プロテインバー最大のメリットは持ち運びがしやすいこと。鞄やポケットに入れて手軽に持ち運べ、パウダータイプのように作る手間もなく、片手でさっと食べられるので愛用している人も多いのではないでしょうか。
また、たんぱく質だけでなく色々な栄養素がたくさん含まれているため、トレーニングをしている方はもちろん、忙しくて食事の時間が取れない人は食事代わりの栄養補給にもおすすめです。
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【All About 男のダイエット・ボディメイク ガイド/郡 勝比呂さんおすすめの商品を掲載】いつでもどこでも片手で手軽に食べられ、たんぱく質も摂取できるのがプロテインバーの魅力です。間食や食事の代わりやダイエットのときに効果的に食べている人もいるかもしれません。今回はプロテインバーの役割やメリットに着目し、より良い使い方やおすすめのプロテインバーをご紹介します。
この記事に登場する専門家・担当者
「稼げるパーソナルトレーナー」を作るパーソナルトレーナー養成講師。パーソナルジムのコンサルティングや法人向けフィットネスの提供を行う。ベストボディ・ジャパン2013日本大会のファイナリストの実績を持ち、現在はベストボディ・ジャパン公認の審査員として全国で活動中。
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Q&A｜プロテインバーはいつ食べるのがベスト？運動後に摂るのもアリ？
Q1. プロテインバーはいつ食べるのがいい？
プロテインバーには必要な栄養素がたくさん入っているので、食事の置き換えとして使いたいところですが、正直あまり腹持ちはよくありません。手軽に摂れるので、食事の時間も取れないような忙しい方には重宝しますが、人によってはすぐお腹が空いてしまい、そこでお菓子などの間食をすると本末転倒です。
しかし、加糖や添加物などが多く入ったお菓子などよりは、必要な栄養素が入っているプロテインバーを間食のタイミングで食べるのはアリ。朝ごはんや昼食などのしっかりした食事のタイミングではなく、食事の間に摂るのがいいでしょう。
All About 男のダイエット・ボディメイク ガイド/郡 勝比呂さん
タンパク質は分解されアミノ酸になります。健康的な身体を維持するためには、できるだけ血中のアミノ酸値を高い状態に保つ事が重要とされています。そのためには、一回の食事で大量にタンパク質を摂るよりも、できるだけこまめにタンパク質を補給する事がコツ。プロテインバーは血中アミノ酸値を高く保つために、食事の間の間食に活用すると、とても良いでしょう。
トレーニング前1時間前にホエイプロテインを補給すると、体内のタンパク質の合成が高まります。一方、食事でこれらを補うと胃や腸に血液が回ってしまい、トレーニングの妨げになります。食事でタンパク質を補給するなら2時間前までにし、時間がない時は、プロテインを1時間前に補給するのがトレーニングの効果を高めるコツです。
トレーニング前1時間前にホエイプロテインを補給すると、体内のタンパク質の合成が高まります。一方、食事でこれらを補うと胃や腸に血液が回ってしまい、トレーニングの妨げになります。食事でタンパク質を補給するなら2時間前までにし、時間がない時は、プロテインを1時間前に補給するのがトレーニングの効果を高めるコツです。
Q2. 運動後にプロテインバーを摂るのはいいの？
持ち運びが非常に楽なプロテインバーは、作る手間もないしパウダータイプのプロテインの代わりに運動後に摂取しようと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、あまりおすすめできません。
その理由は、プロテインバーはパウダータイプと比べてたんぱく質の含有量が低く、固形のため吸収スピードも比較的遅いからです。また、プロテインバーのカロリーは1個あたり大体200～300kcalと、軽い食事1食分ほどのカロリーがあるため、ダイエット目的の方は食べすぎると余計なカロリー摂取につながってしまうこともあるので、注意しましょう。
▼パウダータイプも含んだプロテインおすすめ人気ランキングはこちら！
プロテインバーを選ぶポイントは？
プロテインバーを選ぶポイントは、タンパク質の配合量やカロリー、価格などをチェックすることが大切ですが、「タンパク質の種類」や「好みの味かどうか」などをおさえておくのも、よりよい商品選びのポイント。ここでは、プロテインバーの選び方について解説し ます。「ホエイ・ガゼイン」と「ソイ」のちがいについても触れているので、ぜひ参考にしてみてください。
種類｜「ホエイ・カゼイン」「ソイ」の特徴を紹介！
プロテインバーに配合されているタンパク質は、大きく動物性と植物性の２つに分けられ、動物性の「ホエイ・ガゼイン」と植物性「ソイ」」のどちらかによって、タンパク質の含有率や吸収するスピードなどが異 なります。ここでは、「ホエイ・ガゼイン」と「ソイ」の違いについて解説します。プロテインバーを選ぶ前に知っておくとよいポイントなの で、ぜひ参考にしてみてください。
■ホエイ・カゼイン
ホエイとカゼインはどちらも牛乳からできていますが、それぞれ特徴が大きく分かれます。
ホエイプロテインは水に溶けやすく、特に筋肉がつきやすいプロテインです。たんぱく質の含有率や吸収スピードが1番高く、プロテインバーにも多く使用されています。
カゼインプロテインもホエイプロテインと同じく牛乳からできていますが、吸収がゆっくりです。間食の置き換えや就寝前の摂取がおすすめですが、プロテインバーにはあまり使われていません。
All About 男のダイエット・ボディメイク ガイド/郡 勝比呂さん
ホエイプロテインは吸収が早く、すぐに血中アミノ酸値を上げてくれるため、トレーニング前やトレーニング後の栄養補給におすすめです。一方、カゼインプロテインは吸収がゆっくりで血中アミノ酸値を長く高い状態を保ってくれるため、間食や就寝前などに補給するのに向いています。
プロテインバーは食べやすさを重視しているので、糖質や添加物が多く含まれている事が多く、食べ過ぎるとカロリーオーバーや添加物の摂り過ぎによって、返って不健康になってしまう恐れがあります。プロテインバーだけに頼らず、パウダータイプのプロテインや、食事によるタンパク質の補給と上手くバランスをとることが大切です。
プロテインバーは食べやすさを重視しているので、糖質や添加物が多く含まれている事が多く、食べ過ぎるとカロリーオーバーや添加物の摂り過ぎによって、返って不健康になってしまう恐れがあります。プロテインバーだけに頼らず、パウダータイプのプロテインや、食事によるタンパク質の補給と上手くバランスをとることが大切です。
■ソイ
ソイプロテインは大豆からできています。たんぱく質のアミノ酸スコアがホエイプロテインに比べて低く、体内への吸収が遅めです。その分腹持ちはいいので、間食などに使用できダイエットにおすすめです。種類は少ないですがプロテインバーにも使われています。
All About 男のダイエット・ボディメイク ガイド/郡 勝比呂さん
ソイプロテインは、コレステロールの値を下げたり、脂肪燃焼の効率を上げたりするため、ダイエットを目的にした方のタンパク質の補給に向いています。また、女性ホルモンを安定させる働きがあるので、女性の方にもおすすめです。
一方、筋肉を増やしたい方にとっては、吸収が早いホエイプロテインと組み合わせて就寝前などにソイプロテインを活用すると良いでしょう。男性トレーニーにとって、女性ホルモンが高まると筋肉の合成を阻害する事も考えられるので、筋肉を増やしたい方はソイプロテインだけに偏らない様にする事もポイントです。
一方、筋肉を増やしたい方にとっては、吸収が早いホエイプロテインと組み合わせて就寝前などにソイプロテインを活用すると良いでしょう。男性トレーニーにとって、女性ホルモンが高まると筋肉の合成を阻害する事も考えられるので、筋肉を増やしたい方はソイプロテインだけに偏らない様にする事もポイントです。
栄養成分｜たんぱく質や脂質、炭水化物の量をチェック！
プロテインバーによって含まれている栄養成分に差があります。筋肉を作るためのたんぱく質が多いものがもちろんおすすめですが、炭水化物や脂質が多すぎるプロテインバーはダイエットの妨げになる可能性があります。逆に筋肉量を増やしつつ、体重も増やしたい人は炭水化物が比較的多いものを選びましょう。
All About 男のダイエット・ボディメイク ガイド/郡 勝比呂さん
タンパク質を多く含む食品は食物繊維が不足しがちなので、野菜やキノコ類、穀物なら玄米や雑穀米など、繊維質のものをしっかりと摂る様に心掛けましょう。
そして、良質な脂質を選ぶ事も重要で、EPAが多く含まれる青魚や、エゴマ油、アマニ油、しそ油など、現代の食生活では不足しがちな必須脂肪酸を積極的に摂る様にしましょう。
優秀なプロテインバーを見極めるポイントは、タンパク質の含有量だけでなく、不足しがちな食物繊維やビタミン、ミネラルなどがしっかり含まれているかどうかに加え、筋肉の合成に良い働きがあるビタミンDなどの成分やダイエット効果を高めるカルニチンなどの成分が含有されているかどうかもポイント。
自分の目的に応じて適切な食品を選び、プロテインバーだけに偏らず、パウダータイプのプロテインや食事と上手に組み合わせる様にしましょう。
そして、良質な脂質を選ぶ事も重要で、EPAが多く含まれる青魚や、エゴマ油、アマニ油、しそ油など、現代の食生活では不足しがちな必須脂肪酸を積極的に摂る様にしましょう。
優秀なプロテインバーを見極めるポイントは、タンパク質の含有量だけでなく、不足しがちな食物繊維やビタミン、ミネラルなどがしっかり含まれているかどうかに加え、筋肉の合成に良い働きがあるビタミンDなどの成分やダイエット効果を高めるカルニチンなどの成分が含有されているかどうかもポイント。
自分の目的に応じて適切な食品を選び、プロテインバーだけに偏らず、パウダータイプのプロテインや食事と上手に組み合わせる様にしましょう。
カロリー｜一日の消費量とのバランスが合ったものを！
プロテインバーは、エネルギーが多く含まれているため簡単にカロリーが摂取できとても便利です。しかし、カロリーの摂取のし過ぎにはは注意しなくてはいけません。そのためプロテインバーを選ぶときも商品自体のカロリー量を良く確認の上、選ぶようにしましょう。自分の一日の消費カロリーとバランスの取れたものを選ぶとカロリー過多にもならずおすすめです。
All About 男のダイエット・ボディメイク ガイド/郡 勝比呂さん
一日に必要なカロリーはその人の活動量や運動量によって異なりますが、肥満を防ぐ為には、消費カロリーよりも摂取カロリーがオーバーにならない事が基本です。カロリーと共に健康的な身体を維持させるためには、普段から糖質の量を気にする様にしましょう。
基本は高タンパク、低糖質の食事を心掛け、一日の糖質の摂取量は100g〜150gをキープするように心掛け、一日のタンパク質摂取量は60g〜100gを目指しましょう。必然的に脂質の量が増えますが、良質の脂質なら肥満の心配や健康を害する心配はほとんどありません。
基本は高タンパク、低糖質の食事を心掛け、一日の糖質の摂取量は100g〜150gをキープするように心掛け、一日のタンパク質摂取量は60g〜100gを目指しましょう。必然的に脂質の量が増えますが、良質の脂質なら肥満の心配や健康を害する心配はほとんどありません。
味、素材｜チョコやベリーなど自分が美味しいと思えるものを！
プロテインバーの多くはチョコレート味ですが、他にもキャラメルやナッツ、ベリー系の味も販売されています。またチョコレートでも焼きチョコやホワイトチョコ、ビターチョコなど、さまざまな種類があります。またナッツやパフ、ドライフルーツなどの素材が使われているものもあるので、間食で食べたい自分好みのものを選びましょう。
専門家のおすすめプロテインバー3選
ここからは、All About 男のダイエット・ボディメイク ガイドの郡 勝比呂さんが選ぶ商品を3選ご紹介します。タンパク質の含有量が20ｇを超えるものや、 人工甘味料を使わずヘルシーなプロテインバー、グルテンフリーや女性にはうれしい体に優しい自然の栄養素が入っているものなど、どれもおすすめです。選ぶ際にはスペック表にある タンパク質の種類やカロリーの数値なども参考に、自分に合った商品を見つけてみてください。
※商品スペックにつきましては、編集部がリサーチをして記載しました。
HALEO プロテインバー ココアアーモンド （12本入）
参考価格：
6,400
円
出典1：Amazon
【専門家のおすすめポイント】
タンパク質20gが魅力。体作りに欠かせないロイシン等が豊富に含まれた「カゼイン・ホエイ」を使用したプロテインバー。食物繊維・オメガ3脂肪酸の栄養素も含めれており、厳選したヘルシー食材を採用、人工甘味料不使用で安心して食べることができます。ノンベイクタイプのバーになっており、栄養素の変性を心配する必要もありませんのでおすすめです。
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| 種類 | カゼイン・ホエイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 312.8 |
| 味 | ココアアーモンド |
Kirkland Signature（カークランドシグネチャー） プロテインバーバラエティパック2.12 オンス（20 カウント）
参考価格：
4,200
円
出典1：Amazon
【専門家のおすすめポイント】
チョコレートブラウニー・チョコレートチップと二種類の味があり飽きずに食べ続けれれます。ヌガーのような少しねっとりとした食感で食べ応えは十分です。グルテンフリー＆しっかり味で小腹が空いたときも健康的に栄養補給できます。21gのプロテインを配合した美味しく食べられるプロテインバーです。また、本物のチョコレート製なので安心して食べられます。
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| 種類 | ー |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 190 |
| 味 | チョコレートブラウニー・チョコレートチップ |
SOY Concept ボタニカルプロテインバー 植物性大豆プロテイン（12本入り）
参考価格：
3,600
円
出典1：Amazon
【専門家のおすすめポイント】
女性にも抵抗なく食べられるプロテインバーです。低カロリー・低糖質なのでダイエットに向いています。グルテンフリー・人工甘味料不使用など、8つのフリーを叶えたボタニカル仕様のプロテインバーです。原材料を厳選し、体に優しい自然の栄養素を贅沢に配合。気になる味はおやつ感覚で食べることができるカカオ味となっています。ビーガン対応・日本ベジタリアン協会推奨のちょっと珍しいプロテインバーです。
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| 種類 | ソイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 109 |
| 味 | カカオ |
編集部のおすすめプロテインバー人気ランキング26選
ここからは、編集部がおすすめする人気の商品をランキング形式でご紹介します。低糖質やグルテンフリー、低カロリーの商品や、 食感、食物繊維の量にも注目。ランキングは、本記事でお伝えした選び方のほか、Amazonや 楽天市場などの大手通販サイトで人気の商品も参考にピックアップしました。スペック表にある カロリーの数値や味なども参考にして、使用目的に合った商品を見つけてみてください。
26位
アサヒグループ食品 1本満足バープロテイン・ランベイクドチーズ 1本 ×9本
参考価格：
1,800
円
出典1：Amazon
ミネラル4種に必須アミノ酸も！ソフトな食感が美味しい
しっとりとしたソフト食感の生地にサクッと美味しいパフが入ったプロテインバー。気になるお味はベイクドチーズ、おやつ感覚で食べることができますよ。プロテイン10gを始めミネラル4種に必須アミノ酸9種・ビタミン5種と栄養満点！忙しい時にさっと食べることができる、その名の通り「一本満足」なプロテインバーです。
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| 種類 | ソイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 194 |
| 味 | ベイグドチーズ |
25位
アサヒグループ食品 1本満足バー シリアルホワイト 1本×9個
参考価格：
1,064
円
出典1：Amazon
食べやすく割りやすいスリット入りが女性に人気の秘密
食物繊維とビタミン5種配合、女性が欲しい栄養がたっぷり入ったシリアルバー。食べやすく割りやすいスリット入りで、メイク崩れを気にすることなく一口サイズにして食べることができます。バータイプで手が汚れにくいのもポイント！コーンフレーク＆パフをミルキーな味わいが美味しいホワイトチョコでコーティングしたシリアルバーです。
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| 種類 | ー |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 188 |
| 味 | ホワイトチョコレート |
24位
KIND Bar Nuts & Spices Caramel Almond & Sea Salt 12 Bars
参考価格：
4,580
円
出典1：Amazon
ナッツの食感が美味しいグルテンフリー
小麦をはじめとした穀物のタンパク質の主成分であるグルテンを除去した、ダイエットやキレイを目指す女性に嬉しいプロテインバーです。ゴロゴロと入ったナッツの食感が楽しく腹持ちも良いため、ちょっと小腹が空いたときにも美味しく食べることができます。シーソルト＆キャラメル味になっています。
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| 種類 | ー |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 170 |
| 味 | 塩キャラメル |
23位
大塚製薬 ソイジョイ アーモンド&チョコレート 30g ×24個
参考価格：
2,386
円
出典1：Amazon
栄養豊富な大豆をまるごと粉にして使用、ボロボロこぼれにくいのが嬉しい！
食べるときに音がせずボロボロこぼれにくいのがポイント！小麦を使わず栄養たっぷりの大豆を丸ごと粉にして使用した大豆バーです。携帯・保存に便利な3低GI食品となっており、体に優しく栄養を補給することができます。ざっくりとしたアーモンドの食べごたえが良く、糖質の吸収を穏やかにしてくれるためダイエット時にもおすすめです。
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| 種類 | ソイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 145 |
| 味 | アーモンド&チョコレート |
22位
Universal Nutrition ドクターズ カーブライト ダイエット バー
参考価格：
4,096
円
出典1：Amazon
女性に嬉しい糖質ゼロ・高タンパク
ボディービルダーやハードなトレーニングに励む方に人気！女性に嬉しい糖質ゼロ・高タンパクを叶えたプロテインバーです。食べ応えあるチョコレートブラウニー味でおやつの代用品にもおすすめ！食事制限を意識することなく楽しく食べることができます。糖質制限ダイエットを頑張る方におすすめです。
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| 種類 | ー |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 200 |
| 味 | チョコレートブラウニー |
21位
マイプロテイン ハイプロテインバー 80g 12本 960g
参考価格：
3,880
円
出典1：Amazon
さっと食べれて簡単栄養補給！30gのたんぱく質を配合
ヌガーのような食べごたえある食感が美味しいマイプロテインのハイプロテインバー。これ1本でタンパク質が30gも摂取できるのが魅力です。しっかりとしたチョコレートナッツ味で小腹が空いたときの軽食にもおすすめ。より多くのタンパク質を効率よく摂取したい方に人気です。
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| 種類 | ホエイ・ソイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 263 |
| 味 | チョコレートブラウニーココナッツ |
20位
STRONGHEART Strong Bar（ストロングバー） プロテインバー
参考価格：
5,360
円
出典1：Amazon
砂糖・人口甘味料未使用のアスリートのためのプロテインバー
アスリートの健康に配慮し、砂糖や人工甘味料などを一切使用していないプロテインバー。トレーニングのあとや、トレーニング中に摂取することで、栄養価をバランス良くサポートしてくれます。強くしなやかな体を目指すすべてのアスリートのためのプロテインバーです。
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| 種類 | ー |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 225.8 |
| 味 | カカオブラック |
19位
Pure Protein プロテインバー チョコレートデラックス12本入り [並行輸入品]
参考価格：
4,800
円
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出典1：Amazon
スイーツ感覚で美味しくタンパク質補給できる！
食べ応えあるチョコレートデラックス味、まるでスイーツのように美味しく食べることができるプロテインバーです。プロテイン21g・グルテンフリーでなんと180kcal！チョコレートそのものの風味を味わいながら、健康的に栄養補給できます。健康志向な女性に人気が高いプロテインバーです。
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| 種類 | ホエイ・ソイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 180 |
| 味 | チョコレートデラックス |
18位
スリムシークレット プロテインバー ベリー
参考価格：
378
円
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引き締まったボディを手に入れたいヘルシー志向な女性におすすめ！
あのアヴリル・ラヴィーンがSNSで紹介して話題となったスリムシークレットのプロテインバーです。爽やかな酸味を感じるベリー風味が美味しい！プロテインが11.7gも配合されているのにカロリーは驚きの144kcal、健康的な美を目指す女性にぴったりです。噛み応えもあってお腹も大満足なプロテインバーです。
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| 種類 | ソイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 144 |
| 味 | ベリー |
17位
One Brands Oh yeah! Oneプロテインバー maple grazed doughnut
参考価格：
7,980
円
出典1：Amazon
さっくりとした食感にメープル味で甘い物好きにおすすめ
しっかりとしたメープル味にさっくりとした食感が美味しい！ダイエット中でも甘いものが食べたいというワガママに答えてくれるプロテインバーです。一つ60gと食べ応えがあり、忙しい朝の朝食やちょっと小腹が空いたときの間食にもおすすめ！プロテインもしっかり20g配合されており、美味しさと健康を両立してくれる一本です。
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| 種類 | ホエイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 230 |
| 味 | メープルドーナッツ |
16位
Muscle Pharm コンバット クランチバー, チョコレートチップクッキーダフ 12 Bars
参考価格：
9,990
円
出典1：Amazon
美味しさと低カロリーを両立、ダイエット時の間食にもどうぞ！
日本のものと比べ少し大きめサイズなのが特徴的、筋トレやダイエットのお供におすすめなマッスルファームのプロテインバーです。1本当たり20gのプロテインを配合、しっかりとしたチョコレート味なのに甘過ぎず食べ応えは十分ですよ。食感はスニッカーズのようなねっとり系となっています。
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| 種類 | ホエイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 210 |
| 味 | チョコレートチップクッキー |
15位
Think Thin High Protein Bars, White Chocolate
参考価格：
5,000
円
出典1：Amazon
1本で大満足！食べ応えあるホワイトチョコレート味が◎
おやつを食べているような感覚で栄養補給できちゃう、ホワイトチョコレート味のプロテインバーです。味がしっかりめなので食べ応え十分、持ち運び易いサイズ感なので仕事中の小腹が空いたとき用にバッグに忍ばせるのもおすすめです。グルテンフリー・砂糖不使用なのも嬉しいポイント！低GI食品なのも人気の秘密です。
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| 種類 | ソイ・ホエイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 230 |
| 味 | ホワイトチョコレート |
14位
Bio Nutritional BNRG, Power Crunch Protein Energy Bar
参考価格：
4,650
円
出典1：Amazon
ウエハースのような軽い食感が美味しいチョコレート味
プロテインバー特有の重たい食感が苦手な方におすすめ！ウエハースのような軽い食感で気軽に食べることができるプロテインバーです。サクサクとした食べ心地でおやつ代わりにもOK。1本につき13～14gプロテインを配合、トリプルチョコレート味のお菓子感覚のプロテインバーです。
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| 種類 | ホエイ・ソイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 205 |
| 味 | トリプルチョコレート |
13位
RIZAP（ライザップ） 5Diet サポートバー チョコレート味 12本
参考価格：
1,948
円
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空腹を我慢しない「ライザップ式」を体感できる5Diet
一日の摂取カロリーをコントロールしながらきちんと食べる「ライザップ式」を体感できる、5Dietシリーズ・チョコレート味のプロテインバーです。いつもの食事に間食としてプラスすることで欲求を満たし、ストレスフリーで続けられるダイエットを叶える！食べ応え十分で続けやすいと人気のプロテインバーです。
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| 種類 | ソイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 144 |
| 味 | チョコレート |
12位
GOLD'S GYM（ゴールドジム） プロテインクッキーバー（ベイクドタイプ）
参考価格：
4,665
円
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「ゴールドジム」から誕生したクッキータイプのプロテインバー
手早くタンパク質が摂取できるクッキータイプのプロテインバー。有名フィットネスクラブ・ゴールドジムから誕生した、体作りにもってこいの1本です。持ち運び易くシェイカーを必要としないため、気が向いたときにサッと栄養補給可能。厳選された素材を使用・日本国内で生産された安心して食べることができるプロテインバーです。
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| 種類 | ホエイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 122 |
| 味 | クッキー |
11位
BODY SUPPORT W（ボディーサポート ダブリュー） プロテイン ベイクドビター （15本入×1箱）
参考価格：
2,250
円
出典1：Amazon
溶けにくい仕様で持ち運びにも嬉しいベイクドチョコ味のバー
仕事中や集中力が切れたとき・ちょっと小腹が空いたときに気軽に食べることができるプロテインバーです。甘いものが苦手な方にも食べやすいベイクドビター味が良く、普段の食事で不足しがちなタンパク質を効率的に摂取することができます。Amazon限定・大容量タイプでコスパ満点です。
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| 種類 | ソイ・ホエイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 199 |
| 味 | ベイクドビター（焼きチョコ） |
10位
SIXPACK（シックスパック） プロテインバー チョコレート味 40g×10本
参考価格：
2,580
円
出典1：Amazon
バズーカ岡田先生監修！理想の体を目指し食べやすさを追求した1本
本格的なチョコレート味を楽しめるのに理想の体作りをサポートしてくれる、日本体育大学准教授・バズーカ岡田先生監修のプロテインバーです。一日に必要なタンパク質のうち1/3をこのバーで摂取することが可能。食べやすいようカットが入っており、小分けにして食べることもできます。
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| 種類 | ホエイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 166 |
| 味 | チョコレート |
9位
ウィダー inバー プロテイン グラノーラ （14本入×1箱）
参考価格：
2,292
円
出典1：Amazon
甘酸っぱいフルーツ味がアクセント、ぎゅっと固めたグラノーラタイプのバー
ザクザクとした食感と食べ応え・甘酸っぱいフルーツの酸味が楽しめるプロテインバーです。10gのタンパク質を配合、ビタミンB群を添加することでタンパク質の効率良い働きをサポート。グラノーラタイプだから朝食の代わりにもぴったりですよ。優しい甘みで気軽に食べることができるプロテインバーです。
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| 種類 | ソイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 108 |
| 味 | グラノーラ |
8位
Quest Nutrition（クエストニュートリション） プロテインバー チョコレートブラウニー （60g x 12本）
参考価格：
5,150
円
出典1：Amazon
チョコブラウニー味×ねっとりとした食感で噛み応えあり！
ダイエットの大敵である糖分をたった1gに抑えた、ねっとり食感で食べ応えのあるプロテインバー。180kcalと低カロリーになっているため、体作りだけではなく、健康のためダイエットためと幅広くサポートしてくれるバーですよ。食物繊維も17g配合されており、ダイエット中の栄養面もしっかりサポートしてくれるでしょう。
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| 種類 | ホエイ・ミルク |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 180 |
| 味 | チョコブラウニー味 |
7位
ウィダー プロテイン グラノーラ ココア （14本入×1箱）
参考価格：
1,850
円
出典1：Amazon
しっかりと満足感を味わえるココア×グラノーラ味！
ソイプロテインを使用したココアとバナナの風味を楽しめるグラノーラタイプのプロテインバー。高タンパク質なのに低脂肪、体作りだけでなくダイエット中の間食にもおすすめです。たっぷり14本入りでコスパがいいのも人気の秘密！ビタミンB群も添加されており、ダイエットによる栄養の偏りが気になる方にも嬉しいでしょう。
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| 種類 | ソイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 100 |
| 味 | ココア |
6位
ウィダー プロテイン バニラ （14本入×1箱） ココアウエファー
参考価格：
2,100
円
出典1：Amazon
サクッと食感のウエハースタイプで美味しくタンパク質補給
軽い食感のウエハースタイプで気軽に食べることができるプロテインバーです。タンパク質を10g配合し、効率的な栄養補給が可能。理想の体作りを目指す方はもちろん、栄養面が気になる女性にも嬉しい1本です。バックに忍ばせやすいコンパクトサイズ・個包装も嬉しいポイント！小腹が空いたときの間食代わりにもおすすめです。
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| 種類 | ソイ・ホエイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 194 |
| 味 | ウエハースバニラ |
5位
BODY SUPPORT W（ボディーサポート ダブリュー） inバー プロテイン ナッツ （14本入×1箱）
参考価格：
2,100
円
出典1：Amazon
ウエハース×ナッツの甘み、おやつ感覚で美味しく栄養補給！
ちょっと小腹が空いたときに美味しく栄養補給できる、ウエハースタイプのプロテインバーです。軽い食感とナッツの甘みが相性抜群！おやつ感覚で気軽に食べることができます。気になるタンパク質はこれ1本で10g、女性に嬉しいビタミンB群も7種配合され栄養満点です。忙しい日の朝食代わりや、仕事の合間に食べるのにちょうどいい1本です。
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| 種類 | ソイ・ホエイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 193 |
| 味 | ナッツ |
4位
BODY SUPPORT W（ボディーサポート ダブリュー） inバー プロテイン ベイクドチョコ (15本入×1箱)
参考価格：
2,250
円
出典1：Amazon
溶けにくいのが嬉しい！焼きチョコタイプのプロテインバー
これ1本でタンパク質が15gも摂取することができる高タンパクタイプのプロテインバー。気になるお味は食べ応えあるベイクドチョコ味。手で持っても溶けにくいため、外出先や職場で気軽に栄養補給できます。吸収速度の異なるホエイとソイ2種類のタンパク質を配合しているのが人気のポイントです。
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| 種類 | ソイ・ホエイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 209 |
| 味 | ベイクドチョコ |
3位
DNS バーエックス チョコレート風味
参考価格：
4,665
円
出典1：Amazon
トレーニングの前後にサクッと食べたい高タンパクなプロテインバー
質の高いプロテインを幅広く展開しているプロテインブランド・DNSのプロテインバー。15.6gのタンパク質をはじめ、15種類のビタミンやミネラルを配合し、体に必要な栄養素をこれ1本で効率良く摂取することができます。食事回数を増やしたいアスリートや、トレーニング前後の栄養補給用におすすめです。
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amazon.co.jp:2024年4月23日 21:48時点
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| 種類 | ソイ・ホエイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 214 |
| 味 | チョコレート |
2位
BSN Syntha-6 シンサ6 プロテインクリスプ プロテインバー
参考価格：
4,880
円
出典1：Amazon
サクサクとした食感と食べ応えあるチョコレート味が美味しい！
海外のスポーツサプリ業界でトップクラスの人気を誇るBSNが展開しているプロテインバーです。これ1本で20gと高タンパク質なのに、おやつ感覚で食べられるチョコレート味が良く、ざっくりと入ったアーモンドも美味しさのポイントです。より高タンパクなものを探している方や、アスリートへの差し入れにおすすめのプロテインバーです。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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| 種類 | ソイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | ー |
| 味 | チョコレートクランチ |
1位
アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ 1本×9本
参考価格：
1,280
円
出典1：Amazon
プロテインたっぷり♪シリアルが入った固め食感がクセになる1本！
おやつ感覚で食べられるカカオの香り豊かなミルクチョコレート味が人気！シリアル入りの硬め食感が美味しい＆食べ応えあるプロテインバーです。プロテイン15g配合、アンチドーピング認証を取得した安心の1本。必須アミノ酸9種にビタミン5種もプラスし、気軽に栄養補給できるプロテインバーです。
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| 種類 | ソイ・ホエイ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 186 |
| 味 | ミルクチョコレート |
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 | 1本満足バープロテインチョコ 1本×9本 | Syntha-6 シンサ6 プロテインクリスプ プロテインバー | バーエックス チョコレート風味 | inバー プロテイン ベイクドチョコ (15本入×1箱) | inバー プロテイン ナッツ （14本入×1箱） | プロテイン バニラ （14本入×1箱） ココアウエファー | プロテイン グラノーラ ココア （14本入×1箱） | プロテインバー チョコレートブラウニー （60g x 12本） | inバー プロテイン グラノーラ （14本入×1箱） | プロテインバー チョコレート味 40g×10本 | プロテイン ベイクドビター （15本入×1箱） | プロテインクッキーバー（ベイクドタイプ） | 5Diet サポートバー チョコレート味 12本 | BNRG, Power Crunch Protein Energy Bar | High Protein Bars, White Chocolate | コンバット クランチバー, チョコレートチップクッキーダフ 12 Bars | Oh yeah! Oneプロテインバー maple grazed doughnut | プロテインバー ベリー | プロテインバー チョコレートデラックス12本入り [並行輸入品] | Strong Bar（ストロングバー） プロテインバー | ハイプロテインバー 80g 12本 960g | ドクターズ カーブライト ダイエット バー | ソイジョイ アーモンド&チョコレート 30g ×24個 | Bar Nuts & Spices Caramel Almond & Sea Salt 12 Bars | 1本満足バー シリアルホワイト 1本×9個 | 1本満足バープロテイン・ランベイクドチーズ 1本 ×9本 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
1位
アサヒグループ食品
|
2位
BSN
|
3位
DNS
|
4位
BODY SUPPORT W（ボディーサポート ダブリュー）
|
5位
BODY SUPPORT W（ボディーサポート ダブリュー）
|
6位
ウィダー
|
7位
ウィダー
|
8位
Quest Nutrition（クエストニュートリション）
|
9位
ウィダー
|
10位
SIXPACK（シックスパック）
|
11位
BODY SUPPORT W（ボディーサポート ダブリュー）
|
12位
GOLD'S GYM（ゴールドジム）
|
13位
RIZAP（ライザップ）
|
14位
Bio Nutritional
|
15位
Think Thin
|
16位
Muscle Pharm
|
17位
One Brands
|
18位
スリムシークレット
|
19位
Pure Protein
|
20位
STRONGHEART
|
21位
マイプロテイン
|
22位
Universal Nutrition
|
23位
大塚製薬
|
24位
KIND
|
25位
アサヒグループ食品
|
26位
アサヒグループ食品
|
| 最安価格 |
楽天市場で見る
143 円 (税込) |
Amazonで見る
4,880 円 (税込) |
Yahoo!で見る
3,790 円 (税込) |
Amazonで見る
2,250 円 (税込) |
Amazonで見る
2,100 円 (税込) |
Yahoo!で見る
1,980 円 (税込) |
Amazonで見る
1,850 円 (税込) |
Yahoo!で見る
4,500 円 (税込) |
Yahoo!で見る
2,247 円 (税込) |
楽天市場で見る
2,579 円 (税込) |
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2,250 円 (税込) |
楽天市場で見る
356 円 (税込) |
楽天市場で見る
194 円 (税込) |
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4,650 円 (税込) |
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3,920 円 (税込) |
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9,863 円 (税込) |
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5,241 円 (税込) |
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378 円 (税込) |
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4,800 円 (税込) |
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5,360 円 (税込) |
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3,880 円 (税込) |
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4,096 円 (税込) |
Amazonで見る
2,386 円 (税込) |
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4,580 円 (税込) |
楽天市場で見る
113 円 (税込) |
楽天市場で見る
145 円 (税込) |
| 特徴 | プロテインたっぷり♪シリアルが入った固め食感がクセになる1本！ | サクサクとした食感と食べ応えあるチョコレート味が美味しい！ | トレーニングの前後にサクッと食べたい高タンパクなプロテインバー | 溶けにくいのが嬉しい！焼きチョコタイプのプロテインバー | ウエハース×ナッツの甘み、おやつ感覚で美味しく栄養補給！ | サクッと食感のウエハースタイプで美味しくタンパク質補給 | しっかりと満足感を味わえるココア×グラノーラ味！ | チョコブラウニー味×ねっとりとした食感で噛み応えあり！ | 甘酸っぱいフルーツ味がアクセント、ぎゅっと固めたグラノーラタイプのバー | バズーカ岡田先生監修！理想の体を目指し食べやすさを追求した1本 | 溶けにくい仕様で持ち運びにも嬉しいベイクドチョコ味のバー | 「ゴールドジム」から誕生したクッキータイプのプロテインバー | 空腹を我慢しない「ライザップ式」を体感できる5Diet | ウエハースのような軽い食感が美味しいチョコレート味 | 1本で大満足！食べ応えあるホワイトチョコレート味が◎ | 美味しさと低カロリーを両立、ダイエット時の間食にもどうぞ！ | さっくりとした食感にメープル味で甘い物好きにおすすめ | 引き締まったボディを手に入れたいヘルシー志向な女性におすすめ！ | スイーツ感覚で美味しくタンパク質補給できる！ | 砂糖・人口甘味料未使用のアスリートのためのプロテインバー | さっと食べれて簡単栄養補給！30gのたんぱく質を配合 | 女性に嬉しい糖質ゼロ・高タンパク | 栄養豊富な大豆をまるごと粉にして使用、ボロボロこぼれにくいのが嬉しい！ | ナッツの食感が美味しいグルテンフリー | 食べやすく割りやすいスリット入りが女性に人気の秘密 | ミネラル4種に必須アミノ酸も！ソフトな食感が美味しい |
| 種類 | ソイ・ホエイ | ソイ | ソイ・ホエイ | ソイ・ホエイ | ソイ・ホエイ | ソイ・ホエイ | ソイ | ホエイ・ミルク | ソイ | ホエイ | ソイ・ホエイ | ホエイ | ソイ | ホエイ・ソイ | ソイ・ホエイ | ホエイ | ホエイ | ソイ | ホエイ・ソイ | ホエイ・ソイ | ソイ | ソイ | ||||
| カロリー（kcal） | 186 | 214 | 209 | 193 | 194 | 100 | 180 | 108 | 166 | 199 | 122 | 144 | 205 | 230 | 210 | 230 | 144 | 180 | 225.8 | 263 | 200 | 145 | 170 | 188 | 194 | |
| 味 | ミルクチョコレート | チョコレートクランチ | チョコレート | ベイクドチョコ | ナッツ | ウエハースバニラ | ココア | チョコブラウニー味 | グラノーラ | チョコレート | ベイクドビター（焼きチョコ） | クッキー | チョコレート | トリプルチョコレート | ホワイトチョコレート | チョコレートチップクッキー | メープルドーナッツ | ベリー | チョコレートデラックス | カカオブラック | チョコレートブラウニーココナッツ | チョコレートブラウニー | アーモンド&チョコレート | 塩キャラメル | ホワイトチョコレート | ベイグドチーズ |
甘いものが苦手な方におすすめのささみプロテインバー4選
ここからは、プロテインバーが苦手な方でもおいしく食べられるささみプロテインバーのおすすめを4選紹介します。味つけに工夫を凝らした商品やの食事感覚で食べられるもの、 糖質、カロリーにも注目。おすすめ4選は、Amazonや 楽天市場などの大手通販サイトで人気の商品も参考にピックアップしました。スペック表にある カロリーの数値や味なども参考に、使用目的に合った商品を見つけてみてください。
4位
丸善 プロフィット ささみ ソーセージ 20袋40本入 プロテインバー
参考価格：
4,330
円
出典1：Amazon
サラダやパスタに入れてもOK！四種の味が楽しめるアソートプロテインバー
コンソメ・ブラックペッパー・レモン・レッドペッパーと4種の味がアソートされた、ソーセージタイプのプロテインバー。高タンパク＆低脂肪の良質な鶏ささみを使用。おかず感覚で食べることができ、そのままはもちろんサラダやパスタの具材として使うこともできます。常温保存OK、登山やトレッキングの携帯食にも便利です。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年4月23日 21:48時点
shopping.yahoo.co.jp: 2024年4月16日 19:55時点
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| 種類 | 鶏ささみ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | ブラックペッパー：140 コンソメ：140 レモン：138 レッドペッパー：140 |
| 味 | ブラックペッパー・コンソメ・レモン・・レッドペッパー |
3位
丸善 PROFITささみプロテインバーペッパー 130g ×10袋
参考価格：
2,080
円
出典1：Amazon
甘いプロテインバーが苦手な方におすすめ！ささみが主原料のソーセージタイプ
高タンパク・低脂肪の代表食材「鶏ささみ」を主原料に作られた、ソーセージタイプのプロテインバーです。チョコやキャラメルなど甘いバーが苦手な方におすすめ！ペッパーが効いたスパイス感あるテイストで、食事感覚で食べることができますよ。着色料不使用・タンパク質22g・コラーゲン4000mg配合と栄養満点な1本です。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年4月23日 21:45時点
rakuten.co.jp: 2024年4月23日 13:45時点
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| 種類 | 鶏ささみ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 70 |
| 味 | ブラックペッパー |
2位
丸善 PROFIT SaSami (プロフィット) 国産鶏
参考価格：
2,765
円
出典1：Amazon
いつもの食事に良質なタンパク質を手軽にプラス！
調理が面倒な鶏ささみを手軽に食べることができる、プレーン味の調理済み鶏ささみです。サラダにのせてヘルシーに、いつもの食事のおかずとしてなど幅広い食べ方ができます。常温保存OK、良質なタンパク質＆低脂肪になっており、トレーニングのお供や試合の差し入れなどにもおすすめです。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年4月23日 21:48時点
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| 種類 | 鶏ささみ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 62 |
| 味 | プレーン |
1位
丸善 PROFIT SASAMI プロフィット
参考価格：
3,456
円
出典1：Amazon
食べごたえ抜群のしっとりとしたささみバー
甘いものが苦手な人は、加工済みのささみなどで作られたプロテインバーがおすすめです。たんぱく質が多い鶏肉の部位は、注意して調理しないとパサパサになって美味しく食べられませんが、しっとりしているので食べやすく、間食以外に夜食やご飯のお供にもなります。炭水化物が3.1gしか入っていないので糖質制限中の人にもおすすめです。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年4月23日 13:04時点
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| 種類 | 鶏ささみ |
|---|---|
| カロリー（kcal） | 67 |
| 味 | タンドリーチキン |
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 | PROFIT SASAMI プロフィット | PROFIT SaSami (プロフィット) 国産鶏 | PROFITささみプロテインバーペッパー 130g ×10袋 | プロフィット ささみ ソーセージ 20袋40本入 プロテインバー |
|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
1位
丸善
|
2位
丸善
|
3位
丸善
|
4位
丸善
|
| 最安価格 |
Amazonで見る
3,456 円 (税込) |
Amazonで見る
2,765 円 (税込) |
楽天市場で見る
216 円 (税込) |
Amazonで見る
4,330 円 (税込) |
| 特徴 | 食べごたえ抜群のしっとりとしたささみバー | いつもの食事に良質なタンパク質を手軽にプラス！ | 甘いプロテインバーが苦手な方におすすめ！ささみが主原料のソーセージタイプ | サラダやパスタに入れてもOK！四種の味が楽しめるアソートプロテインバー |
| 種類 | 鶏ささみ | 鶏ささみ | 鶏ささみ | 鶏ささみ |
| カロリー（kcal） | 67 | 62 | 70 | ブラックペッパー：140 コンソメ：140 レモン：138 レッドペッパー：140 |
| 味 | タンドリーチキン | プレーン | ブラックペッパー | ブラックペッパー・コンソメ・レモン・・レッドペッパー |
運動後はしっかりプロテインを摂取しよう！
普段からダイエットや筋トレなどのトレーニングをしている人には体を動かした直後にプロテインを摂るのがおすすめです。運動後の30分は筋合成の「ゴールデンタイム」と呼ばれ、もっともたんぱく質の吸収が良いとされています。この時間にプロテインを摂取して効率的にエネルギーを回復しましょう！
▼筋力アップ向けプロテインおすすめ人気ランキングはこちらの記事で紹介！
こちらの記事では特に筋力増量したい方におすすめのプロテインをランキング形式で紹介します。初心者向けのプロテインや体重を増やしたい方向けの商品、選び方のコツ、 糖質や脂質にも注目。ランキングにはAmazonや 楽天市場などの大手通販サイトで人気の商品も参考にピックアップしました。スペック表にある タンパク質や炭水化物の数値なども参考にして、使用目的に合った商品を見つけてみてください。
まとめ
エネルギー補給やつなぎ役として最適なプロテインバーは、必要な栄養素がしっかりと含まれているため、ダイエット中の女性や体を鍛えている人にもおすすめです。チョコレート味が多く販売されていますが、抹茶味やナッツ、ベリー味などフレーバーのバリエーションも増えています。今ではコンビニやドラッグストアで手軽に購入できるので、お気に入りの1本を見つけて鞄に忍ばせておくと良いですよ！
口コミ・レビュー高評価のおすすめ関連商品
みんなの評価が高い買ってよかった人気の関連商品を比較一覧にまとめましたので参考にしてみてください。
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1位
ALPRON (アルプロン)
O2 プロテインホエイ100 ストロベリー風味
4,980 円 (税込)4,752 円 (税込)4,752 円 (税込) -
2位
瀧川オブラート
BOC オブラート フクロタイプ
371 円 (税込)390 円 (税込)375 円 (税込) -
3位
国光オブラート
袋オブラート
425 円 (税込)446 円 (税込)385 円 (税込) -
4位
ボディプラスインターナショナル
プロテイン WPI アイソコアブラック
7,020 円 (税込)7,020 円 (税込) -
5位
TARZA（ターザ）
BCAA 8000mg アミノ酸 クエン酸 パウダー マンゴー風味 1kg
6,480 円 (税込)6,480 円 (税込)6,480 円 (税込) -
6位
明治
ミルクプロテイン 脂肪 0 ココア風味
2,998 円 (税込)3,557 円 (税込)145 円 (税込) -
7位
エフアシスト
ソイプロテインGohan to Issho
2,998 円 (税込)2,998 円 (税込)2,998 円 (税込) -
8位
アサヒグループ食品
1本満足バー シリアルホワイト 1本×9個
1,064 円 (税込)7,250 円 (税込)125 円 (税込) -
9位
アサヒグループ食品
1本満足バープロテイン・ランベイクドチーズ 1本 ×9本
1,700 円 (税込)3,086 円 (税込) -
10位
アサヒグループ食品
1本満足バープロテインチョコ 1本×9本
1,280 円 (税込)8,940 円 (税込)149 円 (税込)
この記事に登場する専門家・担当者
「稼げるパーソナルトレーナー」を作るパーソナルトレーナー養成講師。パーソナルジムのコンサルティングや法人向けフィットネスの提供を行う。ベストボディ・ジャパン2013日本大会のファイナリストの実績を持ち、現在はベストボディ・ジャパン公認の審査員として全国で活動中。
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公開日：2021年06月22日
※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
※記事に掲載している商品の価格はAmazonや楽天市場などの各ECサイトが提供するAPIを使用しています。そのため、該当ECサイトにて価格に変動があった場合やECサイト側で価格の誤りなどがあると、当サイトの価格も同じ内容が表示されるため、最新の価格の詳細に関しては各販売店にご確認ください。
プロテインバーは、手軽さと持ち運びの良さが特徴で、特に忙しい方や適切なタイミングでタンパク質を補給したいアスリートにとってもおすすめ。それだけでなく、日持ちするので非常食として保管しておくと便利です。