ストレッチ用ポールとは、仰向けで上に乗った状態で左右に揺れたり、手足を動かしてエクササイズする道具です。主に脊柱周りのコンディショニングを行うのに使用します。また、気になる部位に体重をかけたり、体幹トレーニングの道具としても使えます。
肩回りや背中回りが気になる方や、姿勢を補正したい方におすすめのフィットネス・トレーニング器具です。
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エクササイズや体幹トレーニングの際に活躍するストレッチ用ポール。ロングやハーフといったサイズや素材など様々なタイプがあるため、何を選べば良いか悩んでいる方も多いでしょう。そこで今回は、ストレッチ用ポールのおすすめ人気ランキングと選び方を紹介します。女性向けモデルもあるのでぜひチェックしてみてください。
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目次
ストレッチ用ポールとは？
出典：Amazon
ストレッチ用ポールの効果
自分の体重を利用しながらストレッチ用ポールでエクササイズすることで、筋肉の緩みや姿勢のリセットをサポートするアイテムです。ヨガポールピラティスポールなどとも呼ばれており、自宅でも簡単使えるのも魅力。ストレッチはもちろん、体幹トレーニングの際に使用している方もいます。
ただし、肩こりや背中まわりなどをほぐす効果が認められているわけではないため、使用の際は各商品に記載されている商品説明等をよくチェックしましょう。
ストレッチ用ポールとフォームローラーの違い
ストレッチ用ポールと似たようなものでフォームローラーというものがあります。大きく分けるとストレッチ用ポールは、脊柱のコンディションを調整するもので、フォームローラーは筋肉のこりをほぐすための違いがあります。また、ストレッチ用ポールは長いものが多いため、背中回りや肩回りが気になる方はストレッチ用ポールを使用するのがおすすめです。
ストレッチ用ポールの選び方
ストレッチ用ポールを購入する前に、自分に合ったサイズや表面の種類などをチェックすることが大切ですが、耐久性などをおさえておくのも、よりよい商品選びのポイント。ここでは、ストレッチ用ポールの選び方について解説します。初めてストレッチ用ポールを購入する方や、自分に合ったストレッチ用ポールを探している方は、ぜひチェックしてみてください。
サイズをチェック
ストレッチ用ポールには、ロングとハーフカットの2サイズがあります。頭からお尻まで使えるロングタイプと、腕や肩、太ももなど部分的に使えるハーフカットタイプと、使用箇所によって購入するタイプを選ぶのがおすすめです。ストレッチ用ポールを選ぶ前に知っておくとよいポイントなので、ぜひ参考にしてみてください。
ロングは長さは90～98cmを目安に！
ロングタイプのストレッチ用ポールはおおよそ95cm前後の長さとなり、仰向けに寝た状態で、頭からお尻までを乗せてエクササイズをするときに使用します。ただし、長さがある分、お部屋のスペースが狭い場合は、よりスペースを埋めてしまうことになるため、事前にお部屋の広さに合うか、ご自身の身長に適しているかをチェックしておくとよいでしょう。
ハーフカットは30cm程度の短いタイプで部分使いに便利
出典：Amazon
ハーフカットは、円柱だとバランスが取れるか不安という方におすすめです。また、平らな面を下にしてつなげれば、通常のストレッチ用ポールのように扱えます。足首や首など気になる部分に集中して使用することができます。さらに短い15cm前後のミニサイズもあるので、持ち運びして使用をしたい方にもぴったりです。
表面の種類を選ぶ
出典：Amazon
ストレッチ用ポールの表面は、なめらかな一直線タイプと、凹凸がついているタイプがあります。凹凸タイプはやや硬さがあってマッサージに効果的ですが、慣れていない人にとっては硬すぎて痛みを感じる場合があります。初心者の方は一直線タイプを使って、まずしっかりとストレッチができるようになってから、凹凸タイプを使うのが良いでしょう。
耐久性もチェック
ストレッチ用ポールには中が空洞の筒タイプと、中心まで材料が詰まった棒タイプがあります。筒タイプは強い力が加わると変形の可能性があるので、上手にポールを使えない初心者の方にはあまり向いていません。棒タイプは、使用されている素材によって硬さが変わります。柔らかいものは初心者でも使いやすいですが、体への刺激も少なめです。硬い素材は刺激が強めです。
ストレッチ用ポール【ロング】おすすめ人気ランキング10選
ここからは、ロングタイプのストレッチ用ポールのおすすめ商品をランキング形式で紹介します。グロングやMTGの人気モデルにも注目。ランキングは、本記事でお伝えした選び方のほか、Amazonや楽天市場などの大手通販サイトで人気の商品も参考にピックアップしました。
10位
KaRaDaStyle ヨガポール 98㎝
参考価格：
3,890
円
出典1：Amazon
豊富なカラーバリエーション！PUカバーでお手入れ簡単
KaRaDaStyleのヨガポールは、1日数分でできる寝転がるだけの簡単エクササイズができ、ブラウンやブルー、ピンクなど全12色の豊富なカラーバリエーションが特徴です。カバーはPUレザーで汗で濡れてもさっと拭いてお手入れも簡単。内部は軽量のEVA素材を採用し、程よく柔らかいのも魅力のおすすめのモデルです。
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 15×98 |
|---|---|
| 重量（g） | 650 |
| 最大荷重（kg） | ー |
9位
型番：5F-3900
La-VIE（ラヴィ） ストレッチローラー
参考価格：
3,800
円
出典1：Amazon
女性が使いやすいように設計されたストレッチ用ポール
La-VIE（ラヴィ）のストレッチ用ポールは、日本人女性が使いやすいように設計された直径約12cmになっています。肩や腕、骨盤の小さな筋肉までエクササイズできる詳しい使い方も添付されています。太ももやヒップ、股関節など気になる部分のエクササイズに向いているストレッチ用ポールです。
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| サイズ（cm） | 12×90 |
|---|---|
| 重量（g） | 185 |
| 最大荷重（kg） | ー |
8位
型番： EXP210
アルインコ エクササイズポール
参考価格：
3,748
円
出典1：Amazon
自宅で手軽にストレッチ
体の深層部にある筋肉・関節を緩め、骨格を整えて、ゆがんだ体を元に戻すことを促すエクササイズポールです。背中の筋肉を緩めることで肩や背中、胸、腰などのストレッチを気持ちよく、リラックスした状態で行うことができます。色も3色のラインナップで、お部屋の雰囲気に合わせて選ぶのもおすめです。
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| サイズ（cm） | 15×98 |
|---|---|
| 重量（g） | 790 |
| 最大荷重（kg） | 100 |
7位
soomloom fiteness 超軽量ストレッチ用ポール
参考価格：
1,970
円
出典1：Amazon
軽さとコスパに優れたストレッチ用ポール
女性が1人でも持ち運びしやすい便利なサイズのヨガポールです。天然素材を使った肌に優しい素材は丸洗いすることができて衛生的。トレーニング中のケガのリスクを軽減させる柔らかな質感も人気です。ポールに寝転がってゴロゴロするだけ。ストレッチ以外に体幹トレーニング用としても役立ちます。
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| サイズ（cm） | 15×90 |
|---|---|
| 重量（g） | 850 |
| 最大荷重（kg） | ー |
6位
型番：AM-AF03
MTG シックスパッド ボディポール
参考価格：
3,630
円
出典1：Amazon
日頃のボディケアをご自宅で
ボディポールに仰向けで上に乗ることにより、体の重みで固まった筋肉を緩め伸ばすことができます。その状態から左右にスウィングすれば、首や肩、胸、腰などにもおすすめ。高さ調節ができるので、ストレッチ用としても使えます。エクササイズに必要な強度と反発性にも優れた素材感も魅力です。
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| サイズ（cm） | 15×90 |
|---|---|
| 重量（g） | ー |
| 最大荷重（kg） | 100 |
5位
型番：RP-100
東急スポーツオアシス リセットポール
参考価格：
5,398
円
出典1：Amazon
DVD付きで初心者でも始めやすい
フィットネスクラブ会員のの声などを参考に開発された商品です。リセットポールは、実際のレッスンにも使用されているので安全性は抜群。専用DVDも付いているので、初心者でも簡単にエクササイズを行えます。まずは寝転ぶことからスタート。 そこから徐々に体を慣らして、体バランスを整えてみましょう。
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| サイズ（cm） | 14.5×98 |
|---|---|
| 重量（g） | 700 |
| 最大荷重（kg） | ー |
4位
LINDSPORTS ストレッチングクッション PRO
参考価格：
3,780
円
出典1：Amazon
ウォームアップ、クールダウン、入浴後やリラクゼーション時に！
シリーズ累計販売150000本を突破した大人気商品。 ヨガスタジオだけでなく、全国のスポーツジムやリハビリ施設でも利用されているアイテムです。トレーニング中級者や上級者におすすめ。上に乗って横になるだけで、体幹を刺激して体の緊張をほぐすサポートをします。衝撃を吸収する弾力性のある質感もポイントです。
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| サイズ（cm） | 15×98 |
|---|---|
| 重量（g） | ー |
| 最大荷重（kg） | ー |
3位
型番：IMC-54
カワセ IRONMAN CLUB ピラティスポール
参考価格：
1,864
円
出典1：Amazon
クッション性と耐久性を備えたロングタイプ
日本人の平均座高から割り出した最適な長さ、91cmのストレッチ用ポールです。EPEポリエチレン発泡素材ですが、2重構造にしてあります。初心者でも使いやすいクッション性があり、耐久性も十分。突起はついていませんが、ふくらはぎなどをポールに当てて転がすと、マッサージできます。
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 15x91 |
|---|---|
| 重量（g） | 850 |
| 最大荷重（kg） | 85 |
2位
GronG ストレッチ用ポール ソフトタイプ
参考価格：
2,980
円
出典1：Amazon
カバー付きで汚れに強い
ロングタイプのストレッチ用ポール。EVA素材だから初心者におすすめです。さらにPUレザーのカバーが付いているので、汚れを簡単に拭き取れます。98cmと長さもあるので、高身長の人でも、上半身を乗せることが可能です。カラーバリエーションも豊富でお気に入りを見つける楽しみもあります。
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 15×98 |
|---|---|
| 重量（g） | 650 |
| 最大荷重（kg） | ー |
1位
型番：0004
LPN ストレッチポールR EX
参考価格：
10,769
円
耐久性と耐⽔性・安心のDVD付き！
合成皮革のカバーが付いて、お手入れが簡単なストレッチポール。ほかと比べて高価ですが、硬さや長さも研究し尽くされており、長く愛されている商品です。DVDが付属しており正しい使い方を動画で確認できるので、初心者にも安心して使えることでしょう。カラーバリエーションもあり、好みのものを選ぶことが可能です。
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 15×98 |
|---|---|
| 重量（g） | 700 |
| 最大荷重（kg） | ー |
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 | ストレッチポールR EX | ストレッチ用ポール ソフトタイプ | IRONMAN CLUB ピラティスポール | ストレッチングクッション PRO | リセットポール | シックスパッド ボディポール | 超軽量ストレッチ用ポール | エクササイズポール | ストレッチローラー | ヨガポール 98㎝ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
1位
LPN
|
2位
GronG
|
3位
カワセ
|
4位
LINDSPORTS
|
5位
東急スポーツオアシス
|
6位
MTG
|
7位
soomloom fiteness
|
8位
アルインコ
|
9位
La-VIE（ラヴィ）
|
10位
KaRaDaStyle
|
| 最安価格 |
楽天市場で見る
9,790 円 (税込) |
Amazonで見る
2,980 円 (税込) |
Yahoo!で見る
1,833 円 (税込) |
Amazonで見る
3,780 円 (税込) |
Amazonで見る
5,398 円 (税込) |
楽天市場で見る
2,992 円 (税込) |
Amazonで見る
1,970 円 (税込) |
Amazonで見る
3,748 円 (税込) |
楽天市場で見る
2,205 円 (税込) |
Amazonで見る
3,890 円 (税込) |
| 特徴 | 耐久性と耐⽔性・安心のDVD付き！ | カバー付きで汚れに強い | クッション性と耐久性を備えたロングタイプ | ウォームアップ、クールダウン、入浴後やリラクゼーション時に！ | DVD付きで初心者でも始めやすい | 日頃のボディケアをご自宅で | 軽さとコスパに優れたストレッチ用ポール | 自宅で手軽にストレッチ | 女性が使いやすいように設計されたストレッチ用ポール | 豊富なカラーバリエーション！PUカバーでお手入れ簡単 |
| サイズ（cm） | 15×98 | 15×98 | 15x91 | 15×98 | 14.5×98 | 15×90 | 15×90 | 15×98 | 12×90 | 15×98 |
| 重量（g） | 700 | 650 | 850 | 700 | 850 | 790 | 185 | 650 | ||
| 最大荷重（kg） | 85 | 100 | 100 |
ストレッチ用ポール【ハーフ】おすすめ人気ランキング5選
ここからはハーフカットのストレッチ用ポールをご紹介します。持ち運びもしやすいハーフカットサイズをお探しの方はこちらを参考にしてみてください。スペック表にあるサイズや重量、最大荷重の数値なども参考にして、使用目的に合った商品を見つけてみてください。
5位
GronG ハーフソフトポール 2本組
参考価格：
3,480
円
出典1：Amazon
ハーフカットで安定感抜群
かまぼこ状のハーフカットのストレッチ用ポールです。長さが短く安定感があるので、様々なシーンで使えます。2本組で2本を並べるとロングタイプ1本と同じくらいの長さになります。またイスと体の間に入れて、仕事中のストレッチにも使うことができます。カバーも付いて清潔に保ちやすいのも特徴です。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2023年12月10日 17:02時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 15×49 |
|---|---|
| 重量（g） | 210 |
| 最大荷重（kg） | ー |
4位
stan ストレッチ用ポール フォームローラー ハーフ
参考価格：
2,980
円
出典1：Amazon
ヨガポールにも変形可能、便利な2Wayタイプ
半円状でも、マジックテープでつなげて円柱にもなる2Wayタイプでエクササイズできるストレッチ用ポールです。スポーツ・フィットネス専門のメーカーで作られているのもポイント。最高級PUカバーで手入れも簡単。耐久性もあり、末永く利用できます。半円、連結でロングタイプ、フォームローラーとしても使える多機能モデルです。
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 17×41 |
|---|---|
| 重量（g） | 175 |
| 最大荷重（kg） | ー |
3位
Ms. RAJA（ミズ ラジャ） ハーフカット ヨガポール 50cm
参考価格：
2,280
円
出典1：Amazon
安定感のあるかまぼこ型でコンパクトサイズ
扱いやすいコンパクトサイズとなったかまぼこ型のストレッチ用ポール。EVA製で柔らかく弾力があり、折れにくく耐久性も優れています。カバーはPU合皮仕様で、汗をかいてもさっと拭いてお手入れができます。重さも250gを程よい重さで、肩こりのエクササイズや体幹トレーニングにもおすすめです。2本ほしい方は2本セットを選択して購入しましょう。
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 15×50 |
|---|---|
| 重量（g） | 250 |
| 最大荷重（kg） | ー |
2位
型番：RP-300
東急スポーツオアシス リセットポール ハーフカット
参考価格：
3,980
円
出典1：Amazon
フィットネスのプロも認めるストレッチ器具
フィットネスクラブを運営する「東急スポーツオアシス」が実現したストレッチ用ポールです。プロが監修している安心感も魅力。耐久性をはじめ、品質も上位クラスといえるストレッチ器具です。全5色のカラーバリエーションや、便利な2本セットなので様々な組み合わせでトレーニングができます。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2023年12月10日 16:45時点
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 14.5×49 |
|---|---|
| 重量（g） | 770 |
| 最大荷重（kg） | 100 |
1位
型番：0011
LPN ストレッチポール (R) ハーフカット
参考価格：
7,865
円
スタートブックやDVD付きではじめやすい
2本1セットとスタートブックやベーシックセブンDVD付きで、初心者でも始めやすい、ハーフカットのストレッチポールです。カラーバリエーションもネイビーのほかに、オレンジやピンクなど全5色から選べます。仕事やスポーツの休憩時間でのストレッチにもおすすめなハーフサイズのストレッチポールです。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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rakuten.co.jp: 2023年12月9日 01:45時点
shopping.yahoo.co.jp: 2023年11月29日 06:27時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 15×40 |
|---|---|
| 重量（g） | 220 |
| 最大荷重（kg） | ー |
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 | ストレッチポール (R) ハーフカット | リセットポール ハーフカット | ハーフカット ヨガポール 50cm | ストレッチ用ポール フォームローラー ハーフ | ハーフソフトポール 2本組 |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
1位
LPN
|
2位
東急スポーツオアシス
|
3位
Ms. RAJA（ミズ ラジャ）
|
4位
stan
|
5位
GronG
|
| 最安価格 |
Amazonで見る
7,865 円 (税込) |
Amazonで見る
3,980 円 (税込) |
Amazonで見る
2,280 円 (税込) |
Yahoo!で見る
2,533 円 (税込) |
Amazonで見る
3,480 円 (税込) |
| 特徴 | スタートブックやDVD付きではじめやすい | フィットネスのプロも認めるストレッチ器具 | 安定感のあるかまぼこ型でコンパクトサイズ | ヨガポールにも変形可能、便利な2Wayタイプ | ハーフカットで安定感抜群 |
| サイズ（cm） | 15×40 | 14.5×49 | 15×50 | 17×41 | 15×49 |
| 重量（g） | 220 | 770 | 250 | 175 | 210 |
| 最大荷重（kg） | 100 |
まとめ
今回、選び方のポイントとおすすめのストレッチ用ポールをランキング形式でご紹介しました。ロングタイプは上半身をすべてポールに乗せたストレッチ中心、ハーフカットは、部分マッサージが中心の商品です。使い方が違うので、自分の目的に合ったものを選ぶようにしましょう。
選び方のコツをもう一度チェック！
記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
公開日：2021年09月01日
※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
※記事に掲載している商品の価格はAmazonや楽天市場などの各ECサイトが提供するAPIを使用しています。そのため、該当ECサイトにて価格に変動があった場合やECサイト側で価格の誤りなどがあると、当サイトの価格も同じ内容が表示されるため、最新の価格の詳細に関しては各販売店にご確認ください。