フォームローラーとは、全身に使えるストレッチアイテムのことで、近年話題の「筋膜リリース」にも使われます。円筒の形状をしており、表面には凹凸があります。
おしりや太もも、ふくらはぎ、背中など体の気になる部位に当て、体重をかけて転がすことで固くなった筋肉を気持ちよくほぐせます。運動前のウォーミングアップや、トレーニング後のクールダウン、むくみ対策やセルライトのケアなど、さまざまな用途におすすめです。
使用中に痛いと感じたり、あざや内出血ができてしまった時には、無理に続けないようにしましょう。
フォームローラーは、筋膜ローラー（筋膜リリース）とも呼ばれ、脚痩せ効果や肩こり・腰痛改善が期待できるおすすめのエクササイズグッズです。マッサージやストレッチ、体幹トレーニングなど用途も幅広く、男性・女性を問わず大人気。国内外のメーカーからさまざまな大きさ、形状のモデルが登場していますので、どれにしようか悩める初心者の方も多いのではないでしょうか。そこで本記事では、フォームローラーの選び方について、おすすめ人気ランキングとあわせてご紹介します。
迷ったらコレ！ランキング人気商品
フォームローラーとは？
妊娠中の使用は注意が必要
フォームローラーを使用するうえで、妊娠中の方は特に注意が必要です。腹筋などに使用すると胎児に影響がでてしまう場合があるのでフォームローラーの使用は極力控えたほうがいいでしょう。しかし、妊娠中はどうしても足がむくみやすくなってしまうもの。そんな時はストレッチ用ポールなどマッサージメインで使用できるタイプのものがおすすめです。
フォームローラーの選び方
タイプで選ぶ
スタンダードタイプ
スタンダードタイプは、自分の体重を利用して気になる部位に圧力をかけます。安いコスパモデルから、しっかり使えるハイグレードなものまで、サイズ展開なども幅広いラインナップが魅力的です。とりあえず使ってみたい方や、初心者にもおすすめ。電動タイプと比べて軽量なため、ジムやスタジオへ持って行くのにも便利です。
電動タイプ
出典：Amazon
電動タイプのフォームローラーは、モーターの振動でより効率的に筋肉をほぐしていきます。軽く体重をかけてゆっくり移動させていくので、無理な力をかけなくても良いのがポイント。スタンダードなものに比べるとどうしても高価格になりますが、刺激が欲しい方や手持ちのフォームローラーをグレードアップしたいならぜひ試したいタイプです。
サイズをチェック
フォームローラーのサイズは、長さ約30cm、直径約15cmが標準的です。この大きさを基準に、用途やほぐしたい部位に合わせて選んでいくと良いでしょう。迷う場合や、初心者の方はまず標準サイズを試してみるのもおすすめです。また、身体が硬い方は標準よりも細めのものを選んでみてください。
ミニサイズ
出典：Amazon
持ち運びや体の部位によってフォームローラーを使い分けしたい方におすすめなのが、ミニサイズのものです。足裏やふくらはぎにも使いやすいスティックタイプやボールタイプなど様々なサイズが展開されており、持ち運びにも適しています。また、マッサージ目的の製品が多いので、肩こりなどに悩んでいる方にもおすすめです。
ロングサイズ
出典：Amazon
エクササイズとしてもフォームローラーを使用したい方は、ロングサイズのものがおすすめです。フォームローラーの上に寝転んだ際に頭や肩甲骨、腰、お尻など上半身をしっかりと支えることができるタイプを選ぶといいでしょう。一般的なフォームローラーの長さは30cm程度ですが、ロングタイプのものは60～70cm、1m前後のものが多く存在します。
硬さをチェック
出典：Amazon
フォームローラーは、痛すぎるものよりも使用していて気持ちいいと感じるものがおすすめです。特に高齢者の方が使用する場合は、体に負担がかかりすぎてしまう場合もあるので硬すぎるフォームローラーの使用には注意が必要です。柔らかい素材のものならウレタン素材やポリエチレン素材が良いでしょう。また、普段からよく運動をしている方は硬めの、PVCやEVA素材のものがおすすめです。
- 柔らかめ：普段運動をしていない方や初心者、高齢者の方
- 硬め：筋トレなど普段から運動をしている方
凹凸の形状で選ぶ
出典：Amazon
フォームローラーの表面の凹凸は、商品によって形状が違います。その特徴によって身体に伝わる刺激の強さが変わってきますので、ご自身の好みに合うものを選ぶようにしましょう。刺激の伝わり方としては、凹凸が平らな部分は手の平で押したような感覚があり、凹凸が深い部分は指で押したような感覚があります。
また、凹凸が滑らかなものは肌になじみやすく、転がりやすいため適度な刺激を得ることができます。一方、凹凸が鋭い場合は刺激が強くなりますので、転がりにくく、初心者にはやや扱いが難しいためフォームローラー上級者向けとなります。
突起が多ければ多いほど得られる刺激は強くなりますが、不慣れな方には刺激が強すぎて身体に合わず、挫折してしまうパターンも少なくありません。そのため、最初は突起が少なく滑らかなフォームローラーでスタートし、徐々に慣れてきたら突起が多いもの、鋭いものなどにステップアップするとよいでしょう。
素材で選ぶ
ポリプロピレン素材
出典：Amazon
「痛いのは避けたい」「柔らかめが好み」という方は、ポリプロピレン素材のフォームローラーを選びましょう。ポリプロピレン素材のフォームローラーは、軽くてクッション性があり、比較的柔らかいのが特徴です。
EVA素材と比べると、強い刺激をともなうストレッチ後の達成感や、フォームローラー本体の耐久性などは劣ってしまいますが、苦手意識や抵抗を感じにくいため、初心者でも生活に取り入れやすく、習慣化しやすいのがメリットです。
そのため、刺激や痛みに弱い方はもちろん、普段運動をしていない方、あまり身体に負荷をかけたくないという高齢者の方にもおすすめです。慣れてしまえばより強い刺激が欲しくなるケースがほとんどです。まずは柔らかめのポリプロピレン素材のものから始めて、物足りなくなったら硬い素材のフォームローラーを検討されるとよいでしょう。
EVA素材
出典：Amazon
EVA素材は、スニーカーやビーチサンダル、バスマット、パソコンケースなど生活の身近なところで見かける汎用性の高い熱可塑性合成樹脂の1つです。ほどよい弾力性と反発性があるのが特徴で、多くのフォームローラーメーカーがこのEVA素材を採用しています。
EVA素材のフォームローラーは硬さがありますので、普段から筋トレやエクササイズなど運動をしている方や、強い刺激が好みという方、柔らかいタイプでは物足りないという方におすすめです。また、EVA素材は耐久性もありますので、壊れにくく、長く愛用できるのもメリットと言えるでしょう。
耐荷重をチェック
出典：Amazon
フォームローラー使用中は体重の半分以上をあずけているため、体重を掛けてもしっかり持ちこたえられるかどうか、耐荷重の大きさを確認しておく必要があります。耐荷重が小さいものは、使っている最中に芯が割れて破損してしまう恐れがあります。特に、空洞タイプの場合は体重に見合った耐荷重がないと潰れてしまうことも。
フォームローラーを使った運動ができなくなるばかりか、ケガの原因にもなりかねないため、十分に注意しましょう。フォームローラーの耐荷重は100～200kgが一般的です。できるだけ大きいものを選べば安定感がありますが、目安としては体重×2倍程度の耐荷重があればよいでしょう。
300kg級のフォームローラーもありますので、自身の体重と考慮して、安心して使えるものを選んでください。
セット商品をチェック
出典：Amazon
フォームローラー単品ではなく、スティックローラーやボール、バンドなどがセットになった商品も数多く展開しています。複数種類のエクササイズアイテムがあれば、さまざまな部位に使い分けることができますので、首から手足のつま先まで全身の筋膜リリースをすることができます。
具体的には、フォームローラーで首のこりや肩こり、お尻や太ももなど大きな筋肉をほぐし、ボールで背中や腰、足裏など小さな筋肉にピンポイントで刺激を与えるなど。複数アイテムが揃っていることで、健康維持やダイエット、腰痛予防などさまざまな用途に活用できて便利です。
フォームローラー【スタンダード】おすすめ人気ランキング14選
14
位
GronG（グロング） フォームローラー
参考価格：
1,480
円
出典1：Amazon
豊富なカラーバリエーションで女性にも大人気
手の平のように優しくマッサージできる平らな面と、小さな凹凸で指先のようにコリをほぐす面の2種類の凹凸で構成されたフォームローラー。適度なクッション性で痛くなりにくく、強い刺激が苦手な方にもおすすめです。豊富な10種類のカラーバリエーションから選べますので、お気に入りがきっと見つかります。
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1,480
円
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| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | EVA樹脂 |
|---|---|
| 長さ（cm） | 33cm |
| 直径（cm） | 14cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 10色 |
13
位
型番：PSS91NH035
Primasole（プリマソーレ） フォームローラー
参考価格：
1,672
円
出典1：Amazon
脚痩せにもおすすめ！2種類の凹凸で筋肉にフィット
サイズの異なる2種類の凹凸で筋肉にしっかりフィットする、直径14cm×長さ33cmのフォームローラーです。好みに合わせて使い分けが可能、脚痩せエクササイズにも効果を発揮します。耐久性に優れたEVA素材を採用しているため、長く愛用したい方に最適。キャリングケース付きで持ち運びにも便利です。
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| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | EVA |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 200kg |
| 長さ（cm） | 33cm |
| 直径（cm） | 14cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 4色 |
12
位
Rondofy 7点の筋膜リリース ローラーセット
参考価格：
2,099
円
出典1：Amazon
全身の筋膜リリースをしたい方におすすめ
フォームローラーをはじめ、マッサージローラースティック、マッサージボール×2個、エクササイズバンド×2本、収納バッグが全部揃った便利な7点セットです。マッサージやエクササイズに理想的な7つが揃っていますので大きな部位からピンポイントまで、全身の筋膜リリースがしたい方にぴったりです。
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2,099
円
(税込)
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| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | EVA |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 150kg |
| 長さ（cm） | 33cm |
| 直径（cm） | 14cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 3色 |
11
位
Dissetare マッサージローラー
参考価格：
2,900
円
出典1：Amazon
ドットカットで効果的に筋肉マッサージ
にぎりやすいグリップが両端に付いているので、ふくらはぎや内転筋もスムーズにマッサージすることができます。中央部に設けられたドットカットが、体にフィット。人の指先をイメージした、5層構造のEVA素材を使用しているので、適正な圧力を実現してくれます。
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| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | EVA |
|---|---|
| 長さ（cm） | 54cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 5色 |
10
位
型番：331100000306
ウルトラスポーツ グリッドフォームローラー
参考価格：
1,510
円
出典1：Amazon
コンパクトなフォームローラー
3種類の凹凸がついたデザインのコンパクトなフォームローラー。内部には、硬めのローラーが用意されていて、筋肉の深部までほどよくマッサージを行ってくれるので、柔軟性を高めたいと考えている人にピッタリです。疲労の溜まった足腰にも、持ち運びにも便利なローラーです。
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1,510
円
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| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | ABS |
|---|---|
| 長さ（cm） | 33cm |
| 直径（cm） | 14cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 1色 |
9
位
TRIGGERPOINT(トリガーポイント) グリッド フォームローラー 2
参考価格：
10,101
円
出典1：Amazon
安定性が高く、筋肉がほぐしやすい
66cmとロングサイズなので、足や腰はもちろん、背中などにもしっかり使うことができるローラーです。3種の凸凹が的確なセルフケアを実現してくれます。また、筋肉をほぐしをすることによって、関節の可動域を広げやすく、柔軟性のある体へと導いてくれます。
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10,101
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| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | EVA、ABS樹脂 |
|---|---|
| 長さ（cm） | 66cm |
| 直径（cm） | 14cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 2色 |
8
位
型番：3B-3905
La-VIE(ラヴィ) こりほぐしローラー
参考価格：
1,427
円
出典1：Amazon
耐久性に優れているので大柄な方でも安心して使用可能
耐荷重が80kgもあるので、大柄な男性が使っても安心なストレッチローラーです。コンパクトなサイズにもかかわらず、凹凸が付いていて、しっかりと筋肉をほぐしてくれます。肩や背中、腰にはもちろん、小振りなので、前ももやヒップ、足裏などにも使いやすくなっています。
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1,427
円
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| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | EVA |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 80kg |
| 長さ（cm） | 30cm |
| 直径（cm） | 12cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 1色 |
7
位
型番：AM-AG03
MTG(エムティージー) シックスパッド ボディローラー
参考価格：
3,960
円
出典1：Amazon
凹凸が心地よく筋肉にアプローチ
全身の気になる部分に押しあてて、転がすように動かすだけで、筋肉のリリースやストレッチを簡単に行うことができます。人の手を模した凹凸のある構造が、筋肉に心地よくアプローチしてくれます。肩や腰はもちろん、腕や足などのストレッチにもなる、34cmのコンパクトサイズとなっています。
Amazon
3,960
円
(税込)
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| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | EVA、ABS樹脂 |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 120kg |
| 長さ（cm） | 34cm |
| 直径（cm） | 13.5cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 1色 |
6
位
型番：ADAC-11504
adidas(アディダス) ミニフォームローラー
参考価格：
3,000
円
出典1：Amazon
軽量コンパクト、持ち運びにも便利で初心者におすすめ
毎日のトレーニングにはもちろん、運動不足解消にもひと役買ってくれる、ミニサイズのローラーです。初心者でも扱いやすいサイズ感、さらには、しっかりと筋肉をほぐしやすく、血流を良くしやすいボブル付きとなっています。EVA素材を使用した、型くずれしにくく、耐久性に優れたローラーです。
Amazon
3,000
円
(税込)
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| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | EVA |
|---|---|
| 長さ（cm） | 18cm |
| 直径（cm） | 8cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 2色 |
5
位
型番：AT4003
NIKE（ナイキ） リカバリーフォーム ローラー
参考価格：
3,961
円
出典1：Amazon
強い圧迫が可能なシンプルローラー
シンプルでスッキリとした、ナイキらしいデザインのフォームローラーです。中心部には硬くて丈夫なABS樹脂構造を採用しているので、疲労の溜まった筋肉をしっかりとほぐすことが可能となっています。また、表面のカット形状は、筋肉のリリースや柔軟性のある体を目指している方にもおすすめです。
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3,961
円
(税込)
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| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | EVA、ポリプロピレン、ABS |
|---|---|
| 長さ（cm） | 33.02cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 1色 |
4
位
型番：04416
TRIGGERPOINT(トリガーポイント) グリッド フォームローラー STK‐X
参考価格：
4,485
円
出典1：Amazon
まるで指圧されているようにマッサージできる
持ち運びが便利で、場所を選ばないスティック型のフォームローラーです。外出先や旅行先、試合中のベンチやハーフタイム、練習の合間や登山にも適します。オフィスやリビングでも手軽に使用できます。ローラー部分の中心の突起は指を表現しており、指圧のようなマッサージが可能です。またグリップ部分の突起部分も首や肩の圧迫にも。
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4,485
円
(税込)
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| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | EVA、ABS、TPE |
|---|---|
| 長さ（cm） | 53cm |
| 直径（cm） | 5cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 1色 |
3
位
型番：8522275
NITORI（ニトリ） ストレッチローラー
参考価格：
1,490
円
出典1：楽天市場
くすみブルーがおしゃれなフォームローラー
柔らかなパステルブルーと花形の凹凸が特徴的なニトリのフォームローラー。おしゃれなカラーでモチベーションも上がりそう。毎日使うものだからかわいいもの、お部屋に出しておいても目立たない自然な色合いが良いという方におすすめです。背中から足まで、全身に使いやすい標準的なサイズなので、初心者から上級者まで幅広いニーズにマッチします。
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| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | EVA |
|---|---|
| 長さ（cm） | 33cm |
| 直径（cm） | 14cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 1色 |
2
位
型番：15922
TRIGGERPOINT（トリガーポイント） グリッド フォームローラー
参考価格：
3,399
円
出典1：Amazon
初心者の方にも！コンパクトながらもしっかり筋肉をマッサージ
長さは33cmとコンパクトですが、ボディに設けられた、マッサージ師の指先や手のひらような形の凹凸で、腰や背中はもちろん、足や腕のコリまでスムーズにほぐすことができます。柔軟性のある体へと導いてくれます。毎日使用することで徐々に理想の体へと近づくことができるでしょう。
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3,399
円
(税込)
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| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | EVA |
|---|---|
| 長さ（cm） | 33cm |
| 直径（cm） | 14cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 1色 |
1
位
IMPHY(インフィ) フォームローラー
参考価格：
4,150
円
出典1：Amazon
3種の凸凹が効率よくマッサージ
第二の骨格と言われている、内筋膜、外筋膜、筋周膜のすべてを効率よくもみほぐしてくれる、3種の凹凸を備えたフォームローラーです。肩こりや腰の痛み、姿勢が気になっている方にもおすすめ。日頃から引きつりのある筋膜部分をストレッチなどで探し出しながら、特にハリの強い所にフォームローラーを当てることができます。
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4,150
円
(税込)
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| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | EVA、ABS |
|---|---|
| 長さ（cm） | 33cm |
| 直径（cm） | 13.8cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 8色 |
| 商品名 | フォームローラー | グリッド フォームローラー | ストレッチローラー | グリッド フォームローラー STK‐X | リカバリーフォーム ローラー | ミニフォームローラー | シックスパッド ボディローラー | こりほぐしローラー | グリッド フォームローラー 2 | グリッドフォームローラー | マッサージローラー | 7点の筋膜リリース ローラーセット | フォームローラー | フォームローラー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
1位
IMPHY(インフィ)
|
2位
TRIGGERPOINT（トリガーポイント）
|
3位
NITORI（ニトリ）
|
4位
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
|
5位
NIKE（ナイキ）
|
6位
adidas(アディダス)
|
7位
MTG(エムティージー)
|
8位
La-VIE(ラヴィ)
|
9位
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
|
10位
ウルトラスポーツ
|
11位
Dissetare
|
12位
Rondofy
|
13位
Primasole（プリマソーレ）
|
14位
GronG（グロング）
|
| 最安価格 |
Amazonでみる
4,150 円 (税込) |
楽天市場でみる
3,330 円 (税込) |
楽天市場でみる
1,490 円 (税込) |
Yahoo!でみる
4,449 円 (税込) |
Yahoo!でみる
3,716 円 (税込) |
Yahoo!でみる
2,358 円 (税込) |
楽天市場でみる
3,180 円 (税込) |
Yahoo!でみる
1,380 円 (税込) |
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10,101 円 (税込) |
Yahoo!でみる
1,423 円 (税込) |
Amazonでみる
2,900 円 (税込) |
Amazonでみる
2,099 円 (税込) |
Amazonでみる
1,672 円 (税込) |
Amazonでみる
1,480 円 (税込) |
| 特徴 | 3種の凸凹が効率よくマッサージ | 初心者の方にも！コンパクトながらもしっかり筋肉をマッサージ | くすみブルーがおしゃれなフォームローラー | まるで指圧されているようにマッサージできる | 強い圧迫が可能なシンプルローラー | 軽量コンパクト、持ち運びにも便利で初心者におすすめ | 凹凸が心地よく筋肉にアプローチ | 耐久性に優れているので大柄な方でも安心して使用可能 | 安定性が高く、筋肉がほぐしやすい | コンパクトなフォームローラー | ドットカットで効果的に筋肉マッサージ | 全身の筋膜リリースをしたい方におすすめ | 脚痩せにもおすすめ！2種類の凹凸で筋肉にフィット | 豊富なカラーバリエーションで女性にも大人気 |
| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | EVA、ABS | EVA | EVA | EVA、ABS、TPE | EVA、ポリプロピレン、ABS | EVA | EVA、ABS樹脂 | EVA | EVA、ABS樹脂 | ABS | EVA | EVA | EVA | EVA樹脂 |
| 耐荷重（kg） | ー | ー | ー | ー | ー | ー | 120kg | 80kg | ー | ー | ー | 150kg | 200kg | ー |
| 長さ（cm） | 33cm | 33cm | 33cm | 53cm | 33.02cm | 18cm | 34cm | 30cm | 66cm | 33cm | 54cm | 33cm | 33cm | 33cm |
| 直径（cm） | 13.8cm | 14cm | 14cm | 5cm | ー | 8cm | 13.5cm | 12cm | 14cm | 14cm | ー | 14cm | 14cm | 14cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 8色 | 1色 | 1色 | 1色 | 1色 | 2色 | 1色 | 1色 | 2色 | 1色 | 5色 | 3色 | 4色 | 10色 |
フォームローラー【電動】おすすめ人気ランキング7選
7
位
型番：ST116
STEADY（ステディ） 電動フォームローラー
参考価格：
9,980
円
出典1：Amazon
5段階のパワフル振動で楽々筋膜リリース
5段階のパワー調節と2種類のリズム振動から選べる電動タイプのフォームローラー。1分あたり最小1000回から最大4500回まで強弱＆リズムを調節できる上に、電動タイプなので自身で動く必要がありません。3種類の凹凸面による筋膜リリースで、首や方、腰など全身を楽にほぐすことができます。
Amazon
9,980
円
(税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | EVA樹脂 |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 150kg |
| 長さ（cm） | 29cm |
| 直径（cm） | 11.4cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 3色 |
6
位
uFit Vibrating Roller
参考価格：
16,800
円
出典1：Amazon
広範囲に振動が届く電動タイプで疲労感に合わせたケアが可能
1500回・2100回・波打振動モード・3200回／分の4つの振動レベルが備わった電動タイプのフォームローラーです。好きなレベルに調節すれば、疲労感に合わせたケアができます。当てるだけで広範囲に振動が届きますので、1人ではほぐしにくい場所を含め、肩甲骨から足先まで全身の筋膜リリースを可能にします。
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16,800
円
(税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | EPP素材 |
|---|---|
| 長さ（cm） | 29cm |
| 直径（cm） | 16cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 1色 |
5
位
型番：SR-002
ドクターエア ストレッチロールS
参考価格：
19,352
円
出典1：Amazon
4種類の凹凸形状で肩こりや脚痩せに効果的にアプローチ
4種類の凹凸形状を搭載した、軽量コンパクト設計の電動タイプフォームローラーです。2100回から最大4000回／分までのパワフル振動を実現。筋肉の部位やトレーニングレベルに応じて形状と振動を多彩に組み合わせることで、全身に効果的なアプローチをすることができます。
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19,352
円
(税込)
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amazon.co.jp:2022年8月12日 06:41時点
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| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | 発泡ポリプロピレン |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 150kg |
| 長さ（cm） | 32cm |
| 直径（cm） | 15cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 2色 |
4
位
TOPLUS フォームローラー
参考価格：
5,999
円
出典1：Amazon
5段階の調節が可能！ボタン1つで簡単操作
TOPLUSの電動フォームローラーは、ボタン1つで5段階の振動レベルに調節可能です。電源のオンオフも1つのボタンでできる簡単設計。振動レベルもLEDランプで分かりやすいです。ボディには4種類の凹凸があり、マッサージ効果も変わります。カラーバリエーションもオレンジやブラック、空色が取り揃えられています。
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5,999
円
(税込)
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| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | PU |
|---|---|
| 長さ（cm） | 33cm |
| 直径（cm） | 10.5cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 3色 |
3
位
stan 電動フォームローラー
参考価格：
6,980
円
出典1：Amazon
パワフルな振動！基本的な使い方も同梱
stanの電動フォームローラーは、パワフルな5段階の振動を自由に切り替えてより効果的にストレッチできます。部位や個々の柔軟性によって振動を使い分けられます。また、パーソナルトレーナーが監修し、日本語で書かれた使い方マニュアルも同梱されているため、初心者でも安心して効率的に使用できます。
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6,980
円
(税込)
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amazon.co.jp:2022年8月12日 06:41時点
rakuten.co.jp: 2021年8月4日 14:48時点
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| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | EVA |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 180kg |
| 長さ（cm） | 33cm |
| 直径（cm） | 14cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 5色 |
2
位
Aqonsie ストレッチローラー電動
参考価格：
6,714
円
出典1：Amazon
自分にぴったりのマッサージ方法が選べる
コンパクトなサイズ感に加えUSB充電式なので、自宅ではもちろん、出張先などさまざまな場所に持ち運んで使うことができます。3種のマッサージローラー付きで異なる効果を体験することができ、2種類の周波数変換と5段階の強度調節が可能なので、自分に合ったマッサージ方法を選択することができます。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2022年8月12日 06:41時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | EVA |
|---|---|
| 長さ（cm） | 29.5cm |
| 直径（cm） | 10.5cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 2色 |
1
位
型番：SR-001BL
ドクターエア ストレッチロール
参考価格：
5,180
円
出典1：Amazon
筋肉をやわらかくほぐしやすい電動フォームローラー
フル充電で最大180分稼働が可能な4段階の振動調節ができるストレッチローラーです。ほど良い反発性を持つ発泡ポリプロピレン製のローラーと、3分で10,000回という細かな振動が硬くなった筋膜にアプローチして、柔軟性を向上させやすいです。
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5,180
円
(税込)
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | 発泡ポリプロピレン |
|---|---|
| 長さ（cm） | 31cm |
| 直径（cm） | 15cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 1色 |
| 商品名 | ストレッチロール | ストレッチローラー電動 | 電動フォームローラー | フォームローラー | ストレッチロールS | Vibrating Roller | 電動フォームローラー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
1位
ドクターエア
|
2位
Aqonsie
|
3位
stan
|
4位
TOPLUS
|
5位
ドクターエア
|
6位
uFit
|
7位
STEADY（ステディ）
|
| 最安価格 |
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5,180 円 (税込) |
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6,714 円 (税込) |
Amazonでみる
6,980 円 (税込) |
Amazonでみる
5,999 円 (税込) |
Amazonでみる
19,352 円 (税込) |
Amazonでみる
16,800 円 (税込) |
楽天市場でみる
7,480 円 (税込) |
| 特徴 | 筋肉をやわらかくほぐしやすい電動フォームローラー | 自分にぴったりのマッサージ方法が選べる | パワフルな振動！基本的な使い方も同梱 | 5段階の調節が可能！ボタン1つで簡単操作 | 4種類の凹凸形状で肩こりや脚痩せに効果的にアプローチ | 広範囲に振動が届く電動タイプで疲労感に合わせたケアが可能 | 5段階のパワフル振動で楽々筋膜リリース |
| 素材（EVA、ポリプロピレンなど） | 発泡ポリプロピレン | EVA | EVA | PU | 発泡ポリプロピレン | EPP素材 | EVA樹脂 |
| 耐荷重（kg） | ー | ー | 180kg | ー | 150kg | ー | 150kg |
| 長さ（cm） | 31cm | 29.5cm | 33cm | 33cm | 32cm | 29cm | 29cm |
| 直径（cm） | 15cm | 10.5cm | 14cm | 10.5cm | 15cm | 16cm | 11.4cm |
| カラー展開（1色、2色など） | 1色 | 2色 | 5色 | 3色 | 2色 | 1色 | 3色 |
Amazon・楽天市場のフォームローラー売れ筋ランキング
フォームローラーの使い方
フォームローラーの基本的な使い方
体のほぐしたい部位をローラーの上に置く
フォームローラーに体の疲労した部分や、ほぐしたい部分を乗せます。体重をかけころころとローラーを転がして、マッサージをしていき、圧力を調節しながら行います。
ゆっくり体重をかけながらローリングしていく
ローラーを置いた一方向だけではなく、向きを変え前後左右に転がすのがコツです。筋肉は様々な方向にあるため、いろんな方向に動かすことで、しっかりと筋膜を剥がしてケアをすることができます。
フォームローラー使用後にストレッチをする
フォームローラーが終わったらしっかりとストレッチを行いましょう。関節の可動域をさらに大きく広げ、血流をスムーズにすることをサポートします。
フォームローラーを使うタイミング
フォームローラーは、ウォームアップとクールダウン時のタイミングで使用するといいと言われています。ウォームアップで使用する場合は、筋肉の柔軟性を高め、運動パフォーマンスが向上しやすいとされています。クールダウン時の使用はスムーズに疲労回復をしやすくする目的で使われることが多いです。
マットと合わせて使用することでより快適にストレッチを行うことができます。また、フォームローラーは、毎日使用しても問題ないですが、無理をしてやりすぎるとあざができてしまう場合があるので注意しましょう。
まとめ
フォームローラーは、自宅にいながらにしてさまざまなエクササイズを楽しめる万能アイテムです。スタンダードなタイプから電動タイプまで、サイズや硬さ、凹凸の形状、素材の違いなど、選ぶ商品によって使い勝手が大きく異なります。ここでご紹介した選び方のポイントやおすすめ商品、基本的な使い方などを参考に、効果的に筋膜リリースができるフォームローラーを見つけて健康維持にお役立てください。
公開日：2022年08月05日
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