体幹トレーニングのおすすめ器具6選|おうちでインナーマッスルを鍛えよう

BestOne編集部

体幹とは、胴体と体の深層部にある4つの筋肉のことです。呼吸や姿勢、動きを支える筋肉が衰えてしまうと、運動時のパフォーマンス低下だけでなく、肩こりや腰痛など日常生活に支障がでてしまう恐れがあります。そこで今回は、おうちで使用することができるおすすめの体幹トレーニング器具をご紹介します。インナーマッスルを鍛えたい方はぜひチェックしてみてください。

この記事に登場する専門家

スーパースポーツゼビオ ららぽーとTOKYO-BAY店
大安さん
全国に約170店舗を展開する大型スポーツ専門店「スーパースポーツゼビオ」。ランニング、バスケ、ゴルフといった本格的競技用品から、カジュアル用品までラインナップ数豊富に取り揃えている。 取材したスーパースポーツゼビオららぽーと東京ベイ店には、アウトドア専門店「エルブレス」、ゴルフ専門店「ヴィクトリアゴルフ」、バスケットの新しいトレンドを提案する「ZONE OF HOOPS+」、フットサル用品を豊富に取り揃えた「ZONE OF FOOT+」と各種スポーツ・アウトドアの専門コーナーが集結している。スポーツシーンだけでなく、すべての方のライフスタイルをサポートしてくれる商品を展開している。
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体幹って何?
体幹トレーニング器具のおすすめ6選
使い方は動画を参考に!
まとめ
この記事に登場した専門家

体幹って何?

スーパースポーツゼビオ ららぽーとTOKYO-BAY店
大安さん
体幹には2つの意味があります。ひとつは胴体のこと、もうひとつは体の深層部に備わっている4つの筋肉(インナーマッスル)のことを指します。インナーマッスルは目に見えず意識することもない部分ですが、実は呼吸や姿勢、動きを支えてくれる重要な筋肉です。そのため、アスリートの人はパフォーマンス向上のため体幹トレーニングを行っていたりもします。

「スポーツをしないから体幹を鍛えなくてもいい」と思う人もいるかもしれませんが、インナーマッスルは日常生活においても重要な部分です。インナーマッスルが衰えると、腰痛や肩こりなどを引き起こしたり、日常生活にも支障がでてくると言われています。
プランクトレーニングをする女性

体幹トレーニング器具のおすすめ6選

型番:HCF-BDBUL

ELECOM(エレコム) エクリア スポーツ"バランスボード" HCF-BDBUL

参考価格: 1,727

いつでもどこででも乗るだけ

直径25×6.8cmとコンパクトサイズのため、好きなときに手軽に体幹を鍛えることができる省スペースタイプのバランスボードです。トップ面はソフト素材にすべり止め加工を施してあるため、安心して使うことができます。太ももやお尻など、体幹トレーニング以外にも使うことができて便利です。
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Fungoal バランスボードPRO

参考価格: 9,800

疑似サーフィン感覚で楽しく

一般的なバランスボードよりも不安定な状態を作り出すことができるデザインを採用した、体幹をより鍛えることができるバランスボードです。体幹が強くなるのはもちろん、頸部筋や脊柱起立筋、下肢の筋肉をアップさせる効果もあります。サーフィンやスケボーを楽しんでいるような感覚で鍛えられる優れ物です。
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型番:WBN065

Alinco(アルインコ) エクササイズボール 65cm

参考価格: 1,564

筋トレからリハビリまで使い方さまざま

椅子の代わりに座ったりヒザの間に挟んだりするだけでもエクササイズ効果を得ることができる、筋トレからストレッチ、リハビリまでさまざまな使い方ができるバランスボールです。体幹を鍛えることができるだけでなく、お腹や背中、腕といった気になる部分のストレッチにも便利です。
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コアブレード バランスクッション

参考価格: 1,989
バランスボールは膨らませると意外と大きいので、置いておくスペースやトレーニングするスペースがないという場合は、クッションタイプがおすすめです。

不安定なクッションの上に立つだけでも体幹トレーニングになりますし、慣れてきたらクッションの上で立ったりしゃがんだりを繰り返すといいですよ。
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ゼビオでみる
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コアブレード バランスボード

参考価格: 1,989
このバランスボードは、3段階の高さ調節が可能で、高くするほどバランスを取るのが難しくなります。
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1,989 (税込)

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MTG TAIKAN STREAM(タイカン ストリーム)

参考価格: 18,711
サッカー日本代表の長友佑都選手が結婚式の引き出物に選んだことで話題になった体幹ストリーム。予測のできない水の動きで体幹を鍛えるアイテムです。水の量は自分で調節できるので、個人個人に合った負荷で体幹トレーニングができます。
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14,080 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2022年10月4日 12:31時点 rakuten.co.jp: 2022年9月25日 03:45時点 shopping.yahoo.co.jp: 2022年10月3日 19:50時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2020年6月7日 20:54時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
商品名 エクリア スポーツ"バランスボード" HCF-BDBUL バランスボードPRO エクササイズボール 65cm バランスクッション バランスボード TAIKAN STREAM(タイカン ストリーム)
商品画像
ELECOM(エレコム)
Fungoal
Alinco(アルインコ)
コアブレード
コアブレード
MTG
最安価格
特徴 いつでもどこででも乗るだけ 疑似サーフィン感覚で楽しく 筋トレからリハビリまで使い方さまざま

使い方は動画を参考に!

コアブレード バランスクッションの使い方

出典:You Tubeコアブレード バランスクッションの使い方

コアブレード アジャスタブルバランスボードの使い方

出典:You Tubeコアブレード アジャスタブルバランスボードの使い方

まとめ

体幹は目に見えない筋肉ですが、健康的な日常生活を送るのに重要だということがお分かりいただけたでしょうか?

体幹を鍛えるには高負荷である必要はなく、バランスボールやバランスクッション、フォームローラーなど、運動が苦手な人でも楽しみながら簡単にできるものばかりです。お子さんと一緒に遊びながらやるのもおすすめです。苦手意識を持たず、積極的に毎日トレーニングを続けてみましょう。

この記事に登場した専門家

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全国に約170店舗を展開する大型スポーツ専門店「スーパースポーツゼビオ」。ランニング、バスケ、ゴルフといった本格的競技用品から、カジュアル用品までラインナップ数豊富に取り揃えている。 取材したスーパースポーツゼビオららぽーと東京ベイ店には、アウトドア専門店「エルブレス」、ゴルフ専門店「ヴィクトリアゴルフ」、バスケットの新しいトレンドを提案する「ZONE OF HOOPS+」、フットサル用品を豊富に取り揃えた「ZONE OF FOOT+」と各種スポーツ・アウトドアの専門コーナーが集結している。スポーツシーンだけでなく、すべての方のライフスタイルをサポートしてくれる商品を展開している。
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