まず、トランポリンを使ったエクササイズの効果を見ていきましょう。
トランポリンは子供用の遊び道具として知られていますが、家庭用トランポリンは、ご自宅で手軽に運動ができると人気があります。高い有酸素運動の効果も期待ができると言われています。ここでは、家庭で使えるトランポリンの選び方と、通販サイトで購入できるおすすめ商品を大人向けと子供向けに分けてご紹介します。
トランポリンエクササイズの効果
■有酸素運動で脂肪が燃えやすくする
トランポリンは跳ぶことで、全身を使った有酸素運動になります。有酸素運動は脂肪を燃えやすくし、痩せやすい体作りに繋がり、ダイエットしている方にも最適です。ランニングなども同じ有酸素運動ですが、トランポリンは5分間跳ぶことで、約1kmランニングしたのと同じぐらいのカロリー消費になるとも言われています。ランニングは雨の日は走れなかったりと天候に左右されますが、トランポリンであれば、ご自宅で気が向いた時にトレーニングができ、運動初心者にもおすすめです。
■バランス感覚が鍛えられる
トランポリンの上は不安定なので、足踏みをするだけでも砂浜のように足を取られます。飛んだり足踏みを続けることで、不安定な場所でも安定感を保つことができ、バランス感覚を鍛えることができます。バランスボールでも代用は可能ですが、バランスボールは意外と場所をとってしまいます。その点トランポリンは、使わない時は折りたたんで、すき間に収納できたり、立てかけておけるため、邪魔にならないこともメリットのひとつです。
家庭用トランポリンの失敗しない選び方
ここでは、家庭用トランポリンの選ぶ際のポイントをお伝えします。後悔しないお買い物をするためにも、チェックしてみてください。
タイプ｜スプリング・ゴムバンドの2種類から選ぶ
家庭用トランポリンには、スプリングタイプとゴムバンドタイプの2種類があります。それぞれの特徴を理解して選ぶようにしましょう。
スプリングタイプ｜耐久性抜群！故障時は部分交換でOK
金属素材なので耐久性が高く、もし壊れてきてもスプリングだけ部分交換すれば直すことができます。跳んだ時のギシギシ音が少し気になるので、マンションなどでの使用の際には注意しましょう。また、スプリングの間に、手や足が挟まってケガをしないように気を付けてください。商品の中には、スプリング部分にカバーがされて、安全面に配慮されたものも販売されています。
ゴムバンドタイプ｜安全性・静音性ともに抜群！
ゴムバンドタイプは安全性に優れ、跳んだ時のギシギシ音も少なく静音性が高いです。スプリングの劣化による故障の心配もなく、安心して使うことができます。ただ、スプリングタイプよりは耐久性が低く、ゴムが切れてしまった場合は、新しいものを購入するようにしましょう。
サイズ｜部屋の広さに応じた大きさを選ぼう
家庭用トランポリンの多くは、幅100～120cm・高さ20～25cmほどの大きさになります。設置する予定の部屋の広さを想定した上で、選ぶようにしましょう。トランポリンを出しっぱなしにしておきたくない方には、折りたたみタイプや脚の取り外しができるタイプが便利です。
耐荷重｜親子で一緒に遊ぶこともできる！
子供用トランポリンは耐荷重が軽めに設定されているものもありますが、ほとんどのトランポリンは大人も使用できる、耐荷重70～80kgまでの設定となっています。親子で一緒に遊ぶ場合などは、耐荷重が100～120kgくらいまであると安心といえるでしょう。
付属機能｜利便性と安全面を考慮した商品を選ぶのが◎
1、折りたたみ式｜コンパクトに収納・スペースを有効活用
折りたたみタイプは組み立てに力が必要だったり、バネ部分が危険な場合もあるので、大人2人での組み立てが推奨されています。脚の取り外しができるタイプは一人でも作業可能で、脚を外せば立てかけることもできるので、マンションにお住いの方でもコンパクトに収納できます。
2、手すり付き｜運動を安定して行う！事故防止にも
小さなお子さまや、お年寄りのエクササイズなどで使う場合は、手すり付きタイプもおすすめです。手すりにつかまりながらジャンプできるので、バランスを崩す心配がありません。乗り降りの際にも、つかまる場所があると心強いですね。大人が使用する場合でも、手すりがあるとアクティブな動きにも挑戦しやすく、エクササイズの幅も広がります。
【大人向け】家庭用トランポリンおすすめ10選
10
位
Ms. RAJA（ミズ ラジャ）
トランポリン
参考価格：
5,980
円
出典1：Amazon
教育機関で使用されているものとほぼ同じ構造で安全
幼稚園や小学校で使用されているトランポリンとほぼ同じゴムバンド構造のため、安心安全に使用することができます。100kgまでの耐荷重がありますので、子どもだけでなく大人も使用することができ、使わない時は折りたたんで収納できます。カバーも取り外し可能なので、その都度でデザインを楽しみながら運動できます。
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5,980
円
(税込)
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| サイズ(cm) | 102 |
| 重量(kg) | 8 |
| 耐荷重(kg) | 100 |
| タイプ | ゴムバンド |
9
位
型番：FDTP-96LV
eSPORTSオリジナル
トランポリン
参考価格：
3,980
円
出典1：Amazon
テレビでも紹介された人気のトランポリン
安定性を重視した8本脚で、安心して使用することができるトランポリンです。折りたたみ式なので、コンパクトに収納でき、持ち運びもできます。耐荷重も100kgのため、大人も子どもも楽しくエクササイズすることができます。スプリングを使用しており、跳ね心地抜群！音も静かなので部屋の中でも気にせず使用できます。
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3,980
円
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amazon.co.jp:2019年9月10日 10:27時点
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| サイズ(cm) | 96 |
| 重量(kg) | 9 |
| 耐荷重(kg) | 100 |
| タイプ | スプリング |
8
位
BTM
トランポリン
参考価格：
3,980
円
出典1：Amazon
シンプル＆コンパクトで持ち運びが楽々
シンプルなデザインのトランポリンで、脚を外して折りたたんで収納もできます。耐荷重は110kgなので、お子様の運動遊具としてだけでなく、大人のダイエット器具としても楽しめます。5分間飛ぶだけで、ジョギング1キロ相当の運動量効果が期待できるため、家の中で手軽に運動を楽しめます。
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円
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-
円
(税込)
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| サイズ(cm) | 92 |
| 重量(kg) | 5 |
| 耐荷重(kg) | 110 |
| タイプ | ゴムバンド |
7
位
型番：WASAI40型
WASAI
折りたたみ式トランポリン
参考価格：
9,980
円
出典1：Amazon
短時間で効率の良い運動を目指す方に
毎日忙しくて運動する時間が無い方でも、短時間で効率よくカロリー消費ができるトランポリンです。ジャンプするだけで、体幹を鍛えてバランスのとれたボディを作ることができます。手すりを使うことで、動きにもバリエーションがでますし、ジャンプするだけの簡単な運動から行うことが可能です。
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円
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rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:13時点
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| サイズ(cm) | 128/高さ120 |
| 重量(kg) | 11 |
| 耐荷重(kg) | 120 |
| タイプ | スプリング |
6
位
型番：B07544L546
BESTOYARD
トランポリン
参考価格：
13,999
円
出典1：Amazon
錆びにくく耐久性も高い！長く付き合えるトランポリン
高品質なスチールと、弾力性の高いバネにより、優れた耐久性を実現したトランポリンです。バネの部分にカバーがあるため安全性にも配慮されています。8本の足にはキャップがあり、騒音対策もバッチリ。楽しくジャンプするだけで運動不足解消や筋力アップにもなるお得な商品です。
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amazon.co.jp:2020年6月6日 22:27時点
shopping.yahoo.co.jp: 2020年6月7日 04:50時点
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| サイズ(cm) | 120/高さ114～150 |
| 重量(kg) | 11.4 |
| 耐荷重(kg) | 120 |
| タイプ | スプリング |
5
位
ファイティングロード
エクササイズトランポリン
参考価格：
2,900
円
出典1：Amazon
自宅がジムに早変わり！家族みんなで一緒に楽しめる
大人にも子どもにも対応している商品で、家族みんなで有酸素運動が楽しめる、シンプルなデザインのトランポリンです。直径が92cmのため、家のちょっとしたスペースで気軽に運動ができます。ジャンプするだけで、バランス感覚を養いながら運動ができますので、ジムにはなかなか行けないという方にオススメです。
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amazon.co.jp:2020年4月6日 18:25時点
rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:13時点
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| サイズ(cm) | 92 |
| 重量(kg) | ー |
| 耐荷重(kg) | 100 |
| タイプ | ー |
4
位
Safly Zone
トランポリン
参考価格：
4,480
円
出典1：Amazon
手すりの高さも調節可能！静音性にも優れるトランポリン
ジムに行く必要なく、自宅で手軽に身体を鍛えることのできるトランポリンです。手すりの高さも三段階に調整可能なので、大人から子どもまで使用可能です。静音にこだわったゴム素材を使用しているため、音を気にせず運動することができますし、もちろん安全性にも配慮しています。
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amazon.co.jp:2019年9月6日 10:48時点
shopping.yahoo.co.jp: 2020年4月15日 13:47時点
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| サイズ(cm) | 102/高さ99～115 |
| 重量(kg) | 8 |
| 耐荷重(kg) | 100 |
| タイプ | ゴムバンド |
3
位
RIORES （リオレス）
トランポリン
参考価格：
5,980
円
出典1：Amazon
コンパクトに折りたためるシンプルなデザイン
コンパクトに折りたためるデザインなので、使わない時は場所を問わずに収納することができます。カラーの種類は8種類で、インテリアとしてもオシャレ！静音設計のため、ギシギシといったバネの音がありません。飛ぶだけで運動になりますので、運動嫌いの人、ストレス解消したい人、たまのエクササイズで十分という人こそオススメの商品です。
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5,980
円
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3,480
円
(税込)
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4,980
円
(税込)
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amazon.co.jp:2020年6月6日 22:27時点
rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:13時点
shopping.yahoo.co.jp: 2020年4月15日 13:47時点
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| サイズ(cm) | 102 |
| 重量(kg) | ー |
| 耐荷重(kg) | 110 |
| タイプ | スプリング |
2
位
グロング
トランポリン
参考価格：
3,380
円
出典1：Amazon
コンパクトさ・場所を取らない設計
飛び跳ねるだけで有酸素運動と同じ効果があるトランポリンは、運動不足の方にこそおすすめ。こちhら耐荷重100kgのため大人から子どもまで、家の中で家族誰もが楽しくエクササイズできます。また、足を取り外して折りたためるので、コンパクトに収納ができて邪魔になりません。静音設計のため、家の中で使用しても騒音を抑えられます。
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3,380
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(税込)
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3,980
円
(税込)
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3,980
円
(税込)
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amazon.co.jp:2020年1月5日 17:28時点
rakuten.co.jp: 2020年3月20日 07:35時点
shopping.yahoo.co.jp: 2020年4月15日 13:47時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ(cm) | 100 |
| 重量(kg) | 6.5 |
| 耐荷重(kg) | 100 |
| タイプ | スプリング |
1
位
型番：3B-5101
La-VIE（ラヴィ）
トランポリンヒート
参考価格：
7,973
円
出典1：Amazon
ハンドル付きで色々なジャンプを実現できる
直径約91cmのコンパクトなデザインで、使わない時は折り畳んで収納できるトランポリンです。ハンドルが付いているため、高いジャンプをしたり、ツイストしたりと様々な運動が可能です。また、静音バンドを仕様しているため、音を気にせず運動できます。筋力アップやバランス感覚を養いながら、短時間で効率良い全身運動ができます。
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7,973
円
(税込)
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6,600
円
(税込)
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8,455
円
(税込)
PayPay残高でお支払いすると最大10%戻ってくる
9,200
円
(税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年6月6日 22:27時点
rakuten.co.jp: 2020年6月7日 13:33時点
shopping.yahoo.co.jp: 2020年6月7日 04:50時点
paypaymall.yahoo.co.jp: 2020年5月22日 14:57時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ(cm) | 91/高さ127 |
| 重量(kg) | 7 |
| 耐荷重(kg) | 80 |
| タイプ | ゴムバンド |
【大人向け】家庭用トランポリンの商品比較表
| 商品画像 |
1位
La-VIE（ラヴィ）
|
2位
グロング
|
3位
RIORES （リオレス）
|
4位
Safly Zone
|
5位
ファイティングロード
|
6位
BESTOYARD
|
7位
WASAI
|
8位
BTM
|
9位
eSPORTSオリジナル
|
10位
Ms. RAJA（ミズ ラジャ）
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | トランポリンヒート | トランポリン | トランポリン | トランポリン | エクササイズトランポリン | トランポリン | 折りたたみ式トランポリン | トランポリン | トランポリン | トランポリン |
| 特徴 | ハンドル付きで色々なジャンプを実現できる | コンパクトさ・場所を取らない設計 | コンパクトに折りたためるシンプルなデザイン | 手すりの高さも調節可能！静音性にも優れるトランポリン | 自宅がジムに早変わり！家族みんなで一緒に楽しめる | 錆びにくく耐久性も高い！長く付き合えるトランポリン | 短時間で効率の良い運動を目指す方に | シンプル＆コンパクトで持ち運びが楽々 | テレビでも紹介された人気のトランポリン | 教育機関で使用されているものとほぼ同じ構造で安全 |
| サイズ(cm) | 91/高さ127 | 100 | 102 | 102/高さ99～115 | 92 | 120/高さ114～150 | 128/高さ120 | 92 | 96 | 102 |
| 重量(kg) | 7 | 6.5 | ー | 8 | ー | 11.4 | 11 | 5 | 9 | 8 |
| 耐荷重(kg) | 80 | 100 | 110 | 100 | 100 | 120 | 120 | 110 | 100 | 100 |
| タイプ | ゴムバンド | スプリング | スプリング | ゴムバンド | ー | スプリング | スプリング | ゴムバンド | スプリング | ゴムバンド |
| 商品リンク |
7,973 円 (税込) 6,600 円 (税込) 楽天市場でみる8,455 円 (税込) Yahoo!でみる9,200 円 (税込) PayPayでみる |
3,380 円 (税込) 3,980 円 (税込) 楽天市場でみる3,980 円 (税込) Yahoo!でみる |
5,980 円 (税込) 3,480 円 (税込) 楽天市場でみる4,980 円 (税込) Yahoo!でみる |
4,480 円 (税込) 7,369 円 (税込) Yahoo!でみる |
2,900 円 (税込) 6,600 円 (税込) 楽天市場でみる |
13,999 円 (税込) 12,899 円 (税込) Yahoo!でみる |
9,980 円 (税込) 8,980 円 (税込) 楽天市場でみる10,980 円 (税込) Yahoo!でみる |
3,980 円 (税込) 3,980 円 (税込) 楽天市場でみるー Yahoo!でみる |
3,980 円 (税込) |
5,980 円 (税込) |
【子供向け】家庭用トランポリンおすすめ3選
3
位
BTM
トランポリン 音楽付き
参考価格：
7,580
円
出典1：Amazon
音楽も楽しめるトランポリン
左からの順番に飛ぶと、ド・レ・ミ・ファと音が出るトランポリンです。ジャンプすることで運動だけではなく、音楽への興味関心も養うことができる優れものです。また、手すりも付いているので、お子様でも安心して使用することができます。トランポリンのスプリングはゴムバンド式のため、安全で音も静かです。
夏先取りセール開催中！ポイントアップチャンスも！！
7,580
円
(税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年4月16日 12:29時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ(cm) | 84/高さ67 |
| 重量(kg) | 5 |
| 耐荷重(kg) | 110 |
| タイプ | ゴムバンド |
2
位
アガツマ
ハローキティ ぴょんぴょんジャンプ
参考価格：
8,500
円
出典1：Amazon
キティちゃんと一緒に楽しくジャンプ
ハローキティのデザインが可愛いトランポリンです。楽しくジャンプすることで、遊びながら、運動能力やバランス感覚も養うことができます。ネットを固定するフックの先端を丸くすることで安全性にも配慮しています。また、ネットの周りのカバーは「発泡ポリエチレン」という分厚く丈夫な素材を使用しており、耐久性も抜群です。
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amazon.co.jp:2020年4月9日 23:27時点
rakuten.co.jp: 2020年6月7日 13:32時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ(cm) | 90 |
| 重量(kg) | 7 |
| 耐荷重(kg) | 70 |
| タイプ | ー |
1
位
WASAI
トランポリン
参考価格：
10,980
円
出典1：Amazon
欧米で人気の高弾性ゴムバンドで楽しくエクササイズ
中央のうさぎのマークが印象的な、大人も子どもも楽しめるトランポリンです。直径が152cmと大きく、思う存分ジャンプしても落ちる心配はありません。折り畳み式なので、使用後はコンパクトに収納ができます。高弾性ゴムバンドのため、音も静かで安全にも配慮された作りになっています。
夏先取りセール開催中！ポイントアップチャンスも！！
10,980
円
(税込)
楽天スーパーSALE！ポイント最大44倍！！
10,980
円
(税込)
半額商品多数！ワイ！ワイ！SALE開催中！！
9,980
円
(税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2020年6月6日 22:23時点
rakuten.co.jp: 2020年3月29日 10:38時点
shopping.yahoo.co.jp: 2020年4月15日 13:46時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ(cm) | 152 |
| 重量(kg) | 8.8 |
| 耐荷重(kg) | 100 |
| タイプ | ゴムバンド |
【子供向け】家庭用トランポリンの商品比較表
| 商品画像 |
1位
WASAI
|
2位
アガツマ
|
3位
BTM
|
|---|---|---|---|
| 商品名 | トランポリン | ハローキティ ぴょんぴょんジャンプ | トランポリン 音楽付き |
| 特徴 | 欧米で人気の高弾性ゴムバンドで楽しくエクササイズ | キティちゃんと一緒に楽しくジャンプ | 音楽も楽しめるトランポリン |
| サイズ(cm) | 152 | 90 | 84/高さ67 |
| 重量(kg) | 8.8 | 7 | 5 |
| 耐荷重(kg) | 100 | 70 | 110 |
| タイプ | ゴムバンド | ー | ゴムバンド |
| 商品リンク |
10,980 円 (税込) 10,980 円 (税込) 楽天市場でみる9,980 円 (税込) Yahoo!でみる |
8,500 円 (税込) 6,980 円 (税込) 楽天市場でみる |
7,580 円 (税込) |
初心者向けのトランポリンエクササイズ方法
エクササイズ1：とにかく飛ぶことを続ける！
まずは余計なことは気にせずに、飛ぶことに集中しましょう。飛ぶだけでもかなり体力を消費します。家庭用トランポリンは面積が小さいので、足がトランポリンからはみ出さないように、バランスを崩さずに気を付けて飛ぶことが大事です。
エクササイズ2：ひねりや腕ふりを加えて効果アップ！
慣れてきたら、飛びながら体をひねったり腕を振ってみましょう。体をひねることでウエストにくびれを刺激し、腕をふることで二の腕ひきしめ効果を期待できます。トランポリンの場合、ダンベルなど何か他の器具を追加するのではなく、自分の体だけを使って工夫を加えていきます。
エクササイズ3：慣れるまでは足踏みだけでも◎
飛び続けることが不安な方は、トランポリンの上で足踏みしましょう。不安定なトランポリンの上で足踏みすることで、バランス感覚を鍛えられます。ジャンプより足にかかる負担は少ないので、足や膝に不安のある方は、足踏みからはじめて様子をみるのもいいでしょう。
▼家庭用トランポリンのトレーニングメニュー動画
出典：You Tubeコアブレード フィットネストランポリンの使い方
運動後はストレッチ用ポールで体をゆるめてみよう！
トランポリンでトレーニングをした後は、ストレッチ用ポールなどを使って体をゆるめましょう。ポールの上に仰向けに寝ることで、身体のバランスを整えます。足を乗せてゴロゴロ転がして、筋肉をゆるめるのもいいですね。体をゆるめてから運動したい、という人はトランポリンの前に使用するのもOKです。
まとめ
天候を選ばず自宅で毎日トレーニングできるトランポリンは、収納も持ち運びも楽々。運動が苦手な人も楽しく続けられるので、今注目を集めています。トランポリン以外の道具も必要ないので、手軽でお財布にも優しいのも嬉しいですね。毎日楽しく飛んで痩せやすい体を作りましょう。
初回公開日：2018年01月16日