ギリシャヨーグルトのおすすめ人気ランキング8選|その効果や栄養素についても解説!レシピも紹介

ギリシャヨーグルトのおすすめ人気ランキング8選|その効果や栄養素についても解説!レシピも紹介

ギリシャヨーグルトとは高タンパク質で低カロリー、クリーミーで濃厚な味わいが楽しめる栄養満点のヨーグルト。健康維持やダイエットに効果的で、世界中で人気になっています。今回はギリシャヨーグルトの種類や作り方、ギリシャヨーグルトを使ったレシピまで紹介します。デザート感覚で食べられるものからアレンジできるものまで幅広いおすすめ商品を紹介するので、好みに合ったぴったりの商品を見つけてください。

ギリシャヨーグルトとは?その効果や栄養素も解説
ギリシャヨーグルトの選び方
ギリシャヨーグルトのおすすめ人気ランキング8選
簡単にギリシャヨーグルトが作れるヨーグルトメーカーも合わせてチェック!
ギリシャヨーグルトのレシピも合わせてチェック!
ギリシャヨーグルト以外の食品やドリンクも合わせてチェック!
まとめ

ギリシャヨーグルトとは?その効果や栄養素も解説

ギリシャヨーグルトとは?その効果や栄養素も解説
ギリシャヨーグルトとは、ギリシャで何世紀にもわたって食べられているヨーグルト。たんぱく質を多く含んでいるのが特徴で、通常のヨーグルトと比較するとなんと約2倍も入っています。栄養素が多いのに肉や魚より低カロリーなことから、健康にも美容にも効果的と女性を中心に人気。クリーミーで熱を加えても固まりにくいことから、冷たい料理や温かい料理など幅広く活用できるのも魅力です。

通常のヨーグルトとの違いは、「水切り」と呼ばれる製造方法。ギリシャの伝統でもあるモスリンなどを使用した袋でろ過するという作り方をし、水分や乳清を除去したヘルシーなヨーグルトが出来上がります。

ギリシャヨーグルトの選び方

ヨーグルト市場の多くを占めるギリシャヨーグルトですが、人気を集めていることから種類が多くてどれを選ぶか迷ってしまいますよね。ここからはギリシャヨーグルトの選び方を紹介するので、自分に合ったものを選んでください。

目的|ダイエットなどの健康目的ならプレーン、スイーツ感覚ならフルーツソース

・プレーンタイプ

・プレーンタイプ
出典:Amazon
ギリシャヨーグルトのプレーンタイプは、砂糖や人工甘味料を使用していないため素材の味をそのまま楽しめるのが特徴。健康維持やダイエット目的で食べたい人におすすめです。自分好みにカスタマイズしやすいため、ギリシャヨーグルトを使った料理に挑戦したい人もプレーンタイプを選ぶといいでしょう。

・フルーツソースタイプ

・フルーツソースタイプ
出典:Amazon
ストロベリーやブルーベリーなどフルーツソースタイプのギリシャヨーグルトは、チーズケーキのような感覚で食べることができます。見た目も鮮やかで、濃厚な味わいは満足感も高いです。ダイエット中にデザートをどうしても食べたいとき、毎回味を変えて楽しみたい人などにおすすめです。

製法|サーモフィラス菌などの乳酸菌を使用したものやしっかり水切りされているものを

・本格的な味わいを楽しみたい方はサーモフィラス菌などの乳酸菌に注目

・本格的な味わいを楽しみたい方はサーモフィラス菌などの乳酸菌に注目
出典:Amazon
ギリシャヨーグルトには、昔からサーモフィラス菌が使われて作られてきた歴史があります。サーモフィラス菌が入っていることによって、栄養素が高まり、さらに舌触りもより滑らかにしてくれます。本格的なギリシャヨーグルトを楽しみたい方には、サーモフィラス菌が入っているものがおすすめです。

・味や成分を凝縮したものならしっかり水切りされているもの

・味や成分を凝縮したものならしっかり水切りされているもの
出典:Amazon
ギリシャヨーグルトの作り方で欠かせない水切りの製法によって、高たんぱくかつ低カロリーな仕上がりになります。しっかり水切りすれば、濃厚でコク深い味わいを楽しめます。ダイエット目的でヘルシーなギリシャヨーグルトを選びたい方や食べやすいものを探しているなら、しっかり水切りされているタイプのギリシャヨーグルトがおすすめです。

味|酸味が少ないものやクリームが入っているものだと食べやすい

様々な種類があるギリシャヨーグルトですが、実は商品によって味が異なるもの。健康や美容のために食べ続けるなら、自分の好みに合わせた味のものを選ぶといいでしょう。

もともと酸味の少ないギリシャヨーグルトですが、ヨーグルト独特の酸味が苦手という方は、酸味が少なくフルーツが入ったギリシャヨーグルトがおすすめです。ダイエット中でも満足できる味わいのものがいい場合は、生クリームが入っているタイプのものだとより濃厚で満足感を得やすいです。

食感|濃度が高いタイプや食べやすいやわらかいタイプなど好みのものだと◎

・乳を味わいたい方や小腹を満たすなら濃度が高いもの

・乳を味わいたい方や小腹を満たすなら濃度が高いもの
出典:Amazon
濃度が高いギリシャヨーグルトは、絹ごし豆腐のような食感です。乳の味わいがしっかり残っているため、食べたときの満足感が高く小腹をしっかり満たしてくれます。少量でも満足感の高いギリシャヨーグルトを選びたい方は、濃度が高いものがおすすめです。

・クセがなく食べやすさ重視ならやわらかいタイプ

・クセがなく食べやすさ重視ならやわらかいタイプ
出典:楽天市場
生クリームのようななめらかな食感が楽しめるのがやわらかいタイプのギリシャヨーグルトです。口あたりがよくクセがあまりないため、食べやすさを重視する方におすすめです。パンケーキなどにトッピングするのもおすすめの食べ方です。

糖質|無糖や加糖などカロリーや食べ方に合わせて

ギリシャヨーグルトの中には無糖タイプと加糖タイプが存在します。無糖タイプのギリシャヨーグルトは、好みの料理やフルーツをトッピングなどアレンジしやすいのが特徴です。加糖タイプは最初から砂糖やフルーツが加えられているため、毎日手軽に続けやすく、初めてでも食べやすいです。それぞれカロリーも異なるため、好みに合わせて選ぶといいでしょう。

機能|スポーツをされる方はタンパク質が高いもの、ダイエット中には脂肪分ゼロのもの

機能|スポーツをされる方はタンパク質が高いもの、ダイエット中には脂肪分ゼロのもの
出典:Amazon
ギリシャヨーグルトの機能にもこだわって選ぶなら、たんぱく質や脂肪分をチェックしましょう。スポーツをするなら高タンパク質のタイプ、ダイエット中なら脂肪分ゼロのタイプといったように、目的に合わせた機能を持ったギリシャヨーグルトを選ぶのがおすすめです。

値段|お得に購入するなら大きいサイズをまとめ買いするのがおすすめ

ギリシャヨーグルトを健康や美容目的で食べるなら、少量でも毎日食べ続けるのがおすすめです。そのためにも値段は重要なポイント。頻繁に食べるなら、大きいサイズのものやまとめ買いするとコスパが良くなるため、お得にギリシャヨーグルトを購入することができます。

ギリシャヨーグルトのおすすめ人気ランキング8選

健康や美容のために食べ続けたいギリシャヨーグルト。ここからはそんなギリシャヨーグルトのおすすめ商品をランキング形式で紹介します。
商品画像
オイコス
森永
オイコス
森永
明治
ATHENA(アテナ)
ユアーハイマート
ホリ乳業
商品名 ストロベリー パルテノ 濃密ギリシャヨーグルト プレーン(加糖) パルテノ 濃密ギリシャヨーグルト はちみつ付 TANPACT ギリシャヨーグルト ブルーベリー風味 ギリシャヨーグルト 湯田 ギリシャヨーグルト プレーン ホリビオティック ギリシャヨーグルト
特徴 ストロベリー味でデザートのように食べられる たんぱく質と乳酸菌が豊富なヨーグルト 低カロリーで食べ応えのある濃密タイプ 日本で初めて販売されたギリシャヨーグルト 手軽にタンパク質を摂取できる食べやすいフルーツ味 添加物不使用の無糖タイプで健康目的にも 砂糖不使用でさまざまな料理にアレンジできる 生クリームを使用した濃厚な味わい
タイプ フルーツソース プレーン プレーン フルーツソース フルーツソース プレーン プレーン プレーン
容量 110g×24個 100g×12個 110g×24個 80g×12個 110g×12個 1000g 400g 400g×6個
菌種 乳酸菌 乳酸菌 サーモフィラス菌 サーモフィラス菌
食感 濃密 濃密 濃密 濃密 クリーミー クリーミー 濃密
商品リンク

オイコス ストロベリー

参考価格: 3,390

ストロベリー味でデザートのように食べられる

ストロベリー果肉がたっぷり入った見た目もきれいなギリシャヨーグルト。ストロベリーのジューシーな甘酸っぱさが、ギリシャヨーグルトをよりおいしく食べやすくしてくれます。ヨーグルトの酸味が苦手な方でも食べやすく、デザート感覚でギリシャヨーグルトを楽しみたい方におすすめ。濃厚な味わいなのに100kcal以下で脂肪ゼロなので、ダイエット中でも安心です。

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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 04:18時点 rakuten.co.jp: 2021年7月8日 13:52時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年6月19日 12:38時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
タイプ フルーツソース
容量 110g×24個
菌種
食感 濃密

森永 パルテノ 濃密ギリシャヨーグルト

参考価格: 2,421

たんぱく質と乳酸菌が豊富なヨーグルト

日本で初めて発売されたギリシャヨーグルトで、伝統的な製法で丁寧に水切りして作られているため、水分や酸味が少なく、栄養価が高いのが特徴。タンパク質を9.9gと乳酸菌が入っており、スポーツをする方やお腹の調子を整えたい方におすすめです。100gとちょうどいい容量で食べきりやすく、1個あたり100kcalしかないのでダイエットにも。砂糖を使っていないので好みでアレンジできます。

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タイプ プレーン
容量 100g×12個
菌種 乳酸菌
食感 濃密

オイコス プレーン(加糖)

参考価格: 5,980

低カロリーで食べ応えのある濃密タイプ

水きりヨーグルト製法で作られた、高タンパク低カロリーのギリシャヨーグルト。しっかり水切りされているため、濃厚な味わいを楽しめます。タンパク質が9.7g入っており、自然に栄養補給が可能。食べ応えがあるためひとつで満足でき、1個あたり90kcalでダイエットのご褒美やデザートとして小腹を満たせます。まとめ買いできるセットのため、頻繁に食べる方におすすめ。

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4,980 (税込)
5,980 (税込)

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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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タイプ プレーン
容量 110g×24個
菌種
食感 濃密

森永 パルテノ 濃密ギリシャヨーグルト はちみつ付

参考価格: 2,588

日本で初めて販売されたギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトの伝統的な水切り製法で作られた栄養豊富なヨーグルト。丁寧に水分を取り除いて作られているため、クリーミーで濃厚な食感です。酸味は少なめのためヨーグルトが苦手な方でも食べやすく、付属のはちみつをかければさらにまろやかな味わいになります。たんぱく質7.9gと乳酸菌を含んでおり、美容や健康のために食べたい方におすすめです。

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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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タイプ フルーツソース
容量 80g×12個
菌種 乳酸菌
食感 濃密

明治 TANPACT ギリシャヨーグルト ブルーベリー風味

参考価格: 2,484

手軽にタンパク質を摂取できる食べやすいフルーツ味

乳タンパク10gを手軽に摂取できるギリシャヨーグルトで、腸に吸収されやすいため効率よく栄養を補給できます。濃縮タイプのため、乳の濃厚な味わいを感じたい方におすすめ。ジューシーなブルーベリーフレーバーはヨーグルトとの相性抜群です。脂肪ゼロの甘くない味わいのため、ダイエット目的で食べたい方にも安心。脂肪を気にすることなく毎日でも食べられます。

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タイプ フルーツソース
容量 110g×12個
菌種
食感

ATHENA(アテナ) ギリシャヨーグルト

参考価格: 1,980

添加物不使用の無糖タイプで健康目的にも

埼玉県と茨城県の国内の工場で生産されており、こだわりの原材料だけを使用した添加物不使用で安心して食べられます。ギリシャヨーグルトの伝統であるサーモフィラス菌を使用しているため、クリーミーでチーズのような本格的な味わいです。無糖プレーンタイプなので、生クリームやマヨネーズ、サワークリームの代わりに使用すればカロリーを大幅カット。健康のために食べ続けたい方におすすめの大容量パックです。

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1,980 (税込)
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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 04:19時点 rakuten.co.jp: 2021年6月19日 12:35時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
タイプ プレーン
容量 1000g
菌種 サーモフィラス菌
食感 クリーミー

ユアーハイマート 湯田 ギリシャヨーグルト プレーン

参考価格: 864

砂糖不使用でさまざまな料理にアレンジできる

湯田乳業とヨーグルト専門家の協力により誕生した、本場の味わいが楽しめるギリシャヨーグルト。なめらかな口あたりは濃厚で食べやすく、毎日でも食べられます。砂糖を使用しないプレーンタイプのため、フルーツやソースと混ぜて食べても、マヨネーズや生クリーム代わりに料理に使うのもおすすめ。大容量のパック入りで好みの分量を食べられ、頻繁に食べる方にうれしいコスパのいい商品です。

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800 (税込)
864 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 04:19時点 rakuten.co.jp: 2021年6月19日 12:34時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
タイプ プレーン
容量 400g
菌種
食感 クリーミー

ホリ乳業 ホリビオティック ギリシャヨーグルト

参考価格: 2,514

生クリームを使用した濃厚な味わい

アテネ農業大学乳酸菌研究所にて正規登録されているサーモフィラス菌を使った、本格的な味が楽しめるギリシャヨーグルトです。丹念に発酵させて作られているため、濃密な味わいを実現。濃厚さからクリームチーズやホワイトソースの代わりとして、さまざまなレシピに使用できます。たんぱく質やカルシウムの栄養が高く、健康維持に食べ続けたい方におすすめです。たっぷり入った大きめサイズでコスパも抜群。

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2,514 (税込)
タイプ プレーン
容量 400g×6個
菌種 サーモフィラス菌
食感 濃密

簡単にギリシャヨーグルトが作れるヨーグルトメーカーも合わせてチェック!

さまざまな種類のギリシャヨーグルトが販売されていますが、毎日食べ続けたいなら自分で作るのもおすすめ。手軽にギリシャヨーグルトを作れるヨーグルトメーカーを紹介します。

ラクトヘルシス ヨーグルトメーカー

参考価格: 3,280

作りたてのギリシャヨーグルトが味わえる

伝統的な製法で作ると時間がかかるギリシャヨーグルトですが、ヨーグルトメーカーを使用すれば大容量水切りを使って1Lの容量を一気に作れます。家族みんなで食べたいという場合でも十分で、頻繁に食べたい方におすすめ。作り方は簡単で菌を入れた牛乳パックをセットするだけなので、手軽に楽しめます。毎日使っても嬉しい省エネ設計で、経済的にも嬉しいです。

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3,280 (税込)
3,280 (税込)

10/3までの条件達成で最大24.5%相当戻ってくる

2,127 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 04:19時点 rakuten.co.jp: 2021年7月8日 13:52時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年6月19日 12:38時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
タイプ
容量
菌種
食感

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・ヨーグルト

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・ヨーグルト酒

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まとめ

濃厚でクリーミな味わいのギリシャヨーグルトは、そのおいしさに一度食べるとやみつきになってしまうかも。酸味が少ないため食べやすく、栄養も豊富なので健康維持やダイエットにも利用できます。さまざまな種類のギリシャヨーグルトが販売されているので、今回紹介した選び方やおすすめ商品を参考に、好みや予算に合った食べ続けられる商品を見つけてください。
企面・制作:BestOne編集部

※記事に掲載している商品の価格はAmazonや楽天市場などの各ECサイトが提供するAPIを使用しています。そのため、該当ECサイトにて価格に変動があった場合やECサイト側で価格の誤りなどがあると、当サイトの価格も同じ内容が表示されるため、最新の価格の詳細に関しては各販売店にご確認ください。なお、記事内で紹介した商品を購入すると売上の一部が当サイトに還元されることがあります。

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