横向き枕とは、横向きで快適に寝るために設計された専用枕のこと。そもそも横向き寝は体に負担になっていないのでしょうか？まずは横向きで寝ることのメリットとデメリットを確認してみましょう。
心地良い睡眠のためにかかせないのは枕。横向きで寝ることが多いという方には、横向き専用の枕がおすすめ！ニトリやイオン、西川、フランスベッドなど様々な場所やメーカーから販売されています。またAmazonや楽天などネットでも数多く取り扱われています。こちらでは横向き専用の枕の特徴や選び方をご紹介！朝起きると首が痛くなったりしていませんか？肩こりや首こりなどの違和感があったり、いびきにお悩みの方も改めて自分にぴったりの枕を探してみましょう。
横向き枕の特徴は？横向き寝のいびき、肩こりへの効果は？
横向き寝のメリット
横向き寝は自然な呼吸が取りやすい姿勢とされ、東洋医学でも推奨されています。仰向き寝の場合、重力で舌が喉の奥に落ち込んで気道が狭くなりやすい傾向があります。これは睡眠時無呼吸症候群などの病気やいびきの引き金となることも。横向き寝は舌の落ち込みを防ぎ気道の確保をしやすくなるので、安定した呼吸と深い睡眠へと導いてくれます。いびきにお悩みの方は横向き寝を試してみましょう。
また横向き寝の姿勢は、お母さんのお腹の中の胎児と同じ姿勢で、安心感を得やすい無理のない姿勢であるとされています。腰痛や肩こり、首こりでお悩みの方も無理に背筋を伸ばさず、横向き寝で楽な体勢を試すことも良いでしょう。
横向き寝のデメリット
横向きに寝る際に身体の下に位置する腕や肩にはどうしても負担がかかってしまうもの。もし寝返りを打たなかったり回数が少なかった場合、長時間にわたって負担がかかってしまうことになります。血行や骨盤のずれなどが懸念されるでしょう。そんなお悩みにうまく手助けしてくれるのが横向き枕です。次から早速、選び方をチェックしてみましょう！
横向き枕の選び方
それではいよいよ、横向き枕の選び方を紹介します。主に次のポイントに注目して選びましょう。
- 高さ
- サイズ
- 素材
- 型
1．【高さ】頭・首の骨・背中のラインが直線になると◎
出典：Amazon
枕の高さは高すぎても低すぎても肩こりなどが引き起こされ、快適な寝心地ではなくなってしまします。一般的に楽に寝られる枕の高さの傾向は性別や体格によって異なります。
- 高めタイプ(使用時2～5cm程度)：男性、しっかりした体格
- 低めタイプ(使用時1～3cm程度)：女性、細身、子ども
また、仰向けと横向き寝では枕使用時の理想の首の角度もそれぞれです。
- 仰向け：横から見て首の骨がゆるやかにS字カーブになる高さ
- 横向き：頭から背中にかけて、まっすぐ床と平行になる首の角度を保つ高さ
特に肩こりにお悩みの方は、横向きの姿勢に対応した、適切な高さに頭の位置を保ってくれるストレートネックの人向けの商品を試してみるのもおすすめです。自然と体が必要としている姿勢を保つためにも、高さはとても大切なポイントになります。
2．【サイズ】60cm程度あると寝返りも安心
出典：Amazon
人は寝ている間に20回程度は寝返りを打つもの。横向き枕とは言っても、やはり余裕をもって寝返りを打てるくらいのサイズは必要になります。枕から頭が落ちてしまわないように、幅は少なくとも50cm以上、60cm程度あれば理想的です。一般的に枕には3種のサイズに分けられます。
- 基本サイズ：約63cm×43cm。日本人に合わせたサイズで、人の肩幅と枕の横幅がほぼ同じものです。男女ともに利用しやすいのもポイント。
- 小さめサイズ：約35cm×50cm。子どもや女性にもおすすめです。
- 大きめサイズ：約50cm×70cm。ホテルに多いサイズで、包みこまれているような感覚で眠れます。
寝返りが多い方は、寝返りを躊躇しないためにも大き目のサイズがおすすめです。
3．【素材】柔らかさと衛生面に注目
枕の素材にもいくつか種類があります。寝心地に関係するのは柔らかさです。現在使用している枕と近い素材の枕を選ぶと、頭の沈みやすさなど感覚が分かりやすいでしょう。また、お肌に直接触れるものなので常に清潔な状態で使いたいもの。汗やフケなどもしっかり除去できるように、丸洗いが可能なものやカバーが付いていて取り換えられるものが衛生的で安心です。よく見られる素材と特徴を紹介します。
- 綿：最も一般的な枕の素材です。クッション性があるので、柔らかさを求める方におすすめです。
- 羽毛(ダウン)：柔らかい素材で、通気性、吸湿性にも優れています。
- パイプ：柔らかすぎないものが好みの方におすすめ。通気性、耐久性があります。
- 低反発ウレタン：低反発素材です。姿勢に合わせて形状が変化して、頭や首を支えてフィットします。体圧を分散して寝心地をサポートしてくれます。
綿やパイプは量を自由に増減できるので高さの調整がしやすい点もメリットです。
4．【型】寝たい姿勢に適したタイプを
左から標準型、くぼみ型、波型、L字型
こちらではよく見られる枕の型の種類と特徴を確認してみましょう！
- 標準型：長方形でもっとも一般的な型。中心部にボリュームがあり、素材や枕カバーの種類も豊富です。
- くぼみ型：中心部がくぼんだ型。頭をくぼみに優しく収めることができます。
- 波型：横から見ると流曲線になっており、波の高い部分を手前に置いて使用します。低反発素材のものが多く、首元の安定をサポートしてくれます。
- L字型・U字型：普通の枕より大きめの抱きつけるタイプです。頭を置いたり、背当てになったりと横向き寝をサポートしてくれます。
寝返りが多い方は頭がしっかり収まる「くぼみ型」や首を支えられる「波型」がおすすめです。妊婦さんなどで、横向き寝の時間が圧倒的に長いという方は「L字型」も検討してみましょう。
横向き枕のおすすめ人気ランキング
ここからは、おすすめの横向き枕を人気ランキング形式でご紹介。様々な項目を比較していますので、ぜひチェックしてみてくださいね！
16
位
型番：HNP103_Blue
ALIBO
ネックフィット枕
参考価格：
4,699
円
出典1：Amazon
ストレートネック対策ができる竹炭枕
理想の睡眠姿勢をキープし、ストレートネックを対策するために開発された健康枕です。寝ながら首のストレッチができる筒状の設計で、呼吸を楽にし、肩や耳への圧迫を防ぎます。内部の竹炭が湿気を吸い取り、匂いを防いでくれます。U型の枕と円柱型の枕は取り外しが可能で、それぞれ単独で使うこともできます。
4,699
円
(税込)
5,277
円
(税込)
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| サイズ（cm） | 10x56x35 |
| 重量（g） | ー |
| 素材 | 中空綿/竹炭パック |
| 本体の洗濯 | ✕ |
| カバーの洗濯 | ○ |
15
位
型番：19PW001
NOVA
快眠枕
参考価格：
2,000
円
出典1：Amazon
洗濯機で丸洗いができる高反発枕
日本国内の一般的な枕の規格に合わせたサイズで、枕カバーを探しやすいのがうれしいポイント。マイクロファイバー綿を使用した、ポリエステルわた100％の中材は、反発性の高い立体構造で羽毛のような使い心地。湿気がこもりにくく、カビなどが気になる方にも安心です。ネットを使えば洗濯機で丸洗いができます。
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| サイズ（cm） | 63x43x18 |
| 重量（g） | 1150 |
| 素材 | 綿/ポリエステルわた |
| 本体の洗濯 | ○ |
| カバーの洗濯 | ○ |
14
位
型番：Pillow-D50
Color Revolutionary
ラテックスピロー
参考価格：
3,280
円
出典1：Amazon
天日干しは不要！2重カバーがついている枕
天然素材のラテックスを使用し、通気性に優れているため、日光に当てなくてもダニやカビ、雑菌の繁殖を防ぎます。耐久性がある素材で、長く使用が可能。2重のカバーが付いており、清潔に使用できます。ピンボールと呼ばれる穴が圧力を分散し、体にかかるストレスを軽減。筋肉の緊張を和らげます。
3,280
円
(税込)
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| サイズ（cm） | 50x30x10 |
| 重量（g） | ー |
| 素材 | 天然ラテックス/ポリエステル/竹繊維ニット |
| 本体の洗濯 | ✕ |
| カバーの洗濯 | ○ |
13
位
Sealy（シーリー）
ラテックスピロー
参考価格：
21,780
円
出典1：Amazon
有名ホテルが愛用するスロープ付き枕
背中まで支えられるスロープの付いた形で、弾力のあるラテックス素材を使用。Sealyの枕はザ・リッツカールトンなど、多くの有名ホテルで使用されています。付属の抗菌ピローケースは、洗濯が可能で衛生的。風通織でさわり心地も抜群です。沈み込み過ぎない適度な反発力が、快適な眠りをサポートします。
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| サイズ（cm） | 65x40x10 |
| 重量（g） | 1300 |
| 素材 | ラテックス |
| 本体の洗濯 | ✕ |
| カバーの洗濯 | ○ |
12
位
型番：枕-M
SMELOV
安眠枕
参考価格：
3,190
円
出典1：Amazon
いびき対策にも！体温を感じて頭の形にフィット
人間工学にもとに開発された独自の形状が、寝返りをサポート。横向きの姿勢に合う高さに設計されており、中央部分のへこみが呼吸を楽にします。いびき対策にも効果的。体温に反応し固さが変化するため、あなたの頭の形にしっかりフィットします。夏でも快適に使用できる通気性が魅力です。
3,190
円
(税込)
3,563
円
(税込)
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| サイズ（cm） | 58x32x10 |
| 重量（g） | ー |
| 素材 | ポリエステル/ビロード |
| 本体の洗濯 | ✕ |
| カバーの洗濯 | ○ |
11
位
型番： pl033533-Black
YOKONE
ムーンムーン
参考価格：
19,440
円
出典1：Amazon
マッサージ機能で首をストレッチ！
頭だけではなく、首、肩、腕の4点を支えられる、横向きの寝姿勢に特化した枕。専用の板を使い、性別や体格に合わせて高さの調節が可能です。呼吸のしやすい横向き姿勢をサポートし、快適な寝姿勢へと導いてくれるでしょう。首のストレッチを補助するマッサージ機能を搭載しているので、首コリにお悩みの方におすすめです。
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| サイズ（cm） | 47x65x12 |
| 重量（g） | ー |
| 素材 | ウレタン |
| 本体の洗濯 | ✕ |
| カバーの洗濯 | ○ |
10
位
型番：EKA0501202L
西川
睡眠博士 横寝サポートまくら
参考価格：
3,981
円
出典1：Amazon
専門家と共同開発！好みの高さに変えられる枕
人間科学の専門家で医学博士である橋本修左先生と共同開発した「横寝サポート枕」は、首と肩を支えるアーチ状の形と、後頭部を支えるへこみで横向きの寝姿勢を安定させます。ネットを使えば洗濯機で洗濯ができ、付属のパイプを出し入れすることで、両脇と中央の高さを変えられます。
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| サイズ（cm） | 60X38 |
| 重量（g） | ー |
| 素材 | ポリエステル/ポリエチレンパイプ |
| 本体の洗濯 | ○ |
| カバーの洗濯 | なし |
9
位
型番：Pillow-Pipe
Maywind
雲のうえで寝よう
参考価格：
5,699
円
出典1：Amazon
どんな寝姿勢にも対応する低反発枕
内部のパイプ構造により空気が移動し熱がこもりにくく、通気性が良いのが魅力。低反発でどんな寝姿勢にも対応できます。ネットに入れてカバー、本体とも洗濯機で丸洗いが可能です。ファスナー付きでパイプの量を変えることで高さ調節ができるので、身長や体重に合わせた枕を簡単に作ることができます。
5,699
円
(税込)
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| サイズ（cm） | 32x51x11 |
| 重量（g） | ー |
| 素材 | ポリエステル/ポリエチレンパイプ/綿 |
| 本体の洗濯 | ○ |
| カバーの洗濯 | ○ |
8
位
型番：JPZJYZ
ZALADO
低反発枕
参考価格：
2,680
円
出典1：Amazon
プレゼントにも喜ばれるコンパクトさ
日本人の体格に合いやすいコンパクトさが魅力。ウエーブ状の形が人の体に合うように設計され、首や背骨をしっかりサポートする低反発枕です。枕を使う向きにより違った高さで使用でき、横向き寝をする方は高い方、仰向け寝をする方は低い方など、好みによって選ぶことができます。
2,680
円
(税込)
3,024
円
(税込)
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amazon.co.jp:2020年4月2日 21:29時点
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| サイズ（cm） | 50x30 |
| 重量（g） | ー |
| 素材 | ポリエステル/綿メリヤス |
| 本体の洗濯 | ✕ |
| カバーの洗濯 | ○（手洗いのみ） |
7
位
型番：EIA5559200
西川
東京西川の医師がすすめる健康枕 もっと肩楽寝
参考価格：
5,500
円
出典1：Amazon
コラーゲン保湿加工と消臭加工が魅力！安心の日本製
安心の日本製で、表面にはコラーゲンを使用した保湿加工を施しています。裏返しても使えるリバーシブルタイプで、中部のパイプには消臭加工がされています。高さを調整するために出し入れができるパイプの補充パックが付いており、後頭部と首側の2つに分けた構造とマチが安定した寝姿勢を実現します。
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| サイズ（cm） | 56x38 |
| 重量（g） | 1370 |
| 素材 | ポリエステル/ポリエチレンパイプ/綿 |
| 本体の洗濯 | ー |
| カバーの洗濯 | なし |
6
位
型番：IA-SZ9E-8VQ0
DORE
Beauty Sleep Pillow
参考価格：
6,770
円
出典1：Amazon
上半身をしっかりサポート！蒸れない工夫がいっぱい
背中まで支える大きさがあり、上半身の重みを分散して体の負担を軽減します。首に当たる部分が硬めになっており、しっかりと体勢を支えてくれます。側面には通気性の良い3Dメッシュ構造と、中材の通気穴構造で、湿気をため込まず寝苦しい夜でも心地よい眠りを実現。カバーは洗濯ができるキルティング素材です。
6,770
円
(税込)
7,808
円
(税込)
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| サイズ（cm） | 72×68 |
| 重量（g） | ー |
| 素材 | ー |
| 本体の洗濯 | ✕ |
| カバーの洗濯 | ○ |
5
位
フランスベッド
Sleep Vantage（スリープバンテージ）
参考価格：
3,980
円
出典1：Amazon
横向きの寝姿勢にフィットした可愛らしい形
洗濯ネットに入れることで、洗濯機の弱洗いで洗濯が可能。耳に当たる部分がへこんでいるため、寝ているときに耳が痛くなりません。厚みのある枕が肩を置くときにぴったりフィットし、口が開きにくい横向き寝をキープ。いびきにお悩みの方にもおすすめです。眠りの姿勢に対応した、独特の可愛らしい形も魅力です。
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rakuten.co.jp: 2020年3月18日 13:26時点
shopping.yahoo.co.jp: 2020年4月5日 04:47時点
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| サイズ（cm） | 55x42x13 |
| 重量（g） | 739 |
| 素材 | ポリエステル/ポリウレタン |
| 本体の洗濯 | ○ |
| カバーの洗濯 | ー |
4
位
型番：ZH-01
AYO
安眠枕
参考価格：
2,980
円
出典1：Amazon
アレルギー物質が気になる方におすすめ
繊維製品の国際安全基準であるメンケン品質検査協会の検査を受け認証されている、抗菌効果の高い枕です。カビや雑菌、虫に強い素材を使い、洗濯機の手洗いコースで丸洗いができるので、アレルギー物質が気になる方におすすめです。ファスナーから中綿を出し入れして高さの調節も可能です。
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amazon.co.jp:2020年4月2日 21:29時点
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| サイズ（cm） | 43x63x20 |
| 重量（g） | 1360 |
| 素材 | ポリエステル/綿 |
| 本体の洗濯 | ○ |
| カバーの洗濯 | なし |
3
位
型番：150
エンゼル
スペシャル７
参考価格：
4,790
円
出典1：Amazon
妊婦さん向け！授乳クッションにもなる枕
7字型の独自の形で、バリエーションに富んだ使い方ができる枕。腰痛が気になる場合は抱き枕や、また授乳クッションとしても使え、妊婦さんにうれしい性能が満載です。中綿の量は好きなように調整ができます。包み込まれるような形と水晶マイクロファイバー製のカバーが、リラックスした眠りへと誘います。
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amazon.co.jp:2020年4月2日 21:29時点
rakuten.co.jp: 2020年3月18日 13:29時点
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| サイズ（cm） | 150x68x33x25 |
| 重量（g） | 2200 |
| 素材 | 水晶マイクロファイバー/ピースキン/ポリエルテル綿 |
| 本体の洗濯 | ー |
| カバーの洗濯 | ○ |
2
位
型番：120228
Tempur（テンピュール）
オリジナルネックピロー
参考価格：
10,000
円
出典1：Amazon
NASAが認める快適さ！考え抜かれた波形フォルムで理想の姿勢へ
TEMPURはマットレス・ピローメーカーのうち、NASAにより認定技術ロゴの使用を認められたただ1つのメーカーです。人の体の曲線に沿う自然な波形フォルムが、背骨をまっすぐにした状態を支えます。体圧を集中させず、また筋肉に負担をかけないことで理想的な姿勢を保ちます。
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amazon.co.jp:2020年4月2日 21:28時点
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| サイズ（cm） | 31×50×10 |
| 重量（g） | 1210 |
| 素材 | ポリエステル/ポリウレタン/ウレタンフォーム |
| 本体の洗濯 | ✕ |
| カバーの洗濯 | ー |
1
位
型番：834287
MOGU（モグ）
気持ちいい抱きまくら
参考価格：
6,582
円
出典1：Amazon
吸水速乾性の高いカバーつき！新感覚の抱き枕
直径1mm以下の発泡ポリスチレン製ビーズを使用した、新感覚のさわり心地が魅力。横向きだけではなく、丸まった姿勢やうつぶせ寝でもフィットする形です。スポーツウエアにも採用されている繊維を使用したカバーで、水を吸いやすく、乾きやすいのが特徴。つるりとした肌ざわりがお好みの方はぜひお試しください。
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amazon.co.jp:2020年4月2日 21:29時点
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shopping.yahoo.co.jp: 2020年4月5日 04:47時点
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| サイズ（cm） | 50×115×20 |
| 重量（g） | 1550 |
| 素材 | ナイロン/ポリウレタン/パウダービーズ |
| 本体の洗濯 | ー |
| カバーの洗濯 | ー |
横向き枕の比較表
| 商品画像 |
1位
MOGU（モグ）
|
2位
Tempur（テンピュール）
|
3位
エンゼル
|
4位
AYO
|
5位
フランスベッド
|
6位
DORE
|
7位
西川
|
8位
ZALADO
|
9位
Maywind
|
10位
西川
|
11位
YOKONE
|
12位
SMELOV
|
13位
Sealy（シーリー）
|
14位
Color Revolutionary
|
15位
NOVA
|
16位
ALIBO
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | 気持ちいい抱きまくら | オリジナルネックピロー | スペシャル７ | 安眠枕 | Sleep Vantage（スリープバンテージ） | Beauty Sleep Pillow | 東京西川の医師がすすめる健康枕 もっと肩楽寝 | 低反発枕 | 雲のうえで寝よう | 睡眠博士 横寝サポートまくら | ムーンムーン | 安眠枕 | ラテックスピロー | ラテックスピロー | 快眠枕 | ネックフィット枕 |
| 特徴 | 吸水速乾性の高いカバーつき！新感覚の抱き枕 | NASAが認める快適さ！考え抜かれた波形フォルムで理想の姿勢へ | 妊婦さん向け！授乳クッションにもなる枕 | アレルギー物質が気になる方におすすめ | 横向きの寝姿勢にフィットした可愛らしい形 | 上半身をしっかりサポート！蒸れない工夫がいっぱい | コラーゲン保湿加工と消臭加工が魅力！安心の日本製 | プレゼントにも喜ばれるコンパクトさ | どんな寝姿勢にも対応する低反発枕 | 専門家と共同開発！好みの高さに変えられる枕 | マッサージ機能で首をストレッチ！ | いびき対策にも！体温を感じて頭の形にフィット | 有名ホテルが愛用するスロープ付き枕 | 天日干しは不要！2重カバーがついている枕 | 洗濯機で丸洗いができる高反発枕 | ストレートネック対策ができる竹炭枕 |
| サイズ（cm） | 50×115×20 | 31×50×10 | 150x68x33x25 | 43x63x20 | 55x42x13 | 72×68 | 56x38 | 50x30 | 32x51x11 | 60X38 | 47x65x12 | 58x32x10 | 65x40x10 | 50x30x10 | 63x43x18 | 10x56x35 |
| 重量（g） | 1550 | 1210 | 2200 | 1360 | 739 | ー | 1370 | ー | ー | ー | ー | ー | 1300 | ー | 1150 | ー |
| 素材 | ナイロン/ポリウレタン/パウダービーズ | ポリエステル/ポリウレタン/ウレタンフォーム | 水晶マイクロファイバー/ピースキン/ポリエルテル綿 | ポリエステル/綿 | ポリエステル/ポリウレタン | ー | ポリエステル/ポリエチレンパイプ/綿 | ポリエステル/綿メリヤス | ポリエステル/ポリエチレンパイプ/綿 | ポリエステル/ポリエチレンパイプ | ウレタン | ポリエステル/ビロード | ラテックス | 天然ラテックス/ポリエステル/竹繊維ニット | 綿/ポリエステルわた | 中空綿/竹炭パック |
| 本体の洗濯 | ー | ✕ | ー | ○ | ○ | ✕ | ー | ✕ | ○ | ○ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ○ | ✕ |
| カバーの洗濯 | ー | ー | ○ | なし | ー | ○ | なし | ○（手洗いのみ） | ○ | なし | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
| Amazon |
6,582 円 (税込) |
10,000 円 (税込) |
4,790 円 (税込) |
2,980 円 (税込) |
3,980 円 (税込) |
6,770 円 (税込) |
5,500 円 (税込) |
2,680 円 (税込) |
5,699 円 (税込) |
3,981 円 (税込) |
19,440 円 (税込) |
3,190 円 (税込) |
21,780 円 (税込) |
3,280 円 (税込) |
2,000 円 (税込) |
4,699 円 (税込) |
| 楽天市場 |
7,344 円 (税込) 楽天市場でみる |
9,970 円 (税込) 楽天市場でみる |
7,116 円 (税込) 楽天市場でみる |
4,999 円 (税込) 楽天市場でみる |
3,952 円 (税込) 楽天市場でみる |
ー |
5,500 円 (税込) 楽天市場でみる |
ー | ー |
4,449 円 (税込) 楽天市場でみる |
19,440 円 (税込) 楽天市場でみる |
ー |
18,000 円 (税込) 楽天市場でみる |
ー |
5,180 円 (税込) 楽天市場でみる |
ー |
| Yahoo!ショッピング |
6,077 円 (税込) Yahoo!でみる |
6,680 円 (税込) Yahoo!でみる |
5,121 円 (税込) Yahoo!でみる |
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4,740 円 (税込) Yahoo!でみる |
7,808 円 (税込) Yahoo!でみる |
6,814 円 (税込) Yahoo!でみる |
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26,272 円 (税込) Yahoo!でみる |
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2,420 円 (税込) Yahoo!でみる |
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横向き枕の売れ筋ランキングもチェック！
枕のお手入れ方法
お気に入りの枕を購入したら、正しくお手入れしてなるべく気持ちよい状態で使い続けたいもの。長期間使用しているとへたりが発生して、結局快適な姿勢から遠のいてしまいます。次のポイントを参考にして、必要なタイミングで枕のお手入れをしてみましょう。
- 定期的に陰干し・天日干し
- 必ずカバーを装着して使用する
- 月に1度は本体やカバーの洗濯（洗濯不可の枕には除菌スプレーなどでも◎）
- 1年程度で高さをチェック、詰め物で微調整
横向き枕以外の快眠アイテムもチェック！
横向き枕以外の枕や快眠グッズも探したいという方は、こちらのリンクもご覧ください！
【いびき防止枕】
【マタニティ抱き枕】
【子供用枕】
【マットレス】
まとめ
今回は、おすすめの人気横向き枕をランキング形式でご紹介してきました。それぞれのタイプにそれぞれのよさがあり、自分の寝るときのスタイルに合うものも人それぞれだと思います。紹介した選び方を参考に、ぜひお気に入りの横向き枕を見つけてみてくださいね。
初回公開日：2020年03月26日