ウォーターバッグのおすすめランキング17選｜重さなどの選び方も解説

BestOne編集部： 2023年11月05日

2024年04月23日時点の最新価格で比較できます

自宅で手軽に体幹や下半身を強化したい方におすすめの「ウォーターバッグ」。日々筋トレに励む方はもちろん、野球などのスポーツに取り組む方にも人気です。今回はそんなウォーターバッグのおすすめ人気ランキングや重さなどの選び方を紹介。定番の円柱型や球状のボール型を幅広く掲載するほか、ウォーターバッグでのトレーニングについて「意味がないのでは？」と感じる方向けに、期待できる効果も解説します。ぜひ参考にしてみてください。

企画·制作

オールアバウト Best One 編集部

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ウォーターバッグとは

ウォーターバッグで期待できる効果

ウォーターバッグの選び方

形で選ぶ
最大重量で選ぶ
本体の素材をチェック
付属品をチェック

ウォーターバッグのおすすめランキング17選

Amazonのウォーターバッグ売れ筋ランキング

ウォーターバッグのトレーニング方法

全身を鍛えるなら「スクワット」
体幹と下半身の強化に効果的な「フロントランジ」

ウォーターバッグの使い方と注意点

まとめ

ウォーターバッグとは

出典：Amazon

ウォーターバッグとは、円柱型やボール型のバッグの中に水と空気を入れて使うトレーニングアイテムのことを指します。ウォーターバッグ内の水の不規則な揺れが不安定な状態を作り、その状態から正しい姿勢に戻ろうとすることで、効率よく体幹を強化できるのがポイント。自宅で手軽に筋トレしたい方はもちろん、体幹や下半身を鍛えることが重要となる野球やラグビー、サッカーなどに取り組む方たちにも人気です。

また、入れる水の量によって負荷を調整しやすいのも魅力。ダイエットや姿勢改善などを目的に軽い負荷でトレーニングしたいときから、本格的に筋肉を付けたいときまで、幅広いシーンで使えます。水を抜けばコンパクトになるため、収納時にスペースも取りません。

ウォーターバッグで期待できる効果

出典：Amazon

ウォーターバッグに期待できる効果の一つが体幹の強化です。体幹強化が期待できる要因となるのが、バッグ内部の水が揺れることによって、バッグ自体の重心が不規則に変化するというウォーターバッグの特性。予測できない重心の変化で姿勢が乱れた場合、人間は体幹を使って姿勢を維持しようとするため、自然と体幹が強化されるという仕組みです。

また、水の重さによるウエイトトレーニング効果が期待できるのもポイントです。ウォーターバッグをバーベル代わりに利用して、ベンチプレスやデッドリフトなどのトレーニングが可能。使い方によって全身のさまざまな部位の筋肉を鍛えられます。

ウォーターバッグの選び方

ウォーターバッグを選ぶときは、円柱型・ボール型といった形、最大重量、本体の素材、付属品の4点をしっかりとチェックするのがおすすめ。特に最大重量は自身の筋肉量などによって最適な重さが違ってくる点に注目しましょう。ここから選び方のポイントを詳しく解説するので参考にしてみてください。

形で選ぶ

ウォーターバッグは主に、円柱型とボール型の2つの形状に分けられます。どちらの形を選ぶかによって、持ちやすさやトレーニングメニューなどが異なるため、使用目的に合わせて決めることが大切です。ここからは2つの形状それぞれの特徴について詳しく紹介します。

定番の形で持ちやすい「円柱型」

出典：Amazon

ウォーターバッグの定番系といえば円柱型。水が左右に大きく揺れやすい形状で、体幹をしっかりと鍛えることができるのが魅力です。また、抱きかかえたり、頭の上に持ち上げたりと、幅広いトレーニングに対応することができます。数多くのメーカーが円柱型のウォーターバッグを販売しているため、選択肢も豊富。初めてウォーターバッグを購入するという方は、汎用性の高い円柱型を選ぶのがおすすめです。

スイングトレーニングに最適な「ボール型」

出典：Amazon

球状のボール型は、円柱型に比べてやや持ちにくいものの、水量と空気量のバランスによってはさまざまな重量トレーニングができるのが魅力です。円柱型よりも小さいため小回りがききやすく、体をひねるスイングトレーニングや、ラグビーのトレーニングを行う方におすすめ。中には最大重量30kg以上のものもあり、ハードなトレーニングにも向いています。

最大重量で選ぶ

出典：Amazon

ウォーターバッグの最大重量は5kgほどから50kgほどまでとさまざまです。購入時は自身の筋肉量やトレーニングレベル、使用目的に合った最大重量を選ぶのがポイント。ここからは重さの選び方を詳しく解説します。なお、実際にトレーニングするときはバッグ内に入れる水の量を半分程度にするのがよいとされているため、覚えておきましょう。

初心者向けなら「6.5kg程度」

健康のために気軽に運動したい方や、これまであまりトレーニングには取り組んでこなかった方には最大重量6.5kg程度のウォーターバッグが最適です。軽量な6.5kg程度のモデルは、大きさの面でもコンパクトなモデルがそろいやすいのもポイント。初心者でも扱いやすい重さで、腕力に自信のない女性や子どもにもおすすめです。

なお、軽くても体幹を意識しながらゆっくりと負荷をかけることで、十分なトレーニング効果が期待できます。まずは軽量タイプでトレーニングに挑戦して、慣れてきたらさらに重いものに買い替えてもよいでしょう。

定期的にトレーニングしている方には「30kg程度」

定期的に筋トレをしている方におすすめなのが30kg前後のウォーターバッグです。水量の調節幅が広く、トレーニング内容に合った負荷をかけられるのが魅力。家族でシェアしたいときなどにも重宝します。基本的な体幹トレーニングに取り組んだり、ダンベル代わりに使ったりできるのもポイント。幅広い用途に使いやすい重さで、男性はもちろん、しっかりとトレーニングしたい女性にもぴったりです。

負荷をかけたい上級者には「50kg程度」

野球やラグビー、サッカーなどのスポーツに本格的に取り組んでいる方や、筋トレ上級者は最大重量が50kg程度のウォーターバッグをチェックしてみましょう。かなりの負荷がかけられるため、しっかりと体幹を鍛えたい方や筋肉量をアップしたい方におすすめ。ただし、一気に負荷をかけすぎると体に負担がかかり効果が半減したり、体を痛めたりする恐れがある点に注意してください。筋トレをそれほどしていない方は、まずは軽めから挑戦して徐々に負荷を上げていくようにしましょう。

本体の素材をチェック

多くの水を入れて持ち上げ、振り回すウォーターバッグは、耐久性や防水性に優れた素材を選ぶことも大切です。おすすめは、表面素材にターポリンが使われているのもの。ターポリンは布やビニール製の生地の表面に塩化ビニル製樹脂を塗った生地で、レジャー用のバッグやテントなどに使用される素材としても知られています。

ターポリンは防汚性や耐水性に優れているほか、汚れを簡単に落としやすいのもポイント。いつでも清潔に使いたい方にもおすすめです。

付属品をチェック

出典：Amazon

せっかく購入したウォーターバッグを長く効果的に使うためには、空気入れ、DVDなどがセットになったアイテムがおすすめです。ウォーターバッグを使うときは水と一緒に空気を入れて膨らませる必要があるため、空気入れがセットになっていると使い始めの準備がより手軽になるのがポイント。別途空気入れを用意する必要もありません。

また、初心者やすぐにトレーニングに飽きてしまい長続きしない方は、自宅にいながら本格的なトレーニングを学べるDVDやCD、冊子などが付いた商品をチェックしましょう。なお、どんな付属品がついているかは商品によって違うため、購入時には忘れずに確認してください。

ウォーターバッグのおすすめランキング17選

ここからは、ウォーターバッグのおすすめ商品をランキング形式で紹介します。ランキング内の商品は、本記事でお伝えした選び方に加え、Amazonや楽天市場などの大手通販サイトで人気の商品も参考にピックアップ。円柱型やボール型など幅広い形状のモデルを掲載しているほか、重さも軽量なものから重いものまでさまざまです。

スペック項目の「サイズ」や「付属品」なども併せてチェックしながら、長く愛用できるウォーターバッグを探してみてください。

17位

BODYMAKER（ボディーメーカー）ウォーターバッグブラック

参考価格： 8,990 円

出典1：Amazon

トレーニングに励む方も使いやすい最大重量30kg

格闘技のトレーニング用品などを展開するブランドが手掛けるウォーターバッグです。耐久性が高く、重量もあるのがポイント。最大重量30kgで継続的にトレーニングに励む方も満足できる高い負荷をかけることができます。専用のポンプで空気をすぐに入れられられるため、トレーニングの準備も簡単。常にウォーターバッグで鍛えたい方や男性におすすめです。

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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

amazon.co.jp:2024年4月23日 21:34時点本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます

サイズ	直径25×75cm
メモリ付き	×
本体の素材	PVC
最大重量	30kg

Amazonの口コミ・レビュー

16位

TEREALL ウォーターバッグ

参考価格： 4,352 円

出典1：Amazon

ユニークな湾曲型で特定部位を鍛えたい方にもおすすめ

定番の円柱型やボール型とは異なり、湾曲した形状が特徴的。通常のモデルとは違ったトレーニングが可能になるウォーターバッグです。肩にかけてスクワットしたり、お腹の上にのせて腹筋したりするトレーニングもおすすめ。体幹だけでなく特定の部位を鍛えたい方にもぴったりです。

Amazonで見る 4,352 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

サイズ	直径16×70cm
メモリ付き	×
本体の素材	PVC
最大重量	10kg

Amazonの口コミ・レビュー

15位

AVIISO ウォーターバッグ

参考価格： 7,071 円

出典1：Amazon

ボール型ならではのトレーニング方法が可能に

ハンドルが2つ付いた形状で、脚だけではなく腰や腕などの筋肉も鍛えやすいボール型のウォーターバッグです。片手でハンドルを持って持ち上げる方法だけではなく、両方のハンドルを持ち、持ち上げる動作やねじる動作などが行えるため、多くの筋肉を鍛えやすいのがポイント。サイズもコンパクトで、収納もしやすいモデルをお探しの方にもおすすめです。

Amazonで見る 20%OFF 8,870円 7,071 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

サイズ	ー
メモリ付き	×
本体の素材	PVC
最大重量	15kg

Amazonの口コミ・レビュー

14位

Deerou ウォーターバッグ

参考価格： 5,599 円

出典1：Amazon

大きなサイズ感で負荷が強くかかりやすい

大きくわかりやすい水量メモリが付いた使いやすいデザインがポイント。大きめサイズで最大重量が15・20・35kgの3種類から選べます。栓を抜き、水を入れたら、空気を入れるシンプルな構造もポイント。扱いやすく、初めて購入される方にも使いやすいアイテムに仕上がっています。もちろん、普段から使われる方にもおすすめです。

Amazonで見る 5,599 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

サイズ	直径16×75cm、直径20×75cm、直径25×75cm
メモリ付き	○
本体の素材	PVC
最大重量	15kg、20kg、35kg

Amazonの口コミ・レビュー

13位

エビトレウォーターバッグ

参考価格： 4,980 円

出典1：Amazon

1Lごとのメモリで細かい重量調整が可能

細かく水分量を調節することができるウォーターバッグです。栓も抜けやすく、水分がすぐに出しやすいため、使用後の片付けも簡単。また折りたたみ可能で、使わないときはコンパクトに収納しやすくなっています。水漏れや破れを防ぐPVC素材で作られているため、強度が高いのもうれしいポイント。初めてウォーターバッグを購入する方にもおすすめです。

Amazonで見る 4,980 円 (税込)

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Yahoo!で見る 5,030 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

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サイズ	直径24×72cm
メモリ付き	○
本体の素材	PVC
最大重量	10kg

Amazonの口コミ・レビュー

12位

Happiest ウォーターバッグ

参考価格： 4,880 円

出典1：Amazon

初心者におすすめなマニュアル付きウォーターバッグ

どこを鍛えればよいのか、どんな風にトレーニングすべきかを記したマニュアルがセットになったウォーターバッグです。購入したはいいものの、トレーニングや水と空気の入れ方がわからない初心者の方におすすめのモデルに仕上がっています。サイズ感や重量などは女性向け。体幹を鍛えたい方はもちろん、ダイエット目的にトレーニングしたい方もチェックしてみてください。

Amazonで見る 4,880 円 (税込)

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Yahoo!で見る 5,080 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

サイズ	直径27×75cm
メモリ付き	○
本体の素材	PVC
最大重量	20kg

Amazonの口コミ・レビュー

11位

BURNELF ウォーターバッグ

参考価格： 5,980 円

出典1：Amazon

現役のスポーツトレーナー推奨のウォーターバッグ

スポーツ・アウトドア用品の専門ブランド、BURNELFが開発したウォーターバッグです。身体の構造や筋肉の質などを考慮して作られているため、どこを鍛えたいかを意識したトレーニングが叶います。現役のスポーツトレーナー推奨アイテムで、本格的なトレーニングをしたい方や、ジムでも使用したい方にもおすすめです。

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Yahoo!で見る 5,980 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

サイズ	直径25×85cm
メモリ付き	○
本体の素材	PVC
最大重量	35kg

Amazonの口コミ・レビュー

10位

Gorbobo ウォーターバッグ

参考価格： 4,233 円

出典1：Amazon

男女兼用で初心者向けのウォーターバッグ

水分量を示すメモリが大きく印刷されており、どれぐらいの重さかが一目でわかりやすいウォーターバッグです。持ち手も柔軟性があり、扱いやすく、丸みを帯びたフォルムなため、壊れにくくもなっているのもポイント。男女兼用アイテムで扱いやすく、初めてウォーターバッグを購入される方にもおすすめです。

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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

サイズ	直径20×65cm
メモリ付き	○
本体の素材	PVC
最大重量	20kg、35kg

Amazonの口コミ・レビュー

9位

HG HGONG HGONG ウォーターバッグ

参考価格： 4,233 円

出典1：Amazon

柔らかく弾力性のあるハンドルが特徴

やわらかく弾力性のある持ち手を備えているのが特徴的。耐久性も高く、誰でも扱いやすいアイテムに仕上がっています。水や空気が漏れにくい構造になっているため、長く愛用しやすいのもポイント。収納袋付きで、必要なときにだけ取り出せるほか、アウトドアや職場などに持ち運びたいときにも便利です。

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Yahoo!で見る 5,934 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

サイズ	直径20×75cm
メモリ付き	○
本体の素材	PVC
最大重量	20kg、35kg

Amazonの口コミ・レビュー

8位

CAPTAIN STAG（キャプテンスタッグ）ウォーターバッグダンベル

参考価格： 7,338 円

出典1：Amazon

メモリで水分量が調節可能なウォーターバッグ

水の量をしっかりと図れるよう、一目で分かりやすいメモリがついているウォーターバッグです。持ち手も安定した作りになっており、ずり落ち防止や落下したときの衝撃も吸収しやすくなっています。耐久性と扱いやすさがともに高水準で、初めてウォーターバッグを購入する初心者にもおすすめです。

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楽天市場で見る 5,660 円 (税込)

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サイズ	直径20×75cm
メモリ付き	○
本体の素材	PVC
最大重量	25kg

Amazonの口コミ・レビュー

楽天市場の口コミ・レビュー

7位

PIVOTGEAR（ピボットギア）ウォーターバッグ

口コミ・レビュー総合評価

4.56

(43件)

参考価格： 6,480 円

出典1：Amazon

最大容量36Lのウォーターバッグ

体幹トレーニングや筋トレに効果的なピボットギアのウォーターバッグ。最大容量は36Lなので、高負荷をかけてトレーニングしたい方にもおすすめです。スイングやフロントスクワット、ハングといったトレーニングで、体幹を鍛えることが可能。トレーニング例が記載された取扱説明書やフットポンプが付いてきます。

Amazonで見る 17%OFF 7,800円 6,480 円 (税込)

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サイズ	直径27×75cm
メモリ付き	×
本体の素材	PVC
最大重量	36kg

Amazonの口コミ・レビュー

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6位

FIELDOOR(フィールドア) コアトレーニングタンク

参考価格： 6,400 円

出典1：Amazon

6グリップ搭載で様々なトレーニングに対応

コアデザイン代表トレーナーの塙翔太監修のウォーターバッグです。手で持つグリップが6つ備わったデザインであらゆるトレーニングに対応できます。本格的に体幹を鍛えたい方やハードトレーニング対応のウォーターバッグを探している方におすすめ。最大重量30kgまでのメモリが付いており、水の量を調節することで、自分の体型や気分に合わせた無理のないトレーニングが叶います。

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サイズ	直径24×84cm
メモリ付き	○
本体の素材	ー
最大重量	30kg

Amazonの口コミ・レビュー

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5位

Soomloom ウォーターバッグ

口コミ・レビュー総合評価

4.43

(21件)

参考価格： 3,746 円

出典1：Amazon

柔軟性抜群のPVC素材を使用

本体にPVC素材を使用。柔軟性抜群で長く愛用できるウォーターバッグです。ハンドル部分の幅は5cmと大きめの設計。周囲は二度の縫い合わせで破れにくく、耐久性にも優れています。最大重量は36kg。外側にはメモリが付いているので計量しやすく便利です。

Amazonで見る 25%OFF 4,970円 3,746 円 (税込)

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楽天市場で見る 4,980 円 (税込)

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Yahoo!で見る 11,298 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

amazon.co.jp:2024年4月23日 21:34時点 rakuten.co.jp: 2020年12月2日 15:06時点 shopping.yahoo.co.jp: 2024年4月14日 13:47時点本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます

サイズ	直径25×75cm
メモリ付き	○
本体の素材	PVC
最大重量	36kg

Amazonの口コミ・レビュー

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4位

FIELDOOR(フィールドア) トレーニングコアタンクボール

参考価格： 8,200 円

出典1：Amazon

コアデザイン代表トレーナー塙翔太監修のウォーターバッグ

アスリートのパフォーマンスアップや競技サポートを行っているトレーナー、塙翔太さん監修のウォーターバッグです。ボール型になっており、両手でのトレーニングだけではなく片手で持つトレーニングにもおすすめ。フットポンプ付きで届いたその日からトレーニングが開始できます。水の動きが分かりやすいカラーパウダーが別売りされているので、気になる方は試してみるのがおすすめです。

Amazonで見る 7%OFF 8,800円 8,200 円 (税込)

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楽天市場で見る 7,998 円 (税込)

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Yahoo!で見る 5,500 円 (税込)

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amazon.co.jp:2024年4月23日 21:34時点 rakuten.co.jp: 2020年12月2日 10:59時点 shopping.yahoo.co.jp: 2020年12月2日 15:07時点本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます

サイズ	直径30cm
メモリ付き	×
本体の素材	PVC
最大重量	14kg

Amazonの口コミ・レビュー

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3位

MTG（エムティージー）シックスパッドウォーターウェイト

参考価格： 12,800 円

出典1：Amazon

シックスパッドのメーカーが手掛けるこだわりのモデル

腹筋を鍛える「シックスパッド」で知られるメーカー、MTGが発売するウォーターバッグ。内側から引き締まった身体を追求することをモットーとし、芯から身体を変えることにこだわって作られています。筋力の強化はもちろん、美しい姿勢も作ってくれると評判で、女性にもおすすめ。自立した状態で保管しておくことができ、口コミでも人気の商品です。

Amazonで見る 21%OFF 16,280円 12,800 円 (税込)

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楽天市場で見る 15,180 円 (税込)

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Yahoo!で見る 16,846 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

amazon.co.jp:2024年4月23日 21:34時点 rakuten.co.jp: 2024年4月13日 11:45時点 shopping.yahoo.co.jp: 2024年4月14日 13:47時点本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます

サイズ	直径16.6×75cm
メモリ付き	×
本体の素材	PVC
最大重量	ー

Amazonの口コミ・レビュー

楽天市場の口コミ・レビュー

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2位

GronG（グロング）ウォータートレーニングバッグトレーニングDVD付き

参考価格： 5,980 円

出典1：Amazon

トレーニングDVD付きで初心者にもおすすめ

トレーナーの島袋好一さん監修のトレーニングDVDがセットになったウォーターバッグです。12通りのトレーニング方法が紹介されているため、ウォーターバッグを初めて手にする初心者でも、安心して使い始められます。メモリが備わったデザインで、水量を確認しやすいのもポイント。なお、ことらは最大容量36Lのアイテムですが、より軽量なアイテムをお探しの方には最大容量15Lのモデルがおすすめです。

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楽天市場で見る 4,480 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

amazon.co.jp:2024年4月23日 21:34時点 rakuten.co.jp: 2020年12月1日 14:59時点本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます

サイズ	直径25×75cm
メモリ付き	×
本体の素材	PVC
最大重量	36kg

Amazonの口コミ・レビュー

1位

MTG（エムティージー） TAIKAN STREAM（タイカンストリーム）

参考価格： 10,700 円

出典1：Amazon

サッカー日本代表の長友選手と共同開発した人気モデル

サッカー日本代表の長友佑都選手を共同パートナーに迎えて開発したことでも人気のウォーターバッグです。インナーマッスルの腹横筋を鍛えるのに効果的で、体幹をを強化したい方にぴったりのアイテム。トレーニングガイドやエアポンプ、すべり止めシート、着色剤など付属品が充実しているのも人気の秘密です。

なお、こちらは推奨水量3～5リットルのモデルですが、さらに多めの水を入れられるモデルもあるため、自身の筋肉量やトレーニング内容に応じてチェックしてみてください。

Amazonで見る 24%OFF 14,080円 10,700 円 (税込)

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楽天市場で見る 10,900 円 (税込)

PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる！

Yahoo!で見る 7,106 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

サイズ	直径16.6×68cm
メモリ付き	×
本体の素材	PVC
最大重量	ー（推奨：3～5kg）

Amazonの口コミ・レビュー

楽天市場の口コミ・レビュー

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商品名	TAIKAN STREAM（タイカンストリーム）	ウォータートレーニングバッグトレーニングDVD付き	シックスパッドウォーターウェイト	トレーニングコアタンクボール	ウォーターバッグ	コアトレーニングタンク	ウォーターバッグ	ウォーターバッグダンベル	ウォーターバッグ	ウォーターバッグ	ウォーターバッグ	ウォーターバッグ	ウォーターバッグ	ウォーターバッグ	ウォーターバッグ	ウォーターバッグ	ウォーターバッグブラック
商品画像	1位 MTG（エムティージー）	2位 GronG（グロング）	3位 MTG（エムティージー）	4位 FIELDOOR(フィールドア)	5位 Soomloom	6位 FIELDOOR(フィールドア)	7位 PIVOTGEAR（ピボットギア）	8位 CAPTAIN STAG（キャプテンスタッグ）	9位 HG HGONG HGONG	10位 Gorbobo	11位 BURNELF	12位 Happiest	13位エビトレ	14位 Deerou	15位 AVIISO	16位 TEREALL	17位 BODYMAKER（ボディーメーカー）
最安価格	Yahoo!で見る 7,106 円 (税込)	楽天市場で見る 4,480 円 (税込)	Amazonで見る 12,800 円 (税込)	Yahoo!で見る 5,500 円 (税込)	Amazonで見る 3,746 円 (税込)	Amazonで見る 6,400 円 (税込)	楽天市場で見る 5,580 円 (税込)	楽天市場で見る 5,660 円 (税込)	Amazonで見る 4,233 円 (税込)	Amazonで見る 4,233 円 (税込)	Amazonで見る 5,980 円 (税込)	Amazonで見る 4,880 円 (税込)	Amazonで見る 4,980 円 (税込)	Amazonで見る 5,599 円 (税込)	Amazonで見る 7,071 円 (税込)	Amazonで見る 4,352 円 (税込)	Amazonで見る 8,990 円 (税込)
特徴	サッカー日本代表の長友選手と共同開発した人気モデル	トレーニングDVD付きで初心者にもおすすめ	シックスパッドのメーカーが手掛けるこだわりのモデル	コアデザイン代表トレーナー塙翔太監修のウォーターバッグ	柔軟性抜群のPVC素材を使用	6グリップ搭載で様々なトレーニングに対応	最大容量36Lのウォーターバッグ	メモリで水分量が調節可能なウォーターバッグ	柔らかく弾力性のあるハンドルが特徴	男女兼用で初心者向けのウォーターバッグ	現役のスポーツトレーナー推奨のウォーターバッグ	初心者におすすめなマニュアル付きウォーターバッグ	1Lごとのメモリで細かい重量調整が可能	大きなサイズ感で負荷が強くかかりやすい	ボール型ならではのトレーニング方法が可能に	ユニークな湾曲型で特定部位を鍛えたい方にもおすすめ	トレーニングに励む方も使いやすい最大重量30kg
サイズ	直径16.6×68cm	直径25×75cm	直径16.6×75cm	直径30cm	直径25×75cm	直径24×84cm	直径27×75cm	直径20×75cm	直径20×75cm	直径20×65cm	直径25×85cm	直径27×75cm	直径24×72cm	直径16×75cm、直径20×75cm、直径25×75cm	ー	直径16×70cm	直径25×75cm
メモリ付き	×	×	×	×	○	○	×	○	○	○	○	○	○	○	×	×	×
本体の素材	PVC	PVC	PVC	PVC	PVC	ー	PVC	PVC	PVC	PVC	PVC	PVC	PVC	PVC	PVC	PVC	PVC
最大重量	ー（推奨：3～5kg）	36kg	ー	14kg	36kg	30kg	36kg	25kg	20kg、35kg	20kg、35kg	35kg	20kg	10kg	15kg、20kg、35kg	15kg	10kg	30kg

Amazonのウォーターバッグ売れ筋ランキング

Amazon：ウォーターバッグの売れ筋人気ランキング>>

ウォーターバッグのトレーニング方法

出典：Amazon

ここからはウォーターバッグを使った代表的なトレーニング方法である「スクワット」と「フロントランジ」のやり方を紹介します。野球やサッカー、ボクシングなどのスポーツに本格的に取り組んでいる方にとって、ウォーターバッグでの下半身や体幹強化は実際の試合でも役に立つはず。もちろん、ダイエット目的や筋トレ目的の方もチェックしてみてください。

なお、ここで紹介するスクワットとフロントランジ以外のメニューについても知りたい方は、ウォーターバッグのトレーニングの記事で詳しく解説しています。体幹や下半身を効果的に鍛えるおすすめメニューをピックアップしているので、参考にしてみてください。

ウォーターバッグのトレーニング方法を見る>>

全身を鍛えるなら「スクワット」

誰もが一度はやったことのある「スクワット」もウォーターバッグを使うことで体幹を含めた全身を鍛えることができます。トレーニング方法は下記の通りです。

足を肩幅に開き、ウォーターバッグを抱える。
体の中心を意識しながら、ゆっくり上体を下げる。
膝を90度曲げたら、上体をゆっくり上げる。

上体を下げるときに、背中が丸くならないように、背筋を伸ばして行いましょう。また、膝がつま先より前に出ないよう注意する必要があります。

体幹と下半身の強化に効果的な「フロントランジ」

足をそろえて立った状態から片足を前に踏み出し、股関節と膝関節を曲げる「フロントランジ」も、有名なトレーニング方法ですが、ウォーターバッグを使用することでよりバランスをとることが難しくなります。ウォーターバッグを使った「フロントランジ」のやり方は下記の通りです。

ウォーターバッグを抱えて直立する。
体の中心を意識しながら、片足を1ｍ前方に真っ直ぐ踏み出す。
踏み出した体制のまま、上体をゆっくり下げる。
足を元の場所に戻し、次は逆足を踏み出す。

足を踏み出した際、ハムストリングや大臀筋、大腿四頭筋を意識しすることで、よりトレーニングの効果を得ることができるので、試してみてください。

ウォーターバッグの使い方と注意点

出典：Amazon

ウォーターバッグの水に色を付けたいときはどうする？

ウォーターバッグの水に色を付けたいときは別売りの専用カラーパウダーを水に溶かすようにしましょう。水に色を付けることによって、より水の動きが見やすくなるのがポイント。さらに、ピンクや水色などの好きな色を使うことはトレーニングへのモチベーションアップにもつながります。なお、カラーパウダーが手に入らないときは入浴剤で代用するのがおすすめです。

ウォーターバッグの中の水は腐るの？

ウォーターバッグの中には水道水を入れることが推奨されていることが多く、水を入れたままにすると水は腐ってしまいます。水が腐ることでカビなども発生してしまうため、使わないときは水を抜くことが大切です。毎日使うから面倒という場合は、防腐剤入りのカラーパウダーを使うのもおすすめですが、基本的にはこまめに水を取り替えるようにしてください。

まとめ

入れる水の量によって負荷の調節が簡単に叶うウォーターバッグは体幹や下半身を強化したい方におすすめのトレーニング器具です。選ぶときは形やデザインだけでなく、自身の筋肉量や使用目的に合った最大重量をチェックするのがポイント。ぜひ今回の記事で紹介した内容を参考に、自身にぴったりなウォーターバッグを手に入れて、日々のトレーニングに役立ててみてください。

選び方のコツをもう一度チェック！

記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。

ウォーターバッグの選び方

形で選ぶ
最大重量で選ぶ
本体の素材をチェック
付属品をチェック

企画·制作

オールアバウト Best One 編集部

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最終更新日：2023年11月05日

公開日：2023年11月05日

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ウォーターバッグのおすすめランキング17選｜重さなどの選び方も解説

ウォーターバッグとは

ウォーターバッグで期待できる効果

ウォーターバッグの選び方

形で選ぶ

定番の形で持ちやすい「円柱型」

スイングトレーニングに最適な「ボール型」

最大重量で選ぶ

初心者向けなら「6.5kg程度」

定期的にトレーニングしている方には「30kg程度」

負荷をかけたい上級者には「50kg程度」

本体の素材をチェック

付属品をチェック

ウォーターバッグのおすすめランキング17選

BODYMAKER（ボディーメーカー） ウォーターバッグブラック

トレーニングに励む方も使いやすい最大重量30kg

TEREALL ウォーターバッグ

ユニークな湾曲型で特定部位を鍛えたい方にもおすすめ

AVIISO ウォーターバッグ

ボール型ならではのトレーニング方法が可能に

Deerou ウォーターバッグ

大きなサイズ感で負荷が強くかかりやすい

エビトレ ウォーターバッグ

1Lごとのメモリで細かい重量調整が可能

Happiest ウォーターバッグ

初心者におすすめなマニュアル付きウォーターバッグ

BURNELF ウォーターバッグ

現役のスポーツトレーナー推奨のウォーターバッグ

Gorbobo ウォーターバッグ

男女兼用で初心者向けのウォーターバッグ

HG HGONG HGONG ウォーターバッグ

柔らかく弾力性のあるハンドルが特徴

CAPTAIN STAG（キャプテンスタッグ） ウォーターバッグダンベル

メモリで水分量が調節可能なウォーターバッグ

PIVOTGEAR（ピボットギア） ウォーターバッグ

最大容量36Lのウォーターバッグ

FIELDOOR(フィールドア) コアトレーニングタンク

6グリップ搭載で様々なトレーニングに対応

Soomloom ウォーターバッグ

柔軟性抜群のPVC素材を使用

FIELDOOR(フィールドア) トレーニングコアタンクボール

コアデザイン代表トレーナー塙翔太監修のウォーターバッグ

MTG（エムティージー） シックスパッド ウォーターウェイト

シックスパッドのメーカーが手掛けるこだわりのモデル

GronG（グロング） ウォータートレーニングバッグ トレーニングDVD付き

トレーニングDVD付きで初心者にもおすすめ

MTG（エムティージー） TAIKAN STREAM（タイカン ストリーム）

サッカー日本代表の長友選手と共同開発した人気モデル

おすすめ商品の比較一覧表

Amazonのウォーターバッグ売れ筋ランキング

ウォーターバッグのトレーニング方法

全身を鍛えるなら「スクワット」

体幹と下半身の強化に効果的な「フロントランジ」

ウォーターバッグの使い方と注意点

ウォーターバッグの水に色を付けたいときはどうする？

ウォーターバッグの中の水は腐るの？

まとめ

選び方のコツをもう一度チェック！

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BODYMAKER（ボディーメーカー）ウォーターバッグブラック

エビトレウォーターバッグ

CAPTAIN STAG（キャプテンスタッグ）ウォーターバッグダンベル

PIVOTGEAR（ピボットギア）ウォーターバッグ

MTG（エムティージー）シックスパッドウォーターウェイト

GronG（グロング）ウォータートレーニングバッグトレーニングDVD付き

MTG（エムティージー） TAIKAN STREAM（タイカンストリーム）