トレーニング用ラダーのおすすめランキング14選|基礎メニューと効果も紹介!サッカー・バスケ・野球などに

トレーニング用ラダーは、サッカー・バスケ・野球・バレーボール・ラグビー・テニス・剣道や空手など、様々なスポーツのトレーニング用具として使用されています。大人だけではなく、現在では幼児から子供のスポーツシーンでも注目されている用具です。

長さや幅などのタイプが様々で、色々なメーカーからたくさんの種類が販売されていてどれを購入しようか迷います。ここでは、トレーニング用ラダーの選び方とおすすめの人気商品をランキング形式でご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

トレーニング用ラダーの効果とは?

トレーニング用ラダーの効果とは?
トレーニング用ラダーとは、はしごのような形状のトレーニング用具。ラダーを使って細かく様々なステップを繰り返すことで筋力を上げ、敏捷性を高めるアジリティトレーニング効果が期待できると注目されています。サッカーやラグビー、バスケなど、素早い切り返しやステップワークが必要なスポーツのトレーニングだけでなく、ウォーミングアップ用やリハビリ用としてもおすすめです。

トレーニング用ラダーの使い方と基礎メニュー動画

トレーニング用ラダーについて理解を深めたところで、ここではトレーニング用ラダーの使い方と基礎的な練習メニュー方法を、GronG公式動画を用いてご紹介します。

■使い方&初級メニュー

■中級メニュー

トレーニング用ラダーの選び方

はじめにトレーニング用ラダーの選び方をご紹介します。100均で揃えたものを使い、手作りで自作する方もいますが、慣れるまでは各メーカーのラダーを選ぶのがおすすめです。適切な長さや、マス目の調節可否など、チェックポイントを押さえて、目的に合った商品を選びましょう。

プレート|持ち運びが簡単!安全でコスパ◎「フラットタイプ」

プレート|持ち運びが簡単!安全でコスパ◎「フラットタイプ」
踏んでも転倒しにくく、転んでしまった場合でも大きなケガをすることがなく安全で、コストパフォーマンスがよく、収納や持ち運びもかさばらず、子供用としても便利なフラット式のタイプがおすすめです。合宿などの泊まり込みや、気軽に広げてすぐにトレーニングができるメリットがあります。

全長|5m前後を目安に!長すぎないものを選ぶ

全長|5m前後を目安に!長すぎないものを選ぶ
ラダーを使ったトレーニングの特徴は、いろいろなステップを集中して繰り返し、何セットも行います。長すぎるラダーは、このトレーニングの仕方には不向きです。5m前後が理想です。必要であれば、つなげることで長さを出したり、方向を変えたりといった事も可能ですので、長すぎないものを選びましょう。

マス目幅|調節できるものだと難易度を上げたりと幅広く使える

マス目幅|調節できるものだと難易度を上げたりと幅広く使える
出典:Amazon
ラダーはマス目幅を調節できるものが便利です。マス目幅調節することで、動きの幅や間隔が変わり難易度を変えられます。また、子供と大人のように体の大きさによっても、ちょうどよい幅は大きく変わります。マス目幅の調節は、トレーニング効果を段階的に高めることができるので、調節できるものがおすすめです。

収納性|収納袋付きはは持ち運びが楽で時短にも繋がる!

収納性|収納袋付きはは持ち運びが楽で時短にも繋がる!
出典:Amazon
収納性が高いものは準備や片付けの時間短縮につながります。限られた時間でより多くトレーニングに費やすことができれば、効率がいいです。また、普段の練習だけでなくウォーミングアップ用に試合などに持参したり、お子様と公園で使いたい場合などにも、収納しやすいものは持ち運びに便利です。

付属品|トレーニングマニュアル付きやマーカーセットなら初心者でも安心

付属品|トレーニングマニュアル付きやマーカーセットなら初心者でも安心
出典:Amazon
トレーニング用ラダーには、ラダートレーニングのマニュアルやマーカーがセットになった商品があります。初めてラダーを使う方にとっては、マニュアルが付いていることで、使い方等に困る心配がありません。マーカーを使用すると、トレーニングメニューの幅が大きく広がる便利な用具です。

トレーニング用ラダーのおすすめランキング14選

それではここから、トレーニング用ラダーのおすすめ人気商品をランキング形式でご紹介していきます。長さ、持ち運びやすさ、連結の可否など、選ぶポイントをチェックしながらぴったりの商品を見つけましょう。

さくらドーム
2本組 アジリティラダー

基本メニューから上級メニューまで網羅したマニュアル付き

長さ5mのラダーが2本組で繋げて使用すれば、より長い距離のトレーニングメニューができます。持ち運び可能な収納袋はもちろんのこと、初心者から上級者まで使える19種類のトレーニングマニュアルまで付いているのが魅力です。子供から大人まで使えるトレーニング用ラダーといえるでしょう。
全長(m) 5×2本
重さ(g) 約450(1本)
マス目幅の調節
付属品 トレーニングマニュアル、ラダー予備×2本、収納袋

Mission Designs
アジリティラダー

2つをつなげられるクイックボタン付き

敏捷性、バランス、スピードを鍛えられるラダー。耐久性のあるプラスチック製のトラックとナイロン製のストラップの柔軟なこのラダーは様々なトレーニングに利用できます。プレート同士の幅を調節できるので、上げたいスキルに合わせて使うことができます。
全長(m) 6
重さ(g) 600
マス目幅の調節
付属品 収納袋

トレーニングラダー プレート

5mと7mの2種類!安いラダー重視の方に◎

付属が付いていないものの、トレーニング用ラダーとしての機能を必要最低限備えたシンプルでコスパに優れた商品です。サッカー・フットサル・野球・バスケ・陸上など、あらゆるスポーツに使用できます。持ち運びに便利な収納袋付き。長さも定番の5mと少し長い7mの2種類があり、用途に合わせて選ぶことができます。
全長(m) 5・7
重さ(g) 約458(5m)、約676(7m)
マス目幅の調節
付属品 収納袋

ソフタッチ
トレーニングラダーセット

マーカーコーンが20枚付き・幅広いアジリティトレーニングが実現

トレーニング用ラダーとマーカーコーンをまとめて揃えたいと考えている方にぴったりです。マーカーが20枚あることで、基本ステップだけでなく、より複雑で細かいステップのメニューを取り入れることができます。プレートはフラットタイプで、転倒する心配や引っ掛かるストレスが少ないのも特徴の一つです。
全長(m) 6
重さ(g)
マス目幅の調節
付属品 収納袋、マーカーコーン×20枚
型番:MLDDX

モルテン
ラダートレーナーDX

プレートが室内使用でも滑りにくい

スポーツメーカーとして人気のモルテンが発売しているトレーニング用ラダー。屋外・屋内のどちらでも安定して使えるように、滑りにくいプレート部分をゴムのような性質を持つ素材を使用しています。ほかにも、3m毎に分割使用ができ、ストレートだけでなく複雑なトレーニングも行えるのが特徴です。
全長(m) 9
重さ(g)
マス目幅の調節
付属品 収納袋
型番:D5335

ダンノ
クイックラダー

マス目調節がしやすい!10cm間隔の目印付き

学校体育用品、競技やトレーニング器具などの製造メーカー、ダンノのラダーで、子供にもおすすめの商品。マス目調整の目印がありとても便利なうえ、プレートの形状が着脱しやすい形になっており、使いやすさが抜群です。追加購入すれば、簡単に接続でき、長さをさらに伸ばすことができます。カラーは青ですが、最初と最後のプレートが赤くわかりやすくなっています。
全長(m) 8
重さ(g) 1000
マス目幅の調節
付属品 収納袋

イグニオ
ラダー トレーニング用

面倒な調整不要。すぐにアジリティトレーニングを始められる

スポーツ用品ブランド、イグニオのトレーニングラダーです。サッカーや陸上、空手にも必要なアジリティの向上に役立ちます。連結がワンタッチで簡単、間隔は固定されているため調整する手間が省けますし、子供でも問題なく一人で使えます。収納バッグがついています。
全長(m) 4×2本
重さ(g) 1350
マス目幅の調節
付属品 収納袋

Voodans
トレーニング ラダー

テープカラーを黒と赤で選べてリーズナブル

今回ご紹介する幅が50cmのラダーの中では、最も低価格で購入しやすいです。こちらは、テープのカラーを、黒と赤から選べます。使用予定の場所で、見やすいカラーを選ぶことができますね。また、ご紹介するのは6mですが、10mで20枚のプレートと、15mで40枚のプレートのものもあります。
全長(m) 6
重さ(g) 500
マス目幅の調節
付属品 収納袋

Dilwe
トレーニングラダーセット

マーカー・収納袋が付いたお得なラダーセット!

6mのラダーと収納袋、コーンマーカー10個、コーン用キャリングハンドルがセットになった便利な商品です。オレンジ、赤、青からお好きな色を選べます。色んなスポーツのトレーニングに役立つので使い方に困りません。子供から大人まで使えます。
全長(m) 6
重さ(g) 約400
マス目幅の調節
付属品 収納袋、マーカーコーン×10枚
型番:SP-2000

SPEEDMARK
瞬速 トレーニングラダー

オリジナルメニュー動画付きでレベルに合ったトレーニングを

SPEEDMARKのトレーニング用ラダーの最大の魅力は、オリジナル動画で、初心者から中級者までしっかりとトレーニングをサポートしてくれることです。また、ラダーは連結して長さを伸ばすことができるので、レベルの高いトレーニングも行うことができます。
全長(m) 5
重さ(g)
マス目幅の調節
付属品 収納袋、動画マニュアル

KODI
ラダー

屋外、屋内どちらでも使える

スポーツの基本として必要なアジリティやリズム感を向上させてくれるラダー。厚いバンドと柔軟なプレートなので耐久性に優れています。収納袋付きなので長時間の持ち運びにも便利です。泥などで汚れてしまっても水洗い可能なのできれいに汚れを落とせます。
全長(m) 5
重さ(g)
マス目幅の調節
付属品 収納袋

LeHom
トレーニングラダー

6mのトレーニングラダーでは最もリーズナブルで高評価

幅が43cmなので、小学生のお子様から使えます。プラスチック素材のプレートは、厚さが0.4cmで踏んでも割れにくく丈夫なので、安心して使用できますね。ご紹介のものは全長6mでプレートが12枚ですが、価格は変わりますが8mで18枚、12mで20枚も選べます。
全長(m) 6・8・10
重さ(g)
マス目幅の調節
付属品 収納袋

Sutekus
ラダー

お手頃な価格の商品をお探しの方におすすめ

長さ7mの、プラスチックでできたラダーです。値段が安いので気軽に購入でき、まだラダーを使ったことがない方でも挑戦しやすいです。連結できるボタン付きで、同じ商品をつなげて使えます。収納袋がついていて、コンパクトに持ち運べるのも嬉しいポイント。サッカーや野球だけでなく、空手や柔道のトレーニングにもおすすめです。
全長(m) 7
重さ(g)
マス目幅の調節
付属品 収納袋

LICLI
ラダー

コンパクトでカラーが選べる、ボタン連結可能のラダー

長すぎない5mで、幅が42cmのコンパクトサイズで使いやすいラダーです。カラーはイエロー、ブルー、レッドから選択できます。また、5mを2本用意すれば、トレーニング内容に応じて連結し、長さを10mにすることができます。複数の人数でトレーニングするなら、平行して2本並べてもいいですね。総合的にとてもおすすめの商品です。
全長(m) 5・7・9
重さ(g) 361(5m)、508(7m)、755(9m)
マス目幅の調節
付属品 収納袋

トレーニング用ラダー商品比較表

商品画像
LICLI
Sutekus
LeHom
KODI
SPEEDMARK
Dilwe
Voodans
イグニオ
ダンノ
モルテン
ソフタッチ
Mission Designs
さくらドーム
商品名 ラダー ラダー トレーニングラダー ラダー 瞬速 トレーニングラダー トレーニングラダーセット トレーニング ラダー ラダー トレーニング用 クイックラダー ラダートレーナーDX トレーニングラダーセット トレーニングラダー プレート アジリティラダー 2本組 アジリティラダー
特徴 コンパクトでカラーが選べる、ボタン連結可能のラダー お手頃な価格の商品をお探しの方におすすめ 6mのトレーニングラダーでは最もリーズナブルで高評価 屋外、屋内どちらでも使える オリジナルメニュー動画付きでレベルに合ったトレーニングを マーカー・収納袋が付いたお得なラダーセット! テープカラーを黒と赤で選べてリーズナブル 面倒な調整不要。すぐにアジリティトレーニングを始められる マス目調節がしやすい!10cm間隔の目印付き プレートが室内使用でも滑りにくい マーカーコーンが20枚付き・幅広いアジリティトレーニングが実現 5mと7mの2種類!安いラダー重視の方に◎ 2つをつなげられるクイックボタン付き 基本メニューから上級メニューまで網羅したマニュアル付き
全長(m) 5・7・9 7 6・8・10 5 5 6 6 4×2本 8 9 6 5・7 6 5×2本
重さ(g) 361(5m)、508(7m)、755(9m) 約400 500 1350 1000 約458(5m)、約676(7m) 600 約450(1本)
マス目幅の調節
付属品 収納袋 収納袋 収納袋 収納袋 収納袋、動画マニュアル 収納袋、マーカーコーン×10枚 収納袋 収納袋 収納袋 収納袋 収納袋、マーカーコーン×20枚 収納袋 収納袋 トレーニングマニュアル、ラダー予備×2本、収納袋
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ここまで、おすすめの商品をランキング形式ででご紹介しました。人気のトレーニング用ラダーはどれも使いやすく、コンパクトで軽いため収納や持ち運びに便利です。選び方を参考に人数やメニューに応じたトレーニング用ラダーを見つけ、様々なスポーツパフォーマンス向上に役立ててくださいね。
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