スポーツジムといってもさまざまな種類がありますが、主に「総合型スポーツジム」「パーソナルジム」「ヨガスタジオ」「ホットヨガスタジオ」「暗闇フィットネス」の5つに分けることができます。こちらの項目では、それぞれのスポーツジムの特徴を紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。
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スポーツジムに通って、筋トレやダイエットしたいと考えている方も多いでしょう。そこで今回は、おすすめのスポーツジムをランキング形式で紹介します。初心者の方でもわかりやすいように、スポーツジムの選び方や通う際の持ち物、利用時のマナーなども紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。
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目次
スポーツジムの種類
総合型スポーツジム
総合型スポーツジムは、フィットネスクラブともいわれており、マシンを使った筋トレや有酸素運動だけでなく、プールやスタジオも利用できるスポーツジムです。総合型スポーツジムは、店舗によってヨガやダンスレッスンなどのコースがあり、いつもと違ったトレーニングをすることも可能。
総合型スポーツジムは、パーソナルジムよりも料金が安いため、通いやすいというメリットもあります。しかし、混雑しているとマシンを使うために待たなければなりませません。また、スポーツジムの中には、女性専用のジムもあります。男性の目線が気になる方や、男性がいるジムに不安があるという方におすすめです。
パーソナルジム
パーソナルジムは、専属トレーナーがマンツーマンで指導してくれるジムです。トレーナーがその人に合ったトレーニングを考えてくれるだけでなく、食事指導もしてくれるため、短期間で結果を出したいという方におすすめのジムです。完全個室のパーソナルジムであれば、周囲の目を気にすることなくトレーニングに集中することができます。
しかし、パーソナルジムは一般的なジムと比較すると料金が高く、数十万円かかってしまいますが、ダイエットやボディメイクの成功率が高いため、目標が明確にある方におすすめです。
ヨガスタジオ
姿勢改善やダイエット、リラックス効果が期待できるヨガ。ヨガには、アシュタンガヨガやヴィンヤサヨガ、パワーヨガなど、さまざま種類があり、難易度やカロリーの消費量が異なるので、自分に合うヨガを見つけましょう。ヨガは運動が苦手な方でも始めやすいので、筋トレや有酸素運動よりも気軽に行えるでしょう。
ホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオでは、室温35℃～39℃、湿度60%～65%前後の環境下でヨガを行うため、常温のヨガよりも汗をかきやすく、カロリーを消費しやすいというメリットがあります。また、汗をかくことによってストレス解消や老廃物の排出、体を内側から温めることによる血行促進やむくみの改善、新陳代謝アップ、体質改善といった効果も期待できます。
暗闇フィットネス
暗闇フィットネスとは、暗闇のなかでキックボクシングやトランポリンといったエクササイズを行うことをいいます。ji暗闇フィットネスのメリットは、周囲の人の顔や動きが見えにくいため、人の目を気にすることなくトレーニングに集中することができる点です。ジムによっては、ライトや音楽の演出があるため、楽しくエクササイズしたい方にもおすすめです。
スポーツジムの選び方
スポーツジムに入会する前に、立地や通いやすさなどをチェックすることが大切ですが、マシンの数や設備などをおさえておくのも、よりよいスポーツジム選びのポイント。ここでは、スポーツジムの選び方について解説します。料金プランや実施されているキャンペーンについても触れているので、ぜひ参考にしてみてください。
通いやすさをチェック
スポーツジムは、自宅や駅から近くて通いやすいかどうかが重要です。家から近ければ、スポーツウェアを着たまま通うことができるので、荷物を少なくできるだけでなく、シャワー設備がなくても困らないというメリットもあります。また、スポーツジムが通いにくい場所にあると、気軽にジムに行くことができず、継続しにくいでしょう。
店舗数が多いジムから探すと、生活圏内にある可能性も高くなります。下記では、代表的なスポーツジムの店舗数をまとめているので、ぜひチェックしてみてください。
| スポーツジム | 店舗数 |
| RENAISSANCE（ルネサンス） | 128店舗（受託施設含む） |
| JEXER FITNESS CLUB（ジェクサー・フィットネスクラブ） | 37店舗 |
| ANYTIME FITNESS（エニタイムフィットネス） | 国内1,100店舗以上、世界約5,000店舗 |
| KONAMI SPORTS CLUB（コナミスポーツクラブ） | 385店舗（自治体受託施設225店舗含む） |
| CENTRAL SPORTS（セントラルスポーツ） | 243店舗（受託60店舗含む） |
通いやすいさを重視する方には「24時間営業ジム」がおすすめ
24時間営業ジムは、自分の好きな時間に通うことができるスポーツジムです。通勤前の早朝や退勤後の深夜などにもジムでトレーニングすることができるため、忙しい方におすすめ。24時間営業ジムは、深夜～早朝は無人営業のところが多く、一人で黙々とトレーニングできる方にはピッタリですが、器具の使い方などを聞きたい方は、9時～21時くらいの人がいる時間に通うとよいでしょう。
また、24時間営業ジムは他の店舗でも利用できる場合があり、出張先や旅行先でもジムに通いたい方にもおすすめです。
目的に合わせて選ぶ
スポーツジムを選ぶ際は、どのような目的で通うのかを明確にしましょう。筋トレには「マシントレーニング」、シェイプアップには「スタジオレッスン」、ダイエットにはプールやランニングマシンなどの「有酸素運動」がおすすめです。
筋トレには「マシントレーニング」がおすすめ
筋肉をつける目的でスポーツジムに通いたいと考えている方には、マシンが充実しているジムがおすすめです。腕にはチェストプレス、お腹にはクランチ、足にはレッグプレスといったように、鍛える部位によって使用するマシンが異なります。
マシンの種類や数が豊富なジムであれば、自分の鍛えたい部位をしっかりとトレーニングすることができますが、マシンの種類や数が少ないと混雑している時間によっては、なかなか使用することができません。事前にマシンの数や種類を調べたり、体験の時に確認しておくことが大切です。
マシントレーニングをメインで考えている方には、GOLD'S GYM（ゴールドジム）がおすすめです。マシンの種類や数が多く、店舗によって異なりますが、筋トレ初心者から上級者まで満足できるマシンが揃っているでしょう。
シェイプアップには「スタジオレッスン」がおすすめ
一人でマシンを使った筋トレや有酸素運動だけでは飽きてしまうという方には、クラス制で行うスタジオレッスンを開催しているスポーツジムがおすすめです。ヨガやピラティス、エアロビクスであれば、初心者でも楽しくシェイプアップすることができます。また、効率よくダイエットしたいという方には、HIITやキックボクシング、トランポリンといった運動強度の高いスタジオレッスンもおすすめです。
スタジオレッスンをメインで考えている方には、TIPNESS（ティップネス）がおすすめ。ヨガやダンス、格闘技といった豊富で多彩なプログラムがあるので、飽きずに通い続けられるでしょう。
ダイエットにはプールやランニングマシンなどの「有酸素運動」がおすすめ
ダイエット目的でスポーツジムに通いたい方には、プールがあるスポーツジムやランニングマシン・バイクなどが豊富に置いてあるジムがおすすめです。特にプールは一般的な運動よりも効率よくカロリーを消費することができるので、プールがあるジムを選びましょう。店舗によってはプールがないジムも多いので、事前にチェックする必要があります。
泳ぐのが苦手な方でも、プールで歩いたりエアロビクスをすることもできるので、ぜひ取り入れてみてください。プールでのダイエットを考えている方には、CENTRAL SPORTS（セントラルスポーツ）がおすすめ。マタニティスイミングスクールやベビースイミングスクールなどもあるので、子供がいる家庭にもおすすめのジムです。
料金プランをチェック
スポーツジムに入会する際は、基本的に月額料金に加えて入会金や事務手数料が必要になります。また、月額料金は利用頻度や時間帯、店舗によって変わる場合もあります。一般的なスポーツジムであれば、月額料金が約1万円、入会金や登録料が約5000円です。中には月額料金が5000円以下の安いジムもありますが、その分マシンが少なかったり、設備が充実していないこともあるので注意が必要です。
パーソナルジムの場合は、2ヶ月コースで20万円かかることもあるので、予算に合わせて自分に合ったスポーツジムを選びましょう。
下記では、代表的なスポーツジムの料金プランを比較しているので、ぜひチェックしてみてください。
| スポーツジム | 料金プラン |
| RENAISSANCE（ルネサンス） |
正会員：月額15,070円
ナイト&ホリデー会員：月額12,870円
平日会員：月額11,220円 など
|
| CENTRAL SPORTS（セントラルスポーツ） |
シングル：月額12,430円
ナイト&ホリデイ：月額11,000円
デイタイム：月額9,350円 など
|
| TIPNESS（ティップネス） |
レギュラー：月額9,460円～
デイタイム：月額9,240円～
アフター6：月額8,690円～ など
|
実施されているキャンペーンをチェック
スポーツジムでは、「入会金無料」「初月無料」といったようなキャンペーンを行っていることもあります。普通に入会するよりもお得なので、なるべくキャンペーンを利用して入会することをおすすめします。ジムによっては、一定期間入会が必要といったような条件もあるので、近所のスポーツジムのキャンペーンを利用する際は、条件もチェックしておきましょう。
無料のトレーニング体験やカウンセリングがあるかをチェック
スポーツジムに入会する前に、トレーニング体験やカウンセリングを受けることをおすすめします。体験することで、スタッフの質やマシンの種類、客層、衛生面などをチェックすることができます。インターネットの口コミではわからない発見も多々あるので、ぜひトレーニング体験を利用しましょう。体験は有料の場合もありますが、基本的に手ごろな料金なので、有料であっても体験しておくことをおすすめします。
スポーツジムのおすすめランキング10選
ここからは、おすすめのスポーツジムをランキング形式で紹介します。スペックにある月額料金や入会金などをチェックしながら、自分に合ったスポーツジムを見つけましょう。
10位
SPORTS CLUB NAS（スポーツクラブNAS）
それぞれの目標が達成できるようにサポートしてもらえる
運動初心者でも通いやすいスポーツジムで、きれいな体型を目指したい、腰痛を改善したいなど幅広い目標に応じたサポートを受けられます。年代別の運動アドバイス、エアロビクスや格闘技などのクラスもあり、初心者から上級者まで楽しく運動が可能。プールやサウナ、シミュレーションゴルフ、エステなども受けられます。
| 月額料金 | 9,350円～ |
|---|---|
| 入会金 | 3,300円 |
| 事務手数料 | 3,300円 |
| シャワー | ○ |
| 大浴場 | ○ |
| サウナ | ○ |
| レンタル可能品 | ウェア |
| 店舗のある都道府県 | 北海道、新潟、東京、千葉、埼玉、神奈川、愛知、大阪、滋賀、京都、奈良、兵庫、福岡、長崎、大分 |
| 営業時間 | 10:00～23:00※店舗により異なる |
| 体験 | ー |
9位
TIPNESS（ティップネス）
出典1：TIPNESS（ティップネス）
ライフスタイルに合わせて気軽に運動できる
トレーニングジムやプール、スタジオがすべて使用できるスポーツジムで、好きな運動を楽しめます。自宅でオンラインレッスンも受けられるので、気軽に体を動かして運動不足を解消できるのも魅力。有料オプションとして、シューズやウェアなどを毎回レンタルできるので手ぶらで通いたい人にもおすすめです。
| 月額料金 | 7,590円～ |
|---|---|
| 入会金 | 5,500円 |
| 事務手数料 | ー |
| シャワー | ○ |
| 大浴場 | ○ |
| サウナ | ○ |
| レンタル可能品 | タオル、ウェア、水着、スイミングキャップ、シューズ |
| 店舗のある都道府県 | 東京、神奈川、千葉、埼玉、群馬、静岡など |
| 営業時間 | 9:30～23:00※店舗により異なる |
| 体験 | 体験2,420円 |
8位
GOLD'S GYM（ゴールドジム）
初心者からアスリートまで幅広いレベルに対応
性別や体型、レベルなどに合わせた種類豊富なトレーニングマシンや、経験豊富なトレーナーが在籍するスポーツジム。初心者でも取り組みやすい効果的なプログラムや割れた腹筋づくり、健康維持のためのプログラムなど、目的に合わせて通えます。店舗数が多く通いやすいのもおすすめポイントです。
| 月額料金 | 7,700円～※店舗により異なる |
|---|---|
| 入会金 | ー |
| 事務手数料 | 5,500円 |
| シャワー | ○ |
| 大浴場 | ○ |
| サウナ | ○ |
| レンタル可能品 | タオル、ウェア、シューズ |
| 店舗のある都道府県 | 東京、千葉、神奈川、埼玉、茨城、栃木、群馬など |
| 営業時間 | 24時間営業※店舗により異なる |
| 体験 | 見学無料、体験あり |
7位
TOKYU SPORTS OASIS（東急スポーツオアシス ）
アプリや遺伝子検査を活用したプログラムでサポート
ひとりひとりに合わせた担当制サービスで充実のサポートが受けられるスポーツジム。疑問や不安はすぐに相談できるので、初心者でも気軽にトレーニングできます。遺伝子検査結果を元に生活習慣や食事を見直してくれるため、ダイエットに成功しやすいと評判。専用アプリで食事や体重などを管理でき、モチベーションを維持できます。
| 月額料金 | 8,580円～ |
|---|---|
| 入会金 | ー |
| 事務手数料 | ー |
| シャワー | ー |
| 大浴場 | ー |
| サウナ | ○※店舗により異なる |
| レンタル可能品 | ー |
| 店舗のある都道府県 | 東京、埼玉、千葉、神奈川、大阪、京都、兵庫 |
| 営業時間 | 24時間営業※店舗により異なる |
| 体験 | 体験あり |
6位
RIZAP（ライザップ）
出典1：RIZAP（ライザップ）
経験豊富なトレーナーが専属で分かりやすくサポートしてくれる
一生使える知識や習慣づけを目標とするパーソナルジムで、正しい食事や効率のいい正しいトレーニング方法などが身につきます。豊富なデータから個々に合わせた最適プランでトレーニングができ、専属トレーナーが丁寧にサポート。アプリで食事を報告すれば毎回細かく指導してくれ、無理なく続けられます。
| 月額料金 | 163,900円～ |
|---|---|
| 入会金 | ー |
| 事務手数料 | ー |
| シャワー | ○ |
| 大浴場 | ー |
| サウナ | ー |
| レンタル可能品 | タオル、ウェア、アメニティ |
| 店舗のある都道府県 | 北海道、東京、神奈川、千葉、埼玉、栃木、福島など |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 体験 | カウンセリング無料 |
5位
CENTRAL SPORTS（セントラルスポーツ）
4位
KONAMI SPORTS CLUB（コナミスポーツクラブ）
3位
ANYTIME FITNESS（エニタイムフィットネス）
2位
JEXER FITNESS CLUB（ジェクサー・フィットネスクラブ）
1位
RENAISSANCE（ルネサンス）
体力レベルに合わせて多彩なプログラムに参加できる
スポーツジム初心者でも通いやすいのが魅力で、目標に合わせたメニュー提案をしてくれるので安心です。ヨガや格闘、体幹トレーニングなど体力レベルに合わせた種類豊富なプログラムが用意されており、自分の好みに合わせて参加できます。有料でパーソナルトレーニングも申し込めて、高品質なサポートを受けられるのもおすすめポイントです。
| 月額料金 | 4,400円～ |
|---|---|
| 入会金 | 3,300円 |
| 事務手数料 | 6,050円 |
| シャワー | ○ |
| 大浴場 | ○ |
| サウナ | ○ |
| レンタル可能品 | タオル、シューズ、ウェア |
| 店舗のある都道府県 | 全国27都道府県 |
| 営業時間 | 24時間※店舗により異なる |
| 体験 | 体験あり |
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 | RENAISSANCE（ルネサンス） | JEXER FITNESS CLUB（ジェクサー・フィットネスクラブ） | ANYTIME FITNESS（エニタイムフィットネス） | KONAMI SPORTS CLUB（コナミスポーツクラブ） | CENTRAL SPORTS（セントラルスポーツ） | RIZAP（ライザップ） | TOKYU SPORTS OASIS（東急スポーツオアシス ） | GOLD'S GYM（ゴールドジム） | TIPNESS（ティップネス） | SPORTS CLUB NAS（スポーツクラブNAS） |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
1位
|
2位
|
3位
|
4位
|
5位
|
6位
|
7位
|
8位
|
9位
|
10位
|
| 最安価格 |
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|
| 特徴 | 体力レベルに合わせて多彩なプログラムに参加できる | 全店舗駅から近い立地で通いやすさ抜群 | 24時間365日体制でいつでもトレーニングできる | オンラインレッスンもあり気軽に続けやすい | 複数のジムやスタジオでライフスタイルに合わせて通える | 経験豊富なトレーナーが専属で分かりやすくサポートしてくれる | アプリや遺伝子検査を活用したプログラムでサポート | 初心者からアスリートまで幅広いレベルに対応 | ライフスタイルに合わせて気軽に運動できる | それぞれの目標が達成できるようにサポートしてもらえる |
| 月額料金 | 4,400円～ | 9,900円～ | 8,580円※店舗により異なる | 6,380円～ | 4,950円～ | 163,900円～ | 8,580円～ | 7,700円～※店舗により異なる | 7,590円～ | 9,350円～ |
| 入会金 | 3,300円 | 3,300円 | ー | 5,500円 | ー | ー | ー | ー | 5,500円 | 3,300円 |
| 事務手数料 | 6,050円 | ー | 5,500円 | 1,100円 | 2,200円 | ー | ー | 5,500円 | ー | 3,300円 |
| シャワー | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ー | ○ | ○ | ○ |
| 大浴場 | ○ | ○ | × | ○ | ○ | ー | ー | ○ | ○ | ○ |
| サウナ | ○ | ○ | × | ○ | ○ | ー | ○※店舗により異なる | ○ | ○ | ○ |
| レンタル可能品 | タオル、シューズ、ウェア | ー | ー | タオル | シューズ、タオル、ウェア | タオル、ウェア、アメニティ | ー | タオル、ウェア、シューズ | タオル、ウェア、水着、スイミングキャップ、シューズ | ウェア |
| 店舗のある都道府県 | 全国27都道府県 | 東京、神奈川、埼玉、新潟など | 全国47都道府県 | 全国21都道府県 | 全国28都道府県 | 北海道、東京、神奈川、千葉、埼玉、栃木、福島など | 東京、埼玉、千葉、神奈川、大阪、京都、兵庫 | 東京、千葉、神奈川、埼玉、茨城、栃木、群馬など | 東京、神奈川、千葉、埼玉、群馬、静岡など | 北海道、新潟、東京、千葉、埼玉、神奈川、愛知、大阪、滋賀、京都、奈良、兵庫、福岡、長崎、大分 |
| 営業時間 | 24時間※店舗により異なる | 6:00～24:00 | 24時間 | 10:00～22:00※曜日、店舗により異なる | 24時間※店舗により異なる | 7:00～23:00 | 24時間営業※店舗により異なる | 24時間営業※店舗により異なる | 9:30～23:00※店舗により異なる | 10:00～23:00※店舗により異なる |
| 体験 | 体験あり | 体験あり | 体験あり※店舗により異なる | 体験あり | 体験あり | カウンセリング無料 | 体験あり | 見学無料、体験あり | 体験2,420円 | ー |
スポーツジムに通う時の服装や持ち物
スポーツジムに通う際は、「スポーツウェア」「シューズ」「飲み物」「タオル」を持っていきましょう。スポーツウェアは、速乾性に優れた動きやすいものがおすすめ。シューズは自分の足のサイズに合ったものを選びましょう。ランニングマシンやバイクで有酸素運動をしたい方は、イヤホンを持っていき音楽を聴きながらトレーニングするのもよいでしょう。スポーツジムによっては、タオルやシューズなどをレンタルすることもできますが、基本的には有料です。
月額料金の高いパーソナルジムでは、すべて無料でレンタルできるというジムもあるので、手ぶらで通うことができます。
スポーツジムを利用する際のマナー
スポーツジムを利用する際は、「マシンを長時間占有しない」「マシンや器具を使った後は、用意されているタオルで拭く」といったルールを守りましょう。
マシンを長時間占有しない
長時間同じマシンを利用していると、他の方が利用することができなくなってしまうので、占有しないようにしましょう。基本的にマシンの使い方や使用時間などが書かれたものが置かれているので、そちらを目安にトレーニングしましょう。
マシンや器具を使った後は、用意されているタオルで拭く
マシンを利用した後は、ジムが用意してあるタオルでしっかりと汗を拭きましょう。汗を拭かずに放置しておくと、次に利用する方に不快感を与えてしまうので、注意しましょう。
まとめ
おすすめのスポーツジムをランキング形式で紹介しました。今回紹介したスポーツジムの選び方を参考に、自分に合ったスポーツジムを見つけましょう。
選び方のコツをもう一度チェック！
記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
公開日：2024年02月26日
※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
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