込)
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amazon.co.jp:2022年9月27日 07:31時点 rakuten.co.jp: 2022年9月13日 06:45時点 shopping.yahoo.co.jp: 2022年9月19日 09:27時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2022年8月4日 19:55時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
振動回数(回/分) 200~400回/分
振動モード 3モード
サイズ(cm) 80×45×15.5cm
重さ(kg) 9.5kg
使用体重制限(kg)
振動強度(段階) 16
振動タイプ 3D

RIORES(リオレス) ボディーシェイカーPico

参考価格: 12,029

インテリアになじむコンパクトタイプ

姿勢を変えるだけでさまざまな部位に簡単にアプローチすることができる、インテリアになじむカラーを採用したコンパクトな振動マシンです。見やすくわかりやすいシンプルな操作パネル付きで、立ったまま操作可能なリモコンも用意されています。一般的なマシンより軽量のため移動も簡単です。

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15,200 (税込)
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amazon.co.jp:2022年9月27日 07:32時点 rakuten.co.jp: 2022年9月8日 00:45時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
振動回数(回/分) 880回/分
振動モード 5モード
サイズ(cm) 36.5×28.1×12.4cm
重さ(kg) 6.6kg
使用体重制限(kg) 120kg
振動強度(段階) 99
振動タイプ 2D
型番:SB-07RZ

DOCTOR AIR(ドクターエア) 3Dバランスブレード

参考価格: 69,300

お気に入りの音楽でエクササイズが楽しめる

傾斜角度が前後それぞれ10度あるため、負荷を簡単にかけることができるバランスブレードです。前後左右の4カ所に取り付け可能なエクササイズ用バンド付きで、USBポートが用意されているため好みの音楽に合わせて運動を行うことができます。アプリを使用したメソッド動画の再生も可能です。

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69,300 (税込)
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amazon.co.jp:2022年9月27日 07:32時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
振動回数(回/分) 600回/分
振動モード 3モード
サイズ(cm) ‎54.5×76×21cm
重さ(kg) 19kg
使用体重制限(kg) 120kg
振動強度(段階) 10
振動タイプ 3D
型番:振動 マシン ems

AORTD ブルブル振動マシン

参考価格: 9,510

トレーニングチューブ付きで便利

乗るだけでランニングやウォーキングと同様の効果を手軽に得ることができる、上下左右に細かく振動するシェイカー式の振動マシンです。底面には吸盤が付いているためマットを用意する必要がなく、床に置くだけで安定して使うことができます。見やすく操作しやすいタッチパネル式で、リモコンも付いていて便利です。

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9,510 (税込)
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13,159 (税込)
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振動回数(回/分)
振動モード 5モード
サイズ(cm) 35×53×11.5cm
重さ(kg) 9kg
使用体重制限(kg) 150kg
振動強度(段階) 99
振動タイプ 2D
商品名 ブルブル振動マシン 3Dバランスブレード ボディーシェイカーPico 3D振動マシン 振動マシン バランスウェーブコンパクト 3D振動マシン ダブルモーター フィットネスウェブ パワーウェーブミニ 4D 振動マシン バランスウェーブ 立体振動 振動マシン 2D振動マシン 3D スーパーブレード PRO スイングビート マッサージ レッド ウェーブスライダー BODY SHAKER PRO 3DスーパーブレードS ルルド シェイプアップボード 振動マシン ルルドスタイル EMSシート ブルブル振動マシン
商品画像
AORTD
DOCTOR AIR(ドクターエア)
RIORES(リオレス)
ALINCO(アルインコ)
ALINCO(アルインコ)
HALSEA
ボディスカルプチャー
ALINCO(アルインコ)
ボディスカルプチャー
ALINCO(アルインコ)
ドクターエア
YA-MAN(ヤーマン)
RIORES(リオレス)
ドクターエア
ATEX(アテックス)
AONYA
ATEX(アテックス)
AORTD
最安価格
特徴 トレーニングチューブ付きで便利 お気に入りの音楽でエクササイズが楽しめる インテリアになじむコンパクトタイプ 上下左右の立体運動で全身のインナーマッスルを鍛える コンパクトサイズで持ち運びもラクラク!収納も簡単 気になる部位を集中トレーニング! コンパクト&ハイパワータイプ 3Dでは届かない体の隅々まで振動! 7種類の振動パターンで脂肪にアプローチ 上下に振動し身体の巡りにアプローチ 腹筋や太ももなど全身を刺激してくれる万能タイプ 揺らしたい部位をピンポイントで振動させる! 座ったままでエクササイズ 1分間で1,800回の振動!筋トレと有酸素運動を兼ね備える 腰痛持ちの方にも!調整可能なマニュアルモード搭載 人気テレビ番組でも紹介されたアイテム 乗るだけ全身運動!さらに足つぼ効果もプラス 丸めて収納可能!薄さが1mmのシートタイプ 初心者から上級者まで使える
振動回数(回/分) 600回/分 880回/分 200~400回/分 約230~530回/分 540~850回/分 1500~2400回/分 縦振動400~740、横振動350~500、微振動1300~1800 200~400回/分 Hモーション:最小約300回/分、最大約520回/分   Lモーション:最小約1,250回/分、最大約2,500回/分 400~800回/分 1800回/分 492~996回/分 630回/分 850回/分 780回/分
振動モード 5モード 3モード 5モード 3モード 3モード 1モード 3モード 4モード 7モード 2モード 1モード 3モード 3モード 5モード 3モード 10モード
サイズ(cm) 35×53×11.5cm ‎54.5×76×21cm 36.5×28.1×12.4cm 80×45×15.5cm 40×35×12cm 60×35×12cm 62.5×34.5×14cm 80×45×15.5cm 71.2×41.1×17.5cm 53.5×41.5×12.5cm 75.0×43.0×20.9cm 19×47×22.5cm 39.5×32.5×13cm 約75×45.8×14.8cm 78.5×18.5×42cm 42×40×12.5cm 55×33×12cm 36×34×2 53×33×13cm
重さ(kg) 9kg 19kg 6.6kg 9.5kg 8.0kg 11kg 8.8kg 16.5kg 9.5kg 24kg 3.7kg 4.1kg 16.75kg 約16.9kg 8kg 9kg 0.2kg
使用体重制限(kg) 150kg 120kg 120kg 90kg 120kg 100kg 90kg 100kg 90kg 100kg 100kg 150kg 200kg
振動強度(段階) 99 10 99 16 16 30 16 30 16 30 30 9 99 8 99
振動タイプ 2D 3D 2D 3D 2D 3D 4D 2D 3D 3D 3D 3D

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振動マシンの効果的な使い方・乗り方

振動マシンの使い方は、電源を入れてご自身にあった振動モードを選びます。乗り方は鍛えたい場所によって異なるため、下記を参考にしてみてください。
 
・基本姿勢(立つ) 全身、おなか周り、太もも
振動マシンに乗って両足で踏ん張る。股関節に負担がかかるため膝を軽く曲げる。
 
・座る 太もも、お尻、腰部
お尻を落とし、腰に手を添えて膝を軽く曲げる。背筋はまっすぐ伸ばす。
 
・両手をつく 肩回り、二の腕
振動マシンに両手をつき、肘を曲げる。膝を地面につけて腰を浮かす。背中は丸まらないように注意。
 
体幹エクササイズ1 肩、腕、胸部、体幹
両肘を振動マシンに乗せ、両足を伸ばし腕立て伏せの状態になる。きつい方は、両膝をついてもOK。
 
・体幹エクササイズ2 太もも、ふくらはぎ、体幹
仰向けになり、振動マシンに足を乗せて腰を浮かす。両手で身体を支えて両足はしっかり踏ん張る。

振動マシンを使うときの注意点

振動マシンを使うときの注意点
ペースメーカーを使用している方・骨粗しょう症の方・妊娠中の方は、使用を控えるようにしましょう。また、健康に不安のある方は、かかりつけの医師に相談してから行うようにしてください。使用していて気分が悪くなった・めまいがしたなど体調に悪影響が生じた場合は、すぐに使用を中止してください。

まとめ

エクササイズを手軽に生活に取り入れることができる振動マシンは運動不足解消にぴったり。振動マシンを選ぶときは、振動タイプや振動回数、モードの種類、サイズ、付属品の有無などを確認し、用途や利用シーンにふさわしいものを選択することが大切です。振動マシンに筋トレやストレッチを加えると、さらにエクササイズ効果がアップしますので、今回紹介している商品の中から自分に合っているものを見つけてください。
企画・制作:BestOne編集部

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