ウォーターバッグのおすすめランキング15選|体幹トレーニングや筋トレに!使い方や効果も解説

ウォーターバッグのおすすめランキング15選|体幹トレーニングや筋トレに!使い方や効果も解説

体幹トレーニングや筋トレに効果的なウォーターバッグは、様々な商品があるので何を選べば良いか悩んでいる方も多いでしょう。そこで今回は、おすすめのウォーターバッグをランキング形式で紹介します。ウォーターバッグの使い方や代用品も紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。

ウォーターバッグとは
ウォーターバッグの種類
ウォーターバッグの選び方
ウォーターバッグのおすすめランキング15選
ウォーターバッグの商品比較表
ウォーターバッグの売れ筋ランキング
ウォーターバッグの使い方・トレーニング方法
カラーパウダーもチェック!
ウォーターバッグの代用になるものは?
ウォーターバッグのまとめ

ウォーターバッグとは

ウォーターバッグとは
出典:Amazon
ウォーターバッグとは、円柱形のバッグの中に水と空気を入れたトレーニングアイテムのことをいいます。ウォーターバッグ内の水の不規則に揺れによって不安定な状態を作り、その状態から正しい姿勢に戻ろうとすることで、自然と体幹を鍛えることができます。最大重量は30キロ前後のものが一般的なので、筋トレにも効果的です。また、水の量を調整するだけでウェイトを変化させることができるので、安全かつ簡単に扱うことができます。

ウォーターバッグの種類

ウォーターバッグには、円柱型、球状型の2つがあります。それぞれの特徴を確認しましょう。

円柱型|定番の形で持ちやすい

円柱型|定番の形で持ちやすい
出典:Amazon
ウォーターバッグの定番系といえば円柱型。水が左右に大きく揺れるため、体幹をしっかりと鍛えることができます。また、抱きかかえたり、頭の上に持ち上げたりと様々なトレーニングをすることが可能です。数多くのメーカーが円柱型のウォーターバッグを販売しているので、選択肢が豊富なのも嬉しいポイント。初めてウォーターバッグを購入するという方は、汎用性の高い円柱型を選ぶと良いでしょう。

球状型|スイングトレーニングに最適

球状型|スイングトレーニングに最適
出典:Amazon
球状型は珍しい形ではありますが、一部店舗には売られています。円柱型と違い、持ちにくいという点はありますが、水量と空気量のバランスによっては様々な重量トレーニングができます。スイングトレーニングラグビーのトレーニングを行うには球状型が最適です。最大重量は30kg以上のものもあるのでハードなトレーニングにも向いています。

ウォーターバッグの選び方

トレーニングは続けることに意味があります。使い続けられるように、選ぶ際に気を付けたいポイントは大きく分けて3つあるので確認してみてください。

最大容量|軽量タイプなら6.5kg以内がおすすめ

最大容量|軽量タイプなら6.5kg以内がおすすめ
出典:Amazon
ウォーターバッグは最大重量が5kgや30kgなど様々あります。初心者の方や女性、子供は無理せず軽量タイプを選ぶのがおすすめです。軽量タイプなら最大で6.5kgに抑えるのが目安。中の水の量が分かるクリアタイプを選ぶのもポイントです。本格的なトレーニングを実行したい方は、筋肉量に合わせて重量を変えるのがベスト。

素材|ターポリンは防水性も耐久性も◎

素材|ターポリンは防水性も耐久性も◎
出典:Amazon
多くの水を入れて持ち上げ、振り回したりもするウォーターバッグ。水が飛び散って濡れてしまわないように、防水対策が万全な商品を選びましょう。おすすめは、表面素材にターポリンが使われているのもの。ターポリンは、塩化ビニール製の生地で防水だけでなく耐久性にも優れています。汚れも簡単に落とせるので清潔感もあり、おすすめです。

付属品|自宅でも本格的な指導を学べるCDやDVD付き

付属品|自宅でも本格的な指導を学べるCDやDVD付き
ウォーターバッグ初心者やすぐにトレーニングに飽きてしまい長続きしない方は、ウォーターバッグの付属品もチェック。本格的な指導を学べるCDやDVD付きなら自宅にいながら自分の好きなペースでトレーニングを楽しめます。迷った際は付属品で決めるのも一つの手段としておすすめです。

ウォーターバッグのおすすめランキング15選

ここからは、おすすめのウォーターバッグをランキング形式で紹介します。サイズや付属品などを併せてチェックしながら長く愛用できるウォーターバッグを見つけていきましょう。
型番:PIVOT-GEAR

PIVOTGEAR(ピボットギア)
ウォーターバッグ

参考価格: 6,900

最大容量36Lのウォーターバッグ

体幹トレーニング・筋トレに効果的なピボットのウォーターバッグ。最大容量は36Lなので、高負荷をかけることもできます。スイングやフロントスクワット、ハングといったトレーニングで体幹を鍛えることが可能。トレーニング例が記載された取扱説明書やフットポンプが付いてきます。

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サイズ(cm) 75×27×27
メモリ付き ×
素材 PVC
最大重量(kg) 36
型番:TG086

BODYMAKER(ボディメーカー)
ウォーターバッグ

参考価格: 9,990

カモフラージュ柄のおしゃれなウォーターバッグ

満杯まで水を入れると最大で50kgにもなるウォーターバッグです。適性の量まで水を入れても30kgなのでハードなトレーニング向け。しっかりと頑丈に作られた持ち手と、水がこぼれにくい形状の蓋で安心してトレーニングができます。ラグビーのトレーニングの際によく使用されており、信頼と実績のある商品です。

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サイズ(cm) 長さ85
メモリ付き ×
素材 ターポリン
最大重量(kg) 50

Fungoal
マニュアル付きウォーターバッグ

参考価格: 4,900

トレーニングマニュアル付きのウォーターバッグ

A4サイズで8ページ・23種類のトレーニングマニュアルが付いたお得なウォーターバッグです。ウォーターバッグ初心者の方や、具体的なトレーニング内容を知りたい方におすすめです。表面素材にはターポリンを使用。耐久性・防水性に優れています。汚れたら手軽に拭き取ることができ、お手入れも簡単です。
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サイズ(cm) 長さ78×直径19
メモリ付き ×
素材 ターポリン
最大重量(kg) 20

BODYMAKER(ボディメーカー)
ウォーターバッグ ボール型

参考価格: 9,800

ラグビーのトレーニングで使える球状型

専用のエアーポンプが付いたウォーターバッグです。球状型でラグビーのトレーニングなどにおすすめです。スクワットやショルダープレスなど様々なトレーニングで使用でき、中に入れた水がよく動くので体幹をより鍛えられる効果が期待できます。水の量は最大で30L入るのでハードなトレーニングにもぴったりです。
9,800 (税込)

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サイズ(cm) 直径40
メモリ付き ×
素材 ターポリン
最大重量(kg) 30

FIELDOOR(フィールドア)
コアトレーニングタンク

参考価格: 6,000

6グリップ搭載で様々なトレーニングに対応

コアデザイン代表トレーナーの塙翔太監修のウォーターバッグです。6グリップ搭載であらゆるトレーニングに対応できます。本格的に体幹を鍛えたい方やハードトレーニング対応のウォーターバッグを探している方におすすめ。30kgまでのメモリ付きで、無理なく自分の体型や気分に合わせたトレーニングも可能です。
6,000 (税込)

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8,539 (税込)
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サイズ(cm) 長さ84×直径24
メモリ付き
素材
最大重量(kg) 30

Muscle Works
フットポンプ付きコアトレーニングタンク

参考価格: 6,000

重量調節できる男女兼用

取っ手が数箇所に付いたウォーターバッグです。持ち方を変えることができるので多種類のトレーニングに対応が可能です。水量の調整で重さも簡単に変更でき、初心者から上級者まで使用が可能。男性だけではなく女性も気軽に使え、家族や友人と共有できることも嬉しいポイント。
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サイズ(cm) 長さ75×直径25
メモリ付き
素材 PVC
最大重量(kg) 35
型番:FWBT-065

FIELDFORCE(フィールドフォース)
ウォーターバック

参考価格: 7,560

ケガの予防にも効果的なウォーターバッグ

アウターマッスルと同時にインナーマッスルも鍛えることができます。そのためパフォーマンスアップだけでなく、ケガの予防にも効果が期待できます。水の量は最大で6.5Lと女性やウォーターバッグ初心者の方にもおすすめの軽量タイプです。水を抜けばコンパクトに収納が可能、最小限のサイズにたためるので持ち運びにも大変便利です。

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サイズ(cm) 長さ約60×直径12
メモリ付き ×
素材 塩化ビニル樹脂
最大重量(kg) 6.5

EasyChange
ウォーターバッグ

参考価格: 3,580

厚くて丈夫なウォーターバッグ

PVC素材を使った厚くて丈夫なウォーターバッグです。使わないときは中の水を出し切ってからコンパクトに収納が可能。4つの取っ手が付いていてあらゆる角度からでもトレーニングがしやすく快適です。最大容量は20kgですが、他にも30kg・40kgの商品もあるので、自身の筋肉量に応じてサイズも選べます。

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5,670 (税込)
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5,005 (税込)
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サイズ(cm) 長さ70×直径20
メモリ付き ×
素材 PVC
最大重量(kg) 20

Soomloom
ウォーターバッグ

参考価格: 5,970

柔軟性抜群のPVC素材を使用

本体の素材にはPVC素材を使用、柔軟性抜群で長く愛用できるウォーターバッグです。ハンドル部分の幅は5cmと大きめの設計。周囲は二度の縫い合わせで破れにくく耐久性にも優れています。水の量は最大で36Lまで。外側にはメモリが付いているので計量しやすく大変便利です。

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4,980 (税込)
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6,746 (税込)
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サイズ(cm) 長さ75×直径25
メモリ付き
素材 PVC
最大重量(kg) 36
型番:XM414

GOLDAXE
ウォーターバッグ

参考価格: 5,890

女性におすすめのミニサイズ

最大14kgまでの水を入れることができるウォーターバッグ。手軽なサイズ感なので、女性にもおすすめです。また、代表的なトレーニング方法を本体にプリントしているため、わざわざ説明書を確認する必要がありません。万が一落としてしまっても、ビニール素材なので安心です。

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9,516 (税込)
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サイズ(cm) 約15×80
メモリ付き ×
素材
最大重量(kg) 約14
型番:TG2773000KCL

BODYMAKER(ボディメーカー)
ウォーターバッグ クリア エアーポンプセット

参考価格: 9,801

4か所あるベルトによって様々なトレーニングが可能

エアーポンプがセットになったボディメーカーのウォーターバッグ。持ち手が4か所あるので、ベンチプレスやランジ、ダアガンルなどの様々なトレーニングを行うことができます。使わないときは、水を抜いてコンパクトに折りたたむことができるので、収納場所にも困りません。

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9,801 (税込)
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サイズ(cm) 47.7×24×15.6
メモリ付き ×
素材 PVC
最大重量(kg) 30

FIELDOOR(フィールドア)
トレーニングコアタンクボール

参考価格: 6,200

コアデザイン代表トレーナー塙翔太監修のウォーターバッグ

アスリートのパフォーマンスアップや競技サポートを行っている塙翔太監修のウォーターバッグです。球状型になっており、両手でのトレーニングだけではなく片手で持つトレーニングにも最適です。フットポンプ付きで届いたその日からトレーニングが可能。水の動きが分かるカラーパウダー(別売り)もあるので、試してみるのもおすすめです。

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7,998 (税込)
6,200 (税込)

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5,500 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年3月3日 07:35時点 rakuten.co.jp: 2020年12月2日 10:59時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年12月2日 15:07時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 30×30
メモリ付き ×
素材 PVC / TPE / ABS
最大重量(kg) 14

MTG(エムティージー)
シックスパッド ウォーターウェイト

参考価格: 15,180

シックスパッドのメーカー純正品

シックスパッドより、メーカー純正品のウォーターバッグです。内側から引き締まった身体を追求することをモットーとし、芯から身体を変えることにこだわった商品です。筋力の強化はもちろん、美しい姿勢も作ってくれると評判なため女性にもおすすめ。自立した状態で保管しておけるので、口コミでも評判の商品です。

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15,180 (税込)
15,180 (税込)

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16,239 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年3月3日 07:35時点 rakuten.co.jp: 2021年3月4日 02:53時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年3月2日 15:33時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2020年12月2日 15:10時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 長さ75×直径16.6
メモリ付き ×
素材 本体:PVC ハンドル:TPE
最大重量(kg) 6

GronG(グロング)
ウォータートレーニングバッグ トレーニングDVD付き

参考価格: 5,980

トレーニングDVD付き!初心者にピッタリのウォーターバッグ

島袋好一トレーナー監修のトレーニングDVDが付いたウォーターバッグ。12通りのトレーニング方法が紹介されているので、初心者でも安心して使用することができます。また、目盛りが付いているので、水量を確認することができます。

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4,480 (税込)
5,980 (税込)

超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる

4,980 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年3月3日 17:25時点 rakuten.co.jp: 2020年12月1日 14:59時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2020年12月1日 14:59時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 25×75
メモリ付き ×
素材 PVC
最大重量(kg) 36

MTG(エムティージー)
TAIKAN STREAM(タイカン ストリーム)

参考価格: 12,800

長友選手と共同開発したウォーターバッグ

共同開発パートナーがサッカー日本代表の長友選手ということでも人気のウォーターバッグ。体幹トレーニングにはもちろん、インナーマッスルである腹横筋を鍛えるのにも効果的です。トレーニングガイドやエアポンプ、すべり止めシート、着色剤が付属品として入っています。

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10,712 (税込)
12,800 (税込)

超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!

11,264 (税込)

超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる

14,080 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年3月3日 03:40時点 rakuten.co.jp: 2021年3月2日 20:47時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年3月2日 15:33時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2021年3月2日 15:33時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 全長約68
メモリ付き ×
素材 PVC
最大重量(kg) 5

ウォーターバッグの商品比較表

商品画像
MTG(エムティージー)
GronG(グロング)
MTG(エムティージー)
FIELDOOR(フィールドア)
BODYMAKER(ボディメーカー)
GOLDAXE
Soomloom
EasyChange
FIELDFORCE(フィールドフォース)
Muscle Works
FIELDOOR(フィールドア)
BODYMAKER(ボディメーカー)
Fungoal
BODYMAKER(ボディメーカー)
PIVOTGEAR(ピボットギア)
商品名 TAIKAN STREAM(タイカン ストリーム) ウォータートレーニングバッグ トレーニングDVD付き シックスパッド ウォーターウェイト トレーニングコアタンクボール ウォーターバッグ クリア エアーポンプセット ウォーターバッグ ウォーターバッグ ウォーターバッグ ウォーターバック フットポンプ付きコアトレーニングタンク コアトレーニングタンク ウォーターバッグ ボール型 マニュアル付きウォーターバッグ ウォーターバッグ ウォーターバッグ
特徴 長友選手と共同開発したウォーターバッグ トレーニングDVD付き!初心者にピッタリのウォーターバッグ シックスパッドのメーカー純正品 コアデザイン代表トレーナー塙翔太監修のウォーターバッグ 4か所あるベルトによって様々なトレーニングが可能 女性におすすめのミニサイズ 柔軟性抜群のPVC素材を使用 厚くて丈夫なウォーターバッグ ケガの予防にも効果的なウォーターバッグ 重量調節できる男女兼用 6グリップ搭載で様々なトレーニングに対応 ラグビーのトレーニングで使える球状型 トレーニングマニュアル付きのウォーターバッグ カモフラージュ柄のおしゃれなウォーターバッグ 最大容量36Lのウォーターバッグ
サイズ(cm) 全長約68 25×75 長さ75×直径16.6 30×30 47.7×24×15.6 約15×80 長さ75×直径25 長さ70×直径20 長さ約60×直径12 長さ75×直径25 長さ84×直径24 直径40 長さ78×直径19 長さ85 75×27×27
メモリ付き × × × × × × × × × × × ×
素材 PVC PVC 本体:PVC ハンドル:TPE PVC / TPE / ABS PVC PVC PVC 塩化ビニル樹脂 PVC ターポリン ターポリン ターポリン PVC
最大重量(kg) 5 36 6 14 30 約14 36 20 6.5 35 30 30 20 50 36
商品リンク

ウォーターバッグの売れ筋ランキング

【Amazon】ウォーターバッグの売れ筋ランキング
【Amazon】ウォーターバッグの売れ筋ランキング>>

ウォーターバッグの使い方・トレーニング方法

ウォーターバッグの使い方・トレーニング方法
出典:Amazon
ウォーターバッグを使った代表的なトレーニング方法を2つ紹介します。

スクワット|全身を鍛えられるメニュー

誰もが一度はやったことのあるスクワットもウォーターバッグを使うことで体幹を含めた全身を鍛えることができます。トレーニング方法は下記の通りです。

  1. 足を肩幅に開き、ウォーターバッグを抱える。
  2. 体の中心を意識しながら、ゆっくり上体を下げる。
  3. 膝を90度曲げたら、上体をゆっくり上げる。

上体を下げるときに、背中が丸くならないように、背筋を伸ばして行いましょう。また、膝がつま先より前に出ないよう注意する必要があります。

フロントランジ|体幹と下半身を鍛える

足を揃えて立った状態から片足を前に踏み出し、股関節と膝関節を曲げるフロントランジも、有名なトレーニング方法ですが、ウォーターバッグを使用することでよりバランスをとることが難しくなります。フロントランジのやり方は下記の通りです。

  1. ウォーターバッグを抱えて直立する。
  2. 体の中心を意識しながら、片足を1m前方に真っ直ぐ踏み出す。
  3. 踏み出した体制のまま、上体をゆっくり下げる。
  4. 足を元の場所に戻し、次は逆足を踏み出す。

足を踏み出した際、ハムストリングや大臀筋、大腿四頭筋を意識しすることで、よりトレーニングの効果を得ることができます。その他のトレーニング方法を知りたい方は、GronGの公式動画を確認してみてください。
出典:You Tube【GronG】ウォータートレーニングバック|トレーニング方法
上記の動画で使用しているウォーターバッグはこちら>>

カラーパウダーもチェック!

カラーパウダーもチェック!
出典:Amazon
中に入っている水を見ることができるクリアタイプのウォーターバッグは、別売りのカラーパウダーとの相性抜群。カラーパウダーを使用することで、水の色付けができ、より水の動きが見やすくなります。カラーも水色やピンクなどたくさんの色が販売されており、モチベーションのアップにもつながりますので合わせて検討してみてください。
型番:TKCT1J021600

MTG(エムティージー)
TAIKAN STREAM(タイカンストリーム) 専用着色剤

参考価格: 685

水の動きを分かりやすくする着色剤

ウォーターバッグ内の水の動きが分かりやすくなる着色剤です。カビの発生や水が腐るのが嫌という理由で、定期的に水を交換したいという方にも嬉しい24粒入り。水に溶けやすいので、扱いも簡単です。開封口はジップロック式なので、そのまま保管しておくことができます。カラーはきれいなイエローです。
685 (税込)

超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!

超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる

770 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年3月3日 14:32時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年3月2日 08:35時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2021年3月2日 08:35時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます

ウォーターバッグの代用になるものは?

ウォーターバッグの代用になるものは?
ウォーターバッグを買う前に、ある程度どのようなトレーニングなのか知りたいという方は、簡単に自作できる代用品で試してみても良いでしょう。ウォーターバッグの代用品となるものは、ポリタンクや大きい焼酎用のペットボトルです。容器が固いことや持ち手が一つしかないといった扱いづらさはありますが、水を入れるだけで十分な重さになります。

また、バランスディスクという体幹トレーニングにピッタリな商品もあるので、こちらも併せてチェックしてみてください。
バランスディスクおすすめ人気ランキング12選|体幹のトレーニングに!腹筋やスクワットにも◎ - Best One(ベストワン)
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ウォーターバッグのまとめ

おすすめのウォーターバッグをランキング形式で紹介しました。体幹トレーニングや筋トレ初心者の方はDVD付き、上級者の方は最大容量が大きいものがおすすめです。今回紹介したランキングや選び方を参考に、自分に合ったウォーターバッグを見つけてくださいね。
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