骨盤枕おすすめ人気ランキング15選と効果的な使い方|ダイエット中の方も注目!そのまま寝るだけで骨盤ケア!

骨盤枕おすすめ人気ランキング15選と効果的な使い方|ダイエット中の方も注目!そのまま寝るだけで骨盤ケア!

骨盤の歪みを矯正したいとお悩みの方が、手軽に始められる骨盤ケアにぴったりなアイテムが骨盤枕です。骨盤の歪みだけではなく、ダイエットのやり方の一つとしてお考えの方や腰痛や反り腰、猫背にお悩みの方、また産後のウエスト周りのくびれをどうにか戻したい、内蔵位置が下がってしまう傾向にあるので正しい位置に戻したいという方にもおすすめです。骨盤枕には様々なサイズや形状のタイプがあり、そのまま寝るだけのものなど使い方も様々。ダイソーやセリアなどの100均、Amazonや楽天などネット通販で取り扱われるだけでなく、テレビ番組やブログでも話題となった福辻式をはじめ、多種の骨盤ダイエット本も注目されています。今回は骨盤枕の種類や使い方から、選び方も確認。おすすめの商品を人気ランキング形式で紹介します!

骨盤枕とは?その効果や特徴をチェック!
骨盤枕の選び方
骨盤枕「枕型」おすすめ人気ランキング
骨盤枕「枕型」の比較表
骨盤枕「ポール型」おすすめ人気ランキング
骨盤枕「ポール型」の比較表
骨盤枕「ボール型」おすすめ人気ランキング
骨盤枕「ボール型」の比較表
骨盤枕の売れ筋ランキングもチェック!
骨盤枕の効果的な使い方
骨盤ストレッチでボディケアを!
骨盤枕ダイエットのおすすめムック本&100均グッズのご紹介
骨盤枕以外のアイテムもチェック!
まとめ

骨盤枕とは?その効果や特徴をチェック!

骨盤枕とは?その効果や特徴をチェック!
出典:Amazon
骨盤枕とは、背中や腰に敷いて使用するクッションのようなもののこと。骨盤の歪みが気になる方や、産後に開いてしまった骨盤をどうにかしたい方などにおすすめのアイテムです。

骨盤が歪んでいたり開いてしまった状態でいると、様々な不調を招いてしまうこともあります。骨盤枕を使用することで、骨盤周りの関節などの位置を理想的な状態に整えてくれます。また、便秘や肩こり、腰痛でお悩みの方も、骨盤枕を使って骨盤周りのケアをしてあげると良いでしょう。産後の体型でお悩みの方にもぴったりです。

骨盤枕の選び方

骨盤枕の選び方
出典:Amazon
それではまず、骨盤枕の選び方をおさえていきましょう。主に次の2点に着目してアイテムを比較してみましょう。

  1. タイプ
  2. 素材と硬さ

タイプ|骨盤下に敷くだけの「枕型」、毎日のエクササイズには「ポール型」、ながらケアには「ボール型」

タイプ|骨盤下に敷くだけの「枕型」、毎日のエクササイズには「ポール型」、ながらケアには「ボール型」
左から「枕型」「ポール型」「ボール型」
骨盤枕には大きく分けて3種類に分けられます。それぞれの特徴をチェックしてみましょう。

  • 【枕型】:腰回りにフィットするのが大きな特徴で、背面までカバーしてくれるものもおすすめ。座って体を揺らし、筋肉をほぐして歪んだ骨盤にアプローチしてみましょう。産後などに赤ちゃんの授乳中に座るだけでも良いので、気軽に使用できるのもメリットです。

  • 【ポール型】:背中や腰の下に敷いて使用することが多く、自宅やヨガスタジオなどでゆっくりとエクササイズやストレッチをする際の利用におすすめです。姿勢を伸ばした状態で骨盤のケアが可能です。毎日ストレッチしたい方は丈夫なものを用意しましょう。全長の長いものを使えば肩甲骨のストレッチにも◎

  • 【ボール型】:バランスボールとして広く知られているボール型は、ながら骨盤ケアにぴったりです。ボールの上に座るだけで良いので、エクササイズするためにまとまった時間が取れない方、骨盤のケアをしたいけれど長続きするか心配という方はまず試してみましょう。空気を抜けばコンパクトにできるので使用しないときは収納も可能で便利です。
バランスボールおすすめランキング15選|手軽に自宅トレーニング!効果・使い方・選び方も紹介 Best One
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バランスボールをご存知でしょうか。体幹トレーニングやダイエットなど、さまざまな用途でバランスボールは使われています。しかし、かなりの種類が多く、実際には選び方がわからなくて困ってしまいうことも。どんなバランスボールを使えばいいのか、購入時にチェックするポイントと、おすすめの人気商品をご紹介します。毎日のトレーニングが楽しくなるバランスボールを探してみましょう。

素材|適度な硬さが重要!ポリエステルや高反発素材に注目!

素材|適度な硬さが重要!ポリエステルや高反発素材に注目!
どのタイプであっても共通して大切なのは、骨盤枕の硬さです。硬すぎる骨盤枕は、むしろ腰痛の引き金になってしまうことも。特に産後のデリケートな骨盤周りは、通常よりもさらに負担が響きやすい状態です。産後の利用を考えている方は注意しましょう。また、柔らかすぎる骨盤枕の場合、腰が沈んでしまってせっかくの骨盤矯正の効果が薄れてしまいかねません。適度な硬さや柔らかさのある骨盤枕を選びましょう

おすすめの素材はポリエステルや高反発素材です。どちらも適度な弾力があり、しっかりと体を支えてくれるので、長時間の利用にも向いています。

骨盤枕「枕型」おすすめ人気ランキング

いよいよここからは、おすすめの骨盤枕をご紹介。枕型、ポール型、ボール型それぞれタイプごとのランキングを参考に、あなたに合ったとっておきの骨盤枕を見つけましょう。まずは枕型のおすすめ人気ランキングからです!
型番:18May12bzd02

rarabai(ララバイ) 抱き枕

参考価格: 3,700

優しく包み込まれてリラックスできる

ソファーのようなU字型が特徴の多機能骨盤枕です。大きめのサイズ感で妊婦の体に優しくフイットして、腰への負担を軽減します。また、体をしっかりと固定できるのでリハビリや腰痛などに悩む方にもおすすめ。赤ちゃんが生まれた後は授乳クッションやお座りの補助クッションとして使えます。

買いだおれキャンペーン:最大10%相当戻ってくる!!

3,700 (税込)
サイズ(cm) 幅76×奥38×高10cm
重量(g)
素材 ポリエステル

PROIDEA 寝ながら骨盤シェイプ枕DX

参考価格: 5,980

寝ながら簡単に腰をケア!

骨盤に振動を送ってくれて、寝ころんだ状態で骨盤回りの筋肉をほぐすことができるようになっています。腰の痛みにお悩みの方や、お腹周りの筋肉が気になっているという方にもおすすめの商品なので、簡単にケアをしたい方はぜひ購入してみてください。
5,980 (税込)

買いだおれキャンペーン:最大10%相当戻ってくる!!

8,438 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年7月31日 13:42時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年8月29日 12:34時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 44×21×15.5
重量(g) 920
素材 表生地:ナイロン、ポリウレタン/ 底面・側生地:ポリエステル/芯材:ポリウレタン、スチール
型番:0021200

NATURETY 快眠腰枕

参考価格: 2,599

腰の自然なラインで骨盤サポートを

普段から腰痛に悩まされている方におすすめするのがこちらの商品です。腰痛に悩んでいると睡眠も満足にできないことがあるため、睡眠不足になることも。腰の自然なカーブラインを維持してくれるので、より自然で無理のない寝姿勢に整えてくれます。また、妊娠中の方の腰回りへの負担も軽くしてくれるでしょう。
2,599 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月2日 12:43時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 30×60×2~5
重量(g) 612g(発送時)
素材 本体/低反発素材、カバー/ベロア(綿75%・ポリエステル25%) ※本体洗濯不可(カバーは洗濯可)

Simplicity Centre 骨盤サポートチェア

参考価格: 5,980

腰やヒップ、太もものサポートをしてくれる!

流線型のデザインとなっているため、背骨のS字ラインを支えてくれる形となっています。普段猫背で姿勢が悪いという方も、身体に負担のかかりにくいキレイな姿勢に導いてくれます。ヒップや太もものサポートもしてくれ、骨盤にかかる負担を軽減してくれるため、骨盤のゆがみが気になるという方にもおすすめ。
5,980 (税込)

買いだおれキャンペーン:最大10%相当戻ってくる!!

7,430 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月2日 20:19時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年8月29日 12:34時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 38×37×33
重量(g)
素材 構造:プリプロピレン/座面:上質ポリエステル/中材:ウレタンフォーム

burabura ぶらぶら骨盤運動

参考価格: 2,980

寝たままエクササイズができる!

健康や美容のためにエクササイズをしたいと思っても、なかなか長続きしないことがありますよね。そんな悩みを解消するためにもおすすめなのが今回の商品です。前後に動かすと下腹や背中に、左右に動かすとウエストやわき腹、くびれのケアにもなります。寝転がった状態で使用することができるので、片手間でエクササイズをすることもできます。
2,980 (税込)

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

8,079 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月2日 12:43時点 rakuten.co.jp: 2020年3月25日 19:31時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 41×40×17
重量(g) 1000
素材 高反発炭入りウレタン、ステンレス

Shop Japan(ショップジャパン) ゆらこ

参考価格: 8,890

1分続けるだけ!これ1つで4段階のエクササイズが可能

たった一分間だけ、寝ころんだ状態でゆらゆら揺れるだけで簡単に下腹のエクササイズができるように設計されています。骨盤を揺らしてゆるめる、全身を伸ばす、お腹のシェイプアップ、姿勢を保つの4段階でのケアが叶う便利な骨盤枕です。もちろん寝るだけでもストレッチが可能で、気軽に体を動かしたいという方におすすめです。
8,890 (税込)

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9,900 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年7月31日 13:43時点 rakuten.co.jp: 2020年3月25日 19:20時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 41×40×17
重量(g) 1500g
素材
型番:BLUE

ISLES(アイルズ) 竹炭入り形状記憶低反発 腰枕

参考価格: 1,500

専用の携帯ポーチ付きで、どこにでも持ち運び可能

背中から腰にかかる負担を吸収してくれる人体工学設計、竹炭入りの消臭低反発タイプの骨盤枕になります。三角形状と低反発メモリフォームが背骨が伸びた状態をキープし、腰への負担を分散してくれます。また、劣化防止カバーが中のクッションの劣化を防ぎ、常に清潔さをキープ。形状記憶タイプの素材なので丸めても問題ありません。専用の携帯ポーチに収納して、あらゆるシーンへの持ち運びも可能で便利です。
1,500 (税込)

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

2,700 (税込)

買いだおれキャンペーン:最大10%相当戻ってくる!!

2,700 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月1日 10:32時点 rakuten.co.jp: 2020年3月25日 18:47時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年8月29日 12:34時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 幅60×奥25×高4㎝
重量(g) -
素材 低反発メモリフォーム

PROIDEA(プロイデア) コシレッチ

参考価格: 2,544

腰に感じる違和感を解消したい方に!

長時間座るのが辛かったり、朝起きた時に腰回りに違和感を感じた時におすすめの商品です。痛みがなくても違和感があれば、腰痛の原因になってしまうことも。骨盤の中心である仙骨周りのケアに着目された作りで、手のひらサイズというコンパクトさが嬉しいポイント。筋肉を効果的にほぐして、腰の違和感をケアしてくれます。
2,544 (税込)

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

2,800 (税込)

買いだおれキャンペーン:最大10%相当戻ってくる!!

2,671 (税込)
3,300 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年7月31日 13:43時点 rakuten.co.jp: 2021年7月7日 08:55時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年8月29日 12:34時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 15.5×12×7
重量(g) 139
素材

骨盤枕「枕型」の比較表

商品画像
PROIDEA(プロイデア)
ISLES(アイルズ)
Shop Japan(ショップジャパン)
burabura
Simplicity Centre
NATURETY
PROIDEA
rarabai(ララバイ)
商品名 コシレッチ 竹炭入り形状記憶低反発 腰枕 ゆらこ ぶらぶら骨盤運動 骨盤サポートチェア 快眠腰枕 寝ながら骨盤シェイプ枕DX 抱き枕
特徴 腰に感じる違和感を解消したい方に! 専用の携帯ポーチ付きで、どこにでも持ち運び可能 1分続けるだけ!これ1つで4段階のエクササイズが可能 寝たままエクササイズができる! 腰やヒップ、太もものサポートをしてくれる! 腰の自然なラインで骨盤サポートを 寝ながら簡単に腰をケア! 優しく包み込まれてリラックスできる
サイズ(cm) 15.5×12×7 幅60×奥25×高4㎝ 41×40×17 41×40×17 38×37×33 30×60×2~5 44×21×15.5 幅76×奥38×高10cm
重量(g) 139 - 1500g 1000 612g(発送時) 920
素材 低反発メモリフォーム 高反発炭入りウレタン、ステンレス 構造:プリプロピレン/座面:上質ポリエステル/中材:ウレタンフォーム 本体/低反発素材、カバー/ベロア(綿75%・ポリエステル25%) ※本体洗濯不可(カバーは洗濯可) 表生地:ナイロン、ポリウレタン/ 底面・側生地:ポリエステル/芯材:ポリウレタン、スチール ポリエステル
商品リンク

骨盤枕「ポール型」おすすめ人気ランキング

続いてはポール型の骨盤枕のおすすめ人気ランキングです。毎日エクササイズしたい方はこちらを要チェック!

primasole(プリマソーレ) エクササイズポール

参考価格: 3,133

姿勢の改善や骨盤矯正をしたい方に

体幹を鍛えることもできるので、骨盤のケアとしてだけでなく、トレーニングアイテムとしても購入したいという方にもおすすめの商品です。素材に発砲オレフィン系樹脂が使用されているので、芯材はちょうどいい硬さと粘性を持っており、長年愛用してもヘタりにくくなっています。全長98cmと、男女兼用可能なしっかりした長さもあり安心です。
3,133 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年7月31日 13:43時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 98×15
重量(g) 芯材:900、カバー:300
素材 芯材:発泡オレフィン系樹脂、カバー:合成皮革

コジット 調律Body

参考価格: 1,782

内蔵したボールが腰周りをしっかりほぐす

コジットの腰枕は適度な硬さと独特の形状が使いやすさの秘密。ゆるやかなカーブが背骨のS字ラインに程よくフィットし、内蔵されたボールによって骨盤や筋肉を優しくほぐす、ボールストレッチが可能です。寝ながらエクササイズできるので、ダイエットを目指している方は1~2分ほど毎日続けてみるのがおすすめです!
1,782 (税込)

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

1,380 (税込)

買いだおれキャンペーン:最大10%相当戻ってくる!!

1,411 (税込)

PayPayステップ:最大15%相当戻ってくる!!

1,980 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月1日 10:32時点 rakuten.co.jp: 2021年7月7日 08:55時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年8月29日 12:33時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2020年5月7日 19:58時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 41×13×13
重量(g) 540
素材 ウレタンフォーム
型番:DVD付

コジット 寝るだけ骨盤スタイル枕

参考価格: 4,480

エクササイズの効率がUPするシンプルデザイン

中材に低反発ウレタンを使用しているので、程よい硬さで伸ばした体もしっかりと支えてくれるのがポイント。ダイエットに留まらず、バストアップやヒップアップなどのエクササイズにもぴったりです。寝たまま使用するほか、椅子と腰の間に挟んで座るだけでも背筋がしっかりと伸ばせます。
4,480 (税込)

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

900 (税込)

買いだおれキャンペーン:最大10%相当戻ってくる!!

1,320 (税込)

PayPayステップ:最大15%相当戻ってくる!!

2,070 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月2日 20:19時点 rakuten.co.jp: 2021年7月7日 08:55時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年8月29日 12:33時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2020年6月4日 03:48時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 幅135×奥135×高385
重量(g)
素材 ポリエステル、ウレタンフォーム

LPN ストレッチポール

参考価格: 9,350

汚れた時の手入れも簡単!

エクササイズアイテムとしてはもちろんのこと、骨盤ケアにも役立つアイテムです。歪んでしまった骨盤をケア、かたくなってしまった筋肉を優しくほぐしてくれます。また、背骨を本来の自然なS字カーブへと導いてくれるので、腰痛だけではなく、首のコリやぽっこりしたお腹をどうにかしたいとお悩みの方にもおすすめです。
9,350 (税込)

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

9,350 (税込)

買いだおれキャンペーン:最大10%相当戻ってくる!!

9,350 (税込)
11,220 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年7月31日 13:43時点 rakuten.co.jp: 2021年7月7日 08:55時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年8月29日 12:33時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 98x15
重量(g) 700
素材 (芯材)発泡オレフィン系樹脂(EPE) /(カバー)合成皮革(PVC)

骨盤枕「ポール型」の比較表

商品画像
LPN
コジット
コジット
primasole(プリマソーレ)
商品名 ストレッチポール 寝るだけ骨盤スタイル枕 調律Body エクササイズポール
特徴 汚れた時の手入れも簡単! エクササイズの効率がUPするシンプルデザイン 内蔵したボールが腰周りをしっかりほぐす 姿勢の改善や骨盤矯正をしたい方に
サイズ(cm) 98x15 幅135×奥135×高385 41×13×13 98×15
重量(g) 700 540 芯材:900、カバー:300
素材 (芯材)発泡オレフィン系樹脂(EPE) /(カバー)合成皮革(PVC) ポリエステル、ウレタンフォーム ウレタンフォーム 芯材:発泡オレフィン系樹脂、カバー:合成皮革
商品リンク

骨盤枕「ボール型」おすすめ人気ランキング

最後にボール型骨盤枕のおすすめ人気ランキングをご紹介。気軽に始められる、ながら骨盤ケアに挑戦してみましょう!

PROIRON バランスボール

参考価格: 1,889

自分の体にあったバランスボールを選べる

3種類のサイズから選べるバランスボールです。ボールにはヨガポーズのガイドも記載されているので、ヨガの本をわざわざ購入する必要もありません。初心者から上級者まで幅広くご使用可能です。滑り止めや耐性も備わっているので安心。体のバランスを整えて安定した姿勢へと導いてくれます。
1,889 (税込)

買いだおれキャンペーン:最大10%相当戻ってくる!!

3,136 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年7月31日 13:43時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年8月29日 12:33時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 直径55、65、75
重量(g) 直径55cm:1000、直径65cm:1200、直径75cm:1400
素材
型番:TS-952

タニタ タニタサイズ ジムボール

参考価格: 2,581

持ち運びに便利な専用ケース付き

落ち着いたシルバーカラーのバランスボールは、どんなお部屋にもマッチします。アンチバースト加工を施しているため、万が一穴が開いてしまっても、ゆっくりと空気が抜けていき、安全に使えます。おしゃれで可愛い専用ケース付きだから、ジムなどに持ち運びするのにも便利です。椅子代わりに使うのもおすすめです。
2,581 (税込)

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

2,181 (税込)

買いだおれキャンペーン:最大10%相当戻ってくる!!

1,643 (税込)

PayPayステップ:最大15%相当戻ってくる!!

2,728 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年7月31日 13:37時点 rakuten.co.jp: 2021年7月7日 08:54時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年8月29日 12:33時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2020年8月29日 12:33時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 直径65
重量(g) 1200
素材 本体/PVC(ポリ塩化ビニル) アンチバースト仕様、ケース/ポリエステル・コットン
型番:FB-600

東急スポーツオアシス バランスボール

参考価格: 3,680

フィットネスクラブが作ったバランスボール

フィットネスクラブが利用者の声を集めてつくった理想のバランスボールです。女性に人気の55cmで、DVDや固定リング、空気入れポンプも付いているので、初心者でも使いやすいのが特徴です。ノンバースト設計で安全性にも配慮しており、カラーバリエーションが豊富な点も人気の理由です。

3,680 (税込)

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

5,217 (税込)

買いだおれキャンペーン:最大10%相当戻ってくる!!

5,439 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月2日 12:37時点 rakuten.co.jp: 2020年3月30日 15:18時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年8月29日 12:33時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 最大直径55
重量(g) 950
素材 [ボール]塩化ビニール(PVC)、 [リング]塩化ビニール(PVC)、 [ハンドポンプ]PP、スチール

骨盤枕「ボール型」の比較表

商品画像
東急スポーツオアシス
タニタ
PROIRON
商品名 バランスボール タニタサイズ ジムボール バランスボール
特徴 フィットネスクラブが作ったバランスボール 持ち運びに便利な専用ケース付き 自分の体にあったバランスボールを選べる
サイズ(cm) 最大直径55 直径65 直径55、65、75
重量(g) 950 1200 直径55cm:1000、直径65cm:1200、直径75cm:1400
素材 [ボール]塩化ビニール(PVC)、 [リング]塩化ビニール(PVC)、 [ハンドポンプ]PP、スチール 本体/PVC(ポリ塩化ビニル) アンチバースト仕様、ケース/ポリエステル・コットン
商品リンク

骨盤枕の売れ筋ランキングもチェック!

Amazonの売れ筋ランキング>>
【楽天市場】枕 | 人気ランキング1位~(売れ筋商品)>>
楽天ランキング-「枕」(枕・抱き枕 < 寝具 < インテリア・寝具・収納)の人気商品ランキング!口コミ(レビュー)も多数。今、売れている商品はコレ!話題の最新トレンドをリアルタイムにチェック。価格別、年代別、男女別の週間・月間ランキングであなたの欲しい!がきっと見つかります。更新日:2020/03/24

骨盤枕の効果的な使い方

骨盤枕の使い方
出典:Amazon
お気に入りの骨盤枕を見つけたら、注目すべきは正しい使い方。骨盤枕の正しいストレッチ方法を確認してみましょう。

  1. 座った状態から、腰に当てた骨盤枕(折りたたんだバスタオルでも可能)にそって寝転び、おへその下に枕が来るように調整します。
  2. 手のひらを下に向け、小指同士をくっつけます。
  3. 足先はハの字にして、親指同士をくっつけます。
  4. 目線をまっすぐ上を見つめて、5分間を目安に状態を保ちます。

骨盤ストレッチでボディケアを!

骨盤の歪みを矯正することは体に様々なメリットをもたらしてくれます。こちらではそんな骨盤をストレッチの例と期待される効果を紹介します。ぜひ参考にして骨盤ストレッチを毎日の習慣にしてみましょう!

特に産後のストレッチについて、いつから始めればよいのか、どの程度のストレッチをするべきなのかなど詳しく知りたい方は下記の該当リンクもご覧ください。

【骨盤ストレッチ】

骨盤体操を立ったまま・寝たまま20秒…骨盤ストレッチで痩せ体質に [骨盤ダイエット] All About
骨盤体操を立ったまま・寝たまま20秒…骨盤ストレッチで痩せ体質に [骨盤ダイエット] All About>>
寝起きにストレッチをすると、寝ている間に固まってしまった体がほぐされ1日をシャキッと美しい姿勢で過ごせます。骨盤体操を立ったままと、寝たまま行う方法をご紹介します。簡単骨盤ストレッチを取り入れて痩せ体質になりませんか?
骨盤矯正ストレッチ!寝る前10分で骨盤の歪みを直す [姿勢・仕草] All About
骨盤矯正ストレッチ!寝る前10分で骨盤の歪みを直す [姿勢・仕草] All About>>
寝る前10分の骨盤矯正ストレッチで、その日の骨盤の歪みはその日のうちにリセット! 骨盤の歪みは放置すると、美容だけでなく、健康面に悪影響を及ぼします。身体の真ん中に位置しているので、全身に影響してしまうのです。
まっすぐな脚にするストレッチ!骨盤の歪みを改善して美脚に [骨盤ダイエット] All About
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女性の憧れである、まっすぐな脚にするストレッチとは? 脚の様々な悩みの原因は骨盤にあるのかも。骨盤ストレッチで骨盤の開き、ゆがみを改善して美脚をGETしましょう。下半身ダイエットにも効果的な脚をまっすぐにする骨盤ストレッチです。

【産後の骨盤ストレッチ】

産後ダイエットはいつから始める?おすすめの筋トレ&エクササイズ [産後ダイエット] All About
産後ダイエットはいつから始める?おすすめの筋トレ&エクササイズ [産後ダイエット] All About>>
産後のダイエットはいつから始めていいのか悩みますよね。産後の時期別におすすめのダイエットや、気になるお腹や二の腕、赤ちゃんと一緒にできるエクササイズなどをまとめました。産後ダイエットに挑戦したい方、必見です。

骨盤枕ダイエットのおすすめムック本&100均グッズのご紹介

骨盤枕を使ってのダイエットをお考えの方におすすめの本と、100均で購入可能な骨盤枕の代用品をご紹介。こちらのページも参考にご覧ください。

【骨盤枕ダイエットのムック本】

骨盤をケアすることによるダイエット方法についての情報を知り、正しくエクササイズしたいという方は、骨盤枕だけではなくムック本も一緒にそろえてしまうのがおすすめです。ムック本の中には、本と一緒に骨盤枕がセットになっているものもあります。ぜひ参考にしてみてください!

著者:福辻鋭記/出版:学習研究社 寝るだけ!骨盤枕ダイエット

参考価格: 251

ごろんと寝転んだままできるダイエットを知りたい方に

骨盤枕ダイエットについて書かれた著書で、ごろりと寝転がった状態でもできるダイエット方法を探している方におすすめです。姿勢が悪いことで悩んでいたり、腰痛や産後太りなどの悩みを抱えているかたにもおすすめできる本です。ゴロ寝したまま簡単にダイエットができるので、長続きするダイエット方法をお探しの方はこちらも挑戦してみましょう。
251 (税込)

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

1,100 (税込)

買いだおれキャンペーン:最大10%相当戻ってくる!!

1,100 (税込)

PayPayステップ:最大15%相当戻ってくる!!

1,100 (税込)
1,100 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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監修:福辻鋭記/出版:学研プラス 寝るだけ!骨盤枕ダイエット GOLD

参考価格: 3,100

寝転んだままお腹まわりをすっきりさせたい方に

骨盤枕ダイエットなら、寝ころんだ状態で簡単にダイエットすることができます。今回の著書にはそんな骨盤枕ダイエットの方法について書かれているので、1日5分行うだけでダイエットができる方法を知りたい方に必見の本となっています。姿勢や骨盤の矯正にも役立つので、健康を気にしたい方にもおすすめです。
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【骨盤枕の代用になる100均アイテム】

骨盤枕に興味があるけれど長続きするか心配、まずはもう少し気軽に始めてみたいという方は、100均で販売されているアイテムでお安く気軽に代用してみるのも一つの方法です。ぜひ参考にしてみてください!
100均のエアクッションで、骨盤枕と同じ効果が! [簡単ダイエット] All About
100均のエアクッションで、骨盤枕と同じ効果が! [簡単ダイエット] All About>>
寝る前に、100円ショップで売っているエアクッションを腰の下に入れて仰向けになるだけで、骨盤枕ダイエットのような効果が得られます。エアクッションを腰の下に入れて寝転ぶことで、骨盤の角度が矯正されて股関節もしまり、太ももや下腹がスッキリしてきます。また腰痛にも効果的です。とにかく簡単にできるので、気軽に毎日続けられることがポイントです。

骨盤枕以外のアイテムもチェック!

骨盤枕以外にもエクササイズアイテムが気になるという方はこちらのページも参考にしてみましょう!

【骨盤クッション】

骨盤クッション人気おすすめランキング9選|オフィスに!骨盤ケアで腰痛対策 Best One
骨盤クッション人気おすすめランキング9選|オフィスに!骨盤ケアで腰痛対策 Best One>>
出産や普段の歩き方などで歪んでしまった骨盤。そのままにしておくと、さまざまな体の不調につながります。でも、整体や接骨院に通うのはちょっと……という方におすすめなのが骨盤クッションです。体型崩れだけではなく歪みからもくると言われている体調面もカバー。腰痛などでお悩みの方、骨盤クッションを使ってみるのはいかがでしょうか。

【腰痛クッション】

腰痛クッションおすすめ人気ランキング10選|長時間のデスクワークに! Best One
腰痛クッションおすすめ人気ランキング10選|長時間のデスクワークに! Best One>>
長時間のデスクワークが原因で、腰痛に悩まされている方は意外と多いものです。そのまま放置しておくと、普段の生活にも支障をきたしてしまうかもしれません。ですが、頻繁に整体やマッサージに出向くのは難しいという方、まずは腰痛クッションを試してみてはいかがでしょうか。

【ストレッチ用ポール】

ストレッチ用ポール&フォームローラーおすすめ20選|効果と使い方も紹介! Best One
ストレッチ用ポール&フォームローラーおすすめ20選|効果と使い方も紹介! Best One>>
ゴロゴロしながら体のコリをほぐしたり、姿勢を正す効果が期待できるストレッチ用ポール。サイズや表面の凹凸の有無など、多様な商品があり選ぶのが難しいですよね。初心者の方でも安心して選べるポイント、ストレッチ用ポールとフォームローラーのおすすめ人気商品も併せてご紹介します。

まとめ

骨盤枕の選び方と、人気の高い骨盤枕をランキング形式で紹介しました。骨盤枕を使ったエクササイズでゆがんだ骨盤を矯正し、ダイエットの効果も期待できます。寝ている姿勢で行うので、途中で挫折することなく続けられるのではないでしょうか。ぜひ自分の用途に合った骨盤枕を選びましょう。

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