【2020】バランスボールおすすめ人気ランキング26選|選び方や子供用などもご紹介!

【2020】バランスボールおすすめ人気ランキング26選|選び方や子供用などもご紹介!

体幹トレーニングやダイエット、リハビリなどさまざまな用途で使用されているバランスボール。しかし種類が多く、どれがいいかわからなくて困ってしまいますね。そこで今回は、バランスボールの選び方と、おすすめの人気商品をランキング形式でご紹介します。さらにバランスボールの使い方や簡単なトレーニングについてもご紹介。毎日のトレーニングが楽しくなるバランスボールを探してみましょう。

バランスボールとは?
バランスボールは椅子の代わりとして使える?
バランスボールの選び方
バランスボールのおすすめ人気ランキング23選
【子供用】バランスボールおすすめ人気商品3選
Amazon・楽天市場のバランスボール売れ筋ランキングもチェック!
バランスボールの使い方と注意点
バランスボールを使ったトレーニング
自宅で使用できる!バランスボール以外のフィットネス・トレーニング用品
まとめ

バランスボールとは?

バランスボールとは?
バランスボールは、もともとリハビリテーション用の医療機器としてスイスで使用されていた製品ですが、今では「弾む」「支える」「転がる」の3つの動作によってバランス感覚をトレーニングし、身体の改善をサポートしてくれるフィットネス用品としても知られています。別名では、エクササイズボール・ボディボール・ストレッチボール・ジムボール・Gボール・ヨガボール・スイスボールなどさまざまな呼び方をされています。

また、バランスボールを使用してトレーニングを行うと、全身の筋力や体幹、同時にバランス能力のアップも期待できると言われています。バランスボールで期待できる効果については、主に以下3点があげられます。

  1. インナーマッスルを鍛えられる
  2. 手軽に運動を行うことができる
  3. 歪みの改善効果が期待できる

バランスボールは椅子の代わりとして使える?

バランスボールは椅子の代わりとして使える?
バランスボールを椅子の代わりとして使用するメリットは、姿勢や体幹トレーニングを「ながら運動」で行えること。実際に会社用の椅子として取り入れている企業もあります。結論としては、ご自宅・会社のどちらでも椅子として使うことは可能です。

また、オフィスチェア向きに設計されたバランスボールもあります。しかし、長時間座ることで、疲労してしまう可能性があるため、取り入れる際は長時間使用ではなく、休憩時間など短い時間から考えるようにしましょう。

バランスボールの選び方

バランスボールを選ぶ際にチェックするべきポイントをご紹介します。全体重を預けるトレーニングもあり、間違った使い方は怪我に繋がる恐れもあるため、カラーなどの見た目だけでなく、安全性についてもチェックしてください。

サイズ|55~65cmが一般的・身長185cm以上の方は75cm以上も◎

サイズ|55~65cmが一般的・身長185cm以上の方は75cm以上も◎
基本的にはサイズは身長に合わせます。小柄な女性は45~55cmが適正サイズです。男性の方で65cmが一般的。また、トレーニングの種類によって、バランスボールの大きさを変えることも多いです。例えば、うつ伏せでのトレーニングでは1~2サイズ小さいものを、上に座る場合は1~2サイズ大きなものを選ぶと良いでしょう。身長が185cm以上の背の高い男性は75cmを選ぶのもおすすめです。

【身長とバランスボールの適正サイズ】

  • 身長150cm以下・・・45cm
  • 身長150cm~165cm・・・55cm
  • 身長165cm~185cm・・・65cm
  • 身長185cm以上・・・75cm

耐荷重|レベルに合わせて選ぶのがポイント

耐荷重はバランスボールが耐えられる重さを表しています。体重を支えられれば良いと考えがちですが、バランスボールの場合は、上で飛び跳ねて使用する場合やダンベルなどを使用することもあるため、適切な耐荷重選びが重要なのです。

・100kg以内

100kg以内|ストレッチや座るだけの目的におすすめ
バランスボールを使ってハードなトレーニングをしない方、ストレッチや椅子代わりとして使用する程度であれば、耐荷重は100kg程度あれば問題なく使用することができるでしょう。しかし、レベルを次第に上げていきたいと考えている場合は、100kg以上の耐荷重があるバランスボールがおすすめです。また、机に合わせたサイズを選ぶようにしましょう。

・200~300kg

200~300kg|本格的な筋トレをするなら余裕のある耐荷重を
耐荷重が200~300kgあるバランスボールは、本格的な筋トレを行う方はチェックするようにしてください。ボールの上で重さのある器具や反動をつけたトレーニングを安全に行うために、購入する際は注意が必要となります。商品によっては表記されていない場合があるため、不安な場合は表記なしを選ばない方が良いでしょう。

耐久性|破裂の心配を少なくしたノンバーストタイプで安全に

耐久性|破裂の心配を少なくしたノンバーストタイプで安全に
出典:Amazon
バランスボールは正しく使用していても、経年劣化などで穴が開いてしまうことがあります。膨らませた風船のように、穴が開いた瞬間に破裂してしまったら、使用者は怪我をしてしまうことに。ノンバーストタイプ(アンチバースト)は穴が開いたときに少しずつ空気が漏れるだけで、破裂することがありません。安心して使うことを考えると、ノンバーストタイプを選ぶのが良いでしょう。

付属品|「DVD付き」「空気入れ付き」「台座付き」に注目!

付属品|初心者にはDVD付が便利!空気入れ付きならすぐに使用可能
出典:Amazon
バランスボールには、単体だけではなく付属品がある製品もあります。ここではおすすめの付属品を3つご紹介しますので、あなたに必要な付属品をチェックしましょう。

・DVD付き

・DVD付き
初心者におすすめの付属品はDVDです。トレーニング方法を動画で教えてくれるので、正しい姿勢やトレーニングのコツを知ることができます。

・空気入れ付き

バランスボールは空気が入っていない状態で届くため、まずは空気を入れなければいけません。その際には空気入れが必要となってしまいます。ですがバランスボースの中には最初からセットで空気入れが付いているものもあり、空気入れが付属している商品を選ぶとすぐに空気を入れて使用することができるのでおすすめです。

・台座付き

バランスボールが動かないように固定する台座のことを、スタンドやリングといった呼び方をします。バランスボールを椅子として使用したい方はこちらのスタンドやリングが付属されているものを選ぶと良いでしょう。リングやスタンドを使うと、バランスボールに慣れていなくても安定して座ることができます。

バランスボールのおすすめ人気ランキング23選

それでは、おすすめのバランスボールをご紹介していきます。スペックや付属品をチェックしつつ、毎日続けて使用するにはカラーなどが好みかどうかも重要です。自分にぴったりのものを見つけていきましょう。

D&M THERABAND SDSエクササイズボール プロシリーズ

参考価格: 3,204

穴があいてもゆっくり空気が抜けるので安心

エクササイズバンド、THERABAND(セラバンド)で有名なD&M社が手掛ける同ブランドのエクササイズボールです。有名ジムやエクササイズ動画で多くの方が使用しており信頼が高いです。万が一ボールに穴があいても、ゆっくりと空気が抜ける構造になっており安心安全。お子さまからお年寄りまで使用することができます。

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サイズ(cm) 55
耐荷重(kg) 300
付属 トレーニングマニュアル、栓2個、栓抜き、自転車用空気入れアダプター

ダンノ(DANNO) バランスボール ギムニクフィットボール

参考価格: 6,380

スタンダードな55cmサイズと腰に負担が少ない柔らかさが重要!

柔らかさが絶妙で、下半身にかかる負荷の塩梅も良いバランスボール。運動不足の方でも軽い運動ができ、ちょっとした時間やデスクワーク中に下半身を鍛えたい方におすすめな商品です。また、バランスをとるコツもわかりやすく、初めてバランスボールを購入される方にもおすすめ。

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サイズ(cm) 55
耐荷重(kg) 900
付属

GYMNIC(ギムニク) アルテ

参考価格: 5,477

高品質で他にないデザインも魅力!

個性的な独特なカラーで、誰かとかぶることも少ない!高品質でデザイン性も高いバランスボール。耐荷重は300kgで安心して使用することができます。万が一穴があいても、ゆっくりと空気が抜けていく構造となっており安心です。対象年齢は3歳以上、小さなお子さまからお年寄りまで楽しくエクササイズに取り組むことができます。

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サイズ(cm) 55
耐荷重(kg) 300
付属 -
型番:FB-700

東急スポーツオアシス バランスボール

参考価格: 3,980

フィットネスクラブがつくったバランスボール

フィットネスクラブが利用者の声を集めてつくった理想のバランスボールです。DVDや固定リング、空気入れポンプも付いているので、初心者でも使いやすいのが特徴です。ノンバースト設計で安全性にも配慮しており、カラーバリエーションが豊富な点も人気の理由です。

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サイズ(cm) 65
耐荷重(kg) 300
付属 リング、エクササイズDVD、ハンドポンプ

Trideer バランスボール

参考価格: 1,480

サイズとカラーバリエーションが豊富

豊富なカラーバリエーションで家のインテリアと揃えられるのがポイントです。サイズも豊富なので、トレーニング内容によって使い分けやすく、耐荷重が500kgあるので、各サイズを家族で共有することもできます。付属の空気入れは電動なので、トレーニング前に空気入れで疲れてしまうこともありません。

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1,480 (税込)

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サイズ(cm) 45・55・65・75
耐荷重(kg) 500
付属 フットポンプ

Active Winner バランスボール

参考価格: 2,340

特徴あるメタリックカラー、お部屋使いにもおすすめ

ゴージャスなゴールドやシルバーのメタリックカラーが人気のバランスボールです。トレーニング説明書が付いており、好きな音楽を楽しみながら、トレーニング方法を確認することができます。ほかにもフットポンプが付属します。ノンバースト設計になっており、メーカーではカッターで穴をあける実験もしているので、安心して使用可能です。

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サイズ(cm) 55・65
耐荷重(kg) 150
付属 フットポンプ

GYMNIC(ギムニク) フィットボール

参考価格: 5,797

多くのフィットネスクラブや医療の現場採用

ジムボールの中でも世界的に有名なイタリア レードラプラスティック社製のジムボールです。多くのフィットネスクラブや医療の現場でも採用されているため、高品質で安心です。耐荷重は安心の300kgとなっており、男性でもご使用いただけます。ゴムの反発力も心地よく、椅子代わりはもちろん、本格的なトレーニングにもおすすめです。

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サイズ(cm) 65
耐荷重(kg) 300
付属 -

Yamazaki(山崎実業) Vivora LUNO CHENILLEシーティングボール

参考価格: 11,000

インテリアに溶け込むバランスボール

おしゃれなファブリックを使用した、インテリアに溶け込むデザインが魅力のバランスボールです。そのままお部屋に置いていても違和感がなく、インテリアの邪魔をしません。リビングルームにぴったりなスタイリッシュなデザインだから、テレビを見ながらいつでもエクササイズが可能になります。

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サイズ(cm) 65
耐荷重(kg) 120
付属 ハンドポンプ・止め栓×2・栓抜き・ストロー

TOEI LIGHT(トーエイライト) ジスタス ピラティスボール

参考価格: 957

超小型ながらもさまざまなトレーニングができる

超小型タイプのバランスボールで、気になる部分を集中的にトレーニングすることができます。特に20cmのものはリハビリにも使うことも可能です。また簡単に空気を入れられ、空気を抜いて小さく折りたたんで収納することもできます。出張に持って行き、宿泊先で運動不足を解消するなど、用途の幅が広がることでしょう。値段が安いことも魅力の一つです。

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957 (税込)

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763 (税込)

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サイズ(cm) 20・25
耐荷重(kg) 100
付属 注入用ストロー

primasole(プリマソーレ) フィットネスボール

参考価格: 1,423

ノンバースト仕様で安全に使える

2種類のサイズから選べるバランスボール。耐荷重は300kgで、そのうえノンバースト仕様だから、穴が開いても破裂することがなく、安心して使用することができます。耐久性も高く、長持ちします。おしゃれなカラーバリエーションの中から選べるのもうれしいですね!いつでも気軽にエクササイズが可能です。

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1,423 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 18:24時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 55・65
耐荷重(kg) 300
付属 空気入れ・栓抜き・栓・紙メジャー
型番:RSB-16015

Reebok(リーボック) スタジオリーボック ジムボール

参考価格: 5,186

安定感抜群でトレーニング効果アップ

シンプルで落ち着いたデザインが魅力のバランスボール。ボールの底になる黒い部分に重い素材を使用しているため、安定感があり、トレーニングしやすくなっています。高密度ポリマーを使用しており、ボールへの摩擦や破損をしっかりと保護し、丈夫です。プロ仕様だから、自宅でジムと同様の本格的なトレーニングが可能になります。

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5,186 (税込)

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6,050 (税込)

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5,164 (税込)
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amazon.co.jp:2021年8月25日 18:24時点 rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:12時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月20日 17:48時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 55
耐荷重(kg) 120
付属 -

RGGD&RGGL バランスボール

参考価格: 1,890

サイズとカラーバリエーションが豊富

360°滑り止めラインが施されています。蜘蛛の巣構造のアーチバーストと、2mmの厚さで丈夫。直径45cmから75cmまでご自身にあったものをチョイスできることもうれしいですね。もちろん、空気入れのポンプや栓ピンなども付属しています。カラーバリエーションも豊富で、お好みの商品が見つかりそう。

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1,890 (税込)

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2,323 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 18:24時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月20日 18:00時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 75
耐荷重(kg) 997
付属 フットポンプ1本、栓ピン3個、栓抜き2個、タオル1枚、日本語取扱説明書、ガイドブック1本

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ヨガボール

参考価格: 1,084

毎日気軽にフィットネス

リーズナブルな安い価格のバランスボールは、気軽にチャレンンジすることができ、初心者におすすめです!簡単なストレッチから、本格的な筋力トレーニングまで、バランスボールひとつで対応できます。ボールの上に座るだけでも、トレーニング効果が実感できるのが魅力です。ジムに通う時間がない人にぴったりです。

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1,084 (税込)

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1,100 (税込)

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1,061 (税込)
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amazon.co.jp:2021年8月25日 18:24時点 rakuten.co.jp: 2020年3月29日 10:38時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月20日 18:16時点 paypaymall.yahoo.co.jp: 2019年12月25日 14:09時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 55・65・75
耐荷重(kg) 80
付属 ダブルアクションポンプ・栓×2

DANNO(ダンノ) ソフトギムニク

参考価格: 1,058

超小型バランスボールで部分トレーニングが可能

超小型のバランスボールは部分トレーニングに適しています。両膝の間に挟んで内ももを鍛えたり、腕立てふせの姿勢でお腹の下に敷き、体幹を鍛えたりすることができます。小さく耐荷重も100kgなので、全体重をバランスボールに乗せるトレーニングには不向きです。市販のストローを使って風船を膨らますように空気を入れられます。

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1,057 (税込)

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1,210 (税込)
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サイズ(cm) 25
耐荷重(kg) 100
付属 ×
型番:WKC105PK

SPICE OF LIFE(スパイス) エクササイズチェア

参考価格: 10,925

北欧デザインがキュートなバランスボール

スウェーデンのデザイナーであるRutger Anderssonが手掛けた、エクササイズとデザインチェアが融合された製品です。バランスボールの下には四角の足が付いています。クラゲのような形であることからジェリーフィッシュチェアと呼ばれ、オフィスや自宅のインテリアに溶け込んでくれます。仕事しながら、テレビを観ながら簡単にエクササイズをすることができます。

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10,925 (税込)

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11,220 (税込)

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9,217 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 18:24時点 rakuten.co.jp: 2021年7月20日 18:20時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月20日 18:20時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 約47x47x51
耐荷重(kg) 360
付属 エクササイズ用DVD、空気入れポンプ
型番:LG-315

Lucky West(ラッキーウエスト) ヨガバランスボール

参考価格: 1,408

ダブルアクションポンプ付きでリーズナブル

耐荷重100kgでホコリなども付きにくく、椅子代わりに使用するのもおすすめ。もちろん基本的なトレーニングもしっかりこなすことができます。押しても引いても空気が入る、ダブルアクションポンプ付きで膨らます時間が半分で完了しちゃいます。空気入れ付きでこの価格、コスパも高く気軽に使用できそうですね。

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1,628 (税込)

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サイズ(cm) 55
耐荷重(kg) 100
付属 空気穴固定ピン、ピン抜き、ポンプ

HATAS(秦運動具工業) バランスボール セーフティ

参考価格: 3,465

破裂しにくい素材で耐久性も優秀

一般的なバランスボールより耐久性が優れており、バーストコントロールシステムを搭載しているため穴があいても破裂せずゆっくりしぼんで安全です。直径55cmのコンパクトなサイズは、145~165cm程度の人におすすめ。揺れるボールに乗って、自宅にいながらエクササイズや腰痛予防など家族みんなで使用できます。

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3,850 (税込)

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3,890 (税込)
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サイズ(cm) 55
耐荷重(kg) 300
付属 ポンプ

SINTEX(シンテックス) バランスボール

参考価格: 1,437

全身の運動に効果的で初心者向けのバランスボール

弾力のある素材で作られており、わき腹や背中など気になる部分をシェイプアップさせたいときにおすすめのアイテム。自宅にいながら好きな時にトレーニングでき、バランス力を鍛えたいときにも使用できます。破裂しにくい設計になっており安心。色違いで異なるサイズ展開もあり、体に合わせたサイズを選べます。

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1,437 (税込)

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1,225 (税込)

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1,225 (税込)

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1,292 (税込)
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サイズ(cm) 55
耐荷重(kg) 100
付属 ポンプ、メジャー、空気栓抜き

PAO-PAO バランスボールチェア

参考価格: 12,980

正しい姿勢をキープして座れる椅子付きバランスボール

長時間のデスクワークによる体の痛みに悩む人におすすめのバランスボールチェア。背中を支えて正しい姿勢をキープしながら座れるため、腰への負担を減らして座れます。150~180cmの身長の人に対応しており、耐荷重も十分あり。チェアには4つのキャスター付きで、移動もスムーズに行えます。

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12,980 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 18:24時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 103×73×73
耐荷重(kg) 200
付属 エアーポンプ、背もたれ、ベース

K&G ジムボール

参考価格: 1,280

脚や腰の負担を抑えながらトレーニングできる

直径55cmのコンパクトなサイズのエアロビックジムボール。塩化ビニール製のボールは弾力性があるため、トレーニング中の体重を吸収して足腰の負担を軽くしながら運動できます。心地よい弾力は快適で、自宅にいながらシェイプアップ効果あり。丁寧なトレーニング方法も書かれており、初心者でも使いやすいです。

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1,280 (税込)

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998 (税込)

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1,581 (税込)
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サイズ(cm) 55
耐荷重(kg) 80
付属 フットポンプ
型番:STT153

SINTEX(シンテックス) フィットネスマッサージボール

参考価格: 1,650

表面に突起が付いてツボの刺激にも効果的

バランスボール表面にはいくつも突起が付いている設計で、突起がツボの刺激に効果的でトレーニングしながらマッサージ効果も得られます。ボールに乗ったり座ったりして、バランストレーニングや筋力アップ、リハビリなど幅広い使い方が可能。空間を鮮やかに彩るライトブルーのカラーです。

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1,210 (税込)
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サイズ(cm) 55
耐荷重(kg) 80
付属 ポンプ

メテックス ドーナツバランスボール

参考価格: 3,850

コンパクトで場所を取らない高さの低い設計

初心者でも使いやすい設計になったバランスボールで、エクササイズの入門にぴったりの商品。ドーナツ型になっているため安定感があり、安全に使用できます。高さが低くコンパクトなサイズ感は、狭い場所の使用にもおすすめ。エクササイズプログラム付きで、あらゆる部位をトレーニングできます。

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3,850 (税込)

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3,128 (税込)

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3,378 (税込)
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サイズ(cm) 55×33
耐荷重(kg)
付属 ダブルアクションポンプ、エクササイズプログラム

La-VIE(ラヴィ) リング付ジムボール 姿勢よしこ

参考価格: 1,782

初心者も安心な台座リング付きで座り心地を実現

おしゃれなオフホワイトカラーのバランスボールは、部屋の雰囲気を邪魔しないデザイン。台座リングが付いているため、初めてでも安定した座り心地を実感できます。使用していないときでも安定して、転がる心配がありません。ノンバースト仕様で、穴があいても破れにくく安心な設計です。腹筋や背筋のエクササイズ、姿勢ケアにおすすめ。

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1,782 (税込)

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1,980 (税込)

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1,980 (税込)
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サイズ(cm) 55
耐荷重(kg)
付属 台座リング
商品画像
D&M
ダンノ(DANNO)
GYMNIC(ギムニク)
東急スポーツオアシス
Trideer
Active Winner
GYMNIC(ギムニク)
Yamazaki(山崎実業)
TOEI LIGHT(トーエイライト)
primasole(プリマソーレ)
Reebok(リーボック)
RGGD&RGGL
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部)
DANNO(ダンノ)
SPICE OF LIFE(スパイス)
Lucky West(ラッキーウエスト)
HATAS(秦運動具工業)
SINTEX(シンテックス)
PAO-PAO
K&G
SINTEX(シンテックス)
メテックス
La-VIE(ラヴィ)
商品名 THERABAND SDSエクササイズボール プロシリーズ バランスボール ギムニクフィットボール アルテ バランスボール バランスボール バランスボール フィットボール Vivora LUNO CHENILLEシーティングボール ジスタス ピラティスボール フィットネスボール スタジオリーボック ジムボール バランスボール ヨガボール ソフトギムニク エクササイズチェア ヨガバランスボール バランスボール セーフティ バランスボール バランスボールチェア ジムボール フィットネスマッサージボール ドーナツバランスボール リング付ジムボール 姿勢よしこ
特徴 穴があいてもゆっくり空気が抜けるので安心 スタンダードな55cmサイズと腰に負担が少ない柔らかさが重要! 高品質で他にないデザインも魅力! フィットネスクラブがつくったバランスボール サイズとカラーバリエーションが豊富 特徴あるメタリックカラー、お部屋使いにもおすすめ 多くのフィットネスクラブや医療の現場採用 インテリアに溶け込むバランスボール 超小型ながらもさまざまなトレーニングができる ノンバースト仕様で安全に使える 安定感抜群でトレーニング効果アップ サイズとカラーバリエーションが豊富 毎日気軽にフィットネス 超小型バランスボールで部分トレーニングが可能 北欧デザインがキュートなバランスボール ダブルアクションポンプ付きでリーズナブル 破裂しにくい素材で耐久性も優秀 全身の運動に効果的で初心者向けのバランスボール 正しい姿勢をキープして座れる椅子付きバランスボール 脚や腰の負担を抑えながらトレーニングできる 表面に突起が付いてツボの刺激にも効果的 コンパクトで場所を取らない高さの低い設計 初心者も安心な台座リング付きで座り心地を実現
サイズ(cm) 55 55 55 65 45・55・65・75 55・65 65 65 20・25 55・65 55 75 55・65・75 25 約47x47x51 55 55 55 103×73×73 55 55 55×33 55
耐荷重(kg) 300 900 300 300 500 150 300 120 100 300 120 997 80 100 360 100 300 100 200 80 80
付属 トレーニングマニュアル、栓2個、栓抜き、自転車用空気入れアダプター - リング、エクササイズDVD、ハンドポンプ フットポンプ フットポンプ - ハンドポンプ・止め栓×2・栓抜き・ストロー 注入用ストロー 空気入れ・栓抜き・栓・紙メジャー - フットポンプ1本、栓ピン3個、栓抜き2個、タオル1枚、日本語取扱説明書、ガイドブック1本 ダブルアクションポンプ・栓×2 × エクササイズ用DVD、空気入れポンプ 空気穴固定ピン、ピン抜き、ポンプ ポンプ ポンプ、メジャー、空気栓抜き エアーポンプ、背もたれ、ベース フットポンプ ポンプ ダブルアクションポンプ、エクササイズプログラム 台座リング
商品リンク

【子供用】バランスボールおすすめ人気商品3選

バランスボールは子どものバランス感覚や運動能力向上にも効果が期待できます。自宅で簡単に取り入れることができるためおすすめです。

対象年齢の記載がない場合にお子さまにあったサイズをチェックするには、壁に背中を付け、膝関節を90度より少し足を前に出した状態にて床からお尻の高さを計りましょう

GYMNIC(ギムニク) バランスボール30

参考価格: 2,800

有名メーカーの子供用ミニサイズ

バランスボールの有名メーカー「ギムニク(GYMNIC)」の子供用です。しっかりとした作りで、信頼性のある製品。椅子代わりに使用したり、座って跳ねるだけでも手軽にエクササイズになります。さらに本格的なトレーニングにもしっかり対応することができ、お子さまと親子でお揃いのギムニクでエクササイズをするのもおすすめです。

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2,800 (税込)

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2,970 (税込)

毎月5日、15日、25日は5のつく日!5%戻ってくる

2,996 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 18:24時点 rakuten.co.jp: 2020年7月3日 15:34時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月20日 16:10時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 30cm
耐荷重(kg) -
付属 -

JOYPALETTE(ジョイパレット) アンパンマン 遊んで体幹トレーニング! ポップンボール

参考価格: 2,481

大人気のアンパンマンと遊びながらトレーニング

松本短期大学名誉教授の柳澤先生の監修を受けた遊び方ガイドブック付きで、お家で簡単にステップアップトレーニングを行うことができます。フットポンプも付属しており、すぐに使用することができるのも嬉しいポイントです。3歳の幼児から使用可能で、大好きなアンパンマンと遊びながらお家で気軽に運動不足の解消にも。

最大5,000ポイント還元:事前エントリー受付中!!

2,481 (税込)

毎月5と0のつく日は楽天カード利用でポイント5倍!

2,700 (税込)

毎月5日、15日、25日は5のつく日!5%戻ってくる

2,200 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 18:24時点 rakuten.co.jp: 2021年7月20日 16:13時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月20日 16:13時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) -(対象年齢:3歳以上)
耐荷重(kg) -
付属 遊び方ガイドブック、フットポンプ

Ultrasport(ウルトラスポーツ) スペースホッパーボール

参考価格: 1,259

3歳以上の子どもが楽しめるジャンプボール

キュートな顔が描かれた可愛いデザインのバランスボール。直径45cmのサイズは3歳以上の小さな子どもでも使用でき、飛び跳ねて遊んだり、椅子として使用したりなどにもおすすめです。丈夫な素材は屋内外問わず使用可能。本体にはハンドル付きでしっかり握って遊べば安全性も高く、持ち運ぶときにも便利です。

最大5,000ポイント還元:事前エントリー受付中!!

1,259 (税込)

毎月5と0のつく日は楽天カード利用でポイント5倍!

2,503 (税込)
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2021年8月25日 18:24時点 rakuten.co.jp: 2021年7月20日 18:47時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
サイズ(cm) 45
耐荷重(kg)
付属
商品画像
GYMNIC(ギムニク)
JOYPALETTE(ジョイパレット)
Ultrasport(ウルトラスポーツ)
商品名 バランスボール30 アンパンマン 遊んで体幹トレーニング! ポップンボール スペースホッパーボール
特徴 有名メーカーの子供用ミニサイズ 大人気のアンパンマンと遊びながらトレーニング 3歳以上の子どもが楽しめるジャンプボール
サイズ(cm) 30cm -(対象年齢:3歳以上) 45
耐荷重(kg) - -
付属 - 遊び方ガイドブック、フットポンプ
商品リンク

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バランスボールの使い方と注意点

初めてバランスボールを使う方は、基本的な座り方や使い方を覚えていきましょう。まずはバランスボールの空気の入れ方からご紹介します。

バランスボールの空気入れ方|空気穴にポンプを刺しこむ方法がスタンダード

多くのバランスボールは空気穴にポンプを入れ、空気を入れます。ハンドタイプのポンプは手を使って空気を入れますが、ペダルタイプは足で空気を入れるため、ハンドタイプよりも早く空気を入れることが可能です。また、自動空気入れもあるため、自分にあったポンプや空気入れを購入することが重要。

・空気入れが付属していない場合は別途用意が必要です

ボール用空気入れおすすめランキング10選|自転車にも使えるタイプも!針付きや種類選びがポイント - Best One(ベストワン)
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バランスボールの基本的な使い方|両足はバランスを、片足はより体幹鍛える

次に、バランスボールの使い方についてご紹介します。両足と片足、それぞれ使い方をご紹介するため、ご自身にあった使い方をぜひ参考にしてみてください。

・両足をついた状態でボールに慣れる

両足をついた状態でボールに慣れる
初めてバランスボールに座るという方は、バランスボールをパンパンに膨らませるのではなく、少し空気を抜き、ゆるめて座りやすくしましょう。慣れるまでは両足をついたまま座り、バランスが取れるようになることを目指すのがおすすめ。両足をついて座っていても、体はバランスを取ろうとするので体幹を鍛える効果は十分期待ができます。

・無理は禁物!慣れてきても足を離すのは片足ずつ

無理は禁物!慣れてきても足を離すのは片足ずつ
両足をついた状態でバランスが取れるようになったら、片足ずつ離して十分体を慣れさせてください。はじめから無理に両足を離すことは怪我をする危険性があります。更に慣れてきたら上げた足を動かすなど、違うこともできるようになります。

バランスボールを使ったトレーニング

ここからはバランスボールを使った基礎的なトレーニングメニューをご紹介します。動画などを参考に無理のないように取り組んでみてください。

▼誰でも簡単基本の骨盤エクササイズ

バランスボールの基本は両足を床についた状態で座ることが重要です。慣れるまでは両足を、しっかり床についた状態でキープします。慣れてきたら、片足ずつ上げる・バランスボールに足を乗せる・体をねじるなど、色々な体勢を試してみましょう。基本姿勢でバウンスをするだけでも有酸素運動になります。

下の動画を参考に、基本的な骨盤のエクササイズからはじめてみましょう。

▼プランク・腹筋を鍛えるエクササイズ

プランク・腹筋(腹横筋、腹斜筋)を鍛えるエクササイズ
  1. ヨガマットを床に敷く
  2. 膝をつけたままバランスボールの上に肩幅に広げた両肘を置く
  3. バランスを取りながら膝を伸ばす
  4. 肩からかかとまでが一直線になるようにつま先で支える
  5. 顔を上げ少し先に目線をやり、30秒キープ

*まずは30秒3セット(30秒のインターンバル)から、徐々に40秒、50秒とキープする時間を延ばしていきましょう

▼腕立て伏せ~スクワット・壁を使ったエクササイズ

バランスボールは乗るだけでなく、壁を上手く利用することで、腕立て伏せやスクワットなどの全身トレーニングも簡単に行うことができます。壁を使うことで姿勢の維持ができるため、効果的な筋トレが可能です。

体幹や筋トレなど、少しずつレベルアップしてきましょう。筋トレ初心者やリハビリメニューとしてもおすすめです。

バランスボールで脚やせ・太もも痩せの筋トレ!

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自宅で使用できる!バランスボール以外のフィットネス・トレーニング用品

自宅でも使用できるバランスボール以外のフィットネス・トレーニング用品の関連記事をご紹介します。ダイエットなどに興味のある方はぜひ参考にしてみてください。
▼バランスディスク
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▼ストレッチ用ポール
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▼ランニングマシン
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▼フィットネスバイク(エアロバイク)
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▼振動マシン
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▼トランポリン
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▼トレーニングチューブ(エクササイズバンド)
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▼ダンベル
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▼EMS腹筋ベルト
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▼腹筋ローラー
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まとめ

バランスボールを使ったトレーニング方法は多種多様であり、体幹を鍛える際にはとても重要な器具です。また、座り仕事が多い方でも、仕事中に体を鍛えたい方や腰を痛めずにトレーニングしたい方も、バランスボールがとてもおすすめ。バランスボールを椅子替わりにして、日ごろの運動不足も解決です。ぜひ、この記事を参考にし、バランスボールの購入をご検討ください。
企画・制作:BestOne編集部

※記事に掲載している商品の価格はAmazonや楽天市場などの各ECサイトが提供するAPIを使用しています。そのため、該当ECサイトにて価格に変動があった場合やECサイト側で価格の誤りなどがあると、当サイトの価格も同じ内容が表示されるため、最新の価格の詳細に関しては各販売店にご確認ください。なお、記事内で紹介した商品を購入すると売上の一部が当サイトに還元されることがあります。

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