バランスボールは、エクササイズボール・ボディボール・ストレッチボール・ジムボール・Gボール・ヨガボール・スイスボールなどさまざまな呼び方をされています。もともとは主にリハビリテーション用の医療機器としてスイスで使用されていた製品です。
今では「弾む」「支える」「転がる」の3つの動作によってバランス感覚をトレーニングし、身体の改善をサポートしてくれるフィットネス用品として広く知られることとなりました。そんなバランスボールの効果をご紹介いたします。
体幹トレーニングやダイエット、リハビリなどさまざまな用途で使用されているバランスボール。しかし種類が多く、どれがいいかわからなくて困ってしまいますね。そこで今回は、バランスボールの選び方と、おすすめの人気商品をランキング形式でご紹介します。さらにバランスボールの使い方や簡単なトレーニングについてもご紹介。毎日のトレーニングが楽しくなるバランスボールを探してみましょう。
バランスボールの効果
【バランスボールによる3つの主な効果】
バランスボールを使用してトレーニングを行うと、全身の筋力や体幹、同時にバランス能力のアップも期待できると言われています。主に以下3点に注目してください。
- インナーマッスルを鍛えられる
- 手軽に運動を行うことができる
- 歪みの改善効果が期待できる
また、椅子として座るだけでも、十分な体幹トレーニングに。ほかにも、ダイエット目的やパフォーマンスアップ以外に、出産後の女性やリハビリ用、運動が苦手な方になど、幅広い方々に適したトレーニング用品です。
バランスボールは椅子の代わりとして使える？
バランスボールを椅子の代わりとして使用するメリットは、姿勢や体幹トレーニングを「ながら運動」で行えること。実際に会社用の椅子として取り入れている企業もあります。結論としては、ご自宅・会社のどちらでも椅子として使うことは可能です。
また、オフィスチェア向きに設計されたバランスボールもあります。しかし、長時間座ることで、疲労してしまう可能性があるため、取り入れる際は長時間使用ではなく、休憩時間など短い時間から考えるようにしましょう。
バランスボールの選び方
バランスボールを選ぶ際にチェックするべきポイントをご紹介します。全体重を預けるトレーニングもあり、間違った使い方は怪我に繋がる恐れもあるため、カラーなどの見た目だけでなく、安全性についてもチェックしてください。
サイズ｜55～65cmが一般的・身長185cm以上の方は75cm以上も◎
基本的にはサイズは身長に合わせます。小柄な女性は45～55cmが適正サイズです。男性の方で65cmが一般的。また、トレーニングの種類によって、バランスボールの大きさを変えることも多いです。例えば、うつ伏せでのトレーニングでは1～2サイズ小さいものを、上に座る場合は1～2サイズ大きなものを選ぶと良いでしょう。身長が185cm以上の背の高い男性は75cmを選ぶのもおすすめです。
【身長とバランスボールの適正サイズ】
- 身長150cm以下・・・45cm
- 身長150cm～165cm・・・55cm
- 身長165cm～185cm・・・65cm
- 身長185cm以上・・・75cm
耐荷重｜レベルに合わせて選ぶのがポイント
耐荷重はバランスボールが耐えられる重さを表しています。体重を支えられれば良いと考えがちですが、バランスボールの場合は、上で飛び跳ねて使用する場合やダンベルなどを使用することもあるため、適切な耐荷重選びが重要なのです。
・100kg以内
バランスボールを使ってハードなトレーニングをしない方、ストレッチや椅子代わりとして使用する程度であれば、耐荷重は100kg程度あれば問題なく使用することができるでしょう。しかし、レベルを次第に上げていきたいと考えている場合は、100kg以上の耐荷重があるバランスボールがおすすめです。また、机に合わせたサイズを選ぶようにしましょう。
・200～300kg
耐荷重が200~300kgあるバランスボールは、本格的な筋トレを行う方はチェックするようにしてください。ボールの上で重さのある器具や反動をつけたトレーニングを安全に行うために、購入する際は注意が必要となります。商品によっては表記されていない場合があるため、不安な場合は表記なしを選ばない方が良いでしょう。
耐久性｜破裂の心配を少なくしたノンバーストタイプで安全に
出典：Amazon
バランスボールは正しく使用していても、経年劣化などで穴が開いてしまうことがあります。膨らませた風船のように、穴が開いた瞬間に破裂してしまったら、使用者は怪我をしてしまうことに。ノンバーストタイプ（アンチバースト）は穴が開いたときに少しずつ空気が漏れるだけで、破裂することがありません。安心して使うことを考えると、ノンバーストタイプを選ぶのが良いでしょう。
付属品｜「DVD付き」「空気入れ付き」「台座付き」に注目！
出典：Amazon
バランスボールには、単体だけではなく付属品がある製品もあります。ここではおすすめの付属品を3つご紹介しますので、あなたに必要な付属品をチェックしましょう。
・DVD付き
初心者におすすめの付属品はDVDです。トレーニング方法を動画で教えてくれるので、正しい姿勢やトレーニングのコツを知ることができます。
・空気入れ付き
バランスボールは空気が入っていない状態で届くため、まずは空気を入れなければいけません。その際には空気入れが必要となってしまいます。ですがバランスボースの中には最初からセットで空気入れが付いているものもあり、空気入れが付属している商品を選ぶとすぐに空気を入れて使用することができるのでおすすめです。
・台座付き
バランスボールが動かないように固定する台座のことを、スタンドやリングといった呼び方をします。バランスボールを椅子として使用したい方はこちらのスタンドやリングが付属されているものを選ぶと良いでしょう。リングやスタンドを使うと、バランスボールに慣れていなくても安定して座ることができます。
バランスボールのおすすめ人気ランキング21選
それでは、おすすめのバランスボールをご紹介していきます。スペックや付属品をチェックしつつ、毎日続けて使用するにはカラーなどが好みかどうかも重要です。自分にぴったりのものを見つけていきましょう。
21
位
LIHAO バランスボール
参考価格：
2,099
円
出典1：Amazon
無毒無害無味のPVC素材を使用
環境保護の無毒無害無味のPVC素材が使用されています。PVCの特性上65センチまで膨らまないことがありますので、しっかりと膨らませたい場合は1時間おきに5回程度に分けて膨らますことをおすすめします。それを繰り返し、2～3週間ほどかけてご自身にあった大きさに膨らませてください。食卓や書斎のチェア代わりにも◎
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| サイズ（cm） | 65 |
| 耐荷重（kg） | 300 |
| 付属 | ポンプ（空気入れ）、栓ピン2個、栓抜き1個 |
20
位
NAQIER バランスボールチェア
参考価格：
7,289
円
出典1：Amazon
デスクワーク中もエクササイズ
椅子の上にバランスボールを搭載したチェアタイプだから、デスクワーク中も気軽にエクササイズができ、大変便利です。運動する時間がなかなか取れないという人におすすめです。バランスボールチェアは、腰痛に悩む女性にもぴったりです。チェアから取り外して、バランスボールとしても使用できます。
7,289
円
(税込)
7,550
円
(税込)
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| サイズ（cm） | 55 |
| 耐荷重（kg） | 200 |
| 付属 | 背もたれ・ベース・キャスター |
19
位
型番：LG-315
Lucky West（ラッキーウエスト） ヨガバランスボール
参考価格：
1,518
円
出典1：Amazon
ダブルアクションポンプ付きでリーズナブル
耐荷重100kgでホコリなども付きにくく、椅子代わりに使用するのもおすすめ。もちろん基本的なトレーニングもしっかりこなすことができます。押しても引いても空気が入る、ダブルアクションポンプ付きで膨らます時間が半分で完了しちゃいます。空気入れ付きでこの価格、コスパも高く気軽に使用できそうですね。
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1,408
円
(税込)
1,518
円
(税込)
1,378
円
(税込)
PayPayステップ：最大１７%相当戻ってくる！！
1,628
円
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| サイズ（cm） | 55 |
| 耐荷重（kg） | 100 |
| 付属 | 空気穴固定ピン、ピン抜き、ポンプ |
18
位
型番：WKC105PK
SPICE OF LIFE（スパイス） エクササイズチェア
参考価格：
11,848
円
出典1：Amazon
北欧デザインがキュートなバランスボール
スウェーデンのデザイナーであるRutger Anderssonが手掛けた、エクササイズとデザインチェアが融合された製品です。バランスボールの下には四角の足が付いています。クラゲのような形であることからジェリーフィッシュチェアと呼ばれ、オフィスや自宅のインテリアに溶け込んでくれます。仕事しながら、テレビを観ながら簡単にエクササイズをすることができます。
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11,227
円
(税込)
11,848
円
(税込)
13,037
円
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15,400
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| サイズ（cm） | 約47x47x51 |
| 耐荷重（kg） | 360 |
| 付属 | エクササイズ用DVD、空気入れポンプ |
17
位
DANNO（ダンノ） ソフトギムニク
参考価格：
1,252
円
出典1：Amazon
超小型バランスボールで部分トレーニングが可能
超小型のバランスボールは部分トレーニングに適しています。両膝の間に挟んで内ももを鍛えたり、腕立てふせの姿勢でお腹の下に敷き、体幹を鍛えたりすることができます。小さく耐荷重も100kgなので、全体重をバランスボールに乗せるトレーニングには不向きです。市販のストローを使って風船を膨らますように空気を入れられます。
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1,057
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(税込)
1,252
円
(税込)
1,210
円
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| サイズ（cm） | 25 |
| 耐荷重（kg） | 100 |
| 付属 | × |
16
位
IRONMAN CLUB（鉄人倶楽部） ヨガボール
参考価格：
992
円
出典1：Amazon
毎日気軽にフィットネス
リーズナブルな安い価格のバランスボールは、気軽にチャレンンジすることができ、初心者におすすめです！簡単なストレッチから、本格的な筋力トレーニングまで、バランスボールひとつで対応できます。ボールの上に座るだけでも、トレーニング効果が実感できるのが魅力です。ジムに通う時間がない人にぴったりです。
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1,100
円
(税込)
992
円
(税込)
1,100
円
(税込)
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1,100
円
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| サイズ（cm） | 55・65・75 |
| 耐荷重（kg） | 80 |
| 付属 | ダブルアクションポンプ・栓×2 |
15
位
RGGD&RGGL バランスボール
参考価格：
1,890
円
出典1：Amazon
サイズとカラーバリエーションが豊富
360°滑り止めラインが施されています。蜘蛛の巣構造のアーチバーストと、2mmの厚さで丈夫。直径45cmから75cmまでご自身にあったものをチョイスできることもうれしいですね。もちろん、空気入れのポンプや栓ピンなども付属しています。カラーバリエーションも豊富で、お好みの商品が見つかりそう。
1,890
円
(税込)
3,147
円
(税込)
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| サイズ（cm） | 75 |
| 耐荷重（kg） | 997 |
| 付属 | フットポンプ1本、栓ピン3個、栓抜き2個、タオル１枚、日本語取扱説明書、ガイドブック１本 |
14
位
型番：RSB-16015
Reebok（リーボック） スタジオリーボック ジムボール
参考価格：
5,562
円
出典1：Amazon
安定感抜群でトレーニング効果アップ
シンプルで落ち着いたデザインが魅力のバランスボール。ボールの底になる黒い部分に重い素材を使用しているため、安定感があり、トレーニングしやすくなっています。高密度ポリマーを使用しており、ボールへの摩擦や破損をしっかりと保護し、丈夫です。プロ仕様だから、自宅でジムと同様の本格的なトレーニングが可能になります。
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| サイズ（cm） | 55 |
| 耐荷重（kg） | 120 |
| 付属 | - |
13
位
primasole（プリマソーレ） フィットネスボール
参考価格：
1,566
円
出典1：Amazon
ノンバースト仕様で安全に使える
2種類のサイズから選べるバランスボール。耐荷重は300kgで、そのうえノンバースト仕様だから、穴が開いても破裂することがなく、安心して使用することができます。耐久性も高く、長持ちします。おしゃれなカラーバリエーションの中から選べるのもうれしいですね！いつでも気軽にエクササイズが可能です。
1,566
円
(税込)
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| サイズ（cm） | 55・65 |
| 耐荷重（kg） | 300 |
| 付属 | 空気入れ・栓抜き・栓・紙メジャー |
12
位
Patech フィットネスボール
参考価格：
1,980
円
出典1：Amazon
大き目の75cmはプロ仕様！トレーニングチューブ付き
大き目のバランスボールは扱いが難しいと感じる人もいるかもしれません。しかし、固定リング付きなので、安心してトレーニングすることができます。また、付属のチューブを使えば、気になる体の部分もトレーニングも可能です。もちろん空気入れも付いていて、すぐに使い始められます。
1,980
円
(税込)
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| サイズ（cm） | 75 |
| 耐荷重（kg） | 150 |
| 付属 | トレーニングチューブ、フットポンプ |
11
位
TOEI LIGHT（トーエイライト） ジスタス ピラティスボール
参考価格：
864
円
出典1：Amazon
超小型ながらもさまざまなトレーニングができる
超小型タイプのバランスボールで、気になる部分を集中的にトレーニングすることができます。特に20cmのものはリハビリにも使うことも可能です。また簡単に空気を入れられ、空気を抜いて小さく折りたたんで収納することもできます。出張に持って行き、宿泊先で運動不足を解消するなど、用途の幅が広がることでしょう。値段が安いことも魅力の一つです。
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| サイズ（cm） | 20・25 |
| 耐荷重（kg） | 100 |
| 付属 | 注入用ストロー |
10
位
型番：EG-3062
EGS（イージーエス） バランスボール
参考価格：
1,279
円
出典1：Amazon
初めてのバランスボールに最適
ポンプ付き、ノンバースト設計なのに、お手軽な価格で購入できます。どんなものが良いかわからない初心者が、まず買ってみる場合に特におすすめです。また、ロゴなしでシンプルなので、部屋に置いておくときも雑多な印象を与えることはないでしょう。すぐに使える専用ポンプ付きなのも便利なポイントです。
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1,279
円
(税込)
| サイズ（cm） | 55・65 |
| 耐荷重（kg） | 200 |
| 付属 | 専用ポンプ |
9
位
Yamazaki（山崎実業） Vivora LUNO CHENILLEシーティングボール
参考価格：
11,000
円
出典1：Amazon
インテリアに溶け込むバランスボール
おしゃれなファブリックを使用した、インテリアに溶け込むデザインが魅力のバランスボールです。そのままお部屋に置いていても違和感がなく、インテリアの邪魔をしません。リビングルームにぴったりなスタイリッシュなデザインだから、テレビを見ながらいつでもエクササイズが可能になります。
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11,000
円
(税込)
11,000
円
(税込)
11,000
円
(税込)
PayPayステップ：最大１７%相当戻ってくる！！
11,000
円
(税込)
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| サイズ（cm） | 65 |
| 耐荷重（kg） | 120 |
| 付属 | ハンドポンプ・止め栓×２・栓抜き・ストロー |
8
位
型番：EXG025
ALINCO（アルインコ） バランスボール
参考価格：
2,954
円
出典1：Amazon
カバーが付いて持ち運びにも便利
サイズの大きなバランスボールは、持ち運びの度に空気を抜くわけにはいきません。でも専用カバーが付いていれば大丈夫。ジムで使いたいときにも簡単に持っていくことができます。空気入れはハンディタイプなので、外出先に一緒に持っていくこともでき、トレーニング内容に合わせて空気量の調節が可能です。
2,954
円
(税込)
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| サイズ（cm） | 65 |
| 耐荷重（kg） | 300 |
| 付属 | カバー、エアーポンプ |
7
位
GYMNIC（ギムニク） フィットボール
参考価格：
5,697
円
出典1：Amazon
多くのフィットネスクラブや医療の現場採用
ジムボールの中でも世界的に有名なイタリア レードラプラスティック社製のジムボールです。多くのフィットネスクラブや医療の現場でも採用されているため、高品質で安心です。耐荷重は安心の300kgとなっており、男性でもご使用いただけます。ゴムの反発力も心地よく、椅子代わりはもちろん、本格的なトレーニングにもおすすめです。
ポイント最大４３.５倍：お買い物マラソン開催中！！
6,537
円
(税込)
5,697
円
(税込)
6,301
円
(税込)
PayPayステップ：最大１７%相当戻ってくる！！
6,998
円
(税込)
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| サイズ（cm） | 65 |
| 耐荷重（kg） | 300 |
| 付属 | - |
6
位
Active Winner バランスボール
参考価格：
2,490
円
特徴あるメタリックカラー、お部屋使いにもおすすめ
ゴージャスなゴールドやシルバーのメタリックカラーが人気のバランスボールです。トレーニング説明書が付いており、好きな音楽を楽しみながら、トレーニング方法を確認することができます。ほかにもフットポンプが付属します。ノンバースト設計になっており、メーカーではカッターで穴をあける実験もしているので、安心して使用可能です。
2,490
円
(税込)
3,039
円
(税込)
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amazon.co.jp:2021年4月11日 09:19時点
rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:12時点
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| サイズ（cm） | 55・65 |
| 耐荷重（kg） | 150 |
| 付属 | フットポンプ |
5
位
Trideer バランスボール
参考価格：
1,480
円
出典1：Amazon
サイズとカラーバリエーションが豊富
豊富なカラーバリエーションで家のインテリアと揃えられるのがポイントです。サイズも豊富なので、トレーニング内容によって使い分けやすく、耐荷重が500kgあるので、各サイズを家族で共有することもできます。付属の空気入れは電動なので、トレーニング前に空気入れで疲れてしまうこともありません。
1,480
円
(税込)
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| サイズ（cm） | 45・55・65・75 |
| 耐荷重（kg） | 500 |
| 付属 | フットポンプ |
4
位
型番：FB-700
東急スポーツオアシス バランスボール
参考価格：
3,980
円
出典1：Amazon
フィットネスクラブがつくったバランスボール
フィットネスクラブが利用者の声を集めてつくった理想のバランスボールです。DVDや固定リング、空気入れポンプも付いているので、初心者でも使いやすいのが特徴です。ノンバースト設計で安全性にも配慮しており、カラーバリエーションが豊富な点も人気の理由です。
3,980
円
(税込)
5,438
円
(税込)
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amazon.co.jp:2021年4月11日 09:40時点
rakuten.co.jp: 2020年3月29日 21:34時点
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| サイズ（cm） | 65 |
| 耐荷重（kg） | 300 |
| 付属 | リング、エクササイズDVD、ハンドポンプ |
3
位
GYMNIC（ギムニク） アルテ
参考価格：
5,477
円
出典1：Amazon
高品質で他にないデザインも魅力！
個性的な独特なカラーで、誰かとかぶることも少ない！高品質でデザイン性も高いバランスボール。耐荷重は300kgで安心して使用することができます。万が一穴があいても、ゆっくりと空気が抜けていく構造となっており安心です。対象年齢は3歳以上、小さなお子さまからお年寄りまで楽しくエクササイズに取り組むことができます。
5,477
円
(税込)
6,054
円
(税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年4月12日 05:45時点
rakuten.co.jp: 2020年4月28日 17:35時点
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| サイズ（cm） | 55 |
| 耐荷重（kg） | 300 |
| 付属 | - |
2
位
型番：TS-952
TANITA（タニタ） ジムボール
参考価格：
2,581
円
出典1：Amazon
持ち運びに便利な専用ケース付き
落ち着いたシルバーカラーのバランスボールは、どんなお部屋にもマッチします。アンチバースト加工を施しているため、万が一穴が開いてしまっても、ゆっくりと空気が抜けていき、安全に使えます。おしゃれで可愛い専用ケース付きだから、ジムなどに持ち運びするのにも便利です。椅子代わりに使うのもおすすめです。
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| サイズ（cm） | 65 |
| 耐荷重（kg） | ー |
| 付属 | ケース・空気入れ |
1
位
D&M THERABAND SDSエクササイズボール プロシリーズ
参考価格：
3,204
円
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穴があいてもゆっくり空気が抜けるので安心
エクササイズバンド、THERABAND(セラバンド)で有名なD&M社が手掛ける同ブランドのエクササイズボールです。有名ジムやエクササイズ動画で多くの方が使用しており信頼が高いです。万が一ボールに穴があいても、ゆっくりと空気が抜ける構造になっており安心安全。お子さまからお年寄りまで使用することができます。
ポイント最大４３.５倍：お買い物マラソン開催中！！
2,420
円
(税込)
3,204
円
(税込)
3,340
円
(税込)
PayPayステップ：最大１７%相当戻ってくる！！
3,340
円
(税込)
4,950
円
(税込)
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| サイズ（cm） | 55 |
| 耐荷重（kg） | 300 |
| 付属 | トレーニングマニュアル、栓2個、栓抜き、自転車用空気入れアダプター |
バランスボールの商品比較表
| 商品画像 |
1位
D&M
|
2位
TANITA（タニタ）
|
3位
GYMNIC（ギムニク）
|
4位
東急スポーツオアシス
|
5位
Trideer
|
6位
Active Winner
|
7位
GYMNIC（ギムニク）
|
8位
ALINCO（アルインコ）
|
9位
Yamazaki（山崎実業）
|
10位
EGS（イージーエス）
|
11位
TOEI LIGHT（トーエイライト）
|
12位
Patech
|
13位
primasole（プリマソーレ）
|
14位
Reebok（リーボック）
|
15位
RGGD&RGGL
|
16位
IRONMAN CLUB（鉄人倶楽部）
|
17位
DANNO（ダンノ）
|
18位
SPICE OF LIFE（スパイス）
|
19位
Lucky West（ラッキーウエスト）
|
20位
NAQIER
|
21位
LIHAO
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | THERABAND SDSエクササイズボール プロシリーズ | ジムボール | アルテ | バランスボール | バランスボール | バランスボール | フィットボール | バランスボール | Vivora LUNO CHENILLEシーティングボール | バランスボール | ジスタス ピラティスボール | フィットネスボール | フィットネスボール | スタジオリーボック ジムボール | バランスボール | ヨガボール | ソフトギムニク | エクササイズチェア | ヨガバランスボール | バランスボールチェア | バランスボール |
| 特徴 | 穴があいてもゆっくり空気が抜けるので安心 | 持ち運びに便利な専用ケース付き | 高品質で他にないデザインも魅力！ | フィットネスクラブがつくったバランスボール | サイズとカラーバリエーションが豊富 | 特徴あるメタリックカラー、お部屋使いにもおすすめ | 多くのフィットネスクラブや医療の現場採用 | カバーが付いて持ち運びにも便利 | インテリアに溶け込むバランスボール | 初めてのバランスボールに最適 | 超小型ながらもさまざまなトレーニングができる | 大き目の75cmはプロ仕様！トレーニングチューブ付き | ノンバースト仕様で安全に使える | 安定感抜群でトレーニング効果アップ | サイズとカラーバリエーションが豊富 | 毎日気軽にフィットネス | 超小型バランスボールで部分トレーニングが可能 | 北欧デザインがキュートなバランスボール | ダブルアクションポンプ付きでリーズナブル | デスクワーク中もエクササイズ | 無毒無害無味のPVC素材を使用 |
| サイズ（cm） | 55 | 65 | 55 | 65 | 45・55・65・75 | 55・65 | 65 | 65 | 65 | 55・65 | 20・25 | 75 | 55・65 | 55 | 75 | 55・65・75 | 25 | 約47x47x51 | 55 | 55 | 65 |
| 耐荷重（kg） | 300 | ー | 300 | 300 | 500 | 150 | 300 | 300 | 120 | 200 | 100 | 150 | 300 | 120 | 997 | 80 | 100 | 360 | 100 | 200 | 300 |
| 付属 | トレーニングマニュアル、栓2個、栓抜き、自転車用空気入れアダプター | ケース・空気入れ | - | リング、エクササイズDVD、ハンドポンプ | フットポンプ | フットポンプ | - | カバー、エアーポンプ | ハンドポンプ・止め栓×２・栓抜き・ストロー | 専用ポンプ | 注入用ストロー | トレーニングチューブ、フットポンプ | 空気入れ・栓抜き・栓・紙メジャー | - | フットポンプ1本、栓ピン3個、栓抜き2個、タオル１枚、日本語取扱説明書、ガイドブック１本 | ダブルアクションポンプ・栓×2 | × | エクササイズ用DVD、空気入れポンプ | 空気穴固定ピン、ピン抜き、ポンプ | 背もたれ・ベース・キャスター | ポンプ（空気入れ）、栓ピン2個、栓抜き1個 |
| 商品リンク |
2,420 円 (税込) 3,204 円 (税込) 3,340 円 (税込) 3,340 円 (税込) 4,950 円 (税込) |
2,181 円 (税込) 2,581 円 (税込) 1,643 円 (税込) |
5,477 円 (税込) 6,054 円 (税込) |
3,980 円 (税込) 5,438 円 (税込) |
1,480 円 (税込) |
2,490 円 (税込) 3,039 円 (税込) |
6,537 円 (税込) 5,697 円 (税込) 6,301 円 (税込) 6,998 円 (税込) |
2,954 円 (税込) |
11,000 円 (税込) 11,000 円 (税込) 11,000 円 (税込) 11,000 円 (税込) |
1,279 円 (税込) |
633 円 (税込) 864 円 (税込) 616 円 (税込) |
1,980 円 (税込) |
1,566 円 (税込) |
6,050 円 (税込) 5,562 円 (税込) 5,978 円 (税込) |
1,890 円 (税込) 3,147 円 (税込) |
1,100 円 (税込) 992 円 (税込) 1,100 円 (税込) 1,100 円 (税込) |
1,057 円 (税込) 1,252 円 (税込) 1,210 円 (税込) 1,210 円 (税込) |
11,227 円 (税込) 11,848 円 (税込) 13,037 円 (税込) 15,400 円 (税込) |
1,408 円 (税込) 1,518 円 (税込) 1,378 円 (税込) 1,628 円 (税込) |
7,289 円 (税込) 7,550 円 (税込) |
7,396 円 (税込) 2,099 円 (税込) 2,913 円 (税込) |
【子供用】バランスボールおすすめ人気商品2選
バランスボールは子どものバランス感覚や運動能力向上にも効果が期待できます。自宅で簡単に取り入れることができるためおすすめです。
対象年齢の記載がない場合にお子さまにあったサイズをチェックするには、壁に背中を付け、膝関節を90度より少し足を前に出した状態にて床からお尻の高さを計りましょう。
JOYPALETTE（ジョイパレット） アンパンマン 遊んで体幹トレーニング! ポップンボール
参考価格：
3,600
円
出典1：Amazon
大人気のアンパンマンと遊びながらトレーニング
松本短期大学名誉教授の柳澤先生の監修を受けた遊び方ガイドブック付きで、お家で簡単にステップアップトレーニングを行うことができます。フットポンプも付属しており、すぐに使用することができるのも嬉しいポイントです。3歳の幼児から使用可能で、大好きなアンパンマンと遊びながらお家で気軽に運動不足の解消にも。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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| サイズ（cm） | -（対象年齢：3歳以上） |
| 耐荷重（kg） | - |
| 付属 | 遊び方ガイドブック、フットポンプ |
GYMNIC（ギムニク） バランスボール30
参考価格：
2,800
円
出典1：Amazon
有名メーカーの子供用ミニサイズ
バランスボールの有名メーカー「ギムニク(GYMNIC)」の子供用です。しっかりとした作りで、信頼性のある製品。椅子代わりに使用したり、座って跳ねるだけでも手軽にエクササイズになります。さらに本格的なトレーニングにもしっかり対応することができ、お子さまと親子でお揃いのギムニクでエクササイズをするのもおすすめです。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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rakuten.co.jp: 2021年4月11日 22:55時点
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 30cm |
| 耐荷重（kg） | - |
| 付属 | - |
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バランスボールの使い方と注意点
初めてバランスボールを使う方は、基本的な座り方や使い方を覚えていきましょう。まずはバランスボールの空気の入れ方からご紹介します。
1、バランスボールの空気入れ方
★空気入れが付属していない場合は別途用意が必要です
2、バランスボールの基本的な使い方
・両足をついた状態でボールに慣れる
初めてバランスボールに座るという方は、バランスボールをパンパンに膨らませるのではなく、少し空気を抜き、ゆるめて座りやすくしましょう。慣れるまでは両足をついたまま座り、バランスが取れるようになることを目指すのがおすすめ。両足をついて座っていても、体はバランスを取ろうとするので体幹を鍛える効果は十分期待ができます。
・無理は禁物！慣れてきても足を離すのは片足ずつ
両足をついた状態でバランスが取れるようになったら、片足ずつ離して十分体を慣れさせてください。はじめから無理に両足を離すことは怪我をする危険性があります。更に慣れてきたら上げた足を動かすなど、違うこともできるようになります。
バランスボールを使ったトレーニング
ここからはバランスボールを使った基礎的なトレーニングメニューをご紹介します。動画などを参考に無理のないように取り組んでみてください。
▼誰でも簡単基本の骨盤エクササイズ
バランスボールの基本は両足を床についた状態で座ることが重要です。慣れるまでは両足を、しっかり床についた状態でキープします。慣れてきたら、片足ずつ上げる・バランスボールに足を乗せる・体をねじるなど、色々な体勢を試してみましょう。基本姿勢でバウンスをするだけでも有酸素運動になります。
下の動画を参考に、基本的な骨盤のエクササイズからはじめてみましょう。
▼プランク・腹筋を鍛えるエクササイズ
- ヨガマットを床に敷く
- 膝をつけたままバランスボールの上に肩幅に広げた両肘を置く
- バランスを取りながら膝を伸ばす
- 肩からかかとまでが一直線になるようにつま先で支える
- 顔を上げ少し先に目線をやり、30秒キープ
＊まずは30秒3セット（30秒のインターンバル）から、徐々に40秒、50秒とキープする時間を延ばしていきましょう
▼腕立て伏せ～スクワット・壁を使ったエクササイズ
バランスボールは乗るだけでなく、壁を上手く利用することで、腕立て伏せやスクワットなどの全身トレーニングも簡単に行うことができます。壁を使うことで姿勢の維持ができるため、効果的な筋トレが可能です。
体幹や筋トレなど、少しずつレベルアップしてきましょう。筋トレ初心者やリハビリメニューとしてもおすすめです。
▼バランスボールで脚やせ・太もも痩せの筋トレ！
![バランスボールで脚やせ・太もも痩せの筋トレ！下半身痩せダイエット [太ももダイエット] All About](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/200/auto/contents-commerce/form/article/2020/12/02/5fc74c54b3695.jpeg)
コンパクトな半円型のバランスディスク
バランスボールを置くスペースが無い場合は、薄型でコンパクトな手軽に使うことができる半球型（半円）のバランスディスクがおすすめです。体幹のトレーニングや腹筋・背筋といった全身トレーニングにも有効に使うことができます。ぜひ、バランスボールと一緒にチェックしてみてください。
Bosu BOSU BALL バランスボール プロバージョン
参考価格：
27,394
円
出典1：Amazon
コンパクトなのにハードなトレーニングにも対応
アスリートも愛用するBOSUのバランスボール（バランスディスク）。直径は約63cm、高さは約25cmで約8kgの重さの本体は、バランスボールに比べてコンパクト。耐荷重は160kgでハードなトレーニングにも対応できます。球体により近い形に設計されたことにより、反発力が高まりさまざまなエクササイズの効果が期待できます。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年4月12日 05:45時点
rakuten.co.jp: 2020年12月2日 16:24時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 約63 |
| 耐荷重（kg） | 160 |
| 付属 | 説明書、トレーニングマニュアル（ダウンロード） |
▼バランスディスクをもっと詳しくご覧になりたい方はこちらから
筋肉の緩みや姿勢のリセットに期待できるストレッチ用ポール
テレワークなどによる運動不足で体が凝り固まってしまっている方には、棒状のストレッチ用ポールがおすすめです。お子さまからお年寄りまで年齢に関係なく、ご自身のペースで取り入れることが可能です。
LPN ストレッチポールR EX
参考価格：
9,790
円
出典1：Amazon
耐久性と耐⽔性・安心のDVD付き！
合成皮革のカバーが付いて、お手入れが簡単なストレッチポール。ほかと比べて高価ですが、硬さや長さも研究し尽くされており、長く愛されている商品です。DVDが付属しており正しい使い方を動画で確認できるので、初心者にも安心して使えることでしょう。カラーバリエーションもあり、好みのものを選ぶことが可能です。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年4月11日 08:32時点
rakuten.co.jp: 2021年4月11日 23:48時点
shopping.yahoo.co.jp: 2021年3月18日 20:36時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
▼ストレッチ用ポール＆フォームローラーを詳しくご覧になりたい方はこちらから
自宅で使用できる！バランスボール以外のフィットネス・トレーニング用品
▼ランニングマシン
▼フィットネスバイク（エアロバイク）
▼振動マシン
▼トランポリン
▼トレーニングチューブ（エクササイズバンド）
▼ダンベル
▼EMS腹筋ベルト
▼腹筋ローラー
まとめ｜手軽にエクササイズしたい方に◎
人気のバランスボールをご紹介しました。バランスボールは100均やニトリでも購入することができますが、毎日使い続けるものなので安全に使えるものを選ぶ必要があります。ご紹介させていただいた選び方のポイントをチェックしてみてくださいね。好みや部屋のインテリアに合わせたカラーがおすすめです。
最近ではあるジャニーズアイドルがバランスボールの上に立ってスクワットをする動画もSNSで公開されました。（＊立つことは危険ですので専門家の指導を受けてください）ダイエットや体幹トレーニング、リハビリにも効果的なバランスボール。好きな曲を聴きながら使用するなど、ぜひ持続的に使用してくださいね。
公開日：2020年12月02日