筋力アップはもちろんのこと、ダイエットにも人気の高いプロテイン。ですが、プロテインには、ホエイやカゼイン、ソイなどの種類のもがあり、どのプロテインを選んでよいのか迷ってしまう方も多くいらっしゃいます。そこでこの記事では、プロテインの効果や飲み方、さらには種類やダイエット向けプロテインおすすめ人気ランキングなどを紹介していきます。この記事の項目をよく確認し、自分の用途に合ったプロテインを見つけましょう。
プロテインとは?たんぱく質を効率よく摂取できる食品!

プロテインの効果やメリットは?
・プロテインは効率の良い栄養の摂取が可能

・食事や筋トレの補助としても効果がある
プロテインは太る?飲む回数と正しい飲み方
プロテインは1回20gで1日3回飲もう!

飲むタイミングは運動直後!

プロテインの種類|「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」の3種類
・ホエイプロテイン|飲みやすくたんぱく質含有率がいちばん高い

・カゼイプロテイン|ゆっくり吸収し体のエネルギーを切らさない
・ソイプロテイン|おなかに溜まりやすく間食に◎

用途別のプロテインの選び方
ダイエットにおすすめのプロテインの選び方
・体を引き締める効果があるBCAAが含まれたものを

・たんぱく質保有量が多いと不足した栄養の補助になる

・空腹感が嫌な方にはソイプロテインがおすすめ!
筋力アップにおすすめのプロテインの選び方

・たんぱく質の吸収が速いホエイプロテインを選ぼう

・高たんぱく、高炭水化物のプロテインが◎
ダイエットプロテイン【女性向け】おすすめ人気ランキング3選
ザバス
ウェイトダウン ヨーグルト風味 1050g
減量に特化したソイプロテイン
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる
タイプ | SPI(ソイプロテイン・アイソレート) |
IZMO
O2 プロテインホエイ100 ストロベリー風味
乳酸菌入りのホエイプロテイン
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる
タイプ | ホエイ |
GronG(グロング)
BCAA アミノ酸 グリーンアップル風味 1kg
3つの必須アミノ酸が入ったプロテイン
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
タイプ | ー |
ダイエットプロテイン【女性向け】比較表
商品画像 |
1位
GronG(グロング)
|
2位
IZMO
|
3位
ザバス
|
---|---|---|---|
商品名 | BCAA アミノ酸 グリーンアップル風味 1kg | O2 プロテインホエイ100 ストロベリー風味 | ウェイトダウン ヨーグルト風味 1050g |
特徴 | 3つの必須アミノ酸が入ったプロテイン | 乳酸菌入りのホエイプロテイン | 減量に特化したソイプロテイン |
タイプ | ー | ホエイ | SPI(ソイプロテイン・アイソレート) |
商品リンク |
3,980 円 (税込) 5,980 円 (税込) 5,480 円 (税込) |
5,500 円 (税込) 4,276 円 (税込) 4,069 円 (税込) 4,590 円 (税込) |
7,000 円 (税込) 3,480 円 (税込) 3,978 円 (税込) 4,665 円 (税込) |
ダイエットプロテイン【男性向け】おすすめ人気ランキング3選
IZMO
O2 プロテインホエイ100 チョコレート風味 1kg
砂糖不使用でカロリー控えめなホエイプロテイン
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超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる
タイプ | ホエイ |
TARZA(ターザ)
BCAA 8000mg アミノ酸 クエン酸 パウダー マンゴー風味 1kg
BCAAが多く含まれたプロテイン
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
タイプ | ー |
ザバス
ソイプロテイン100 ココア味 1050g
ソイ100%でおなかに溜まりやすいソイプロテイン
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる
タイプ | ソイ |
ダイエットプロテイン【男性向け】比較表
商品画像 |
1位
ザバス
|
2位
TARZA(ターザ)
|
3位
IZMO
|
---|---|---|---|
商品名 | ソイプロテイン100 ココア味 1050g | BCAA 8000mg アミノ酸 クエン酸 パウダー マンゴー風味 1kg | O2 プロテインホエイ100 チョコレート風味 1kg |
特徴 | ソイ100%でおなかに溜まりやすいソイプロテイン | BCAAが多く含まれたプロテイン | 砂糖不使用でカロリー控えめなホエイプロテイン |
タイプ | ソイ | ー | ホエイ |
商品リンク |
4,879 円 (税込) 3,277 円 (税込) 3,907 円 (税込) 3,680 円 (税込) |
6,980 円 (税込) 6,965 円 (税込) 6,980 円 (税込) |
5,850 円 (税込) 4,276 円 (税込) 4,752 円 (税込) 4,752 円 (税込) ー |
筋トレ向きプロテインおすすめ人気ランキング6選
ザバス
ソイプロテイン100+ビタミン ミルクティー風味 1050g
植物性ソイプロテイン100%使用でおなかに溜まりやすい
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる
タイプ | ソイ |
GronG(グロング)
ホエイプロテイン100 ココア風味 1kg
ココア味のホエイプロテイン
タイプ | ホエイ |
ザバス
ホエイプロテイン100+ビタミン リッチショコラ味 1050g
まるでココアのような濃厚チョコレート風味
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる
タイプ | ホエイ |
バルクスポーツ
プロテイン ビッグホエイ バナナミルク 1kg
新鮮なホエイプロテイン使用で品質と飲みやすさに定評あり
タイプ | ホエイ |
ウイダー
マッスルフィットプロテイン ココア味 900g
効率的な筋力アップのためのハイブリッドプロテイン
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる
タイプ | ホエイ・カゼイン |
ザバス
ホエイプロテイン100 ココア味 1050g
吸収の良いホエイプロテイン100%配合
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる
タイプ | ホエイ |
筋トレ向きプロテイン比較表
商品画像 |
1位
ザバス
|
2位
ウイダー
|
3位
バルクスポーツ
|
4位
ザバス
|
5位
GronG(グロング)
|
6位
ザバス
|
---|---|---|---|---|---|---|
商品名 | ホエイプロテイン100 ココア味 1050g | マッスルフィットプロテイン ココア味 900g | プロテイン ビッグホエイ バナナミルク 1kg | ホエイプロテイン100+ビタミン リッチショコラ味 1050g | ホエイプロテイン100 ココア風味 1kg | ソイプロテイン100+ビタミン ミルクティー風味 1050g |
特徴 | 吸収の良いホエイプロテイン100%配合 | 効率的な筋力アップのためのハイブリッドプロテイン | 新鮮なホエイプロテイン使用で品質と飲みやすさに定評あり | まるでココアのような濃厚チョコレート風味 | ココア味のホエイプロテイン | 植物性ソイプロテイン100%使用でおなかに溜まりやすい |
タイプ | ホエイ | ホエイ・カゼイン | ホエイ | ホエイ | ホエイ | ソイ |
商品リンク |
4,180 円 (税込) 3,900 円 (税込) 4,180 円 (税込) 4,180 円 (税込) |
3,755 円 (税込) 3,500 円 (税込) 3,649 円 (税込) 3,650 円 (税込) |
3,501 円 (税込) 3,480 円 (税込) |
4,182 円 (税込) 4,884 円 (税込) 4,080 円 (税込) 4,197 円 (税込) |
2,480 円 (税込) 2,480 円 (税込) |
5,300 円 (税込) 3,500 円 (税込) 5,300 円 (税込) 3,980 円 (税込) |
美味しいと評判のプロテインおすすめ人気3選
ウイダー
おいしい大豆プロテイン コーヒー味 360g
コーヒー風味で飲みやすいソイプロテイン
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超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる
タイプ | ソイ |
アルプロン
ホエイプロテイン100 ココアミルク 1kg
少ない水でもよく溶ける美味しいプロテイン
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
タイプ | ホエイ |
ビーレジェンド
ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味 1kg
ミルキーに使用されている練乳を使った本格的な味
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
タイプ | ホエイ |
美味しいプロテイン比較表
商品画像 |
1位
ビーレジェンド
|
2位
アルプロン
|
3位
ウイダー
|
---|---|---|---|
商品名 | ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味 1kg | ホエイプロテイン100 ココアミルク 1kg | おいしい大豆プロテイン コーヒー味 360g |
特徴 | ミルキーに使用されている練乳を使った本格的な味 | 少ない水でもよく溶ける美味しいプロテイン | コーヒー風味で飲みやすいソイプロテイン |
タイプ | ホエイ | ホエイ | ソイ |
商品リンク |
3,980 円 (税込) 7,580 円 (税込) 3,980 円 (税込) |
2,880 円 (税込) 2,880 円 (税込) 2,880 円 (税込) |
1,455 円 (税込) 1,085 円 (税込) 1,085 円 (税込) 1,310 円 (税込) |
その他の用途に合ったプロテインを紹介!
・子供向けプロテイン
ウイダー
ジュニアプロテイン ココア味 980g
成長期に不足しがちな栄養を気軽に摂取
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超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる
タイプ | ホエイ |
・ランニング用プロテイン
グリコ
パワープロダクション エキストラ オキシドライブプロテイン グレープフルーツ味 420g
持久力を高めやすい成分が含まれたプロテイン
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる
タイプ | ホエイ |
プロテインバーや、タブレットなど粉以外のプロテインを紹介!
・プロテインバー
ウイダー
inバー プロテイン グラノーラ チョコアーモンド
焼きチョコが美味しいしっとりバー
タイプ | ー |
・プロテインタブレット
Kentai
ウェイトダウン ソイプロテイン タブ ココア風味 900粒
たんぱく質だけでなく鉄分も摂取できるプロテインタブレット
タイプ | ー |
・プロテインパンケーキ
ファインラボ
プロテインパンケーキ プレーン 600g
美味しく食べてプロテイン摂取
ポイント最大44倍!楽天スーパーSALE開催中!!
超PayPay祭:20%還元&ペイペイジャンボも!!
超PayPay祭:条件を満たすと最大33%戻ってくる
タイプ | ー |
・プロテインクッキー
マイプロテイン
ベイクド クッキー 75g×12個入り
1枚に13gのたんぱく質が配合されている美味しいクッキー
タイプ | ー |