【2022】フォームローラーのおすすめ人気ランキング15選|女性や初心者向けも紹介

【2022】フォームローラーのおすすめ人気ランキング15選|女性や初心者向けも紹介

BestOne編集部

ストレッチや筋膜リリース、運動後のケアなどさまざまなシーンで活躍するフォームローラー。SNSでも話題となり、気になっている方も多いでしょう。しかし、いざ購入しようと商品を見てみると、形状やサイズなどで迷ってしまうことも。今回は、フォームローラーの選び方とおすすめの人気製品をランキングで紹介していきます。効果的な使い方や初心者・女性向け商品も紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。

フォームローラーとは?
フォームローラーの選び方
フォームローラーのおすすめ人気ランキング11選
フォームローラー【電動】のおすすめ人気ランキング4選
Amazon・楽天市場のフォームローラー売れ筋人気ランキング
フォームローラーの使い方
まとめ

フォームローラーとは?

フォームローラーとは?その効果も解説
フォームローラーとは、全身に使えるストレッチアイテムのことで、近年話題の「筋膜リリース」にも使われます。円筒の形状をしており、表面には凹凸があります。

おしりや太もも、ふくらはぎ、背中など体の気になる部位に当て、体重をかけて転がすことで固くなった筋肉を気持ちよくほぐせます。運動前のウォーミングアップや、トレーニング後のクールダウン、むくみ対策やセルライトのケアなど、さまざまな用途におすすめです。

使用中に痛いと感じたり、あざや内出血ができてしまった時には、無理に続けないようにしましょう。

妊娠中の使用は注意が必要

フォームローラーを使用するうえで、妊娠中の方は特に注意が必要です。腹筋などに使用すると胎児に影響がでてしまう場合があるのでフォームローラーの使用は極力控えたほうがいいでしょう。しかし、妊娠中はどうしても足がむくみやすくなってしまうもの。そんな時はストレッチ用ポールなどマッサージメインで使用できるタイプのものがおすすめです。
ストレッチ用ポール&フォームローラーおすすめ20選 - Best One(ベストワン) ストレッチ用ポール&フォームローラーおすすめ20選 - Best One(ベストワン)>>

フォームローラーの選び方

それでは、まずはじめにフォームローラーの選び方について解説していきます。しっかりポイントを押さえて、ご自身に合ったものを選んでください。

タイプ|振動でじっくりほぐす「電動」も人気

フォームローラーには、リーズナブルで初めてでも手に取りやすい「スタンダードタイプ」と、振動でより効率的にほぐせる「電動タイプ」の2種類があります。それぞれの特徴を見ていきましょう。

スタンダードタイプ

スタンダードタイプ
スタンダードタイプは、自分の体重を利用して気になる部位に圧力をかけます。安いコスパモデルから、しっかり使えるハイグレードなものまで、サイズ展開なども幅広いラインナップが魅力的です。とりあえず使ってみたい方や、初心者にもおすすめ。電動タイプと比べて軽量なため、ジムやスタジオへ持って行くにも便利です。

電動タイプ

・電動
出典:Amazon
電動タイプのフォームローラーは、モーターの振動でより効率的に筋肉をほぐしていきます。軽く体重をかけてゆっくり移動させていくので、無理な力をかけなくても良いのがポイント。スタンダードなものに比べるとどうしても高価格になりますが、刺激が欲しい方や手持ちのフォームローラーをグレードアップしたいならぜひ試したいタイプです。

サイズ|女性にはミニサイズがおすすめ

フォームローラーのサイズは、長さ約30cm、直径約15cmが標準的です。この大きさを基準に、用途やほぐしたい部位に合わせて選んでいくと良いでしょう。迷う場合や、初心者の方はまず標準サイズを試してみるのもおすすめです。また、身体が硬い方は標準よりも細めのものを選んでみてください。

ミニサイズ

・ミニサイズ
出典:Amazon
持ち運びや体の部位によってフォームローラーを使い分けしたい方におすすめなのが、ミニサイズのものです。足裏やふくらはぎにも使いやすいスティックタイプやボールタイプなど様々なサイズが展開されており、持ち運びにも適しています。また、マッサージ目的の製品が多いので、肩こりなどに悩んでいる方にもおすすめです。

ロングサイズ

・ロングサイズ
出典:Amazon
エクササイズとしてもフォームローラーを使用したい方は、ロングサイズのものがおすすめです。フォームローラーの上に寝転んだ際に頭や肩甲骨、腰、お尻など上半身をしっかりと支えることができるタイプを選ぶといいでしょう。一般的なフォームローラーの長さは30cm程度ですが、ロングタイプのものは60~70cm、1m前後のものが多く存在します。

硬さ|初心者には「柔らかめ」がおすすめ

フォームローラーは、痛すぎるものよりも使用していて気持ちいいと感じるものがおすすめです。特に高齢者の方が使用する場合は、体に負担がかかりすぎてしまう場合もあるので硬すぎるフォームローラーの使用には注意が必要です。柔らかい素材のものならウレタン素材やポリエチレン素材が良いでしょう。また、普段からよく運動をしている方は硬めの、PVCやEVA素材のものがおすすめです。

  • 柔らかめ:普段運動をしていない方や初心者、高齢者の方
  • 硬め:筋トレなど普段から運動をしている方

形状|凹凸の数や波線、直線など突起の形にも注目

形状|凹凸の数や波線、直線など突起の形にも注目
出典:Amazon
フォームローラーの特徴である凹凸ですが、初心者や痛みが気になる方は、凹凸が少なく滑らかなものから試してみてください。突起の多いものや、ゴツゴツしたものはフォームローラーに慣れた上級者におすすめ。また、凹凸の形状によっても使い心地が変わってきます。販売店など店舗で実際にさわってみたり、通販では口コミやレビューも参考にしてみましょう。

耐久性|芯材が入ったものや耐荷重をチェック

耐久性|芯材があるものや耐荷重をチェック!
出典:Amazon
フォームローラーは体重を預けて使うため、耐久性も重要です。使っているうちに割れたり壊れてしまっては困ります。できるだけ長く愛用できるよう、耐荷重は余裕を持ったものを選びましょう。また、フォームローラーの中心部が空洞になっているものよりも、芯材が詰まっているものの方がより頑丈です。

フォームローラーのおすすめ人気ランキング11選

ここからはフォームローラーのおすすめ人気製品をランキングで紹介していきます。まずはスタンダードなタイプからです。初めてでも手に取りやすい価格や、豊富なバリエーションをチェックしていきましょう。

Dissetare マッサージローラー

参考価格: 2,900

ドットカットで効果的に筋肉マッサージ

にぎりやすいグリップが両端に付いているので、ふくらはぎや内転筋もスムーズにマッサージすることができます。中央部に設けられたドットカットが、体にフィット。人の指先をイメージした、5層構造のEVA素材を使用しているので、適正な圧力を実現してくれます。

【最大10%還元】ポイントアップキャンペーン開催中!

2,900 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年7月28日 14:48時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 54cm
素材 EVA
型番:331100000306

ウルトラスポーツ グリッドフォームローラー

参考価格: 1,527

コンパクトなフォームローラー

3種類の凹凸がついたデザインのコンパクトなフォームローラー。内部には、硬めのローラーが用意されていて、筋肉の深部までほどよくマッサージを行ってくれるので、柔軟性を高めたいと考えている人にピッタリです。疲労の溜まった足腰にも、持ち運びにも便利なローラーです。

【最大10%還元】ポイントアップキャンペーン開催中!

1,527 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

1,623 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 19:45時点 rakuten.co.jp: 2021年7月29日 15:18時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月29日 14:53時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 14×14×38cm
素材 ABS

TRIGGERPOINT(トリガーポイント) グリッド フォームローラー 2

参考価格: 9,928

安定性が高く、筋肉がほぐしやすい

66cmとロングサイズなので、足や腰はもちろん、背中などにもしっかり使うことができるローラーです。3種の凸凹が的確なセルフケアを実現してくれます。また、筋肉をほぐしをすることによって、関節の可動域を広げやすく、柔軟性のある体へと導いてくれます。

【最大10%還元】ポイントアップキャンペーン開催中!

9,928 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

11,824 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 19:45時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月28日 16:33時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 14×14×66cm
素材 EVA、ABS樹脂
型番:‎3B-3905

La-VIE(ラヴィ) こりほぐしローラー

参考価格: 1,710

耐久性に優れているので大柄な方でも安心して使用可能

耐荷重が80kgもあるので、大柄な男性が使っても安心なストレッチローラーです。コンパクトなサイズにもかかわらず、凹凸が付いていて、しっかりと筋肉をほぐしてくれます。肩や背中、腰にはもちろん、小振りなので、前ももやヒップ、足裏などにも使いやすくなっています。

【最大10%還元】ポイントアップキャンペーン開催中!

1,710 (税込)

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

1,550 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

1,380 (税込)

PayPayステップ:最大15.5%相当戻ってくる

1,380 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 19:45時点 rakuten.co.jp: 2020年11月27日 14:41時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年11月27日 14:41時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2020年11月27日 14:41時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 12×30cm
素材 EVA
型番:‎AM-AG03

MTG(エムティージー) シックスパッド ボディローラー

参考価格: 3,960

凹凸が心地よく筋肉にアプローチ

全身の気になる部分に押しあてて、転がすように動かすだけで、筋肉のリリースやストレッチを簡単に行うことができます。人の手を模した凹凸のある構造が、筋肉に心地よくアプローチしてくれます。肩や腰はもちろん、腕や足などのストレッチにもなる、34cmのコンパクトサイズとなっています。

【最大10%還元】ポイントアップキャンペーン開催中!

3,960 (税込)

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

3,180 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

3,180 (税込)

PayPayステップ:最大15.5%相当戻ってくる

3,960 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 19:45時点 rakuten.co.jp: 2021年7月29日 15:20時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月29日 15:20時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2021年7月29日 15:20時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 13.5×34×13.5cm
素材 EVA、ABS樹脂
型番:ADAC-11504

adidas(アディダス) ミニフォームローラー

参考価格: 2,277

軽量コンパクト、持ち運びにも便利で初心者におすすめ

毎日のトレーニングにはもちろん、運動不足解消にもひと役買ってくれる、ミニサイズのローラーです。初心者でも扱いやすいサイズ感、さらには、しっかりと筋肉をほぐしやすく、血流を良くしやすいボブル付きとなっています。EVA素材を使用した、型くずれしにくく、耐久性に優れたローラーです。

【最大10%還元】ポイントアップキャンペーン開催中!

2,277 (税込)

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

2,861 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

2,297 (税込)

PayPayステップ:最大15.5%相当戻ってくる

2,552 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 19:45時点 rakuten.co.jp: 2021年7月29日 15:20時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月29日 15:20時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2020年11月27日 15:18時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 18×8×8cm
素材 EVA
型番:‎AT4003

NIKE(ナイキ) リカバリーフォーム ローラー

参考価格: 4,290

強い圧迫が可能なシンプルローラー

シンプルでスッキリとした、ナイキらしいデザインのフォームローラーです。中心部には硬くて丈夫なABS樹脂構造を採用しているので、疲労の溜まった筋肉をしっかりとほぐすことが可能となっています。また、表面のカット形状は、筋肉のリリースや柔軟性のある体を目指している方にもおすすめです。

【最大10%還元】ポイントアップキャンペーン開催中!

4,290 (税込)

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

3,894 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

4,279 (税込)

PayPayステップ:最大15.5%相当戻ってくる

4,680 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 19:44時点 rakuten.co.jp: 2021年7月29日 15:21時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月29日 15:21時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2021年7月29日 15:21時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 33.02cm
素材 EVA、ポリプロピレン、ABS
型番:‎04416

TRIGGERPOINT(トリガーポイント) グリッド フォームローラー STK‐X

参考価格: 4,941

まるで指圧されているようにマッサージできる

持ち運びが便利で、場所を選ばないスティック型のフォームローラーです。外出先や旅行先、試合中のベンチやハーフタイム、練習の合間や登山にも適します。オフィスやリビングでも手軽に使用できます。ローラー部分の中心の突起は指を表現しており、指圧のようなマッサージが可能です。またグリップ部分の突起部分も首や肩の圧迫にも。

【最大10%還元】ポイントアップキャンペーン開催中!

4,941 (税込)

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

4,480 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

4,536 (税込)

PayPayステップ:最大15.5%相当戻ってくる

4,536 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 19:45時点 rakuten.co.jp: 2021年7月29日 15:22時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月29日 15:22時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2021年7月29日 15:22時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 5×5×53cm
素材 EVA、ABS、TPE
型番:8522275

NITORI(ニトリ) ストレッチローラー

参考価格: 1,490

くすみブルーがおしゃれなフォームローラー

柔らかなパステルブルーと花形の凹凸が特徴的なニトリのフォームローラー。おしゃれなカラーでモチベーションも上がりそう。毎日使うものだからかわいいもの、お部屋に出しておいても目立たない自然な色合いが良いという方におすすめです。背中から足まで、全身に使いやすい標準的なサイズなので、初心者から上級者まで幅広いニーズにマッチします。

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

1,490 (税込)
サイズ 33×14×14cm
素材 EVA
型番:15922

TRIGGERPOINT(トリガーポイント) グリッド フォームローラー

参考価格: 3,399

初心者の方にも!コンパクトながらもしっかり筋肉をマッサージ

長さは33cmとコンパクトですが、ボディに設けられた、マッサージ師の指先や手のひらような形の凹凸で、腰や背中はもちろん、足や腕のコリまでスムーズにほぐすことができます。柔軟性のある体へと導いてくれます。毎日使用することで徐々に理想の体へと近づくことができるでしょう。

【最大10%還元】ポイントアップキャンペーン開催中!

3,399 (税込)

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

3,330 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

3,399 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 19:44時点 rakuten.co.jp: 2021年7月29日 15:29時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月29日 15:30時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 10×13×13cm
素材 EVA

IMPHY(インフィ) フォームローラー

参考価格: 4,370

3種の凸凹が効率よくマッサージ

第二の骨格と言われている、内筋膜、外筋膜、筋周膜のすべてを効率よくもみほぐしてくれる、3種の凹凸を備えたフォームローラーです。肩こりや腰の痛み、姿勢が気になっている方にもおすすめ。日頃から引きつりのある筋膜部分をストレッチなどで探し出しながら、部分的に特にハリの強い所にフォームローラーをが可能となります。

【最大10%還元】ポイントアップキャンペーン開催中!

4,370 (税込)

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

4,370 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

4,184 (税込)

PayPayステップ:最大15.5%相当戻ってくる

4,378 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 19:45時点 rakuten.co.jp: 2020年11月27日 12:34時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年11月27日 12:34時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2020年11月27日 12:34時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 13.8X33cm
素材 EVA、ABS
商品名 フォームローラー グリッド フォームローラー ストレッチローラー グリッド フォームローラー STK‐X リカバリーフォーム ローラー ミニフォームローラー シックスパッド ボディローラー こりほぐしローラー グリッド フォームローラー 2 グリッドフォームローラー マッサージローラー
商品画像
IMPHY(インフィ)
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
NITORI(ニトリ)
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
NIKE(ナイキ)
adidas(アディダス)
MTG(エムティージー)
La-VIE(ラヴィ)
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
ウルトラスポーツ
Dissetare
特徴 3種の凸凹が効率よくマッサージ 初心者の方にも!コンパクトながらもしっかり筋肉をマッサージ くすみブルーがおしゃれなフォームローラー まるで指圧されているようにマッサージできる 強い圧迫が可能なシンプルローラー 軽量コンパクト、持ち運びにも便利で初心者におすすめ 凹凸が心地よく筋肉にアプローチ 耐久性に優れているので大柄な方でも安心して使用可能 安定性が高く、筋肉がほぐしやすい コンパクトなフォームローラー ドットカットで効果的に筋肉マッサージ
サイズ 13.8X33cm 10×13×13cm 33×14×14cm 5×5×53cm 33.02cm 18×8×8cm 13.5×34×13.5cm 12×30cm 14×14×66cm 14×14×38cm 54cm
素材 EVA、ABS EVA EVA EVA、ABS、TPE EVA、ポリプロピレン、ABS EVA EVA、ABS樹脂 EVA EVA、ABS樹脂 ABS EVA
最安価格

フォームローラー【電動】のおすすめ人気ランキング4選

続いて、電動タイプのフォームローラーを紹介していきます。振動の強弱を調整できるものや、素材にも注目です。

TOPLUS フォームローラー

参考価格: 5,999

5段階の調節が可能!ボタン1つで簡単操作

TOPLUSの電動フォームローラーは、ボタン1つで5段階の振動レベルに調節可能です。電源のオンオフも1つのボタンできる簡単設計。振動レベルもLEDランプで分かりやすいです。ボディには4種類の凹凸があり、マッサージ効果も変わります。カラーバリエーションもオレンジやブラック、空色が取り揃えられています。

【最大10%還元】ポイントアップキャンペーン開催中!

5,999 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

8,399 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月4日 14:07時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年8月4日 14:13時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 33×10.5cm
素材 PU

stan 電動フォームローラー

参考価格: 6,980

パワフルな振動!基本的な使い方も同梱

stanの電動フォームローラーは、パワフルな5段階の振動を自由に切り替えてより効果的にストレッチできます。部位や個々の柔軟性によって振動を使い分けられます。また、パーソナルトレーナーが監修し、日本語で書かれた使い方マニュアルも同梱されているため、初心者でも安心して効率的に使用できます。

【最大10%還元】ポイントアップキャンペーン開催中!

6,980 (税込)

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

6,980 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

7,713 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月4日 14:47時点 rakuten.co.jp: 2021年8月4日 14:48時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年8月4日 14:48時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 33×14cm
素材 EVA

Aqonsie ストレッチローラー電動

参考価格: 7,899

自分にぴったりのマッサージ方法が選べる

コンパクトなサイズ感に加えUSB充電式なので、自宅ではもちろん、出張先などさまざまな場所に持ち運んで使うことができます。3種のマッサージローラー付きで異なる効果を体験することができ、2種類の周波数変換と5段階の強度調節が可能なので、自分に合ったマッサージ方法を選択することができます。

【最大10%還元】ポイントアップキャンペーン開催中!

7,899 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 19:45時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月29日 16:31時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 11×29cm
素材 EVA
型番:SR-001BL

ドクターエア ストレッチロール

参考価格: 22,411

筋肉をやわらかくほぐしやすい電動フォームローラー

フル充電で最大180分稼働が可能な4段階の振動調節ができるストレッチローラーです。ほど良い反発性を持つ発泡ポリプロピレン製のローラーと、3分で10,000回という細かな振動が硬くなった筋膜にアプローチして、柔軟性を向上させやすいです。

【最大10%還元】ポイントアップキャンペーン開催中!

22,411 (税込)

お買い物マラソン:最大50%OFFクーポン事前配布中

16,500 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

15,980 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 19:44時点 rakuten.co.jp: 2020年11月27日 10:44時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年8月2日 13:46時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ 31×15cm
素材 発泡ポリプロピレン
商品名 ストレッチロール ストレッチローラー電動 電動フォームローラー フォームローラー
商品画像
ドクターエア
Aqonsie
stan
TOPLUS
特徴 筋肉をやわらかくほぐしやすい電動フォームローラー 自分にぴったりのマッサージ方法が選べる パワフルな振動!基本的な使い方も同梱 5段階の調節が可能!ボタン1つで簡単操作
サイズ 31×15cm 11×29cm 33×14cm 33×10.5cm
素材 発泡ポリプロピレン EVA EVA PU
最安価格

Amazon・楽天市場のフォームローラー売れ筋人気ランキング

フォームローラーの売れ筋商品を下記リンクよりチェックできます。おすすめランキング以外の商品も気になる方は、チェックしてみましょう。
【Amazon】 売れ筋ランキング: フォームローラー の中で最も人気のある商品 【Amazon】 売れ筋ランキング: フォームローラー の中で最も人気のある商品>>
【楽天市場】フォームローラー | 人気ランキング1位~(売れ筋商品) - キーワードランキング 【楽天市場】フォームローラー | 人気ランキング1位~(売れ筋商品) - キーワードランキング>>

フォームローラーの使い方

ここからはフォームローラーの基本的な使い方を解説します。また、おすすめの使用タイミングも記載しているので参考にしてみてください。

フォームローラーの基本的な使い方

・二の腕をフォームローラーでほぐす
ここでは、フォームローラーの基本的な使い方は下記の手順で使用します。是非参考にしてみてください。

1.体のほぐしたい部位をローラーの上に置く

フォームローラーに体の疲労した部分や、ほぐしたい部分を乗せます。体重をかけころころとローラーを転がして、マッサージをしていき、圧力を調節しながら行います。

2.ゆっくり体重をかけながらローリングしていく

ローラーを置いた一方向だけではなく、向きを変え前後左右に転がすのがコツです。筋肉は様々な方向にあるため、いろんな方向に動かすことで、しっかりと筋膜を剥がしてケアをすることができます。

3.フォームローラー使用後にストレッチをする

フォームローラーが終わったらしっかりとストレッチを行いましょう。関節の可動域をさらに大きく広げ、血流をスムーズにすることをサポートします。

フォームローラーを使うタイミング

フォームローラーを使うタイミングは?毎日使えるのかも解説
フォームローラーは、ウォームアップクールダウン時のタイミングで使用するといいと言われています。ウォームアップで使用する場合は、筋肉の柔軟性を高め、運動パフォーマンスが向上しやすいとされています。クールダウン時の使用はスムーズに疲労回復をしやすくする目的で使われることが多いです。

マットと合わせて使用することでより快適にストレッチを行うことができます。また、フォームローラーは、毎日使用しても問題ないですが、無理をしてやりすぎるとあざができてしまう場合があるので注意しましょう。
トレーニングマットおすすめ人気ランキング10選 - Best One(ベストワン) トレーニングマットおすすめ人気ランキング10選 - Best One(ベストワン)>>

まとめ

フォームローラーのおすすめ人気ランキングを紹介しました。フィットネス初心者の方でも、むくみ対策やセルライトのケア、巻き肩や猫背を改善するストレッチなどデイリーに使うことができます。腰痛持ちの方は、柔らかく大き過ぎないサイズのものから挑戦するのがおすすめ。普段から筋トレや運動をしている方のアフターケアにも活躍するフォームローラー。記事を参考に、あなたに合ったものを見つけてください。
企画・制作:BestOne編集部

※記事に掲載している商品の価格はAmazonや楽天市場などの各ECサイトが提供するAPIを使用しています。そのため、該当ECサイトにて価格に変動があった場合やECサイト側で価格の誤りなどがあると、当サイトの価格も同じ内容が表示されるため、最新の価格の詳細に関しては各販売店にご確認ください。なお、記事内で紹介した商品を購入すると売上の一部が当サイトに還元されることがあります。

あなたにおすすめの記事
フィットネス・トレーニングランキング
関連記事
おすすめタグ