ゴロゴロしながら体のコリをほぐしたり、姿勢を正す効果が期待できるストレッチ用ポール。サイズや表面の凹凸の有無など、多様な商品があり選ぶのが難しいですよね。初心者の方でも安心して選べるポイント、ストレッチ用ポールとフォームローラーのおすすめ人気商品も併せてご紹介します。
ストレッチ用ポールの効果とは?

失敗しない!ストレッチ用ポールの選び方
サイズ|ロングタイプ・ハーフタイプの2種類から選ぶ
ロング|長さは90~98cmを目安に!

ハーフ・フォームローラ|30cm程度の短いタイプで部分使いに便利

表面|初心者はた凹凸の少ないデザインが◎

耐久性|変形の心配がない棒タイプ!硬さがある方が効果を期待できる

用途|手軽に使いたいなら電動タイプがおすすめ!

【ロング】ストレッチ用ポール人気ランキング10選
アルインコ
エクササイズポール
自宅で手軽にストレッチ
【39ショップ限定】エントリーでポイント最大3倍!!
日曜日はさらに最大5%相当戻ってくる!!
PayPayステップ:日曜は最大22%相当戻ってくる
サイズ(cm) | 15×98 |
重量(g) | 790 |
最大荷重(kg) | 100 |
突起 | × |
Ms. RAJA
ヨガポール
インテリアに映えるデザインが魅力
サイズ(cm) | 15×100 |
重量(g) | 1400 |
最大荷重(kg) | 90 |
突起 | × |
soomloom fiteness
超軽量ストレッチ用ポール
軽さとコスパに優れたストレッチ用ポール
【39ショップ限定】エントリーでポイント最大3倍!!
日曜日はさらに最大5%相当戻ってくる!!
サイズ(cm) | 15×90 |
重量(g) | 850 |
最大荷重(kg) | ー |
突起 | × |
MTG
シックスパッド ボディポール
日頃のボディケアをご自宅で
【39ショップ限定】エントリーでポイント最大3倍!!
日曜日はさらに最大5%相当戻ってくる!!
サイズ(cm) | 15×90 |
重量(g) | ー |
最大荷重(kg) | 100 |
突起 | × |
東急スポーツオアシス
リセットポール
DVD付きで初心者でも始めやすい
【39ショップ限定】エントリーでポイント最大3倍!!
日曜日はさらに最大5%相当戻ってくる!!
PayPayステップ:日曜は最大22%相当戻ってくる
サイズ(cm) | 14.5×98 |
重量(g) | 700 |
最大荷重(kg) | ー |
突起 | × |
LINDSPORTS
ストレッチングクッション PRO
ウォームアップ、クールダウン、入浴後やリラクゼーション時に!
【39ショップ限定】エントリーでポイント最大3倍!!
日曜日はさらに最大5%相当戻ってくる!!
サイズ(cm) | 15×98 |
重量(g) | ー |
最大荷重(kg) | ー |
突起 | × |
GronG
ハーフソフトポール 2本組
ハーフカットで安定感抜群
サイズ(cm) | 15×49 |
重量(g) | 210 |
最大荷重(kg) | ー |
突起 | × |
カワセ
IRONMAN CLUB ピラティスポール
クッション性と耐久性を備えたロングタイプ
【39ショップ限定】エントリーでポイント最大3倍!!
日曜日はさらに最大5%相当戻ってくる!!
PayPayステップ:日曜は最大22%相当戻ってくる
サイズ(cm) | 15x91 |
重量(g) | 850 |
最大荷重(kg) | 85 |
突起 | × |
GronG
ストレッチ用ポール ソフトタイプ
カバー付きで汚れに強い
【39ショップ限定】エントリーでポイント最大3倍!!
日曜日はさらに最大5%相当戻ってくる!!
サイズ(cm) | 15×98 |
重量(g) | 650 |
最大荷重(kg) | ー |
突起 | × |
LPN
ストレッチポールR EX
耐久性と耐⽔性・安心のDVD付き!
【39ショップ限定】エントリーでポイント最大3倍!!
日曜日はさらに最大5%相当戻ってくる!!
サイズ(cm) | 15×98 |
重量(g) | 700 |
最大荷重(kg) | ー |
突起 | × |
【ロング】ストレッチ用ポールの比較表
商品画像 |
1位
LPN
|
2位
GronG
|
3位
カワセ
|
4位
GronG
|
5位
LINDSPORTS
|
6位
東急スポーツオアシス
|
7位
MTG
|
8位
soomloom fiteness
|
9位
Ms. RAJA
|
10位
アルインコ
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
商品名 | ストレッチポールR EX | ストレッチ用ポール ソフトタイプ | IRONMAN CLUB ピラティスポール | ハーフソフトポール 2本組 | ストレッチングクッション PRO | リセットポール | シックスパッド ボディポール | 超軽量ストレッチ用ポール | ヨガポール | エクササイズポール |
特徴 | 耐久性と耐⽔性・安心のDVD付き! | カバー付きで汚れに強い | クッション性と耐久性を備えたロングタイプ | ハーフカットで安定感抜群 | ウォームアップ、クールダウン、入浴後やリラクゼーション時に! | DVD付きで初心者でも始めやすい | 日頃のボディケアをご自宅で | 軽さとコスパに優れたストレッチ用ポール | インテリアに映えるデザインが魅力 | 自宅で手軽にストレッチ |
サイズ(cm) | 15×98 | 15×98 | 15x91 | 15×49 | 15×98 | 14.5×98 | 15×90 | 15×90 | 15×100 | 15×98 |
重量(g) | 700 | 650 | 850 | 210 | ー | 700 | ー | 850 | 1400 | 790 |
最大荷重(kg) | ー | ー | 85 | ー | ー | ー | 100 | ー | 90 | 100 |
突起 | × | × | × | × | × | × | × | × | × | × |
商品リンク |
9,790 円 (税込) 9,612 円 (税込) 9,790 円 (税込) |
3,480 円 (税込) 2,980 円 (税込) 3,480 円 (税込) |
2,323 円 (税込) 2,164 円 (税込) 1,796 円 (税込) 2,380 円 (税込) |
2,980 円 (税込) |
4,500 円 (税込) 3,780 円 (税込) 3,980 円 (税込) |
5,498 円 (税込) 5,398 円 (税込) 5,489 円 (税込) 5,498 円 (税込) |
2,937 円 (税込) 3,190 円 (税込) ー |
2,280 円 (税込) 1,970 円 (税込) 3,755 円 (税込) |
3,980 円 (税込) |
3,856 円 (税込) 3,748 円 (税込) 3,880 円 (税込) 3,950 円 (税込) |
【ハーフ・フォームローラー】ストレッチ用ポール人気ランキング10選
NAIPO
3D振動フォームローラー
振動ローラーでお手軽に筋膜リリースとストレッチを体感
【39ショップ限定】エントリーでポイント最大3倍!!
日曜日はさらに最大5%相当戻ってくる!!
サイズ(cm) | 15×44 |
重量(g) | ー |
最大荷重(kg) | 100 |
突起 | ○ |
ELESY
強力電動3Dマッサージロール
振動ローラーで筋膜をリリース!日々の疲れた体をサポート
サイズ(cm) | 15×30 |
重量(g) | 750 |
最大荷重(kg) | ー |
突起 | ○ |
ドクターエア
ストレッチロールS
パワフル振動でエクササイズを時短
【39ショップ限定】エントリーでポイント最大3倍!!
日曜日はさらに最大5%相当戻ってくる!!
PayPayステップ:日曜は最大22%相当戻ってくる
サイズ(cm) | 15×32 |
重量(g) | 870 |
最大荷重(kg) | ー |
突起 | ○ |
La-VIE
ストレッチローラー
口コミ評価の高い優秀ストレッチローラー
【39ショップ限定】エントリーでポイント最大3倍!!
日曜日はさらに最大5%相当戻ってくる!!
PayPayステップ:日曜は最大22%相当戻ってくる
サイズ(cm) | 12×30 |
重量(g) | ー |
最大荷重(kg) | ー |
突起 | ○ |
IUGA
フォームローラー マッサージローラー付
小さくて荷重は200kgまでOK!
サイズ(cm) | 14×33 |
重量(g) | 850 |
最大荷重(kg) | 200 |
突起 | ○ |
ACEFITS
フォームローラー グリッドフォーム
豊富なカラー展開も魅力なコンパクトタイプ
サイズ(cm) | 14×33 |
重量(g) | 900 |
最大荷重(kg) | ー |
突起 | ○ |
SIUSUMFO
電動フォームローラー
電動マッサージ機能付きで1台2役
サイズ(cm) | 10.5×29 |
重量(g) | 1000 |
最大荷重(kg) | ー |
突起 | ○ |
KOOLSEN
グリッドフォームローラー
2種類の突起で快適なマッサージを
【39ショップ限定】エントリーでポイント最大3倍!!
日曜日はさらに最大5%相当戻ってくる!!
サイズ(cm) | 14×33 |
重量(g) | 875 |
最大荷重(kg) | 300 |
突起 | ○ |
UI
Motomo ヨガポール
防水素材で丸洗い可能
【39ショップ限定】エントリーでポイント最大3倍!!
日曜日はさらに最大5%相当戻ってくる!!
サイズ(cm) | 12×32 |
重量(g) | 480 |
最大荷重(kg) | 200 |
突起 | ○ |
トリガーポイント
グリッドフォームローラー
軽さと高い耐久性が魅力
【39ショップ限定】エントリーでポイント最大3倍!!
日曜日はさらに最大5%相当戻ってくる!!
サイズ(cm) | 14×33 |
重量(g) | 680 |
最大荷重(kg) | 225 |
突起 | ○ |
【ハーフ・フォームローラー】ストレッチ用ポールの比較表
商品画像 |
1位
トリガーポイント
|
2位
UI
|
3位
KOOLSEN
|
4位
SIUSUMFO
|
5位
ACEFITS
|
6位
IUGA
|
7位
La-VIE
|
8位
ドクターエア
|
9位
ELESY
|
10位
NAIPO
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
商品名 | グリッドフォームローラー | Motomo ヨガポール | グリッドフォームローラー | 電動フォームローラー | フォームローラー グリッドフォーム | フォームローラー マッサージローラー付 | ストレッチローラー | ストレッチロールS | 強力電動3Dマッサージロール | 3D振動フォームローラー |
特徴 | 軽さと高い耐久性が魅力 | 防水素材で丸洗い可能 | 2種類の突起で快適なマッサージを | 電動マッサージ機能付きで1台2役 | 豊富なカラー展開も魅力なコンパクトタイプ | 小さくて荷重は200kgまでOK! | 口コミ評価の高い優秀ストレッチローラー | パワフル振動でエクササイズを時短 | 振動ローラーで筋膜をリリース!日々の疲れた体をサポート | 振動ローラーでお手軽に筋膜リリースとストレッチを体感 |
サイズ(cm) | 14×33 | 12×32 | 14×33 | 10.5×29 | 14×33 | 14×33 | 12×30 | 15×32 | 15×30 | 15×44 |
重量(g) | 680 | 480 | 875 | 1000 | 900 | 850 | ー | 870 | 750 | ー |
最大荷重(kg) | 225 | 200 | 300 | ー | ー | 200 | ー | ー | ー | 100 |
突起 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
商品リンク |
3,598 円 (税込) 3,785 円 (税込) 5,318 円 (税込) |
ー 1,270 円 (税込) ー |
2,799 円 (税込) 1,699 円 (税込) 2,129 円 (税込) |
4,180 円 (税込) 8,801 円 (税込) |
1,580 円 (税込) 1,580 円 (税込) |
2,480 円 (税込) 5,180 円 (税込) |
1,950 円 (税込) 1,773 円 (税込) 1,950 円 (税込) 1,950 円 (税込) |
17,600 円 (税込) 17,000 円 (税込) 19,352 円 (税込) 19,352 円 (税込) |
3,880 円 (税込) 7,098 円 (税込) |
9,680 円 (税込) 6,980 円 (税込) 9,674 円 (税込) |
ストレッチ用ポールの使い方&基本エクササイズを紹介
肩・肩甲骨
- 「前ならえ」のように両腕を天井に向かって上げてキープします。
- 腕が天井に引っぱられていくように天井に向けて突き出します。
- 次は、ポールに肩甲骨が引き込まれるようなイメージで腕を下げます。
- 2~3を繰り返し行います。肩甲骨を意識しながら腕を上下するのがポイントです。
股関節・骨盤
- 基本姿勢から両足の膝を伸ばし、リラックスします。
- かかとを支点にして、その場で両足を外側に開いたり閉じたりゆっくりと車のワイパーのように動かします。太もものつけ根を意識して動かすことがポイントです。
太もも・ふくらはぎ・脚

- ストレッチ用ポールを横向きに置いて、ポールより後ろに座ります。
- 両手を後ろにつき、ポールに太ももの裏側が乗るように両足を伸ばします。
- 両手で体を支えながら、太ももを乗せたままのポールを前後にローリングさせてほぐしていきます。
- 手の置く位置を変えて、ポールに当てる太ももの角度も調節していきましょう。ふくらはぎも同様となります。