バランスディスクおすすめ人気ランキング12選|体幹のトレーニングに!腹筋やスクワットにも◎

バランスディスクとは、バランスボールより場所を取らずに、毎日の健康維持・ダイエット目的・体幹トレーニングや筋トレに便利なアイテムです。しかし、色々な種類がありすぎて、どのバランスディスクが良いのか悩んでしまいますよね。今回、使い方とトレーニング方法、初心者向けのクッションタイプや上級者向けのボードタイプまでランキング形式でご紹介します。選び方のポイントもご紹介するので、日々のトレーニングに役立つお気に入りのアイテムを是非見つけてください!

バランスディスクの【使い方・トレーニング方法】は?

バランスディスクの【使い方】は?
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バランスディスクの購入を検討している方の中には、バランスディスクってどうやって使うの?という疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。

バランスディスクは基本的に上に乗ったり座ったりして使います。体幹を鍛えるトレーニングや、腹筋運動・スクワットなどの筋トレに用いると普段よりも筋肉に負荷がかかりやすくなります。普段の運動だけでなく、ゴルフやサッカー、野球っといったスポーツのトレーニングにも用いられています。また、寝る前のストレッチやオフィスで椅子にのせて座るなど日常に取り入れて使うのもおすすめです。さらに、バランスディスクはリハビリなどでも使われており、使い方は多種多様です。ただし、間違った使い方をすると怪我につながることもあるので、注意して使いましょう。

【バランスディスクを使った基礎トレーニング動画】

バランスディスクの【選び方】をチェック!

クッションタイプorボードタイプ?

クッションタイプ|初心者向け!空気量で難易度が変わる

クッションタイプ|初心者向け!空気量で難易度が変わる
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初心者におすすめしたいのが空気を入れて使うクッションタイプです。空気圧を調節すると難易度を変えられるので、自分のレベルに合わせて使うことができます。また、外側が柔らかく、厚さが均一なものほど難易度が高いので、購入の際はきちんと確認するようにしましょう。凹凸などで滑り止め加工がされているアイテムが多く、中には足つぼの刺激に使えるものもあります。また、クッションタイプは座布団のようにして椅子の上で使える商品もあるので、お仕事中なども体幹トレーニングしたい方はチェックしてみてください。

ボードタイプ|体幹が鍛えられた上級者の人に◎

ボードタイプ|体幹が鍛えられた上級者の人に◎
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プラスチックや木でできたボードタイプは上級者向けです。クッションタイプでのトレーニングが簡単になり、もっとステップアップしたい!という方におすすめです。クッション性がないので、バランスが非常にとりにくく、上級者でも最初は苦労する人が多いです。また、取っ手が付いているアイテムは持ち運びに便利です。空気が抜けることもないので使いたいときにいつでも使うことができます。難易度が高く転びやすいので使用環境や安全を考えて正しく使うようにしましょう。

サイズ|直径30cm程度を目安に使用方法に合わせて

サイズ|直径30cmを目安に!
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バランスボールよりも持ち運びが簡単なバランスディスク。サイズの目安は直径30cm程度です。ただし、個人差があるので体格や使用方法に合わせて調整したほうが良いでしょう。収納を気にして小さなものを買ってしまうと、バランスディスクの上に立ってトレーニングすることができないので注意が必要です。もし小さなものが欲しい方は、2つ購入して片足ずつ乗せるなど工夫してみてはいかがでしょうか。

滑り止め機能|凹凸タイプが主流!リバーシブルも

滑り止め機能|怪我防止に◎足つぼマッサージにもなる!
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バランスディスクの上に乗ったり、手をついたりして体重を支えるトレーニングを考えている方は滑り止めの有無についてチェックしましょう。滑り止めには突起やデッキテープ、ライン状のものがあります。突起の滑り止めはマッサージ効果も期待できるのでおすすめですが、痛みを感じやすい人は他の滑り止め機能を選ぶか、どちらもついたリバーシブルのアイテムを探してみてください。

【クッションタイプ】のバランスディスク人気ランキング

TOEI LIGHT(トーエイライト)
XYSTUS(ジスタス) バランスクッション

2,376(税込)
2019年11月8日 4:13時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

マチ浅タイプのバランスディスク

直径33.5cmと大きのバランスディスクなので、体全体を乗せてのトレーニングやリハビリができ体幹を鍛えることができます。表面に突起があり滑り止めになるため安心して使えるのが特徴です。空気中入量により難易度を変えることができます。空気調節には球技ボール用針が必要なのでご注意ください。
タイプ クッション
サイズ(cm) 33.5

Trideer
バランスディスク

1,499(税込)
2019年11月15日 4:07時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

豊富なカラーバリエーションでお気に入りを見つけられる

Trideerのバランスディスクはノンバースト機能で、万が一、穴が開いても破裂することはありません。1年間のメーカー保証も付いていて、安心して使うことができます。耐荷重は300kgもあり、体重の重い男性がハードに使用しても大丈夫です。安全性はもちろん、豊富なカラーで選ぶ楽しみもあり、子供も喜んで使ってくれます。
タイプ クッション
サイズ(cm) 34
型番:ESBT-02

eSPORTS
バランスディスク 2個セット

2,160(税込)
2019年5月10日 17:12時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

トレーニングチューブと2つのバランスディスクで本格的なトレーニングが可能

2個セットのバランスディスクには空気入れやトレーニングマニュアルの他に、トレーニングチューブが付いています。手をそれぞれのディスクに乗せたり、チューブを使ったりする本格的なトレーニングも可能です。また、自宅に1つ、職場に1つ置いておく、という使い方をしている人も多いです。
タイプ クッション
サイズ(cm) 33
型番:BX-013

K&G
バランスクッションDX

2,263(税込)
2019年4月10日 17:15時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

凹凸なしでクッションとして使いたい人向き

オフィスの椅子に敷いて、長時間クッションとして使いたい人におすすめしたいのが凹凸なしタイプです。凹凸があると座っているときにお尻が痛くなったり、トレーニング中に刺激が強すぎると感じたりします。そのような人は凹凸なしを使ってください。もちろん空気入れとマニュアル付きです。
タイプ クッション
サイズ(cm) 33

GronG
バランスディスク

1,280(税込)
2019年4月10日 17:15時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

凹凸のサイズが面と裏で違う

GronGのバランスディスクは凹凸のサイズが表と裏で違うので、好みに合わせて使うことができます。空気の量も調節できて、あなたにぴったりのバランスディスクを自分で調節することが可能です。メーカーがおすすめする空気量は10~12cmで、しっかりした厚みがあります。
タイプ クッション
サイズ(cm) 33
型番:EXG027

ALINCO
エクササイズクッション

2,434(税込)
2019年11月15日 4:07時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

空気が入って届くから開けたらすぐに使える

先に紹介したALINCOの通常モデルです。基本的にはカラー違いでホワイトのカラーは使いやすいと人気があります。7.5cmの厚さは日常使いにも便利で、バランスディスクとしてだけでなく、ソファでのクッションなどに使っている人もいます。空気が入った状態で届くので、開封後すぐに使い始めることが可能です。
タイプ クッション
サイズ(cm) 34

DABADA
バランスディスク

2,000(税込)
2019年11月15日 4:07時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

複数セットもあるから欲しい数だけお得に買える

4つのカラーがあり、複数個数をセットで購入できます。両腕のトレーニングのために2つ欲しい人、家族みんなで使いたい人などにおすすめです。しっかり膨らますと10cmほどの厚みになり、膜の厚さも十分なので、硬さを感じます。ディスクの上に立つのが難しいと感じる初心者でも使いやすいです。
タイプ クッション
サイズ(cm) 35

クッションタイプの比較表

商品画像
DABADA
ALINCO
GronG
K&G
eSPORTS
Trideer
TOEI LIGHT(トーエイライト)
商品名 バランスディスク エクササイズクッション バランスディスク バランスクッションDX バランスディスク 2個セット バランスディスク XYSTUS(ジスタス) バランスクッション
特徴 複数セットもあるから欲しい数だけお得に買える 空気が入って届くから開けたらすぐに使える 凹凸のサイズが面と裏で違う 凹凸なしでクッションとして使いたい人向き トレーニングチューブと2つのバランスディスクで本格的なトレーニングが可能 豊富なカラーバリエーションでお気に入りを見つけられる マチ浅タイプのバランスディスク
価格 2,000(税込) 2,434(税込) 1,280(税込) 2,263(税込) 2,160(税込) 1,499(税込) 2,376(税込)
タイプ クッション クッション クッション クッション クッション クッション クッション
サイズ(cm) 35 34 33 33 33 34 33.5
商品リンク Amazonでみる Amazonでみる Amazonでみる Amazonでみる Amazonでみる Amazonでみる Amazonでみる

【ボードタイプ】のバランスディスク人気ランキング

DABADA(ダバダ)
バランスボード

3,480(税込)
2019年11月8日 4:13時点
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滑り止め加工が施され足滑りを気にせずトレーニング可能

体幹トレーニングに最適なバランスディスク。直径39cmと大きめなのでゆとりをもって使えます。トレーニング方法説明書付属で届いたその日からすぐに運動ができ、ディスク表面に滑り止め加工が施されているため滑り落ちるリスクが少なく安全です。木製商品で割れにくく丈夫。自宅や勤務先で気軽に使えます。
タイプ ボード
サイズ(cm) 直径39×高さ8
型番:HCF-BDBUL

エレコム
バランスボード

2,304(税込)
2019年11月8日 4:13時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

お部屋のインテリアにマッチするお洒落なカラーリング

ソフトで体にフィットする素材を使っており立ったままトレーニングはもちろん、座っても運動できる柔らかさです。高さ6.8cmで低いためずり落ちてもけがをしにくいです。また、ディスク表面にも滑り止め加工が施され、安心して使えます。床を傷つけない専用マット付きで自宅でも気兼ねなくトレーニング可能です。
タイプ ボード
サイズ(cm) W25×D25×H6.8

Sportneer
バランスボード

2,259(税込)
2019年11月15日 4:07時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

上級者向けのボードタイプ!木製でインテリアになじみやすい

木製のバランスディスクは部屋のインテリアとのなじみが良く、丈夫で人気があります。もちろん、表面にはデッキテープで滑り止め加工がしてあるので、滑りにくいです。裏面の突起の高さは7cmで最も傾いた場合、1番高いところが床から15cmほど離れます。収納袋も付いているので、持ち運びするときにも困りません。
タイプ ボード
サイズ(cm) 40

Everymile
バランスボード

2,580(税込)
2019年11月15日 4:07時点
価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。

上級者向けのボードタイプ!持ち手が付いて収納に便利

10cmの高さがあるボードは最大15度の傾斜になり、上に乗るにはバランス感覚が必要で、上級者向けの商品です。赤とグレーから好みのカラーを選べ、屋外でも使用できること、ボードの2箇所が持ち手になっている点が人気です。バランスボードは使用の度に出し入れするので、持ち手があると便利だからです。
タイプ ボード
サイズ(cm) 40

ボードタイプの比較表

商品画像
Everymile
Sportneer
エレコム
DABADA(ダバダ)
商品名 バランスボード バランスボード バランスボード バランスボード
特徴 上級者向けのボードタイプ!持ち手が付いて収納に便利 上級者向けのボードタイプ!木製でインテリアになじみやすい お部屋のインテリアにマッチするお洒落なカラーリング 滑り止め加工が施され足滑りを気にせずトレーニング可能
価格 2,580(税込) 2,259(税込) 2,304(税込) 3,480(税込)
タイプ ボード ボード ボード ボード
サイズ(cm) 40 40 W25×D25×H6.8 直径39×高さ8
商品リンク Amazonでみる Amazonでみる Amazonでみる Amazonでみる

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バランスボールのおすすめもチェック!

バランスディスクやバランスボードのほかに、バランスボールも欲しい!という方は、以下のリンクでおすすめ人気商品をご紹介しています。ぜひ、参考にしてみてくださいね。
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バランスボールをご存知でしょうか。体幹トレーニングやダイエットなど、さまざまな用途でバランスボールは使われています。しかし、かなりの種類が多く、実際には選び方がわからなくて困ってしまいうことも。どんなバランスボールを使えばいいのか、購入時にチェックするポイントと、人気の商品をご紹介します。毎日のトレーニングが楽しくなるバランスボールを探してみましょう。

まとめ

おすすめのバランスディスクを紹介しました。選ぶのが難しいと思うかもしれませんが、初心者は空気を入れて使うクッションタイプが良いでしょう。滑り止め機能は必須ですが、クッションとして長時間座るには大きな突起は刺激が強すぎる場合もあります。好みに合わせて、毎日使い続けられるバランスディスクを探してください。
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