フォームローラーとは、凹凸のついた筒状のトレーニングアイテム。コンパクトなので自宅で気軽に使用でき、体重のかけ具合によって刺激の強度を変えられます。おしりや太もも、首、背中、ふくらはぎなど体の部位にフォームローラーを押し当てて使うことで、こわばった筋肉を緩めてくれます。
使用していると痛いと感じる方もいますが、それは筋肉が凝り固まっている状態です。そのまま圧力をかけ続けると内出血が起きる可能性もあるので、体重をかけすぎないように注意しましょう。
フォームローラーのおすすめ商品を人気ランキング形式でご紹介します。おしりや太もも、首、背中などに使えるおすすめ商品を記載。初心者が使いやすい電動タイプや、効果的な使い方、使うタイミングなども記載しているので参考にしてみてください。
フォームローラーとは？その効果も解説
★妊娠中の方はフォームローラーの使用には注意が必要
フォームローラーを使用するうえで、妊娠中の方は特に注意が必要です。腹筋などに使用すると胎児に影響がでてしまう場合があるのでフォームローラーの使用は極力控えたほうがいいでしょう。ですが、妊娠中はどうしても、足がむくみやすくなってしまいますよね。そんな時はストレッチ用ポールなどマッサージメインで使用できるタイプのものがおすすめです。
▼ストレッチ用ポールをもっと詳しく！
フォームローラーの選び方
ここからは、フォームローラーの選び方について解説します。是非参考にしてみてください。
種類｜振動でほぐしやすい「電動」も
フォームローラーには、振動でよりほぐしやすい電動機能付きがあります。通常のフォームローラーとの違いを解説します。
▼電動付きはほぐしやすい
出典：Amazon
電動タイプのフォームローラーは、スイッチを入れると、振動してくれるため筋肉をほぐしやすいのが特徴です。少しだけ体重をかけ、体を移動させていくことにより全身をほぐしてくれます。手動タイプのものよりも価格は高くなってしまいますが、初心者や上級者にも使いやすく、細かい筋肉部分もケアすることができます。
▼電動なしは値段が比較的安価
手動タイプのフォームローラーは、自分の体重で体の部位に圧力をかけて使用します。電動タイプとは違い振動がないため細かい筋肉までは刺激できませんが、電動タイプよりも比較的値段が安いため、初心者の方や頻繁に使用しない方にもおすすめです。
サイズ｜ミニやロングなど使い方や体に合わせて選んで
フォームローラーのサイズは、体の大きさや使い方に合わせて選ぶのがおすすめです。大きすぎるものを購入しても体に合わなかったり、使いづらかったりするため要チェックです。
▼ミニサイズ
出典：Amazon
持ち運びや体の部位によってフォームローラーを使い分けしたい方におすすめなのが、ミニサイズのものです。足裏やふくらはぎにも使いやすいスティックタイプやボールタイプなど様々なサイズが展開されています。また、マッサージ目的のタイプが多いので、肩こりなどに悩んでいる方にもおすすめです。
▼ロングサイズ
出典：Amazon
エクササイズとしてもフォームローラーを使用したい方は、ロングサイズのものがおすすめです。フォームローラーの上に寝転んだ際に頭や肩甲骨、腰、お尻など上半身をしっかりと支えることができるタイプを選ぶといいでしょう。一般的なフォームローラーの長さは30cm程度ですが、ロングタイプのものは60～70cmほどのものが多く存在します。
幅｜体が硬い方は細めのものだと使いやすい
フォームローラーは通常、14～15cmほどの直径のものがほとんどです。特に体の硬い方は、直径が通常の幅だと体に負担がかかりやすくなってしまい、腰に通常の幅のフォームローラーを置いた場合は腰が反りすぎる場合もあります。ですので、体が硬めの方は直径が通常よりも細めのフォームローラーを選ぶといいでしょう。
硬さ｜初心者や高齢者は柔らかめ、筋トレをしている方は硬めがおすすめ
フォームローラーは、痛すぎるものよりも使用していて気持ちいいと感じるものがおすすめです。特に高齢者の方が使用する場合は、体に負担がかかりすぎてしまう場合もあるので硬すぎるフォームローラーの使用には注意が必要です。柔らかい素材のものならウレタン素材やポリエチレン素材が良いでしょう。また、普段からよく運動をしている方は硬めの、PVCやEVA素材のものがおすすめです。
- 柔らかめ：普段運動をしていない方や初心者、高齢者の方
- 硬め：筋トレなど普段から運動をしている方
形状｜凹凸の数や波線、直線など突起の形にも注目
出典：Amazon
フォームローラーの商品によっては、凹凸の数や波線、直線など突起の形も様々な種類のものが存在します。運動をあまりしていない方などは体に負担がかかりにくい凹凸の少ないものがいいでしょう。また、よく体を動かす方などは、凹凸が多いフォームローラーが筋肉をほぐしやすいです。
耐久性｜芯材があるものや耐荷重をチェック！
出典：Amazon
フォームローラーは、体重をかけて使うアイテムなので、耐久性のあるものだと長く愛用することができます。フォームローラーに芯材が詰まっているものは比較的強度が強いといわれています。また、耐荷重が記載されている商品もあるため、購入前にチェックしておきましょう。
フォームローラーのおすすめ人気ランキング12選
まずは、電動ではないフォームローラーのおすすめ商品を人気ランキング形式で紹介していきます。是非チェックしてみてください。
| 商品画像 |
1位
トリガーポイント(TRIGGERPOINT)
|
2位
IMPHY(インフィ)
|
3位
LAKUYO
|
4位
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
|
5位
NIKE（ナイキ）
|
6位
adidas(アディダス)
|
7位
MTG(エムティージー)
|
8位
La-VIE(ラヴィ)
|
9位
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
|
10位
ウルトラスポーツ
|
11位
Reodoeer
|
12位
Dissetare
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | グリッド フォームローラー | フォームローラー | グリッドフォームローラー | グリッド フォームローラー STK‐X | リカバリーフォーム ローラー | ミニフォームローラー | シックスパッド ボディローラー | こりほぐしローラー | グリッド フォームローラー 2 | グリッドフォームローラー | フォームローラー | マッサージローラー |
| 特徴 | 初心者の方にも！コンパクトながらもしっかり筋肉をマッサージ | 3種の凸凹が効率よくマッサージ | 筋トレのパフォーマンス向上にも！安くて初心者向け | まるで指圧されているようにマッサージできる | 強い圧迫が可能なシンプルローラー | 軽量コンパクト、持ち運びにも便利で初心者におすすめ | 凹凸が心地よく筋肉にアプローチ | 耐久性に優れているので大柄な方でも安心して使用可能 | 安定性が高く、筋肉がほぐしやすい | コンパクトなフォームローラー | 全面の凸凹が筋肉をほぐしてくれる | ドットカットで効果的に筋肉マッサージ |
| サイズ | 10×13×13cm | 13.8X33cm | 14×33cm | 5×5×53cm | 33.02cm | 18×8×8cm | 13.5×34×13.5cm | 12×30cm | 14×14×66cm | 14×14×38cm | 12×32cm | 54cm |
| 素材 | EVA | EVA、ABS | EVA | EVA、ABS、TPE | EVA、ポリプロピレン、ABS | EVA | EVA、ABS樹脂 | EVA | EVA、ABS樹脂 | ABS | EVA | EVA |
| 商品リンク |
3,399 円 (税込) 3,330 円 (税込) 3,399 円 (税込) |
4,370 円 (税込) 4,370 円 (税込) 4,184 円 (税込) 4,378 円 (税込) |
1,699 円 (税込) 2,830 円 (税込) 1,919 円 (税込) |
4,941 円 (税込) 4,480 円 (税込) 4,536 円 (税込) 4,536 円 (税込) |
4,290 円 (税込) 3,894 円 (税込) 4,279 円 (税込) 4,680 円 (税込) |
2,277 円 (税込) 2,861 円 (税込) 2,297 円 (税込) 2,552 円 (税込) |
3,960 円 (税込) 3,180 円 (税込) 3,180 円 (税込) 3,960 円 (税込) |
1,710 円 (税込) 1,550 円 (税込) 1,380 円 (税込) 1,380 円 (税込) |
9,928 円 (税込) 11,824 円 (税込) |
1,527 円 (税込) 3,980 円 (税込) 1,623 円 (税込) |
1,380 円 (税込) 2,847 円 (税込) 1,588 円 (税込) |
2,900 円 (税込) |
1
位
型番：15922
トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー
参考価格：
3,399
円
出典1：Amazon
初心者の方にも！コンパクトながらもしっかり筋肉をマッサージ
長さは33cmとコンパクトですが、ボディに設けられた、マッサージ師の指先や手のひらような形の凹凸で、腰や背中はもちろん、足や腕のコリまでスムーズにほぐすことができます。柔軟性のある体へと導いてくれます。毎日使用することで徐々に理想の体へと近づくことができるでしょう。
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3,399
円
(税込)
毎月１８日はご愛顧感謝デー！ポイント最大４倍！！
3,330
円
(税込)
超PayPay祭：条件を満たすと最大３８%戻ってくる
3,399
円
(税込)
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| サイズ | 10×13×13cm |
| 素材 | EVA |
2
位
IMPHY(インフィ) フォームローラー
参考価格：
4,370
円
出典1：Amazon
3種の凸凹が効率よくマッサージ
第二の骨格と言われている、内筋膜、外筋膜、筋周膜のすべてを効率よくもみほぐしてくれる、3種の凹凸を備えたフォームローラーです。肩こりや腰の痛み、姿勢が気になっている方にもおすすめ。日頃から引きつりのある筋膜部分をストレッチなどで探し出しながら、部分的に特にハリの強い所にフォームローラーをが可能となります。
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4,370
円
(税込)
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4,370
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超PayPay祭：条件を満たすと最大３８%戻ってくる
4,184
円
(税込)
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4,378
円
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| サイズ | 13.8X33cm |
| 素材 | EVA、ABS |
3
位
LAKUYO グリッドフォームローラー
参考価格：
1,699
円
出典1：Amazon
筋トレのパフォーマンス向上にも！安くて初心者向け
ローラーの内側は超硬質PVC素材でできているので、変形しにくいだけでなく、耐荷重が150kgもあります。人の手指に近い形の2種の凹凸を備えたローラーは、筋肉のリリースだけでなく、ヨガの練習や筋トレ時のパフォーマンスの向上にもおすすめ。写真入りのマニュアル付きなので、初日からスムーズに使うことができます。値段も安く、初心者向けの商品です。
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1,699
円
(税込)
毎月１８日はご愛顧感謝デー！ポイント最大４倍！！
2,830
円
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1,919
円
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| サイズ | 14×33cm |
| 素材 | EVA |
4
位
型番：04416
TRIGGERPOINT(トリガーポイント) グリッド フォームローラー STK‐X
参考価格：
4,941
円
出典1：Amazon
まるで指圧されているようにマッサージできる
持ち運びが便利で、場所を選ばないスティック型のフォームローラーです。外出先や旅行先、試合中のベンチやハーフタイム、練習の合間や登山にも適します。オフィスやリビングでも手軽に使用できます。ローラー部分の中心の突起は指を表現しており、指圧のようなマッサージが可能です。またグリップ部分の突起部分も首や肩の圧迫にも。
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4,941
円
(税込)
毎月１８日はご愛顧感謝デー！ポイント最大４倍！！
4,480
円
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超PayPay祭：条件を満たすと最大３８%戻ってくる
4,536
円
(税込)
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| サイズ | 5×5×53cm |
| 素材 | EVA、ABS、TPE |
5
位
型番：AT4003
NIKE（ナイキ） リカバリーフォーム ローラー
参考価格：
4,290
円
出典1：Amazon
強い圧迫が可能なシンプルローラー
シンプルでスッキリとした、ナイキらしいデザインのフォームローラーです。中心部には硬くて丈夫なABS樹脂構造を採用しているので、疲労の溜まった筋肉をしっかりとほぐすことが可能となっています。また、表面のカット形状は、筋肉のリリースや柔軟性のある体を目指している方にもおすすめです。
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4,290
円
(税込)
毎月１８日はご愛顧感謝デー！ポイント最大４倍！！
3,894
円
(税込)
超PayPay祭：条件を満たすと最大３８%戻ってくる
4,279
円
(税込)
超PayPay祭：条件を満たすと最大３８%戻ってくる
4,680
円
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| サイズ | 33.02cm |
| 素材 | EVA、ポリプロピレン、ABS |
6
位
型番：ADAC-11504
adidas(アディダス) ミニフォームローラー
参考価格：
2,277
円
出典1：Amazon
軽量コンパクト、持ち運びにも便利で初心者におすすめ
毎日のトレーニングにはもちろん、運動不足解消にもひと役買ってくれる、ミニサイズのローラーです。初心者でも扱いやすいサイズ感、さらには、しっかりと筋肉をほぐしやすく、血流を良くしやすいボブル付きとなっています。EVA素材を使用した、型くずれしにくく、耐久性に優れたローラーです。
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2,277
円
(税込)
毎月１８日はご愛顧感謝デー！ポイント最大４倍！！
2,861
円
(税込)
超PayPay祭：条件を満たすと最大３８%戻ってくる
2,297
円
(税込)
超PayPay祭：条件を満たすと最大３８%戻ってくる
2,552
円
(税込)
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| サイズ | 18×8×8cm |
| 素材 | EVA |
7
位
型番：AM-AG03
MTG(エムティージー) シックスパッド ボディローラー
参考価格：
3,960
円
出典1：Amazon
凹凸が心地よく筋肉にアプローチ
全身の気になる部分に押しあてて、転がすように動かすだけで、筋肉のリリースやストレッチを簡単に行うことができます。人の手を模した凹凸のある構造が、筋肉に心地よくアプローチしてくれます。肩や腰はもちろん、腕や足などのストレッチにもなる、34cmのコンパクトサイズとなっています。
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3,960
円
(税込)
毎月１８日はご愛顧感謝デー！ポイント最大４倍！！
3,180
円
(税込)
超PayPay祭：条件を満たすと最大３８%戻ってくる
3,180
円
(税込)
超PayPay祭：条件を満たすと最大３８%戻ってくる
3,960
円
(税込)
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| サイズ | 13.5×34×13.5cm |
| 素材 | EVA、ABS樹脂 |
8
位
型番：3B-3905
La-VIE(ラヴィ) こりほぐしローラー
参考価格：
1,710
円
出典1：Amazon
耐久性に優れているので大柄な方でも安心して使用可能
耐荷重が80kgもあるので、大柄な男性が使っても安心なストレッチローラーです。コンパクトなサイズにもかかわらず、凹凸が付いていて、しっかりと筋肉をほぐしてくれます。肩や背中、腰にはもちろん、小振りなので、前ももやヒップ、足裏などにも使いやすくなっています。
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1,710
円
(税込)
毎月１８日はご愛顧感謝デー！ポイント最大４倍！！
1,550
円
(税込)
超PayPay祭：条件を満たすと最大３８%戻ってくる
1,380
円
(税込)
超PayPay祭：条件を満たすと最大３８%戻ってくる
1,380
円
(税込)
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| サイズ | 12×30cm |
| 素材 | EVA |
9
位
TRIGGERPOINT(トリガーポイント) グリッド フォームローラー 2
参考価格：
9,928
円
出典1：Amazon
安定性が高く、筋肉がほぐしやすい
66cmとロングサイズなので、足や腰はもちろん、背中などにもしっかり使うことができるローラーです。3種の凸凹が的確なセルフケアを実現してくれます。また、筋肉をほぐしをすることによって、関節の可動域を広げやすく、柔軟性のある体へと導いてくれます。
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9,928
円
(税込)
超PayPay祭：条件を満たすと最大３８%戻ってくる
11,824
円
(税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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| サイズ | 14×14×66cm |
| 素材 | EVA、ABS樹脂 |
10
位
型番：331100000306
ウルトラスポーツ グリッドフォームローラー
参考価格：
1,527
円
出典1：Amazon
コンパクトなフォームローラー
3種類の凹凸がついたデザインのコンパクトなフォームローラー。内部には、硬めのローラーが用意されていて、筋肉の深部までほどよくマッサージを行ってくれるので、柔軟性を高めたいと考えている人にピッタリです。疲労の溜まった足腰にも、持ち運びにも便利なローラーです。
最大5,000pt還元ポイントアップキャンペーン！！
1,527
円
(税込)
毎月１８日はご愛顧感謝デー！ポイント最大４倍！！
3,980
円
(税込)
超PayPay祭：条件を満たすと最大３８%戻ってくる
1,623
円
(税込)
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| サイズ | 14×14×38cm |
| 素材 | ABS |
11
位
Reodoeer フォームローラー
参考価格：
1,380
円
出典1：Amazon
全面の凸凹が筋肉をほぐしてくれる
1日5分間、ゴロゴロともみほぐすだけで肩や腰のコリだけでなく、気になる足のむくみにもアプローチしてくれる、EVA素材を使用したストレッチローラーです。全面に設けられた凸凹が筋肉をしっかりとほぐしてくれます。耐久性が高く、加えて、丸洗いもできて衛生的です。
最大5,000pt還元ポイントアップキャンペーン！！
1,380
円
(税込)
毎月１８日はご愛顧感謝デー！ポイント最大４倍！！
2,847
円
(税込)
超PayPay祭：条件を満たすと最大３８%戻ってくる
1,588
円
(税込)
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| サイズ | 12×32cm |
| 素材 | EVA |
12
位
Dissetare マッサージローラー
参考価格：
2,900
円
出典1：Amazon
ドットカットで効果的に筋肉マッサージ
にぎりやすいグリップが両端に付いているので、ふくらはぎや内転筋もスムーズにマッサージすることができます。中央部に設けられたドットカットが、体にフィット。人の指先をイメージした、5層構造のEVA素材を使用しているので、適正な圧力を実現してくれます。
最大5,000pt還元ポイントアップキャンペーン！！
2,900
円
(税込)
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| サイズ | 54cm |
| 素材 | EVA |
フォームローラーのおすすめ人気ランキング5選【電動】
ここからは、電動フォームローラーのおすすめ商品を人気ランキング形式で紹介します。是非チェックしてみてください。
| 商品画像 |
1位
STEADY(ステディ)
|
2位
ドクターエア
|
3位
Aqonsie
|
4位
stan
|
5位
TOPLUS
|
|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | 電動フォームローラー | ストレッチロール | ストレッチローラー電動 | 電動フォームローラー | フォームローラー |
| 特徴 | やさしめの振動からパワフルな振動まで自由自在 | 筋肉をやわらかくほぐしやすい電動フォームローラー | 自分にぴったりのマッサージ方法が選べる | パワフルな振動！基本的な使い方も同梱 | 5段階の調節が可能！ボタン1つで簡単操作 |
| サイズ | 11.4×11.4×29cm | 31×15cm | 11×29cm | 33×14cm | 33×10.5cm |
| 素材 | EVA | 発泡ポリプロピレン | EVA | EVA | PU |
| 商品リンク |
6,990 円 (税込) 7,980 円 (税込) 10,739 円 (税込) |
22,411 円 (税込) 16,500 円 (税込) 15,980 円 (税込) |
7,899 円 (税込) 9,513 円 (税込) |
6,980 円 (税込) 6,980 円 (税込) 7,713 円 (税込) |
5,999 円 (税込) 8,399 円 (税込) |
1
位
STEADY(ステディ) 電動フォームローラー
参考価格：
6,990
円
出典1：Amazon
やさしめの振動からパワフルな振動まで自由自在
手のひらと指を使ったマッサージのような効果をもたらす3種のローラー付き。さらには、2種類のリズム選択と5段階のパワー調節が可能な、最大6時間45分稼働可能な電動式フォームローラーです。やさしい振動から、最大4500回/分のパワフルな振動まで、好みに合った調節が可能です。
最大5,000pt還元ポイントアップキャンペーン！！
6,990
円
(税込)
毎月１８日はご愛顧感謝デー！ポイント最大４倍！！
7,980
円
(税込)
超PayPay祭：条件を満たすと最大３８%戻ってくる
10,739
円
(税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 19:44時点
rakuten.co.jp: 2020年11月27日 13:47時点
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| サイズ | 11.4×11.4×29cm |
| 素材 | EVA |
2
位
型番：SR-001BL
ドクターエア ストレッチロール
参考価格：
22,411
円
出典1：Amazon
筋肉をやわらかくほぐしやすい電動フォームローラー
フル充電で最大180分稼働が可能な4段階の振動調節ができるストレッチローラーです。ほど良い反発性を持つ発泡ポリプロピレン製のローラーと、3分で10,000回という細かな振動が硬くなった筋膜にアプローチして、柔軟性を向上させやすいです。
最大5,000pt還元ポイントアップキャンペーン！！
22,411
円
(税込)
毎月１８日はご愛顧感謝デー！ポイント最大４倍！！
16,500
円
(税込)
超PayPay祭：条件を満たすと最大３８%戻ってくる
15,980
円
(税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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| サイズ | 31×15cm |
| 素材 | 発泡ポリプロピレン |
3
位
Aqonsie ストレッチローラー電動
参考価格：
7,899
円
出典1：Amazon
自分にぴったりのマッサージ方法が選べる
コンパクトなサイズ感に加えUSB充電式なので、自宅ではもちろん、出張先などさまざまな場所に持ち運んで使うことができます。3種のマッサージローラー付きで異なる効果を体験することができ、2種類の周波数変換と5段階の強度調節が可能なので、自分に合ったマッサージ方法を選択することができます。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 19:45時点
shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月29日 16:31時点
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| サイズ | 11×29cm |
| 素材 | EVA |
4
位
stan 電動フォームローラー
参考価格：
6,980
円
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パワフルな振動！基本的な使い方も同梱
stanの電動フォームローラーは、パワフルな5段階の振動を自由に切り替えてより効果的にストレッチできます。部位や個々の柔軟性によって振動を使い分けられます。また、パーソナルトレーナーが監修し、日本語で書かれた使い方マニュアルも同梱されているため、初心者でも安心して効率的に使用できます。
最大5,000pt還元ポイントアップキャンペーン！！
6,980
円
(税込)
毎月１８日はご愛顧感謝デー！ポイント最大４倍！！
6,980
円
(税込)
超PayPay祭：条件を満たすと最大３８%戻ってくる
7,713
円
(税込)
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amazon.co.jp:2021年8月25日 15:37時点
rakuten.co.jp: 2021年8月4日 14:48時点
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| サイズ | 33×14cm |
| 素材 | EVA |
5
位
TOPLUS フォームローラー
参考価格：
5,999
円
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5段階の調節が可能！ボタン1つで簡単操作
TOPLUSの電動フォームローラーは、ボタン1つで5段階の振動レベルに調節可能です。電源のオンオフも1つのボタンできる簡単設計。振動レベルもLEDランプで分かりやすいです。ボディには4種類の凹凸があり、マッサージ効果も変わります。カラーバリエーションもオレンジやブラック、空色が取り揃えられています。
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shopping.yahoo.co.jp: 2021年8月4日 14:13時点
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| サイズ | 33×10.5cm |
| 素材 | PU |
フォームローラーの売れ筋商品をチェック！【Amazon・楽天】
フォームローラーの売れ筋商品を下記リンクよりチェックできます。おすすめランキング以外の商品も気になる方は、チェックしてみましょう。
フォームローラーの使い方
ここからはフォームローラーの基本的な使い方を解説します。また、おすすめの使用タイミングも記載しているので参考にしてみてください。
フォームローラーの基本的な使い方
ここでは、フォームローラーの基本的な使い方は下記の手順で使用します。是非参考にしてみてください。
1．体のほぐしたい部位をローラーの上に置く
フォームローラーに体の疲労した部分や、ほぐしたい部分を乗せます。体重をかけころころとローラーを転がして、マッサージをしていき、圧力を調節しながら行います。
2．ゆっくり体重をかけながらローリングしていく
ローラーを置いた一方向だけではなく、向きを変え前後左右に転がすのがコツです。筋肉は様々な方向にあるため、いろんな方向に動かすことで、しっかりと筋膜を剥がしてケアをすることができます。
3．フォームローラー使用後にストレッチをする
フォームローラーが終わったらしっかりとストレッチを行いましょう。関節の可動域をさらに大きく広げ、血流を促進する効果があります。
フォームローラーを使うタイミングは？
フォームローラーは、ウォームアップとクールダウン時のタイミングで使用するといいと言われています。ウォームアップで使用する場合は、筋肉の柔軟性を高め、運動パフォーマンスが向上しやすいとされています。クールダウン時の使用はスムーズに疲労回復をしやすくする目的で使われることが多いです。
マットと合わせて使用することでより快適にストレッチを行うことができます。また、フォームローラーは、毎日使用しても問題ないですが、無理をしてやりすぎるとあざができてしまう場合があるので注意しましょう。
▼フォームローラーと合わせて使いたいマットもチェック！
フォームローラー以外のフィットネスアイテムをチェック！
ここからは、フォームローラー以外のフィットネスアイテムを紹介します。是非合わせてチェックしてみてください。
・振動マシン
・ランニングマシン
・トレーニングベンチ
・懸垂マシン
・フィットネスバイク
まとめ｜フォームローラーを効果的に使用して健康的な体へ
今回はフォームローラーのおすすめ商品を紹介しました。初心者の方にも使いやすい伝電動タイプや、スリムなタイプなど、フォームローラーの種類もさまざまなものがあります。気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。
公開日：2021年08月04日
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